每天健康飲水量是多少,吃完榴蓮要多喝水
【www.cndadi.net - 每天健康養(yǎng)生常識】
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“每天健康飲水量是多少,吃完榴蓮要多喝水”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每天應(yīng)該喝多少水
室內(nèi)工作者：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠為身體補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。www.cndadi.net
人離不開水，但對喝水的時機(jī)似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。
吃榴蓮吃粗糧要多喝水
吃榴蓮要多喝水
愛吃榴蓮的人都有這樣的體會，榴蓮吃多了容易出現(xiàn)口干和嗓子不舒服等所謂“上火”癥狀。
上火是個很復(fù)雜又很難定義的概念，不過吃榴蓮后的一些相關(guān)癥狀，確實可通過科學(xué)來解釋。中山六院臨床營養(yǎng)科主任賀青認(rèn)為，吃榴蓮導(dǎo)致“上火”的罪魁禍?zhǔn)祝羁赡苁瞧渲械母咛欠?。一方面，高血糖?fù)荷的飲食，會導(dǎo)致痤瘡加劇，其機(jī)理可能是血糖水平與雄性激素水平呈正相關(guān)。另一方面，過于甜膩的口感，還會使人覺得齁得慌，最典型的癥狀就是口干和嗓子不舒服。
因此，如果你是容易冒痘痘的體質(zhì)，或是吃完榴蓮后覺得口干舌燥，應(yīng)少吃一些，并多喝點水。
吃完粗糧要多喝水
粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
因此，如果吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當(dāng)多喝水。
擴(kuò)展閱讀
健康的飲水習(xí)慣 每天該喝多少水
每天應(yīng)該喝多少水
室內(nèi)工作者：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠為身體補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
吃榴蓮要多喝水
愛吃榴蓮的人都有這樣的體會，榴蓮吃多了容易出現(xiàn)口干和嗓子不舒服等所謂“上火”癥狀。
上火是個很復(fù)雜又很難定義的概念，不過吃榴蓮后的一些相關(guān)癥狀，確實可通過科學(xué)來解釋。中山六院臨床營養(yǎng)科主任賀青認(rèn)為，吃榴蓮導(dǎo)致“上火”的罪魁禍?zhǔn)?，最可能是其中的高糖分。一方面，高血糖?fù)荷的飲食，會導(dǎo)致痤瘡加劇，其機(jī)理可能是血糖水平與雄性激素水平呈正相關(guān)。另一方面，過于甜膩的口感，還會使人覺得齁得慌，最典型的癥狀就是口干和嗓子不舒服。因此，如果你是容易冒痘痘的體質(zhì)，或是吃完榴蓮后覺得口干舌燥，應(yīng)少吃一些，并多喝點水。
吃完粗糧要多喝水
粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
從小養(yǎng)成健康好習(xí)慣
個人的生活習(xí)慣是導(dǎo)致身體發(fā)生變化的后天條件，要想擁有好身體，就要從自我做起，養(yǎng)成健康好習(xí)慣。有項有趣的研究顯示，當(dāng)我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現(xiàn)酸性，而當(dāng)在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點滴中。
1、保持愉快的心情
情緒的不安會造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質(zhì)，造成心血管方面的疾病，所以要時常保持愉快的心情，當(dāng)壓力來時你可以聽聽音樂、到郊外走走...試著找出緩壓之道。
2、10點前就要上床睡覺
凌晨10點還不睡覺，這時你的代謝作用會由內(nèi)分泌燃燒，所產(chǎn)生的毒素會很多，使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到最低。
3、8點以后不要進(jìn)食
晚上8點才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會受損，這是因為睡覺時，身體各器官活動力降低，處于休息狀態(tài)，如果食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、接著產(chǎn)生毒素傷害身體。
4、早起身體好
我們的體溫在凌晨4點多，達(dá)到最低點，此時的血液循環(huán)最慢。如果睡太晚，血液循環(huán)就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
5、早餐要吃得好
有專家認(rèn)為，1天3餐中，早餐要占70分?？梢娫绮妥钪匾?，但現(xiàn)代人普遍不吃早餐，更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，這不是正確的飲食習(xí)慣喔!
