跑步算時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)算養(yǎng)生嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的跑步算時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
跑步對(duì)于我們自身產(chǎn)生的好處是非常多的，可以有效的幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉效果，可以有效的幫助我們的老年人朋友預(yù)防自身出現(xiàn)的關(guān)節(jié)問(wèn)題，還可以有效的達(dá)到鍛煉骨骼的效果，可以有效的幫助我們青少年長(zhǎng)成大個(gè)，相信大家也想了解跑步是不是有氧運(yùn)動(dòng)。
1.是的。但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范疇里了。有氧代謝運(yùn)動(dòng)又叫做有氧運(yùn)動(dòng)，指健身時(shí)人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATp(三磷酸腺苷)、Cp(磷酸肌酸)再合成，并放出能量供給肌肉需要的過(guò)程。故通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動(dòng)作等，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能。
2.是有氧運(yùn)動(dòng)，比如在跑步機(jī)上跑步就是原地跑步的。做到有減肥效果，有氧運(yùn)動(dòng)每次必須早40分鐘以上才有效果喲。
跑步是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，我們大家日常一定要養(yǎng)成經(jīng)常跑步的好習(xí)慣，爭(zhēng)取能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉效果，可以進(jìn)行一些游泳鍛煉，可以有效的提高肢體的活動(dòng)能力，周末去登山也可以達(dá)到非常不錯(cuò)的鍛煉效果。
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跑步是有分為慢跑和快跑這兩種跑步的方式，跑步的這兩種情況還是有一定的區(qū)別的，大家在生活中，如果真的想要區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)或者想要區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話，在接下來(lái)小編會(huì)為大家介紹這些情況的，大家在生活中要好好學(xué)習(xí)一下的情況，在運(yùn)動(dòng)跑步的話也要多多注意自己的情況。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)
（有氧運(yùn)動(dòng)是健身和減肥的主要運(yùn)動(dòng)方法，它要求人們每次鍛煉的時(shí)間維持在 45~60 分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)達(dá)到 120~140 次/分，每周堅(jiān)持 3~5 次為宜。）
快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是當(dāng)氧供應(yīng)不足時(shí)糖的無(wú)氧酵解，結(jié)果形成乳酸。乳酸系統(tǒng)可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其 運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。
心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，您要是體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。
看了以上的有關(guān)于跑步算有氧運(yùn)動(dòng)嗎的相關(guān)問(wèn)題大家是不是學(xué)習(xí)到一定的知識(shí)了呢，在生活中我們跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家還是要注意一下自己的飲食情況等問(wèn)題，多吃點(diǎn)水果蔬菜等食物等，在跑步之前大家還要多多的做一些熱身的運(yùn)動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拉傷了自己。
跑步其實(shí)是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)代人由于場(chǎng)地的問(wèn)題，由于環(huán)境污染的問(wèn)題，我們可能不能夠像以前一樣在馬路上愉快的跑步了，現(xiàn)在跑步機(jī)成為大家的新寵呢，在跑步機(jī)上面跑步也是跑步啊，大家這樣想，但是跑步機(jī)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎，接下來(lái)讓小編為大家詳細(xì)的介紹跑步機(jī)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎。
要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范疇里了。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)又叫做有氧運(yùn)動(dòng)，指健身時(shí)人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATp（三磷酸腺苷）、Cp（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供給肌肉需要的過(guò)程。故通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的，一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動(dòng)作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動(dòng)作等，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能。
強(qiáng)度大，時(shí)間短的時(shí)候 ?比如100米，這個(gè)時(shí)候身體來(lái)不及啟動(dòng)有氧氧化系統(tǒng)，只能靠 磷酸肌酸 ? 和 糖酵解 ?供能，磷酸肌酸大概只能維持10s的時(shí)間，糖酵解長(zhǎng)一些 ? 因人而異（乳酸閥）大概30s。這個(gè)過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)疲勞的原因之一，所以，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。而且，無(wú)氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖產(chǎn)生兩個(gè)atp ? ?而在強(qiáng)度低的情況下，氧氣攝入充足，身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪 ?通過(guò)氧化，一分子葡萄糖產(chǎn)生36到38個(gè)atp，代謝產(chǎn)物為 二氧化碳 和 水 ，不會(huì)造成廢棄物堆積，而且效率高，所以能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)
