十招，讓你遠(yuǎn)離口腔疾病
讓你養(yǎng)生是為什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“十招，讓你遠(yuǎn)離口腔疾病”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
俗話說(shuō)，牙疼不是病疼起來(lái)真要命。牙疼是每個(gè)人生命中的“必經(jīng)之路”，要想減少牙疼的發(fā)生概率，在此濟(jì)南市口腔醫(yī)院口腔內(nèi)科徐冬梅副主任醫(yī)師為患者提供以下幾點(diǎn)建議：
1.減少酒精攝?。壕凭?，是阻礙口氣清新的一個(gè)大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。
2.定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。
3.習(xí)慣性的運(yùn)用牙線：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無(wú)論是洗牙還是刷牙的過(guò)程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，你若能正確地使用牙線、電動(dòng)牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。
4.掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。
5.飯后要認(rèn)真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。
6.充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。
7.叩齒：每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強(qiáng)牙體、牙周組織的抵抗力。
8.按摩牙齦：用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。
9.少食含硫食物：經(jīng)科學(xué)研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。
10.口香糖要選木糖醇的：其實(shí)含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。
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在現(xiàn)在口腔的問(wèn)題已經(jīng)不是很小的問(wèn)題那么簡(jiǎn)單了，很多在生活中因?yàn)椴蛔⒁饪谇坏膯?wèn)題從而引發(fā)一些疾病的發(fā)生，在日常的生活中我們應(yīng)該如何進(jìn)行有效的護(hù)理我們的口腔呢，如果不護(hù)理口腔的話，它會(huì)有什么樣的疾病發(fā)生呢?下面一起去看看吧。
口腔疾病
1、牙病和老年癡呆
很多人會(huì)問(wèn)為什么口腔疾病會(huì)和老年癡呆掛上勾呢，其實(shí)牙病與老年癡呆是否為因果關(guān)系目前尚無(wú)結(jié)論。歐美和日本就老年癡呆癥所做的部分研究顯示，牙齒的咀嚼可以刺激和影響大腦，牙齒不好，咀嚼減少，對(duì)大腦的刺激也會(huì)減少，負(fù)責(zé)記憶的額葉內(nèi)側(cè)和海馬區(qū)以及周圍組織的體積就會(huì)萎縮，導(dǎo)致記憶力和認(rèn)知能力衰退。目前這些觀點(diǎn)只在動(dòng)物試驗(yàn)中證實(shí)過(guò)。
2、牙病和肥胖
在對(duì)于患有牙周炎的患者而言，是比較容易產(chǎn)生肥胖的，因?yàn)樵诎l(fā)生牙周炎的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)檠劳从绊戇M(jìn)食，吃東西時(shí)會(huì)本能地不充分咀嚼，從而影響大腦中相應(yīng)的感受器，導(dǎo)致無(wú)節(jié)制地進(jìn)食，引發(fā)肥胖。
3、牙病與關(guān)節(jié)炎
在發(fā)生口腔問(wèn)題的時(shí)候也是會(huì)和關(guān)節(jié)炎有著一定的聯(lián)系的，在曾經(jīng)有人研究發(fā)現(xiàn)，牙齦卟啉單胞菌是牙周病的主要致病病菌。這種病菌也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎早發(fā)、進(jìn)程加快及病情加重，其中包括骨骼和軟骨受損等。
4、牙病與胃病
我們吃下的食物，要靠機(jī)械消化和化學(xué)消化后才能吸收其營(yíng)養(yǎng)。食物在口腔內(nèi)通過(guò)充分咀嚼被稱為機(jī)械消化，咀嚼后的食物在口腔中與唾液混合為化學(xué)消化，這之后，再吞咽到胃里，靠胃液和腸液消化吸收。
缺牙或其他牙病會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法充分被咀嚼而囫圇吞棗，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。此外，口腔內(nèi)有300余種微生物，牙周病等牙齒疾病會(huì)引發(fā)口腔衛(wèi)生不良，如生活中又不加以注意，做到勤刷牙漱口，有些致病菌就通過(guò)口腔進(jìn)入胃里進(jìn)行繁殖。研究證明，胃炎是由幽門(mén)螺旋桿菌引起，而在不清潔口腔的牙菌斑中也檢出了這種細(xì)菌。
