吃香菇到底有什么好處呢？
運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃香菇到底有什么好處呢？”，相信能對大家有所幫助。
菌類食物一直是人們比較喜歡的一種食物，因為菌類食物吃起來是比較好吃的，再加上菌類食物和其他食物相比起來，價格也不是很貴，大部分的人都可以接受，有很多人在燉湯的時候，就喜歡加入一些菌類的食物?，F(xiàn)代菌類食物也越來越火爆，有部分人卻不知道到底為什么多吃菌類食物有好處。在菌類食物當(dāng)中，香菇就是典型的代表，有很多人都喜歡吃香菇，香菇燉湯已經(jīng)成為了人們的一種養(yǎng)生方式。
吃香菇到底有什么好處呢？
1、美容。吃香菇的好處其實是有很多的，一般情況下，如果說自己經(jīng)常性的喜歡吃香菇的話，那整個人的氣色相比于其他人來說要好出許多，大部分的女性喜歡吃香菇，就是因為香菇可以美容養(yǎng)顏，多吃香菇，可以讓人體的氣色有所改善，對于部分面黃肌瘦的人來說，是非常好的美食。
2、補充蛋白質(zhì)。由于香菇當(dāng)中含有的蛋白素成分非常豐富，所以在平時也應(yīng)該要多吃香菇，尤其是久病初愈的病人，在患了疾病剛剛好轉(zhuǎn)之后，整個人的身體素質(zhì)還是非常差的，這個時候應(yīng)該要多吃一些清淡的食物，而香菇就是屬于非常清淡的食物，多吃香菇對人體不會有什么負擔(dān)，經(jīng)常性的吃香菇，還可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、保護視力。有一些老人身體素質(zhì)開始變差，眼睛的視力大不如從前，出現(xiàn)了明顯的白內(nèi)障癥狀，這個時候也應(yīng)該要多吃香菇，因為香菇當(dāng)中含有一些特殊的物質(zhì)，能夠?qū)θ梭w的眼睛起到很好的幫助，對于部分本來就有嚴重眼睛疾病的人來說，吃香菇是再好不過的了。用香菇燉湯，不僅可以讓自己的視力能夠不斷下降，而且還可以緩解白內(nèi)障的癥狀。
每一種食物都是有自己神奇功效的，比如說像是上面提及到的香菇，多吃香菇對人的身體的確是很有好處，除了上面這些優(yōu)點之外，其實香菇還有很多的優(yōu)點是值得人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)的。但是香菇也不能夠直接當(dāng)成藥物服用，畢竟只是一種食物，只能當(dāng)成輔食來幫助疾病的好轉(zhuǎn)，如果說自己已經(jīng)有了疾病的話，那還是應(yīng)該要盡早去醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要因為自己的疾病意識比較淡薄，而導(dǎo)致疾病嚴重化。
Ys630.com相關(guān)知識
有很多減肥的朋友減肥時不想運動或者沒有時間運動，因而他們選擇不吃主食來減肥，用單純水果和蔬菜來代替一日三餐，這種減肥方法是不正確的，雖然在短期內(nèi)會瘦一點點，但是很容易會反彈，體重不僅不增反減，還會對身體造成大量危害。
一、由于主食攝入不足，攝入的熱量無法滿足人體新陳代謝的需要，體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)過量分解、身體會變得消瘦，確實起到了減肥的目的但是這種方式減下來的特別容易反彈，而且會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，頭發(fā)變得枯黃、整個人看起來精神氣色差，仿佛老了十歲一般，大家減肥應(yīng)該都是變美，但是通過不吃主食來減肥，只會讓你看起來更老，不會讓你變美。
二、不提倡正處于學(xué)生時代的青少年們減肥，尤其是通過不吃主食的方法進行減肥，學(xué)生每天的學(xué)習(xí)會進行大量的腦力活動，而主食就是對腦力的補充，如果大腦每天都得不到主食補充能量，那么長期以往腦力就會下降，整個人也會變得沒有精神，十分影響學(xué)習(xí)。人學(xué)習(xí)的黃金時代只有一次，大家還是不要把這么好的時光浪費在減肥上，真的覺得自己太胖了，就平常多鍛煉，這樣既可以緩解學(xué)習(xí)的壓力又可以健康的減肥。
