氣血不足引起多重危害 3招讓氣血“動(dòng)”起來百病不生
氣血養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《氣血不足引起多重危害 3招讓氣血“動(dòng)”起來百病不生》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
氣血不足則容易引起多重危害
1怕冷
常說氣血不足容易怕冷，其實(shí)是因?yàn)槿梭w的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用，而血也不能滋養(yǎng)器官，從而出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象。
2潮熱
氣血不通還會(huì)引起潮熱，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導(dǎo)致的。
3毒素堆積在皮膚上
氣血不通同樣會(huì)引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現(xiàn)象都容易出現(xiàn)。
氣血不通，這些毒素?zé)o法被及時(shí)的運(yùn)輸至排毒口，自然會(huì)出現(xiàn)皮膚問題。
4疼痛
氣血不通同樣會(huì)引起疼痛，同時(shí)伴隨著胸悶、食欲減退、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象。
這是由于氣血不通，氣不能推動(dòng)血液運(yùn)行，身體組織得不到滋養(yǎng)，自然容易出現(xiàn)病痛。而氣的不運(yùn)行也不能起到溫煦、防御和固攝作用，疾病容易入侵。
5或胖或瘦
氣血不足不僅僅會(huì)出現(xiàn)消瘦，也容易肥胖。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，自然出現(xiàn)肥胖。而脾胃失調(diào)導(dǎo)致血和氣的不充足，自然食欲不振，身體乏力，出現(xiàn)消瘦。
3招讓氣血?jiǎng)悠饋?/p>
1洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內(nèi)的多余熱量和垃圾。而現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現(xiàn)象，所以，也會(huì)導(dǎo)致氣血不通。
首先，洗熱水澡時(shí)溫?zé)岬乃疁乜梢约铀偃梭w血液流動(dòng)，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。
其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內(nèi)的病邪，從而可以起到預(yù)防疾病的作用。
另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生姜、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內(nèi)而外的發(fā)出來。
2按摩讓腸道暢通
人體80%的淋巴系統(tǒng)在腸道部位，腸道不通暢，自然會(huì)出現(xiàn)疾病。其實(shí)，疏通腸道也是疏通大小便。
首先，我們可以采取按摩肚子的方法，因?yàn)槎救梭w代謝緩慢，腸道同樣會(huì)受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動(dòng)，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發(fā)生。
其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。
3搓臉讓五官七竅暢通
人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應(yīng)的關(guān)系，所以按摩五官七巧，也是按摩我們的五臟六腑。
首先，搓臉可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預(yù)感凍瘡和感冒。
其次，按摩我們的五官可通氣血，在中醫(yī)看來心開竅于舌、肝開竅于目、肺開竅于鼻、腎開竅于耳朵、脾其華在口等等。所以，那么按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。
舌頭我們可以多動(dòng)它，眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操，鼻子我們可以用鹽水清洗，起到預(yù)防呼吸道疾病，搓耳朵可以起到補(bǔ)腎氣的作用。
所以，想要?dú)庋钇饋?，按摩我們的五官七竅也是一種方法。
結(jié)語：氣血不通會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，尤其在寒冷的冬季，加之人體的代謝和血液循環(huán)容易緩慢，更容易出現(xiàn)多種疾病。上文我們簡單的給大家的介紹了氣血不通的危害和疏通氣血的方法，其實(shí)中醫(yī)博大精深，我們平時(shí)還可以發(fā)現(xiàn)很多疏通氣血的方法，希望您能在生活中慢慢發(fā)掘。
小編推薦
一個(gè)若氣血不足，整個(gè)人看起來就沒精神，還會(huì)影響身體健康。在氣血調(diào)理方面，飲食調(diào)理很關(guān)鍵，那氣血不足吃什么呢?不妨試試以下食物，改善氣血有幫助。
氣血不足吃什么?
