雪上運(yùn)動(dòng)有哪些呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“雪上運(yùn)動(dòng)有哪些呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每到冬天的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，于是大多數(shù)人都喜歡待在家里而不愿意出門，久而久之不僅會(huì)變得更懶一些，而且身體方面也得不到鍛煉，那么我們何不出門去玩一下呢？雪上運(yùn)動(dòng)有哪些呢？我們第一反應(yīng)想到的便是溜冰或者滑雪，接下來讓我們一起來了解一下雪上運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
一 、速度滑冰（speed skating）
速滑項(xiàng)目按照國際滑冰聯(lián)盟的規(guī)則規(guī)定，分短距離、中距離、長距離和全能 4種，每種均分男女組500米、1000米、1500米。
二 、短跑道速度滑冰（short track speed）
短道速滑是冬季奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，比賽場地的大小為30×60米，跑道每圈的長度為111.12米，1992年被列為冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目。
三、高山滑雪（alpineskiing）
高山滑雪，包括滑降、回轉(zhuǎn)、大回轉(zhuǎn)、超級大回轉(zhuǎn)、全能（滑降/回轉(zhuǎn)）；該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將速度與技巧完美地結(jié)合在一起，運(yùn)動(dòng)員在滑行過程中左右盤旋，將健美與優(yōu)雅融于一體，粗獷中不失儒雅，所以，一直深受廣大觀眾的歡迎。
四、自由式滑雪（freestyle skiing）
由于國際滑雪聯(lián)合會(huì)對自由式滑雪的各種限制性規(guī)定使得雪場公園內(nèi)僅僅只有單板滑雪。自由式滑雪又分為三個(gè)小項(xiàng)，包括雪上技巧、空中技巧和雪上芭蕾。
五、越野滑雪（cross－country skiing）
越野滑雪借助滑雪用具，運(yùn)用登山 、滑降、轉(zhuǎn)彎、滑行等基本技術(shù)，滑行于山丘雪原的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。起源于北歐，又稱北歐滑雪，是世界運(yùn)動(dòng)史上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
六、北歐兩項(xiàng)（nordic combined）
起源于北歐，由越野滑雪和跳臺滑雪組成，在挪威、瑞典流傳很長時(shí)間，成為北歐的傳統(tǒng)項(xiàng)目，故又稱北歐全能。
七、跳臺滑雪（ski jumping）
跳臺滑雪簡稱“跳雪”。就是運(yùn)動(dòng)員腳著特制的滑雪板，沿著跳臺的傾斜助滑道下滑。借助速度和彈跳力，使身體躍入空中，使整個(gè)身體在空中飛行約4-5秒鐘后，落在山坡上。
八、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)
現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)，由越野滑雪和射擊兩種特點(diǎn)不同的相結(jié)合的競賽項(xiàng)目結(jié)合在一起進(jìn)行，要求運(yùn)動(dòng)員既要有由動(dòng)轉(zhuǎn)靜的能力，又要有由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的能力。冬季兩項(xiàng)也是冬奧會(huì)的正式項(xiàng)目之一。
九、雪撬（luge）
雪橇起源于瑞士山地，后逐漸在歐洲、北美和亞洲等國家流行。雪橇最初為木制，后發(fā)展成用金屬制作。1884年英國舉行首次雪橇公開賽。1924年被列為首屆冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目，分有舵雪橇和無舵雪橇兩種類型。
通過以上對于雪上運(yùn)動(dòng)有哪些這個(gè)問題的解答，我們也可以知道很多可以在下雪天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，那么到下一個(gè)冬天，我們就多出門活動(dòng)活動(dòng)，這樣不僅能夠親近大自然，而且這樣總比經(jīng)常待在家里無所事事好，我們的心情也會(huì)變得更加的愉悅和快樂一些。
擴(kuò)展閱讀
雪地雙嬌隋雙陽、舊巖兩位模特不久前穿比基尼照相了一組冰雪寫真，將網(wǎng)友入入雪的世界，一同玩滑雪、冰壺流動(dòng)。
雪地雙嬌隋雙陽、舊巖兩位模特不久前穿比基尼照相了一組冰雪寫真，將網(wǎng)友入入雪的世界，一同玩滑雪、冰壺流動(dòng)。
