早上幾點起來跑步最好呢
冬季養(yǎng)生幾點起。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。對于運動養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“早上幾點起來跑步最好呢”，相信能對大家有所幫助。
跑步大家都是不陌生的，因為是在生活中很常見的一種運動。不需要在特定的場地進行跑步，也沒有什么時間的限制。對于現(xiàn)在的很多的年輕人來說，經(jīng)常加班和熬夜。整天都是待在辦公室，這樣的話身體很容易出現(xiàn)問題，所以很多的人會選擇在早上的時候跑步。那么，早上幾點起來跑步最好呢?
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據(jù)不同的時機，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
關于早上幾點起來跑步最好呢，因為在早上的那段時間來說就是對于身體最好的時期。大家也都知道了，這個時候就是在合適的時間選擇自己的運動時間，因為早上的時間還是相對于來說比較富裕的，而且早上的時候空氣也相對來說比較清新，所以會讓大家更加有精神面對接下來的工作。
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外公堅持每天早上都去公園里做些運動，一般都是做兩個小時才會回來吃早飯。因為外公患有高血壓，心臟不好，所以他每天都會堅持運動。但是現(xiàn)在就有人說早上鍛煉身體很不好，這令小編我很是擔心，那么早上幾點起來跑步好呢?接下來小編就帶著大家一起了解一下吧。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
有的老人習慣早睡早起，三四點就起床跑到公園去運動，其實這個時段正是肺經(jīng)休息的時候，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，如氣喘、咳嗽等，老人多肺氣虛弱，所以太早活動并不適宜;而許多年輕夜貓族晚睡晚起，起床清醒時已經(jīng)日上三竿，于是將早餐及午餐合并解決，這又錯過了腸胃經(jīng)絡功能的高峰期，對于人體的生機活力補給是一大損失。
以上就是關于早上幾點跑步好的解答，大家都了解了嗎?通過對上面的了解，我們能夠得知早上鍛煉時最好的，第二天再九點到下午五點也是最好的，所以家里有每天早上都鍛煉身體的老人，大家可以將以上的方法告訴給她們。祝大家身體健康。
古語稱：一天之計在于晨，早晨的空氣和環(huán)境是非常舒適的。早晨更是特別適合運動的，專家認為早晨運動有助于身體的肝膽部位排毒，通過運動能夠促進血液循環(huán)起到排除毒素。當身體不舒適時就要學會早晨起床多運動，早晨不適合劇烈運動，適合快走或者是散步，更加適合有氧運動。
一、早上幾點起床最健康
日常生活中，我們都知道晚上11點到凌晨兩點，是我們的肝臟排毒的最佳時間，那么其他時間呢?其實在晚上11點到第二天5點，是我們身體中肝膽肺的排毒時間。而第二天的5點到7點是我們大腸排毒的時間，也就是我們常說的排便時間。一般來說這個時間段起床最好，可以保證身體，及時的排便排毒。所以早上起床的時間最早不要超過五點，最晚不要超過七點。只有讓身體更好的排毒，我們的身體才能更健康
早上幾點跑步最好?
