青少年體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
青少年怎么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生?!彪S著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題,您是如何看待的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供青少年體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么,供您參考,希望能夠幫助到大家。
我們都知道鍛煉是可以幫助我們的身體提高免疫力的,但是在鍛煉的過程中,如果不注意強(qiáng)度的話,是很容易會(huì)給身體帶來一些傷害的,為了使得自己能夠得到健康的鍛煉,避免對(duì)身體造成一些嚴(yán)重的傷害,所以我們有必要了解一下鍛煉的時(shí)候需要注意的事項(xiàng),那么青少年體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么呢?
1. 讓鍛煉保持趣味性,使不同年齡段的青少年都有好玩的體育鍛煉與訓(xùn)練。
2. 每個(gè)星期里休息一兩天,或者換其他的鍛煉方式,讓自己的身體肌肉放松一下。
3. 在鍛煉兩到三個(gè)月后,休息下。將自己的注意力放在其他的體育活動(dòng)上或者間隙的鍛煉,這樣既可以讓自己的相應(yīng)的肌肉休息—長期疲勞引起受傷,也可以防止失去狀態(tài)。
4. 注意適度鍛煉,教育孩子要讓體育鍛煉的進(jìn)步與身體保持一致。體育鍛煉的力度和強(qiáng)度不要大打超出自己身體的承受力。
5. 鼓勵(lì)孩子在一個(gè)學(xué)期參加一個(gè)體育社團(tuán)。
6. 不要輕易增加每個(gè)星期的體育鍛煉量,重復(fù)鍛煉的次數(shù)。但是也不要長時(shí)間不參與鍛煉。
7. 鼓勵(lì)青少年一年中至少兩三個(gè)月不參與某種特定的體育鍛煉。
8. 運(yùn)動(dòng)員,隊(duì)員和教練都應(yīng)該學(xué)一些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)攝水量、運(yùn)動(dòng)安全和避免過度運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)。
9.如果有人抱怨某些問題,比如過度疲勞,特定肌肉的酸痛或者不理想的競技狀態(tài),最好讓他休息休息。因?yàn)檫@樣會(huì)讓他的狀態(tài)得到很好的恢復(fù)和提升。
如果有人過度鍛煉的話,他是很容易受傷的,而且受傷帶來的康復(fù)時(shí)間可能持續(xù)幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月。
科學(xué)院也給那些參加馬拉松,三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)還有那些同時(shí)參加很多運(yùn)動(dòng)的青少年提出了相應(yīng)的建議。如果像馬拉松和三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度適當(dāng)?shù)脑?,?duì)于請(qǐng)少年來說是不錯(cuò)的鍛煉方式。因?yàn)樗麄兛梢藻憻捤麄兊募∪饬α亢统惺芰?。如果他們看到他們的成長的話,相信他們會(huì)和享受其中樂趣的。
如果青少年在長時(shí)間持續(xù)的進(jìn)行鍛煉是很容易會(huì)受傷的,在鍛煉的時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹?,或者是換一些其他的運(yùn)動(dòng),在不同的時(shí)間里鍛煉不同的肌肉是不會(huì)給身體造成傷害的,這樣可以使得其他部位的肌肉得到放松,所以大家在鍛煉的時(shí)候是需要注意的。
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少年正是長身體的時(shí)候,所以很多運(yùn)動(dòng)對(duì)于少年來說是不適合的,做家長的要引起注意,人在進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺到疲勞、全身無力,如果長時(shí)間出現(xiàn)過量運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致大腦的機(jī)能受損,特別是一些兒童,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象,那么少兒體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么呢?
