早上跑步到底有什么壞處呢？
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“早上跑步到底有什么壞處呢？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我想大家應(yīng)該都知道現(xiàn)在有越來越多的人喜歡跑步，而且也有很多的，能夠計(jì)量跑步的路程以及消耗熱量的軟件，也更加的刺激了更多的年輕人加入了跑步的行列。當(dāng)然在一些比較發(fā)達(dá)的城市，中老年人更加注重身體的健康以及鍛煉，早上起來跑步的人很多，但是早上跑步可能會(huì)有一些壞處，下面看看具體是什么。
壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。
另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
早上6點(diǎn)多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會(huì)增加心臟及肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還極易出現(xiàn)心律不齊，甚至導(dǎo)致猝死。
從整體來說跑步運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的一種習(xí)慣，但是要想通過跑步來獲得一個(gè)強(qiáng)健的體魄，那就必須要掌握正確的做法。跑步的時(shí)間和強(qiáng)度都要掌握好，要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)來確定。千萬不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，尤其是老人。希望小編以上的介紹對(duì)大家都起到提醒的作用。
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說到跑步的問題每個(gè)人可能都有很多說不完的各種各樣的話題。而對(duì)于跑步這種運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)如此的受歡迎肯定是有其道理的。也許很多人是覺得跑步能夠減肥能瘦身，其實(shí)還有更多大家意想不到的優(yōu)點(diǎn)，例如說補(bǔ)腎益氣之類的。下面小編就來詳細(xì)說說跑步對(duì)于腎虛到底有哪些好處吧。
中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會(huì)影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
對(duì)策：
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。
1.消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素。
2.“通風(fēng)”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3.促進(jìn)健康：跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
4.提高“性”致：有氧運(yùn)動(dòng)能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素，因此，對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。
小編在上面已經(jīng)說了很多關(guān)于跑步對(duì)于腎虛的朋友有哪些好處了。如果您的身邊有這樣的朋友，不妨可以讓他們多多做一些跑步這種運(yùn)動(dòng)哦?？赡芎芏嗄行耘笥褧?huì)不好意思去醫(yī)院醫(yī)治關(guān)于腎虛的問題，這時(shí)候其實(shí)每天跑跑步就是一種很不錯(cuò)的解決方法哦。
跑步是對(duì)身體很有益的一種運(yùn)動(dòng)的方式，特別是堅(jiān)持每天都跑步的人。但是跑步的方式有很多種，喜歡戶外跑步的人可以選擇快跑、慢跑等方式，喜歡在室內(nèi)跑步的人可以選擇原地跑步和跑步機(jī)跑步的方式，不同的方式跑步的好處也是不一樣的，那么原地跑步的好處到底有哪些呢？
1、眼睛：
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、腹部：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。
4、心臟：
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
5、血液：
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
原地跑步是對(duì)身體很有好處的一種跑步的方式，原地跑步除了可以減肥瘦身以外，對(duì)于身體的各個(gè)器官都有保健的作用，心臟、肺部、肝臟等等都可以增大氧氣量和血液的運(yùn)輸量，而且還可以加快血液的流通，另外還可以緩解肩膀、頸部以及眼睛的疲勞等。
跑步是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幾乎所有的人都會(huì)跑步，而且跑步也沒有場(chǎng)地的限制，也沒有器材的限制，只需要有一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以了。跑步雖然很簡(jiǎn)單也很常見，但是大家在跑步的過程中，短時(shí)間內(nèi)是看不到減肥的效果的，所以就會(huì)懷疑跑步的好處。下面我們就給大家介紹一些長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的好處。
1、眼睛：
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、腹部：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。
