運(yùn)動時左下腹疼痛怎么辦？
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎么才能作好運(yùn)動養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《運(yùn)動時左下腹疼痛怎么辦？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在的工作節(jié)奏以及生活節(jié)奏是越來越快了，很多年輕的白領(lǐng)因為長時間坐在辦公室進(jìn)行工作，都是普遍出現(xiàn)缺乏運(yùn)動的現(xiàn)象的，而有部分的人士在進(jìn)行運(yùn)動的時候就很容易出現(xiàn)運(yùn)動時左下腹疼痛的癥狀，這是為什么呢?在出現(xiàn)運(yùn)動時左下腹疼痛的時候要怎么進(jìn)行緩解呢？
一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二。 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四。 劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
平時在跑步時，心臟射學(xué)量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內(nèi)負(fù)壓值減小，向右心房回流血量減少，導(dǎo)致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。
知道了運(yùn)動時左下腹疼痛的時候要怎么做之后，現(xiàn)在就要及時的進(jìn)行預(yù)防了。其實最有效的方法是要在平時多進(jìn)行鍛煉以及運(yùn)動，因為經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的話對于身體是非常有好處的，而且還能夠幫助身體防止出現(xiàn)腰酸背痛、腹痛等的現(xiàn)象。
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現(xiàn)在的人們在國家的大力倡導(dǎo)之下，紛紛開始進(jìn)行運(yùn)動，有的人還對運(yùn)動產(chǎn)生了濃厚的感情。很多人都在嘗試各種各樣的運(yùn)動，希望通過這樣可以讓自己的身體更加健康。但是很多人非常的不小心，會在運(yùn)動的時候?qū)е伦约菏軅?。那么，在運(yùn)動的時候受傷應(yīng)該怎么處理呢?下面，是小編整理的一些資料。
一、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。對訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位要特別做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動結(jié)束與訓(xùn)練開始不要超過四分鐘。間歇時間過長或改練其它部位時，應(yīng)補(bǔ)做專項準(zhǔn)備活動。
二、做好放松和整理活動。訓(xùn)練后必須做一些伸展放松練習(xí)，以加速運(yùn)動部位的恢復(fù)。例如，做完硬拉和深蹲后，可懸吊在單杠上，然后做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢復(fù)原來的機(jī)能狀態(tài)。
三、大重量訓(xùn)練要適可而止，用大重量訓(xùn)練，如果沒有把握，最好請人保護(hù)。不要經(jīng)常借力訓(xùn)練。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強(qiáng)度。
四、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和訓(xùn)練場地安全檢查。常練健美者最好定期進(jìn)行體格檢查，參加比賽時要進(jìn)行補(bǔ)充檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)隱患，采取措施。
五、注意身體的警號，疲乏、焦慮、長期有時斷時續(xù)的肌肉酸脹疼痛等是身體發(fā)出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢復(fù)較慢，若處理不當(dāng)，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
六、認(rèn)真總結(jié)預(yù)防傷害的經(jīng)驗。要認(rèn)清傷害事故發(fā)生的原因，找出其發(fā)生的規(guī)律，從而更好地進(jìn)行預(yù)防。
以上就是關(guān)于人們在運(yùn)動的時候不小心受傷了應(yīng)該如何來處理的
運(yùn)動后很多人都很容易全身疼痛等現(xiàn)狀，其實運(yùn)動后全身疼痛這是很正常的現(xiàn)象，很多人太久沒有運(yùn)動運(yùn)動，活動筋骨了，一下子運(yùn)動是會全身酸疼的，如果大家在運(yùn)動后出現(xiàn)這種狀況的話，大家可以參照小編一下提供的一些資料來瞧瞧，接下來讓小編為大家介紹運(yùn)動后全身疼痛等現(xiàn)狀。
好久沒運(yùn)動的情況下，如果忽然做很劇烈的運(yùn)動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運(yùn)動后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因為運(yùn)動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對于這種癥狀，運(yùn)動完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。