三、人在不吃主食的情況下很難獲得飽腹感，在不知不覺中會吃一些零食或者肉類來補充能量，而且自身往往還察覺不到，從而導(dǎo)致體重不增反減。
四、長期不吃主食會導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)和脂肪被大量分解，人體的蛋白質(zhì)就會嚴重缺乏，而蛋白質(zhì)是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺乏可能會導(dǎo)致皮膚壞死，大量的脫發(fā)掉發(fā)，女性朋友們可能還會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)甚至停經(jīng)。
五、長期不吃主食可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常工作的是維生素B族，而維生素B族則來源于谷類，也就是我們平常吃的主食，因而長期不吃主食就會缺乏維生素B族，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力就會失調(diào)，可能會引起失眠、緊張等癥狀，嚴重影響正常的工作和學(xué)習(xí)，長期以往可能會影響正常的生活和人際交往，畢竟誰也不想和一個神經(jīng)質(zhì)的人交朋友。
女生每個月總有幾天身體不適，在月經(jīng)期間可以根據(jù)自身的情況來給自己規(guī)劃運動項目，最初可以主要以拉伸、柔和的為主，在家中做一些簡單的動。那么經(jīng)期的女生做運動到底有哪些好處呢？在女生生理期運動的話需要注意什么？
生理期運動有哪些好處？
1、改善血液循環(huán)。經(jīng)期的女生適當(dāng)?shù)倪\動，可以讓自己小腹的腹肌和盆腔肌肉有一個收縮、擴張的活動，這樣對自己的經(jīng)血排出有促進作用，還可以減少經(jīng)期小腹下墜、經(jīng)痛等癥狀。
2、緩解痛經(jīng)。在女生經(jīng)期，可以嘗試中等強度的運動，一方面可以提高自己對疼痛的忍耐力，一方面對女生原發(fā)性痛經(jīng)有非常好的緩解作用。在運動期間要避免過于強烈的運動，感到疲憊就立馬停止休息。
3、舒緩情緒。女生經(jīng)期的時候，整個人的情緒都會比較緊張，身體處于一個過激的狀態(tài)，嚴重的時候會因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。心情不好直接影響大姨媽的質(zhì)量。在這個時候適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮，讓人心情舒暢，減少經(jīng)期的焦慮等情緒。
生理期運動需要注意什么？
1、較少運動量。生理期運動可以先從一些自己日常比較熟練的項目開始，如體操、慢跑、打拳等運動。一定要放慢自己的速度，減少運動量，主要是以放松肌肉為主。
2、避免劇烈運動。在生理期一定要避免自己參加劇烈的運動，如跳高、跳遠、長跑和踢球等運動，而且也不利于進行俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴等主要是以腹部用力的運動。防止在在特殊時期經(jīng)血倒流，甚至改變子宮的位置。
3、避免參加水中運動。女生在生理期，一定要避免參加跳水、游泳等在水中的運動。在這個時候女生的抵抗力是最弱的時候，生殖系統(tǒng)極易受到傷害，在水中也含有非常多的細菌，非常容易感染、這個時候女生也不能洗冷水澡，過冷會刺激身體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、寒暖適宜。女生要注重氣候的改變，防止溫度太高，或者溫度太低，避免高溫暴曬，風(fēng)吹雨淋。一定要坑暖適宜。
女生在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動，緩解自己的痛經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒。在月經(jīng)期，女生不要過度勞累，照顧好自己。