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有氧運(yùn)動(dòng)是很多運(yùn)動(dòng)的一種總稱，長時(shí)間堅(jiān)持一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善人的精神狀態(tài)，以及調(diào)節(jié)心理情緒，同時(shí)因身體比較偏胖的朋友還會(huì)有比較明顯的減肥作用，平時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有很多的種類，在鍛煉的時(shí)候可以根據(jù)自己的愛好來進(jìn)行選擇，下面小編來介紹什么是有氧運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動(dòng)相對的是無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
相關(guān)研究表明，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動(dòng)量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動(dòng)的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)是相對于無氧運(yùn)動(dòng)而言的，它能夠有效地促進(jìn)人的新陳代謝，加快血液循環(huán)，并且長時(shí)間堅(jiān)持以后，還能夠改善人的心臟功能，對于很多的心腦血管疾病會(huì)有很好的防治效果，同時(shí)也能夠增加人體對于很多疾病的免疫能力，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇合適的強(qiáng)度。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對運(yùn)動(dòng)的重視度越來越高，很多朋友也已經(jīng)深刻的體會(huì)到了生命在于運(yùn)動(dòng)這句話的含義。并且廣大朋友們都明白那些經(jīng)常鍛煉的朋友們身體素質(zhì)更好一些，這樣也就會(huì)更好的避免疾病的出現(xiàn)。因此就有朋友提出，平移運(yùn)動(dòng)有哪些呢?針對大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去了解一下。
·睡眠也是一種特殊生理現(xiàn)象
寶寶流口水也是正?，F(xiàn)象嗎?寶寶內(nèi)心獨(dú)白：媽媽你不要怪我啦,很多其他小朋友也流哈喇子啦!自從人家4個(gè)月以后,你不只喂奶了,還給我加了米粉等含淀粉的輔食,刺激了寶寶的唾液淀粉酶的分泌,人家還喜歡啃手指,更加重了唾液腺的分泌嘛.而且寶寶的嘴巴小小的淺淺的,專家...·認(rèn)識平移現(xiàn)象 教學(xué)教案
認(rèn)識平移現(xiàn)象 教學(xué)教案 教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)識平移現(xiàn)象,知道平移的基本特征.2、能正確的畫出物體平移后的圖形.3、了解平移在生活中的重要性.教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識平移現(xiàn)象.教學(xué)難點(diǎn)：能正確的畫出.·物體的膨脹現(xiàn)象
物體的膨脹現(xiàn)象 活動(dòng)準(zhǔn)備：1、海帶每組一份.2、紫菜、木耳、壓縮海綿、銀耳每組分別一份.3、癟的乒乓球每人一個(gè).4、錄像資料.一、激發(fā)幼兒探索欲望.教師出示海帶,引導(dǎo)幼兒初步感知膨脹的現(xiàn)象.二、感知物體遇水膨脹的現(xiàn)象.
1、通過操作、觀察、交流等活動(dòng)，經(jīng)歷認(rèn)識旋轉(zhuǎn)、平移現(xiàn)象的過程。結(jié)合學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和實(shí)例，感知旋轉(zhuǎn)平移現(xiàn)象，并會(huì)直觀地區(qū)別這兩種常見的現(xiàn)象。 2、結(jié)合實(shí)例，初步感知旋轉(zhuǎn)、平移現(xiàn)象。在對物體旋轉(zhuǎn)、平移運(yùn)動(dòng)探索的過程中，發(fā)展初步的空間觀念。
3、感受數(shù)學(xué)與日常生活的密切聯(lián)系，體驗(yàn)數(shù)學(xué)活動(dòng)的樂趣。
4、使學(xué)生感受到數(shù)學(xué)就在身邊，體會(huì)到數(shù)學(xué)的應(yīng)用價(jià)值，從而激發(fā)學(xué)生對數(shù)學(xué)的興趣。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了平移運(yùn)動(dòng)有哪些，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些運(yùn)動(dòng)也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再多說一句的是，要想身體素質(zhì)提高，并不是只運(yùn)動(dòng)一天兩天就能看到顯著效果的，所以這就需要朋友們給予更多的堅(jiān)持來面對。
