瑜伽算有氧運動嗎？
運動算養(yǎng)生嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“瑜伽算有氧運動嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
大家都知道，運動有氧運動和無氧運動之分，比如田徑運動員在快速奔跑的時候，就屬于標準的無氧運動，一般情況下，特別劇烈的運動都是無氧運動，這種運動對人的身體要求非常高，相比之下，一些比較舒緩的運動，比如慢跑、游泳、爬山等都是很好的有氧運動，很顯然，瑜伽算是一種很好的有氧運動。
瑜伽算有氧運動嗎？
運動一般分為無氧運動和有氧運動，而瑜伽是有氧運動。
瑜伽的門類繁多，如果一定要界定有氧與無氧，只能從聯(lián)系方式的不同來概括。如流水般不斷更換動作并配合呼吸的流瑜伽與阿斯湯嘎，可以等同于有氧運動，而在一個體式上反復(fù)糾正身體結(jié)構(gòu)的，可以認為它是對于身體的理療與恢復(fù)運動。整個瑜伽體系更偏向于拉伸與放松。而且，有氧運動的一個重要的標準就是心率在120-130每分鐘（因個體差異而略有不同，一般情況下須維持此狀態(tài)40分鐘以上），低于或者超過都不能算是嚴格意義上的有氧運動。大多數(shù)的瑜伽動作都是緩慢或相對靜止的，心率上一般難以達到上述標準，多為80-90每分鐘左右。
無氧運動
是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛煉，也可以塑身。
有氧運動
是指在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動就是說的有氧運動。
無氧運動是指當(dāng)從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。
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跳繩是一項非常好的運動，在平時的生活中，因為其簡單易學(xué)的特點，深得眾多愛好運動的人士的喜愛，許多人在日常的生活中，對于跳繩的運動十分的感興趣，一有時間的話，就會選擇做跳繩這項運動的，但是，有時候人們對于跳繩這項運動還有一些疑惑，很想了解一下跳繩這項運動算有氧運動嗎?
1.持續(xù)跳繩是可以做成有氧運動的，但是只跳幾分鐘就不是了。
2.有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
3.是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
4.有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
跳繩屬于非常劇烈的運動，在運動中氧氣的供應(yīng)不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗，所以跳繩屬于無氧運動，而且跳繩在同等時間里相比較甚至比打球，跑步更為消耗能量。
而散步等運動在運動中血液可以提供充足的氧氣借助肌肉消耗，所以屬于有氧運動。
5.人所做的任何一項活動或運動都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來自于血液的供給或者脂肪的代謝。當(dāng)血液中供給不能滿足運動消耗時就會分散脂肪來提供能力。
作為一項非常惹人喜愛的運動，跳繩在平時的生活中備受關(guān)注，這是一種有氧運動，您可以在平時的生活中，有閑暇的時候，不需要太多的準備，一根繩子，幾平方米的空地，在三五分鐘內(nèi)，就可以做跳繩運動了，十分的簡單方便。
打籃球是很多男性朋友都很喜歡的一種運動，這也是很多人選擇的一種健身運動，有很多人都認為打籃球是一種有氧運動，但是這種說法一直都得不到證實，而且也有很多人質(zhì)疑，那么今天我們就請權(quán)威專家為我們解答一下打籃球算不算有氧運動吧。
打籃球是劇烈運動，是無氧運動，不是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什么的。
以上就是為大家講解的關(guān)于打籃球算不算有氧運動的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了原來打籃球其實并不算有氧運動，但是打籃球也是對身體有著很大的好處的，平常打打籃球也可以算是一種娛樂項目。
跑步是有分為慢跑和快跑這兩種跑步的方式，跑步的這兩種情況還是有一定的區(qū)別的，大家在生活中，如果真的想要區(qū)分這兩種運動或者想要區(qū)分有氧運動和無氧運動的話，在接下來小編會為大家介紹這些情況的，大家在生活中要好好學(xué)習(xí)一下的情況，在運動跑步的話也要多多注意自己的情況。