5、牙周炎和心臟病
研究發(fā)現(xiàn)，牙周炎嚴(yán)重會(huì)禍及心臟，甚至引發(fā)心臟疾病。一方面，牙周細(xì)菌會(huì)隨著血流至包括心臟血管在內(nèi)的全身血管，從而造成血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能喪失，進(jìn)而導(dǎo)致管壁粥狀硬化，以及增加血管阻塞的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨著上升。另一方面，牙周病的細(xì)菌隨著血流到全身血管，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的發(fā)炎指數(shù)上升，造成全身血管發(fā)炎。心臟冠狀動(dòng)脈阻塞本身正是血管發(fā)炎的結(jié)果。
6、牙周炎和腦中風(fēng)
牙周炎誘發(fā)心肌梗塞和冠心病一樣，牙周炎也可誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。研究顯示，牙周炎患者發(fā)生中風(fēng)的幾率是未患牙周病者的2.1倍。牙周細(xì)菌入侵人體血液系統(tǒng)后，血液中的免疫細(xì)胞在反擊“入侵”者的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種膠狀物質(zhì)，這種物質(zhì)依附在血管壁上，日積月累將阻塞血管，造成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，牙周細(xì)菌產(chǎn)生的酶能促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)。
7、牙周炎和糖尿病
糖尿病和牙周炎是一對(duì)“冤家”，兩者可以互相影響，相互加重疾病。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者牙周炎的發(fā)病率明顯高于健康人，且病情更重。牙周炎已成為糖尿病的第六大并發(fā)癥。與此同時(shí)，在慢性牙周炎患者的血清中，一些炎癥因子的含量比正常人高，而這些炎癥因子會(huì)降低胰島素的效果，影響糖尿病人血糖的控制，進(jìn)而加重糖尿病的病情。
8、牙周炎和早產(chǎn)
目前認(rèn)為，造成早產(chǎn)低體重兒的危險(xiǎn)因素除了習(xí)慣性流產(chǎn)、高齡產(chǎn)婦、酗酒、吸煙等傳統(tǒng)因素外，牙周炎也是一個(gè)誘因，而它經(jīng)常被孕婦忽視。
牙周炎的致病細(xì)菌及其產(chǎn)生的毒性代謝物通過(guò)潰瘍糜爛的牙齦內(nèi)壁進(jìn)入血液，隨著血液流動(dòng)到身體的各個(gè)部位，一旦侵入胎盤(pán)，即可刺激母體產(chǎn)生前列腺素，腫瘤壞死因子等炎癥介質(zhì)，這些炎癥介質(zhì)即可導(dǎo)致早產(chǎn)。研究表明，排除所有傳統(tǒng)危險(xiǎn)因素后，牙周組織健康的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的幾率為11.2%，患有中、重度牙周炎的孕婦為28.6%。
口腔護(hù)理小妙招
1、飲食護(hù)齒
平時(shí)多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，避免進(jìn)食過(guò)多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒。
有些人在上完廁所之后會(huì)出現(xiàn)大便出血的癥狀，那么大便出血怎么辦好呢?有什么方法可以緩解大便出血。導(dǎo)致大便出血的原因又有哪些呢?在平時(shí)的生活中，如何預(yù)防便血?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
大便出血怎么辦
肛腸疾病的種類將近有七十多種。有些疾病的癥大都都是一樣的，比如，肛裂、腸炎、腸癌等都有便血的癥狀，因些，出現(xiàn)便血重要明晰病因，找專業(yè)的醫(yī)生做好檢查。在濟(jì)南肛泰專家對(duì)便血的檢查會(huì)選用世界先進(jìn)的無(wú)痛技能韓國(guó)肛門(mén)鏡和日本無(wú)痛腸鏡進(jìn)行檢查。
該設(shè)備均采用醫(yī)用視頻攝像技能。醫(yī)患兩邊在查看過(guò)程中可同時(shí)明晰地觀察到擴(kuò)大數(shù)倍的病灶部位，也可以對(duì)肛腸內(nèi)部深層病灶部位進(jìn)行圖畫(huà)收集，實(shí)時(shí)確診，讓醫(yī)患明晰、精確、直觀地了解病況，協(xié)助患者挑選醫(yī)治計(jì)劃，防止因傳統(tǒng)人為查看帶來(lái)不足而造成病況延誤。
檢查時(shí)間短，僅需3-5分鐘，準(zhǔn)確診斷率卻高達(dá)99%以上，有效的避免了誤診、漏診，是目前國(guó)際上肛腸病檢查診斷的尖端設(shè)備。
大便出血的體現(xiàn)并不是固定不變的。便血的癥狀也會(huì)有不一樣的病因，醫(yī)治便血，對(duì)癥下藥才干完全醫(yī)治，目前選用肛泰微創(chuàng)療法(肛泰智能ppH微創(chuàng)術(shù)、HCpT微創(chuàng)術(shù)、腸SpA)是醫(yī)治最佳辦法。
大便出血的原因
1.內(nèi)痔
呈現(xiàn)大便出血的狀況?？赡苄宰畲蟮木褪莾?nèi)痔導(dǎo)致的，一般狀況下內(nèi)痔便血的特色就是流血量大，有時(shí)候乃至呈噴血的狀況，特別是遇到便秘的時(shí)候，出血色彩會(huì)比較艷麗，但是不會(huì)和大便交融在一起，肛門(mén)周圍還會(huì)有些疼痛感。