對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長時間運(yùn)動后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動量。如果堅持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個新的境界，就會產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。
當(dāng)然，如果這些辦法都無法恢復(fù)，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
運(yùn)動后全身疼痛，如果真的只是運(yùn)動后才出現(xiàn)的這種情況的話，大家不要驚慌，休息幾天這種情況會慢慢有好轉(zhuǎn)的，但是如果全身酸疼不是因為運(yùn)動后的原因的后，大家還是要盡早的去醫(yī)院檢查一下身體的狀況，如果身體某方面出現(xiàn)情況，還是要及時治療才好。
在跑步完以后很多人會出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)狀，小編以前在體育考試的時候也會出現(xiàn)這樣的情況，實在是很疼痛啊，那么到底是為什么運(yùn)動后小腹疼痛呢，其實有可能是因為i平常我們很少運(yùn)動，一下子運(yùn)動導(dǎo)致的，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于運(yùn)動后小腹疼痛的有關(guān)問題。
運(yùn)動有時也可引起肝脾區(qū)疼痛，多發(fā)生在運(yùn)動量過大的長跑或中距離跑中。其原因如下。
如果發(fā)生在運(yùn)動早期，其原因多為準(zhǔn)備活動不足，開始速度過快，內(nèi)臟器官活動與運(yùn)動器官不相適應(yīng)，在內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應(yīng)有的活動水平時就加大運(yùn)動強(qiáng)度；特別是如果心肌收縮較差時，會引起搏動無力，大量的下腔靜脈血向心臟回流受阻，血液大量淤積在腹腔、肝和脾，而肝臟的門靜脈無靜脈瓣，連接門靜脈的兩端都是毛細(xì)血管，這種解剖結(jié)構(gòu)的特點不但能造成肝部血液回流，更會發(fā)生肝、脾郁血性腫脹，使門靜脈壓力增高和肝脾被膜牽扯產(chǎn)生疼痛或脹痛。
發(fā)生在運(yùn)動早期的第二個原因，是呼吸節(jié)律紊亂。劇烈運(yùn)動時，呼吸變得不均勻，沒有節(jié)律，使呼吸變得表淺，頻率過快，從而造成呼吸肌疲勞，甚至痙攣，而膈肌痙攣本身即可引起疼痛，又由于呼吸肌疲勞和痙攣減弱了對肝臟的“按摩”作用，同時呼吸短淺，胸內(nèi)壓較高，也會妨礙下腔靜脈的回流，也會造成肝、脾淤血性腫大或肝、脾被膜緊張而引起疼痛。而肝、脾懸重韌帶緊張牽扯，亦能引起疼痛，多發(fā)生在運(yùn)動中后期。
最近有這樣一則報道說：運(yùn)動中肝脾未見淤血的肝區(qū)疼痛，是因為激烈運(yùn)動時肝糖消耗增多，熱量釋放猛增，局部溫度明顯升高，使肝細(xì)胞膨脹，與橫膈膜的磨擦加劇，神經(jīng)受刺激而引發(fā)的疼痛。
腹直肌痙攣
多發(fā)生在劇烈運(yùn)動中后，在夏季發(fā)生率也很高。這種癥狀診斷容易，因發(fā)生位置表淺，用手可觸及腹直肌痙攣情況，主要是由于運(yùn)動時大量出汗丟失水份和鹽，水鹽代謝失調(diào)，加上疲勞所致。
看了以上的有關(guān)于運(yùn)動后小腹疼痛的一些情況，大家是不是都了解到自己想知道的事情呢，其實運(yùn)動后小腹疼痛這個狀況是很多人都會出現(xiàn)的情況的，我們看了以上的原因后是不是更加了解了呢，所以今后再遇到這種狀況的時候，大家不要驚慌。
大家運(yùn)動后是不是有時會感到肺部疼痛呢， 對此覺得很擔(dān)心，懷疑是不是身體出現(xiàn)毛病了，其實不必這么擔(dān)心的，不過這么一件事情也可以反映出你自己的身體狀況，下面就由小編來為你科普柯普這些知識把，大家要記住哦，知識可是一筆財富，這些小知識可是一筆大學(xué)問呢。
主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢,疲勞或體內(nèi)毒素過多引起的上火現(xiàn)象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運(yùn)動，睡眠質(zhì)量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過于抑郁寡歡，上網(wǎng)時間過長，煙酒過度體力下降,加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難于集中，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過于損耗內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟功能紊亂引起
一是要注意你如果是突然會痛而不好轉(zhuǎn)，要拍胸片以排除氣胸的事，尤其是瘦高者。二是要注意的就是你的呼吸不好，相對無氧酵解多，可能相對肌肉會痛，前者是比較急的，一定要注意，后者可考慮做深呼吸
主要提示有感染,包括細(xì)菌感染和病毒感染.在治療上建議吃抗炎藥,如阿莫西林,阿奇霉素,和抗病毒藥,如金剛烷胺,利巴韋林,同時吃一些清熱解毒的中成藥,如銀黃顆粒,最好再同時含化一些利咽的含片,如金嗓子含片,西瓜霜含片等
看了以上的有關(guān)于運(yùn)動后肺部疼痛的有關(guān)知識，大家是不是學(xué)到了不少的常識呢，把這些常識分享給你的朋友吧，相信你已經(jīng)對這個有所了解了，小編提醒大家要多多注意自己的身體啊，相信你自己已經(jīng)知道自己的身體所存在的問題了吧。
現(xiàn)在很多人為了身體健康，也為了達(dá)到養(yǎng)生的目的很多人都喜歡運(yùn)動，在運(yùn)動的時候出汗是正常的現(xiàn)象。但是如果過多的出汗對身體會有傷害的，因為大量出汗，會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。那么在我們決斗之后，身體出汗比較多的時候該怎么辦呢，現(xiàn)在就讓小編來告訴你緩解方法吧!