1、銀耳
銀耳是非常滋補(bǔ)的食物，非常適合氣血不足的人食用，除了能補(bǔ)充氣血，同時(shí)還具有美白的功效，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
2、甘蔗
別小看了甘蔗，它所含的營養(yǎng)價(jià)值非常適合氣血不足的人食用，含有多量的微量元素，其中包括了括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。尤其是鐵質(zhì)的含量，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3、紅棗
紅棗的營養(yǎng)價(jià)值不用多說，大家都知道它是最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一。在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會(huì)通過吃紅棗的方式來補(bǔ)氣血。吃法也很簡單，紅棗用來燉湯即可。
4、蘋果
蘋果是非常健康的水果，適合絕數(shù)人食用。我們都知道鐵元素是血液的重要組成元素，而蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，進(jìn)而達(dá)到生血、益血的作用。
以上是常見的補(bǔ)氣血食物，另外，日常還需要保持良好的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有助于改善氣血不足情況。
女人紅光滿面的時(shí)候是最漂亮的、最迷人的。女人一旦氣血不足，整個(gè)人就會(huì)看上去特別虛弱、臉色蒼白。那么你知道自己氣血是否足呢？12招幫女人自測是否氣血充足！
12招幫女人自測是否氣血充足1、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
斑點(diǎn)是女人美麗的天敵，同樣也是衰老的象征。誰都想擁有一張白凈光滑的臉蛋，那你知道，是什么讓你臉上斑點(diǎn)叢生嗎？答案就是：血虛。女人愛長斑，多是因?yàn)檠撘鸬?。小編教你如何養(yǎng)足血?dú)?，美顏祛斑?/p>
1、甜蜜水果類食物
這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。
紅棗：
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。
桂圓：
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。
葡萄：
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對高，是血虛女性的滋補(bǔ)佳品。
2、干果類
干果類食物，其含有的鐵質(zhì)和糖分更加豐富，是養(yǎng)血美顏的重要食品。
桑葚干：
是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
女性身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，氣血不足該怎么樣調(diào)理呢？下面小編給大家介紹一些女性調(diào)養(yǎng)氣血的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
氣血不足不是會(huì)立馬威脅到人體生命安全的疾病，但它卻卻是很多疾病的根源所在，調(diào)養(yǎng)好氣血是有必要的。所以氣血不足怎么辦呢?我們可以先從飲食下手，下面為大家推薦幾款補(bǔ)氣血的飲食療方。
氣血不足怎么辦?
以下食療方可供大家參考，平時(shí)適當(dāng)混搭吃，可以補(bǔ)氣血：
1、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米搭配桂圓、紅棗，這些都是補(bǔ)血的食材，如果再加上山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。其做法也很簡單，將食材洗干凈全都放入砂鍋中熬煮成粥即可。
注意：桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，但易生熱不利于消化，每次放7、8個(gè)即可。
2、參棗茶
參棗茶非常適合氣虛陰虧、內(nèi)熱的人群飲用。紅棗補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神;西洋參不同于其他的參類，不僅不會(huì)有上火的煩惱，還能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。
做法：準(zhǔn)備紅棗7顆、西洋參片3克備用，將它們放入保溫杯中，倒入500ml的開水后蓋上蓋子，然后燜20分鐘左右即可。
3、芪苓鯉魚湯
芪苓是常用的滋補(bǔ)藥材，也可以作為食補(bǔ)的食材，和鯉魚搭配熬煮成湯，營養(yǎng)高，補(bǔ)氣益血。
做法：準(zhǔn)備黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾備用，將鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，然后加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味即可食用。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，為了生活要進(jìn)行勞動(dòng)，體力勞動(dòng)過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧，此外腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛，那么女人氣血不足怎么補(bǔ)氣血呢?氣血不足該如何調(diào)理呢?
食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康，女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤，所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好，所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)，另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血，腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老，腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能，每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右，此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
溫馨提示：女性經(jīng)常吃紅棗，對于身體的好處非常多，對于氣血不足的女性來說更是如此，因?yàn)榧t棗能夠?qū)ζ⑽赣泻芎玫淖萄a(bǔ)功效，同時(shí)紅棗也是非常好的補(bǔ)血、補(bǔ)氣圣品，因此，對于氣血不足的人們來說，應(yīng)該在生活中多吃一些紅棗。
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