2. 腸道癌癥
如果患有腸癌的話，就會(huì)出現(xiàn)有膿血便、大便變細(xì)、腹痛等情況，腸癌病人也會(huì)經(jīng)常感覺(jué)想要拉便便，同時(shí)這些情況跟腸道炎癥的特點(diǎn)很相似，又容易跟痔瘡相混，所以出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候一定要去檢查，如果檢查確實(shí)是患病了，就需要對(duì)癥下藥了。
3.肛裂
肛裂很容易判斷，因?yàn)槿绻亓驯阊脑挘f(shuō)明肛裂的裂口很深，此時(shí)患者會(huì)感覺(jué)肛門(mén)十分疼痛，而且是一種灼痛感，會(huì)影響患者無(wú)法排便。
4、阿米巴痢疾
大便多呈果醬樣，或呈暗紅色，量較多，常伴有膿性黏液，患者多有發(fā)熱、腹脹、腹痛及里急后重表現(xiàn)。
5、血吸蟲(chóng)病
2、保持口腔衛(wèi)生
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?，如食物嵌塞得很緊，可以用牙簽或者牙線去除掉。新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑，并且堅(jiān)持每半年到一年左右到正規(guī)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)潔牙，能有效去除牙結(jié)石。
3、刷牙時(shí)刮刮舌苔改善口臭
大多數(shù)口腔細(xì)菌并不在牙齒上，而是在我們的舌頭和口腔內(nèi)壁上。口臭說(shuō)明細(xì)菌在分解食物殘?jiān)?，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時(shí)減少制造臭氣的微生物。紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天清理舌頭兩次，2周后，口臭會(huì)減少53%。
4、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，常咀嚼的那一側(cè)牙齒負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，不常用的另一側(cè)牙齒缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，并且長(zhǎng)期這樣的不良習(xí)慣，容易引起面容不端正，影響美觀。
5、定期做牙科X光
美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，如果沒(méi)有蛀牙、常用牙線，應(yīng)兩三年做一次牙科X光檢查;若是有口腔疾病，則要每6—18個(gè)月做一次。兒童和青少年的檢查周期應(yīng)更短一些。
哪些食物能夠保護(hù)口腔
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
2、芹菜
老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄?，能夠消除牙齒上面的細(xì)菌，有利于口腔和牙齒的健康，芹菜中含有大量的粗纖維，國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。
3、核桃
核桃是比較常見(jiàn)的安神益智的食物，但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒。常吃一些核桃，對(duì)于牙本質(zhì)過(guò)敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺(jué)對(duì)牙齒本身的刺激。
除此之外，核桃其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，也可以通過(guò)化學(xué)變化，輔助治療牙本質(zhì)。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復(fù)咀嚼，每天3~4次為宜。
4、洋蔥
養(yǎng)成能夠抗菌殺毒，可以幫助消除牙齒上面的細(xì)菌，保護(hù)我們的牙齒，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
5、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過(guò)敏的功效。
很多人都有這樣的經(jīng)歷，好好的一口牙齒不知不覺(jué)變得“嬌氣”起來(lái)，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。
牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會(huì)逐漸緩解。
6、芥末
品嘗日本料理的生魚(yú)片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。
除了搭配生魚(yú)片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
總結(jié)：在日常的生活中我們一定要學(xué)會(huì)好好護(hù)理我們的口腔，畢竟口腔的護(hù)理對(duì)我們的日常疾病的發(fā)展，也是有著很大的關(guān)系的，同時(shí)上文中也跟大家介紹幾種可以保護(hù)口腔的食物，感興趣的朋友可以試一下。
