一般打籃球可以減肥不
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“一般打籃球可以減肥不”，僅供您在養(yǎng)生參考。
打籃球是多數(shù)人喜歡的運動，尤其是青少年，現(xiàn)在很多工作者平時鍛煉的時間少，周未的時候也會進行很多體育鍛煉，打籃球就是其中一項。打籃球時會消耗很多熱量，身體的脂肪就會燃燒一些，那么經(jīng)常打籃球可以減肥么?從打籃球的運動量來看，經(jīng)常打是可以減肥的，并且打籃球的好處還非常多。
打籃球是可以減肥的，籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。除了能減肥外，經(jīng)常打籃球還有其它的好處，比如：
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環(huán)功能。其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團結(jié)意識增強，籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質(zhì)，培養(yǎng)興趣。籃球是一項很好的運動項目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
經(jīng)常打籃球可以減肥么?打籃球減肥要滿足很多條件，首先就是經(jīng)常打籃球，長時間且運動量在原運動減肥才會更快。并且打籃球時還能幫助身體更強壯有利，尤其是臂力，所以患者想要通過打籃球的方式去減肥，是可行的，最后還要重視期間的飲食與身體調(diào)護，身體可避免運動量過大的產(chǎn)生的傷害。
相關(guān)閱讀
籃球是比較常見的一種運動方式，是男性對籃球比較的喜愛，但是籃球是屬于有氧運動，還是無氧運動很多人對此存在質(zhì)疑的，所以為了更好的發(fā)揮籃球運動帶來的效果，那么大家對這些常識就需要有更加全面的了解，能就具體去認識一下，籃球是否是屬于無氧運動的。
籃球不屬于的,所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。
通過內(nèi)容了解分析我們可以知道，籃球不屬于無氧運動，希望每個運動的朋友都能夠有科學的了解，因為注重正確的運動方式，才能夠更好地發(fā)揮這些運動的保健功效，從而降低各種疾病，對我們身體健康造成的影響和傷害。
女生身體各方面的素質(zhì)比男生要差一些，因此在平常進行的一些體育運動也比男生要輕松很多，但是不少女生想通過打籃球減肥，那么打籃球可以減肥嗎？首先我們應(yīng)該搞清楚這方面的問題，然后再去進行實際的運動，不然也只能做無用功了，接下來讓我們一起來了解一下打籃球可以減肥嗎？明白了這些我們也能更好的減肥。
而最普遍的現(xiàn)象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉發(fā)達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是一個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱苦的過程和挑戰(zhàn)，要知道，并不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當做愛好來著，她們的目的只有一個，就是減肥。
對于減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協(xié)調(diào)，我個人認為這種方法有其可行之處，但并不一定行得通，因為實際上大多數(shù)腿肌發(fā)達的女孩子，她們寧愿維持現(xiàn)狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之后的整體效果如何。
二是力量訓練，采用間隙循環(huán)訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結(jié)實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發(fā)達。間隙循環(huán)訓練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當?shù)膭幼?，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，采用循環(huán)訓練，可根據(jù)情況分為1-3或者更多的循環(huán)，每個循環(huán)間確定休息時間，一般為1-3分鐘
采用輕重量多次數(shù)。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多余的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應(yīng)該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應(yīng)該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續(xù)時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調(diào)的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續(xù)的時間應(yīng)該更長，具體應(yīng)該根據(jù)個人的情況來安排，循序漸進。
雖然對于打籃球可以減肥嗎這個問題的答案是肯定的，但是在日常生活中，如果真的想通過打籃球減肥的話，最好是練習熟悉了以后再去和別人玩耍，不然的話，將會帶來意想不到的后果，另外減肥的運動方式還有很多，對于女生而言，選擇一些比較輕松的減肥方式也是可以的，沒有必要為了減肥而讓自己的身體受到傷害。
有籃球場地的地方就會有打籃球的運動員，當然有些并不是運動員，是一些喜歡籃球運動的愛好者，打籃球一個人可參與，多人也可以參與，那么打籃球可以減肥成功嗎?患者主使用打籃球減肥，效果并不理想，患者必須是長期堅持運動，最好是每天都要鍛煉40分鐘以上，更要重視減肥期間的飲食。
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。其實很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多(能量攝入太多)，而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在你的身體里面。
可以看得出來，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。
對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應(yīng)常做到以下三點：
1：多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
另外，想要減肥成功運動是必不可少的。減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會讓你燃燒脂肪運動。家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練，睡覺前20個俯臥撐，30個仰臥起坐。
打籃球可以減肥成功嗎?有患者通過打籃球減肥成功的，當然也有患者失敗過，這與打籃球的時間、方式等相關(guān)，更與患者平時的飲食、生活習慣等相關(guān)，所以要想打籃球減肥成功必須重視多方面的技巧，如患者打籃球的時間要延長，次數(shù)也要增多。打籃球后不宜大量的飲食，必須控制好食物的營養(yǎng)與攝入。
籃球是球類運動里面的一種，很多男生是特別喜歡打籃球的，和好朋友一起打籃球，不僅可以達到強身健體作用，也可以讓心情變得更好，打籃球需要注重必定的技巧以及細節(jié)，堅持打籃球能夠達到減肥瘦身作用，下面就給大家介紹一下打籃球能減肥嗎?
