雞蛋面包三明治怎么做呢
養(yǎng)生怎么做。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“雞蛋面包三明治怎么做呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
世界各地都不缺乏具有特色的美食。近年來，西方的飲食逐漸的傳入我們的生活中。西方的飲食主要是制作過程比較簡單同時也可以做到營養(yǎng)的合理搭配。比如在西方的快餐店，漢堡，薯條，三明治就比較受大家的歡迎。那么，好吃的食物不僅可以在餐飲店里吃到，我們在家中也可以自己制作美味的三明治。雞蛋面包三明治怎么做?
做法一：放鍋里煮熟， 煮熟的雞蛋剝去殼 ，雞蛋切碎 ，切碎的雞蛋中放入沙拉醬、一小撮鹽、適量胡椒粉 ，攪拌均勻。
取一片吐司 ， 均勻涂抹上拌好的雞蛋 ， 再取一片吐司蓋在上面 ， 放在案板上，切去吐司四邊，再切成兩個或四個三角形，或者其他自己喜歡的形狀。
做法二： 把面包片在中間切一個方塊，把方塊片成兩片，面積大點，片的厚度不要緊，選其中一片往下按不要讓他蓬松。后把鍋倒上油，把那個面包框和按扁了的面包片放上去，打雞蛋，把切好的玉米肉丁放上去后把蛋黃攪散，不然翻面的時候蛋黃會流出來。
以上就是雞蛋面包三明治的做法了。在家里就可以制作美味的雞蛋面包三明治，可以使我們的早餐不再拘泥于簡單而單調的中式吃法。偶爾做一次雞蛋面包三明治作為早餐也是一個不錯的選擇哦。既滿足了自己的味蕾，又有新鮮感。大家快快學習起來，自己親手制作美味的雞蛋面包三明治吧!
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隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平越來越高，人們已經不再追求只是吃飽，而是開始講究怎么吃有營養(yǎng)了。而早餐成為了人一天最重要的時刻，所以，早餐一定要有營養(yǎng)。而雞蛋三明治，不僅味道美，還可以補充營養(yǎng)。那么，究竟雞蛋三明治怎么做呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
健康功效：
黃油：富含熱量、富含脂肪、富含膽固醇
雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目
主料：高筋面粉、酵母粉、水、高筋面粉、奶粉、黃油
輔料：雞蛋、細砂糖、鹽、黑胡椒粉、鹽、沙拉醬
難易度：普通
耗時：30分鐘
1.將中種材料混和，和成面團，醒發(fā)至兩倍大。
2.加入主面團材料（除黃油外），開啟面包機和面功能，攪打至25分鐘，加入黃油，攪打15分鐘，攪打至完全狀態(tài)。（柏翠pe8200有單獨的和面功能，功能六，15分鐘，可以重復開啟使用）。
3.滾圓，放入盆中放溫暖的地方發(fā)酵至兩倍大。
4.發(fā)酵完成，取出按壓，排氣；均分成三塊，滾圓。
5.搟成牛舌狀，卷起，靜置松弛10分鐘。
6.再次搟開，卷起，放入土司模中；烤箱開啟發(fā)酵功能，或者放一碗水，將土司模放入，發(fā)酵至8分滿；蓋蓋子，烤箱預熱180度，烘烤50分鐘。（視自家烤箱脾氣）取出，反扣在晾網上，晾涼，保鮮袋裝起來就好了！
7.雞蛋煮熟，沖涼。
8.扒皮，切碎。
9.加入黑胡椒粒。
10.加入鹽。
11.加入沙拉醬。
