登山必備物品有哪些
夏季養(yǎng)生有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《登山必備物品有哪些》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
登山必備用品還是很多的，這些裝備在登山時是非常有必要的，能夠最大程度的保障登山者的安全，另外除了以上的必要裝備外，如果需要野外露營的還需要睡袋、防潮墊、頭燈、帳篷等，對以上的設(shè)備一定要購買質(zhì)量相對好，這也是對安全的保障。下面我們就從個人穿著和必備用品方面來說一下，希望對您有所幫助。
一、個人穿著
1、沖鋒衣，必備著裝。沖鋒衣材質(zhì)較結(jié)實耐磨，能很好的保護身體免受皮外傷以及保暖。
2、登山鞋，根據(jù)自己的需要具體的情況選擇不同類型的登山鞋。
3、兩雙以上的襪子，襪子必須是一雙厚的棉襪，加一雙較薄的襪子。
4、遮陽帽，遮陽鏡，遮陽護眼是很重要的，可以有效阻擋一部分高溫輻射，一定程度上預(yù)防中署。
5、雨衣或雨披，這個看具體氣候條件。
6、備用的內(nèi)外衣，便于更換。
二、必備用品
1、背包，最好是專門戶外旅行用的雙肩包，容量要足夠大，不能用斜跨或單肩包，拎包等，這樣行進(jìn)會很不方便。
2、手電筒，最好是裝兩節(jié)電池以上的手電筒，電池要注意防潮，條件允許可準(zhǔn)備備用電池。手電筒可以說是很重要的裝備，方便夜間的活動。
3、指北針和地圖，重要性無需多說，在戶外辨別方向和防止迷路的最佳裝備。
4、生火工具：打火機和火柴均可，但是我要強調(diào)的是這兩個工具都是有受潮或打濕而失靈的危險的，最保險的方法是帶一塊戶外生存的專用打火石或鎂棒，在不必?fù)?dān)心受潮或打濕，足以應(yīng)對任何意外。
5、 瑞士軍刀或戶外生存軍刀，在自衛(wèi) 生火 急救等方面都不可或缺。
6、安全繩，安全帶，安全鉤，遇到突發(fā)情況時可以派用場。
7、 帳篷，睡袋，防潮墊，炊具，水壺，這些都是野外露營是的必備物品。
8、食品，一般說來是壓縮食品如壓縮餅干，肉干等易攜帶，能長期存放，食用方便的食品。
9、 登山杖，在登山時會用到。
10、急救箱：應(yīng)包含傷藥，感冒藥，消炎藥，止痛藥，止血繃帶，紗布等藥品，這是非常重要的，在登山途中隨時可能出現(xiàn)外傷及感冒等，及時治療和處理才能使傷口不至于感染。
近年來登山運動是比較熱的，一些年輕人比較喜歡這項運動，既能夠鍛煉身體，又能享受旅游的樂趣，因登山是有一定風(fēng)險性的運動，因此登山的裝備一定要帶好，近些年也時有發(fā)生登山時出現(xiàn)危險的情況，因此登山裝備的準(zhǔn)備和登山者的身體等都決定了登山運動的風(fēng)險性，下面我們來看一下登山裝備都有什么。
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【導(dǎo)讀】健身是現(xiàn)在很常見的一件事情，健身對人體各方面都是有著很好的關(guān)心，而且健身對調(diào)理人體各方面，也是有著很好的關(guān)心，使得人體不會出現(xiàn)其他問題，不過在健身的時候，也是要注重要選擇正確的方法，對一些初期使用者，在運動的時候都是不能牽強自己，那健身房必備的運動物品都有什么呢？下面為你介紹健身房必備的運動物品。
健身房必備的運動物品
很多人對健身房必備的運動裝備并不是很清晰，這就在準(zhǔn)備的時候，都是不知道該準(zhǔn)備什么，那在去健身房的時候，在一些裝備的準(zhǔn)備也是比較的簡單。
負(fù)重腰帶：有用愛護腰椎
負(fù)重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的愛護，防止運動損傷的發(fā)生，非凡是對腰椎部位。有證據(jù)表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量進(jìn)展而非阻礙它。有一項研究發(fā)覺：在硬拉過程中，當(dāng)系上腰帶以后，練習(xí)者的腹肌活動增加了10%,而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%.