一、打籃球能減肥嗎
打籃球是可以達到減肥作用的，在打籃球的過程中會消耗特別多的體力，能夠讓脂肪燃燒的速度變得更快，打籃球除了可以達到健身以及減肥效果，還可以讓心肺功能以及消化功能變得更強，能夠讓身體內(nèi)分泌變得更加平穩(wěn)，余外的油脂能夠更快的排出身體之外，免疫能力也可以提高，打籃球需要不停的跑動，所以身體的消耗比較大，每打一次籃球的時間都不宜太長，否則身體體力就會透支，而且對膝蓋關(guān)節(jié)的損害也比較大，在吃得太飽或者很餓的時候不要打籃球，打籃球的過程當中，身體的各個部位都能夠被鍛煉到，所以身材的曲線可以變得更好，正在成長發(fā)育的青少年經(jīng)常打籃球，還能夠讓個子長得更高，骨骼發(fā)育也可以變得更好。打籃球需要有團隊合作精神，要和別人有默契的配合，打籃球也可以結(jié)交到更多的朋友，能夠讓自己的自信心變得更強，所以堅持打籃球，好處還是特別多的。
二、打籃球注重事項
不管打籃球的時間有多么緊張，都應(yīng)該做好充分的熱身活動，像轉(zhuǎn)折身體，壓腿，熱身活動要做15分鐘左右，防止在打籃球過程當中出現(xiàn)運動損傷或者扭傷情況，還可以防止抽筋的情況出現(xiàn)。打籃球也應(yīng)該注重做好保暖措施，雖然打籃球的過程當中特別猛烈，可能會出很多汗，特殊是在炎熱的夏季，打完籃球以后身體基本上都濕了，這個時候就應(yīng)該及時更換潔凈的衣物，防止?jié)駳膺M入到體內(nèi)，嚴寒的冬季打籃球也應(yīng)該做好保暖措施，防止感冒疾病出現(xiàn)。
上面給大家介紹的就是打籃球能減肥嗎，通過上面的介紹我們可以知道打籃球是可以達到減肥作用的，但是正確的打籃球方法特別重要，特殊是在打籃球之前要做好熱身運動，打完籃球以后也應(yīng)該及時更換潔凈的衣服，及時補充水分，可以適當?shù)暮纫恍┑}水，打籃球的過程當中為了能夠更好的保衛(wèi)身體，最好能夠戴一些護具。
肥胖的身體是大家都不喜歡的，可是身體肥胖后要想減肥是很難的，然而社會中多數(shù)人由于工作等原因未進行運動，這樣身體肥胖則會更嚴重。身體肥胖后我們可以打籃球減肥，那么打籃球怎樣減肥呢?首先要找到身體肥胖的原因，在減肥的過程中避免這些原因，其次是分析脂肪的形成原理，最后是堅持打籃球運動。
脂肪是一種頑固的組織，它必須在人體對它持續(xù)發(fā)出強烈的訊號時，才會釋放出來轉(zhuǎn)換為能量。短暫而激烈的運動，只會消耗體內(nèi)的的糖類;唯有運動持續(xù)一段時間，體內(nèi)儲存的糖類都用完了，運動的肌肉就會對脂肪發(fā)出訊號，脂肪釋放產(chǎn)生能量可以讓運動更為持久 ，而接下來的運動所需的能量便是透過脂肪燃燒所提供，因此能夠有效地消除您體內(nèi)的脂肪。
神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
運動減肥能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運動減肥要適當并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個人體質(zhì)不同月減數(shù)斤十斤。
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。并且每天堅持一定時間的打籃球運動，每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘。如果不能每天做，最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。
