羽毛球運動好處有哪些？
羽毛球運動養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供羽毛球運動好處有哪些？，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
羽毛球運動作為一個長期的有氧運動，被如今越來越多的人所喜愛。清晨在公園，或是傍晚在路上，我們經(jīng)常能看到手持羽毛拍的人們在歡樂地揮動著自己的球拍，那么打羽毛球這項運動究竟有什么好處，或者說他的我們的身體有怎樣良好的影響呢?今天小編給大家來科普一下羽毛球運動的好處。
舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
由此可見。打羽毛球的好書真可謂是百利而無一害。他對我們的身體不僅有良好的影響，同時也可以幫助我們的精神看起來更加好，也就是說不管是從生理上還是從心理上，這項運動對我們都是有益而無害的。還宅在家里玩電腦的朋友們不妨拿起球拍出去打兩下，對身體和心理都是很好的選擇。
Ys630.com相關知識
在1992年的時候羽毛球運動被列為了奧運會各項。羽毛球有雙打和單打，現(xiàn)在已經(jīng)非常普及。羽毛球運動具有很好的健身功效，但是運動的時候需要注意不要非常用力的握住羽毛球拍，運動之前必要的熱身運動一定要進行。由于運動的時候我們需要張大嘴不斷的呼吸，所以能增強肺活量。在打羽毛球的時候腿在不斷移動，有利于鍛煉肌肉。
舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
打羽毛球的時候情調步伐以及上半身的協(xié)調運作，所以能增強我們身體的協(xié)調能力，能增強我們身體的靈活度。朋友之間相互打羽毛球切磋技藝，有利于增進我們的友誼。打羽毛球的對抗性很強，所以能提高我們堅韌不拔的毅力，能鍛煉我們求勝的心理。
相信對于羽毛球運動大家都不陌生吧，因為這是一種球類運動很多人都喜歡，而且它對全身鍛煉都有很好的功效，同時打羽毛球運動有很多作用，它除了可以鍛煉身體之外，還具有娛樂性質，所以很多人都喜歡組隊去打羽毛球，因此下面要為大家具體來總結介紹一下，羽毛球運動的幾個作用。
1、自娛性 羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努 力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達 到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近 、狠巧、飄轉等變化，使這種 運動本身充滿了豐富的樂趣。
2、觀賞性 由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術， 蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢 如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球 運動的力與美，使觀賞者像吟 讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返.
3、增強體質 羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被 動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈 靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取 得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此，經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體 的靈活性，協(xié)調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功 能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進 健康、抗病防衰、調節(jié)精神的作用。
通過這些作用總結介紹我們會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動具有自娛性觀賞性，以及增強身體體質的功效，因此這樣的運動自然深受許多朋友的喜愛，所以平時生活當中，無聊的時候都可以選擇羽毛球運動鍛煉，既可以娛樂又可以幫助自己鍛煉身體。
羽毛球是比較常見的一種體育運動項目，它可以幫助你全身的運動，達到最理想的運動目的，但是羽毛球運動之前的熱身工作不可缺少，在打羽毛球之前你必須了解一下，如何進行最健康有效的熱身運動，下面就為大家詳細分析介紹一下，羽毛球運動的熱身方法，打羽毛球之前要注意了。
步驟/方法
賽前準備活動的主要任務，就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動作，包括彎（轉）腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交叉走步什么的。切記，做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。
怎樣做羽毛球前的熱身運動
當然，我們建議大家在打完球之后做靜態(tài)伸展活動，并不是要抹煞它在賽前的重要性。下面，我們把動靜結合起來，幫你在比賽中減輕壓力，盡快進入狀態(tài)，獲得持久的柔韌性與力量。
怎樣做羽毛球前的熱身運動
熱身運動最好提前25－30分鐘進行，在5－10分鐘的靜態(tài)拉伸練習后，進行10-20分鐘動態(tài)熱身練習，此時比賽的效果理論上是最好的；當然必要時也可以縮短熱身時間，但靜態(tài)拉伸練習應該放在動態(tài)熱身練習之前，所花時間比例大約為1：2。
怎樣做羽毛球前的熱身運動
事實上不僅僅是打羽毛球需要注意了解，這些熱身方法，不管是做什么運動，或者打什么球類之前，這些熱身運動都是很重要的，因為可以預防你在運動過程當中出現(xiàn)抽筋，或者是其他扭傷等問題，所以每個人在運動打球之前，都應該了解這些技巧及常識。
很多人喜歡打羽毛球，但是大家都知道羽毛球運動的好處嗎？我們一起來看一看吧！
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出推斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。