6、少吃精致的食物
有些愛美卻不愛運動的女生為了身材而吃得少，所以會刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會便秘。其實精致食物的纖維素普遍缺乏，導(dǎo)致腸子功能變差甚至萎縮，吃進(jìn)的食物反而變成了毒素，讓你的體質(zhì)變酸，各種慢性病就會跟著來報到!
懷孕多喝水有什么好處？平時經(jīng)常說每天至少要喝八杯水才能滿足體內(nèi)的需求。對于孕婦來說多喝水又有什么好處呢？下面就來看看為什么懷孕期間要多喝水吧。
懷孕為什么要多喝水?水對于健康懷孕是非常重要的。應(yīng)把水看成是你身體中的運輸系統(tǒng)。它可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險。水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
懷孕喝多少水才合適
喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因為它們是利尿的它們使你的尿液增加，所以，你實際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時候把它喝完。下次當(dāng)你看見自來水的時候，停下來喝幾口。每一滴水都有助于你健康懷孕。好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質(zhì)，但質(zhì)量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質(zhì)，從而產(chǎn)生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。
孕婦喝水“五不要”
孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
孕婦不要喝被污染的水。
孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。對準(zhǔn)媽媽來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1 000～1 500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1 000毫升以內(nèi)。
孕婦不要等到口渴才飲水。
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
孕婦不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水。
因為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
孕婦不要喝沒有燒開的自來水。
因為自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
哪些人要多喝水？
1.血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。
2.上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
3.感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。
4.便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。專家介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。
5.胖人
體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
6.脾氣差的人
脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。
7.喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒的目的。
哪些人要少喝水？
1.心臟不好喝水宜少量多次
在養(yǎng)生保健原則中，很多人推崇多喝水促進(jìn)體內(nèi)代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負(fù)荷甚至導(dǎo)致發(fā)病。臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進(jìn)入人體并被吸收后，會導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。
2.6個月以下嬰兒不宜多喝水
美國的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現(xiàn)水中毒癥狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。某醫(yī)師說，未滿6個月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝太多水會使他們在從體內(nèi)排出多余水分的同時也排出鈉。應(yīng)多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。專家說，鈉流失可影響大腦活動，導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀，進(jìn)而還會出現(xiàn)抽搐、痙攣或驚厥，需及時治療。
3.嚴(yán)重病毒性感冒患者不宜多喝水
一般情況下，對于感冒病人醫(yī)生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復(fù)。然而對于個別支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染較為嚴(yán)重的感冒病患，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由于它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，可能會造成低血鈉癥和液體負(fù)載過多等癥狀?；剂烁忻耙院螅３诛嬎?，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對呼吸道感染有影響。
4.服胃潰瘍藥的患者不宜多喝水
