吃鹽太多會變丑 5招減鹽法讓你遠離疾病
太多養(yǎng)生知識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃鹽太多會變丑 5招減鹽法讓你遠離疾病”，相信能對大家有所幫助。
教你5招減鹽法
少吃加鹽制作的主食
比如各種帶咸味的餅，加鹽和堿制作的掛面和拉面，加鹽發(fā)酵的面包等。如果實在要吃拉面之類的快餐，湯就別喝了，額外喝些茶或白水。
少吃加工肉制品
咸肉、火腿、培根等加工肉制品中鹽含量非常高。如果一定要吃，建議偶爾吃，而且一定要配合不加鹽或少鹽的食物吃。
做涼拌菜時多放醋，加少量糖和雞精
這樣可以增加一點鮮味，就不用放鹽了。如果加鹽的話，至少要做到?jīng)霭璨松献狼安偶?。不要先用鹽把蔬菜腌半小時，等出了水，把水?dāng)D掉，再放鹽和香油調(diào)味，那樣會吃進更多鹽。
吃飯慢一點
人在狼吞虎咽時，舌頭和食物接觸不充分，會首先感知到濃烈的味道，而很難體會食物原味，不知不覺中吃得更多，進食更多鹽。
隔天吃頓無鹽餐
比如，早餐或晚餐完全不吃咸味食物。
其實很容易做到，比如早餐以谷物片為主食，配一大杯豆?jié){或牛奶、酸奶，加點葡萄干、杏干等水果干調(diào)味，再吃些小番茄和水果就行了。
也可以把谷物片換成燕麥粥，加水果干或原味烤芝麻來增味。
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女性注意7個讓你變丑的細節(jié)不信你試試……
要保養(yǎng)并不是嘴上說說，也不是做了多少面膜，喝了多少營養(yǎng)湯就能立即變美麗，在日常生活中的一些小細節(jié)如果不注意，你再怎么做也不會由內(nèi)而外的散發(fā)魅力。那么平常應(yīng)該怎么做，這7個細節(jié)都注意了，再加上平時的保養(yǎng)，想丑也難?。?/p>
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅持每天運動，但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、帶妝睡覺
假使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。
三、不清潔化妝品
臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細菌，會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈?；瘖y品本身也可能成為有害細菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣?xùn)|西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會促進血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭?？Х纫蚴抢騽?，會使身體失水，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除！
五、口臭
導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物；月經(jīng)或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因為細菌也會在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過分節(jié)食
其壞影響主要有四點：指甲和頭發(fā)變脆；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；降低血糖水平，使你無精打采；降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進式減肥和有恒心的運動，令肌肉結(jié)實，使新陳代謝等始終保持較高水平。
七、不良姿勢
不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。
愛美的女性朋友們看過來，在你們不知道的情況下，竟然有一種可惡的氣纏在女性的身體上，破壞女性美麗的容顏和健康的身體。這種氣被中醫(yī)稱之為濕氣,濕氣在體內(nèi)積聚太多的話，就容易引起禍患，尤其是女性天生的不喜運動，所以濕氣就愛找上女性，會引起女性全身的不適，今天就帶大家檢測檢測，你身體內(nèi)是否會濕氣過重，平常我們又能通過什么樣的方法來預(yù)防或者去除濕氣！
有女性朋友就會問濕氣究竟是什么?
說起濕氣，其實它的由來是中醫(yī)學(xué)上的一個理念，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上述秋傷于濕，上逆為咳,那就從通俗易懂上來談，濕也就是水的意思，體現(xiàn)在身體里就是多余出不利于自身身體健康的水，那這樣這個濕就是身體的垃圾，是粘連于身體臟器中的臟東西。在中國傳統(tǒng)的玄學(xué)上，講究天有六氣，地有五行，人是天地中的一物，自然分屬與六氣五行之列，所以六氣不調(diào)就會生邪氣，那身體就會出現(xiàn)各種毛病。
提問，那我怎么知道我身體里面有濕氣?