什么羽毛球運動 它有什么好處
二、可調節(jié)運動量
羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有用手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。
適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素養(yǎng)。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、伸展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米（雙打）或5.18米（單打），平時進行羽毛球活動只要有平坦的空地就可以了。
在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。
什么羽毛球運動 它有什么好處
當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的漂亮，在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)（兩人對練），又可集體會戰(zhàn)（雙打聯(lián)系或三人對三人對練）。單人對練時，聯(lián)系者可以為所欲為地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調配合的習慣，培養(yǎng)集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。
不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多，我歸納了其中最基本的幾點：
1.可以減肥
2.精神愉悅
3.培養(yǎng)遵紀守法精神。
4.把握正確的運動技術。
什么羽毛球運動 它有什么好處
5.在樹立自信心的同時，培養(yǎng)團隊精神。
6.培養(yǎng)光明正大的作風。
7.體會成功與失敗的感覺。
8.預防和治療糖尿病。
羽毛球運動具有如下特點：
一、它是全身運動項目
無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽或是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
二、羽毛球的普及性
我國是人口大國，有豐富的人力上風，從而擁有廣泛的群眾基礎。并且羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據(jù)各人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。因此在我國開展業(yè)余性的羽毛球活動非常具有可行性。
三、娛樂性與鍛煉性
（一）娛樂性
1、自娛性：羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。
什么羽毛球運動 它有什么好處
球的飛行有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。2、觀賞性：由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。
（二）鍛煉性
1、增強體質：羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素養(yǎng)、速度素養(yǎng)、耐力素養(yǎng)、靈敏素養(yǎng)、柔韌素養(yǎng)以及快速的反應能力。
經(jīng)常從事該項體育活動可以進展人體的靈活性，協(xié)調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節(jié)精神的作用。
2、培養(yǎng)意志：羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中占有非常重要的地位。
3、陶冶心理：羽毛球活動包括對對方戰(zhàn)術意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機的把握，對自己運用什么戰(zhàn)術的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項運動可以使人思維靈敏。
同時，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素養(yǎng)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。
經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了聰明又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對事業(yè)、家庭、榮辱等。
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四、安全性
羽毛球運動是紳士運用的表現(xiàn)，基本上不會與他人發(fā)生肢體沖突，防止因沖突導致參與者在運動中受到損害。
1、擊球弧度：指球被擊出后球體在空中飛行的軌跡與地面形成的高低距離
2、擊球節(jié)奏：指從選手將球擊出到對手回球后再次擊球之間的時間，即雙方競賽一場
3、擊球落點：指將球擊向對方場區(qū)的位置點
4、擊球拍面：指球拍與球托接觸方式
5、擊球點：球拍與球接觸時身體球拍與球之間的距離位置
6步法：指腳步移動的動作方法
7、跨步：一腳向前后左右跨步，伴隨手臂完成擊球步法間的調整多用跨小步，跨大步用于最后一擊
8、蹬步：由支撐腿向前后左右等方向用力蹬地獲得力量所產(chǎn)生的腳步移位
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9、跳步：爭取擊球時間和獲得擊球高度而騰空躍起的擊球步法，可利用跳步配合完成各種擊球動作
10、并步：一腳先移動另一腳馬上先行腳并攏完成移位
11、回位：由跨步或跳步完成擊球動作后馬上向中心位置回動，擊球后保持身體平衡是快速回位的要害
12、擊球力量：是說運動員持拍手揮拍于球體上的作用力。
二、填空、推斷
1、現(xiàn)代羽毛球運動起源于英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)，因此羽毛球英文名稱為Badminton.