口腔的健康對(duì)于人們的重要性不言而喻，生活中很多人在遇到一些口腔疾病的時(shí)候，都不會(huì)重視治療，以至于口腔疾病總是反反復(fù)復(fù)，給生活和工作帶來(lái)了很大的影響，接下來(lái)小編為你詳細(xì)介紹口腔疾病有哪些危害，希望大家可以正確認(rèn)識(shí)到口腔疾病的危害。
可導(dǎo)致心臟病
很多人都不會(huì)把口腔疾病與心臟病之間產(chǎn)生聯(lián)系，其實(shí)很多人患上心臟病，都是因?yàn)槿粘５目谇恍l(wèi)生沒(méi)有做好導(dǎo)致的。樓下中里面的細(xì)菌可以通過(guò)血液循環(huán)到身體的每一個(gè)地方，從而引起身體組織的炎癥出現(xiàn)，導(dǎo)致心臟病疾病的產(chǎn)生。其中口腔疾病中的牙周病與心血管疾病之間有著必然的聯(lián)系，因?yàn)檠乐馨l(fā)炎的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致c反應(yīng)蛋白增多，而這個(gè)物質(zhì)升高導(dǎo)致心臟病的一個(gè)主要原因。
引起肺炎疾病
肺炎疾病的產(chǎn)生多半與細(xì)菌有著密切的關(guān)系，根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)可以發(fā)現(xiàn)，80%的肺炎患者的誘都是因?yàn)槲肓丝谇焕锩娴募?xì)菌分泌物，可見(jiàn)口腔的健康對(duì)于肺部的健康有著重要的意義，因此我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)一些口腔疾病的時(shí)候，需要第一時(shí)間到正規(guī)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行處理，以免引起肺炎疾病的產(chǎn)生。
可引起糖尿病
牙齦炎是一種比較常見(jiàn)的口腔疾病，根據(jù)最新的研究數(shù)據(jù)表明，牙齦炎與糖尿病之間的關(guān)系是雙向的，可以產(chǎn)生相互的影響。其中牙齦炎可以使細(xì)菌進(jìn)入血液和活動(dòng)細(xì)胞，會(huì)對(duì)身體的細(xì)胞產(chǎn)生破壞作用，從而導(dǎo)致炎癥的產(chǎn)生，一旦導(dǎo)致胰島素相關(guān)的細(xì)胞受到損害，就會(huì)引起二型糖尿病出現(xiàn)。
可引起胃腸道疾病
相信大家都知道，胃炎和胃潰瘍都是由幽門(mén)螺旋桿菌引起的，這個(gè)細(xì)菌在我們口腔中有大量的存在，或許有的藥物很容易清除腸胃中的幽門(mén)螺旋桿菌，但是對(duì)于牙齒中的幽門(mén)螺旋桿菌卻難以清除，因此很容易形成細(xì)菌庫(kù)，以至于容易流動(dòng)到胃部，從而引起相關(guān)的胃部疾病。
不同的口腔疾病需要選擇不同的科學(xué)方法進(jìn)行治療與改善，在治療的過(guò)程里面還需要做好相關(guān)的護(hù)理與調(diào)理工作，這樣才能降低口腔疾病給患者帶來(lái)的影響，讓口腔處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)，從而有利于生活質(zhì)量的提升和工作的正常開(kāi)展，減少身體其他組織出現(xiàn)疾病的可能性。
說(shuō)起健康，最重要的不是疾病纏身猛吃藥，也不是手術(shù)臺(tái)上和死神拔河，而是我們?nèi)粘５姆牢⒍艥u、一點(diǎn)一滴。很多危害健康乃至生命的疾病，都是由于平時(shí)的疏忽所導(dǎo)致。而想要解決這些麻煩，首先就需要有所了解。
我們的口腔中就藏著這樣一種可能造成大麻煩的小家伙——細(xì)菌。當(dāng)你意識(shí)到他們時(shí)，往往是由牙菌斑為第一印象，因此牙菌斑就成為了防治疾病、守護(hù)健康的關(guān)鍵之一。下面就讓我們看看這些內(nèi)容，為您的健康做出一番謀劃。
易導(dǎo)致牙菌斑出現(xiàn)的習(xí)慣
牙菌斑的養(yǎng)成，和平時(shí)的飲食起居有關(guān)。說(shuō)起飲食起居，人們有著不同的看法，很多人的生活習(xí)慣不好，所以養(yǎng)成了不刷牙不洗臉的壞習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓你皮膚越來(lái)越松弛，油脂堆積太多導(dǎo)致毛孔堵塞，而且如果不刷牙的話很容易導(dǎo)致牙齒疾病的出現(xiàn)，而且還會(huì)讓你減壽的哦，下面我們就來(lái)了解一下。
刷牙，是每個(gè)人每天都要有的習(xí)慣，有一個(gè)好牙刷，正確的刷牙的方式都是可以讓牙齒得到清潔的方式。就是因?yàn)槿藗兊纳盍?xí)慣不健康，所以就會(huì)出現(xiàn)不愛(ài)刷牙或者是刷牙不正確的情況，小孩子不刷牙會(huì)有蛀牙，而且需要養(yǎng)成好習(xí)慣，家長(zhǎng)要進(jìn)行督促。如果是因?yàn)閼卸璨凰⒀赖脑捒隙〞?huì)給你的健康帶去很大的隱患。
除了刷牙方法不正確，不健康的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題。很多人愛(ài)抽煙，煙抽多了在牙齒上就會(huì)形成一些物質(zhì)，這些物質(zhì)如果不刷干凈的話對(duì)于牙齒也是一種很大的傷害，而且會(huì)導(dǎo)致很多的口腔問(wèn)題的出現(xiàn)，時(shí)間長(zhǎng)了畢竟會(huì)影響健康，而且刷牙不徹底的話會(huì)有減壽的嫌疑，因?yàn)橛醒芯匡@示了，嚴(yán)重的嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。所以說(shuō)刷牙對(duì)人體的健康有著至關(guān)重要的作用。