上9點以后，因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經(jīng)過一夜后，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，建議而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。也很適合減肥，每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。
注意事項
在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出后進行。 據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙鹪缟吓懿剑蜁牒芏嗟臒焿m和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下早上跑步，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 堅持每天早上跑步，應該在9時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解
現(xiàn)在這個季節(jié)天氣逐漸就熱了，我們的人的身體當中經(jīng)常會發(fā)燙，由于熱的天氣總是出汗，接下來的文章當中小編就來介紹一下有關于早上幾點跑步好，我們在平時的生活當中自然缺乏不到運動來一起了解一下如何運動才是最正確的。
春天一到，喜歡晨練的人越來越多。春天的早晨在室外進行適當?shù)腻憻挘苷{(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人心曠神怡。但春季也是一個病菌滋生、各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季晨練有些問題應當引起重視。不少人認為晨練時間越早越好，其實這種觀點是錯誤的，春季晨練，時間最好是選擇在日出之后。
由于每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨5時左右，因而，冬、春季的日出之前，天氣是非常寒冷的。此時外出鍛煉，容易患傷風感冒，也易引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。
另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花草等綠色植物生長的地方晨練，以為這些植物吸收二氧化碳，放出氧氣，利于人體吐故納新。殊不知，植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，如果晨練在日光之前，非但沒有新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，這顯然不利于身體健康。
老年人是晨練最大的群體，而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相對較差，所以晨練更應該與曬太陽結合起來，才能達到最好的效果。運動前的準備也很重要?？梢韵群纫槐组_水或牛奶、豆?jié){，最好吃點面包、餅干之類的東西。然后在室內(nèi)走動走動，活動一下關節(jié)、肌肉，待太陽出來后，覺著有明顯暖意時，再外出晨練。
運動對我們的身體來說起到很好的免疫力作用，還可以抵抗各種疾病的發(fā)生，所以說的生活當中我們要多運動，對于早上幾點跑步好，還是要根據(jù)各種天氣的變化來取決，太早的話對身體自然是不好的。
跑步的人越來越多，有的人喜歡夜跑有的人喜歡晨跑，其實早晨空氣中有很多有害物質(zhì)沒有被綠色植物吸收，所以早晨的環(huán)境并不好。因為一夜的休息，身體機能在早晨時還未完全蘇醒，這種時候運動對身體并不是特別的好。在夏天天亮的比較早，晨跑的人可以適當?shù)倪x擇起床跑步。本文介紹了跑步的一些內(nèi)容，一起來看看吧。
1、盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都并不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
2、除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
3、早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度，使之達到均衡狀態(tài)；并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產(chǎn)物及時排出體內(nèi)。在跑步運動結束后（休息15分鐘），應該適當?shù)匮a充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。
4、飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
很多的朋友都喜歡在早晨的時候進行晨練，晨練要想達到更好的健身效果，除了要選擇合適的運動項目之外，還應該要注意運動的強度以及運動時間，選擇合理的運動時間來進行運動，才能夠達到事半功倍的效果。下面小編來晨練最好是可以選擇在哪些時間段來進行。
1練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點半到6點半，冬春季節(jié)是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
2夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
3冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
4晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
5霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。
晨練不僅僅和時間有一定的關系，也會和當天的天氣存在著一定的聯(lián)系，當空氣質(zhì)量嚴重下降，或者是在比較嚴重的霧霾天氣的時候，最好是要減少戶外活動尤其是劇烈運動，他很可能會使得空氣當中的毒素大量地進入到人體里面而引起某些疾病。