使用時機：只有當(dāng)進(jìn)行大重量練習(xí)時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的練習(xí)，如深蹲、臥推和俯身劃船等。
健身房必備的運動物品
護膝：愛護關(guān)節(jié)，關(guān)心完成深蹲
為什么每個羅馬尼亞人都戴著護膝？這是因為當(dāng)進(jìn)行深蹲練習(xí)時，這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關(guān)節(jié)提供支持。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
使用時機：同負(fù)重腰帶一樣，護膝是為你進(jìn)行大重量練習(xí)時準(zhǔn)備的。因為在你深蹲到底的時候它們能為你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)（股外側(cè)?。┑膮⑴c程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調(diào)動起來。而護膝能夠讓你進(jìn)行比平常更重的深蹲練習(xí)，它們能夠關(guān)心你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌。
注重：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強的壓力會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。你應(yīng)該尋找那些又厚又長的護膝。
負(fù)重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠關(guān)心你增加自己的握力并完成更多的重復(fù)次數(shù)，而負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注重力集中在被練習(xí)的肌肉上。研究發(fā)覺，在高位下拉和坐姿繩索劃船練習(xí)中，使用握力帶能夠比一般握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%.
使用時機：當(dāng)你每個動作至少做3~4組練習(xí)時，建議在其中的1~2組使用握力帶，或者在隔次的背部練習(xí)中使用它們，然而你不要只把它用于自己的背部練習(xí)上。自由握力帶還可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的練習(xí)上。
負(fù)重助力帶：增加背部練習(xí)次數(shù)
2008年美國國家力量與體能協(xié)會的年度會議上公布：在背部練習(xí)中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1~2次的重復(fù)動作。
健身房必備的運動物品
使用時機：只在提拉動作（諸如大多數(shù)背部和斜方肌動作）的最后幾組中使用助力帶，當(dāng)你的握力開始疲憊并變成一個限制性因素時。然而，新的證據(jù)表明：你應(yīng)該考慮在每組提拉練習(xí)中全部使用助力帶。假如你擔(dān)心這會影響你的握力，你完全可以單獨練習(xí)自己的握力。
以上就是對健身房必備的運動裝備都有什么具體介紹，在去健身房的時候，對這些裝備都是要進(jìn)行準(zhǔn)備的，這樣對運動的時候，才不會損害到自身健康，在對這點上，在運動的時候，都是要進(jìn)行了解，使得可以放心的進(jìn)行。