12.攪拌均勻。
13.土司切片，將攪拌好的雞蛋醬均勻抹在土司片上。
14.切掉邊緣，對切或者再次對切即可。
通過上文的介紹，相信你已經知道了雞蛋三明治怎么做了吧！雞蛋三明治的做法非常的簡單，也不用急急忙忙的起來做早餐了。你可以搭配一杯牛奶或者酸奶，那這一天的營養(yǎng)也就足夠了。這么好吃，有這么營養(yǎng)的雞蛋三明治，趕快來學習吧！
對于喜歡吃三明治雞蛋的朋友來說，不妨來了解下三明治雞蛋的相關做法，這樣就可以做出各種美味的三明治雞蛋了，那么三明治雞蛋怎么做呢？三明治雞蛋的做法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹三種三明治雞蛋的做法，僅供大家參考。
三明治雞蛋的做法一
材料：土司四片，培根3片，千島醬，雞蛋2個。
做法：
1、土司切掉邊邊備用。
2、雞蛋煎好，培根切成小片略煎一下備用。
3、放一片土司，抹上千島醬，依次鋪上培根片，雞蛋，再蓋上一片涂了千島醬的土司。
4、對切成三角形即可。
三明治雞蛋的做法二
材料：兩片吐司面包，一個雞蛋，少許鹽，油，沙拉醬，酸黃瓜，生菜。
做法：
1、將雞蛋打碎，放入少許鹽。
2、平底鍋中放入一些油，燒至8成熱，放雞蛋液煎成一塊金黃色雞蛋餅，盛出。
3、將火調成中火，放上兩片面包，讓面包就著鍋中剩下一點油烤至金黃然后翻過來烤另一面。
4、面包涂上沙拉醬，夾入酸黃瓜片，生菜葉，雞蛋餅。美味三明治完成啦！
三明治雞蛋的做法三
材料：吐司三片，臘腸，雞蛋，芝士絲，橄欖油適量。
做法：
1、臘腸洗好，切小丁，芝士切絲備用。
2、電餅鐺放入一丁點油，預熱，把臘腸倒入。
3、臘腸翻炒一會兒，打入雞蛋，一起煎。
4、在兩片吐司上各撒一點芝士絲，把臘腸煎蛋放在吐司上，一起烤。
5、烤熱后，把三片吐司疊加，從中間切開即可。
以上就是關于三明治雞蛋怎么做的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對這三種三明治雞蛋的做法都了如指掌了，其實，制作三明治雞蛋一點都不難的，大家只有有心去學，一定會制作出美味的三明治雞蛋的。當然啦！關于三明治雞蛋的做法遠遠不止這些，在此就不一一介紹了。
三明治是一種西方美食，隨著東西方文化交流的不斷深入，很多的特色美食都已經引進了國內，備受人們的喜愛，那么吐司雞蛋三明治怎么做?要想做出更美味營養(yǎng)價值更高的三明治，就需要從食材和調料的選擇及準備上多下功夫了，當然了整個制作的過程也是要全面掌握的。
材料：高筋面粉220克、酵母粉3克、水130克主面團： 高筋面粉60克、細砂糖15克、鹽3克、奶粉10克、水40克、黃油15克
1、將中種材料混和，和成面團，醒發(fā)至兩倍大。
2、加入主面團材料(除黃油外)，開啟面包機和面功能，攪打至25分鐘，加入黃油，攪打15分鐘，攪打至完全狀態(tài)。(柏翠pe8200有單獨的和面功能，功能六，15分鐘，可以重復開啟使用)
3、滾圓，放入盆中放溫暖的地方發(fā)酵至兩倍大。
4、發(fā)酵完成，取出按壓，排氣。
5、均分成三塊，滾圓。
6、搟成牛舌狀，卷起，靜置松弛10分鐘。
7、再次搟開，卷起，放入土司模中。
8、烤箱開啟發(fā)酵功能，**或者放一碗水，將土司模放入，發(fā)酵至8分滿。
9、蓋蓋子，烤箱預熱180度，烘烤50分鐘。(視自家烤箱脾氣)
10、取出，反扣在晾網上，晾涼，保鮮袋裝起來就好了!