跑步的運動有好多朋友在進行，特別是跑步的好處大家也是明白的，我們通過平時進行跑步不但會達到減肥的目的，同時在減肥的時候我們身體的體質(zhì)也得到了鍛煉，不過在跑步的時候我們要注意跑步的方法和時間，特別是要注意運動量的大小，有好多朋友會在晚上跑步，下面一起來了解一下晚上最好幾點跑步？
1.如果你有時間的話最好是在傍晚時候進行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處于最靈敏的狀態(tài)，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當中最輕的時候，所以這個時間進行鍛煉是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進行鍛煉，晚上鍛煉也是可以的，只要不在晚餐后立刻進行鍛煉就可以，大家可以在晚餐后一個小時候和睡前一個小時這段時間進行鍛煉即可，晚餐后胃部處于緊張的工作狀態(tài)，這個時候不宜進行鍛煉，睡前不宜進行鍛煉因為如果在睡前進行鍛煉會造成神經(jīng)高度興奮，不利于入睡。
2.事實上，在晚上鍛煉也因人而異，不同的人體質(zhì)不一樣，適宜進行鍛煉的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過后感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫(yī)生的指導下進行調(diào)整。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上最好幾點跑步，其實每個人的身體情況和時間安排不同，跑步的時間也會不同，只要根據(jù)自己的情況來進行就好，不過需要注意的就是不能太晚，太晚進行跑步的運動會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
許多人平時由于多食少動而導致身體逐漸的變得肥胖起來，而身體變胖不僅不利于健康，也導致身材變得不好看。尤其是女孩子們更是不愿意看到自己肥胖的樣子，很多人為了減肥，想跑跑步鍛煉一下。那么，早上起來跑步好不好呢？對于早上跑步的問題，大家來看看下文更多的介紹。
? ?每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。
? ?如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度，使之達到均衡狀態(tài)；并且有利于于把積累了一個晚上的代謝產(chǎn)物及時排出體內(nèi)。在跑步運動結束后（休息15分鐘），應該適當?shù)匮a充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利于健康。
? ?飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。
? ?但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
? ?早上起來跑步好不好呢？早晨跑步是可以的，而且很多人都喜歡早上跑步。但是跑步前盡量稍微吃點東西，空腹跑步的話可能會產(chǎn)生身體不適的情況。早上跑步的時間也不宜太早，盡量選擇在早上八點后好一些，太早的話空氣也不是很好。
現(xiàn)在很多人都喜歡晨練,那么幾點晨練最好是許多熱愛鍛煉的人士一直關心的問題，其實，晨練時間是需要注意的，過早或過晚都會適得其反，那么，到底什么時間最適合晨練呢，接下來我們就為朋友們詳細解答和說明。
晨練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點半到6點半，冬春季節(jié)是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產(chǎn)生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。
綜上所述,可以看出,季節(jié)不同晨練的最佳時間也是不同的,而且最重要的就是晨練當天的空氣質(zhì)量,空氣不好的話,建議大家還是不要出去晨練了,就在家運動也是可以達到相同的效果的,尤其是對老年人來講,晨練對老年人有非常大的影響,所以要格外注意。
夏天的時候正是運動跑步的時候，在冬天的時候，天氣非常寒冷，這個時間段，很多人都-很難起來，更何況在冬天的早晨來運動跑步了，所以很多人都喜歡在夏天的時候起來跑步運動，但是我們知道夏天的時候太陽都很早就升起來了，但是夏天早晨幾點跑步好呢，接下來小編會為大家介紹有關于夏天早晨幾點跑步好。
9點以后，因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經(jīng)過一夜后，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點
最近幾年來的媒體報道已經(jīng)導致很多人害怕早晨鍛煉會增大患心臟病的危險。然而卻沒有證據(jù)來支持這種觀念。血小板是負責凝固血液的。它在早晨的濃度最高。這也許可以解釋為什么致命的心臟病經(jīng)常發(fā)生在早晨6：00至正午之間。但研究表明，之所以早晨心臟病發(fā)作的危險增大并不是由于鍛煉身體而造成的。當然，早晨起床后身體會產(chǎn)生某種變化。
這也可以解釋為什么這時心臟病發(fā)病的危險是平時的三倍。換句話說，不是晨練而只是早晨會增加心臟病的發(fā)病。而對于那些有規(guī)律地進行鍛煉的人，一天中任何時候健身都會減少心臟病的發(fā)病。這只是身體變得健康的益處之一。
看了以上的有關于夏天早晨幾點跑步好的有關問題大家是不是學習到了不少呢，大家在早上起來跑步運動額時候還是要注意自己運動的時間的，因為如果太早的起來出門運動的時候?qū)τ谖覀兊娜梭w還是有一定的害處的，大家在早起運動的時候要注意把握規(guī)律等。
我們都知道鍛煉都有益我們的身心健康。鍛煉的方式都很多種，最為讓人接受的就是跑步、游泳和球類運動。而在這些運動中，跑步最流行。跑步有益我們的健康，可是跑步的時間和方法不對，對我們鍛煉的目的起不了任何作用，今天我們就來說一說每天早晨幾點跑步是最佳的。?