慢跑屬于有氧運動
（有氧運動是健身和減肥的主要運動方法，它要求人們每次鍛煉的時間維持在 45~60 分鐘，運動時心率應(yīng)達到 120~140 次/分，每周堅持 3~5 次為宜。）
快跑屬于無氧運動
（無氧運動，是當(dāng)氧供應(yīng)不足時糖的無氧酵解，結(jié)果形成乳酸。乳酸系統(tǒng)可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑）
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。
看了以上的有關(guān)于跑步算有氧運動嗎的相關(guān)問題大家是不是學(xué)習(xí)到一定的知識了呢，在生活中我們跑步運動的時候大家還是要注意一下自己的飲食情況等問題，多吃點水果蔬菜等食物等，在跑步之前大家還要多多的做一些熱身的運動，以免在運動的時候拉傷了自己。
可能很多男性朋友都特別喜歡打籃球，的確打籃球?qū)τ谖覀冏陨淼暮锰幨欠浅６嗟?，還可以幫助我們，身材矮小的朋友達到增高的目的，效果是非常顯著的，而且籃球還可以幫助我們達到鍛煉全身的目的，很多人對于籃球算有氧運動嗎還有疑問，下面就讓我們一起了解一下籃球算有氧運動嗎及注意事項吧。
1.恩，屬于。一般來說慢跑時最好的有氧運動，平時每天跑半個小時，不在乎快，只在于時間長短。而籃球也是屬于奔跑類型的，屬于有氧的。而舉杠鈴、俯臥撐等把肌肉練酸的運動屬于無氧運動。手工打字、希望采納
2.球類運動都是有氧運動
長途跑也是。
一百米短跑就是無氧運動。
有氧運動是指人在運動的過程中其運動時的心率在其身體最大心率的60%－80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續(xù)至少20分鐘以上的運動。
有氧運動是長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運動的最大特征是：運動過程中要不斷地攝取氧氣，而且非常有節(jié)奏、緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統(tǒng)在有氧的環(huán)境下達到運動的最佳效果。因為有氧氣的源源不斷的攝入，所以人體在運動的過程也能夠達到身體機能的平衡，促進身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。健身房里面的跑步機、自行車、登山機等都屬于有氧器械，都可以進行有氧運動練習(xí)。有氧運動可以增強人體心肺功能、促進新陳代謝。
男生朋友每天多打打籃球?qū)τ谖覀儗W(xué)生是有百利而無一害的，籃球算有氧運動嗎及注意事項也要引起注意，可以避免在籃球運動中受傷，同時運動的時候我們一定要保護好自己，避免給我們自身帶來不必要的傷害，希望對大家有所幫助。
跑步對于我們自身產(chǎn)生的好處是非常多的，可以有效的幫助我們達到一個非常不錯的鍛煉效果，可以有效的幫助我們的老年人朋友預(yù)防自身出現(xiàn)的關(guān)節(jié)問題，還可以有效的達到鍛煉骨骼的效果，可以有效的幫助我們青少年長成大個，相信大家也想了解跑步是不是有氧運動。
1.是的。但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范疇里了。有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下，釋放能量，供ATp(三磷酸腺苷)、Cp(磷酸肌酸)再合成，并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內(nèi)糖和脂肪達到減肥的目的，一般負荷強度小、次數(shù)多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當(dāng)。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統(tǒng)的機能。
2.是有氧運動，比如在跑步機上跑步就是原地跑步的。做到有減肥效果，有氧運動每次必須早40分鐘以上才有效果喲。
跑步是一項非常不錯的有氧運動，我們大家日常一定要養(yǎng)成經(jīng)常跑步的好習(xí)慣，爭取能夠幫助我們達到一個不錯的鍛煉效果，可以進行一些游泳鍛煉，可以有效的提高肢體的活動能力，周末去登山也可以達到非常不錯的鍛煉效果。