三明治材料：雞蛋、黑胡椒粉、鹽、沙拉醬
1、雞蛋煮熟，沖涼。 2、扒皮，切碎。 3、加入黑胡椒粒。 4、加入鹽。 5、加入沙拉醬。 6、攪拌均勻。 7、土司切片，將攪拌好的雞蛋醬均勻抹在土司片上。 8、切掉邊緣，對切或者再次對切即可。
注意：中種法白土司，第一次和面只要成團即可，無需揉至完全或者擴展狀態(tài)。雞蛋一定要煮熟，糖心的不好切也不好看哦。雞蛋煮熟后，沖涼，容易剝皮。還可以根據個人喜好，添加火腿丁、蔬菜丁。
大家在了解了吐司雞蛋三明治怎么做之后，是不是也想躍躍欲試呢?其實做三明治還是很簡單的，關鍵要選購新鮮且質量較好的食材，而且做土司和三明治的時候也要掌握方法和技巧，要想成為美食達人，還是必須要經過一番歷練的哦。
三明治是一種快餐，快到什么地步，大家可以一邊走路一邊吃，可以一邊玩電腦一邊吃，三明治雖然是一種快餐，但是他的營養(yǎng)不減。三明治最早是英國人發(fā)明的，經過很多年的發(fā)展，已經傳到了世界各地，深受世界各地人們的喜愛，三明治在中國也有幾百年的歷史，中國人對這種洋快餐也情有獨鐘。
在中國有很多的三明治快餐店，解決了很多人由于工作忙沒有時間吃飯的問題。三明治在中國家喻戶曉，三明治有很多種做法，可以根據個人的口味挑選不同的三明治，也可以自己在家做三明治。
火腿夾荷包蛋三明治
火腿切成薄片, 將一個雞蛋在油鍋中煎成自己喜歡程度的荷包蛋, 之后將火腿放在息掉火的鍋中加熱, 并將土司(通常用黑面包~Wheat或猶太人的發(fā)面圈~Bagel切成兩片)放一點點黃油或素黃油在面包上或鍋中, 稍微將土司一面小火烤成金黃色, 之后將還熱著的火腿, 雞蛋放入兩片土司中+一杯橙汁(或牛奶)即可食用.
醬牛肉番茄三明治
將買回來的五香牛肉, 醬牛肉兩薄片, 番茄1-2片, 生菜兩葉, 紅色或白色生洋蔥兩片(黃色的辣), 將土司從中間切開, 放一點點酶奶汁, 也可以放一點黃色芥末在面包上, 將生菜鋪底, 上放肉, 洋蔥, 番茄, 或加點酸/甜黃瓜片/橄欖片/奶油果少許, 將另外一片面包合上, 用利刀將面包豎向切成一段段或三角形+一杯蔬菜汁/番茄汁(或牛奶)即可食用.
以上介紹了兩種三明治的做法，在這里起一個拋磚引玉的作用，相信大家可以發(fā)明出更好的三明治，自己的美味自己做，三明治做起來不麻煩，很多人在廚房里做其它的菜都累的精疲力盡，做一次再也不想進廚房了。三明治在家里做起來省事、省力。方便了人們的生活。
? ?現在中西文化越來越被人們所滲透，最常表現的就是飲食方面，比如說中國人也慢慢的接受了西餐，比如說牛排啊披薩啊等等，一般早上人們喜歡吃面包，三明治，自己在家做也是一種很溫馨美好的事情，而且主食和蔬菜的搭配，簡單又不失營養(yǎng)，下面就將這道西方的美食番茄雞蛋三明治的做法教給大家。
? ?做法1：
1，平底煎鍋內放一小塊黃油，小火融化后放入全麥吐司兩面擦上黃油，小火稍微煎一下取出。
2，雞蛋放入冷水中開火煮15分鐘撈出沖涼水，剝去蛋殼，用切蛋器切成片備用。
3，番茄立起來縱向切成大薄片。
4，在熟食菜板上放一片吐司，鋪一層番茄片，再鋪一層雞蛋片，撒少許黑胡椒粉。
5，一勺蛋黃醬倒入裱花袋，剪一個小口，按自己喜歡的方式把蛋黃醬擠到吐司上，也可以先涂抹在吐司上，蓋上另一片吐司，即成。
? ?做法2：
1.準備好做面包的食材
2.準備好生菜，雞蛋，番茄
