體育運動 最難的10大體育運動你知道幾個
體育運動養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“體育運動 最難的10大體育運動你知道幾個”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
如今酷愛運動的人是越來越多了，因為體育運動有利于身體健康，而且還有利于塑造身材等。體育運動項目非常的多，有些難度大，有些非常容易駕馭，那么世界上最難的體育運動有哪些呢?我們一起來看看吧。
目錄
1、世界上最難的體育運動 2、長跑的技巧與注意事項
3、單雙杠練習(xí)方法 4、網(wǎng)球常識
5、飯后多久可以打羽毛球 6、高爾夫球怎么打
7、擊劍運動常識 8、體育健身必須走出的誤區(qū)
世界上最難的體育運動
1 棒球中的擊球
在這短短的0.4秒的時間里面，他們甚至能夠看到球飛向他們的時候棒球縫合處的旋轉(zhuǎn)，之后，他們必須得完成從判斷到揮棒的一系列復(fù)雜程序。
需要提醒的是，飛向他們的來球平均時數(shù)都在150公里。要知道，我國高速公路最高限速也只不過是120公里。除了健壯的體格外，他們過人的判斷力和反應(yīng)能力也并非常人所能及。
2 賽車
想象一下，三個體重接近270斤的彪行大漢不斷地阻止你，而你卻要駕駛著一輛頂級賽車對抗他們，同時還得保持極數(shù)以戰(zhàn)勝所有對手。這種感覺，便是賽車手們常津津樂道的“對抗地心引力的快感”。據(jù)統(tǒng)計，F(xiàn)1車手在一站比賽中全身要承受的壓力高達(dá)40000公斤。而當(dāng)車手高速過彎時，脖子將承受5倍于自身重量的離心力，換句話說，此時車手的脖子就像掛上了一個30多公斤重的大鐵球。
3 撐桿跳
男子室內(nèi)撐桿跳的記錄是6.15米，該記錄保持者布勃卡的身高是1.85米，也就是說他，僅僅憑借著一根5.20米的玻璃纖維桿，他跳過了相當(dāng)于自己三個半身高的高度。完美的秤桿跳包括三個環(huán)節(jié)：起跳之前的加速跑，離地之前的力度把握，到達(dá)橫桿之后身體的平衡翻越，每個環(huán)節(jié)都大有學(xué)問。
4 高爾夫球
把一個像乒乓球大小的小球遠(yuǎn)遠(yuǎn)地開出去真的很難嗎?沒有玩過高爾夫球的人肯定會這樣問。即便是職業(yè)高手都會回答你：是的，很難。2006賽季pGA巡回賽的最遠(yuǎn)開球距離為318.5碼(219米)，按照物理學(xué)分析，擊出這樣的好球，只能是在小球繞著水平軸旋轉(zhuǎn)的前提下，更直白的解釋是，如果擊球點有纖毫之差，球離開桿頭后的飛行軌跡就會偏左或偏右，因而減少飛行距離。高爾夫球的飛行速度可達(dá)每小時270公里，這可是一級方程式賽車的平均速度。
5 網(wǎng)球中的接發(fā)球
世界上最快的發(fā)球速度由美國球星羅迪克保持，時速接近250公里。發(fā)球的威力有多大，接發(fā)球的壓力就有多大。好在，全身長毛的網(wǎng)球經(jīng)過跨網(wǎng)飛行，到達(dá)接發(fā)球一方底線時的速度幾乎已降低了一半，但即便如此，接發(fā)球的難度也已相當(dāng)可觀，畢竟，留給接發(fā)球球員的反應(yīng)時間只有半秒鐘。
6 花樣滑冰中的落地動作
“后外點冰四周跳”這是一個拗口的技術(shù)名詞，但同時也是男子花樣滑冰中常見的一個難度動作。在空中旋轉(zhuǎn)4個360度，然后幽雅地落地，流暢地接下一個動作這是觀眾的角度。從運動員的角度分析，實際上是把你的左腳當(dāng)做撐桿跳的支點，然后用0.5到0.7秒的時間在空周旋轉(zhuǎn)4周，而要在空中保持0.7秒不落地，起跳至少得離地45厘米-這個動作自1988年被創(chuàng)始以來，一直都是男子運動員的專利，因為這已達(dá)到人體生理的極限，女子運動員至今無法完成。
7 馬拉松
馬拉松全程42.195公里，跑完全程的運動員會告訴你，比賽中的他們不是人而是一部機(jī)器。沒有休息，沒有停頓，這就是為什么每年大大小小的馬拉松賽中都會有選手不幸中途暴斃。如果你有興看到一位馬拉松高手，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，他全身上下沒有一處完好無損。腰、膝、踝、脛骨、腳艱苦而枯燥的訓(xùn)練是必須的，5到10年的大運動量訓(xùn)練才能誕生一位優(yōu)秀的馬拉松選手，而他們每周的訓(xùn)練量就高達(dá)160至250公里。