擁有一艘帆船，就意味著擁有一個在海上獨立、自由生活的城邦;擁有一艘帆船，在海上任意一個港口，都可以先行進(jìn)入在中國，玩大帆船的人數(shù)大約不超過100人，帆船運動在中國還處于初級階段，進(jìn)行帆船運動需要準(zhǔn)備哪些裝備呢？
◆ 穿著寬松的衣服。操作帆船需要許多動作，所以穿著能給你足夠運動空間的衣服
◆ 在行李袋里攜帶多余的衣服。以便在冷的時候添加衣服或被水濕了以后可以換干衣服。
◆ 熱天穿輕而透氣的衣服。最好穿淺色衣服，帶領(lǐng)的衣服可以保衛(wèi)你頸項后面免受暴曬，
帶長袖的衣服可以保衛(wèi)你的胳膊免受暴曬。
◆ 使用防曬霜(SFp15或更高)保衛(wèi)你的皮膚，甚至是在陰天也應(yīng)如此，最好經(jīng)常涂抹。
◆ 戴帽子以便保衛(wèi)你的眼睛，并使頭部免受陽光照耀。在冷天里，戴帽子可使頭部親切。
◆ 戴防紫外線的太陽鏡(至少90%)。偏光鏡能極大地降低水的眩目感。
◆ 必須穿防滑鞋。以便能夠在濕滑搖擺的甲板上站穩(wěn)。鞋底沒破的網(wǎng)球鞋將是一個不錯的
挑選，當(dāng)然，航海專用鞋是最好的挑選，因為鞋底的摩擦力很大，而且干得非常快。不
要穿涼鞋或其他露腳趾頭的鞋，它們遲早你會弄傷你的腳趾。
◆ 防水航海長靴將使你的腳在冷天里保持親切和干燥。
◆ 戴航海手套可以防止你的手被擦破，并增大摩擦力。在冷天里最好戴防水手套。
◆ 救生衣是航海必備裝備。救生衣應(yīng)該合身，且有質(zhì)量保證。
◆ 在冷天里，多穿幾層。當(dāng)你感覺冷的時候，你的操作技巧會受到極大的影響，所以多穿
幾件衣服是一個明智的挑選。 防止穿棉質(zhì)衣物，穿弄濕之后仍能保暖的衣服，如皮質(zhì)或
聚酯纖維的衣物。
專用防寒服
專用防寒服能使你在壞天氣保持親切干燥。有幾種樣式可供挑選：
◆ 標(biāo)準(zhǔn)的兩件套，包括一件帶帽兜的防水夾克和一件獨立的吊帶褲。
◆ 連體服將使你更加干燥，但是不能單獨脫掉上衣或褲子以適應(yīng)溫度的變化。
◆ 在一些非凡潮濕的船上，船員經(jīng)常穿類似于潛水員所穿的濕式保暖服。
◆ 干式保暖服是一種可讓你隔離水的套裝，他們讓你的頸項、手腕和腳踝緊緊地密封住。
它們可以防水并保暖。
登山其實是在平時生活當(dāng)中，很多人都會喜歡的一種休閑以及運動方式，尤其是在面對比較繁忙的工作生活，有的時候在閑暇之余去登山，可以讓你拋開生活以及工作中的壓力，放松自己的心情，而且對我們的身體健康保健也是非常好的，所以下面就來盤點一下，登山的幾大好處。
1、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
2、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
3、登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神.
通過登山的好處介紹之后，我們就可以詳細(xì)的了解它的作用，因此在工作之余，如果我們有時間的話，就應(yīng)該多去戶外走走，邀上你個朋友去登山，這樣對身體健康就有很好的保健作用，也可以很好的調(diào)整我們的心情，緩解自己的壓力。
提起登山，很多人應(yīng)該也都有所了解，這是一種非常好的戶外運動，不僅可以很好地鍛煉到身體，還能夠呼吸到新鮮的空氣，是一種很好的解壓方式，對于專業(yè)驢友來說，專業(yè)的登山裝備自然也是必不可少的，今天小編就來和你詳細(xì)的講解一下關(guān)于登山裝備，下面來一起看看吧。
目錄
1.登山裝備有哪些分類 2.登山裝備之被服裝備
3.登山裝備之露營裝備 4.登山裝備之技術(shù)裝備
5.登山裝備之登山服挑選 6.裝備之挑選登山鞋
7.登山裝備之登山杖 8.登山裝備之登山包
9.徒步登山裝備 10.裝備有哪些品牌
登山裝備有哪些分類
