球類趣味運動有哪些
養(yǎng)生有哪些運動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。我們該怎么進行科學的運動養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“球類趣味運動有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人特別的喜歡球類的運動，球類運動有很多種，球之所以稱之為球，是因為球都是圓圓的，不管大球，還是小球，都是可以用來作為興趣的時候玩耍的一種運動，球類是可以幫助我們提高興趣的，球類運動也可以改善人們身體不良狀況，很多身體虛弱的人就可以多做一些球類運動，提高身體素質(zhì)，那么球類趣味運動有哪些呢?
健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。
鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。健身球能增強指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用。
乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。
羽毛球和網(wǎng)球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內(nèi)、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。
門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。
臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的。
這些就是有趣的球類運動，如果經(jīng)常做這些球類運動的話，那么提高孩子的興趣同時，還可以健身的效果，這些球類運動也不是太勞累的，適合大人做，也適合很多小孩子做，這個關(guān)鍵要看體質(zhì)，也要看自己到底有什么目的，這樣就可以選擇一項最合適自己的球類運動了。
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到底有哪些運動是屬于球類運動呢?球類運動是很多人非常的喜歡，因為通過球類運動可以讓我們的全身都得到活動，而經(jīng)常做這些球類運動的話也是可以幫助我們調(diào)節(jié)好整個身體狀態(tài)，做球類運動也是全身都會活動的運動，全身運動之后身體的放松效果很不錯，在自己情緒不好的時候也可以做這些球類運動來改善的，那么有哪些運動是屬于球類運動呢?
籃球適合個子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個子。如果你覺得這些都過于沉悶，可以試試這些運動與沙灘結(jié)合而成的新運動形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。
球類運動的好處在于：做球類運動時，你不必過多地注意自己做了什么動作,就能夠在這個過程中使體格變得強壯。你要關(guān)注的是，你是否進球了或是贏取了分數(shù)。此外，球類運動還鍛煉了你的力量、協(xié)調(diào)性、敏捷度，改善了你的身體狀況。
如果你不想和其他人產(chǎn)生身體上的接觸、碰掩，你還可以選擇網(wǎng)球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。這些運動不需要你加入一個團隊，兩個人就可以了。
你還應該準確地估計出自己的能力，不要過髙或過低地估計自己。能力的差異在球類運動中起著十分關(guān)鍵的作
用一你知道的，球隊在選擇上場隊員時，有些人會被選上，而有一些人會選不上。選不上的那些人肯定是相對差一些的
人一一選不上的感覺非常不好。
足球運動適合的人群是那些輕體力的人群，和那些想要減肥或者經(jīng)常單獨工作的人。
這些運動都是屬于球類運動，如果經(jīng)常做球類運動的話，那么我們 身體想不健康都難呀，做這個球類運動的時候還可以提高我們的身體全方面素質(zhì)，也可以通過做這些球類運動來幫助自己得到瘦身的效果，如果是女人的話，那么瘦身的效果明確，而如果是男人的話，那么也可以練出肌肉來。
很多運動非常的時候做球類運動，但是主要是要有球，做球類運動的話是可以讓我們的身體延遲衰老和緩慢的，如果平時有些小感冒的話，那么也是可以通過做球類運動的話也是可以改善這些小感冒的，做這些球類運動可以加快排汗量，這樣的運動也是可以加快體質(zhì)的，讓體質(zhì)變得更好，那么做球類運動有哪些呢?
