薏仁祛濕是減肥圣品？ 真相竟是如此！
夏季養(yǎng)生祛濕。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“薏仁祛濕是減肥圣品？ 真相竟是如此！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
薏仁茶能減肥嗎？
懂點(diǎn)醫(yī)書的人都知道，《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。冬天可以用薏仁燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補(bǔ)食品。夏天用將薏仁搭配芡實(shí)等做茶飲，又是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。
看到這里，不少人可能已經(jīng)知道薏仁茶減肥的秘密了。專家研究證實(shí)，薏仁茶是能減肥的，不過只對虛胖、濕氣重的人有效。
具體原因是這樣的：
人體肥胖意味著體內(nèi)濕氣重，水不能隨氣血流動，從而滯留在人體細(xì)胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是為何有些人吃素都會胖的原因。水腫如此，肥胖也是如此，只不過程度的區(qū)別而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
怎么喝薏仁茶才能起到減肥效果？
那么該如何飲用薏仁茶才能起到減肥的效果呢？
首先從時間來看，可以選擇一天早晚兩次飲用薏仁茶，每次1——2茶包，要使用溫開水沖泡，就與喝一般的花茶無異。但需要注意的是，要在飯后服用否則會對腸胃產(chǎn)生刺激。
注意了，這些說的薏仁茶不是單一的薏仁茶，稱為芡實(shí)薏仁茶比較合適。
薏仁雖然能祛濕，但是單一使用效果一般，且不適用所有的人，想要更好的祛濕，一般選擇芡實(shí)薏仁茶，主要配方為：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)和綠茶，將這些材料一起熬煮成茶飲用。
還可以將薏仁與其他的谷物一同混合，例如紅豆、綠豆、百合等等，除減肥瘦身之外，還能起到消暑清涼、健脾益胃、澤膚祛斑的作用。
薏仁屬于比較難煮的材料，一般需要提前浸泡，再慢慢熬煮。
薏仁祛濕雖然好，但是現(xiàn)代的年輕人實(shí)在沒這個耐心，心急的他們更愿意選擇芡實(shí)薏仁茶，效果好，最重要的是方便。
延伸閱讀
【導(dǎo)讀】水果不只是美味，它們還存在著很大的一部分養(yǎng)生功效，而且還可以有效針對性的進(jìn)行食用，不的水果有著不一樣的養(yǎng)生功效，而愛吃水果的你一定要清楚的了解這么一些水果到底有著怎樣的養(yǎng)生功效。下面小編就為您帶來這篇這些水果都是黃金圣品，希望這些水果都是黃金圣品能對您有所幫助。
獼猴桃牙齦出血,缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
葡萄柚心臟病史,膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
鱷梨染發(fā)燙發(fā),染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
葡萄長期吸煙,長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
櫻桃血液、供氧不足,容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
柳橙腳氣困擾,體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
芒果預(yù)防皺紋,芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
由于年紀(jì)的增加，疾病的影響等不利因素，我們的容顏會比較容易出現(xiàn)衰老的情況，這是不可避免的。但是我們可以在生活中用積極的養(yǎng)生方法來對衰老的情況進(jìn)行改善，延遲衰老的時間，這樣對于美容養(yǎng)顏來說是會有非常大的好處。美容養(yǎng)顏的時候用適合的食物效果會比較理想。下面小編來給大家詳細(xì)介紹下。
一、蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
二、紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱五果,維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老,又稱天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
三、桂圓
南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
四、枸杞
枸杞對于肝臟和腎臟的保養(yǎng)效果是非常好的，維生素c和胡蘿卜素的含量都是非常豐富。維生素c能有效的改善皮膚暗沉等多種問題，胡蘿卜素是很好的抗衰老物質(zhì)，多吃枸杞就能讓美容養(yǎng)顏的功效非常明顯。枸杞可以單獨(dú)泡茶或者是煮粥吃，搭配其他的食物美容養(yǎng)顏的功效會更好。
五、胡蘿卜
又稱甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
說到補(bǔ)血，很多人都會想到女人，但小編告訴你，其實(shí)家中的老人更需要補(bǔ)血，因?yàn)槔夏耆撕苋菀棕氀砸韵逻@些補(bǔ)血圣品,老年人不妨試一試。
1.菠菜
菠菜有營養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含于根部），能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補(bǔ)血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。
2.蓮藕
蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
3.山楂
現(xiàn)在這個季節(jié)正是吃山楂的好時期，山楂含有豐富的維生素C.維生素C對促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r鐵。因此，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，就要食入含維生素C豐富的食物。
4.番茄
番茄含有大量的維生素C,維生素C對促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r鐵。因此，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。老人貧血常吃能補(bǔ)血。
5.核桃
中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩。可以說是補(bǔ)血佳品。
6.豬血
豬血中的鐵是血紅素鐵，不只含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達(dá)37%,與市售的許多補(bǔ)鐵劑的基本成分（血紅素鐵）的吸收率相當(dāng)。所以，老人若每天平均吃20克豬血，基本上就可補(bǔ)足對鐵的需要量，便能避免和糾正貧血。
人們不要低估了水果的營養(yǎng)，平時吃的水果可會身體有好處，對于女性來說，水果是可以滋潤皮膚的，但是有些水果則會治療小毛病，具體有哪些水果呢？
橙子
1、甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳，水分87.4克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，膳食纖維0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡蘿卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸33毫克，維生素E0.56毫克，鉀159毫克，鈉1.2毫克，鈣20毫克，鎂14毫克，鐵0.4毫克，錳0.05毫克，鋅0.14毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
2、橙子含有豐富的營養(yǎng)成分，維生素C,-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A,維生素B族，烯類，醇類，醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽，纖維素和果膠。
獼猴桃
1. 獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽(yù)為維生素C之王.
