防治骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做 日常生活堅(jiān)持五宜五不宜
日常生活飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“防治骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做 日常生活堅(jiān)持五宜五不宜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
防治骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做
宜早不宜遲
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質(zhì)疏松的防治也特別強(qiáng)調(diào)年齡段，宜越早越好。70歲以上的老人，“五臟皆衰，筋骨懈墮”，此時(shí)要想通過(guò)治療來(lái)延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中年以后應(yīng)每年檢查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。
宜動(dòng)不宜靜
長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。有報(bào)道說(shuō)，60歲以上的老人每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可使骨齡年輕20年。
宜補(bǔ)腎不宜伐腎
實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)腎方藥能抑制破骨細(xì)胞的骨吸收活動(dòng)，同時(shí)還能增生成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨形成。補(bǔ)腎方藥在一定程度上還能穩(wěn)定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)的陰陽(yáng)偏頗，常服補(bǔ)腎之品。若腎陽(yáng)虛，則“形不足者，溫之以氣，服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛，則精不足者，補(bǔ)之以味”，服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
宜健脾不宜損脾
在骨組織的代謝過(guò)程中需要適量的鈣、磷及維生素D。某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時(shí)，則影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質(zhì)疏松癥。還有老年人腸黏膜對(duì)鈣的吸收功能減低，也屬脾虛之列。臨床應(yīng)用健脾調(diào)脾法治療胃腸道病癥和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人參歸脾丸、參苓白術(shù)丸等。
宜養(yǎng)血活血不宜破血耗血
老年骨質(zhì)疏松癥突出的癥狀是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無(wú)力，或伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。通則不痛，血滯必用通法，但宜養(yǎng)血活血以通之，可用當(dāng)歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等。
以上小編就為大家詳細(xì)介紹了防治骨質(zhì)疏松需要注意的一些事兒，尤其要提醒那些盲目減肥的女性，當(dāng)心減肥不成反患上骨質(zhì)疏松。
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人民的生活水平越高，水果所占的消費(fèi)比重越高，水果已經(jīng)成為我們?nèi)粘ｏ嬍撤浅Ｖ匾囊粋€(gè)組成部分。但是，網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙上關(guān)于農(nóng)藥超標(biāo)、殘留的曝光卻又屢見(jiàn)不鮮，讓我們?cè)诔运耐瑫r(shí)心存陰影，那到底如何清潔水果，讓我們吃得健康，吃的安心呢？
柑橘：
