趕走周一憂郁癥,7個妙招常備好
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7個妙招趕走周一憂郁癥
周末的上午睡睡懶覺，約約朋友吃喝玩樂的，突然就會感到假期用完了，周一馬上就要到來。讓周日后半天都籠罩在不想工作的情緒里。你的周末是不是也經常這樣過呢？如果覺得疲憊不堪，那是時候改變一下了，趁著休息日為下周做一點準備，你就會發(fā)現生活變得不一樣，沒有那么匆忙和抓狂，憂郁癥就自然痊愈啦。
1、做兩個一周計劃
為什么要做兩個計劃呢？因為一想到下周復雜繁忙的工作就會感到頭疼，就打心眼兒里抗拒周一的到來，當然會對周末的流逝感到十分沮喪。理清頭緒，把下周必須要做的事情詳細的列出來，才能各個擊破，比想到一團亂糟糟事情要簡單清晰的多。也不會落下重要的事情。
另外一個計劃是專門為你想做的事情而準備的，像是下周要看的電影、書，要約會的朋友，要品嘗的美食等，這樣會讓你對新的一周有所期待，情緒變得積極起來。
2、下周工作日的穿搭提前準備好
早上睡到最后一個鬧鐘響完才起來，然后匆匆忙忙去洗漱，在出門前5分鐘打開衣柜，根本沒時間挑選，抓起最上面的幾件衣服就穿出去恐怕也是很多上班族的常態(tài)吧？如果天天如此，沒有時間打扮，穿的也不是自己最心儀的衣服肯定會對工作的心情有影響。
那么不如提前準備好，利用周末的時間找好下周要穿的5套衣服的搭配，配飾也掛在一起放起來，這樣到了工作日只需隨心情和天氣在這5套里面選就好了，又省時間又能天天穿的得體。從容的早晨帶來一天好心情。
3、計劃好下一周的早餐和晚餐
總想多睡一會，早餐則能省事兒就省事兒，干脆餓肚或在公司電腦前匆忙地吃完，快節(jié)奏的生活讓踏踏實實吃頓早餐也變得奢侈起來。但是別忘了早餐很重要，提供還是請認真對待吧。在周末就把下一周的早餐計劃好，把食材按天分盒存放，這樣下周的早上就能從冰箱里拿起來就出門了。
想要過得精致健康，不妨把下周的晚餐也提前計劃出來吧，在網上找一些簡單的快手菜食譜，按照食譜來規(guī)劃下周需要買的食材，也避免了每天都要頭痛晚上吃什么，慢慢減少在外面吃的次數，更加營養(yǎng)和健康。
4、為空蕩蕩的冰箱補貨
下班回家本來想要炒菜做飯，卻發(fā)現冰箱里什么也沒有了，還要去超市買菜，一定很打擊你做飯的積極性，最后很可能以泡面、零食充饑，這樣的狀況對獨自在外生活的上班族來說并不陌生。不如趁著周末的視覺按照計劃好的菜譜去采購吧，把一周需要的食材買好，下班回到家邊聽歌邊做飯，先不說省了多少錢，親手做的健康美味的菜肴能讓你既有成就感也更加熱愛生活。
5、更換床單被罩
有沒有覺得每次鋪上新的床單被罩心情都非常愉悅呢？尤其是剛曬過的充滿了陽光味道的床品，讓人幸福滿滿，不僅能舒舒服服的入眠，第二天醒來也能有個好心情，周末有時間的話就經常換洗床品吧，對皮膚健康也是好處多多。
6、來個小掃除，清理垃圾、洗掉臟衣服
家里要是總是臟亂差的環(huán)境，人在里面呆久了也會變得懶惰、暴躁和頹廢，誰不想生活在干凈明亮的屋子里呢？每天出去做無謂的社交不如用半天時間做個清潔，把家中所有垃圾倒掉、臟衣籃里的衣服都洗了，心靈的垃圾也會隨之煙消云散，變得明朗起來，不信你試試看！
7、想想總忘記但有必要做的小事兒
平時總是被各種事情趕著走，有些一直想養(yǎng)成的小習慣就這樣慢慢的都忘掉了，比如常在包里帶把傘、吃每日維他命、給魚喂食等等。找出這些平時總忘記的小事兒，然后統(tǒng)一去做，在周末晚上把傘放到包里，每天晚上把維他命分好放在藥盒里，把魚食放在顯眼的位置……久而久之，才能習慣成自然，讓你的生活變得更加有條理。
延伸閱讀
產后憂郁常表現為產后出現的一些憂郁狀態(tài)，情緒低落、食欲不振、頭昏、乏力、失眠、沮喪、焦慮、易怒、缺乏信心。很多產婦曾經有過此反應，一般癥狀輕微，病程短暫，但極少數憂郁狀態(tài)持續(xù)存在，可發(fā)展為產后抑郁癥。產后憂郁直接影響產婦身體恢復、乳汁分泌及授乳，導致母乳喂養(yǎng)困難，危害產婦身心健康、嬰兒生長發(fā)育及行為發(fā)展，嚴重者影響婚姻關系。故對產后憂郁的產婦進行有效的心理護理，幫助其做好適應性調整，恢復良好的心理狀態(tài)是做好母嬰保健的一項重要工作。
產后憂郁發(fā)生的相關生理、心理、社會因素
1、心理因素（內分泌的變化)：產后體內雌孕激素水平的迅速下降是憂郁狀態(tài)發(fā)生的重要生物基礎。既往有精神病史、不良分娩史，孕期有妊娠并發(fā)癥、難產（剖宮產、產鉗、滯產）、會陰深度裂傷、產后出血、產褥感染、泌乳不足等有促發(fā)作用。
2、心理因素：有研究發(fā)現孕產婦有心理退化、感情脆弱、依賴性強等變化，對各種刺激異常敏感，加上所經歷的對分娩的擔憂、恐懼以及對照料嬰兒的焦慮，都給產婦造成較大的心理壓力。
3、社會因素：婚姻關系不融洽、夫妻分離、親人喪亡、婆媳關系不和睦，使產婦自覺缺乏親人的關愛，容易導致憂郁的發(fā)生。此外，有些嬰兒性別非產婦或家屬所愿，經濟困難造成的壓力也是一部分產婦發(fā)生憂郁的重要原因。
做好產婦身心方面的護理，避免和消除產后憂郁
在分娩前要了解產婦的精神狀態(tài)，介紹相關的分娩知識和分娩過程，使產婦認識到分娩是一種正常的生理過程，對所要經歷的痛苦有足夠的心理準備，幫助產婦以積極心態(tài)迎接即將到來的分娩，消除緊張、恐懼的消極情緒。