3.把水，鹽，糖，雞蛋一個，面包粉，全麥粉，發(fā)酵粉等放入面包桶，
4.用筷子攪拌一下，
5.放入面包機，
6.按全麥面包程序鍵操作，
7.全麥面包做好了，取出面包，冷卻。
8.切片，整形。
9.雞蛋煎好，番茄洗凈切片，生菜洗凈。
10.取一片面包，放入生菜，番茄，
11.擠上色拉醬，
12.再放一片面包，放入煎蛋，
13.再放入生菜一片面包，輕壓一下，
14.切片即可。
? ?番茄雞蛋三明治怎么做？一般從電視上我們經?？梢钥吹皆绮统匀髦?，大家也覺得嘴饞了吧，其實這種做法很簡單的，煎雞蛋也可以，或者是煮熟都是可以的，根據自己的口味來做。早上總是喜歡多睡一會兒，但是又必須要吃早飯，這道番茄雞蛋三明治的做法就可以幫助您了。
三明治雞蛋餅是一種常見的早餐食品，很多朋友都愛吃。關于三明治雞蛋餅的做法是比較多的，大家如果想要學做三明治雞蛋餅的話，不妨來了解下三明治雞蛋餅的相關做法哦！那么三明治雞蛋餅怎么做呢？接下來，本文就為大家介紹兩款三明治雞蛋餅的做法，大家可以來了解下哦！
三明治雞蛋餅做法一
材料：雞蛋兩個，面粉適量，水適量，香腸一根，西紅柿一個，榨菜一袋，鹽適量，甜面醬適量。 ?
做法：
1、將雞蛋打好，加入面粉和水，少許鹽，和成漿糊狀。在電餅鐺里刷一層油，取適量放入電餅秤內，攤出雞蛋餅。
2、將香腸切成片，西紅柿切成片，放在電餅鐺里煎一下。
3、將攤好的雞蛋餅對折兩次，成一個扇形，在夾層部分刷上少許甜面醬，也可根據自己的口味刷辣醬，奶酪。
4、將中間的三層分別加入榨菜、西紅柿片、香腸即可。
三明治雞蛋餅做法二
材料：普通面粉、雞蛋、生菜、伊利草莓奶酪、火腿片、芝麻仁、黃油、鹽、糖各適量。
做法：
1、把面粉、雞蛋、鹽和糖(鹽∶糖＝1∶0.5)裝入盆中，把水龍頭擰到水柱最小，盆放在水龍頭底，邊接水邊用打蛋器順時針攪拌面粉和雞蛋，直到雞蛋面粉徹底攪勻、雞蛋面粉糊的稀稠度合適為止。
2、平底鍋燒溫熱，放一點點黃油滑鍋，讓鍋底面均勻地抹上黃油。
3、把奶酪切成薄片鋪在火腿上，放在平底鍋上讓小火慢慢烘化后，鏟起火腿片待用。
4、鍋底重新抹一層黃油，倒入適量的雞蛋面粉糊，按逆時針晃鍋，讓面粉糊在鍋底均勻鋪開，緊接著撒一層芝麻仁在剛凝固的面餅上，小火把面餅烤熟。
5、面餅翻面，面餅一邊豎擺上火腿片。
6、把另一半面餅掀過來，蓋住火腿片。
7、把瀝干水的生菜葉放到面餅上，再把剩下的1/4面餅掀起蓋住生菜葉，一塊雞蛋面餅三明治就做好啦！
以上就是關于三明治雞蛋餅怎么做的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對這兩款三明治雞蛋餅的做法都非常了解了。大家如果想要學做三明治雞蛋餅的話，可以按照上面介紹的相關做法來制作哦！在三明治雞蛋餅配料的搭配方面，大家可以選擇自己愛吃的食材哦！
可能我們大家意提及到三明治就會想到雪糕，有一種雪糕叫做三明治，但是三明治也是一種快餐，這是在美國最先研制出來的一種非常不錯的食物，但是最近也流傳到國內，成為我們很多人特別喜歡吃的一種東西，早餐吃三明治是一種美味的享受，來了解一下早餐三明治怎么做呢吧。
做法一：
鍋中刷油、打入雞蛋。
加入適量鹽，適量黑胡椒。
雞蛋煎熟取出備用。
生菜洗凈，西紅柿切片。
火腿切片。
吐司片均勻地抹上蛋黃醬。
放上生菜葉。
.放上西紅柿片，再放上一片抹上蛋黃醬的吐司片，放上煎好的雞蛋。
