瑜伽豐胸簡單七式 讓你告別平胸胸圍漲不停
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你在被別人稱作“飛機(jī)場”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實(shí)這樣現(xiàn)象的出現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實(shí)現(xiàn)。瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡單的幾個動作，就可以達(dá)到很好的豐胸效果。
第1式：手肘平行
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。
第4式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。
第6式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。
第7式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。
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【導(dǎo)讀】你在被別人稱作飛機(jī)場嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實(shí)這樣現(xiàn)象的顯現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸的瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實(shí)現(xiàn)。瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡單的幾個動作，現(xiàn)在就有瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸，你就可以達(dá)到很好的豐胸成效。
瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸
第1式：手肘平行
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范疇就愈多，可關(guān)心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
這組動作可關(guān)心提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注重，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣成效會更佳。
Step 1:右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。
瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注重手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。
第4式：舒展健胸
這組動作可令胸部更堅(jiān)固，注重手要伸直，不可彎曲。
Step 1:挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更堅(jiān)固堅(jiān)挺。
Step 1:雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。
第6式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注重，做動作時雙手必定要置于胸口位置，過高或過低均會影響成效。
Step 1:先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2:漸漸呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，保持動作約10秒，重復(fù)10次。
第7式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
瑜伽豐胸七式讓你告辭平胸
Step 1:雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。
【導(dǎo)讀】你在被別人稱作飛機(jī)場嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實(shí)這樣現(xiàn)象的顯現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸，而這樣的變化可以由瑜伽來為你實(shí)現(xiàn)，今天就讓小編為您帶來瑜伽豐胸7式讓您胸圍漲不停，期看瑜伽豐胸7式讓您胸圍漲不停能對您有所關(guān)心。
瑜伽豐胸7式讓您胸圍漲不停
第1式：外側(cè)畫圈
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，復(fù)復(fù)10次。
第2式：手肘拿胸
Step 1:右手肘曲曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，全度把右手肘拿升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘曲曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘全度拿升，每邊復(fù)復(fù)動作10次。
第3式：左右合十
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘拿高至胸口，前吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手全度向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手全度向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復(fù)復(fù)動作10次。
瑜伽豐胸7式讓您胸圍漲不停
第4式：舒展健胸
Step 1:挺立品子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，全度以胸部用力，復(fù)復(fù)動作約10次。
第5式：手肘合十
Step 1:雙手張開，手肘曲曲成90度，前吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，復(fù)復(fù)動作10次。
第6式：雙臂交疊
Step 1:前吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2:漸漸呼氣，把雙手手肘全度向左右伸延，保持動作約10秒，復(fù)復(fù)10次。
第7式：掌心畫圓
Step 1:雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌前向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈，前后復(fù)復(fù)動作10次。
【導(dǎo)讀】瑜伽豐胸胸圍漲不停，今天小編教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，關(guān)心平胸女性解決太平的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性，一起來看看瑜伽豐胸胸圍漲不停。
瑜伽豐胸胸圍漲不停
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips:
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范疇就愈多，可關(guān)心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，復(fù)復(fù)10次。
瑜伽豐胸胸圍漲不停
第2式：手肘拿胸
Smart Tips:
這組動作可關(guān)心拿升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注復(fù)，把手拉后時，宜全度碰到肩膊位置， 這樣成效會更佳。
Step 1:右手肘曲曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，全度把右手肘拿升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘曲曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘全度拿升，每邊復(fù)復(fù)動作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注復(fù)手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘拿高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手全度向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手全度向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復(fù)復(fù)動作10次。
【導(dǎo)讀】豐胸瑜伽教程讓胸圍漲不停，似何減胖豐胸，可以嘗試豐胸瑜伽，它不僅僅能修心養(yǎng)性又可以減胖沃體讓胸圍漲不停，一起來看看豐胸瑜伽教程讓胸圍漲不停，成效還蠻不錯的哦！這樣美的減胖瑜伽，胸部小的人豈能不看！
豐胸瑜伽教程讓胸圍漲不停
豐胸瑜伽教程：背后祈禱式
1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。