8 環(huán)法自行車
先來看看環(huán)法七連冠阿姆斯特朗的賽前測試計劃：2114英里，20個賽段，22天，一天7個小時呆在那個兩輪車上，相當(dāng)于攝入了5個麥當(dāng)勞的巨無霸卻蕩然無存。體能的消耗并非環(huán)法的專利，但是在挑戰(zhàn)體能極限的同時還得對付沿途變化多端的地勢、天氣、人群、車況等突發(fā)事件，這顯然只有環(huán)法才擁有的魅力。
9 足球中的撲點球
有不少專家建議修改守門員在罰點球之前不能隨意晃動身體的規(guī)則，因為他們認(rèn)為這完全是苛求，因為要撲出一個僅僅12碼之外，飛行時速在60至80英里而且事先并不知道運動方向的足球，這個過程只有0.25秒的時間。而且，點球又通常發(fā)生在加時中一球定勝負(fù)的情況下，這對守門員的神經(jīng)和心理都是一項巨大的挑戰(zhàn)。這也就是為什么解說員常常向你解釋，即便點球撲不住，責(zé)任也不在守門員，因為那根本就超出了人類心理和生理的極限。優(yōu)秀的守門員會通過罰球者的表情、動作和心態(tài)來判斷他們出腳的方向和球的飛行路線，很顯然，這看起來更像是賭博。
10 滑雪運動中的速降項目
速降是什么感覺?因為地心引力的作用，在從山頂一沖到底的過程中，你相當(dāng)于背著三個自己的重量，以120公里的時速飛降。和F1等極速運動不同的是，你完全是孤軍奮戰(zhàn)，沒有任何機(jī)械輔助。雖然你有爭分奪秒的感覺，但一切又顯得極其漫長，每分每秒你都得不斷地調(diào)整自己的動作以達(dá)到最佳的平衡和控制狀態(tài)。2002年冬奧會的男子速降項目的冠軍成績只相差0.6秒，勝負(fù)只在一念之間。
長跑的技巧與注意事項
跑步是最常見的運動方式，不少人都喜歡長跑后大汗淋漓的痛快感覺，那么長跑的技巧與注意事項有哪些呢?下面為您總結(jié)了長跑的技巧與注意事項，看看吧。
1、在長跑開始前應(yīng)有充分熱身。熱身能夠使得身體各器官開始適應(yīng)即將到來的運動，使得體溫升高，心跳開始加速，腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣。
2、熱身應(yīng)持續(xù)大約10分鐘以上，使心率達(dá)到最大心率的70%左右(最大心率約等于220-年齡)，如果氣溫很高，也可適當(dāng)減少熱身時間。
3、如果熱身時感到身體某部位發(fā)緊，可以停下來進(jìn)行相應(yīng)的拉伸，以增加組織柔韌性，避免運動時受傷。
4、長跑結(jié)束后不可立即休息，應(yīng)做些整理運動使心率和呼吸逐漸恢復(fù)至靜息水平。
5、運動后要做好保暖，不要在大汗淋漓時洗澡，可避免由于腦部短期內(nèi)缺血而造成暈厥。
6、運動后常感口渴重，此時不宜痛飲，更不宜大量喝冷飲，避免胃腸道短期內(nèi)遭受過分刺激而痙攣。
7、肌肉酸痛的話，可適當(dāng)做拉伸和按摩。
8、腳落地方式從腳后跟或全腳掌沿腳外延快速過渡到大腳趾的方式。長距離奔跑不要用前腳掌落地的方式。全腳掌著地或者前腳掌著地要比足跟著地對身體更為有利，后者對人體的震動和膝關(guān)節(jié)的沖擊都要大一些。
9、奔跑過程中保持重心穩(wěn)定，避免“坐著跑”，左右搖晃著跑，“含胸”、“探頭”等姿勢，控制好步伐和呼吸節(jié)奏。
10、長跑中還要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，但每次不宜過多。
11、呼吸方式三步一呼、三步一吸為好，最好口鼻一同呼吸，不要戴口罩。
12、做好跑前準(zhǔn)備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。
13、出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
14、有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動左右腳腕，活動膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。
15、掌握正確的方法起跑后，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。
16、吸氣方式上，應(yīng)采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對胸部的刺激。