有研究發(fā)現(xiàn)，五分之一的癌癥是因?yàn)榭谇桓腥竞桶l(fā)炎造成等，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)牙齒脫落，退化等問(wèn)題，所以說(shuō)口腔衛(wèi)生的問(wèn)題對(duì)人體的影響是巨大的。所以說(shuō)口腔牙齒的不清潔，與人體健康疾病有著密切聯(lián)系。
現(xiàn)代社會(huì)中的人，對(duì)各方面的追求都有著更為宏遠(yuǎn)的目標(biāo)，但恰恰是最重要的健康往往被忽視。希望大家能從保護(hù)口腔健康做起，為自己的健康創(chuàng)造良好的環(huán)境。一方面能夠使生命得到保障，另一方面也能讓我們無(wú)后顧之憂。
導(dǎo)語(yǔ)：所謂眼袋，除了先天與病理因素，主要可分為下眼瞼組織松弛和下眼瞼浮腫兩種形式。想通過(guò)餐桌策略來(lái)維持神采奕奕的雙眸、從而輕輕松松遠(yuǎn)離眼袋？那就要先弄清楚眼袋形成的原理。
組織松弛型，即下眼瞼皮膚、皮下組織、肌肉及眶膈松弛，下眼瞼脂肪堆積，形成袋狀突起稱眼袋。這是人體老化的具體表現(xiàn)之一，常見(jiàn)于45歲以后的中老年人，30歲+亦可能開(kāi)始出現(xiàn)。
下眼瞼浮腫，是由于眼部皮膚很薄，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象，遺傳是一個(gè)重要因素，此外，飲食不當(dāng)、腎臟不好、睡眠不足或疲勞都會(huì)造成眼袋出現(xiàn)。這種情況在20歲以后的年輕人中就已經(jīng)常見(jiàn)，尤其是25歲+，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)愈加明顯。
只要有心，預(yù)防眼袋、盡量延緩它的到來(lái)還是很容易做到的。那么，為了遠(yuǎn)離眼袋，我們應(yīng)該怎么吃呢？
一、注意膳食平衡
多攝取膠質(zhì)和蛋白質(zhì)，為組織細(xì)胞的新生提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充肌膚維持活力所必須的能量。如肉類、魚(yú)類、蛋類。切忌盲目節(jié)食減肥，以致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或體重突降，大大影響皮膚彈性。
二、多吃有助于保護(hù)眼睛、富含維生素A和B的食物
如胡蘿卜、土豆、豆制品和動(dòng)物肝臟。還有能夠補(bǔ)血養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)的如蘋(píng)果紅棗鮮魚(yú)湯，就是一道對(duì)抗黑眼圈和眼袋都備受推崇的經(jīng)典食療湯。
三、維持身體正常的新陳代謝
別忽略有利于排出體內(nèi)多余水分、消除浮腫的食物，如紅豆、冬瓜、薏仁等。
口腔健康，全身健康,2018全國(guó)愛(ài)牙日的主題再掀一場(chǎng)健康之風(fēng)，愛(ài)護(hù)牙齒，人人有責(zé)，從小事做起，從你我做起；這一次，讓我們一起聚焦孕婦口腔健康，為孕婦口腔健康護(hù)航。
女性孕前口腔健康檢查的重要性
準(zhǔn)備懷孕的女性或懷孕婦女，除了要做生殖健康檢查外，還需要做常規(guī)的口腔健康檢查。在懷孕期間，女性的激素改變，可能會(huì)導(dǎo)致一些原有的口腔疾病病變加重，比如：
1、懷孕前，如果有智齒冠周炎的女性，在懷孕前沒(méi)有及時(shí)拔掉，懷孕期間運(yùn)動(dòng)量減少，就會(huì)導(dǎo)致口腔衛(wèi)生變差，智齒冠周炎或牙根炎就會(huì)在懷孕期間加重。
2、在懷孕期間，女性由于雌激素水平升高，牙齦就會(huì)產(chǎn)生刺激受體，換句話說(shuō)，就是如果本來(lái)有牙周炎的，就會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，導(dǎo)致牙齦瘤。孕婦牙齦瘤主要的表現(xiàn)有牙齦腫痛、出血等。
孕期牙痛，要不要治療？
很多懷孕女性在懷孕的時(shí)候，遇到口腔疾病之類的病癥，都很怕上醫(yī)院治療，大概都是怕治療會(huì)影響到寶寶吧，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。對(duì)此，黃志權(quán)副主任醫(yī)師表示，如果再懷孕期間出現(xiàn)了口腔問(wèn)題，還是要盡早到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的建議與治療，因?yàn)獒t(yī)生一定會(huì)根據(jù)患者本身的病情等，制定一個(gè)合理的治療方案。
預(yù)防口腔疾病，孕婦平時(shí)注意些什么？
孕婦在平時(shí)的時(shí)候，就要多注意口腔衛(wèi)生，由于激素影響，孕婦的牙周比正常人來(lái)說(shuō)，也更容易發(fā)炎、腫脹；加上，由于孕婦的活動(dòng)量也比正常人少，很可能會(huì)出現(xiàn)食物闞塞，或者牙齦的發(fā)炎等，這就要及早地進(jìn)行局部處理，且要注意飲食習(xí)慣，膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，也要保持一天兩次的刷牙習(xí)慣，用牙線代替牙簽，避免對(duì)牙齦造成更大的傷害等等。