登山裝備(Mountaineering equipment)就是登山活動中集體和個人所使用的專用裝備、保障裝備和日用裝備的總稱。它與登山食品、燃料一起，構(gòu)成登山活動的整個物資保證。登山裝備，應(yīng)該充分適應(yīng)登山運動的環(huán)境條件特點，在設(shè)計、選材、用料、制作上，盡量使其輕便、堅固、高效和多用。
(1)宿營
包括帳篷、炊具、寢具,照明燈具和各種燃料等。
登山裝備
(2)技術(shù)裝備
包括登山繩、氧氣裝備、側(cè)量儀器、高度計、干濕度計、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。
(3)個人裝備
包括背包，背包套，登山服裝、登山鞋、高山靴、登山毛襪頭盔、電筒、頭燈，手套、防護眼鏡，帽子，GpS，瑞士刀，綁腿或雪套，雨衣褲或沖鋒衣褲，保暖衣物等。其特點是：輕便易攜，堅固耐用，便于攜帶，一物多用。
登山杖或者粗細(xì)適均，輕便的堅硬竹棍;
舒適，合腳的運動鞋(板鞋，薄底鞋一律不行);
雙肩包(單間，斜跨，拎包等均不可);
軍用協(xié)袋(里面有軍刀，小剪子，螺絲刀，刀片等);
手表(最好是機械表);
手電筒(太陽能的或者有兩個以上電池的手電筒);
打火機(或其他去火用具);
便攜食品(如壓縮餅干);
醫(yī)用物品(如傷藥，感冒藥，消炎藥，繃帶等);
所有物品都要買質(zhì)量好點的，最好不要貪小便宜。盡量到那種專業(yè)的戶外零售店去買所需品。
登山裝備之被服裝備
主要有
①巖石衣褲
即競技登山活動中穿用的衣褲。要緊身可體，袖口、褲腳采用松緊式較好，選料應(yīng)用結(jié)實耐磨又富于彈性的毛制品。
②巖石鞋
巖石作業(yè)的一種特用鞋。鞋幫最好用結(jié)實、通氣的皮革類原料，鞋底用較硬的橡膠類原料。
鞋底較厚并壓有突起的齒紋，以利于行動中摩擦固定，防止滑脫。
③御寒服裝
用于登山活動中的保溫御寒，保溫層最好用優(yōu)質(zhì)鴨絨，面料要輕、薄、密實、防水、防風(fēng)。
衣面顏色盡量深色，鮮艷一些，以利吸熱和便于山上山下的觀察識別。除衣褲外，根據(jù)需要也可制作羽絨登山裝備帽、襪、手套和帳篷內(nèi)用鞋。
④風(fēng)雪衣
用防水的優(yōu)質(zhì)尼龍原料制成。上衣連帽，帽口、袖口、褲腳能調(diào)整松緊。其用途是防風(fēng)、保暖和保護內(nèi)層。
⑤高山靴
攀登冰雪地形的特用鞋。用料要保暖、防水、質(zhì)輕、通氣。還可另配綁腿和鞋罩，進(jìn)一步起保暖防水和保護的作用。在冰坡上行動時，要在靴下綁冰爪。
⑥行囊
包括背包、背架和行李袋。
⑦防護眼鏡
用以遮擋強烈陽光和冰雪反射光，防止紫外線對眼睛的傷害，一般是茶色鏡片較好。
登山裝備之露營裝備
衣
遮陽帽、頭巾、長袖衣、長褲、襪子、風(fēng)衣、一次性雨衣、拖鞋、沙灘褲。
食
每天每人3升水、茶葉咖啡、香煙、壓縮餅干奶糖巧克力、葡萄糖、鹽、榨菜、正餐干糧(快熟粥、麥片、火腿腸、面包、牛肉干、八寶粥等)套鍋、爐具、燃料。
住
帳篷、睡袋被單、防潮墊、營燈手電筒、洗漱用品(肥皂、香口膠牙膏牙刷、紙巾、毛巾)。
行
登山鞋軍靴軍膠鞋、手套、開山刀、指南針、地圖(防水地圖袋密實袋) 工具雜項 繩索(粗、細(xì)兩種)、防水火機、相機(腳架、自拍器)、筆記本(筆)、小刀、水罐折疊水桶、錢包(證件)、折疊鏟、手表、手機。
應(yīng)急物品
急救盒、急救藥品、求生哨、頭燈、濾水器、蠟燭、備用電池、2M2M透明塑料布
背具、包、袋
背包(男子45-65升、女子30-45升)、水壺礦泉水瓶、防水袋、密實袋、垃圾袋
登山裝備
主繩、扁帶、O型扁帶、鐵鎖 注：加陰影的為可選裝備
說明
一、遮陽帽