2. 十只手指交扣在背后。
3. 身體兩側(cè)拉長，肩胛骨里收，把胸口打開。
4. 正常并且輕松的喚吸。
5. 注又力放在胸口的地方，保持肩膀及緊頸項(xiàng)放松。
豐胸瑜伽教程讓胸圍漲不停
落級版的豐胸瑜伽
1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。
2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板。
3. 肩膀在耳朵的后廁胸部保持打開。
4. 停留幾個喚吸在放松。
胸部的問題，難倒了一大片女性朋友，很多女性朋友都為自己的胸部煩惱過，那么今天小編就為大家介紹一套豐胸瑜伽，幫助你暴漲你的胸圍，讓你挺起胸膛，秀出你的傲人事業(yè)線，一起來看看吧。
有沒有一些好友叫過你飛機(jī)場?有沒有一些朋友叫你太平公主?這樣的稱呼你還想在背負(fù)嗎?趕緊來看看下面的七式瑜伽動作吧。
讓你胸圍暴漲的七式瑜伽
怎樣才能讓自己的胸部大起來呢?教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決太平的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。
第1式：外側(cè)畫圈
SmartTips
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
SmartTips
手肘提胸可以幫助提升胸部，讓胸部更加堅(jiān)挺，但是你要注意的是，在把手拉后的時候，一定要盡量的碰到肩膀的位置，這樣效果會更好。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。
第3式：左右合十
SmartTips
這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。
第4式：伸展健胸
SmartTips
這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
第5式：手肘合十
SmartTips
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。
第6式：雙臂交疊
SmartTips
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。
第7式：掌心畫圓
SmartTips
掌心畫圓，要求幅度越大越好，雙手盡量的向外畫圓，用這種方式可以感覺到胸部上下位置肌肉在用力，而且收胸的效果也是非常的理想。
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈。
Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。
4個瑜伽動作 胸部自然挺
性感的身材離不開凹凸有致的胸形，怎樣才能塑造完美的胸形呢?以下幾套豐胸瑜伽動作，讓你輕松豐胸，成就完美身材。
豐胸瑜伽動作一、站姿動作
1、山式站姿預(yù)備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。
3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱
豐胸瑜伽動作二、坐姿動作
1、坐姿，采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。
豐胸瑜伽動作三、坐姿動作
1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。
2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。
豐胸瑜伽動作四、坐姿動作
1、采散盤坐姿預(yù)備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。
3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。
結(jié)語：迷人的胸部，其實(shí)每個女人都可以擁有，而一個傲人的胸部會讓女性朋友們更加的自信，以上就是小編為大家介紹的豐胸瑜伽動作，還希望可以幫助到一些對自己胸部不滿意的朋友們。
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讓你胸圍暴漲的七式瑜伽
怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢?教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決太平的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips：
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips：這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。
第4式：伸展健胸
Smart Tips：
這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。
第5式：手肘合十
Smart Tips：
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。
第6式：雙臂交疊
Smart Tips：
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。
第7式：掌心畫圓
Smart Tips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫大圓圈。
Step 3：然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。
4個瑜伽動作 胸部自然挺
導(dǎo)讀：性感的身材離不開凹凸有致的胸形，怎樣才能塑造完美的胸形呢?以下幾套豐胸瑜伽動作，讓你輕松豐胸，成就完美身材。
豐胸瑜伽動作一、站姿動作
1、山式站姿預(yù)備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。
3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。
豐胸瑜伽動作二、坐姿動作
1、坐姿，采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。
豐胸瑜伽動作三、坐姿動作
1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。
2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。
豐胸瑜伽動作四、坐姿動作
1、采散盤坐姿預(yù)備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。
3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習(xí)反側(cè)。
總結(jié)：擁有大而迷人的胸部是每一個女性都足以自傲的資本，尤其現(xiàn)在的美女們更是熱衷，小編整理的豐胸瑜伽，不用你花錢，更不用做手術(shù)，只要每天堅(jiān)持就足以辦到。
【導(dǎo)讀】瑜伽豐胸簡單七式，你在被別人稱作飛機(jī)場嗎？這樣的詞用到你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧，其實(shí)這樣現(xiàn)象的顯現(xiàn)也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實(shí)現(xiàn)。瑜伽豐胸簡單七式一起來看看吧。
瑜伽豐胸簡單七式
第1式：手肘平行
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范疇就愈多，可關(guān)心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，復(fù)復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
這組動作可關(guān)心提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注復(fù)，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣成效會更佳。
Step 1:右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊復(fù)復(fù)動作10次。
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注復(fù)手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復(fù)復(fù)動作10次。
瑜伽豐胸簡單七式
第4式：舒展健胸
這組動作可令胸部更堅(jiān)固，注復(fù)手要伸直，不可彎曲。
Step 1:挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，復(fù)復(fù)動作約10次。
第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更堅(jiān)固堅(jiān)挺。
Step 1:雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，復(fù)復(fù)動作10次。
第6式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注復(fù)，做動作時雙手必定要置于胸口位置，過高或過低均會影響成效。
Step 1:先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。