人體的任何病癥都是由內(nèi)向外發(fā)散的，由內(nèi)部的變化引起外部的表征，濕氣也是一樣的。濕氣一般侵入五臟六腑，主要是從脾胃腎肺，濕邪在脾，就是濕盛脾虛；濕邪在胃，則是濕盛胃弱；濕邪在腎，則是濕盛腎虛，濕邪在肺；則是濕盛肺弱，這樣五行六氣不調(diào)，五臟六腑不和，身體就極其容易出毛病。而內(nèi)部不調(diào)的情況下表現(xiàn)在身體外部就是皮膚上出油量增加，愛長痘，皮膚暗黃沒有光澤；易浮腫，眼袋重。早上起床后口干口苦，嗓子干癢，刷牙的時候惡心干嘔，感覺喉嘍有痰，但是又吐不出來。起床后精神恍惚疲累，易出濕疹。排便的話，多軟爛、黏膩，不成形。外部的表征是內(nèi)部不調(diào)下反映在人體外部的警示。
提問，為什么會濕氣重呀，我都沒干什么呀？
生活中的很多小事如果不注意，就會造成外部的邪氣入體。比如
1夏天貪涼，經(jīng)常吹空調(diào)。
2吃喝冷飲或是冰淇淋一類的冷品。
3生活環(huán)境不通風(fēng)，沒有太陽的照射。
4生活用品不晾曬。
5洗頭發(fā)后不吹頭發(fā)睡覺。
6下雨天不打傘，不注意保暖。
7少運動，思慮過重。
8貪涼，愛吹風(fēng)扇、空調(diào)，洗涼水澡。
提問，那我們平常怎樣預(yù)防和祛濕??？
1多注意運動出汗，排出毒素，加快身體的新陳代謝。
2生活用品常常晾曬
3淋雨或者受寒可選擇喝一杯姜茶驅(qū)寒，也可選擇加入艾草泡腳。
4少吃冷品
5也可以進行食療祛濕，薏米，芡實、赤小豆這些都是具有祛濕功能的食材，平?？梢约尤氪竺谆蛘呔讈戆局嗍秤?。
6也可以泡甘草或者苦蕎麥成茶飲用，因為甘草有治療心氣虛、心悸怔忡，脾胃氣虛，倦怠乏力的作用，而苦蕎麥有理氣止痛、健脾利濕的作用。
飲食養(yǎng)生一直是最受追捧的，有些食物能夠讓你容顏煥發(fā)，紅潤白嫩，但你知道么，吃錯了食物也能讓你毀容!愛美的你一定要警惕幾種毀容食物，當(dāng)心這些食物讓你越吃越丑。下面這些食物可是美麗容顏的天敵，你可不能多吃!
1、酒精：皺紋早生
過量飲酒不但會損害肝臟等重要人體器官，而且會降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。不過，專家認為每天一杯紅酒不會損害皮膚。對于已經(jīng)酒糟鼻的人而言，要謹慎喝酒，因為紅酒會引發(fā)酒糟鼻加劇。
2、餅干：導(dǎo)致肥胖
曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
3、蛋糕：必然要長胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。
4、泡菜：促使人體早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
5、水果罐頭：導(dǎo)致肥胖
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
6、醬油：面部浮腫、皮膚粗糙
1湯匙醬油含鈉量超過每日鈉需求量的45%。吃醬油也需要注意別過量，否則容易導(dǎo)致面部浮腫、皮膚粗糙。
7、橘子：導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
8、海帶：造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了!
9、咖啡：讓肌膚脫水
適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。每日一定要避免過量的咖啡與含咖啡因的茶，因為這些都是利尿劑，還會讓你的皮膚脫水。專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。而對于育齡婦女，也不要超過2杯。
10、飲料：加速皮膚老化
軟飲料喝多了容易發(fā)生蛀牙、肥胖、失眠等，而且會導(dǎo)致脫水，加速皮膚老化。
11、海鮮：促人衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
12、火腿：加速皮膚衰老
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。熏肉和香腸等加工肉類通常含有大量的鈉、飽和脂肪酸和糖，易增加體重、加速皮膚衰老。
13、油炸食品：體內(nèi)毒素積聚
高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
14、巧克力：會讓你生病
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
最后提醒，女人想要美麗，要多吃新鮮水果蔬菜。水果對于女人來講是非常重要的，因為肌膚如果想要保持彈性，時刻水光嫩滑，那么一定是需要適量的維生素C補充才可以，因而甜橙、獼猴桃、還有蘋果等等都應(yīng)該是女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸喽嗳ナ秤玫囊恍┧?。另外，日常生活中多煮一些粗纖維類的蔬菜作為配菜，能夠定期對體內(nèi)的毒素進行清理，自然也會讓自己的肌膚容光煥發(fā)啦。
隨著手機的普及，現(xiàn)在基本上都是人手一部手機，而且是手機不離身，很多人喜歡把手機放在口袋里，有人喜歡把手機吊在胸前，有的人甚至晚上睡覺也不關(guān)機，可是你知道手機輻射嗎？我們怎么樣遠離它，下面小編介紹10個小方法告訴你，趕緊一起來看看吧。
所謂手機輻射，指的是手機通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體健康的危害是客觀存在的嚴重社會問題，它不會因為 手機產(chǎn)業(yè)的刻意隱瞞與回避就可以消失。1.別將手機帶進臥室。睡覺時，別將手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會加速人體自由基 的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。2.信號弱時別打手機。當(dāng)信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機產(chǎn)生的輻射會更強。
3.別將手機放進褲兜。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%.手機輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機輻射傷害。