.放上火腿片，蓋上最后一片涂好蛋黃醬的吐司片，轉盤食用。
做法二：
①事先打好雞蛋，最好找個大點的碗能裝下土司的碗打蛋。
②將火腿切成薄片。
③先拿兩片土司，先鋪好菜葉，再將切好的火腿夾入。
④將黃瓜，西紅柿，切片，小心放入土司里面。
⑥有筷子或者是手將加了心的土司，小心奕奕，沾上雞蛋。每一面都等沾上哦，接縫處一定也要蘸上。
⑦然后就可以倒適量的油在鍋里，將制作好的半成品放進鍋里看煎嘍。
⑧看見雞蛋熟了，就可以將三明治拿出來了。 ⑨大功告成，現在你可以開吃啦!
早餐三明治怎么做呢的方法有很多種，以上的關于早餐三明治的做法，都是一些廚師總結出來的非常不錯的做法，我們大家只要認真的去學習，一定能夠使我們做出來的三明治非常美味，趕快為我們的家人朋友們動手去嘗試一番吧!
?水果三明治是一種老少皆宜的食品，很多人吃了一遍就經?；匚?，還想在吃，的確，水果三明治的美味是不可抵擋的，但是很多人對于水果三明治怎么做及具體方法還不是很了解，只要我們備齊原料就可以做出來美味的水果三明治的，下面就讓我們一起來了解一下水果三明治怎么做吧。
?做法一：
?1、將新鮮的市售切片面包（最好為全麥面包）去皮，稍微烘烤，對角線切成4或8塊小三角形；
?2、將果泥（或菜泥、肉泥均勻涂抹在切片面包上，每兩塊小三角形重疊，即制作成簡單精美的三明治；
?3、餐后咀嚼磨牙棒。
?做法二：
?1吐司切片后將邊也切掉。淡奶油加入細砂糖打至8分發(fā)。
?2洗凈控干的草莓成片。獼猴桃去皮后也切薄片。吐司片涂上奶油鋪上獼猴桃片。
?3再蓋上一片吐司再涂上奶油后鋪上草莓片，再蓋上一片抹了奶油的吐司片裝飾上草莓即可
?做法三：
?材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；
?配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
?制作
?1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；
?2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；
?3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
?以上內容為我們介紹了水果三明治怎么做及具體方法，水果三明治的做法是非常簡單的，只有我們用心學都可以學會，當我們的家中來了客人就可以做美味的水果三明治，大家一定會對你刮目相看的。
在炎熱的夏季很多人都喜歡吃冷飲，尤其是冰激凌三明治更是深得人們的喜歡，但如果從商店買冰激凌三明治的話，不但價錢比較貴，而且還有許多添加劑，所以很多人都選擇在家自制冰激凌三明治，其實如果要學會自制冰激凌三明治的，你會覺得這個方法挺簡單的，下面就讓小編給大家詳細介紹一下冰淇淋三明治的制作方法吧！
健康功效：
黃油：富含熱量、富含脂肪、富含膽固醇。
雞蛋：潤燥、增強免疫力、護眼明目。
可可粉：輔助降血脂、輔助降血壓、改善血液循環(huán)。
主料：
黃油1/2量杯，白砂糖1/2量杯，雞蛋1個，香草精1茶匙，中筋面粉1/2量杯，可可粉1/4量杯，鹽1/4茶匙，冰淇淋4量杯。
1. 將烤箱預熱到攝氏180度，并將烤架置于中層。將羊皮紙鋪在10*15的烤盤中。
2. 小火將黃油化開，避免沸騰。