4、心臟：
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
5、血液：
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
6、肺部及呼吸系統(tǒng)：
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系？
上文中介紹了一些跑步的好處，跑步對(duì)于身體的各個(gè)器官都有好處，除了這些器官以外，對(duì)于血液的流通、心血管的疾病的預(yù)防以及心肺功能的調(diào)理都有很多的作用。而且特別是在發(fā)育期的孩子，還可以促進(jìn)長(zhǎng)高，對(duì)身體是很有好處的。
跑步是生活中最常見也最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也不需要任何的器材裝備，只要有一雙跑鞋，就可以完成的運(yùn)動(dòng)。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能我們每天都會(huì)做，但是也不太清楚，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體的好處到底有哪些。那么下面的文章中，我們就會(huì)詳細(xì)的講解一下每天堅(jiān)持跑步對(duì)身體的幾大好處。
1、眼睛
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。
4、血液
身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
跑步消除脂肪肝，非常有效。
7、腰部
跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了。
9、膝蓋
隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
10、肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，強(qiáng)迫體質(zhì)，而且對(duì)于頸椎、眼睛、腰椎、膝蓋、肺部、肝臟、心血管、肺部等多個(gè)器官都是有好處的。但是跑步如果不能堅(jiān)持的話，那么效果也是幾乎沒有的，所以建議要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步。
隨著我們生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班一族都開始使用跑步機(jī)來進(jìn)行跑步鍛煉了。使用跑步機(jī)跑步不用受天氣的影響，也不用擔(dān)心室外的霧霾會(huì)損傷心肺功能，而且時(shí)間方面也比較自由，只要有時(shí)間就可以跑。跑步機(jī)越來越被年輕人所青睞，那么用跑步機(jī)跑步對(duì)我們的身體有什么危害嗎？
錯(cuò)誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不正確，由于落地時(shí)沒有緩沖和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長(zhǎng)此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
錯(cuò)誤二：步幅過大。人們?cè)趧傞_始跑步健身時(shí)，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實(shí)增大步幅勢(shì)必造成騰空時(shí)間長(zhǎng)、重心起伏大、落地力量重，這樣對(duì)人體的震動(dòng)會(huì)增大。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會(huì)增大運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
錯(cuò)誤三：內(nèi)外八字。日常走路時(shí)，很多人會(huì)有“八字腳”，跑步時(shí)如果仍然是“內(nèi)八字”或“外八字”，那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個(gè)方向上，這會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。
錯(cuò)誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運(yùn)動(dòng)者擺脫枯燥感，在跑步機(jī)上方或機(jī)子上安裝了電視，因此很多人在跑步時(shí)不是仰頭就是低頭，這樣會(huì)增加對(duì)頸椎的負(fù)擔(dān)和震動(dòng)。跑步時(shí)，頭部應(yīng)該自然保持正直，雙眼平視前方。
通過上面介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于使用跑步機(jī)跑步是否有危害的問題都已經(jīng)有了一個(gè)了解。由此可見，用跑步機(jī)來進(jìn)行跑步鍛煉本身是沒有任何危害的，但是由于許多人在跑步的時(shí)候姿勢(shì)不正確，或是注意力不集中，就容易造成受傷的情況發(fā)生。
大家都知道人們的身體比例非常奇妙，腰就位于我們的身體的中心位置。據(jù)統(tǒng)計(jì)百分之80的人群喜歡腰這個(gè)部位，所以人們對(duì)腰部的線條極為在意。無論男女都可以把自己的腰身鍛煉的非常漂亮，只不過很多人不知道該如何鍛煉，那么到底有什么方法鍛煉腹肌呢？今天就教給大家。