橙子、橘子、蘆柑等水果，經(jīng)常使用碳酸氫鈉作為保鮮劑。碳酸氫鈉本身沒(méi)有直接殺菌作用，但溶于水后會(huì)使水呈堿性，從而使水果表面的pH值升高，可以抑制喜微酸環(huán)境的青霉菌和綠霉菌的生長(zhǎng)與繁殖。同時(shí)堿液清洗了果面的殘留污物和病菌，也間接減輕了腐爛率。另外，柑橘類水果還經(jīng)常使用涂蠟保鮮劑，這樣可以隔絕氧氣、微生物，具有增加光澤、減輕水分蒸發(fā)等作用。
建議去除方法：是使用碳酸氫鈉還是涂蠟保鮮，保鮮劑一般都無(wú)法穿透柑橘類水果的表皮，因此食用無(wú)需擔(dān)心，去皮即可。
草莓：
一般草莓采后硬度下降很快，植酸浸果法和幾丁質(zhì)保鮮法可以用來(lái)保鮮。植酸是天然食品添加劑，可延續(xù)果實(shí)中維生素C的降解，保持果實(shí)中的含酸量。幾丁質(zhì)能在果實(shí)表面形成一層半透明膜，從而減少營(yíng)養(yǎng)成分下降，達(dá)到保鮮目的。
建議去除方法：在清洗草莓時(shí)，用清水沖洗并輕輕觸摸草莓的表面即可除去大部分的保鮮。
梨：
梨常用的保鮮劑是虎皮靈，屬于抗氧化水果保鮮劑，難溶于水，易溶于乙醇?；⑵れ`可以很好地防治鴨梨貯藏中的生理病害——黑皮病的發(fā)生。目前常用的保鮮方法是用虎皮靈配成一定濃度的藥液，直接噴到包裝紙上，制成保鮮紙。
建議去除方法：由于這種保鮮劑是噴在保鮮紙上，并非直接涂抹在水果表面，因此對(duì)水果的影響不大，若您還是有所顧慮，可以采取削皮的方法。
葡萄：
由亞硫酸鹽制成的片劑是目前葡萄保鮮的最理想保鮮劑。它對(duì)葡萄保鮮的原理是：亞硫酸鹽遇水分解釋放出的二氧化硫，不僅可以殺滅灰霉菌等一些引起葡萄貯藏腐爛的病菌。而且對(duì)葡萄的脫落酸含量及乙烯釋放有明顯抑制作用，可減輕葡萄貯藏中的脫粒，還可抑制貯藏中果實(shí)各部位的多酚氧化酶活性。
建議去除方法：由于亞硫酸鹽屬于水溶性保鮮劑，因此用清水沖洗即可。
月經(jīng)是女性的好朋友，如果女性在很長(zhǎng)一段時(shí)間不來(lái)月經(jīng)的話那么很有可能是因?yàn)閼言辛耍芏嗯远己芤苫鬄槭裁磻言兄缶筒粫?huì)來(lái)月經(jīng)了呢？下面就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹一下為什么女性在懷孕了之后不來(lái)月經(jīng)了，以及懷孕的女性在日常生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)？
女性在懷孕之后之所以不會(huì)來(lái)月經(jīng)，是因?yàn)榕栽趹言兄笞訉m內(nèi)膜就會(huì)出現(xiàn)變化，這時(shí)候在黃體的作用下子宮內(nèi)膜不會(huì)脫落，自然就不會(huì)來(lái)月經(jīng)了。
孕期應(yīng)該要如何保養(yǎng)？
1、女性在懷孕時(shí)最好是可以多補(bǔ)充一點(diǎn)兒優(yōu)質(zhì)蛋白，只有補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白才可以保證媽媽和寶寶的日常需要，有些孕婦在懷孕的期間怕發(fā)胖，所以就不會(huì)吃晚飯，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)椴怀酝盹埖脑?，很有可能?huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不良，雖然說(shuō)孕婦在晚上不用工作，但是晚上睡覺(jué)也是會(huì)消耗能量的，特別是如果中午飯沒(méi)有吃飽的話，晚上是一定要吃的，如果晚飯不吃很有可能就會(huì)造成媽媽和寶寶的發(fā)育不良。
2、孕婦在日常生活中最好是吃一些脂肪含量比較高的食物，比如說(shuō)，可以經(jīng)常吃一些芝麻，或者是核桃仁，這些食物都是補(bǔ)腦的，花生仁也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
3、除了要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之外，還要經(jīng)常攝入一點(diǎn)兒維生素，在孕期最好是吃一點(diǎn)兒葡萄，維生素b和維生素c都是以兩個(gè)很不錯(cuò)的選擇。孕婦在孕期多吃一點(diǎn)兒葡萄對(duì)寶寶也有好處。