在分娩過程中，護理人員盡量在旁陪伴和指導，給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放松的技巧，消除其無助感，增強分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。及時補充易消化的食物和水分，減少產程中體力和精力的消耗。對剖宮產的產婦要做好術前心理護理，減輕對手術的恐懼和擔憂。
產后給予一個安靜舒適的環(huán)境，適當限制親友的探視，護理工作盡量集中，提高效率，使產婦有充足的休息。給予易消化富含營養(yǎng)的食物，使產婦盡快恢復體力。主動與產婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵，幫助其獲得母乳喂養(yǎng)的知識和技巧，向她們說明保持心情愉快可促進乳汁的分泌，教會產婦和家屬護理嬰兒的一般知識和技巧，激發(fā)她們積極的心理反應。對分娩經受了異常痛苦或有不良妊娠結局的產婦給予重點心理護理，注意保護性醫(yī)療，避免精神刺激。
產前對產婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進行有關心理衛(wèi)生方面的宣教，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍，給予產婦無微不至的關懷照顧，關心產婦的心理感受，對刺激產婦情緒的敏感問題應盡力避免。如有圍生期抑郁史，產婦情緒抑郁較重，嬰兒易激惹時，要給予足夠重視，及時識別心理問題，以免延誤治療。
心理養(yǎng)生小編提示：妊娠分娩引起產婦生理、心理、社會角色方面的巨大變化，多數經歷了分娩后的體能消耗、睡眠不好和精神壓力過重帶來的抑郁過程，這一時期如能得到良好的關懷，則能大大改善其心理狀態(tài)，順利度過這一特殊時期，維護母嬰健康。
整天悶悶不樂，提不起精神，臉上總是顯示一副不快甚至痛苦的表情，出現情緒低落、消極悲觀、失眠等癥狀，這就是心理學所說的憂郁。美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥，且省去你不少用于診斷的費用。
請在符合你情緒的項上打分：
沒有：0。
輕度：1。
中度：2。
嚴重：3。
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
2、泄氣：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
5、內疚：你是否對任何事都自責？
6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？
10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？
14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？
15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度。
0-4分：沒有憂郁癥。
5-10分：偶爾有憂郁情緒。
11-20分：有輕度憂郁癥。
21-30分：有中度憂郁癥。
31-45分：有嚴重憂郁癥并需要立即治療。
假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業(yè)幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。
很多情況下，人在周五都會有種解放的感覺，但到周一要上班時，就會感到害怕、疲倦、頭暈、注意力不集中等癥狀，導致工作和學習效率下降，這就是所謂的周一恐懼癥,但說到底，對周一和起床的恐懼，其實就是對我們自身懦弱的恐懼，這也使得我們的生活和工作在這種惡性循環(huán)中越變越糟糕。
1、你真的應該早點起床
站在心理學的角度上來分析，我們在周一的那種害怕與疲憊感，并不源于時間不夠用，而是源于我們自身對時間不夠用的擔憂與焦慮。
人真的很奇怪，如果有充裕的時間，完成任務的速度可能更快；但如果我們意識到時間很緊迫的情況下，有可能還完成不了本該完成的任務。
所以我們不妨養(yǎng)成早起的習慣，體驗一下那種時間非常充裕的感覺，這肯定會讓你這一周的狀態(tài)都能更好。
2、提前安排這一周的事情
當然這不是讓你立一堆大目標，比如這周一定要完成工作任務，這周要開始減肥了，這周盡量不加班等等之類。
我們應該把目標細化，且為每一個重要事項安排好時間，比如周三要交的報告是周一寫還是周二寫？是上午寫還是下午寫？應該預留幾個小時更有助于修改？
提前預想事情的大致流程，評估事情的難度，最好就把它寫在筆記本上，可視化的目標才能促使自己更好地去完成，且能安排充分的時間去處理。
當然，也不要忘了每天給自己留一些空閑時間，讓大腦好好休息，以助更好地工作。
3、好好吃一頓
