游泳對女生的好處是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《游泳對女生的好處是什么》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季再次掀起了游泳熱潮，游泳是夏季最受歡迎的一種健身活動，游泳對身心健康有許多好處，那么夏季游泳有哪些好處呢？大家都有這樣的經(jīng)驗，那就是在水中浸泡時，由于水溫比人體的氣溫要低上許多，所以游泳有降溫的作用。此外夏季適當?shù)挠斡?，還有防暑氣的作用。下面來了解下。
減肥
游泳是一件很消耗體力的運動，而在游泳過程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對于夏季想減肥的MM來說，游戲絕對是一個減肥的好選擇。
此外，研究發(fā)現(xiàn)，在水中進行20分鐘的運動就相當于陸地上做1個小時的運動了。
提高身體健康
作為一種有氧運動，其對于提高人體的新陳代謝，增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
美白
游泳也能美白，看來是一件不可思議的事，事實人在游泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間游泳對機體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。
提高肺活量
游泳對于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運動員的肺活量可達4000到7000毫升。
總之，無論從哪一方面來說，夏季游泳是一個非常不錯的運動項目，但是對于女性而言，選擇游泳運動時也要注意以下幾個小常識：
正在患婦科疾病的女性不宜游泳
因為女性特殊的生理結構，如果有婦科疾病，或者感覺分泌物明顯增多的話，建議一定不要游泳，這是因為水中會有許多的細菌，如果游泳的話，可能會加重細菌感染。
經(jīng)期前后、排卵期不宜游泳
經(jīng)期是一定不能游泳的，此外，由于月經(jīng)來潮，月經(jīng)要結束的時候，其分泌物也會增多，因此建議最好不要游泳，否則非常容易引起細菌感染，此外如果有備孕需求的女性在排卵期也建議盡量不要游泳了。
不要在不熟悉的區(qū)域或者深水區(qū)停留過長的時間
一般情況下深水區(qū)的水壓較大，水溫較低，如果長時間站在這些區(qū)域的話，更易引起各種細菌，從而引起各種婦科疾病。
不要使用共用物品
游泳池一般都會有公用的凳子、馬桶，毛巾等等，這些最好不要和別人共用。
此外相對于其它的運動而言，在水中游泳還可以最大程度的避免運動傷害，降低了普通運動對骨骼的損傷，特別是對于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對于促進胸部的發(fā)育也有一定的幫助。最后提醒一下游泳回來之后，一定要及時的清潔身體，這樣會把可能存在的健康威脅降到最低。
Ys630.com相關知識
很多的朋友都喜歡在游泳館里面游泳，尤其是在天氣比較熱的時候，在水里進行活動相對來說，會更加舒適一些，加上游泳的時候，身體會受到比較大的阻力，因此能夠有效的幫助身體消耗大量的能量，對于減肥會有一定的好處，下面，小編來介紹游泳館游泳的一些比較常見的好處。
最有效的長壽運動
游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個很“實在”的理由——研究證實，游泳是最有效的長壽運動。
英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，減少關節(jié)疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。
好處就不必說了，學習游泳一段日子后，你會發(fā)現(xiàn)爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍色的水和舒適的環(huán)境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。
你可以學習蛙泳，用手掌撥開水面，蹬腿踩水，這個過程不僅可以幫助發(fā)泄工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學習仰泳，技術好的老手甚至可以躺著水面上，閉著眼睛慢慢養(yǎng)神，享受水帶來的寧靜。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過的環(huán)境會出現(xiàn)在你的身邊。這真是一種很奇妙的運動。
看來，無論從健身效果還是從健身體會來看，長壽運動的確算是實至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池里，隨心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發(fā)現(xiàn)，健身并不是一件完全枯燥的事情。
水中走跑不傷膝蓋
在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
在水里游泳的時候，人會受到浮力的作用， 相對來說，對于關節(jié)的傷害會小很多，因此對于身體比較肥胖的朋友，平時選擇在水里健身對于關節(jié)也會有一定的保護作用，能夠有效的避免關節(jié)磨損，同時也會有更好的消耗能量，健身減肥的作用。
游泳是一項很好的健身運動，在夏天的時候游泳對于身體的健康是很有好處的，它不僅僅能夠防暑降溫，并且還能夠有一定的減肥效果，長時間堅持進行游泳運動，還能夠增強人體的免疫能力，提高肺活量等等。下面我們一起來了解有關于深海游泳對于人體健康的一些具體的好處。
降暑
大家都有這樣的經(jīng)驗，那就是在水中浸泡時，由于水溫比人體的氣溫要低上許多，所以游泳有降溫的作用。此外夏季適當?shù)挠斡荆€有防暑氣的作用。
減肥
游泳是一件很消耗體力的運動，而在游泳過程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對于夏季想減肥的MM來說，游戲絕對是一個減肥的好選擇。此外相對于其它的運動而言，在水中游泳還可以最大程度的避免運動傷害，降低了普通運動對骨骼的損傷，特別是對于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對于促進胸部的發(fā)育也有一定的幫助。
此外，研究發(fā)現(xiàn)，在水中進行20分鐘的運動就相當于陸地上做1個小時的運動了。
提高身體健康
作為一種有氧運動，其對于提高人體的新陳代謝，增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
美白
游泳也能美白，看來是一件不可思議的事，事實人在游泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間游泳對機體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。
提高肺活量
游泳對于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運動員的肺活量可達4000到7000毫升。
總之，無論從哪一方面來說，夏季游泳是一個非常不錯的運動項目，但是對于女性而言，選擇游泳運動時也要注意以下幾個小常識：
正在患婦科疾病的女性不宜游泳
因為女性特殊的生理結構，如果有婦科疾病，或者感覺分泌物明顯增多的話，建議一定不要游泳，這是因為水中會有許多的細菌，如果游泳的話，可能會加重細菌感染。
經(jīng)期前后、排卵期不宜游泳
游泳雖然對于健康有很多的好處，但是在游泳的時候也有一些禁忌，比如女性朋友處，在月經(jīng)期的時候最好是不要游泳，這個時候女性的身體免疫能力比較弱，海水里面大量的細菌很可能會進入到人體，引起一些婦科疾病，嚴重的還會引起女性不孕。
現(xiàn)在人們的生活條件都非常好了，所以在一些城市當中游泳館每天都會爆滿，因為生活好了，自然也就更關注自己身體健康了。而游泳這項運動不光有益于身體健康，同時還可以緩解自身壓力，是最好的運動項目之一。有的人每天都會去游泳，一天都不會耽誤，那么每天游泳的好處是什么?