吃洋蔥預(yù)防癌癥
平時(shí)食用許多洋蔥、蘋(píng)果和黃色柚子可以預(yù)防扁平細(xì)胞癌——一種特殊的癌癥，保護(hù)身體不得肺癌。將燒好的洋蔥和生蘋(píng)果、抽子混合可起到最佳抗癌效果。
維生素活躍肺
飲食中缺乏維生素C和E、胡蘿卜素和硒（存在于小扁豆、鱷梨和巴西堅(jiān)果中），會(huì)極大地傷害肺，相當(dāng)于10年中每天抽20包煙。
游泳健肺
游泳對(duì)肺部是最好的鍛煉，因?yàn)楫?dāng)你游泳和憋氣時(shí)肺被迫達(dá)到它最好的工作狀態(tài)。但你必須把頭沉在水下才行。
對(duì)所有類型香煙都說(shuō)不
研究發(fā)現(xiàn)，抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香煙的人同樣容易患收縮性肺癌。因此專家建議，唯一的辦法就是戒煙，而不是抽你喜歡的牌子的低度焦油型香煙。
深呼吸
做幾次深呼吸真的可以讓你鎮(zhèn)定，因?yàn)樗柚贵w內(nèi)壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇的釋放。
交談?dòng)幸嬗诤粑?/p>
一個(gè)保持呼吸平靜和正常的好方法就是和人說(shuō)話或大聲朗讀。自然的交談可以調(diào)節(jié)呼吸，繼而避免短而淺的呼吸導(dǎo)致的問(wèn)題。
瑜伽
瑜伽可以減輕呼吸肌肉的緊張，并擴(kuò)展肋骨，讓更多的空氣進(jìn)人肺部，從而幫助治療呼吸疾病和哮喘。每周三個(gè)療程可以產(chǎn)生明顯的效果。
提防藥物過(guò)敏
超過(guò)1/5的患有哮喘的成年人對(duì)阿司匹林過(guò)敏，還有許多人對(duì)其他止痛藥如布洛芬感到不適。因此，如果你有呼吸疾病，當(dāng)心你吃的藥。
Buteyko呼吸技術(shù)
Buteyko呼吸技術(shù)是一種糾正和集中呼吸的方式，可以減輕和治療嚴(yán)重的哮喘。
一只小小的雞蛋，卻蘊(yùn)含著祛斑美容的大力量，我們來(lái)學(xué)學(xué)怎樣用雞蛋美白祛斑吧。
1. 醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
2. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。
這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂
3. 杏仁膏
將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調(diào)勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。
4. 白雪膜
雞子三枚浸入白酒，密封四五日，用來(lái)涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過(guò)敏性皮膚者慎用。
5. 蛋黃面膜
用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對(duì)中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅(jiān)持三個(gè)月，你的容顏便會(huì)煥然一新。
6. 蛋殼軟膜
做菜時(shí)，將蛋殼內(nèi)的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風(fēng)干后再揭下來(lái)，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是干性皮膚，應(yīng)涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。
7. 磨砂膏
為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細(xì)鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來(lái)回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡(jiǎn)單而快捷。
8. 蜂蜜蛋黃面膜
用蛋黃加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，應(yīng)加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。
9.蛋清珍珠粉面膜
將蛋清和適量的珍珠粉混合，并攪拌均勻。用面膜刷均勻的涂在臉上，等15-20分鐘洗凈即可。
10.煮雞蛋按摩祛斑法
用溫水將面部洗凈、擦干，將煮好的雞蛋趁熱剝?nèi)テ?，用溫?zé)岬碾u蛋在臉上滾動(dòng)。
雞蛋美容由來(lái)已久，中國(guó)的慈禧，埃及的克里奧佩特拉艷后都從利用雞蛋來(lái)美容。這種美容方法你也可以利用，讓自己擺脫斑點(diǎn)，美麗綻放笑容。而且如此簡(jiǎn)單易學(xué)，可不能輕易放棄哦。
所謂一白遮百丑，膚色黃不僅僅會(huì)讓我們看起來(lái)沒(méi)精神，還可能會(huì)認(rèn)為是脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良。中醫(yī)認(rèn)為膚色黃，就是體內(nèi)有濕氣以及脾胃虛弱，氣血不足。我們?nèi)粘Ｉ钪幸趺锤纳颇w色呢?