櫻桃營養(yǎng)可豐富了，櫻桃的含鐵量特別高，位于各種水果之首。常吃櫻桃可以補充人體內(nèi)對鐵的需求，促進紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。有關(guān)資料顯示，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。
一、吃櫻桃有美容好處
櫻桃最佳的食用季節(jié)就是六月了，六月的櫻桃味道甜美，而且汁水飽滿。櫻桃營養(yǎng)很多，其中對于女性的價值在于可以潤澤肌膚，美容氣色，安眠安神。同時老年人多吃櫻桃，可以預(yù)防機體老化，還可以抵御風(fēng)痛、風(fēng)濕病癥發(fā)生。食療養(yǎng)生
二、吃櫻桃有減肥好處
櫻桃不但讓肌膚可以年輕有活力，對機體也可以起到纖體作用。櫻桃一直都是減肥水果圣品，櫻桃中有大量豐富的纖維素。
三、吃櫻桃有補血好處
吃櫻桃可以補血活血，櫻桃中的鐵元素很多，水果中鐵元素含量就是櫻桃是最高的了。鐵是人體血紅蛋白工作的原料，補充足夠的鐵劑，人體才能有能力造血養(yǎng)血。女性多吃櫻桃可以活血，氣色也會變好，而另一方面也會緩解月經(jīng)不調(diào)等婦女病。
可能許多人都沒有聽說過知了猴，這個稱呼在生活當(dāng)中也比較少見，其實吃了猴也就是人們所知道的金蟬。說到金蟬，大家應(yīng)該都知道吃了之后是會對身體有一定好處的，在古時候經(jīng)常也被人們稱之為唐僧肉，由此也可以知道經(jīng)常食用的價值。那么知了猴到底有哪些好處呢？
一、蛋白質(zhì)豐富
知了猴里面的蛋白質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，并且里面的蛋白質(zhì)組成的氨基酸屬于人體需要的八種氨基酸，種類比較齊全，是一種很好的高蛋白食物。雖然許多人都不敢吃知了猴，認為這個東西看起來就不討人喜歡，也下不去嘴，但其實知了猴吃了對身體補充蛋白質(zhì)是非常好的，特別是對于一些身體里面缺少蛋白質(zhì)含量的人來說，可以多吃一些知了猴。
二、補充維生素及微量元素
知了猴里面的維生素含量以及微量元素也是非常高的，每個人的身體都是需要一定量的微量元素和維生素的，缺少了這些成分會讓身體變得不健康，還會引起一些疾病的發(fā)生，所以在生活當(dāng)中大家可以適量的吃一些含有這些元素比較多的食物，知了猴就是一個很好的選擇，不僅蛋白質(zhì)成分多，而且維生素含量與微量元素也很多。
三、調(diào)節(jié)脂肪代謝
知了猴吃了對身體脂肪的新陳代謝可以起到很好的調(diào)節(jié)作用，現(xiàn)在許多人身體里面的脂肪含量比較多，并且還因為脂肪含量太多而導(dǎo)致了肥胖病，引起高血壓、高血糖等疾病，知了猴可以讓身體里面的膽固醇和血脂很好的降下來，所以偏胖的人可以多吃知了猴，這樣會讓自己的身體變得更好、身材也標(biāo)準了，并且知了猴還可以很好的改善肝功能，讓自己的肝臟功能變得更好。
雖然知了猴里面的營養(yǎng)成分很好，吃了對身體也很好，但是大家在做知了猴的時候需要注意，知了猴的頭部跟尾部是有毒的，吃了這兩個部位很有可能會致癌，所以在吃之前需要把這兩個部位給切除了，做之前也要先在水里浸泡兩個小時以上，這樣做出來的知了猴既美味又健康。
知了猴也是一種可以入藥的東西，在中醫(yī)里面知了猴用藥可以對身體進行滋補和調(diào)養(yǎng)，對于一些疾病也是有一定的治療作用的，不過在使用知了猴的時候需要注意量，不能食用太多。
雞蛋是每個人每天幾乎都要吃的東西，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃法也是多種多樣讓眾口不再難調(diào)。正因為是生活必需品，超市里雞蛋的品種五花八門：普通雞蛋、普通土雞蛋、初生蛋、土雞蛋、綠皮雞蛋等，不同品種背后是不同的價格，而價格的差異之大已經(jīng)到了令人咂舌的地步。比如：普通雞蛋一般5毛錢左右一個，而號稱雞蛋中貴族的綠皮雞蛋卻達到了4塊錢一個，貴了整整8倍左右。
那么，這些不同品種的雞蛋到底有什么區(qū)別呢？其區(qū)別又真的像它們的價格一樣巨大嗎？