防止太陽曬傷;頭巾一物多用，可為圍巾、毛巾、過濾水、信號旗等;長衣褲為野外活動必備，可防曬、防劃傷，千萬不要相信電視上某些所謂的探險節(jié)目中人物一身短褲T恤的裝扮，中看不中用;一雙合適的襪子會盡可能地保護你的腳不會起泡;一次性雨衣薄小，一定要帶上。
二、茶葉、咖啡
這些都無法提供能量，但非常能解乏，有煙癮者不用說也會帶上香煙的，但要小心山火;壓縮餅干奶糖巧克力作為后備食品是最好的，但在高溫下奶糖與巧克力會溶化;葡萄糖加在水中能快速補充能量(葡萄糖不需要消化系統(tǒng)的轉(zhuǎn)化吸收);榨菜其實是為了補充流失的鹽份，可防止肌肉痙攣。
三、防潮墊
如果怕麻煩不帶，除了睡得不舒服及不隔地氣之外，不是經(jīng)常野外宿營，也沒有什么不妥。
四、鞋子
對于野外活動是相當(dāng)重要的，要防滑性能好，對腳裸有一定的支撐作用，還要舒適;套著手套下山會令你大膽地抓樹枝，有刺的除外;
指南針與小刀、求生哨有人認(rèn)為是不能離身的三件寶。地圖加個密實袋可防止汗水、雨水將地圖損壞。
五、粗繩子
可以做保護、下降、攀爬、營救之用(登山專用繩最佳)，細(xì)繩子可以加固帳篷、晾曬衣服、捆綁行李;防水火機可用普通火柴包一層蠟代替，或用密實袋將一次性火機包妥;
小刀是野外生存不可少的工具，如是GG，花點錢買把好刀吧(男人都愛刀嘛);有個水罐水桶，在營地離水源較遠(yuǎn)時是非常有用的;折疊鏟用于平整營地、挖野外廁所、建爐灶;手表在有陽光的日子里，可判定方向;手機嘛，遇險之后方便求援。
六、急救盒
我個人的急救盒是用漁夫之寶潤喉糖的盒子，內(nèi)裝：手術(shù)刀片、漁線、魚鉤、針、線、別針、小指南針、防水火機、線鋸、小哨子、小段蠟燭、凈水藥片等物品;
急救藥品有
防中暑藥(十滴水、行軍散等)、氟哌酸膠囊、先鋒霉素、瀉痢停、白花油、萬金油、高錳酸鉀、酒精綿球、云南白藥、滅菌結(jié)晶磺胺、解熱止痛散、銀翹解毒片、蛇藥、拔蛇毒吸管、繃帶、紗布、膠布、止血貼、醫(yī)用
手套、濕巾等;求生哨可以相互間聯(lián)系而無需大聲叫喊;頭燈是為走夜路準(zhǔn)備的(非萬不得已不要走夜路)，可以解放雙手;濾水器可以直接吸山泉水;
蠟燭是在生火時先點著蠟燭然后用它點木材，這樣可節(jié)省火柴，也可用于照明;大塊的塑料布，可作應(yīng)急帳篷、求生保溫毯、蒸發(fā)取水之用。
七、 垃圾袋
是用來裝不可降解的垃圾的，環(huán)保才有永遠(yuǎn)美麗的風(fēng)景。
八、登山裝備以攀巖的標(biāo)準(zhǔn)配備
主要用于下降、攀巖、營救之用，但要專門學(xué)習(xí)這方面的知識。
在組織野外活動的時候，除了在時間、地點、線路的確定之外，還要根據(jù)線路的難度進(jìn)行分類(腐敗、標(biāo)準(zhǔn)、自虐等)，對參加人員的體能與技巧提出要求(如攀爬、游泳等能力)，對參加的人數(shù)一定要控制，額滿拒絕加入，對參加人員的裝備要檢查，不合者勸退。
在行進(jìn)中，要定好頭驢、殿后人員，所有人員需要統(tǒng)一行動、聽從指揮，不可離開隊伍獨自活動，否則出現(xiàn)問題，大隊伍無從知道。
說實在的，在野外，人們的營救能力是很弱的，能給別人的幫助實在不多，主要還是要靠自己的能力。水在野外顯得非常重要，定要多帶一些后備用水。
登山裝備之技術(shù)裝備
主要有
①冰鎬
通過冰雪坡時不可缺少的用具,既可整修道路、輔助行進(jìn),又可用于保護。
②冰爪
在冰雪地形,特別是冰坡上行進(jìn)時必須的裝備,用輕硬金屬制成。因裝于高山靴的底部，又類似貓爪而得名。主要作用在于行進(jìn)中的固定和防滑。
③安全帶
由圈套、帶子和卡子組成，系在胸部，構(gòu)成各種保護技術(shù)中的連結(jié)裝置。
④主繩
長35米左右，直徑12毫米左右，承受力在1500公斤以上，應(yīng)分別配有不同顏色，以便于使用時識別。用于渡河架橋和結(jié)組等各種保護技術(shù)。