網(wǎng)球
特點：網(wǎng)球是訓練肌肉耐力的運動，對于體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經(jīng)相當良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
適合對象：有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
卡路里消耗量(每小時)：413。
運動量：中至高。
危險度：低。
注意事項：由于經(jīng)常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
營養(yǎng)補充：補充流失水分，補充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運動鞋。
壁球
特點：壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運動量比網(wǎng)球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對象：體格已經(jīng)非常強健的人。
卡路里消耗量(每小時)：708。
運動量：高。
危險度：中。
注意事項：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
營養(yǎng)補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
羽毛球
特點：羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網(wǎng)較高，對于訓練彈跳能力也有少許幫助。
適合對象：喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
卡路里消耗量(每小時)：266。
運動量：低至中。
危險度：低。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。
營養(yǎng)補充：經(jīng)常補充水分。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
這些就是非常適合健身的球類運動，不管是男女老少，都是可以做這個球類運動的，但是要根據(jù)身體的狀況來選擇最合適自己的球類運動，比如說孩子，在做球類運動的時候就適合做一些小球，而老人的話可以打羽毛球，乒乓球，是青年的話就可以打打籃球，排球等。
經(jīng)常運動對于我們來說當然是好事，但是有的人在運動的時候會出現(xiàn)一些問題，比如球類運動損傷等，在這種情況下，我們一定要及時去醫(yī)院進行全面的檢查，避免留下一些隱患，這樣在以后的生活中將會給我們帶來意想不到的后果，接下來讓我們一起來了解一下球類運動損傷有哪些呢？
我國球類活動比較普遍，籃球、足球、排球在群眾中尤受歡迎，因此，球類活動引起的創(chuàng)傷也很常見。
（一）籃球運動在我國開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運動，要求運動員全面的體力發(fā)展與身體訓練。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划敹兂陕约不迹?jīng)常疼痛妨礙運動）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運動中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運動訓練與技術(shù)發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓練過多所致，應引起注意。預防的必要措施，是加強全面訓練，避免單打一的訓練方法，創(chuàng)造合乎標準的場地衛(wèi)生條件，加強運動員的紀律教育及裁判工作。同時，應注意運動員的過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。
這些損傷的發(fā)生，總結(jié)起來有以下幾方面原因：
1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球，由于膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發(fā)生。
此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童，則常常促使脛骨結(jié)節(jié)軟骨炎的發(fā)生。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。
4.踢傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。
由此我們看出，球類運動損傷還是比較嚴重，有的時候會傷到我們的胳膊，有的時候會傷到我們的腿部，無論我們身體哪個部位受到傷害，都要接受治療和檢查，不能因為自己的馬虎或者其他原因?qū)е赂訃乐氐募膊‘a(chǎn)生，這樣是極其糟糕的。
很多人非常的喜歡一些小球運動，小球運動就是一些小小的球，比如說乒乓球，還比如說羽毛球，保齡球，或者是高爾夫球等等，這些都是小小的球，雖然說沒有籃球，足球那樣大，但是運動所得到的效果也是非常好的，采用小球來鍛煉身體也是可以強健身體，那么我們必須要先了解哪些是屬于小球運動，下面我們來看看吧。
打羽毛球不要瞇眼看球
打羽毛球有利于眼睛健康，戴眼鏡的人，打羽毛球時如果看得見球，就不要戴眼鏡，反之則需要戴。這是因為，如果不戴眼鏡你很難看清球，為了能夠看清球，眼睛會不自覺地瞇起來，長期這樣瞇著眼睛看東西就會加深度數(shù)。
打乒乓球不要盲目發(fā)力
在打乒乓球過程中，不要盲目發(fā)力。一個總的原則就是務求把力量全部用到板子上。第一點一定要扭腰，第二點一定要擺臂，第三點一定要有收小臂的動作。最重 要的是扭腰、收小臂一定要同時完成。堅決反對在練球時，把注意力放到蹬右腿上。發(fā)力時各部位間要保持“緊密聯(lián)系”，力的傳遞過程有部位的先后，但不應有明 顯的停頓和滯后。至于發(fā)力的主要部位：近臺在小臂，中遠臺在大臂、腰，臺內(nèi)則是手腕。
打網(wǎng)球不要忽略小碎步
網(wǎng)球是競技性與藝術(shù)性為一體的球類運動，舒展的擊球動作給人以美的享受。尤其在李娜奪得法網(wǎng)冠軍后，喜歡網(wǎng)球這項運動的人越來越多。打網(wǎng)球需要肩部和腰腹的力 量，更重要的是要有準確的小碎步來配合(一般職業(yè)選手兩球之間有十余步調(diào)整性碎步)。腳步要用碎步，這樣可以減少受傷。
這些運動就是屬于小球運動的類型，如果平時經(jīng)常給自己做這些類型的運動話，那么是有全身鍛煉的效果，不管是打羽毛球，還是讓自己打乒乓球，這些都是需要全身活動才能夠完成的，所以說如果要瘦身的話，那么也是可以選擇給自己做這些運動來瘦身，并且還是瘦全身。
很多人在做球類運動的時候就只有一個人，這個時候如果做一些球類運動的話是很不合適的，兩個人做的球類運動用來一個人做的話是不容易完成的，所以說要做的話就必須要做單人的球類運動，單人球類運動在生活中項目頗多，有很多也是我們經(jīng)常見到的，還經(jīng)常做的，比如說籃球，一起是可以一個人完成的，那么單人球類運動有哪些呢?