4、無(wú)機(jī)鹽和微量元素也是孕婦在孕期特別是要的兩種物質(zhì)，最好是多吃一點(diǎn)兒含鈣量比較高的食物，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育需要許多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)孕婦可以在早上起來(lái)或者是晚上睡覺(jué)之前多喝一杯牛奶，多喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了要補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)該補(bǔ)鐵，補(bǔ)鋅。補(bǔ)鐵的話可以多吃一點(diǎn)兒豬肝，補(bǔ)鋅的話可以多吃一點(diǎn)兒海鮮，其實(shí)，日常生活中還是有很多食物里面富含鋅，鐵的。
5、不要認(rèn)為孕婦懷孕了就不要運(yùn)動(dòng)了，孕婦懷孕了之后還是要運(yùn)動(dòng)的，只是一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，孕婦在吃完晚飯之后可以散步，平時(shí)還可以做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，特別是一些強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)特別適合孕婦做。
直腸息肉是指直腸黏膜表面向腸腔突起的一種病變，一般都分布在直腸的下端，大部分是由黏膜及腺體構(gòu)成的，能與腸壁相連接，直腸息肉可以分為炎癥性的、增生性的，腺瘤性、腺瘤樣息肉是可以惡變的，一般都發(fā)生在成人身上，兒童少見(jiàn)，因?yàn)橄⑷獠糠纸咏亻T(mén)的地方，所以一般上完廁所之后息肉可以脫垂到肛門(mén)口，引起便血癥狀。
大腸息肉是有可能癌變的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的大腸癌是由大腸息肉轉(zhuǎn)變成的，轉(zhuǎn)變過(guò)程為5-10年。所以發(fā)現(xiàn)大腸息肉后建議盡早治療，避免癌變。
1、電流切除
一般這種治療方法是由于息肉的位置比較高，而無(wú)法在肛門(mén)進(jìn)行切除，可以通過(guò)直腸鏡或者是纖維結(jié)腸鏡，將息肉肉顯顯露出來(lái)，然后用工具，套住病患部分電流切除，但是這種切除方法不是太安全，容易損傷到別的組織機(jī)構(gòu)，一般不建議使用。
2、肛門(mén)切除
肛門(mén)切除的治療方法一般比較適用于直腸的下端息肉，在進(jìn)行局部麻醉之后擴(kuò)張肛門(mén)口，然后用組織鉗將將息肉拉出，對(duì)良性息肉，可以直接將息肉切除，對(duì)于廣基息肉一般要將四周的一些黏膜都必須要切除，避免引起息肉反復(fù)生長(zhǎng)。
3、肛門(mén)鏡下的顯微鏡手術(shù)
一般這種治療方法比較適用于直腸上的腺瘤和早期直腸癌的局部切除手術(shù)，經(jīng)過(guò)局部麻醉之后用，將顯微鏡通過(guò)肛門(mén)插入到腸腔內(nèi)通過(guò)電視屏幕放大手術(shù)的視野，切除病患的癥狀，這種與電療切除相比，術(shù)后可以縫合，避免了術(shù)后出血以及穿孔的一些情況。
4、開(kāi)腹手術(shù)
一般開(kāi)腹手術(shù)適用于切除位置較高的一些息肉，開(kāi)腹手術(shù)切除時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)息肉有癌變的可能，就應(yīng)該按直腸癌手術(shù)進(jìn)行處理，如果家族性的息肉病，也應(yīng)該接受根治性的手術(shù)，將直腸息肉直接切除，如果病情比較嚴(yán)重，無(wú)法正常的保留直腸，也可以將腸切除或者是直腸黏膜剝落。
子宮肌瘤是育齡女性非常常見(jiàn)的一種良性的腫瘤，許多子宮肌瘤的患者其實(shí)是沒(méi)有癥狀的，都是婦科檢查的時(shí)候才檢查出來(lái)。那么到底子宮肌瘤的形成更什么因素相關(guān)，哪些女性是子宮肌瘤的高發(fā)人群呢？
哪些女性比較容易患子宮肌瘤？
專家介紹道，其實(shí)目前子宮肌瘤發(fā)病原因是不清楚的，只是推測(cè)可能跟高雌激素或者高孕激素水平是相關(guān)，但是這種觀點(diǎn)目前也是存在有爭(zhēng)議的。但是結(jié)合臨床案例研究，確實(shí)有些女性人群比較容易患子宮肌瘤主要有下面幾種：
1、年齡超過(guò)40歲；
2、初潮的年齡小，也是來(lái)月經(jīng)時(shí)間比較早的女性；
3、沒(méi)有生育過(guò)孩子的女性；
4、晚育，生孩子年齡比較晚的女性；
5、肥胖的女性；
6、多囊卵巢綜合征患者；
7、激素的補(bǔ)充治療的患者；
8、黑色人種；
9、有子宮肌瘤家族史的女性，臨床研究發(fā)現(xiàn)44%-50%子宮肌瘤患者存在染色體結(jié)構(gòu)異常，也就說(shuō)這種子宮肌瘤的患者她的女性的一級(jí)親屬她的發(fā)病率是明顯增高。
子宮肌瘤會(huì)癌變嗎？
有些女性檢查出了子宮肌瘤一直很擔(dān)心，雖然現(xiàn)在沒(méi)有癥狀不需要處理，但是不知道將來(lái)會(huì)不會(huì)惡化。專家對(duì)此說(shuō)道，子宮肌瘤一般來(lái)是個(gè)良性腫瘤，它發(fā)生惡變的概率很低，不超過(guò)0.5%.其實(shí)有大部分子宮肌瘤是不一定出現(xiàn)癥狀的，當(dāng)出現(xiàn)比如月經(jīng)量的增多、有壓迫癥狀，或者發(fā)生腹痛發(fā)熱等等情況影響到日常生活你可能才需要去處理。
育齡女性日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防子宮肌瘤？
專家說(shuō)，目前子宮肌瘤的病因其實(shí)還不十分清楚，所以具體的預(yù)防措施十分有限。但是可以根據(jù)上述說(shuō)的幾類高危人群，日常生活的時(shí)候可以通過(guò)注意這幾個(gè)方面降低發(fā)病率：
1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：由于胖肥是導(dǎo)致肌瘤形成高危因素避免暴飲暴食，所以不要長(zhǎng)期食用高脂食物，多補(bǔ)充維生素，避免食用含激素成分食物。此外，要適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉、不宜久坐。
2、注意調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度勞累還有作息規(guī)律，比如經(jīng)常給自己很大的壓力，長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)也是容易患腫瘤的。
3、定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療其實(shí)也是最好的預(yù)防方法。
4、有生育要求的要盡快早懷孕。
醫(yī)學(xué)對(duì)于很多的腫瘤依然束手無(wú)策，胃癌是比較常見(jiàn)的一種惡性腫瘤，患病期間的患者會(huì)受到很大的傷害，體重的急劇下降是非常明顯的一個(gè)特征，胃癌患者在日常生活中應(yīng)該要正確護(hù)理，那么患有胃癌該怎么進(jìn)行護(hù)理？
胃癌患者怎么正確護(hù)理？
一、心理護(hù)理
不正常的人突然發(fā)現(xiàn)自己患上了不能徹底治愈的胃癌疾病，首先在心理上就會(huì)產(chǎn)生很大的波動(dòng)，情緒上也會(huì)有很大的變化，有的患者甚至放棄了治療，認(rèn)為這是一個(gè)不可以治療的疾病，因此存在較大的悲觀情緒。所以醫(yī)務(wù)人員或者家屬在照料胃癌患者的過(guò)程中，應(yīng)該要注意胃癌患者的實(shí)際情緒變化，一旦發(fā)現(xiàn)胃癌患者有不良的情緒要進(jìn)行及時(shí)的引導(dǎo)，應(yīng)該及時(shí)的灌輸一些康復(fù)的案例和一些積極的思想，這樣才有利于胃癌患者，進(jìn)行疾病的處理。
如果患者在護(hù)理過(guò)程中出現(xiàn)了非常糟糕的情緒，那么可以請(qǐng)她的主治醫(yī)生，通過(guò)一些簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言來(lái)講述一些治療的方案，可以給他們提供一些實(shí)質(zhì)性的幫助，相信只要堅(jiān)持治療就能夠獲得生命的奇跡，并且胃癌患者在生存期上面的延長(zhǎng)是有很大的空間的。
二、營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)胃癌疾病的朋友來(lái)說(shuō)，日常的飲食成為了非常重要的一個(gè)問(wèn)題，胃癌患者在日常生活中會(huì)出現(xiàn)惡心和食欲不振等情況，身體也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)快速消瘦的狀態(tài)，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充顯得尤為重要。胃癌患者在通過(guò)放療化療或者手術(shù)治療的過(guò)程中，也需要一些營(yíng)養(yǎng)的足夠支持，才能讓患者快速的回到身體的健康狀態(tài)，也能夠減少放化療過(guò)程中產(chǎn)生的副作用，所以在護(hù)理胃癌疾病患者期間，一定要注意飲食的均衡，同時(shí)食物應(yīng)該要容易消化。
胃癌患者的飲食原則是什么？
一般建議胃癌患者在日常飲食需要注意吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以在生活中購(gòu)買(mǎi)一些蛋白質(zhì)粉來(lái)進(jìn)行使用，可以快速的補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸。
此外患者還需要在日常生活中多吃富含維生素的食物，各種維生素的有效補(bǔ)充，能夠幫助機(jī)體更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于癌細(xì)胞的抑制有較大的作用。
胃癌患者在日常飲食中應(yīng)該要選擇一些容易消化的食物，其中應(yīng)該富含比較多的熱量，同時(shí)應(yīng)該要做到少吃多餐，避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，才能減少胃部的工作負(fù)擔(dān)，其實(shí)增加進(jìn)餐的次數(shù)可以有效的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠讓身體的抵抗力和免疫力有所提升，在癌癥的對(duì)抗過(guò)程中才更有優(yōu)勢(shì)。
我國(guó)是擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國(guó)家，骨質(zhì)疏松率為15.7%，患者總?cè)藬?shù)超過(guò)9000萬(wàn)。某網(wǎng)站近日進(jìn)行了“世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查”，結(jié)果顯示，66.67%的參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%受訪者有影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣。其中，經(jīng)常喝咖啡、濃茶就是最常見(jiàn)的不利骨質(zhì)健康的飲食習(xí)慣。
參與此次調(diào)查的人群26.32%在20~29歲，68.42%在30~39歲，以中青年居多。
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主任徐洪璋分析，骨質(zhì)疏松癥的主要特征是骨強(qiáng)度下降(包括骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞)、骨折風(fēng)險(xiǎn)性增加(即骨脆性增加)。骨強(qiáng)度反映骨骼的兩個(gè)方面，即骨礦密度和骨質(zhì)量。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢測(cè)骨密度，確認(rèn)是否患有骨質(zhì)疏松癥。
據(jù)調(diào)查顯示，78.95%被調(diào)查者都沒(méi)有定期測(cè)骨密度的行為。徐洪璋提示，許多骨質(zhì)疏松癥早期沒(méi)有癥狀，進(jìn)行骨密度測(cè)量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)。人一生中所獲得的最高骨量一般在30～35歲，此后骨質(zhì)就開(kāi)始丟失。因此，35歲以上的骨質(zhì)疏松高危人群，需定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，以實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。許多都市白領(lǐng)都有喝咖啡、飲濃茶的習(xí)慣，但實(shí)際上經(jīng)常喝咖啡或濃茶容易增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。徐洪璋說(shuō)，咖啡和濃茶中含有咖啡因，過(guò)量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會(huì)增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，碳酸飲料中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。而且大多數(shù)飲料含糖較多，攝入過(guò)多糖分也會(huì)影響鈣的吸收。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，在飲食上應(yīng)盡量少喝飲料、濃茶、咖啡等飲料，多吃蔬菜水果、富含維生素D和鈣質(zhì)的食物。
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