17、在長跑中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現(xiàn)“不適應(yīng)”的現(xiàn)象，使人感到腿發(fā)沉，胸發(fā)悶、呼吸困難和不想繼續(xù)跑下去。這時，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，堅持跑下去的決心。
18、跑步后做一套廣播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力?？梢栽乇奶咄?，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩個腿交替前后左右自然擺動。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
19、一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風(fēng)跑時，應(yīng)該用鼻呼吸。因為鼻腔內(nèi)有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些。鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度。鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細(xì)菌，對呼吸道起一定的保護(hù)作用。用口呼吸，雖然能多吸進(jìn)些空氣，可是冷空氣大量進(jìn)入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細(xì)菌直接吸入體內(nèi)，這樣還容易引起其他疾病。
20、跑步時注意力要集中。不要邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。
提醒，任何運動都有一定的風(fēng)險，長跑亦然。慢性病患者最好不要參加長距離跑，長跑的身體消耗遠(yuǎn)超短距離慢跑。各種原因所致的嚴(yán)重心律失常患者、高血壓病人，都應(yīng)謹(jǐn)慎參加長跑鍛煉。糖尿病患者不能空腹跑步，以免發(fā)生低血糖。不論何種原因引起的感冒發(fā)燒者，也應(yīng)暫停長跑，避免由此引發(fā)心肌炎以及其他嚴(yán)重的心臟問題，一般應(yīng)待感冒好轉(zhuǎn)穩(wěn)定以后，逐步恢復(fù)鍛煉。
單雙杠練習(xí)方法
無論是小學(xué)中學(xué)還是大學(xué)，操場上必不可少的運動器材就是單雙杠，那么單雙杠的練習(xí)方法有哪些呢?下面為您詳細(xì)介紹單雙杠的練習(xí)方法和注意事項，看看吧。
一、直臂支撐
兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直?？上仍诘碗p杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強(qiáng)支撐能力。
二、掛臂撐
兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。
三、掛臂屈體撐
掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復(fù)8～8次?？上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習(xí)，以增強(qiáng)腹肌力量。
四、支撐擺動
先直臂支撐，然后開始擺動，擺動時兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。前擺時做到送髖，腳尖遠(yuǎn)伸。上體后擺過垂直部位后，加快腿的擺速，重復(fù)5～6次。并在杠前，后可各懸掛一個小球(與胸齊高)，從支撐姿勢開始擺動，做到足部擺動碰觸或高于小球。
五、掛臂撐擺動
從掛臂屈體撐開始，然后身體下擺，擺過垂直部位后，頭、肩稍下垂。腿部后擺出杠時，肩部稍后移，隨即腿部下落，兩腿積極前擺，重復(fù)5～6次。初練時，可先做掛臂前后擺動，后做掛臂屈體撐。
六、懸杠屈膝縮腿
兩手正握單杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點時，徹底收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升。