3. 在一個大碗中將化好的黃油與糖混合
4. 再攪入雞蛋和香草精
5. 再加入面粉，可可粉以及鹽。均勻混合直到順滑。
6. 將混合物用刮刀均勻涂在羊皮紙上。然后烘焙10分鐘，期間適時翻轉使兩面均勻受熱?？竞煤笤谥梦锱_上放涼。
7. 將蛋糕用鋸齒刀切成大小相等的兩塊。將冰淇淋均勻涂在其中一塊上，然后將另一塊蛋糕覆蓋在冰淇淋上面。
8. 用塑料紙將冰淇淋三明治包好放入冰箱冷凍2小時。
上面就是冰淇淋三明治的詳細做法，感興趣的朋友們可以親自嘗試一下，按照小編的操作進行，你就可以吃到美味的冰淇淋三明治了，冰淇淋三明治屬于國民級的高級點心，它是將清爽的香草味和香醇的巧克力完美地結合在一起，在炎熱的夏季能在水中華麗的綻放，簡直是人生一大樂事。
三明治雖然是一種西餐，但是在我們的日常生活中卻廣為流傳，因為它的制作方法比較簡單快捷，并且口味也比較繁多，能使營養(yǎng)價值變得更加豐富，其中雞蛋火腿三明治就是最常見的一種吃法，而且能夠讓營養(yǎng)變得更加均衡，但是想要把三明治做的正宗和成功我們就需要把雞蛋做的美味，下面一起了解一下怎么做三明治里的雞蛋呢。
怎么做三明治里的雞蛋呢
用料：1粒蛋，2湯匙油，1/4碗水
做法：用小火燒熱鑊，放入兩湯匙的油，打入蛋，當蛋開始凝結時，將水倒入鑊中，再慢煮至自己要的熟度
煎荷包蛋技巧：煎荷包蛋時，在蛋黃即將凝固之際，可澆上一湯匙冷開水，會使蛋熟后又黃又嫩，色味俱佳。
雞蛋火腿三明治的做法
全麥吐司.雞蛋 1個.雙匯午餐火腿.生菜.番茄醬
做法
1、全麥吐司，雞蛋1個，雙匯午餐火腿，生菜，番茄醬。
2、將火腿切片，鍋里加幾滴油，放火腿片煎會，盛盤。
3、原鍋里再加點油，打入雞蛋煎熟。
4、取一盤子，先放上一片吐司；接著在吐司上鋪上煎好的火腿片。
5、在火腿片上鋪上洗凈的生菜；然后再取片吐司鋪在生菜上，并抹上番茄醬。
6、在抹上番茄醬的吐司上鋪上煎好的蛋和生菜，再加片吐司就好了。
上面就是對怎么做三明治里的雞蛋呢的介紹，通過了解之后我們知道其實制作三明治這樣的食物沒有一定的標準，只要我們按照我們自己的口味和喜好進行制作就可以，另外作為三明治作為早餐也是一種比較好的選擇，我們自己動手制作更能保證食物新鮮和干凈。
近年來，人們不僅追求飲食健康、營養(yǎng)，還要注意體重不上升，所以，吃東西的時候往往會注重食物會不會發(fā)胖，會不會營養(yǎng)過高?，F在，我們經常會用到的一個詞就是——熱量。我們經常會吃雞蛋三明治，那你知道雞蛋三明治怎么做？下面我們了解簡單的制作方法吧！
主料
面包4片
2 輔料
雞蛋2個、黃瓜1根、火腿50克
3 調料
食鹽少許、生菜10克、黑胡椒、沙拉醬10克
4 做法
1：黃瓜洗凈切成薄片，火腿切成薄片
2：鍋中放入雞蛋，添入清水摸過雞蛋，燒開后煮10分鐘，撈入后放入冷水中浸涼再剝去蛋皮
3：煮好的雞蛋切成小丁，放入蛋黃醬攪拌勻
4：再放入鹽和白胡椒，拌勻
5：將雞蛋抹到一片面包片上
6：再放上一片面包片，輕輕摁壓，用面包刀切去四邊，再對角切下分成四份三角形。把沙拉醬倒在黃瓜火腿上拌勻，再做成正[1]方形的火腿黃瓜
蛋1個(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)與油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.