1、喝水，清晨1杯水
大家都知道喝水的重要性，女人需要補(bǔ)水，水分充足自然就有好皮膚，所以，堅(jiān)持每天早上起床后先喝1杯白開(kāi)水，為了增加效果，可以在清水中加入適量鹽，可以起到清腸排毒的作用。
2、做好隔離與防曬
紫外線為使我們的皮膚變得暗黃發(fā)黑，想避免這種問(wèn)題出現(xiàn)，那么出門(mén)前一定要做好防曬和隔離，可以使用效果好的防曬霜和隔離霜。另外，還要記得回到家后就要馬上卸妝。3、正確洗臉去角質(zhì)
黯淡無(wú)光的臉色暗黃，看似由于營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致，確切來(lái)說(shuō)是由于臉部肌膚表皮的角質(zhì)層沒(méi)有進(jìn)行正常地新陳代謝而導(dǎo)致。去臉部肌膚的角質(zhì)是快速改變膚色暗沉、暗黃、無(wú)光澤的方法之一，去角質(zhì)后的臉部肌膚，不僅能夠讓臉部肌膚變得白皙嫩滑，還能讓護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)快速地滲入肌膚底層，滋養(yǎng)肌膚，讓臉部肌膚的膚色更加明亮潤(rùn)澤。
4、敷面膜
不要小看一張小小的面膜哦，每周做大概一到兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持了以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)面膜對(duì)皮膚的改善是很見(jiàn)效的，既可以補(bǔ)水、美白，還可以去痘痘哦。不過(guò)皮膚暗黃的人尤其需要注意補(bǔ)水，所以建議在敷面膜之前先用保濕水將臉保濕，這樣一個(gè)小動(dòng)作可以讓敷面膜的效果翻倍呢。
5、飲食調(diào)理
用日常的飲食來(lái)調(diào)理皮膚暗黃也是可行的。
牛奶：多喝牛奶，尤其是純牛奶，牛奶能使人變白的說(shuō)法是有科學(xué)性的，所以平時(shí)一定要注意養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。
大棗：因?yàn)榇髼椄缓司S生素C和維生素E，經(jīng)常吃就可以使你的皮膚非常的光潤(rùn)。
芝麻：芝麻里含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以使你的皮膚有重生一樣的煥然一新。
日常生活中我們要改善肌膚，除了必要的日常皮膚護(hù)理外，還需要飲食上內(nèi)在調(diào)理，這樣才能從內(nèi)到外徹底改善肌膚。平時(shí)一定要抽出空來(lái)做面膜，這樣肌膚才不會(huì)缺水，有水的肌膚才能充滿活力。
6個(gè)小絕招打倒頸椎病
1.曬脖子
太陽(yáng)光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通，也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于維生素D的吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。
2.按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置：在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點(diǎn)揉，揉時(shí)注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
3.電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書(shū)，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。
4.辦公室里放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L(zhǎng)圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時(shí)候，空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。
5.炒鹽熱敷
在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來(lái)，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺(jué)前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計(jì)都是熱敷。
6.每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。
導(dǎo)讀：很多人都喜愛(ài)喝牛奶，但是大部分人都不知道這類奶制品里都會(huì)含有某種酵素，它會(huì)讓人的喉嚨黏膜變得干燥產(chǎn)生不適感，因此容易為一……
很多人都喜愛(ài)喝牛奶，但是大部分人都不知道這類奶制品里都會(huì)含有某種酵素，它會(huì)讓人的喉嚨黏膜變得干燥產(chǎn)生不適感，因此容易為一些厭氧菌提供了生存的環(huán)境，不僅加速了細(xì)菌的反之，還會(huì)分解掉奶制品里的蛋白，產(chǎn)生一些含有硫化物臭味的氣體。讓人出現(xiàn)口臭的癥狀。
另外，殘留的細(xì)菌在口腔中存活，還會(huì)破壞口腔內(nèi)的酸堿平衡，生成牙菌斑，從而引起蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問(wèn)題。
牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常被人們稱為是人體必需的白色血液?？墒牵看魏韧昱Ｄ毯?，人們常會(huì)覺(jué)得喉嚨干干的，而且在口腔內(nèi)會(huì)有一股怪怪的味道。北京醫(yī)院口腔科醫(yī)生楊泓說(shuō)，這是因?yàn)榇蠹液雎粤俗詈笠坏拦ば蚝纫恍”瓬厮?/p>
很多人都不會(huì)注意到這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，認(rèn)為喝完牛奶后刷個(gè)牙就行了，而另一些人甚至在睡覺(jué)前喝完牛奶就直接睡覺(jué)。其實(shí)，這些都是容易形成口腔疾病的不良習(xí)慣。楊泓醫(yī)生說(shuō)，奶類制品中都會(huì)含有某種酵素，這些酵素會(huì)讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產(chǎn)生不適感。
而干燥的口腔又為厭氧菌提供了生存環(huán)境，不但加速了細(xì)菌的繁殖，而且細(xì)菌會(huì)分解奶制品中的蛋白，產(chǎn)生含有硫化物臭味的氣體，從而導(dǎo)致口臭等現(xiàn)象出現(xiàn)。另外，殘留的細(xì)菌在口腔中存活，還會(huì)破壞口腔內(nèi)的酸堿平衡，生成牙菌斑，從而引起蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問(wèn)題。