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡做有氧運動了，因為有氧運動不僅可以鍛煉身體，在養(yǎng)生方面也有至關(guān)重要的作用。所以，在有氧運動和無氧運動的選擇中，人們可能會更傾向于有氧運動。而喜歡跳繩的可能就會想知道，跳繩算有氧運動么。其實跳繩算不算有氧運動，還是要和平時大家的鍛煉強度有關(guān)系。
其實跳繩屬于一種有氧運動,合理跳繩對于腿部能起到一個很好的鍛煉,建議你可以先做15分鐘的腿部拉伸運動作為熱身,然后進行跳繩3分鐘,慢跑10分鐘,不斷交替,這樣效果更好,可以根據(jù)身體情況適當(dāng)調(diào)整,注意不要運動過度使自己受傷。而：如果慢慢勻速跳就是有氧運動，如果是短時間內(nèi)快速跳繩(比如說一分鐘記數(shù)之類的)，導(dǎo)致心跳超過100次/分的，那肌肉進行的就不是有氧運動,而是無氧運動了。
持續(xù)跳繩是可以做成有氧運動的，但是只跳幾分鐘就不是了。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
其實關(guān)于跳繩有氧運動么這個問題，很多人的意見是存在偏差的。有的人覺得跳繩其實應(yīng)該算無氧運動，因為有時候，跳繩經(jīng)常會讓人覺得呼吸不暢。其實這種情況可能是因為跳繩前的準備運動做的不充足，只要注意跳繩的方法和呼就好了。
有氧運動跟無氧運動其實是有一定的區(qū)別的，大家雖然在生活中經(jīng)常的運動，但是其實很多的愛運動的人士還是不明白什么算有氧運動，也不明白有氧運動和無氧運動的區(qū)別在那里。接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于什么算有氧運動的相關(guān)知識，大家在生活中要多多的學(xué)習(xí)了解下。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會被供應(yīng)進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內(nèi)的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內(nèi)的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
有氧運動或許對于很多人來說都是非常不陌生的，但是我們在做有氧運動的時候，通常有時候會不理解自己做的是有氧運動，同時大家在生活中要多多的鍛煉，在鍛煉的之前要做會熱身運動，以免造成我們的身體拉傷等。在生活中我們也要多吃點有營養(yǎng)的食物。
羽毛球相信大家都不陌生。這個運動簡單，趣味性也很大，老少皆宜，不論是學(xué)生還是上班族都對此擁有好感。放假下班或者下課的時候約上朋友來打上一場，痛快淋漓。既鍛煉了身體，也娛樂了自己。但是你知道羽毛球算不算是有氧運動嗎?小編在這里就跟大家研究一下這個話題。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。一般常見的有氧運動，慢跑、騎自行車。
按照上面的定義來看，羽毛球是屬于有氧運動之一。有氧運動對身體的好處不言而喻，對于像平時沒怎么鍛煉的人做起來也是毫不費勁的。多做有氧運動有助于新陳代謝，加快新陳代謝有助于身體的成長。所以那些長身體的小朋友可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動。如果是為了鍛煉身體有氧運動和無氧運動一起才更有助于健康。
呼啦圈運動已經(jīng)成了現(xiàn)在不少人非常喜歡的一種運動方式，大家總是把這種運動當(dāng)成是有氧運動，但實際上呼啦圈算有氧運動嗎，其實是不算的，因為呼啦圈在轉(zhuǎn)動起來的時候只是為了對身體塑形，減去小肚子有所幫助，但實際上并不是用運動，那么呼啦圈的減肥效果好不好呢!
呼啦圈是運動，不是有氧運動，而且呼啦圈對于減肥沒有什么幫助，只是用來塑形的。
有氧運動有跑步(或快走，慢走沒有減肥效果)，有氧動感單車(減肥效果奇佳，尤其是瘦腿)，健美操，瑜伽等等。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是對減肥改善心肺功能有所幫助，但我們需要注意的是，雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的效果好，但要注意在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，保證均勻的呼吸，切記不可以憋氣，雖然呼啦圈在轉(zhuǎn)動的過程中吸入的養(yǎng)分不足，但是一定要調(diào)整好呼吸
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