是的，在繁重體力或腦力勞動下，你需要好好的犒勞自己一下，人不可能只靠意念或理想活著，就意志力這個本身行為都需要消耗我們的生理能量，所以說每天吃一頓好的很重要，這可是會讓你一天的心情都能更好哦，但記得，吃個八分飽就夠了哦。
如果你還有周一恐懼癥的話，那就好好照上面說的做，去拯救你的周一，當然，如果你堅持一段時間，你可能會愛上周一也說不定哦！
或許你不知道，情緒波動與食物也有著密切聯系。專家指出，食物含有的營養(yǎng)素一方面通過維持體內水鹽平衡，可以保證形成情緒、情感的生物電活動得以順利進行，另一方面也可以促進體內分泌更多的、產生積極信號的神經遞質。產后多吃下文所述的食物，也許會讓你的快樂來得更容易些。
1、深海魚：
研究發(fā)現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉：
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚：
里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包：
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的?！?/p>
5、菠菜：
研究人員發(fā)現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃：
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7、大蒜：
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
8、南瓜：
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9、低脂牛奶：
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
10、雞肉：
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
香蕉是一種很常見的熱帶水果，并且具有豐富的營養(yǎng)價值，受到很多人的喜愛。可是，需要知道的是吃香蕉也是有誤區(qū)不得不多了解的。下面，就來為大家介紹一下吃香蕉的誤區(qū)都有哪些吧。
香蕉的營養(yǎng)價值
防治胃腸潰瘍：胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
治療皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
降低膽固醇血清：膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
治療高血壓：高血壓和心腦血管疾病患者體內往往鈉多而鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3~5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
治療憂郁癥：香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療咳嗽：肺熱咳嗽用香蕉1~2只，冰糖燉服。每日1~2次，連服數日，效果佳。
治療痔瘡及便血：每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾櫮c通便，減少痔瘡出血。
減肥：因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
美容：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。保持15~20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
解酒：香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
接下來，一起了解了解吃香蕉應該注意的誤區(qū)都是怎樣的吧。
香蕉的食用誤區(qū)
脾胃虛寒者不宜多吃。香蕉屬于寒性食物，體質偏虛寒者如果經常吃或一次吃的較多，可導致腹瀉等情況，影響身體健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
長期吃香蕉易痛經。香蕉屬于寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
香蕉多吃也會胖。雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，但是香蕉屬高熱量水果，所含的熱量較大，據分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。如果吃多了卻不經常運動的話，也會發(fā)胖。
長期空腹吃香蕉有害健康。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
香蕉不能和什么一起吃
哈密瓜：哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