從視覺角度
普通雞蛋的蛋黃一般是淡淡的黃色；
普通土雞蛋的蛋黃顏色則要比普通雞蛋的蛋黃顏色要深一點；
土雞蛋，蛋黃是透著紅的黃色；
初生蛋，顧名思義就是母雞下的第一個蛋，較之前兩種蛋的蛋黃更要黃一些，蛋清比普通雞蛋的要少；
綠皮雞蛋，蛋黃是最淺的黃色。
總結(jié)來說，就是不同雞蛋蛋黃呈現(xiàn)出不同的黃色。這也是很多人平常區(qū)分這些雞蛋最常用的方法。但看不見的營養(yǎng)，也會有所不同嗎？
對此，筆者做了兩個調(diào)查。
1、走訪了擁有幾十年養(yǎng)殖經(jīng)驗的養(yǎng)雞專業(yè)戶，他們給出的答案是：土雞蛋營養(yǎng)會高一點，但不會高很多。
2、將各個品種的雞蛋取樣送到專業(yè)的食品檢測機構(gòu)做檢測，通過檢測脂肪、蛋白質(zhì)含量、碳水化合物含量、所含的能量以及一些微量元素的檢測，進而判斷它的營養(yǎng)價值。檢測結(jié)果顯示：這些雞蛋，它的營養(yǎng)價值，差不了多少。比如說蛋白質(zhì)，相差含量就是0.5克每一百克，這個指數(shù)意義不是很大，基本上是一致的。
所以啊，消費者一味的追崇土雞蛋，最多圖個心理安慰而已，實際上并不能攝入更多的營養(yǎng)。
現(xiàn)代人重視健康飲食，有不少人覺得吃肉不健康，所以就會長期吃素。近幾年人們對吃素好處的討論越來越強烈，究竟，長期吃素有沒有好處呢？今天，小編帶您聽聽飲食專家關(guān)于吃素的養(yǎng)生知識，讓你正確認識吃素這個飲食習(xí)慣。
一、吃素可抗癌
美國國鎵癌癥中心指出：食用大量新鮮蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、結(jié)腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌癥的危險，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌幾率減少一半！國內(nèi)的研究也得出相同的結(jié)論：從1984年起，有關(guān)專家調(diào)查中國人生活習(xí)慣與癌癥產(chǎn)生的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，每周吃蔬菜14次以上者，比起每周吃2次以下的人，肺癌發(fā)生率減少75%、肝癌減少60%、結(jié)腸、直腸癌減少40%.
二、吃素對心臟有益
吃大量蔬菜、水果可以降低心臟病發(fā)和中風(fēng)的幾率。哈佛大學(xué)科學(xué)家研究指出，每天多吃一根胡蘿卜或半粒蕃茄的婦女，可以減少22%心臟病和70%中風(fēng)的病發(fā)機會。在心臟病發(fā)之后，蔬菜水果也是一劑良藥，美國白宮健康醫(yī)療顧問歐寧胥曾長期做過一項心臟病病理研究，發(fā)現(xiàn)心臟病人要成功恢復(fù)健康，就必須全面改變飲食，即停止吃肉，改吃素食！他自己也是個素食者。
三、吃素能增強免疫力
要增強免疫力，專家的第一個建議就是：每天至少吃5種蔬菜水果。素食更有免疫優(yōu)勢，德國癌癥研究中心研究發(fā)現(xiàn)，男性素食者的白血球?qū)鼓[瘤細胞的力量，比男性肉食者強兩倍！也就是說，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。
所以說吃素對健康還是有好處的，當(dāng)然，我們并不建議你一味地、盲目的吃素。之所有建議你吃素，是因為現(xiàn)代人普遍都有營養(yǎng)過剩的問題，吃素可以均衡營養(yǎng)。不讓你一直吃素，是因為肉食中有人體必要的養(yǎng)分，只吃素會給你健康帶來隱患。可見吃素有好處，但不能長期吃素。
洗完手之后在摸什么東西必定會得癌了呢？生活中，常見的洗手的誤區(qū)有哪些呢？怎樣正確的洗手才能更干凈呢？洗手液的使用誤區(qū)有哪些呢？洗手液會致癌嗎？生活中，應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢？下面我們一起來看看吧！
洗個手都能致癌？真相還有99%人不知道