仰臥起坐當(dāng)然是腹肌訓(xùn)練的首選。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是個(gè)胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須采取有氧訓(xùn)練式的練習(xí)方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然后爬起來立刻做沖刺跑。堅(jiān)持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘。再躺下。再起來，沖刺跑。這種練法超級(jí)累。沒有幾個(gè)人能連著堅(jiān)持一個(gè)月的。但是凡是堅(jiān)持下來的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就簡(jiǎn)單了。
我的辦法是，忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數(shù)。堅(jiān)持每天都做。每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。標(biāo)準(zhǔn)就是，當(dāng)你停下來的時(shí)候，你不得不把腰挺起來做一個(gè)很難看的姿勢(shì)來緩解腹肌的痙攣。堅(jiān)持半個(gè)月，你腹肌就特有型了。在說仰臥起坐的新做法。傳統(tǒng)的做發(fā)是，雙腳壓在別人屁股下，彎腿，手抱頭后，用手肘碰膝蓋。其實(shí)這方法只能練喂那個(gè)位置的腹肌。小肚子該怎么樣還怎么樣。練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側(cè)。抬腿。別抬成90度。抬成超過45度就可以。反復(fù)做。小肚子就不見了。再有，我“起坐”這個(gè)動(dòng)作不做完整。做成分段的。舉例說明：1，頭離地面，背離開地面。停在起身動(dòng)作的一半。2，身體完全離開地面。手肘碰膝蓋。3，身體倒下，但是不碰地面。停在動(dòng)作的一半。4，身體完全倒下。準(zhǔn)備下一次動(dòng)作。以上這4個(gè)步驟為一次。8次為一組（多了你也做不出來。累著呢?。ＰЧ?jí)狠。
通過以上的介紹大家應(yīng)該掌握了練腹肌的方法了，鍛煉的整個(gè)過程是非常辛苦的，不過最終的效果是令人開心的。不管是什么運(yùn)動(dòng)想要達(dá)成什么效果，大家一定要記住一點(diǎn)，那就是貴在堅(jiān)持。努力就一定會(huì)有回報(bào)的。
我們打籃球到底會(huì)給身體帶來什么樣的好處呢?籃球是球體的一種，也是運(yùn)動(dòng)方法的一種，籃球主要是為了讓我們的身體變得更強(qiáng)壯，籃球是很多男孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，不過目前這個(gè)社會(huì)還有很多女孩子也比較喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)有是可以幫助我們得到增高的效果，那么打籃球到底會(huì)給我們的身體帶來什么好處呢?
1、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)
打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。
2.腦：
腦的結(jié)構(gòu)主要分為有大腦、小腦、間腦和腦干四部份，此外腦還有十二對(duì)腦神經(jīng)。
在腦的外圍有腦脊髓液、腦膜和頭骨在保護(hù)著腦。
如果腦部發(fā)生缺氧現(xiàn)象會(huì)造成身體麻痹、智能受損、癲癇發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)劳觥?/p>
若是腦部缺乏葡萄糖時(shí)就可能會(huì)有頭暈、驚厥、或是意識(shí)不清的情形。
3.大腦：
大腦是腦的最大結(jié)構(gòu)，可分成額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。大腦皮質(zhì)上有腦回、裂、和溝等構(gòu)造。
大腦皮質(zhì)可分為運(yùn)動(dòng)區(qū)、感覺區(qū)及聯(lián)合區(qū)，運(yùn)動(dòng)區(qū)是控制肌肉活動(dòng)的部分，感覺區(qū)是詮釋感覺性神經(jīng)沖動(dòng)的部份，聯(lián)合區(qū)則與情緒、智力的衍生有關(guān)。
肌肉活動(dòng)另外還可由大腦半球內(nèi)的基底神經(jīng)節(jié)控制。
至于行為和記憶的情緒表現(xiàn)是位于大腦半球和間腦的邊緣系統(tǒng)在控制。
大腦又可區(qū)分成左大腦半球和右大腦半球，左大腦半球掌管語言能力，右大腦半球是管音感、大部份的感覺、和語言以外的視覺分析。
打籃球就是會(huì)給身體帶來這些好處，打籃球還能夠讓我們酣暢淋漓，這樣身體也更放松，而打籃球的時(shí)候要注意自己的關(guān)節(jié)和自己的肌肉不會(huì)有任何的損害，打籃球的時(shí)候最好是穿上合適自己的鞋子，如果鞋子不掌握好的話，那么就很容易在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷。
一般在生活當(dāng)中，如果有時(shí)間的話，我們就會(huì)建議多練習(xí)一下瑜伽，因?yàn)殍べゅ憻拰?duì)身體健康是比較好的，可以幫助我們修身養(yǎng)性減肥，要緩解自己不良的情緒，所以在平時(shí)有時(shí)間的話，希望大家能夠注意多練習(xí)瑜伽，利用這些瑜伽練習(xí)，保證自己的健康絕對(duì)是比較好的方法。
1.修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2.增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生；
3.改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
4.調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用；
上述就是關(guān)于練習(xí)瑜伽，所帶來的一些好處，通過這些內(nèi)容介紹之后我們就可以知道，雖然是平常普通的瑜伽練習(xí)，但是如果能夠注意堅(jiān)持的話，對(duì)身體的鍛煉可以達(dá)到很多意想不到的功效，大家生活中應(yīng)該注意多進(jìn)行這些瑜伽鍛煉。