被人追捧的水果，是水果中的圣品，你沒有吃過？
2.獼猴桃外皮除含有豐富果膠。
3.獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。
4.獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、可促進(jìn)生長激素分泌。
5.果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E.
蘋果
1.有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生.因?yàn)樘O果的性味溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
2.鮮蘋果中的含水量為85%.
3.蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素。
4.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
蜜柚
1.值很高，含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果。
2.柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。
今日立夏。立夏，是夏天的開始。是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多的一個重要節(jié)氣。
您知道嗎？雷雨增多，濕邪也會越來越多地威脅到您的身體健康。
不早防，濕邪拖挎你！
濕氣困擾，引發(fā)諸多問題
?如果濕氣侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機(jī)的升降，出現(xiàn)胸悶。
?如果濕困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現(xiàn)吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。
?還會帶來皮膚病，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。
?風(fēng)濕病、婦科炎癥、水腫、肥胖等，也和濕邪脫不了干系！
濕邪這個東西，一旦形成特別難以去除，有“千寒易去，一濕難除”的說法。正所謂“濕為陰邪，最傷陽氣”。
所以進(jìn)入夏季，盡早防濕、祛濕，才能為健康過夏天，打下好根基！
祛濕法寶一：
涼茶
嶺南“地濕水溫”，氣候濕熱，很多人通過飲用“涼茶”來祛濕。在廣東，很多涼茶名號口口相傳，王老吉涼茶、癍痧、廿四味涼茶、葫蘆茶、金銀菊、祛濕五花茶等品種遍地開花。但根據(jù)不同的配方，涼茶在功效上還是有一些差別。
1、王老吉涼茶
清涼祛火，祛濕解毒。適宜的人群為腸胃失調(diào)，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或煙酒過度，出現(xiàn)不同程度的上火、口舌生瘡、咽喉腫痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群體，少兒皆宜。
2、二十四味涼茶
具有疏風(fēng)散寒，解表清熱，祛濕生津，祛痰止咳的功效。適用于四季感冒，咽干口燥，咽喉腫痛。
3、羅漢果五花茶
具有祛濕化痰，清熱潤肺的功效。
4、五花祛濕茶
祛濕、清熱。特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。
5、竹蔗茅根水
清熱下火、生津止渴、潤肺排毒。
溫馨提示
涼茶雖好，但不要亂喝。不經(jīng)辯證的運(yùn)用“涼茶”并不利于祛濕，如對于痰濕、氣虛、陽虛體質(zhì)人群，太過苦寒的涼茶易于損傷脾胃，不僅無法祛濕，反而因脾胃進(jìn)一步損傷而濕邪更盛，出現(xiàn)“涼茶喝得越多，濕邪相關(guān)癥狀更嚴(yán)重”的現(xiàn)象。建議要根據(jù)體質(zhì)選用“涼茶”，以免出現(xiàn)反效果，加重病情。
祛濕法寶二：
祛濕食療方
1、砂仁薏米山藥粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山藥30克，大米100克，冰糖適量。
【做法】
將薏米、赤小豆浸泡過夜。將山藥去皮切碎，將山藥塊、薏米、大米一起入鍋，加入清水用小火燉煮成粥，出鍋前加入砂仁燉5分鐘，加入白糖調(diào)味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛濕、益氣。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖適量。
【做法】將薏米、赤小豆浸泡過夜，大火煮開，用小火燉煮成粥，加入白糖調(diào)味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛濕，利水消腫。
3、冬瓜薏米排骨湯
【原料】冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。