七、引體向上
經(jīng)典的背部訓(xùn)練動作，主練背闊肌，小臂肌群、肱二頭肌和肩三角肌后束輔助發(fā)力。對增加背闊肌的寬度很有幫助。如果需要增加負(fù)重，可以在訓(xùn)練腰帶上懸掛杠鈴。
寬握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉。挺胸，發(fā)力快速將上身起，直到上胸部幾乎觸到單杠，這時從側(cè)面看上身是反弓形的。最高點收縮2~3秒，控制性還原。然后進(jìn)行下一次動作。
1、引體用鼻子吸氣，回落用口呼氣。
2、身體不要搖晃，盡量減少借力。
3、不能含胸，這樣才能最大限度擠壓背闊肌。
4、通常人們說下頜超過杠桿即可，實際上升再高一些效果更好。
5、下放過程很重要，不要讓身體成為自由落體，而要集中精神控制其緩慢下落。
6、此動作可以負(fù)重練習(xí)，身體在引體時要后仰，不要借助身體擺動，動作要緩慢進(jìn)行。
八、雙杠臂屈伸
這是經(jīng)典的胸部訓(xùn)練動作，主練胸大肌，肱三頭肌、前鋸肌和肩三角肌前束輔助發(fā)力，對胸肌下緣有很好的訓(xùn)練效果。如果你的訓(xùn)練水平較高，那么調(diào)整身體重心、減小前傾幅度，可以用它來鍛煉肱三頭肌。
雙手握杠呈直臂支撐，當(dāng)屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至最低位置時，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時，要有的放矢。
擴(kuò)展閱讀
體育在我們的生活中是必不可少的一種類型，現(xiàn)在的學(xué)生，體育課是必修的一種課程，體育課可以幫助人們增強(qiáng)體質(zhì)，同時可以放松身心，這樣對身體會有一定的幫助。體育運動的意義在歷史來說都是深遠(yuǎn)的，我們都知道運動可以幫助我們的手腳靈活性更加強(qiáng)，同時也可以幫助腦袋瓜更加靈活。
我們對于體育的的看待也是很重要的，因為體育運動不僅僅帶給我們強(qiáng)壯的身體，還可以有換了的時光。約上三五知己打一場球的話，是很開心的。體育運動的意義是很多的。
體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，強(qiáng)身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認(rèn)識不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優(yōu)美的體育動作，扣人心懸的競賽等都
給人們以美的享受，還有在比賽現(xiàn)場，隨著比賽的進(jìn)行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發(fā)泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節(jié)奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。
另外，體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險的能力，有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強(qiáng)國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
以上就是向大家介紹了關(guān)于體育運動的意義，相信很多人看完之后對于這方面的認(rèn)識會更加了解。體育在我們的生厚中是不可以少的，因為這樣就會讓大家沒有鍛煉的機(jī)會，這樣會導(dǎo)致身體的免疫有一定的滑落。所以一定得運動。
眾所周知，體育運動的好處是非常多的。經(jīng)常性的參加體育運動，不僅能夠使我們的身體變得更加苗條和消瘦，此外還能夠增強(qiáng)我們自身的免疫能力和提高我們的身體素質(zhì)等。而體育運動的種類同樣是非常繁多的，而且不包括了不同的運動方式。那么到底體育運動有哪些?
其實體育運動的確是包羅萬象的，而最簡單的體育運動就是日常的走路了，此外體育運動還包括了一些球類的運動，甚至是一些危險性的運動等等，都是屬于體育運動的一種。那么到底體育運動有哪些呢?