2、1873年，印度的普那誕生了第一部羽毛球競賽規(guī)則。1893年，英國誕生了第一個正規(guī)的羽毛球協(xié)會。1899年，首屆全英羽毛球錦標賽在英國舉行，現(xiàn)代羽毛球競賽活動由此誕生。
3、1934年，國際羽毛球聯(lián)合會成立，1978年2月，世界羽毛球聯(lián)合會成立。1981年，二者正式合并。
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4、羽毛球技術由手法和步法構成
5、手法：搓、推、勾、撲、放、殺、拉、吊、抽、挑、擋等。
6、步法：墊、跨、蹬、跳、并、交叉步等
7、1992年：男單、女單、男雙、女雙，1996年增設混雙
8、奧運會人選確定基本原則：積分、選手地區(qū)分布、東道主選手人數(shù)、同一國家或地區(qū)在同一項目的選手人數(shù)9、男子團體賽--湯姆斯杯由三場單打與兩場雙打組成
10、女子團體賽--尤伯杯由三場單打與兩場雙打組成
11、混合團體賽--蘇迪曼杯男單、女單、男雙、女雙、混雙
12、上肢手法動作基本結構：預備姿勢、引拍動作、擊球動作和回收動作構成。
13、下肢步法動作基本結構：取位預備、推斷起動、移動擊球、回位步法。
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三、簡答
1、羽毛球運動的特點：
1不確定性（假動作與動作一致性）2無時限限制（技術與規(guī)則的關系）
3快速力量（爆發(fā)力）起主導作用4瞬息萬變5全身運動，可操縱運動量，老少皆益
2、羽毛球運動的意義：
1有助于培養(yǎng)競爭意識和進取精神2有助于強身健體，緩解疲憊
3有助于加強文化修養(yǎng)4有助于陶冶情操，增添生活情趣
3、影響擊球質量的因素
擊球力量；擊球弧度與節(jié)奏；擊球落點；擊球拍面；擊球點與身體位置；旋轉球特點。
4、擊球力量的影響因素：揮拍產(chǎn)生的速度和力量、球拍和拍弦的反彈力、球托的彈性
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5、如何擊出速度快、力量大的球？
1、發(fā)力集中，各部位協(xié)調用力
2、引拍動作充分合理
3、選擇最佳擊球點和擊球角度
4、正拍面擊球
5、擊球后迅速收拍，做好下一次擊球預備。
6、擊球弧度的種類：高弧度秋，低弧度球，平行弧度球，向下弧度球
四、影響擊球質量的因素--擊球拍面
（1）定義：擊球拍面：指球拍與球托接觸的方式
（2）不同拍面擊球的特點與效果
答：A特點：1、正拍面擊球，球體運行的速度快、力量大；
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2、斜拍面擊球，球體運行距離縮短；
3、斜拍面摩擦切擊球，球體呈現(xiàn)旋轉翻滾的軌跡。
假如您喜歡羽毛球，不如多多玩一玩哦！
羽毛球是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長高，還可以使人們陶冶情操，心情舒暢等等。那么，有一些比較注重運動安全的人們就會提出疑問了，羽毛球運動的一些注意事項是什么?現(xiàn)在，就讓小編我來為大家分析分析一下羽毛球運動的一些注意事項的一些相關性的內容，請看。
1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。 2、減肥的目標與速度必須合理實際，每周減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果夸大不實的減肥產(chǎn)品。
4、減重前要進行體檢并聽取醫(yī)生建議，尤其是肥胖癥患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時間(小時)為：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小時)。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長游、有氧健身操等。
以上就是關于羽毛球運動的一些注意事項的一些相關性的資料，相信大家看了以上的一些相關性的資料以后，也對這一方面有所了解了吧。如果很久沒有運動的話，一定要先熱身，才運動，否則會很容易受傷，運動后要及時補充水分。
羽毛球是一項很普遍的運動，很多人喜歡在清晨和傍晚的時候在公園里約幾個好友一起打羽毛球，不僅促進了情感交流，還很好的鍛煉了身體，雖然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球還是有許多技巧方法的，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于羽毛球運動鍛煉價值吧。
羽毛球運動是深受廣大群眾喜愛的小型球類運動。由于它的運動器材簡便，不受場地限制，兩把拍子一個球，無論走到哪里，無論有網(wǎng)無網(wǎng)，無論室內、室外，只要有一小塊空地，就能進行活動和鍛煉。