4.打電話常換手。長時間打手機時，最好左右手經(jīng)常交替。
5.別在封閉空間打手機。不要在升降機、火車、地鐵等相對封閉空間打手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。
6.撥號后，伸展手臂。手機接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強，因此接聽或者撥打手機之后，最好伸展手臂，讓手機遠離身體，稍等片刻再通話。
7.別用手機煲電話粥.長時間通話，最好使用座機。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。
8.智能手機輻射較大。智能手機內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機更強，因為這些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機上網(wǎng)。
9.發(fā)短信比打電話輻射小。短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機置于雙腿之間。大量研究表明，手機輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。
10.用耳機。用耳機雖不能直接消滅輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。
鹽生活中常見的甜味劑，雖然是調(diào)味劑，但是我們在食用的時候也要注意適當(dāng)適量，口味重的朋友也應(yīng)該少吃點鹽，多吃對身體沒什么好處，那么大家知道多吃鹽的危害是什么嗎？多吃鹽的壞處是什么呢？下面小編就為大家介紹一下吃鹽過多的危害吧。
研究表明：從2000年到2009年的10年間，中國居民食鹽消費量從11.8克/天下降到9.2克/天，下降了約22%;不過，盡管中國人的平均鹽攝入量自2000年以來不斷下降，但仍遠高于世界衛(wèi)生組織推薦量。
中國自1990年以來先后開展了5次總膳食研究調(diào)查，前4次覆蓋12個省份，代表中國人口的46%,第5次總膳食研究從2009年開始到2013年結(jié)束，覆蓋21個省，代表中國人口的近80%.
就全國相比，江西和北京、陜西的人均攝鹽量比較高，值得注意的是，成品食鹽只是中國人攝入鈉的來源之一，醬油、味精、調(diào)味品以及咸菜等加工食品含有大量鹽分，還沒有計入鹽攝入量調(diào)查中。重口味影響健康 成隱形殺手
衛(wèi)生組織提出的非傳染性疾病相關(guān)目標，其中就包括將食鹽/鈉攝入量減少30%以降低罹患高血壓、腎病的風(fēng)險。WHO已經(jīng)確切證實了膳食營養(yǎng)因素在高血壓的發(fā)病中有著重要的作用，不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與平時食鹽攝入量呈顯著正相關(guān)，每天15~20克以上食鹽攝入，84%的成年人收縮壓超過140mmHg,腦卒中也很多。如果人們將鹽攝入量降至每日低于5克的推薦水平，每年可以避免170萬例死亡。
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔(dān)自然加重。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。這些含鹽食物，你可能感覺不到咸.
1、調(diào)味品代表為味精，含鹽大戶,100克中20.7克都是鹽，遠高于人們印象中很咸的豆瓣醬、辣醬、豆豉等其他調(diào)味品。
2、甜點大家吃在嘴里都是甜的，其實它的含鹽量也是比較高的哦，因為奶酪、糕點成胚后儲存發(fā)酵前，表面是要抹上一層鹽來腌制的，這是發(fā)酵和儲存的必備工序，只是濃郁的酸甜味把咸味蓋住了，欺騙了味覺。
3、快餐代表為方便面，現(xiàn)在的小孩，很少有不喜歡吃雞翅、比薩餅、薯條等快餐食物的。這些都是高鹽食物?？觳椭院}量高，是因為有各種高鹽作料。其實一包方便面面塊本身并沒什么鹽，但當(dāng)你打開各種調(diào)味包時，這一餐攝入的鹽就已超量了。
4、零食我們平常所吃的臭豆腐、蘭花豆、葵花子、小核桃等零食，燒鵝、鹽水鴨等熟食制品，都有鹽分。我們愛吃的熟食，如香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等，它們雖然吃起來簡單方便，但卻含有大量的鹽，南方人最愛吃的臘肉，含鹽尤其多。
吃鹽的危害
肝腎臟疾病
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質(zhì)含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。
食鹽也是經(jīng)過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發(fā)現(xiàn)高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質(zhì)的量升高；后來，在人體中的繼續(xù)研究也發(fā)現(xiàn)，高食鹽攝入量也會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號。
高血壓、心血管疾病
目前很多研究證實，食鹽的攝入量與血壓高低有聯(lián)系。最早的動物實驗中人們發(fā)現(xiàn)高食鹽攝入量會升高血壓。后來，在很多人群流行病學(xué)調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，如果膳食中食鹽攝入增加，會升高血壓；但減少食鹽攝入后血壓就會有降低的趨勢。
食鹽的主要成分是氯化鈉。鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子，這種因子會使細胞興奮性增加，變得更容易激動,結(jié)果則表現(xiàn)為動脈收縮，血壓升高。
血壓升高是導(dǎo)致心血管疾病的主要原因，大約62%的中風(fēng)和49%的冠狀動脈心臟病的主要病因是高血壓。
研究發(fā)現(xiàn)，每天的食鹽攝入量超過4克（以鈉的量計算），中風(fēng)的幾率明顯高于每天吃食鹽少于1.5克的人，而且，每天食鹽攝入每增加0.5克，中風(fēng)的風(fēng)險就增加17%.