【做法】排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干；薏米用清水浸泡15分鐘；冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊；姜切成2片；排骨放進(jìn)煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小時后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘；放鹽調(diào)味，即可。
【功效】清熱解毒、祛濕解暑。
4、茯苓茅根煲豬瘦肉
【原料】鮮土茯苓5克、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分別洗凈。土茯苓切塊，茅根切段，紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
【功效】祛濕除困、清熱解毒。
祛濕法寶三：
寶安中醫(yī)院（集團(tuán)）的祛濕茶
如果您覺得上述祛濕方法效果還不好
沒關(guān)系！
寶安中醫(yī)院（集團(tuán)）祛濕茶來幫您
1、祛濕茶
【組成】荷葉、廣藿香、大豆黃卷等。
【功效】祛濕清熱、醒脾開胃、主治濕熱內(nèi)結(jié)。
【用法用量】每日1包沖泡；或每次2-3包煲湯。
【煎煮方法】每日1包沖泡代茶飲；或作為湯料包，每次2-3包，與豬骨等煲湯。
2、清熱祛濕茶
【組成】荷葉、桑葉、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清熱化濕，升清降濁，適用于清熱內(nèi)蘊(yùn)，清陽不升癥，如頭昏、口腔潰瘍、脘腹脹滿等病癥。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分鐘，即可。
來源：山東衛(wèi)視生活頻道
盼望著盼望著，“破除網(wǎng)絡(luò)十大養(yǎng)生謠言”的全媒體直播終于在昨夜落下了帷幕。
山東省中醫(yī)院肺病科醫(yī)學(xué)專家韓健，用最生動有趣的語言給大家解開了疑惑。
究竟應(yīng)該怎樣喝水？該不該吃早飯？要不要素食養(yǎng)生？相信每一個寶寶心里都有了明確的答案。在這里，小編不得不強(qiáng)調(diào)一遍，昨晚的直播真是滿滿的干貨。
今天我們就來一一梳理一下昨天的知識，讓健康養(yǎng)生從此開始。
謠言一：早飯必須天天吃嗎？
這句話是錯誤的。如果前一天晚餐過于油膩或者吃得過晚，第二天的早飯是可以不吃的。在中醫(yī)里面，心肝脾肺腎這些貯存精氣的臟腑是要補(bǔ)的，而胃、腸等臟腑則是越通暢越好。因此，如果前一天的食物還沒有消化掉，這時再吃東西，尤其是高蛋白的牛奶雞蛋等食物，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。
謠言二：吃燕窩能美容嗎？
這個答案也是否定的。韓主任說，燕窩的功效更多的停留在宣傳層面。燕窩里面的確含有唾液酸等其它食物沒有的物質(zhì)，唾液酸能夠活血，因此相較于女性，燕窩更適合有心腦血管疾病的老年人。如果說吃燕窩能補(bǔ)充膠原蛋白，那燕窩中膠原蛋白的含量遠(yuǎn)不如豬皮。因此吃燕窩并不能美容。
謠言三：多喝水對身體好嗎？
這個說法也只對了一部分。每個人的身高體重不同，需要的水也不同。但是需要注意的是，身體過多攝入水分會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至在面部出現(xiàn)顏色灰暗的水斑。因此，水并不是喝得越多越好。
謠言四：多喝牛奶有利于健康嗎？
答案是否定的，因?yàn)榕Ｄ滩⒉皇沁m合于所有人。牛奶是一種性質(zhì)寒涼的食物，我們都知道小寶寶是需要喝牛奶的，那是因?yàn)樾『旱捏w質(zhì)多數(shù)是陽性的，而脾胃寒涼的人就不適合過多飲用牛奶。
謠言五：吃素比吃葷更健康嗎？
這個問題的答案是否定的。所謂五畜：豬、牛、羊、狗、雞，人們攝入肉食不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時，葷素搭配才能讓人營養(yǎng)均衡，有利于身體健康。
謠言六：吃水果能減肥嗎？
這個問題的答案是錯誤的。水果是一種寒涼性質(zhì)的食物，如果光吃水果，會讓人體產(chǎn)生相應(yīng)的脂肪來抵御寒涼。因此靠吃水果減肥不僅不能減肥，反而會增加小腹部的脂肪堆積。
謠言七：喝酒吃海鮮會得痛風(fēng)嗎？
海鮮好吃，關(guān)鍵要看配什么酒。海鮮配啤酒的確會誘發(fā)痛風(fēng)，但是喝點(diǎn)能中和海鮮寒涼性質(zhì)的酒就完全沒問題了。韓主任推薦大家的是黃酒，黃酒配海鮮，滋味鮮美?？到?。
謠言八：早睡早起身體好嗎？
這個問題只說對了四分之一。韓主任介紹，一年四季，人們的作息規(guī)律也是不同的。早睡早起只是適用于秋季，春夏季要晚睡早起，而冬天要早睡晚起。
謠言九：減肥就是減脂肪嗎？
這個說法也是片面的。韓主任介紹，脂肪是對人體有好處的。人體的脂肪就像是金庫，是腎精的儲備。如果腎精不足了，就會調(diào)用脂肪產(chǎn)生腎精。因此減肥要因人而異，盲目減掉過多的脂肪會影響人體健康。
謠言十：定期排毒對身體好嗎？
這個說法也是錯誤的。無論是排毒膠囊還是洗腸，都會過多的刺激腸道，甚至導(dǎo)致黑變病。
抵制養(yǎng)生謠言，享受健康養(yǎng)生，我們一直在努力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《薏仁祛濕是減肥圣品？ 真相竟是如此！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生祛濕”專題供您欣賞！