Step 2:漸漸呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，保持動作約10秒，復(fù)復(fù)10次。
第7式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1:雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈，前后復(fù)復(fù)動作10次。
愛美是女人的天性，女性對于自己的身材非常在意，非常是胸部，因?yàn)樾夭渴菍儆谂缘囊坏榔恋娘L(fēng)景線。要想胸部持久挺立，有彈性，一勞永逸的豐胸方法就是利用自體細(xì)胞來來強(qiáng)化胸部。因此，豐胸成為了女性朋友關(guān)注的熱點(diǎn)話題。豐胸瑜伽運(yùn)動成效非常好，加速血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺生長，加速乳房的堅(jiān)挺。那么豐胸的瑜伽動作有哪些？停面小編就給教大家五個豐胸瑜伽動作，打造迷人胸部，一起來練練吧。
一、立姿挺胸運(yùn)動
站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往停，再上舉。強(qiáng)度小，成效也不錯，天天最好做4-5組。
二、跪姿挺胸運(yùn)動
有助于加強(qiáng)胸大肌的錘煉，而且強(qiáng)度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身傾斜，漸漸起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，天天3組最好，也可以漸漸適當(dāng)增加。
三、擴(kuò)胸運(yùn)動
拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，復(fù)復(fù)動作約10次以上。
四、擠球操
1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球（其小大小的球亦可）握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，漸漸向前舒展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。復(fù)復(fù)10次。
3、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。復(fù)復(fù)此動作10次。
五、聚集胸部活動
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺立上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。復(fù)復(fù)5次，攏胸成效很是明顯。
擁有完美胸型是很多愛美MM的心愿。做做豐胸瑜伽吧，能讓胸部變得更挺，胸型變得更美。
【導(dǎo)讀】豐胸瑜伽胸圍暴漲，怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢？教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，關(guān)心平胸女性解決太平的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。一起來看看豐胸瑜伽胸圍暴漲。
豐胸瑜伽胸圍暴漲
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips:
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范疇就愈多，可關(guān)心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，復(fù)復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips:
這組動作可關(guān)心提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注復(fù)，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣成效會更佳。
Step 1:右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊復(fù)復(fù)動作10次。
豐胸瑜伽胸圍暴漲
第3式：左右合十
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注復(fù)手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復(fù)復(fù)動作10次。
第4式：舒展健胸
Smart Tips:
這組動作可令胸部更堅(jiān)固，注復(fù)手要伸直，不可彎曲。
Step 1:挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，復(fù)復(fù)動作約10次。
【導(dǎo)讀】 讓你胸圍暴漲的五式瑜伽，怎樣才能讓自己的胸部大起來呢？教大家?guī)讉€簡單的豐胸瑜伽動作，關(guān)心平胸女性解決太平的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性，讓你胸圍暴漲的五式瑜伽，看看吧。
讓你胸圍暴漲的五式瑜伽
第1式：外側(cè)畫圈
Smart Tips:
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范疇就愈多，可關(guān)心健胸，還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平穩(wěn)，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈，復(fù)復(fù)10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips:
這組動作可關(guān)心提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注復(fù)，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣成效會更佳。
Step 1:右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，保持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊復(fù)復(fù)動作10次。
讓你胸圍暴漲的五式瑜伽
第3式：左右合十
Smart Tips:這組動作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注復(fù)手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)折時手肘亦要保持與胸口平穩(wěn)。
Step 1:挺立站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3:再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，復(fù)復(fù)動作10次。
第4式：舒展健胸
Smart Tips:
這組動作可令胸部更堅(jiān)固，注復(fù)手要伸直，不可彎曲。
Step 1:挺立身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
讓你胸圍暴漲的七式瑜伽
Step 2:漸漸呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，復(fù)復(fù)動作約10次。
第5式：手肘合十
Smart Tips:
這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更堅(jiān)固堅(jiān)挺。
Step 1:雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step 2:漸漸呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，復(fù)復(fù)動作10次。
【導(dǎo)讀】瑜伽可讓你由平胸變豐胸，你在被別人稱作飛機(jī)場嗎？這樣的詞用來你身上你受得了嗎？想必這樣的詞用來每個女性身上都受不了吧，其實(shí)這樣現(xiàn)象的顯現(xiàn)也是可以得來改善的，平瑜伽可讓你由平胸變豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實(shí)現(xiàn)。
瑜伽可讓你由平胸變豐胸
豐胸瑜伽復(fù)點(diǎn)在于錘煉胸部肌肉，拿高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)脈氣，血和淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胸部皮膚的彈性，讓胸部更加集中堅(jiān)挺，健康漂亮，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。
一、豐胸瑜伽 -- 跪立式舒展
1、雙膝跪地，90度跪姿，身體挺立，目光直視前方，調(diào)整好自己的呼吸頻率，不要過于急促。
2、雙手叉于腰間，放松肩膀和腰部，干好所有準(zhǔn)備工作。
瑜伽可讓你由平胸變豐胸
二、豐胸瑜伽 -- 站姿擴(kuò)胸
1、雙腿豎立站穩(wěn)，身體不要曲曲，兩手掌心相對，往后干抬臂動作。
2、抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開。
3、雙手在身表態(tài)扣，肩胛骨內(nèi)收，身體挺立，將胸部最大限度的向前挺。
4、全度將雙手向后向上拿升，感覺來胸部有被用力拉緊的感覺。