1、臺球
臺球是一項高雅的室內(nèi)運動，起源于英國的皇室，用臺球進行減肥能夠提高MM高雅的氣質(zhì)。臺球在我國引進的時間較短，但是臺球傳播的速度卻是十分的快，許多高雅的人士都會利用日常的休息時間去臺球廳打打臺球運動一下。臺球可以考驗人的意志、鍛煉人的思考能力，在與對手對弈的時候，長時間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯后運動，加快食物的消化。
2、保齡球
保齡球起源于德國，是一項十分受人們喜愛的運動。保齡球體現(xiàn)的是一種長期堅持的意志力，減肥的MM最需要意志力的培養(yǎng)。在保齡球的運動中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液循環(huán)，一邊娛樂一般輕松的減去身上的脂肪，對于運動減肥的MM來說能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項室內(nèi)運動，冬季無論天氣多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水，在室內(nèi)快樂的進行保齡球運動。
3、壁球
壁球是一項高耗能的運動，能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內(nèi)輕松自如的運動。壁球運動一個人就能進行，靠墻壁或地板的將球彈回，考研運動者的反應速度，在精神高度集中的情況下做運動能夠加速血液的循環(huán)，加速脂肪的燃燒，所以是一項非常有效的減肥運動。
這些球類運動就特別的時候在一個人的時候做的運動，單人球類運動也是可以得到很好的健身效果，單人球類運動自己做這些的話才能夠即使一個人也能完成，而單人做的球類運動也要注意選擇一些可以減壓的運動方法，這些球類運動就是很好的減壓方法。
很多人平時玩慣了很多球類運動，大家都不愿意再繼續(xù)玩一些不自己之前玩過的運動，特別是球類運動，球類運動有很多種，但是很多人不喜歡玩古老的球類運動，而是想給自己玩一些新型的球類運動的話，那么就可以因此而放松一些低落的情緒，新型的球類運動也是可以減壓的，那么新型的運動到底有哪些呢?
球類運動，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。
球類游戲 分類 球類游戲分兩類：非對抗性球類游戲，對抗性球類游戲。
非對抗性球類 非對抗性球類游戲里，選手無法直接阻撓對方得分。
對抗性球類游戲里，選手可以設法阻撓對方得分;
非對抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。
對抗性球類
對抗性球類游戲又分三種：
1. 設法把球送到某處，誰做到了，就得分。
2. 設法把球送到某處，誰沒做到，對方就得分。
3. 設法把球弄走，并趁機做點什么，做得越多得分越多。
第一類對抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。
第二類對抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，壁球。
第三類對抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。
如果想要做球類運動的話，那么就可以給自己選擇這些球類運動來給自己健身，給自己做球類運動的話是可以提高身體素質(zhì)的，通過做球類運動還可以得到全方面的訓練，做運動時候手和腳，還有各個肢體都是可以運動的，通過運動也是可以減肥和瘦身的。