⑤輔助繩
直徑小于主繩,承受力約 800公斤。與主繩配合，用于渡河架橋和各種保護、救護技術(shù)。
⑥雪崩飄帶
是遭遇雪崩時探尋被掩埋者的一種標(biāo)記。用色彩鮮艷、比重小、易于飄動的絲綢制品。每根規(guī)格約為 50.01(米)。通過雪崩區(qū)之前，將此物系于運動員身上。
⑦鐵鎖
在技術(shù)操作中，一些裝備之間需要交替不斷地進(jìn)行連結(jié)和解脫,為避免繁瑣的結(jié)繩、解繩操作,使動作簡單而迅速，就必須有鐵鎖的輔助。有時也可用做滑輪的替用品。
⑧鋼錐
有巖石錐和冰雪錐兩類。在克服難度較大的巖石、冰雪地形的作業(yè)中，將不同長度和類型的鋼錐打入巖石縫或冰層里，作為行進(jìn)和保護用的支點。
⑨鐵錘，一般用于打入和起出鋼錐。
⑩雪鏟
用于平整營地、構(gòu)筑雪洞等鏟挖作業(yè)中。在上述一些技術(shù)裝備的基礎(chǔ)上，可根據(jù)每次任務(wù)的具體路段情況，改進(jìn)、制備一些相應(yīng)的增效技術(shù)裝備，如上升器、下降器、走雪橇、金屬梯、軟梯、小掛梯、滑車等。
登山裝備要適應(yīng)登山運動的環(huán)境條件，在設(shè)計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。
隨著登山運動的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)水平的不斷進(jìn)步，登山運動裝備的質(zhì)量和性能也在不斷得到改善，這對提高登山運動的水平是非常必要的。
例如，法國第一次登山時所用的一根主繩的重量可達(dá)20公斤，其他登山設(shè)備也都很笨重，那時他們的登山高度僅僅達(dá)到4000米左右。
現(xiàn)在一根主繩的重量僅有1.5公斤，其他裝備的重量也大大減輕，而且更加耐用，其保暖、防電性能也大大增強，因而可以保證登山運動員攀登各種高度和難度的山峰。
近年來各國登山界還在不斷研究和改進(jìn)各種裝備，例如許多國家在為提高氧氣瓶的
容量和裝備的使用效率而進(jìn)行的研究，日本采用了所謂回路式氧氣面罩代替原來的呼吸器，使原來供一分鐘使用的氧氣增加到兩分鐘或更長時間。
他們還為攀登海拔8000米以上巖石峭壁的雙人用氧和攀巖操作用氧等特殊裝備進(jìn)行了改裝。
此外，登山運動員的被服裝備和宿營營裝備也都在不斷地改進(jìn)，近年已出現(xiàn)了更輕便保暖的沖氣帳篷等宿營裝備。
在高山食品方面，除了精致的高熱量壓縮食品和保鮮脫水蔬菜外，有的國家還使用了專為宇航員研制的自熱罐頭，既輕便易帶又具有足夠的熱量。
近年來通訊工具也取得了很大改進(jìn)。目前已普遍使用專門供攀登高山用的小巧、輕便、性能良好的肯行報話機。
更好地保證了登山人員與各有關(guān)方面的聯(lián)系。隨著登山裝備的改進(jìn)，人們的登山技術(shù)也在不斷提高，攀登的高度和難度也隨之增加。
現(xiàn)以主繩為例列表說明如下。
登山裝備的發(fā)展過程
年代 攀登高度(米) 主繩質(zhì)量
1786-1899 4810-6000 棉;
1899-1907 6000-7000 麻;
1907-1950 7000-8000 有的國家用尼龍繩;
1950-1956 8000以上 各國都用尼龍繩。
有很多人登山特別的喜歡在秋季的時候讓自己去登山，秋季是我們身體最需要養(yǎng)生的時候，如果秋季不注意養(yǎng)生的話，那么我們的身體也會變得越來越不健康，而在秋季的時候登山可以讓我們的身體變得更加的強壯，也可以在登山中鍛煉出自己的耐力，還可以在登山的過程提高自己的免疫力，但是秋季登山要注意很多事項的，下面我們來看看在秋季的時候登山到底該注意哪些事項?