最近關(guān)于洗手液含致癌物的文章又開始占領(lǐng)各大朋友圈了。眾說紛紜之下，洗手液到底對人有沒有危害呢？
洗手液，內(nèi)有乾坤
洗手液是很常見的日用品，通過以摩擦與表面活性劑的作用，配合水流來清除手上的污垢和附著的細菌。
不過，洗手液往往還會標(biāo)榜自己添加了抑菌成分，可以更有效的消除細菌，并在一定時間內(nèi)，部分地抑制細菌在皮膚上的繁殖。
這樣，就可以讓雙手的皮膚保持相對潔凈，降低傳染疾病的風(fēng)險。
引來爭議的，正是這部分抑菌物質(zhì)。
如何抑菌？
我們常說的抑菌物質(zhì)，通常有抗生素類和具備抑菌活性的非藥物消毒劑兩類。洗手液里添加的通常是具有消毒、抑菌作用的非藥物化合物。
但食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）已經(jīng)發(fā)出聲明稱，在美國，有抗菌標(biāo)志的非處方類洗護用品的抗菌實驗，并不是直接地測試該產(chǎn)品在降低感染率方面的功效。
而且，在預(yù)防疾病方面，目前沒有任何證據(jù)證明標(biāo)有抑菌/抗菌功效的洗護用品優(yōu)于普通的肥皂和清水。
抗菌成分反致癌？
目前，洗手液中用得較多的抑菌化合物，引起大家關(guān)注的是三氯生。而早在2012年，美國FDA表示：以目前的科學(xué)研究水平標(biāo)明，三氯生是安全的。
同時，考慮到上述物質(zhì)是添加在洗手液中，基本上只可能通過皮膚滲透而被人體吸收，其攝入劑量更小，其健康風(fēng)險應(yīng)該是進一步降低的。
我們需要使用抗/抑菌產(chǎn)品嗎？
這些洗手液，是否真的如其廣告所說，能給我們和家人的健康，帶來額外的保護作用呢？這恐怕還真不一定。
首先認真最重要
即便使用最普通的肥皂，或者不含抑菌成分的洗手液，只要洗手的過程規(guī)范、認真，同樣可以消除手上的絕大部分附著菌落。
相反，即便是使用了有抑菌物質(zhì)的洗手液，倘若留下了若干死角沒有清洗到，依然會留下傳染疾病的隱患。從這個角度說，如何洗手比用什么洗手更重要。
其次關(guān)于濃度問題
當(dāng)我們在討論某個物質(zhì)的抑菌作用有多強時，一定是針對其某個具體的濃度而言的。
也就是說，任何消毒、抑菌劑，都有一個能夠發(fā)揮其作用的最低抑菌濃度，低于此限則不再具有抑菌作用。
當(dāng)我們洗手時，是要用自來水把手上的泡沫或洗手液給沖掉的。這樣，究竟還能有多少抑菌劑殘留在皮膚表面并發(fā)揮作用，就因人而異了。
是否能達到其最低抑菌濃度，需要大量的實驗數(shù)據(jù)來證明。然而，目前這方面的實驗報道非常少，相關(guān)研究開展得不夠充分，普通公眾只能通過廣告上的動畫演示來做出選擇。
最后關(guān)于免疫系統(tǒng)
眾所周知，我們的人體內(nèi)是存在大量細菌的。相應(yīng)的，人體的免疫系統(tǒng)對外來有害細菌養(yǎng)成了一種動態(tài)的抵御能力。
如果我們的手上真的做到長時間沒有附著的細菌，可能就太干凈了,反而不利于免疫系統(tǒng)的鍛煉。
這一點對于生長發(fā)育中的兒童尤為重要。
同時，抑菌劑也可能出現(xiàn)和抗生素類似的耐藥現(xiàn)象。也就是說，當(dāng)一種細菌沒有被抑菌劑完全抑制時，就相當(dāng)于給這些細菌進行了一次人工選擇。
其中的幸存者往往是有較強的耐受能力的個體，而它們的后代也將繼承這種特質(zhì)。
經(jīng)過數(shù)代的選擇過程，就可能選育出對這種抑菌劑耐受能力極強的品種，讓抑菌劑的效果風(fēng)光不再。
據(jù)美國最新研究發(fā)現(xiàn)，每個人的雙手平均攜帶1000萬個細菌，甚至比抹布、電梯扶手還要臟。
男人洗手潦草,成年人洗手大多不超10秒。有人認為，洗個手要花20秒，太浪費水。手是人體的外交官,在生活中舉足輕重，一起來看洗手的那些注意事項。
醫(yī)生推薦七步洗手法
①第一步：洗手掌。流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓；
②第二步：洗背側(cè)指縫。手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