體育運動，用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動。內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)(指其中一部分武術(shù))、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等項目。進(jìn)行投擲時，如投手榴彈、鉛球、實心球、標(biāo)槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，不可有絲毫的馬虎。
體育運動有哪些
項目分類
一、危險性大體育經(jīng)營活動(共23項)
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運動游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類(其他74項)
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、臺球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運動、運動保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。
三、專業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類項目(42項須配備體育指導(dǎo)人員的項目)
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運動游艇、空手道、舍賓運動、賽馬、探險、高爾夫球。
球類運動項目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
關(guān)于體育運動有哪些，相信各位朋友已經(jīng)了解了。體育運動的種類有很多，但是并不是所有的運動都是適合每一個人作為鍛煉的項目的，因此大家不妨選擇一些適合自己，并且自己感興趣的體育運動，這樣就更加能夠增加鍛煉時的樂趣了，并且對于我們的身體素質(zhì)也能夠大大加強(qiáng)，大家趕緊運動起來吧!
說到體育運動項目，那可是有的說了。目前世界上的體育項目種類之多可以說是難以數(shù)清，當(dāng)然這是夸張點來說的。我們生活中常見到的體育項目有：足球、排球、籃球、羽毛球、乒乓球、鉛球、壘球等等，實在是太多了，而且我們一般情況下也都是可以親身參與進(jìn)去的。
其實體育項目的發(fā)展都是為了強(qiáng)身健體而已，為了能讓鍛煉者有一個很好的體魄。體育運動的精神就是友誼第一，比賽第二，其實這是正確的，對于我們健康來說，其他都是不重要的，。下面就來詳細(xì)介紹下體育運動的項目。
為了強(qiáng)身祛病，娛樂身心及提高運動技術(shù)水平所采用的各項活動內(nèi)容和方法的總稱。通常也叫運動項目或體育手段。人們在長期的社會實踐中逐步形成的各種身體活動，其中對身心有益的內(nèi)容，被人們有意識地加以運用，逐漸產(chǎn)生和形成了體育項目。隨著社會和科學(xué)的進(jìn)步，體育項目在不斷地更新和發(fā)展。
為了應(yīng)用的需要，世界各國根據(jù)自己的特點和習(xí)慣歸納分類。蘇聯(lián)和東歐一些國家把全部運動項目和內(nèi)容分為游戲、體操、運動(競技)和旅行。日本一般分為游戲、競技、表演性運動和形式的運動。美國和20世紀(jì)50年代以前的中國一般把體育手段分為自然運動和非自然運動。中國習(xí)慣分為：游戲、體操、田徑、球類、武術(shù)、國防體育、水上、冰雪和其他等;若按任務(wù)和形式可分為強(qiáng)身祛病和運動競賽兩大類。具體運用，又可按不同目的要求進(jìn)行更細(xì)致的分類。體育手段服從于體育的目的任務(wù)，選擇體育手段要從具體任務(wù)出發(fā)，因人而異，因地制宜，科學(xué)合理，重在實效。
體育項目一般分為四項：
一、危險性大體育經(jīng)營活動
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機(jī);游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運動游艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網(wǎng)球(含軟式網(wǎng)球)、排球(含沙灘排球)、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、臺球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;體操(含藝術(shù)體操)、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運動、運動保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(shù)(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風(fēng)箏、拔河;飛鏢、秋千、斗雞、斗牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。
三、專業(yè)性強(qiáng)技術(shù)要求高的培訓(xùn)類項目
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機(jī)、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(shù)(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機(jī)、運動游艇、空手道、舍賓運動、賽馬、探險、高爾夫球。
四、球類運動項目：