運(yùn)動(dòng)器械有很多種不同的運(yùn)動(dòng)器械可以有效地幫助我們達(dá)到不同的鍛煉效果，可能很多人想鍛煉自己的腿部肌肉就可以購買跑步機(jī)，如果想鍛煉自己的臂力就可以買一些啞鈴。都是一些非常不錯(cuò)的健身器材，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)器械有哪些呢吧，大家可以盡情挑選。
跑步機(jī)
它是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)器材，可以有效提高人的心肺功能，并對心血管系統(tǒng)功能提高有相當(dāng)大的作用，同時(shí)它的減脂作用也很明顯。
健身車
這是一種非常適合男女老少有氧運(yùn)動(dòng)的健身器材，可有效鍛煉人的心血管系統(tǒng)，通過不同的騎行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)。
健騎機(jī)
這是一種可使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)的一種不可多得的器材。它除了可鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)之外，還可有效地鍛煉一個(gè)人的神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，這一點(diǎn)對青少年和老年人尤為重要。
健步機(jī)
主要針對雙腿進(jìn)行鍛煉，不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強(qiáng)腿部關(guān)節(jié)能力，還可提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。
劃船機(jī)
可有效地鍛煉人的伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解腰背酸痛癥狀，同時(shí)可提高腰背肌群的生理活性。
桿啞鈴
練習(xí)桿啞鈴，主要可以鍛煉一個(gè)人的全身肌肉，改善身形體態(tài)，提高肌肉的力量。
運(yùn)動(dòng)器材簡直數(shù)不勝數(shù)，同時(shí)天然的運(yùn)動(dòng)才是一些更好的運(yùn)動(dòng)方式，我們能不借助一些運(yùn)動(dòng)器材盡量不要借用，日常進(jìn)行一些跑步鍛煉，每天早晚進(jìn)行一些體操鍛煉，都是一些非常不錯(cuò)的健身方法可以達(dá)到很好的健身作用。
很多人腰上有贅肉的時(shí)候，就想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，但是很多運(yùn)動(dòng)并沒有針對性，如果我們想要減掉腰上的贅肉，必須尋找一些比較有針對性的運(yùn)動(dòng)，那么腰部運(yùn)動(dòng)有哪些呢？比如在我們生活中常見的呼啦圈等，那么除此之外，腰部運(yùn)動(dòng)有哪些還有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。 ?自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。 ?刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次，一次10分鐘。
強(qiáng)腎操：
1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。
運(yùn)動(dòng)保?。航棠阋惶卓梢詮?qiáng)腎的健身操
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。 ? 養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
以上對于腰部運(yùn)動(dòng)有哪些這個(gè)問題進(jìn)行了解答，我們可以看出腰部運(yùn)動(dòng)還是很多的，如果我們想要使自己腰上的贅肉變少一些的話，那么就可以選擇以上的辦法，但是如果你的腰上有疾病的話，那么還是慎重一點(diǎn)比較好，避免使疾病越來越嚴(yán)重。
有氧的運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢?有氧運(yùn)動(dòng)就是一種消耗體能的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)做了之后很多人都感覺非常的勞累，這個(gè)時(shí)候出汗量也是很大的，如果經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)的話，也是可以幫助我們更好的吸氧，還能夠幫助我們得到更好的鍛煉效果，有氧的運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做的話，肺活量也可以得到最好的程度，那么有氧運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢?