③第三步：洗掌側(cè)指縫。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
④第四步：洗指背。彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌，雙手交換進行；
⑤第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行。
⑥第六步：洗指尖。彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行；
⑦第七步：洗手腕、手臂，雙手交換進行。
一定要用流動的水,全過程要認真揉搓雙手15秒以上！
慎用公共場所洗手液，有的越洗越臟
辦公樓、餐廳、火車站等公共衛(wèi)生間大多都會提供免費洗手液。曾曝光，有的公共場所提供的洗手液細菌超標(biāo)達600倍！
專家稱，用這種洗手液，不僅越洗越臟，甚至可能會對手上的創(chuàng)面產(chǎn)生膿感染，引發(fā)疾病。公共場所的洗手液需謹慎使用。
這些都不符合科學(xué)洗手要求
①不愿洗手。很多人認為自己身體棒、抵抗力強沒有養(yǎng)成洗手習(xí)慣。
②簡單擦手。因沒水，或因是污水，只好以擦代洗。用手絹、手紙隨便擦一下就吃。
③盆水洗手。盆里的水已弄臟，用臟水洗手，手仍是臟的，甚至多人合用一盆水洗手。
④不用肥皂洗手。雖用流動的水意思一下，但不用肥皂和洗滌液，手依然洗不干凈。
⑤只洗一遍手。雖打了肥皂用了洗滌液，但剛搓出一點泡沫來，就馬上沖洗掉了。
怎樣預(yù)防和遠離癌癥
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。
2.保持良好的精神狀態(tài)
不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
經(jīng)國內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家的反復(fù)實驗和探索，發(fā)現(xiàn)微量元素硒是許多癌癥的天敵。當(dāng)人體缺硒時，更容易患上癌癥，適當(dāng)通過100微克補硒能夠幫助抑制轉(zhuǎn)移，減少擴散的可能性。
3.定期體檢
對于癌癥高發(fā)人群，適當(dāng)?shù)淖龊冒┌Y早期檢查預(yù)防，對身體多一些注意，能大大降低罹患癌癥的風(fēng)險。
防癌要點
1.有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
2.加強體育鍛煉，增強體質(zhì)提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。
3.生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠離自己。
4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品（特別是綠色蔬菜類），特別要防止病從口入。
5.每年主動做一次防癌檢查，每個人體內(nèi)都有癌的基因細胞，但是不一定每個人都會得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，癌細胞就會增多。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。
一級預(yù)防
1、加強防癌健康教育
對人們特別是癌癥的高危人群，應(yīng)提高他們對癌癥的認識和自我保健能力。應(yīng)要求他們加強身心修養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)，培養(yǎng)正確的人生觀價值觀。
日常注意飲食營養(yǎng)的均衡，不偏食不反復(fù)吃相同的食物和藥物；不吸煙不酗酒，適量攝入富含維生素A、C、E和微量元素硒的食物，少吃過咸過熱和燒焦的食物，不吃發(fā)霉的食物；避免過度日曬、避免過度勞累，保持個人的清潔衛(wèi)生，注意身體鍛煉等以增強體質(zhì)，提高自身抗癌能力。