如果真要說什么時間跑步最好，那么最受推崇的當屬上午9點到10點這個時間段。
早上上午9點到10點空氣清新，含氧量高。體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達峰值，調(diào)動身體各器官有效發(fā)揮功能，機體各項狀態(tài)相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
最為重要的是此時間段處于兩餐之間，運動對消化系統(tǒng)的不良影響最小。因為無論是飯后跑步還是跑步后立即進食，交感神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，抑制消化液分泌及胃腸道蠕動減慢，使食物的消化吸收受影響，久而久之便會導致胃病。
? 跑步有益我們的健康，而且可以刺激血液循環(huán)，讓我們擁有健康的起色，可是在霧霾天的時候盡可能的不要去室外跑步，可以選擇室內(nèi)運動和跑步機。再有就是在運動的時候可以搭配營養(yǎng)的飲食，這樣才會讓身體更加的健康。其實，跑步的時間并不是一個很重要的問題，跟著自己的感覺走就對了。重要的是掌握正確的運動方法，持之以恒，才能收到最好的效果。
其實在早上進行鍛煉是不太建議的，因為清晨的時候身體的血糖是比較低的，這時候進行身體鍛煉的話容易讓身體出現(xiàn)出現(xiàn)暈厥的狀態(tài)。早上九點之后進行鍛煉是可以的，但是在鍛煉之前應該喝上一杯蜂蜜水，這樣可以避免血糖過低。
早上鍛煉對身體并不好。即使需要早上鍛煉也要九點之后再鍛煉。
清晨不宜鍛煉的原因如下：
一、人體內(nèi)生物鐘處于最低潮的時間是清晨。
清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態(tài)最差。如這時鍛煉，等于從人體的休息狀態(tài)或尚未蘇醒狀態(tài)突然進入較劇烈的運動鍛煉中，這是一種“冒進”，得不償失。而人體的肌肉、關節(jié)從放松狀態(tài)急速進入緊張強力狀態(tài)，一時也難以適應。
二、人體最危險的時刻是清晨。
世界衛(wèi)生組織有過統(tǒng)計，全世界清晨死亡者占一天總死亡者數(shù)的60%。清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時段，也是心臟猝死的高發(fā)時段。在清晨鍛煉，尤其是運動量較大時，就等于在人體最危險的時段又猛然地增加了心腦血管的負擔。
在絕大多數(shù)血壓正常的人群和約70%的高血壓病人中，夜間血壓比日間血壓要低10%左右。具體情況是：人在夜間睡眠時血壓降低，大約在凌晨2～3點降至最 低。清晨起床后(6時)血壓急劇上升，約8時到9時達到或者接近最高峰，這時的血壓甚至比夜間高40至50毫米汞柱以上，這種現(xiàn)象醫(yī)學上稱之為“清晨高血 壓(血壓晨峰)”。這對于高血壓病人來說是個危險時刻，因為此時病人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心跳加快，血壓升高;此外一夜沒有喝水，病人又經(jīng)呼吸喪失不 少水分，血液黏稠度增高。而且，若是有動脈粥樣斑塊的高血壓病人，此時斑塊容易破裂，導致心肌梗死、腦梗塞等。
有研究顯示，清晨高血壓患者發(fā)生腦卒中的危險是其他時間的3倍;心肌梗死在上午9點的發(fā)生率比晚上9點高3倍;心源性猝死的發(fā)生高峰也在上午9點到12點。因此，控制血壓的一日之計在于“晨”，清晨起床就鍛煉無疑會使發(fā)生不測的可能性加大。
三、空氣最差的時刻是清晨。
氣象專家說，清晨的空氣給人以清新的感覺是人的一種“誤感”。這是因為一夜中人在屋里排出二氧化碳等大量廢氣，特別是冬天，門窗關得嚴實，空氣污濁，這時屋
外的空氣要比室內(nèi)好，并且溫度也比屋內(nèi)低，所以清晨出屋后會感覺空氣清新。但事實是，一天中室外的空氣在清晨是最差的。
清晨，植物經(jīng)過一 夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在 空氣中聚集較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來后，這些污染物在空氣中經(jīng)過一定稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。因此一般情況
下，太陽出來之前晨練是不太適合的。
四、容易出現(xiàn)大霧的是清晨。
秋冬春三季的早晨容易出現(xiàn)大霧，霧天由于大氣層結穩(wěn)定，空氣難以交換擴散，會加劇大氣污染。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害
物質(zhì)的比例比通常要高出幾十倍，長時間滯留在霧中，人體會吸入有害物質(zhì)，消耗營養(yǎng)，影響氧的供給，造成機體內(nèi)損，誘發(fā)或加重病情，引起胸悶、呼吸困難等癥 狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。
對于有早上鍛煉習慣的人，提醒要注意三點：一是早上運動量不宜大;二是最好在上午9點以后;三是運動前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及鍛煉出汗丟失水分。
許多人喜歡在早晨起床后進行晨練，這時候活動活動筋骨，不但可以讓自己身體變得輕松舒暢，而且還可以讓自己工作起來更加的有精神、活力。但是現(xiàn)在的大氣污染越來越嚴重，許多人又擔心在晨練時會影響到身體健康。那么，如果要晨練，應該在什么時候比較好呢?最佳的鍛煉時間應該是什么時候呢?