酸牛奶：一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的滑腸食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。
土豆：如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發(fā)生化學作用并產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。
芋頭：芋頭營養(yǎng)價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。
甘薯：香蕉、甘薯同食會發(fā)生不良生化反應，引起身體不適。紅薯和香蕉吃后容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃里，產生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。
正確的吃香蕉就要多注意以上幾點哦。
從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多保應胎兒成長的荷爾蒙，但在產后七十二小時之內逐漸消失，改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內，母體內的荷爾蒙因此發(fā)生劇烈變化，而導致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措等癥狀，這就是所謂的“產后憂郁癥”。
癥狀的輕重視個人狀況以及家庭的支持度而定。初產婦、個人過去曾有情感性精神病、產后沮喪或憂郁老，皆是產后心理疾患容易發(fā)生的對象；此外，那些家中沒有其它家人同住或得到較少家人支持的產婦也值得注意。
本來女性在懷孕生產的階段就承受了極大壓力，除了體內荷爾蒙的劇烈變化、生產過程的痛苦、體力的消耗之外，同時在社會心理方面也必須面對角色的轉換以及生活適應的問題。這個時候，若沒有給予產婦適當的照顯與支持，產后心理疾患的發(fā)生是很有可能的。
美國精神醫(yī)學會已經在一九九五年認定“產后精神疾患”為一項病征，意指發(fā)生在產后四周內的情惑性疾患或精神病。由于健保實施以來，產后婦女住院日數縮短，所以許多精神疾患是在家中發(fā)生的。以下簡單介紹三類產后精神疾患，依程度不同分為：產后沮喪；產后憂郁癥；產后精神病。
大部份的產婦或多或少都有第一類“產后沮喪”的現象，它的發(fā)生率是26%～85%，不過癥狀很輕，只是一種輕度的情緒疾患，是最常見的產后心理調適問題。病人常會有一種失落、哭泣、空虛的惑覺，接著會產生激動、失眠、焦慮、疲倦、頭痛、胃口減退的心理與生理癥狀。這種狀況一般發(fā)生在產后第三天到第一周，多半是因為產后休息不夠，疲勞沒有消除所引起；治療上僅需要心理上的支持與適當病情解說，因此給予產婦情緒發(fā)泄的機會、情緒支持與保證是很重要的。
產后憂郁癥
第一次當媽媽的人比較容易產生第二類“產后憂郁癥”，這是因為產后憂郁癥中50～60%的比例與生產壓力有關，首次生產老發(fā)生的機率為10%～15%。通常會在產后第二至三周開始，產后第四至五個月達到高岑，癥狀可持續(xù)六至九個月。產婦們會有憂郁癥及神經衰弱的現象，心情低落，幾事都提不起興趣，食欲減低、失眠、思考及注意力變差，有罪惡惑、無助絕望感、虛腕無力惑，身體不適，自我評價低；一旦發(fā)生，絕望惑的再發(fā)率是50%。
產后精神病
產婦除了會覺得無法照顯新生兒外，高達50%的人會有不自覺想傷害嬰兒的沖動。這種情況的發(fā)生，與個人過去精神病史、懷孕期間的憂郁情緒、生活壓力，以及配偶的支持，包括產前、產后的情緒與物質上的支持，都有密切的相關。家人一定要盡力協助產婦排除環(huán)境中不利或不安的因素，解決情緒障礙，使產婦安然接受母親的新角色。如果因此而使用抗憂郁癥藥劑的話，千萬不可以哺乳。
這三類當中最嚴重的要屬“產后精神病”，但是發(fā)生率也最低，只有千分之一或千分之二。一般發(fā)生在生產后的第一個月，患者容易失眠、自我感喪失、妄想嬰兒死亡或是表現出妄想幻覺，明顯的聯想松弛，語無倫次，緊張性或混亂性行為，同時亦可能合并躁癥或憂郁癥的發(fā)生，出現精神分裂方面的癥狀。
如果沒有經過妥善的治療，下次生產時復發(fā)率高達13～30%，且常發(fā)生在產后的第三至十四天，也就是兩周內，最明顯的癥狀是對周遭環(huán)境以及自己產生不真實感；值得注意的是，90%的人以呈現情感性疾患的癥狀為主，5%的人會自殺，而4%的人會殺死自己的嬰兒。
總之，心理壓力、荷爾蒙改變、產科問題以及對母親的社會支持與照顯等皆會影響產后的精神調適，這不僅是產婦的問題，更需要親人相助一臂之力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《趕走周一憂郁癥,7個妙招常備好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生食譜周一至周日”專題供您欣賞！