補(bǔ)什么
一般來說，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補(bǔ)多少
補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。
何時補(bǔ)
運(yùn)動的前、中、后都應(yīng)補(bǔ)液。人們常習(xí)慣于運(yùn)動中或運(yùn)動后補(bǔ)液，而往往忽視運(yùn)動前補(bǔ)液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后補(bǔ)液。
不同的人怎么補(bǔ)水
青少年
如果運(yùn)動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動飲料。
可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動飲料
老年人
老年人運(yùn)動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補(bǔ)充運(yùn)動飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
一般來說運(yùn)動之后身體出汗是正常的，但是出汗過多會導(dǎo)致水分丟失過多，從而引起水、電解質(zhì)紊亂等。所以，要想緩解這一情況就應(yīng)該多補(bǔ)水。具體該如何補(bǔ)充怎么補(bǔ)，小編上文中已經(jīng)提到了，希望有需要的朋友可以多閱讀幾遍。
現(xiàn)在我們的生活工作越來越進(jìn)入高效率的階段，所以大家經(jīng)常處于一種忙碌的狀態(tài)，很少有時間做自己想做的事情，當(dāng)我們偶爾有時間的時候想起我的身體已經(jīng)很久沒有鍛煉時，所以大家普遍的反應(yīng)就是趕快做一些運(yùn)動鍛煉一下自己的身體，這種情況經(jīng)常的后果是我過后肌肉酸痛，下面小編就向大家介紹一下運(yùn)動過后肌肉酸痛的緩解方法。? ? ? 力量訓(xùn)練過程中不可避免會引起肌肉的微小損傷，而這種微小損傷也是肌肉快速增長的必要條件。但是如果肌肉微損傷不能夠快速修復(fù)的話，第二天的訓(xùn)練過程中就會導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，影響到正常的訓(xùn)練過程，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致肌肉的拉傷。因此促進(jìn)力量訓(xùn)練后肌肉微損傷的快速修復(fù)十分必要。
1、肌肉的牽拉運(yùn)動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。2、按摩。進(jìn)行肌肉按摩，可有效放松骨骼肌，緩解肌肉酸痛。
3、熱敷。睡前對酸痛的肌肉進(jìn)行熱敷或用熱水泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
4、營養(yǎng)方面。運(yùn)動后及時攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物的混合物，可明顯改善力量訓(xùn)練所造成的肌肉微損傷和延遲性酸痛，提高肌肉力量。為達(dá)到更理想的肌肉恢復(fù)效果，建議運(yùn)動后半小時之內(nèi)補(bǔ)充足量糖和多肽。? ? ? 肌肉酸痛是我們經(jīng)過激烈運(yùn)動之后的正常生理反應(yīng)，家不必過于緊張，只要做好運(yùn)動后恢復(fù)鍛煉，再加上一些適當(dāng)?shù)男菹⒕蜁芸旎謴?fù)，如果大家不經(jīng)常運(yùn)動，那我們在運(yùn)動之前最好做一些熱身運(yùn)動。