瘦火腿2片 (60克) 70卡
火腿 100克 320卡
面包(黃油)100克 330卡
面包(麥胚)100克 246卡
面包(多維)100克 318卡
肉松面包 一個 100公克 360卡
看了上文，你知道雞蛋三明治熱量是多少了吧！熱量的多少，往往代表著你吃的食物含有多少熱量，需要多久才能消耗，只有知道了熱量的多少，才能更好的控制自己的體重，而雞蛋三明治是人們比較喜歡的早餐，而熱量的多少，相信你已經知道了。
早餐對于我們每個人來說都是特別重要，我們只要保證早餐的質量才能提供我們一天所需要的營養(yǎng)，然而在生活中有很多上班族總是忙碌于工作沒有時間做早餐，從而忽略了比較重要的早餐，長期發(fā)展特別容易導致出現胃部疾病以及低血糖的現象，這樣對健康是特別不利的，其實三明治作為早餐來說也是很好的一種選擇而且做起來簡單快捷，下面一起了解一下怎么做三明治早餐呢。
怎么做三明治早餐呢
【材料】
土司片 3片.煎蛋 1只.火腿腸 1-2片.肉松 適量.生菜 2-3片.番茄片 2片.番茄醬適量.沙拉醬 適量
【做法】
1、烤箱預熱150度，將土司片放在烤網上烤3-5分鐘，表面上色變脆即可；（如果沒有烤箱請見【說說】）
2、取一片土司表面抹好沙拉醬；
3、煎蛋鋪在抹了沙拉醬的土司片上；
4、鋪一片火腿；
5、蓋上一片生菜，取另一片吐司，一面抹好番茄醬，蓋在步驟4上；
6、剩下一片土司片，表面抹好沙拉醬，鋪上一層肉松；
7、切好的蕃茄片鋪上；
8、再鋪上一片生菜，將抹了番茄醬的火腿片也蓋上；
9、表面露在上部的火腿片抹少許沙拉醬，與步驟5組合在一起，輕輕壓實；
10、四個邊的中心點插入牙簽或水果針，對角一切兩半，或是再切半為四塊即可享用。
小貼士：
●如果沒有烤箱也沒有問題。如果有多士爐就用多士爐。如果多士爐、烤箱都沒有那就用平底鍋。平底鍋燒熱，將面包片放在鍋里，要中小火焙到一面變脆翻面再焙另一邊，要記得觀察面包片狀態(tài)，不要焙糊了。
●土司片不可烤的過干，否則會影響整體口感。只要表面變硬，且烤上條紋的顏色即可。
●建議切開來享用，否則太大不好入口。
●要用牙簽固定才好，否則會滑動。
●三明治里的內容完全可以根據自己的喜好選擇。
上面就是對怎么做三明治早餐呢的介紹，通過了解之后我們平時也可以在家里進行制作，并且我們自己動手制作的食物能夠結合自己的口味和飲食習慣進行制作，比如制作三明治我們可以放些雞蛋或者蔬菜等不同的食材，這樣營養(yǎng)價值也會變得更加的豐富
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