羽毛球運動特有的風格，它一方面是一項技巧性很強的競技性比賽項目，另一方面，它是一項普及性很強，老少皆宜的活動。既能強身健體，又充滿樂趣。無論是從事競技性運動，還是一般性的大眾健身活動，多需要在場上不停地移動跳躍、轉體、揮拍擊球。因此，青年男女經(jīng)常進行羽毛球鍛煉，能促進生長發(fā)育，提高身體各方面的機能，培養(yǎng)不怕困難，不甘心落后，頑強的拼博精神，從而提高身體素質和身心健康。
上面的這些內容就是關于羽毛球運動鍛煉價值的介紹了，當然了，一項體育運動有很多有意義有價值的地方，如果對羽毛球比較感興趣的話就要堅持這個愛好，這是一項很鍛煉身心的運動，所以大家也可以深入的了解一下這項運動。
球類運動中羽毛球運動是很受歡迎的一項球類運動。不少白領周末都會相約好友一同去打羽毛球。羽毛球運動是很適合白領瘦身的運動。但是白領瘦身時要注重堅持與保衛(wèi)好身體以免受傷。
羽毛球運動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情形下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在必定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。
羽毛球運動要求不是太高，比較經(jīng)濟而且便利，并且運動量也不是很大，非常適合白領這個階層。不少白領在下班空余時間都會相約一起去體育館打羽毛球，既能放松心情又能錘煉身體。
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關節(jié)的錘煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分錘煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。
打羽毛球瘦身的好處
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與連續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有探索表明，長期規(guī)律的運動，可提高寧靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你挑選了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情形下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與優(yōu)良的健康相和諧，所以在進行羽毛球運動時，球友們必定要注重對自己運動強度和時間的操作。
很多人都喜歡打羽毛球，因為它可以幫助我們全身都運動起來，可以達到很好的健身效果，對于減肥的人來說，打羽毛球也是很好的一種方法，但是我們都知道，很多人在打羽毛球的過程當中容易受傷，所以我們就必須了解一下，打羽毛球的運動，可能存在的傷害，希望每個人都能夠重視。
（一） 按運動損傷的組織結構可分為：
1 軟組織損傷： 在羽毛球運動中比較常見。如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂傷等。
2 關節(jié)與韌帶損傷 有急性和慢性的關節(jié)與韌帶損傷。其中以慢性關節(jié)、韌帶損傷較為多見，如：膝、踝損傷，肱骨外上髁炎等。
3 骨骼損傷 主要是肩關節(jié)、肘關節(jié)脫位，但羽毛球中較少出現(xiàn)。
（二） 按損傷病程可分為：
..1、急性損傷 是指一次性的或一瞬間的直接或間接暴力所致的損傷。發(fā)病急，往往在受傷的即刻或短時間表現(xiàn)出來，傷者一般都能清晰的訴出受傷過程與原因，病程短，病理變化以滲出，腫脹為主，體征表現(xiàn)較明顯。如肩部、腰部肌肉的拉傷，膝踝韌帶的扭傷、斷裂，腕關節(jié)扭傷等。
..2、慢性損傷：（包括勞損和肌肉損傷） 在羽毛球運動中損傷較多見的是慢性損傷。慢性損傷的病理變化往往以組織變性、增生、粘連為主，體征表現(xiàn)不明顯，并帶有反復發(fā)生或多變的特點，傷者對損傷過程、原因常敘訴不清楚。一般應為：
（１） 傷后治療不及時，急性損傷處理不當，傷病未愈
（２） 活動安排不得當，局部練習過度或負擔量過大，使傷病逐漸積累而成。
所以很多人在打羽毛球的過程當中容易受傷，除了外在的因素之外，和自身的一些因素也是存在聯(lián)系，比如在這個過程當中沒有注意方法和姿勢，自己扭傷或者是跌倒等等，都會讓你受傷，所以在打球的過程當中大家也需要格外注重。
對于初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不是很大，但是隨著打球的時間不短的增長，尤其是天天打或者是隔一天就打的人來說，就必要要對身體訓練予以高度的重視，不然是一定會影響水平的進步，而且還容易出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象，那么，羽毛球羽員如何進行運動訓練呢?