某些治療胃潰瘍的藥物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠，因其特殊的起效方式，服藥時不僅不能多喝水，甚至是不喝水，否則會降低藥效，失去其治療作用。這類藥物多被制成混懸劑，進(jìn)入胃中會變成無數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復(fù)其原有功能。服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護(hù)膜變薄，失去治療作用。不僅如此，服這類胃藥半小時內(nèi)也不要喝水，因為短時間內(nèi)大量喝水，同樣會把剛剛形成的保護(hù)膜沖掉，使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進(jìn)去即可，不能再多喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，患者用藥前要看清說明書標(biāo)注的使用方法。與此相同服用方法的還有止咳類藥物，如止咳糖漿、甘草合劑等。這些藥物較黏稠，服用后藥物會黏附在咽部，直接作用于病變部位，從而起到消炎作用。如果喝過多水，會把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低。
5.長跑者不宜多喝水
一般認(rèn)為，為了避免脫水，長跑者應(yīng)該多喝水。然而美國某報紙報道，研究人員最新研究稱，跑步過程中喝太多水會危害長跑者的健康。據(jù)研究人員稱，到目前為止馬拉松中沒有人因為脫水而死，而有不少因為喝水過多而死的事件?！伴L跑者，特別是參加馬拉松的運動者，應(yīng)該在每隔20分鐘喝不超過0.28升的水。因為如果喝的太多，那么水就會滲入人體血液中，之后水分進(jìn)入細(xì)胞，甚至于大腦細(xì)胞中。這樣大腦細(xì)胞很有可能受損，從而引發(fā)低鈉血癥致死。”研究人員說。最后，研究人員還表示運動員補(bǔ)充白開水和運動飲料對其身體并沒有產(chǎn)生本質(zhì)的區(qū)別，運動飲料并沒有表現(xiàn)出對人體有什么特別的優(yōu)勢。
6.青光眼病人不宜多喝水
正常眼球是有一定壓力的，當(dāng)眼內(nèi)壓力超過眼球所能耐受的最高水平時，就會造成視神經(jīng)損害，視野縮小及實力下降等視功能的損傷，我們稱之為青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看電影之后出現(xiàn)癥狀，但是大量飲水后也可出現(xiàn)青光眼癥狀。大量飲水后，由于大量的水分被人體所吸收，可是眼內(nèi)房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調(diào)節(jié)，排泄掉多余的房水，而青光眼由于濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。所以專家提醒，青光眼的病人不宜多飲水，要注意控制飲水量，一般每次飲水不要超過500毫升。因為一次飲水過多，會導(dǎo)致血液稀釋，血漿滲透壓降低，是房水的產(chǎn)生相對增多，導(dǎo)致眼壓升高。
美國一項新研究顯示，即便是輕度脫水也能導(dǎo)致人們在情緒、思考能力和生理等方面出現(xiàn)變化。研究人員因此建議人們保證身體水分充足，避免脫水帶來的負(fù)面影響。
美國康涅狄格大學(xué)人類行為實驗室的研究者在新一期美國《營養(yǎng)學(xué)雜志》月刊上報告說，輕度脫水是指體內(nèi)水分流失約1.5%。研究人員發(fā)現(xiàn)，輕度脫水會給人們的情緒帶來負(fù)面影響，而且無論人們是否進(jìn)行劇烈運動，輕度脫水都會造成同樣影響。
與男性相比，女性更易受輕度脫水影響。她們的認(rèn)知能力盡管不會出現(xiàn)明顯波動，但會覺得所面對的問題變得更難。同時，她們還會感到頭疼、疲勞、無法集中注意力。對男性而言，輕度脫水同樣會讓他們感覺疲勞、緊張、焦慮，并更加難以應(yīng)對智力問題。
普通人每天喝大約2升水，可通過觀察尿液顏色來判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色說明飲水充足，若是深黃色則表示身體缺水。
水是生命之源，我們每天都離不開喝水。水有利于促進(jìn)人體營養(yǎng)運輸、廢物排泄、平衡體溫等好處，特別是在生病的時候，醫(yī)生、家人、朋友總會提醒你要多喝水!那么，喝水有什么好處呢？生病的時候又為什么要多喝水？
患這6種病時適合多喝水
1、風(fēng)寒感冒
此時多喝熱水，不僅可以加速血液循環(huán)、抗擊病毒，還能補(bǔ)充水分，有助于退燒。
2、肺炎
熱水的作用是讓藥物快速到達(dá)病灶部位，消除炎癥。
3、感染性腹瀉
多喝熱水能夠防止脫水。
4、胃腸道痙攣
受涼、胃腸道蠕動造成的胃腸道痙攣，多喝熱水能緩解痙攣、疼痛的癥狀。
5、風(fēng)熱感冒
應(yīng)多喝涼水，還可以多吃西瓜等涼性的食物，滋陰去火。
6、咽炎、扁桃體發(fā)炎
熱水會刺激發(fā)炎部位更加腫脹充血，涼水是較好的選擇，水中加蜂蜜也有助于緩解病情。
了解了生病時喝水的作用之后，接下來我們就來看看喝水的好處都有什么吧。
多喝水的好處
幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。
排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。
潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。
平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)；環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
維護(hù)細(xì)胞：水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài)；保持皮膚的濕潤和彈性。
平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
值得注意的是，雖然喝水的好處很多，但也要學(xué)會喝水、適量喝水。下面和大家分享喝水的7個最佳時間點。
喝水的時間
第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
喝水是我們每天的必修課，因為喝水具有清腸排毒的作用，所以在家里，母親們總是囑咐我們要多喝水。喝水的好處固然是很多的，不過也要正確的喝水，不要讓那些喝水誤區(qū)誤導(dǎo)了自己！
水是生命之源，我們的健康和生存是離不開水資源的。不過是不是喝水越多，好處就真的越多呢？其實這樣的說法是片面的，我們要把握住喝水的精髓，健康的喝水才是最好的。不過我們很多人在喝水時都存在一些誤區(qū)，不能科學(xué)的喝水，所以讓水的作用并沒有發(fā)揮到極致！
喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。這并不科學(xué)，每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。