要想防止口腔中細(xì)菌的孳生，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。楊醫(yī)生介紹說(shuō)。清水的溫度最好在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘?jiān)?，起到清潔口腔、滋?rùn)喉嚨的作用。
營(yíng)養(yǎng)專家稱，晚上喝完牛奶后再喝一小杯清水，半小時(shí)后入睡，對(duì)人們身體的健康(健康食品)大有裨益。但是，需要注意的是喝水一定要少量，因?yàn)楹冗^(guò)多的水會(huì)沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內(nèi)的消化(消化食品)吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因?yàn)楹鹊锰嗳菀自斐裳燮じ∧[，也會(huì)半夜老跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。
產(chǎn)生脫發(fā)的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要預(yù)防脫發(fā)的秘訣在手，啥也不必怕。從日常生活中總結(jié)出來(lái)的10條大經(jīng)驗(yàn)，替你解憂。
1.不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3.不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
4.戒煙。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(zhǎng)。
5.節(jié)制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
6.消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)根大傷元?dú)狻?/p>
8.多食蔬菜防止便秘。要堅(jiān)持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。
9.空調(diào)要適宜。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
10.注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
如果你在生活細(xì)節(jié)上多注意一下上述的10條內(nèi)容，那么脫發(fā)帶來(lái)的煩惱將遠(yuǎn)離你的視線，再也無(wú)法打擾你的秀發(fā)。
導(dǎo)讀：身體健康是很重要的，現(xiàn)在的年輕人總是喜歡吃一些亂七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果長(zhǎng)期吃這些食品的話，身體是會(huì)……
身體健康是很重要的，現(xiàn)在的年輕人總是喜歡吃一些亂七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果長(zhǎng)期吃這些食品的話，身體是會(huì)支撐不下去的，所以我們應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)又健康的食物才行。下面小編為大家推薦五大健康食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
最佳護(hù)腦食物
對(duì)于經(jīng)常用腦的上班族和學(xué)生一族，李定國(guó)教授也總結(jié)了很多護(hù)腦食物，比如菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、大杏仁等干果類食物以及糙米飯、豬肝等。
最佳湯食
首推雞湯，尤其適于春季飲用。
最佳食油
則以玉米油、芝麻油等為佳，植物油與動(dòng)物油按1∶0.5調(diào)配食用更好。除了選擇這些最佳食物，李定國(guó)教授建議，抗癌蔬菜也要經(jīng)常吃，除了紅薯(熟的比生的抗癌效果更好)，蘆筍、花椰菜、卷心菜、茄子皮、西紅柿、胡蘿卜、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜等都是很好的抗癌食物。
最佳水果
推薦蘋(píng)果、木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子及西瓜等。
蘋(píng)果是最為推崇的第一果，每天都要吃一個(gè)，原因如下：
一個(gè)中等個(gè)兒的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉;
蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇的含量;
蘋(píng)果有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌;
蘋(píng)果含硼，這是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟的礦物質(zhì);
蘋(píng)果中的鞣酸能保護(hù)牙齒，并防止泌尿系統(tǒng)感染;
每天一個(gè)蘋(píng)果還能防中風(fēng)，蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老，蘋(píng)果中富含葉酸，有助于防止心臟病發(fā)生。
最佳蔬菜
依次為紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇及大白菜。紅薯含有豐富的維生素，又是抗癌能手，是當(dāng)之無(wú)愧的蔬菜之首。
通過(guò)本文的介紹后，你們是不是已經(jīng)記住這五大健康食物了呢?生病是一件很痛苦的事，所以我們應(yīng)該遠(yuǎn)離垃圾食品，多吃一些營(yíng)養(yǎng)又健康的食物。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
燕窩養(yǎng)顏，鮑魚(yú)養(yǎng)身，幾乎每個(gè)人都知道。但是它們的價(jià)格卻是讓很多老百姓接受不了，偶爾吃一兩餐還行，但是長(zhǎng)期維持就不可以了，有沒(méi)有什么東西營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且可以經(jīng)常吃的呢?
乳腺病多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤多吃紅皮蔬果
紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物。
霉菌性陰道炎多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。
經(jīng)期不適 喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