不宜一:拔河
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講,兒童心臟正在發(fā)育中,植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí),主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時(shí)一次憋氣長達(dá)十幾秒鐘,當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí),靜脈血流也會(huì)突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查,發(fā)現(xiàn)心率均高,賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
除了對(duì)心臟造成影響外,拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長,固定關(guān)節(jié)的力量很弱,骨骼彈性大而硬度小,拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷,抑制骨骼的生長,嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形,影響兒童體形健美。另外,拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),孩子爭強(qiáng)好勝,集體榮譽(yù)感強(qiáng),比賽中往往難以控制保護(hù)自己,極易發(fā)生損傷。
不宜二:力量鍛煉
兒童生長發(fā)育時(shí)都是先長身高,后長體重,而且他們的肌肉力量弱,極易疲勞。也就是說,身體發(fā)育以骨骼生長為主,還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉,一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯,影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá),給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān);另外還可能使局部肌肉僵硬,失去正常彈性。所以,父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量,從初中一、二年級(jí)開始比較合適。
不宜三:長跑、負(fù)重跑
長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng),對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時(shí),對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大,骨骺容易出現(xiàn)炎癥,從而影響孩子長個(gè)子。長跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng),兒童過早進(jìn)行長跑,會(huì)使心肌壁厚度增加,限制心腔擴(kuò)張,影響心肺功能發(fā)育。另外,兒童時(shí)期體內(nèi)水分占的比重相對(duì)較大,蛋白質(zhì)及無機(jī)物的含量少,肌肉力量薄弱,若參加能量消耗大的長跑運(yùn)動(dòng),會(huì)使?fàn)I養(yǎng)入不敷出,妨礙正常的生長發(fā)育。
另外,捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑,孩子的跑姿容易變形,錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
不宜四:扳手腕
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅(jiān)固性較差,扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象,這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房,對(duì)心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。如果長時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕,可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。
不宜五:極限運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為,少年兒童的體育鍛煉,一要遵循兒童自身身體生長發(fā)育的規(guī)律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點(diǎn)。孩子處于生長發(fā)育期,器官各方面還沒有成熟,自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng),而且很容易造成損傷,比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量,就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀,造成肌肉疲勞損傷,容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外,正處于生長發(fā)育的孩子,關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成,長時(shí)間過度磨損膝蓋軟骨,日后容易形成關(guān)節(jié)炎。研究表明,兒童時(shí)期的膝蓋損傷成年后患關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)增加三四倍。
不宜六:兔子跳
在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí),人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一,這樣對(duì)骨化過程尚未完成的孩子來講,很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
不宜七:倒立
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng),但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長,會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
不宜八:碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟,非常脆弱,受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。
不宜九:滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,如果長期玩滑板車,會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá),影響身體的全面發(fā)展,甚至影響身高發(fā)育。此外,玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護(hù),最好有父母陪護(hù),并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。
不宜十:小區(qū)健身器材
公共健身器材對(duì)安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其兩腳間規(guī)格,明顯是只適合成人使用的,而有關(guān)警示上只對(duì)運(yùn)動(dòng)的形式、健康禁忌做了規(guī)定,對(duì)于使用者年齡并沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當(dāng)成了玩具。目前兒童使用健身器材不當(dāng)引起傷害不斷增多,甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解,小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的,目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
有專家指出,未成年兒童過早的從事某一種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是一種傷害,所以,父母在平時(shí)的時(shí)候可以鼓勵(lì)孩子參加體育運(yùn)動(dòng),但是不要讓孩子從事某一專項(xiàng)的體育運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)于孩子的成長是非常不利的,所以在兒童在運(yùn)動(dòng)方面要量力而行。
籃球是很多男孩子的夢,籃球運(yùn)動(dòng)要有哪些基本素質(zhì)呢?想要成為籃球運(yùn)動(dòng)員需要做哪些鍛煉呢?籃球比賽于其他的運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目相同都是需要在比賽前進(jìn)行熱身的,那么如何做才能很好的進(jìn)行熱身呢?具體的步驟是什么呢?其實(shí),任何的比賽運(yùn)動(dòng),在賽前都一定要有相應(yīng)的熱身活動(dòng),只有這樣才能避免在比賽中的運(yùn)動(dòng)傷害,同時(shí)也能讓身體活動(dòng)開來,下面我們一起來了解下吧。
許多人從學(xué)生時(shí)代就喜愛打籃球,而無論男女都能從打籃球的過程中享受到鍛煉健身的樂趣,但是由于這是比較激烈的運(yùn)動(dòng),難免會(huì)出現(xiàn)受傷的情形,那么有什么比較好的方法能預(yù)防這一現(xiàn)象呢?下面為大家介紹籃球常見運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防方法,供大家了解。
肌肉離位
對(duì)肌肉施加急激的力量(屈、伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血。在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置后,再稍加保溫,同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。內(nèi)出血停止之后。雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動(dòng)。
腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍微預(yù)防扭傷之效。做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng),同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α@浞髸r(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
腳腫疼痛
尤其是長久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí),往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由于腳部著地時(shí),腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
膝蓋損傷
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上干凈且無皺紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然后貼上ok絆。
以前沒有健身房,體能訓(xùn)練只能利用室外的場地,例如利用看臺(tái)的臺(tái)階來練蛙跳以加強(qiáng)腿部力量練習(xí),或者繞操場跑1萬米練耐力,短跑,折返跑,變速跑練速度和爆發(fā)力,仰臥起坐練核心部位,這樣也能達(dá)到一定的體能訓(xùn)練的效果。
最后,小編需要提醒,力量訓(xùn)練往往被忽略了,這是比較致命的,因?yàn)榧∪饬α渴腔A(chǔ),如果沒有好的力量,其他的幾項(xiàng)素質(zhì)就會(huì)受到影響。如果要想更進(jìn)一步提高自己的體能,為高超的籃球技巧打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),健身房的體能訓(xùn)練是最好的選擇,好的硬件設(shè)施自然會(huì)令鍛煉效果事半功倍。
體育運(yùn)動(dòng)是一種我們經(jīng)常會(huì)在電視上看到的比賽項(xiàng)目,其中體育運(yùn)動(dòng)體操也包括了好多的運(yùn)動(dòng)方法,體操不但可以強(qiáng)身健體,而且還看著賞心悅目,是一種集美麗、力量、健身于一體的運(yùn)動(dòng)方法,在平時(shí)的時(shí)候我們也可以通過做簡單的體操達(dá)到健身和減肥的功效,下面一起來了解一下體育運(yùn)動(dòng)體操有什么?