足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、臺球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
有這么多的體育項目，相信還有好多是我們沒有聽說過的吧。不管是什么體育項目，其實目的都是使人的體質(zhì)得以增強(qiáng)而已，沒有其他任何別的目的，所以我們鍛煉的時候，也不要有其他任何想法，只求把身體練好才是最重要的。
體育運動是一種我們經(jīng)常會在電視上看到的比賽項目，其中體育運動體操也包括了好多的運動方法，體操不但可以強(qiáng)身健體，而且還看著賞心悅目，是一種集美麗、力量、健身于一體的運動方法，在平時的時候我們也可以通過做簡單的體操達(dá)到健身和減肥的功效，下面一起來了解一下體育運動體操有什么？
“體操”是對所有體操項目的總稱，而不是具體哪個項目的名稱。依據(jù)目的和任務(wù)，體操可分為基本體操和競技性體操兩大類。基本體操是指動作和技術(shù)都比較簡單的一類體操，其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，它所面對的主要對象是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。
而競技性體操從字面上就可以看出，是指在賽場上以爭取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭奪獎牌為主要目的的一類體操。這類體操動作難度大、技術(shù)復(fù)雜，有一定的驚險性，從事這類體操訓(xùn)練的主要是運動員。目前，競技性體操包括競技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項運動。其中，競技體操男子項目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項，女子項目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項。由于競技體操的歷史最久遠(yuǎn)，可以說是競技性體操中的“老大哥”，因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競技體操”。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了體育運動體操有什么，在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇一些比較簡單的體操來進(jìn)行，不過需要注意的就是在進(jìn)行體操運動的時候需要注意安全，不要出現(xiàn)受傷的情況，最好是要熱身一下。
體育運動項目多種多樣，而且不同的項目，可能起到的運動鍛煉效果也各不相同，所以參加或者選擇一些體育運動項目之前，完全可以根據(jù)自己的需求去選擇，那么下面要為大家具體來盤點一下，幾種休閑的體育運動，這些休閑體育運動，同樣可以幫助你起到很好的休閑鍛煉效果。
休閑運動 這一概念最早使用是在美國等一些經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)的國家。新中國成立以后，我國的休閑體育已經(jīng)有了一定的發(fā)展。自1978 年我國導(dǎo)入市場經(jīng)濟(jì)體制以來，國民經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人們生活水平有了大幅度的提高，從而建立起初步的休閑運動規(guī)模的概念。休閑運動的發(fā)展與同一個時期的社會、經(jīng)濟(jì)、文化發(fā)展密切相關(guān)，一個時期的社會、經(jīng)濟(jì)、文化越發(fā)達(dá)，休閑運動才會開展得越好。
休閑運動的項目列舉
步行、騎行、慢跑、游泳、輪滑、滑冰、滑雪、駕車、登山、野營、攀巖、蹦極、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳繩、瑜伽、健身舞、韻律操、啦啦隊、普拉提、體育舞蹈、街舞、武術(shù)、太極拳、八段錦、氣功、五禽戲、釣魚、射擊、射箭、飛鏢、擊劍、風(fēng)箏、鐵圈、陀螺、踢毽子、舉重、馬術(shù)以及各種球類（籃球/足球/排球/網(wǎng)球/羽毛球/乒乓球/棒球/壘球/臺球/保齡球/壘球/手球/曲棍球/橄欖球/沙狐球/高爾夫）
以上就是比較休閑的運動項目介紹，其實這些運動項目有很多種，我們完全可以按照自己的喜好去選擇，而且這樣的運動更能讓你，感受到運動的樂趣，所以在平時的生活當(dāng)中，每個人，都可以多去了解這些常識，讓你愛上這些體育運動。
我們在平時都會根據(jù)自己的興趣愛好，而經(jīng)常去參加一些體育運動，比如打籃球、游泳以及跑步等。這些運動項目中的每一種都可以幫助強(qiáng)身健體，但是它們所能發(fā)揮出來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一點，那么主要還會起到哪一些作用呢？接下來就一起來看一看小編作出的講解吧。
一、生理上：
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)肌體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
二、心理上：
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。
3、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
4、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
從上述文章中可以看出，不管是對于哪一類人群，經(jīng)常去參加一些體育運動能起到的好處是數(shù)不勝數(shù)的，因此小編強(qiáng)烈建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運動的好習(xí)慣，而且可以嘗試多種不同形式的項目，以便能讓自己的身體變得越來越健康。