按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類，有氧運(yùn)動(dòng)分為以下幾類
體能類：走、慢跑(包括室外和室內(nèi)跑步機(jī)上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標(biāo)舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等;
球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
有氧運(yùn)動(dòng)排行榜
NO1.跆拳道
運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運(yùn)動(dòng)，增加身體靈活性和協(xié)調(diào)性;由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的人群。
運(yùn)動(dòng)周期：每周2~3次，每次1~2個(gè)小時(shí)。
熱量消耗：約700千卡/小時(shí)。
NO2.游泳
運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水緩解下運(yùn)動(dòng)，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)。
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴(yán)重超標(biāo);減肥;增強(qiáng)體質(zhì)的族群。
運(yùn)動(dòng)周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時(shí)。
這些都是有氧的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)多做的話對身體的好處非常的大，有氧運(yùn)動(dòng)也是可以提高人們身體素質(zhì)的好方法，有氧運(yùn)動(dòng)還可以得到更好的瘦身效果，很多人在瘦身的時(shí)候都會(huì)選擇利用有氧運(yùn)動(dòng)來改善，有氧運(yùn)動(dòng)雖然說累，但是做了之后對人們身體的好處是很大的，大家一定要堅(jiān)持。
我們在運(yùn)動(dòng)前我們都會(huì)進(jìn)行一個(gè)很重要的步驟就是進(jìn)行熱身的運(yùn)動(dòng)。而熱身運(yùn)動(dòng)完后進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌，減少傷害。伸展運(yùn)動(dòng)可以改善我們的運(yùn)動(dòng)能力，并且增強(qiáng)肌肉的彈性，讓我們更好的完成不同的動(dòng)作，不受關(guān)節(jié)的束縛。而且年紀(jì)越大，身體的靈活性就不斷的下降，就會(huì)導(dǎo)致我們活動(dòng)的范圍越來越小。那么堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉身體的柔韌，使我們保持活力。
大腿伸展(大腿前側(cè))
伸出你的右臂，如果你覺得自己的平衡力不是很好的話，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左腳，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用腳跟抵住臀部。左右膝蓋要緊緊地靠在一起。你會(huì)感覺到大腿的前面部分有伸拉的感覺。保持這個(gè)動(dòng)作20～30秒，然后換另一側(cè)做。
小腿伸展(小腿后側(cè))
左腿向后跨出一大步，在自己感覺舒適的范圍內(nèi)步子越大越好，左腳跟著地。身體前傾，右膝彎曲，把雙手放在右大腿上。堅(jiān)持20～30秒，換另一側(cè)腿重做。做小腿伸展還有另一個(gè)方法，雙臂前伸，與肩部同高，雙手抵住墻部，雙腿前后分開1米左右。
運(yùn)動(dòng)后也要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是男性進(jìn)行增肌訓(xùn)練之后，想要達(dá)到增肌的效果時(shí)，更不應(yīng)該錯(cuò)過伸展運(yùn)動(dòng)。健身后的伸展運(yùn)動(dòng)的目的就是舒展緊張的肌肉群，讓其盡快的恢復(fù)，減少僵硬和酸疼的感覺，而且運(yùn)動(dòng)后的甚至運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的供氧，提高健身的效果。
兒童其實(shí)也是需要做運(yùn)動(dòng)的，如果兒童每天吃了飯就一直坐著不同的話，其實(shí)對身體來說也是非常不好的，如果孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么也是可以幫助孩子盡快發(fā)育的，比如說孩子的身高，孩子的身體素質(zhì)，孩子的體質(zhì)，很多孩子不愛運(yùn)動(dòng)，這樣的孩子的身體就是非常的虛弱，還比較體弱，這樣的孩子動(dòng)不動(dòng)就愛生病，那么兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
首當(dāng)其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因?yàn)橹皟和纳眢w的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好，并且也很難理解游泳導(dǎo)師所講的內(nèi)容。兒童透過游泳可以練習(xí)控制身體的能力，同時(shí)也可以整合一些發(fā)育的反射，這對于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處。建議每天游800米，在這個(gè)過程中需要及時(shí)關(guān)注兒童的安全。
騎自行車，適合的年齡在7歲以上，這里的自行車指的是兩個(gè)輪子的，呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個(gè)兒童的平衡能力好的話，他(她)也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力，這是一個(gè)非常棒的運(yùn)動(dòng)。
乒乓球，最佳的年齡在9歲以上，這個(gè)時(shí)期兒童的肢體運(yùn)動(dòng)和理解能力都達(dá)到了一定的層次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉兒童的手眼腦的協(xié)調(diào)能力，也可以練習(xí)兒童的思維反映能力，也對于將來的物理數(shù)學(xué)的弧線運(yùn)動(dòng)理解有著幫助。除了游泳之外，這個(gè)也強(qiáng)烈推薦!
兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)候都是可以選擇這些方法來做好相干運(yùn)動(dòng)的，根據(jù)這些運(yùn)動(dòng)是可以提高孩子的 身體素質(zhì)，很多父母認(rèn)為孩子在年幼的時(shí)候就是可以玩耍的時(shí)候，認(rèn)為孩子可以不用做運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在還小，但是卻不知道孩子運(yùn)動(dòng)從小的時(shí)候開始才是最好，最有效果的。