打籃球怎樣減肥呢?患者打籃球減肥是大量運動后使用身體的脂肪消失，患者就要進行長時間的運動，當然與患者平時的飲食也有極大的關(guān)系，患者減肥期間不宜多吃，也不宜吃脂肪、熱量等高的食物，其食物的挑選是極重要的，可制定一個健康的食譜，每天按照此方法進行飲食，同時增加打籃球的時間和次數(shù)。
我們都知道運動是可以減肥的，而游泳就是體育項目中一種比較好的減肥方法，不減肥的人可以通過游泳來塑身，而想減肥的人不僅可以通過游泳減肥，還能保持身材，重要的是要長期堅持下去，不能半途而費，也許不會反彈，但是肌肉的緊實度會下降的。
肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，一定要確認身體沒有任何突發(fā)性疾病，且須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
如果你問我游泳可以減肥嗎？我可以堅定的告訴你，減肥是絕對可以減肥的，人在游泳時，能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。所以，游泳是很好的減肥方式，人體經(jīng)常進行游泳運動是可以減掉體內(nèi)過多的脂肪的，肥胖就會遠離我們了。
不少人認為打籃球是男生特有的運動，也是男生的專屬，這種認識明顯是錯誤的，因為隨著社會的不斷發(fā)展，我們會發(fā)現(xiàn)不少女生也越來越喜歡籃球，并且很多女生想要通過打籃球減肥，那么打籃球減肥么？通過一些實踐表明，打籃球能夠減肥，并且比一些其他的運動效果更加明顯，接下來讓我們一起來了解一下打籃球減肥么？
籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，它能全面地促進身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展。打籃球有什么好處？打籃球是一項很好的鍛煉方式 ，其主要看自己本人怎樣去看待這項運動。這項運動在于長久的堅持，而不是憑借一時的興趣。只要自己能夠保持，那么身體肯定會越來越好的。時下有很多人都喜歡打籃球健康減肥的養(yǎng)生方式。
健身瘦身是很累人，往往揮汗如雨，累倒在地上，效果卻是平平。那是因為健身瘦身可不是一件容易的事情，而且是非常難以堅持的！那么有沒有更好的瘦身方法呢？怎么才可以找到真正有效的瘦身方法呢？只要掌握了正確的瘦身方法，就可以輕松擁有苗條身材！好了，小編馬上分享干貨！一起來看看經(jīng)過數(shù)十萬人驗證過的真正有效的瘦身方法！馬上為您揭秘！那么女生打籃球能瘦身嗎
總而言之，為了達到我們的目的，我們必要要了解打籃球減肥么這方面的問題，當知道這些事情以后，我們才能夠更有有動力的去減肥，也能夠更好的去嘗試減肥，當然任何事情都不是絕對，有可能打籃球?qū)τ谝恍┤擞杏?，對于有的人則沒有任何作用，無論是有作用還是沒作用，我們都要抱著積極地心態(tài)去面對。
對于打球到底能不能有減肥的效果，很多人都特別的關(guān)心，很多喜歡籃球的人都想要知道這個問題的答案到底是什么，如果知道了籃球有減肥效果的話，那么我相信肯定很多人都會利用這個打籃球的方式來讓自己得到減肥的效果，減肥對身體特別的好，讓身體變得更有型不說，還可以通過打籃球的方式來健身，那么打籃球有減肥的效果嗎?