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業(yè)余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節(jié)，可采用原地來回墊腳尖的方法，鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業(yè)余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據(jù)自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網(wǎng)球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
上述就是我為大家介紹的羽毛球員如何進行運動訓練的相關知識，除了上面所說的方法，還可以跳繩，尤其是雙搖跳，是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方法，因為跳繩是一種全身的運動，可以鍛煉腕力和臂力，是可以增強身體的協(xié)調性的。
?羽毛球這項運動很多人都特別的喜歡的，因為他可以鍛煉身體，又不像跑步那樣累，也可以鍛煉人的協(xié)調能力的，所以說很多人都會選擇這項運動的，但是這項運動最損傷的就是關節(jié)的部位了，與偶的時候還會損傷到胳膊，那么羽毛球運動損傷的原因都有哪些呢，我們來看看。
?準備活動不充分： 神經(jīng)系統(tǒng)和內臟器官沒有充分調動起來，微循環(huán)狀態(tài)不良，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好的發(fā)揮，動作不協(xié)調，容易受傷。
?準備活動量過大： 容易發(fā)生疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處于良好的狀態(tài)，而是有所下降，使動作失誤而受傷。
準備活動內容安排不當： 準備活動內容與運動項目的基本內容結合的不好或缺乏專項準備活動。運動中負擔較重部位的機能發(fā)揮的不好而受傷。
?未掌握好準備活動的時間： 準備活動時間距離正式練習或比賽的時間過長。當進行正式練習或比賽時。準備活動的作用已消失，等于缺乏準備活動而受傷。
?技術水平不夠 包括一般身體練習，專項技術練習和戰(zhàn)術練習?；顒觾热莶蝗媸前l(fā)生外傷或使外傷加重的重要原因，身體素質差，技術練習不夠，動作要領掌握不好，技術動作不熟練或有錯誤。如在扣殺是，擺臂動作不正確及易造成肩部肌肉拉傷。
?違背教學原則： 練習應該遵守教學原則，有節(jié)奏，有系統(tǒng)的進行。不按循序漸進與系統(tǒng)訓練的原則，急于求成，過早做高難度動作，難免動作錯誤而造成損傷。特別是有傷或疲勞的情況下，過早參加練習或比賽，不僅容易引起新的損傷，而且可使舊傷加重。
?競技狀態(tài)不良，身體不適： 由于過度練習，疲勞未完全消除或傷病后過早參加練習、比賽，球員生理機能相對較低，動作的協(xié)調性明顯下降，注意力減低，機體反映遲鈍或心情緊張。在這種情況下不僅可以加重舊傷，還可以引起新傷。
?上面這些就是關于羽毛球運動損傷的原因了，很多愛打球的朋友們，時間長了也會偶爾的出現(xiàn)過這樣的情況吧，那么上面這些就是因素了，很多時候是我們準備工作不充分，或者說是有些運動量過大啊，還有就是不按照正常的規(guī)則來打球就會導致?lián)p傷，我們在運動的時候一定要注意哦。
事實上在很多人在打球運動的這個過程當中，比較容易受傷，所以說這確實是一件，我們需要重視的事情，因為本來運動打球就是為了娛樂，或者是鍛煉自己的身體，可是讓自己身體受傷那就得不償失了，因此你必須了解一下，在打羽毛球過程當中的幾個運動注意事項，這樣才可以避免更多的傷害。
運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調，及易造成損傷。
在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的準備活動，如身體自上而下個關節(jié)的活動，包括繞環(huán)、拉韌帶以及慢跑。然后要進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右個方向的步法跑動練習。準備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發(fā)熱、微微出汗為最佳。
特別是在寒冷的冬天，準備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動開而致傷。
運動后要進行積極的整理放松活動，促進肌肉的恢復。運動后及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放松活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節(jié)的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由于肌肉沒有恢復而造成的傷害，其方法是采用揉捏、敲打、抖動等方法對負荷量較大的肌肉部位進行放松。一般來說，運動過程中或運動后都應注意放松整理活動。
以上就是打羽毛球，需要注意了解的幾個注意事項，希望大家對于這些問題都能夠格外的注重，在運動過程當中遵守和掌握一些原則和技巧，在打羽毛球之前，或者是做一些熱身運動打完球之后，身體拉伸工作也不可缺少。