“體操”是對(duì)所有體操項(xiàng)目的總稱,而不是具體哪個(gè)項(xiàng)目的名稱。依據(jù)目的和任務(wù),體操可分為基本體操和競技性體操兩大類?;倔w操是指動(dòng)作和技術(shù)都比較簡單的一類體操,其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài),它所面對(duì)的主要對(duì)象是廣大的人民群眾,最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。
而競技性體操從字面上就可以看出,是指在賽場上以爭取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭奪獎(jiǎng)牌為主要目的的一類體操。這類體操動(dòng)作難度大、技術(shù)復(fù)雜,有一定的驚險(xiǎn)性,從事這類體操訓(xùn)練的主要是運(yùn)動(dòng)員。目前,競技性體操包括競技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其中,競技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng),女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。由于競技體操的歷史最久遠(yuǎn),可以說是競技性體操中的“老大哥”,因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競技體操”。
通過以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了體育運(yùn)動(dòng)體操有什么,在平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇一些比較簡單的體操來進(jìn)行,不過需要注意的就是在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意安全,不要出現(xiàn)受傷的情況,最好是要熱身一下。
運(yùn)動(dòng)是很常見的,運(yùn)動(dòng)的種類比較多,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行,不過要注意的是,在對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)候,一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,跑步的常見的運(yùn)動(dòng),這類運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人體各方面,都是有著很好的幫助,那體育運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢,也是很多人不太了解的。
很多人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的好處并不是很清楚,因此在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)的選擇的時(shí)候,也是要注意對(duì)它進(jìn)行很好的了解,這樣使得在做的時(shí)候,在對(duì)自身健康上,都是不會(huì)有損害。
體育運(yùn)動(dòng)的好處:
好處1:運(yùn)動(dòng)助你控制體重
運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng),如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉,那就在日常小事上勤快些吧,每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2:運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康
擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重,參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3: 運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美,對(duì)自己的容貌更加滿意,進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。
通過以上介紹,對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的好處也是有著很好了解,因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,都是可以放心進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是沒有任何威脅的,而且運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候,在對(duì)自身各方面上,都是有著很好的幫助,因此是很好選擇。
眾所周知,體育運(yùn)動(dòng)的好處是非常多的。經(jīng)常性的參加體育運(yùn)動(dòng),不僅能夠使我們的身體變得更加苗條和消瘦,此外還能夠增強(qiáng)我們自身的免疫能力和提高我們的身體素質(zhì)等。而體育運(yùn)動(dòng)的種類同樣是非常繁多的,而且不包括了不同的運(yùn)動(dòng)方式。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些?
其實(shí)體育運(yùn)動(dòng)的確是包羅萬象的,而最簡單的體育運(yùn)動(dòng)就是日常的走路了,此外體育運(yùn)動(dòng)還包括了一些球類的運(yùn)動(dòng),甚至是一些危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)等等,都是屬于體育運(yùn)動(dòng)的一種。那么到底體育運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
體育運(yùn)動(dòng),用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng)。內(nèi)容豐富,有田徑、球類、游泳,武術(shù)(指其中一部分武術(shù))、登山,滑冰,舉重,摔跤,自行車等項(xiàng)目。進(jìn)行投擲時(shí),如投手榴彈、鉛球、實(shí)心球、標(biāo)槍、壘球等,一定要按老師的口令行動(dòng),不可有絲毫的馬虎。
體育運(yùn)動(dòng)有哪些
項(xiàng)目分類
一、危險(xiǎn)性大體育經(jīng)營活動(dòng)(共23項(xiàng))
跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運(yùn)動(dòng)游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類(其他74項(xiàng))
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地?cái)S球、藤球、門球、毽球、壁球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨(dú)輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運(yùn)動(dòng)。
三、專業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類項(xiàng)目(42項(xiàng)須配備體育指導(dǎo)人員的項(xiàng)目)
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動(dòng)力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險(xiǎn)、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運(yùn)動(dòng)游艇、空手道、舍賓運(yùn)動(dòng)、賽馬、探險(xiǎn)、高爾夫球。
球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺(tái)球、地?cái)S球、曲棍球、毽球、板球。
關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)有哪些,相信各位朋友已經(jīng)了解了。體育運(yùn)動(dòng)的種類有很多,但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合每一個(gè)人作為鍛煉的項(xiàng)目的,因此大家不妨選擇一些適合自己,并且自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng),這樣就更加能夠增加鍛煉時(shí)的樂趣了,并且對(duì)于我們的身體素質(zhì)也能夠大大加強(qiáng),大家趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧!