“哭”竟是最有用的發(fā)泄方式,情緒健康要偶爾大哭
健康養(yǎng)生方式。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)““哭”竟是最有用的發(fā)泄方式,情緒健康要偶爾大哭”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
哭泣是自我保護(hù)的行為
美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)心理學(xué)家威廉·弗萊對(duì)哭泣做了5年的研究，結(jié)果顯示，一個(gè)月內(nèi)，男人最多哭7次，而女人的流淚次數(shù)則超過30次。以色列特拉維夫大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家哈森說，哭泣是一項(xiàng)人類高度進(jìn)化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。
張?zhí)觳贾魅胃嬖V記者，盡管悲和哀是最強(qiáng)大的“催淚彈”，但除此之外，喜、怒、懼都能讓人落淚，比如，太害怕了會(huì)哭，太高興了會(huì)哭，還有被氣哭的。應(yīng)該說，所有這些都是人類一種正常的行為反應(yīng)。
哈桑最近的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，眼淚甚至可以發(fā)送自我保護(hù)的信號(hào)。它會(huì)模糊人們的視線，防止自己對(duì)別人做出攻擊性行為;同時(shí)，又能顯示自己的脆弱，讓對(duì)方降低戒心和敵意，不會(huì)隨便做出傷害行為;進(jìn)一步講，對(duì)方看到一張流著淚的臉，也會(huì)引發(fā)憐憫之情，進(jìn)而不自覺地給予支持。
哭泣幫助提升情緒
從情感上說，哭泣能幫助提升情緒。美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑郁藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。
1 哭泣是一種安全有效的應(yīng)對(duì)壓力方式
它能讓被抑制的負(fù)面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達(dá)出的情感，也可以通過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關(guān)系中。
2 哭泣對(duì)婚姻關(guān)系有益
3 哭泣是進(jìn)行情感溝通的重要手段
綜上可見，適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)竟有這般神奇的療效。發(fā)泄情緒就是治療自己心理問題，保護(hù)自己的一種行為。請(qǐng)大家記住本文內(nèi)容哦!
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琴醫(yī)心、
花醫(yī)肝、
香醫(yī)脾、
石醫(yī)腎、
泉醫(yī)肺、
劍醫(yī)膽，
心亂則百病生，
心靜則萬病息。
——清 | 朱錫綬《幽夢(mèng)續(xù)影》
最高端的養(yǎng)生方式，不是滿屏的食療方、非吃不可的丹丸，故弄玄虛的禁忌，而是很高級(jí)的一花一琴一茶一清凈~~
氣血會(huì)如何被消耗的？
省思慮則心血不耗，發(fā)不易白。
——《醫(yī)先》明 王文祿
思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。
――《養(yǎng)生要集》唐 張湛
才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強(qiáng)舉之，傷也。
――《抱樸子》晉 葛洪
憂思、焦慮、矛盾、強(qiáng)而為之的心里狀態(tài)，最易耗氣血。
但是，如果心里想的都是自己喜歡干的，即使辛苦，不但不耗氣血，還能夠增強(qiáng)氣血。所以你會(huì)看到有些人是越折騰越精神。因?yàn)椋?/p>
人勤于體者，神不外馳，可以集神；
人勤于智，精不外移，可以攝精。
――《退庵隨筆》清 梁章鉅
疾病的根源
喜怒傷氣，暴怒傷陰，暴喜傷陽。
——《素問·陰陽應(yīng)象大論》
人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生。
――《退庵隨筆》清 梁章鉅
忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽氣。
――《抱樸子》晉葛洪
養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂不可極，樂極生衰。
――《養(yǎng)生四要》明 萬全
暴喜傷心，暴怒傷肝，暴恐傷腎，過衰傷肺，過思傷脾。
――《養(yǎng)生四要》明 萬全
嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。
——《古今圖書集成》清 陳夢(mèng)雷
那我們?cè)撊缱觯?/p>
凡心有所愛，不用深愛，
心有所憎，不用深憎，
并皆損性傷神。
——《備急千金要方》唐孫思邈
事從容則有余味，人從容則有余年。
――《呻吟語》明 呂坤
物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年。
――《壽世保元》明 龔?fù)①t
如何聚精養(yǎng)精
聚精之道，一曰寡欲，二曰節(jié)勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。
――《攝生三要》明 袁坤儀
男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血。
――《廣嗣紀(jì)要》明 萬全
形不足者，溫之以氣；精不足者，補(bǔ)之以味。
（這里的味，就是指飲食、食補(bǔ)）
――《素問·陰陽應(yīng)象大論》
粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。
――《隨息居飲食譜》清 王世雄
常以舌柱上腭，聚清津而咽之，潤(rùn)五臟，悅肌膚，令人長(zhǎng)壽不老。
――《養(yǎng)生要錄》宋 蒲虔貫
大道至簡(jiǎn)，千古不變，這些人世間最高端最理想的養(yǎng)生方式，您都明白了嗎？
最近有一個(gè)說法很流行：情緒病，會(huì)變成一種新的癌癥。
換做是以前，我肯定不會(huì)相信，直到阿蘭出事的那天。
阿蘭是個(gè)二線小城的媽媽，婚后第5年毫無征兆地患上了癌癥。一次去看心理治療師，治療師問她這輩子最大的心愿是什么？
她只回答了一句：
“我希望有一個(gè)屬于自己的家，只跟老公兒女在一起，不用很大，也不用很久，給我?guī)讉€(gè)月就好……”
原來生病前，婆婆一會(huì)兒嫌棄她太寵小孩兒，一會(huì)兒說她做家務(wù)偷斤減料。
她曾提過幾次要自己帶，卻沒有結(jié)果，告訴自己“忍一忍就過去了”。一忍就是5年。
多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了，但身體永遠(yuǎn)會(huì)記得。
阿蘭就是這樣，直到癌癥晚期才發(fā)現(xiàn)，自己的心病了。
曾經(jīng)就有調(diào)查顯示：
夫妻之間如果經(jīng)常吵架、冷戰(zhàn)，死亡率會(huì)比普通人高出一倍；如果你和孩子之間經(jīng)常鬧矛盾，死亡悲劇發(fā)生的可能性也會(huì)高很多……因?yàn)槟闼械慕箲]、壓抑、憤怒、悲傷情緒，都會(huì)弱化你的免疫系統(tǒng)，變成失眠、頭痛、胃病、痛風(fēng)甚至癌癥來傷害你，讓你逃無可逃。
有人會(huì)說，我偶爾發(fā)個(gè)小脾氣，有什么關(guān)系？但事實(shí)是，意識(shí)不到的情緒才是生活中的隱形殺手。
你有沒有遇到以下這些情況？
別人沒有立刻回復(fù)你的微信，你就擔(dān)心自己說錯(cuò)話了。人多時(shí)不敢說出自己的觀點(diǎn)，會(huì)議上永遠(yuǎn)坐在最角落。雖然很愛孩子，卻經(jīng)常說：我辛苦把你養(yǎng)大，你怎么不聽話？你看別人家XXX怎么怎么樣……如果你是這樣，那么千萬小心了。
太過在意別人的眼光會(huì)導(dǎo)致不良情緒向內(nèi)攻擊，而對(duì)孩子的責(zé)備則會(huì)讓他們變得膽怯和焦慮，永遠(yuǎn)也無法獲得內(nèi)心滿足。
這些看不見的情緒一直在暗處積累著，就像病灶一樣。
長(zhǎng)此以往，它會(huì)支配著你的行為習(xí)慣，甚至影響你的性格和氣質(zhì)。
她是“這個(gè)時(shí)代最需要的女人”
俞灝明媽媽曾經(jīng)情緒崩潰，卻很快被她拯救
在“情緒雪崩”的年代，十點(diǎn)君從未見過一個(gè)管理情緒如此高明的人——海藍(lán)，這個(gè)時(shí)代最需要的女人。
海藍(lán)的父親懷才不遇，北大畢業(yè)卻被送去做煤炭工人。
幼小的海藍(lán)成為了父親發(fā)泄情緒的對(duì)象：凡事小心翼翼，生怕做錯(cuò)事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下，海藍(lán)對(duì)負(fù)面情緒有強(qiáng)大的感知力。但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐。
海藍(lán)成為了醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的雙學(xué)位女博士。就讀醫(yī)學(xué)博士后，還貸款10萬美金在全美排名第三的范德堡大學(xué)專攻心理學(xué)。
2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家?guī)Э?，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為災(zāi)區(qū)近10萬名師生提供心理救援，扎根汶川震區(qū)整整3年。
即便年近花甲，海藍(lán)還不斷地分享她的情緒心得，足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等各大節(jié)目。
連楊瀾、周國(guó)平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都對(duì)她贊嘆不已。
俞灝明的母親也把她當(dāng)做貴人。
10年前，俞灝明拍戲時(shí)遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了，不得不在醫(yī)院躺了2年。
俞灝明住院800多天，媽媽就照顧了他800個(gè)日夜。
一個(gè)人待著的時(shí)候，兒子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海里回放，她擔(dān)心這樣下去，俞灝明是不是就要完蛋了？
在海藍(lán)博士的開導(dǎo)下，她才學(xué)著調(diào)整心情，用積極樂觀的心態(tài)和兒子相處。
都說，一個(gè)家庭的幸福，很大程度取決于媽媽的情緒修為。
正是媽媽的穩(wěn)定情緒給了俞灝明勇氣，讓他得以度過最艱難的時(shí)光，走出低谷，滿血復(fù)活。
“別讓你的愛，成為放的債”
她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾
情緒問題往往裹著家長(zhǎng)里短的外衣，卻擁有毀滅性的力量。
前些時(shí)候，一位女高管小麗來找海藍(lán)博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：
“我工作收入高，承擔(dān)了大部分的支出。老公父母的房子是我?guī)椭I的，他家人生病了也是我出錢，家務(wù)是我做，孩子也是我管……我對(duì)他付出那么多，可他對(duì)我卻越來越冷淡，我們一說話就想吵架。聽到這里，海藍(lán)博士嘆了一口氣，把消除負(fù)面情緒的“特殊心法”教給了小麗。
在情緒管理中，有一種很常見的心理模式，叫做“債主模式”。
海藍(lán)博士說：
“我們沒有人不全心全意地愛著家人。但如果每次付出時(shí)，都認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該回報(bào)自己，這便是在向他人放債。
在家里管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務(wù)，你又欠我一筆……
久而久之，女人難免會(huì)感到分外委屈，因?yàn)樗齻兛偸怯X得是“對(duì)方欠了自己”。
“債主模式”是人際交往中的痛苦之源。
即便對(duì)方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人，一旦覺得欠了你什么，便會(huì)本能地躲避這種負(fù)擔(dān)。
因?yàn)椋瑳]有人想在親密關(guān)系中，成為欠債的人?！?/p>
小麗從源頭上想明白了這一點(diǎn)，問題就迎刃而解了：
在幫助丈夫承擔(dān)時(shí)再也不把自己當(dāng)做債主，純粹出于愛主動(dòng)為他分憂; 每天把固定時(shí)間留給自己，做讓自己開心的事；實(shí)在控制不住的時(shí)候，就用海藍(lán)博士教的剝洋蔥法排除負(fù)面情緒……三個(gè)月后，小麗夫妻倆的吵架頻次銳減，生活狀態(tài)完全不一樣了。
丈夫開始幫著小麗打下手做飯，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照，比以前甜蜜了不止一個(gè)級(jí)別。
穩(wěn)定的情緒
是一個(gè)女人最高的修養(yǎng)
長(zhǎng)大、成家、立業(yè)以后，我們習(xí)慣了不開心，可在情緒面前就像一個(gè)脆弱的小孩不知如何是好。
20歲的我們問：
如何變得更自信，敢大聲表達(dá)自己的觀點(diǎn)？父母不理解自己，感到很痛苦，怎么辦？不得不放棄一個(gè)喜歡的人，該如何治愈自己？30歲的我們問：
如何面對(duì)愛人的糟糕情緒，而不吵架？在孩子面前，沖動(dòng)發(fā)脾氣的時(shí)候如何管住自己？如何緩解生活工作不平衡帶來的巨大焦慮？40歲的我們問：
年輕下屬越來越能干，怎樣才能不被時(shí)代拋棄？偶爾想發(fā)泄情緒，太沖動(dòng)怕影響形象，憋在心里卻更難受……不敢生病，不敢放松，拿什么來緩解上有老下有小的壓力？其實(shí)，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人，能知道什么工作更適合自己，面對(duì)人生重要的選擇知道該如何取舍，你能知道如何變成自信的人，如何經(jīng)營(yíng)親子和親密關(guān)系，帶動(dòng)你愛的人風(fēng)生水起。
只需要你行動(dòng)起來，從今天開始學(xué)習(xí)情緒管理。
千里之行，始于足下。
別讓情緒真的成了關(guān)系的“癌癥”，才追悔莫及！
早起的人會(huì)越來越年輕
鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時(shí)間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會(huì)導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，工作效率低下。
何不試著早起，研究發(fā)現(xiàn)，早起的人更有活力，更顯年輕。
能長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，一般不會(huì)有熬夜的壞習(xí)慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。
長(zhǎng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好，腸胃活動(dòng)會(huì)更加活躍，有利于形成清晨排便的習(xí)慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。
而究竟什么樣的清晨活動(dòng)能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運(yùn)動(dòng)起來獲得拉伸。
在睡眠過程中，身體停止活動(dòng)，處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動(dòng)作，能讓身體舒展開來促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)讓身體暖和起來促進(jìn)代謝，從而讓一整天都充滿活力。
除了會(huì)越變?cè)矫?，?jiān)持早起也會(huì)讓你更加聰明。
因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人無論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力都更強(qiáng)，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會(huì)高出很多。
早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。
想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。
為自己喜歡的事情早起一個(gè)小時(shí)，或者半小時(shí)，哪怕只有10分鐘也會(huì)讓你變得和從前不同。這是完全屬于自己的時(shí)間，寫字，插花，跑步，畫畫，任何事，做你想做的，仿佛這個(gè)時(shí)間是額外的獎(jiǎng)勵(lì)。
掌控了情緒，就把握了命運(yùn)
你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”？當(dāng)下，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控，用暴力對(duì)待他人，或選擇離開這個(gè)世界，更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。導(dǎo)致中國(guó)15～35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外，而是自殺。
醫(yī)學(xué)證明，人的各種疾病和負(fù)面情緒密切相關(guān)。
心理專家指出，情緒是疾病之源，想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補(bǔ)品、看醫(yī)生，更需要學(xué)會(huì)與人相處，擁有調(diào)整自己情緒的能力，也就是提高幸福力。人生應(yīng)該學(xué)的第一門功課就是情緒管理，我們除了要學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處外，還要掌握培養(yǎng)創(chuàng)建積極情緒的能力，掌控了情緒就把握了命運(yùn)，掌控了情緒就把握了幸福。
負(fù)面情緒是疾病之源，管理情緒就是管理健康
負(fù)面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產(chǎn)生的，而這些矛盾多源于我們對(duì)他人的期待和現(xiàn)實(shí)不符。
想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補(bǔ)品、看醫(yī)生，更需要學(xué)會(huì)與人相處，擁有調(diào)整自己情緒的能力，也就是提高幸福力。
經(jīng)常憤怒和有敵意的人，容易患有高血壓和冠狀動(dòng)脈血管疾病；
怨恨、悲痛，不能寬恕和原諒他人，自我憎恨，容易導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)疾病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡和多發(fā)性硬化癥；
焦慮，容易引起應(yīng)激性腸道綜合征。
當(dāng)我們壓抑一些負(fù)面情緒時(shí)，它便會(huì)通過身體來表達(dá)。
情緒是疾病之源，疾病是負(fù)面情緒沒有化解的身體吶喊。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源于沒有得到身體需要或想要的東西。
我們的很多疾病在出現(xiàn)癥狀之前，組織已經(jīng)發(fā)生病變了。就比如，當(dāng)你感到肝區(qū)不適、惡心、厭食之前，肝組織已經(jīng)病變了；在組織發(fā)生病變之前，細(xì)胞已經(jīng)發(fā)生了病變；細(xì)胞發(fā)生病變之前，我們體內(nèi)的分子已經(jīng)發(fā)生化學(xué)變化；而我們體內(nèi)分子之所以發(fā)生化學(xué)變化，多數(shù)情況與我們的情緒有關(guān)。
其實(shí)在幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾”的記載。只是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)找到了科學(xué)的證據(jù)，讓人能夠看到這個(gè)變化的路徑，而實(shí)際上人能夠理解和看到的還很有限。管理情緒就是管理健康，管理生命，管理幸福。
努力培養(yǎng)積極情緒，感恩所有學(xué)會(huì)欣賞自己
在生活中的方方面面，我們最大的消耗，就是不分青紅皂白地把時(shí)間和精力放在了和情緒對(duì)抗上面，消耗自己，也消耗別人。
一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。而當(dāng)需求和愿望沒有得到滿足時(shí)，不抱怨、不攻擊、不逃避，積極想方設(shè)法去解決問題。
生活中，任何時(shí)候我們都希望好心情多于負(fù)面情緒。所以在通往幸福的道路上，我們除了要學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處外，更重要還要掌握培養(yǎng)創(chuàng)建自己積極情緒的能力。
當(dāng)因?yàn)榍蠖坏枚械诫y受時(shí)，問問自己，或者去做一個(gè)調(diào)查：調(diào)查一下中國(guó)有多少人是聽不到、看不到、又不能夠說話、四肢有殘疾的，又有多少人有高血壓、心臟病、癌癥、糖尿病、傳染病以及精神疾患的，調(diào)查之后再好好體會(huì)一下，再盤點(diǎn)一下自己所擁有的……
人的本能是盯著自己沒有的一切，也因此會(huì)常常難過、悲傷、失望。而學(xué)習(xí)關(guān)注我們擁有的一切，感恩我們擁有的一切，就會(huì)感到富足和喜悅。但這種能力，也是需要培養(yǎng)和訓(xùn)練的。
疏導(dǎo)情緒，步驟有四個(gè)
1.停下來。當(dāng)你有情緒時(shí)，找個(gè)沒人打擾的地方，安靜地和自己待在一起。
2.聽從身體的指引，感受自己的身體。跟隨身體的指引，可能想哭，可能想說，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。總之，在不傷害自己和他人的前提下，身體想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)，直到身體感到舒服一些。要明白，身體在很多時(shí)候都比我們的大腦有智慧。
3.問自己究竟什么需求沒有得到滿足，怎樣才能滿足。特別是如何不依賴他人也能讓自己滿足。
4.制訂行動(dòng)計(jì)劃清單，開始行動(dòng)。
作者：禾甜（富書簽約作者）
結(jié)婚才五年的曉慧得了乳腺癌。
五年前，在家人的催促下，她嫁給了我們的同事汪平，當(dāng)時(shí)覺得兩人還是蠻有緣分的，誰知道這竟然是一段孽緣。
單位的年輕人很多，經(jīng)常玩在一起，各自的情況大家都很熟悉。
汪平當(dāng)時(shí)處了一個(gè)女朋友，但是家里一直反對(duì)，而曉慧心里也有一個(gè)人，卻一直沒有對(duì)他表白，直到那個(gè)人結(jié)婚。
朋友們開玩笑說：“干脆你們倆在一起算了，反正知根知底的，條件都不錯(cuò)?！?/p>
玩笑歸玩笑，曉慧卻上了心。
她和汪平約定，以一年為期，如果汪平與家里的斗爭(zhēng)不成功，他們倆就結(jié)婚。
一年后，他們真的結(jié)婚了。
剛開始，兩人的關(guān)系還算可以，還經(jīng)常來參加聚會(huì)，后來漸漸地，兩個(gè)人都不常來了。
有時(shí)能見到汪平，而曉慧，只有電話打來，很多時(shí)候都會(huì)被汪平掛掉。
在汪平掛掉之后，朋友中總有人在接到曉慧的電話，只是問：“汪平和你們?cè)谝黄饐?？汪平在嗎？?/p>
直覺兩人之間出了問題，他們倆不說，我們也默契地沒有去問。
直到這一次單位例行體檢，曉慧查出了乳腺癌。
曉慧崩潰大哭，大家才知道，原來汪平一直沒有斷掉與前女友的聯(lián)系。
結(jié)婚時(shí)，礙于父母的態(tài)度，汪平有所收斂；
兩人搬家單過后，汪平就有些過分了，隔三岔五不回家。
那個(gè)女人還明里暗里地挑釁曉慧。
曉慧找他鬧過、哭過，汪平與那個(gè)女人就是斷不了。
曉慧是個(gè)要強(qiáng)、愛面子的人，這些事她不愿給別人說，不愿讓寡居的母親擔(dān)心，沒有提出離婚，把所有的委屈都藏在了心里。
這么多年，抑郁、悲傷與痛苦，全部積蓄在她的心里，在她佯裝的笑容下，無時(shí)無刻不在攻擊她的身體。
醫(yī)生說，曉慧的病與她的情緒有關(guān)。
小時(shí)候聽過伍子胥一夜白頭的故事，總不大相信好好的一個(gè)人，怎么可能在一夜之間全白了頭發(fā)。
看著病床上的曉慧，頓時(shí)覺得，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒真的太可怕了。
有研究表明，當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣情緒的時(shí)候，最先被攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。
情緒通過內(nèi)分泌，給五臟六腑留下永久的痕跡，當(dāng)免疫力下降，導(dǎo)致抵抗力減弱，疾病就來臨了。
有關(guān)情緒對(duì)身體的影響，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”
不同的情緒，攻擊著不同的人體器官。
考生一遇到考試，總想上廁所；
都市白領(lǐng)生活緊張，會(huì)存在偏頭痛。
這是因?yàn)榭謶趾途o張的情緒影響了腎，而腎主導(dǎo)泌尿系統(tǒng)以及腎上腺素，它影響人的精氣神；
當(dāng)人心事重重的時(shí)候，會(huì)茶飯不思，沒有食欲，這就是人多“思”，影響了脾胃。
對(duì)女性來說，子宮和乳腺方面的毛病，與情緒密切相關(guān)。
情緒暴躁的女生，易得子宮肌瘤，導(dǎo)致卵巢功能衰退；
經(jīng)常生悶氣，乳腺方面的毛病就會(huì)找上身，容易乳腺增生和結(jié)節(jié)。
中醫(yī)理論常用“氣”“心”來解釋百病生的原因，“百病生于氣”、“百病由心生”。
“氣”與“心”，其實(shí)就是人的情緒，因?yàn)榍榫w不佳、情志不遂造成氣血經(jīng)絡(luò)不通。
通，則不痛；痛，則不通，病就來了。
人們常說：身體比嘴巴更誠(chéng)實(shí)。
盡管你嘴上不說，盡管你掩飾得很好，但你的所思所想，你的情緒起伏，一點(diǎn)不落地都被身體忠實(shí)地記錄下來、沉淀下來。
開心、喜悅，身體呈現(xiàn)出舒展向上的姿態(tài)；
沮喪、失落，身體也會(huì)如秋天的枝葉，僵直無生氣。
生病，就是這些情緒蓄積到頂點(diǎn)，身體發(fā)出的吶喊。
現(xiàn)代人都特別注重養(yǎng)生，希望健康，期盼長(zhǎng)壽，不惜重金養(yǎng)護(hù)身體。
健身卡辦起來，枸杞茶喝起來，大量補(bǔ)品吃起來，卻往往忽視對(duì)情緒的呵護(hù)。
而惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是管理好自己的情緒。
要管理情緒，就要先認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒產(chǎn)生的真相。
有個(gè)老婆婆，她有兩個(gè)女兒，大女兒賣傘，小女兒賣鹽。
天氣好的時(shí)候，她擔(dān)心大女兒的傘賣不好；
下雨的時(shí)候，擔(dān)心小女兒的鹽賣不好。所以她每天都很痛苦。
有人跟她說：“你為什么不在晴天想想小女兒鹽賣得好，下雨天想想大女兒傘賣得好呢？”
老婆婆一想，可不是嘛。
從此她活得很幸福。無論晴雨，她都很開心。
可見，負(fù)面情緒產(chǎn)生的真正原因，不是事情本身，而是人們對(duì)事情的看法和態(tài)度，以及所持有的觀念。
這讓人想起費(fèi)斯汀格法則，我們生活所發(fā)生的事情只有10%是自然發(fā)生的，而剩下的90%都是來源于我們對(duì)事情的反應(yīng)。
情緒也是如此，它來源于剩下的那90%。
日本作家渡邊淳一在他的書中曾記載了這樣一個(gè)故事。
初出茅廬的渡邊淳一曾參加過一個(gè)文藝沙龍，認(rèn)識(shí)了一位很有才華的作家O。
作為同一批剛?cè)胄械淖骷?，他們都遇到過被編輯拒稿的事。
渡邊淳一對(duì)拒稿一事很看得開。
他說“在那種時(shí)刻，只能靠說“那個(gè)編輯根本不懂小說”、“發(fā)現(xiàn)不了我的才能，真是一個(gè)糟糕的家伙”等等來安慰自己，同時(shí)跑到新宿便宜的酒吧，埋頭喝起悶酒。”
酒醒之后，又重振旗鼓。
而自恃才高的O卻被拒稿打敗了。
確切地說，是被拒稿后的負(fù)面情緒打敗了。
“他不是撓頭就是嘆氣，一副陰郁暗淡的神情，根本沒有創(chuàng)作新作品的欲望和斗志?！?/p>
對(duì)待同一件事，不同的人有不同的反應(yīng)和情緒，而同一個(gè)人，用不同的角度去看問題，會(huì)得到不同的心境。
所以，管理自己的情緒，一定要轉(zhuǎn)變思維，要意識(shí)到情緒和脾氣都是可控的，是可以通過后天的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)去改變的。
我們可以嘗試通過以下方法，來提升自己對(duì)負(fù)面情緒的控制能力。
1、專注于內(nèi)心的修行，修煉對(duì)外界的鈍感力
有時(shí)，內(nèi)心的波瀾、情緒的起伏，往往來自于自己對(duì)外界過于敏感。
別人沒有及時(shí)回復(fù)信息，就擔(dān)心是自己說錯(cuò)了話；
看到同事停止聊天，會(huì)覺得他們是在議論自己；
對(duì)上上司怒氣沖沖的眼神，擔(dān)心是自己犯了錯(cuò)……
可事實(shí)并非如此。
一切負(fù)面的感覺，只是因?yàn)槟闾舾卸鄳]。
沒回信息，只是因?yàn)闆]有及時(shí)看見；
停止聊天，只是不想泄露為你籌劃生日宴的秘密；
而上司呢，只是在生他自己的氣。
日本作家渡邊淳一提到的“鈍感力”，是對(duì)付敏感的好手段。
所謂鈍感力，就是遲鈍之力，也就是從容面對(duì)生活中的挫折傷痛，而不要過分敏感。
通俗地說，臉皮要厚一點(diǎn)，心量要寬一點(diǎn)、感覺要遲鈍一點(diǎn)。
2、當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移目標(biāo)
記得以前在看電視劇《武林外傳》時(shí)，郭芙蓉就是一個(gè)脾氣很暴躁的人，經(jīng)常發(fā)一些無名之火，傷及無辜，她為此很苦惱。
秀才給她出了一個(gè)主意，讓她經(jīng)常默念：“世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……”
幾次之后，郭芙蓉發(fā)火的次數(shù)逐漸減少。
同時(shí)，也可以用數(shù)數(shù)“1、2、3……”來延緩脾氣的爆發(fā)；也可以迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，來控制自己發(fā)脾氣。
3、養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣
研究表明，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生快樂因子。
人快樂了，血液中會(huì)產(chǎn)生有益健康的化合物。
越是快樂的人，擁有的可體松越少，可體松越少，身體越健康。
通過運(yùn)動(dòng)，我們可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的快樂因子，消散大腦中的負(fù)面情緒。
當(dāng)情緒平順了，心態(tài)陽光了，身體也會(huì)如枯木逢春，重獲生機(jī)。
詩(shī)人陸游曾說：“心安病自除?！?/p>
65歲的醫(yī)生張雷，通過游泳戰(zhàn)勝了癌癥，把自己練成了游泳冠軍。
當(dāng)她總結(jié)抗癌經(jīng)驗(yàn)時(shí)，“不慌”就是她的法寶。
“不慌”，就是將情緒調(diào)整得平和、正常，去坦然面對(duì)病癥。
樂觀的心態(tài)，平和的情緒，勝過治病的藥石，所以一定要愛自己，不光要愛自己的身體，還要關(guān)照自己的心情。
身隨心而動(dòng)，不勉強(qiáng)自己，不為難自己。
美國(guó)生物學(xué)家威廉·弗雷說過：“強(qiáng)忍住自己的眼淚，就等于是慢性自殺?！?/p>
哲學(xué)家康德也說：“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己?！?/p>
認(rèn)真，而不較真，大起大落之時(shí)，裝一裝 “糊涂”也未嘗不可。
理智的”糊涂“化險(xiǎn)為夷，聰明的”糊涂“平息矛盾。
生活很美好，人間也值得，你能自救，上帝才能救你。
作者簡(jiǎn)介：禾甜，富書簽約作者，在兇猛都市披荊斬棘，心卻向往東籬采菊禾田飛歌。本文首發(fā)富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產(chǎn)生活認(rèn)知學(xué)院，真正的教育就是拼爹拼媽，版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
最近天氣真的實(shí)在太熱了，都要曬化了!當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人會(huì)容易情緒失控，出現(xiàn)煩躁、焦慮等問題，中醫(yī)上稱這種情況為“情緒中暑”，醫(yī)學(xué)上叫“夏季情感障礙綜合征”。
人的免疫力與情緒有很大的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力的下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高的人體免疫力。
夏季睡眠時(shí)間縮短、氣溫高、食欲不振，人體容易產(chǎn)生疲勞感，提不起精神，這都是造成情緒中暑的重要原因。
身體中暑有藥吃，那情緒“中暑”怎么辦?專家推薦一瓜、一飲、一泡，對(duì)抗情緒“中暑”!
一瓜——姜汁黃瓜
中醫(yī)介紹，黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經(jīng)，能清熱利水、解毒消腫、生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，安神定志，控制失眠，對(duì)“情緒中暑”有輔助作用。
具體做法：將黃瓜洗后切去兩頭，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起，再用冷開水洗去咸味，擠干備用;將姜刮皮洗凈，切片搗爛，擠出姜汁;汁內(nèi)加少許植物油、味精，然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。
一茶——荷葉薄荷飲
荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火，又能起到養(yǎng)胃的作用，可謂“心胃同治”。
薄荷味辛、性涼，對(duì)于緩解頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等不適癥狀有很好作用。以薄荷代茶，可以清心明目。
具體做法：把15克荷葉和3克薄荷葉一起煎湯飲用即可。
一泡——泡腳按涌泉
中醫(yī)認(rèn)為，夏天泡腳，不僅能祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)降心火很有用處。泡腳水溫以40℃為宜，泡15~30分鐘，能達(dá)到活血化瘀、芳香理氣、助眠的功效。
泡腳后可以按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，對(duì)緩解人們夏季的倦怠感、失眠、暈眩、焦躁有較好的作用。此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
孕期母親的心情對(duì)胎兒影響很大，可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學(xué)會(huì)控制和平撫自己的情緒。下面小編就來教教你吧。
孕媽咪的感情很復(fù)雜多變，從得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、氣憤、內(nèi)疚以及到沮喪。這種似倒了五味瓶的情緒并不意味著孕媽咪是位不稱職的母親，恰恰相反，它意味著孕媽咪非常在乎這段經(jīng)歷，正更深層次地去探究著自己的職責(zé)，但是孕媽咪們要明白的一點(diǎn)是，惡劣的心情于事無補(bǔ)，只會(huì)適得其反，所以要盡快通過自己或求助別人來化解不良情緒。
消除恐懼與擔(dān)憂心理：看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
準(zhǔn)備好有得必有失：這里的“失”主要表現(xiàn)在你開始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會(huì)，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個(gè)小生命所必須付出的，有付出才會(huì)有得到的。及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。
求得家庭成員的幫助：孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過于焦慮。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《“哭”竟是最有用的發(fā)泄方式,情緒健康要偶爾大哭》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康養(yǎng)生方式”專題供您欣賞！