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段?！睂＜艺f，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現(xiàn)實。
其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
由此可見，一天最佳的鍛煉的時間是黃昏的時候，但是如果自己這時候沒有時間，或者自己習慣晨練也無可厚非，不過最好是在太陽升起來后才進行，這樣可以避免污染的空氣對身體的傷害。晨練的時候最好是稍微吃一些東西比較好，不要空腹。
在清晨我們總是可以在馬路上或者是操場上看到很多人在跑步，有老人，有年輕人，跑不完通常大家是不是局的非?？诟缮嘣锬兀銈冊缟吓懿胶仁裁春媚?，大家有沒有想過這個問題呢，接下來小編會為大家介紹早上跑步喝什么好，大家可要好好學習，即使現(xiàn)在用不到，不代表以后用不到。
喝點淡鹽水就可以，能夠補充運動消耗的礦物質(zhì)。如果你想跑得更有力氣，你也可以直接用白糖煮水喝或者買葡萄適和紅牛來喝，因為糖類是能量的源泉。不過這樣不利于跑步的消脂功效。 因為跑步是先消耗能量，再消耗脂肪的。如果你能量太多，雖然跑得輕松些，但能量消耗的時間就長了，相對消耗脂肪的時間就變短了。所以你要根據(jù)你的運動目的來喝水。
跑步前可安全進食的食品則是那種運動后不會增加腸胃消化壓力的食物，切記不要空腹跑
指導意見：
通常有三類：第一，研磨類食物，像意大利面、白米和蒸包都是不錯的選擇。它們雖然沒有全谷類那么高的營養(yǎng)，但卻更容易讓胃部消化，因為它們已經(jīng)過制作;第二，低纖維的水果和素食，如果你一定要在跑步前吃水果，也不是沒有選擇，南瓜、西紅柿、橄欖、葡萄和柚子的纖維含量都很低;第三，安全的牛奶，部分人在跑步前喝了牛奶就無法消化，不過，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都沒有過多難消化的乳糖，你也可以試試酸奶，它們含有乳酸菌，可以促進消化。
您可以跑后喝蜂蜜水。因為剛喝完水就跑步，水會在胃里咣當，感覺不舒服，跑后大量出汗，正好需要補充水分。
指導意見喝洋槐、棗花的多些，最普通。也可以喝養(yǎng)顏的都可以，這沒有什么特別需要，營養(yǎng)價值都差不多。蜂蜜水易用溫開水，跟人體接近的溫度就可以。你可先涼好，再去跑，回來就能沖蜂蜜了。
看了以上那么多早上跑步適合喝的東西，大家是不是都了解了不少呢，在生活中我們還是要做到運動和飲食完美的結合起來，光運動是不行的，身體的能量還是要跟得上的，大家在生活還是要按時吃飯，均衡飲食，多吃水果蔬菜等。