同樣，有前瞻性研究分析了食鹽攝入量與心血管疾病的關(guān)系，研究者對2436名芬蘭人進行了鈉含量測定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每天的食鹽攝入增加6克，因得冠心病死亡的人數(shù)增加了56%,得心臟病死亡的患者增加36%.
長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風(fēng)險，進而還會使得人們更容易患中風(fēng)和冠狀動脈心臟病等心血管疾病。
骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石
雖然流行病學(xué)調(diào)查研究很早就發(fā)現(xiàn)，長期高鹽飲食的人們更容易患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥等疾病，但很長時間以來都沒有弄明白原因。最近，研究人員通過動物實驗和細胞實驗發(fā)現(xiàn)可能是鈉離子代謝造成的。
食鹽含有鈉離子，研究發(fā)現(xiàn)，鈉和鈣在人體中代謝是有聯(lián)系的，它們由同一種分子調(diào)節(jié)。鈉離子從人體排出時，還會攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會增加。
如果平時膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時也會增加鈣的排出，尿鈣水平升高，可能導(dǎo)致骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥，也增加骨折的風(fēng)險。另外，尿液中的鈣離子增多，還會增加腎結(jié)石的風(fēng)險。
胃癌
1996年，癌癥預(yù)防中心對歐洲24個國家的5700多人進行了一項膳食食鹽攝入量與胃癌發(fā)生率關(guān)系的調(diào)查，接受調(diào)查的這些人的年齡都在20-49歲之間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期高食鹽膳食的人胃癌的發(fā)生率和死亡率都較高。
1999年開始，癌癥協(xié)會對40000多名40-59歲的中年人進行了長達11年的膳食調(diào)查，探討人群食鹽攝入與胃癌的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)膳食食鹽攝入過多同樣伴隨著較高的胃癌發(fā)生率。
某大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2010年，英國大約有7000多名胃癌患者，其中大約有1/4（1694名患者）與食鹽攝入過多有相關(guān)性。長期吃過多食鹽的確可能增加患胃癌的風(fēng)險。
肥胖
研究顯示，如果你每天食鹽攝入為10克，當(dāng)你減少一半（到5克），喝水的量大約會減少350毫升。因此，鹽的攝入量會影響你要喝多少水，一般來說，鹽吃的多，喝水就會喝得更多。
鹽攝入量超標已經(jīng)不健康了，更不健康的是，英國國家膳食與營養(yǎng)調(diào)查在研究了1600多名青少年的飲食習(xí)慣后卻發(fā)現(xiàn)，食鹽攝入量與甜飲料的攝入量有非常顯著的正相關(guān)，吃鹽越多，甜飲料喝得就越多。
易患感冒
多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
皺紋多
法國有句俗語，叫做美女生在山上，不生在海邊。據(jù)法國美容師解釋，因為住在海邊的女性平時攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長出皺紋，自然影響美觀。而山區(qū)的女性較少吃鹽，皮膚往往光滑細膩。
鹽吃多了為什么容易長皺紋呢？專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
以上就是為大家介紹吃鹽過多的危害有哪些的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了多吃鹽都身體都有哪些危害了吧，當(dāng)然以上說的前提是食鹽過多，并不是叫大家就不吃鹽，而是少吃鹽。大家可要注意了。
5招跟拜拜肉說再見
淋巴按摩
做法：由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。
內(nèi)外畫圓
做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
胸前手拉手
做法：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。
后舉水杯
做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。
抬平內(nèi)收臂
做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度。
接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收。
每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃鹽太多會變丑 5招減鹽法讓你遠離疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“太多養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