游泳運動的好處
游泳這項運動，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。
游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節(jié)靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
游泳鍛煉能保持關節(jié)健康
隨著我們年齡的不斷增加，骨關節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。
關節(jié)炎患者在水中游泳，水會對人體關節(jié)產(chǎn)生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節(jié)得到放松，游泳時各個關節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運動時關節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。
游泳鍛煉有益心血管健康
游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
雖然說游泳是非常好的健身運動，但是建議在游泳之前一定要對全身做一個系統(tǒng)的檢查，因為游泳是一項非常耗體力的運動。所以如果患有心臟病或者是肝病、腎病的人還是不要游泳的好。在游泳之前一定要記得做熱身，否則入水之后很容易出現(xiàn)抽筋的情況。
現(xiàn)在的人們都非常的注重自己的身體健康?？偸菚ㄟ^各種方法方式來進行身體鍛煉，游泳就是其中非常常見的一種運動。很多人都非常的喜歡游泳?？偸菚陂e暇的時間到游泳館里游泳。但是，游泳對人體有什么好的幫助呢?接下來，小編將呈現(xiàn)出一些與游泳相關的材料來告訴大家游泳的好處。
1.增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經(jīng)常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
以上就是關于人們非常喜歡的游泳運動會給人們帶來什么樣的好處的
許多人喜歡游泳，因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能，還可以起到減肥的作用。而在炎熱的夏天到水中游泳，還可以讓自己更好的避暑。但是在水中畢竟不同于陸地，隨時都可能會有危險出現(xiàn)，而有些危險還可能是致命的，所以在游泳的時候都需要做一做熱身操，然后再下水的。那么，游泳熱身操的好處都有什么呢?
1 升高體溫
體溫升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。
2 讓心血管系統(tǒng)做好運動的準備
一個適當?shù)臒嵘磉\動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態(tài)。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很快感到呼吸急促并感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則。
3增大流向肌肉的血液量
這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產(chǎn)生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心臟的血液量
供應心臟的血液量越多，越有助于心血管問題的預防。
5 提高肌肉的伸縮性
讓肌肉更有彈性，動作更加靈活。
6 增強神經(jīng)傳遞能力
由于心血管系統(tǒng)的活動程度增加，血液量的增大，神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)合作也會增強，這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。
7 提高氧氣的吸收與利用
由于體溫升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白的分解，將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量，提供人體運動所需。
因為下水游泳可能會有一些不確定的因素出現(xiàn)，比如抽筋等，為了更好的保護自己，最好是在游泳前先做一做熱身運動，而熱身操就是熱身運動中的一種，可以盡可能的減少游泳時的危險，所以在下水游泳前，一定要注意做熱身操來熱身。
許多人都喜歡游泳，尤其是一些老年人，如果經(jīng)常游泳的話，可以有效地延緩衰老，促進血液循環(huán)，對于改善心血管機能，增強體質(zhì)，提高自身的身體素質(zhì)都有很好的功能，但多數(shù)人都在夏季游泳，一提到冬季游泳可能有些人就覺得渾身發(fā)冷，其實在冬季游泳也有很多好處，下面就讓小編給大家詳細介紹一下冬季游泳的好處吧！
冬季游泳的好處：
1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預防呼吸道疾病。
3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應能力，減少疾病的發(fā)生。
4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達的胸肌,流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
冬季游泳有許多好處，但需要注意的是，在冬季游泳的時候有很多注意事項，不要盲目的跳進水池子里，以免產(chǎn)生肌肉痙攣，嚴重的甚至引起溺水現(xiàn)象，在冬季游泳的時候，做好熱身運動很重要，最好請專業(yè)的指導員指導一下，如果身體素質(zhì)允許冬季游泳的話，自己可以嘗試一下。
隨著天氣的溫度越來越高，游泳已經(jīng)成了很多人都很喜歡的運動。游泳的好處真的很多，比如增強抵抗力、瘦身、增加肺活量、心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，孩子游泳還會對生長發(fā)育有很大的好處呢，游泳對于皮膚也是很好的，至于會與有哪些好處呢，下面就有小編來介紹一下吧。
一抵御寒冷、適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。
二可以去除皮膚上的油脂和贓物，保持皮膚毛孔的通暢 但是要要注意游泳的水質(zhì)，以及干燥天氣對皮膚保養(yǎng)，不然容易得皮膚病或者出現(xiàn)皮膚缺水分而裂開
三補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
四人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
以上都是游泳對皮膚的好處，但是不好的水質(zhì)對我們的皮膚還是有一定傷害的，所以希望大家能夠在游泳之前選擇水質(zhì)好的游泳池和良好的的游泳環(huán)境，只有這樣才會更好地達到護膚的作用，讓肌膚更加的水嫩光滑，富有彈性。