那么，一天喝多少水最好呢？喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補(bǔ)充一定要個體化，根據(jù)每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定，每個人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區(qū)2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處
秋冬季節(jié)氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會有疑問，多喝水能否緩解唇部的干燥呢？
健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效?，F(xiàn)實生活中，大家對喝水還是有很多認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。
喝水誤區(qū)3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學(xué)依據(jù)
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢？每當(dāng)我們感冒去醫(yī)院就診時，醫(yī)生都會提醒我們一定要多喝水，這樣才能使感冒好得快。大家注意了，醫(yī)生說的是喝水有助于感冒的變好，并不是說喝水就是可以治愈感冒的。緩解和治愈是兩種不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒時最好還是要吃藥控制的。
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。
那么，應(yīng)對感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，反而會對身體健康產(chǎn)生危害。
喝水多好嗎
人要想活著離不開水，甚至最近網(wǎng)絡(luò)上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法，對于這樣的說法正不正確，有沒有得到驗證，其實至今都還是一個迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎？一天需要喝多少水才是對于身體最健康的方法，還有什么時間喝水是最合適的？
對于喝水多好不好這個問題，其實是需要針對一些特殊情況的，比如說人在感冒的時候，多喝水就有很大的好處，尤其是和溫開水，甚至有大夫說，只要不是特別嚴(yán)重的感冒，只需要和溫開水就可以了，根本就沒有必要吃藥。那么，到底喝水多好不好？
1、很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
2、喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯
人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則
因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
4、要多喝開水，不要喝生水
煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會增加。
5、要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
知道了喝水多好嗎這個問題之后，對于什么時候喝水最好，也為您做出介紹，一般在早晨起床之后，首先要來一杯水，補(bǔ)充夜晚體內(nèi)水分的消耗，接著就是在早飯8點左右的時候，也需要您喝一杯水，其次就是在11點，最好也可以喝一杯。
喝水的最佳時間
我們都知道補(bǔ)鈣是要分時間段的，在好的時間里面補(bǔ)鈣好處是很多的。其實喝水也是要講究時間的，并不是說一天里面所有的時間都是適合喝水的，所以我們要學(xué)會喝水的時間，這樣才能給身體帶來好處！
渴了喝水，天經(jīng)地義，但是，在一天內(nèi)我們喝水也有時間表，可能很多人都不了解了，不過，我們要知道，在平時喝水的時候，要是不能把握正確的時間表，不按時喝水的話，對于我們的身體健康一定會帶來不少負(fù)面效果的，我們必須要了解這些緣故，把握一天內(nèi)有效的喝水時間，才能起到養(yǎng)生保健的效果的。
起床后是我們喝水的最佳時間，一般人們在早晨起床之后，要是適量的去多喝一些水，其實能夠有效的去補(bǔ)償人們夜間水分過多的消耗，對于我們避免高血壓、腦溢血、腦血栓的侵襲，有著很好的效果的，我們要知道。
三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
下班時
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水也講究時間，找到了喝水的最佳時間之后，我們把握最佳的喝水時間，能夠幫助我們走進(jìn)身體健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵襲，所以，我們一定要了解這些知識對于我們的健康才有用。
早上起床后
科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀
晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。飯后半小時
洗澡之后
洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。
飯后不要立刻喝水
否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水。
結(jié)語：人體是離不開水資源的，但是水資源并不是維持人生命的唯一物質(zhì)。所以大家不要相信那些所謂的人是不需要飲食，只要喝水就可以生存的謠言。上面小編給大家講解的關(guān)于喝水的知識，大家多關(guān)注一下，對自己的身體是很有幫助的哦！
喝水養(yǎng)生法 掌握好正確喝水的時間
蜂蜜泡水什么時候喝最好 什么時間喝蜂蜜水最好
什么時候喝茶好，喝茶的最佳時間
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《每天健康飲水量是多少,吃完榴蓮要多喝水》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“每天健康養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