打籃球能減肥嗎?某個網(wǎng)站對這個問題進行過一個調(diào)查，超過96%的人認為可以減肥，只有不到4%的朋友對此有懷疑。打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身運動。
打籃球能減肥嗎?某個網(wǎng)站對這個問題進行過一個調(diào)查，超過96%的人認為可以減肥，只有不到4%的朋友對此有懷疑。打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。
首先，運動減肥是最健康的一種減肥方式。球類運動中，籃球是不錯的減肥運動?；@球課堂中時間一般為90分鐘，業(yè)余的籃球運動一般也保持在60分鐘左右，打籃球每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能?；@球運動中技術(shù)多樣，運球，傳球都是在行進間完成，籃球運動中全場往返運球上籃，兩人全場傳球上籃都是非常不錯的有氧運動，人們在長時間中等強的運傳球上籃運動中不僅心理上得到了成就與滿足感并且對身體的鍛煉也同樣一直保持著時間與強度這兩個最關(guān)鍵的減肥條件所以打籃球是不錯的減肥運動。
這里說的打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
打籃球是有減肥的效果，不過打籃球一定要堅持下來，而且每次打籃球都要直到流汗為止，如果打籃球流汗了，那么身體消瘦的效果才會更好，打籃球消耗的體力也是非常大的，這個時候也要補充能量，但是要注意了，補充能量的時候不是大吃大喝，也不要多吃油膩的食物，這樣的補充能量對身體和減肥的效果來說才是最好的。
不管是青春期的女生，還是已經(jīng)是成年人的女性，減肥永遠是她們關(guān)注的話題，不管自己是否真的很瘦，不少人都喜歡減肥，希望自己能更加完美一些，那么打籃球能減肥嗎？對于這個問題的答案是肯定的，并且減肥的效果十分明顯，接下來讓我們一起來了解一下打籃球能減肥嗎？
能啊 ，不是打一會就有效的，要打到流汗，還要合理搭配飲食 心態(tài)要好是最重要的，相 信自己啊 。不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經(jīng)常吃夜宵后晚上吃很多的，會很不容易消化。對健康很不利。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。 對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調(diào)整要心態(tài)，相信自己能瘦就可以的。 都吃水果啊，給自己一個目標，不要太大， 列如兩個禮拜5斤 ，只要你做到了，你就會相信自己了，希望你能成功。別相信什么減肥藥一類的，那都是假的，有對繩梯有時傷害， 其實不是太胖，都不一定要減肥，只要健康就可以了。
打籃球是可以減肥的籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。
打籃球可以瘦身的。但是，第一，貴在堅持，打籃球全身運動，可以消耗熱量，加速新陳代謝，燃燒脂肪，要記得打籃球至少半小時以上哦！還要記得，由于人體全身細胞代謝一遍需要三周以上，至少要堅持三周以上哦！第二、注意飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，最好7、8分飽，至少晚飯盡量少吃。第三、多食用一些有利于減肥的食材，如，晚飯你可以用幾顆樹莓干果泡杯牛奶，食用一杯樹莓干果牛奶既不失營養(yǎng)，又瘦身美容養(yǎng)顏，因為，樹莓干果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、維生素E、多種人體必需的氨基酸等營養(yǎng)，特別是樹莓干果所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍，平時，你也可以每天用幾顆樹莓泡茶飲用。第四、堅持三周以后就形成了生活規(guī)律，習慣成自然，你是有毅力的人，是最棒的，你的體重會一天比一天減少的。
以上對于打籃球能減肥嗎這個問題做出了解答，雖然打籃球減肥的效果很明顯，但是并不提倡女生通過這種方式減肥，因為打籃球這種運動十分危險，稍微不注意就會帶來身體上的損傷，因此為了我們的身體健康，我們還是應(yīng)該注意才行，如果下定決心減肥話，也可以選擇其他的方式。
打籃球能出很多汗，體能消耗是極大的，所以只要打籃球半個小時就可以使用身體的熱量完全消失，如果每天堅持可以鍛煉出臂肌、腹肌等，這樣就可以達到減肥的目的。那么打籃球怎么減肥成功呢?患者要想打籃球減肥成功，要從打球的時間來看，更要注意打球期間的食物攝入情況。
打籃球其實也是一個有氧運動，在運動中大家可以消耗掉很多熱量，每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。其實打籃球時可以長高的，因為打籃球的時候可以讓我們的身體不斷地伸展，得到鍛煉。
在打籃球減肥的過程中患者最好吃下列食物，能幫助減肥更成功。
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
打籃球怎么減肥成功呢?通過文章的分析我們能準確的回答此問題，患者要知道打籃球減肥是可以成功的，只是減肥時要注意多種技巧，當患者明確了注意事項后就要按照自己的規(guī)劃進行執(zhí)行。當然患者本身食量大的也要進行常規(guī)的進食，避免營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，對患者的身體反而會有一定的傷害。