算的，所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指的是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般心率在140以下即可，你也不用測(cè)心率，如果體重不超過(guò)90kg，8~10km/h的速度就很好了，如果偏胖，可以采用6km/h的速度慢走，能夠保護(hù)膝蓋，有氧運(yùn)動(dòng)很有助于消耗脂肪，但是我們不能僅僅滿足于此，為了不反彈，應(yīng)該適當(dāng)培養(yǎng)一些肌肉，提高代謝，增強(qiáng)體質(zhì)~加油！
跑步機(jī)，是我們跑步的時(shí)候的輔助工具，大家在生活中可以適當(dāng)?shù)睦眠@個(gè)工具來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是我們要控制好跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)的速度等，以免造成不必要的損傷等，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保護(hù)好自己?？戳艘陨吓懿綑C(jī)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎的
大家都知道，運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之分，比如田徑運(yùn)動(dòng)員在快速奔跑的時(shí)候，就屬于標(biāo)準(zhǔn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般情況下，特別劇烈的運(yùn)動(dòng)都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體要求非常高，相比之下，一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、爬山等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，很顯然，瑜伽算是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
瑜伽算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)一般分為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，而瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)。
瑜伽的門(mén)類繁多，如果一定要界定有氧與無(wú)氧，只能從聯(lián)系方式的不同來(lái)概括。如流水般不斷更換動(dòng)作并配合呼吸的流瑜伽與阿斯湯嘎，可以等同于有氧運(yùn)動(dòng)，而在一個(gè)體式上反復(fù)糾正身體結(jié)構(gòu)的，可以認(rèn)為它是對(duì)于身體的理療與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。整個(gè)瑜伽體系更偏向于拉伸與放松。而且，有氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)就是心率在120-130每分鐘（因個(gè)體差異而略有不同，一般情況下須維持此狀態(tài)40分鐘以上），低于或者超過(guò)都不能算是嚴(yán)格意義上的有氧運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)的瑜伽動(dòng)作都是緩慢或相對(duì)靜止的，心率上一般難以達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，多為80-90每分鐘左右。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過(guò)身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛煉，也可以塑身。
有氧運(yùn)動(dòng)
是指在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指當(dāng)從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)，可謂是現(xiàn)在時(shí)下社會(huì)的一個(gè)流行詞。對(duì)于熱愛(ài)健身的人來(lái)說(shuō)，如果說(shuō)到有氧運(yùn)動(dòng)，卻一無(wú)所知，那么一定是會(huì)被人嘲笑。對(duì)此，我們整理了相關(guān)資料。今天我們就一起來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)是什么呢？經(jīng)?？熳咚悴凰闶怯醒踹\(yùn)動(dòng)的一種類型呢！
很多人為健身愁，其實(shí)，邁開(kāi)雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。
首先，快走易于掌握。其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。
作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，快走消耗的能量與慢跑接近。近年國(guó)際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
1．抵御糖尿病。英國(guó)研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。
2．提高性功能。研究者對(duì)一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉（如快走）的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
3．節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
4．減少藥物服用量。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查，每周走路總里程最長(zhǎng)的人服用藥物的可能性是最低的。
5．抵御乳腺癌。《臨床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)?？熳咤憻?，生存率要比不愛(ài)走的乳腺癌患者高45%。
6．減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L(fēng)的可能性低40%。
7．防老年癡呆。意大利學(xué)者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛(ài)散步的人比不愛(ài)散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。
有氧運(yùn)動(dòng)的解釋其實(shí)很簡(jiǎn)單，分類也較為明確。相信大家今天剛看完我們的介紹后，一定會(huì)對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)?？熳撸鋵?shí)也是一種很好的運(yùn)動(dòng)健身方式。我們建議，不適合強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人可以采取快走來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。
跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中，因?yàn)槠浜?jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)，深得眾多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人士的喜愛(ài)，許多人在日常的生活中，對(duì)于跳繩的運(yùn)動(dòng)十分的感興趣，一有時(shí)間的話，就會(huì)選擇做跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，但是，有時(shí)候人們對(duì)于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還有一些疑惑，很想了解一下跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
1.持續(xù)跳繩是可以做成有氧運(yùn)動(dòng)的，但是只跳幾分鐘就不是了。
2.有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
3.是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
4.有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而劃分的。
跳繩屬于非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗，所以跳繩屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且跳繩在同等時(shí)間里相比較甚至比打球，跑步更為消耗能量。
而散步等運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中血液可以提供充足的氧氣借助肌肉消耗，所以屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
5.人所做的任何一項(xiàng)活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來(lái)自于血液的供給或者脂肪的代謝。當(dāng)血液中供給不能滿足運(yùn)動(dòng)消耗時(shí)就會(huì)分散脂肪來(lái)提供能力。
作為一項(xiàng)非常惹人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，跳繩在平時(shí)的生活中備受關(guān)注，這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，您可以在平時(shí)的生活中，有閑暇的時(shí)候，不需要太多的準(zhǔn)備，一根繩子，幾平方米的空地，在三五分鐘內(nèi)，就可以做跳繩運(yùn)動(dòng)了，十分的簡(jiǎn)單方便。
打籃球是很多男性朋友都很喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，這也是很多人選擇的一種健身運(yùn)動(dòng)，有很多人都認(rèn)為打籃球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是這種說(shuō)法一直都得不到證實(shí)，而且也有很多人質(zhì)疑，那么今天我們就請(qǐng)權(quán)威專家為我們解答一下打籃球算不算有氧運(yùn)動(dòng)吧。
打籃球是劇烈運(yùn)動(dòng)，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不是有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過(guò)身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，您要是體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車什么的。
以上就是為大家講解的關(guān)于打籃球算不算有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了原來(lái)打籃球其實(shí)并不算有氧運(yùn)動(dòng)，但是打籃球也是對(duì)身體有著很大的好處的，平常打打籃球也可以算是一種娛樂(lè)項(xiàng)目。
可能很多男性朋友都特別喜歡打籃球，的確打籃球?qū)τ谖覀冏陨淼暮锰幨欠浅６嗟模€可以幫助我們，身材矮小的朋友達(dá)到增高的目的，效果是非常顯著的，而且籃球還可以幫助我們達(dá)到鍛煉全身的目的，很多人對(duì)于籃球算有氧運(yùn)動(dòng)嗎還有疑問(wèn)，下面就讓我們一起了解一下籃球算有氧運(yùn)動(dòng)嗎及注意事項(xiàng)吧。
1.恩，屬于。一般來(lái)說(shuō)慢跑時(shí)最好的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)每天跑半個(gè)小時(shí)，不在乎快，只在于時(shí)間長(zhǎng)短。而籃球也是屬于奔跑類型的，屬于有氧的。而舉杠鈴、俯臥撐等把肌肉練酸的運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。手工打字、希望采納
2.球類運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)途跑也是。
一百米短跑就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中其運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在其身體最大心率的60%－80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續(xù)至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要不斷地?cái)z取氧氣，而且非常有節(jié)奏、緩慢，從而讓身體各個(gè)部位和呼吸系統(tǒng)在有氧的環(huán)境下達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最佳效果。因?yàn)橛醒鯕獾脑丛床粩嗟臄z入，所以人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也能夠達(dá)到身體機(jī)能的平衡，促進(jìn)身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。健身房里面的跑步機(jī)、自行車、登山機(jī)等都屬于有氧器械，都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體心肺功能、促進(jìn)新陳代謝。
男生朋友每天多打打籃球?qū)τ谖覀儗W(xué)生是有百利而無(wú)一害的，籃球算有氧運(yùn)動(dòng)嗎及注意事項(xiàng)也要引起注意，可以避免在籃球運(yùn)動(dòng)中受傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要保護(hù)好自己，避免給我們自身帶來(lái)不必要的傷害，希望對(duì)大家有所幫助。