登山需注意事項
注意防寒保暖，預(yù)防感冒
秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。"如果在登山出游中感冒，身體免疫能力必定急劇下降。秋季氣候變化無常，外出時要備足衣服，攜帶雨具，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。
預(yù)防爬山時摔傷，滑倒
老人登山莫忘攜帶手杖，年輕人登山也可以配備登山手杖，能夠一定程度把滑倒的幾率降低。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。如果是陡峭山峰，行動更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，開車上山也需精心安排。
預(yù)防過敏、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)
秋季天氣變干燥，有過敏史的游客，還應(yīng)避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏，也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預(yù)防。暈車出游最常見，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。
預(yù)防舊病復(fù)發(fā)特別是老年人，難免有些小毛病，建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
在秋季的時候如果有登上的愿望，那么就要讓自己多注意這些事項，秋季登山還要注意下雨天，秋季是最容易下雨的，這個時候一定要預(yù)防路滑的現(xiàn)象，如果路滑的話，那么肯定就無法正常的登山了，還會引起很多不必要的危害，也有可能會因此而喪命，所以說注意這些事項去登山才是最安全的。
現(xiàn)在很多年輕人以及老年人都喜歡拿登山來作為鍛煉身體、強健體魄的一種運動，也越來越成為了一種時尚，登山運動可以激發(fā)大家的潛能，提高人體的抵抗力。但是不是對所有的人都是適宜的，有些朋友如果參與這種運動可能還會發(fā)生一些意想不到的情況。下面就帶大家一起來了解一下登山運動利弊都有哪些。
登山的好處：
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。
不適宜登山的人：
運動障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風(fēng)濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕?、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風(fēng);紅斑狼瘡;肝硬化。
以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時候進(jìn)行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質(zhì)量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。
另外，爬山是一個很重負(fù)荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學(xué)鍛煉。
在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查，看看大家的身體條件是否適合參與這項運動，特別是有心臟病以及高血壓的人群，是建議不要參與登山活動的。鍛煉身體的方法有很多種，找到適合自己的運動尤為重要，為了大家的健康考慮還是謹(jǐn)慎選擇。
很多人喜歡在夏季的時候登山，因為夏季是天氣比較好的季節(jié)，也是穿衣服最少的季節(jié)，這個時候去登山的話，那么會顯得格外的放松，在夏季的時候登山可以強身健體，夏季也是最容易出汗多時候，如果在夏季的登山，那么遠(yuǎn)是可以得到減肥的效果，不過在登山的時候往往有很多事項需要我們時刻注意到，那么夏季登山我們要注意哪些事項呢?
衣物準(zhǔn)備。
首先，準(zhǔn)備吸汗的純棉運動衣褲，合適的登山鞋或運動鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。
建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)?，因此最好備上換洗衣物或戶外運動的快干衣物。
飲用水準(zhǔn)備。
夏季登山出汗較多，應(yīng)及時補充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運動后飲用冰水。
果蔬，食品的準(zhǔn)備。
可準(zhǔn)備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準(zhǔn)備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。
防曬準(zhǔn)備。
夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上防曬護膚品。
建議準(zhǔn)備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。
時間準(zhǔn)備。
夏季適合登山的時間為，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。
藥物準(zhǔn)備。
夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。
如果自己準(zhǔn)備在夏季的時候登山的話，那么這些事項是必須要注意到，這樣自己在登山的過程中才能夠有一個好的心情，而在夏季的時候登山的話防曬必須要準(zhǔn)備好，防曬的時候可以涂抹防曬霜，但是如果自己還是擔(dān)心的話，在夏季登山的時候還可以選擇穿上防曬服。
很多人喜歡登山，去體驗?zāi)欠N會當(dāng)凌絕頂?shù)母杏X，通過高負(fù)荷的登山運動，可以達(dá)到心態(tài)平衡和放松的功效，可是你知道什么是登山運動嗎?登山運動有哪些好處呢?最重要的是登山前該準(zhǔn)備哪些食物呢?下面我們一起來看看吧。
登山運動極受人寵愛。登頂?shù)某删透?、登頂過程的征服感、登山中野炊的放松感等等無不受人青睞。
登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。登山設(shè)備要適應(yīng)登山運動的環(huán)境條件，在設(shè)計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山的好處
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
六、登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
膳食準(zhǔn)備
登山食物
一含三大營養(yǎng)素(糖類，脂肪，蛋白質(zhì))及礦物質(zhì)，維生素。
二易于保存，攜帶，易于炊煮的食物可節(jié)省燃料。
三較不易保存及量重者先食。
四應(yīng)多帶兩天份預(yù)備糧。
五減輕食物包裝之重量。
六加配具有酸味之食物，可增加食欲。
所需營養(yǎng)
⑴ 三大營養(yǎng)素
糖類：以運動的動能源而言，對糖類的應(yīng)用度最高，應(yīng)占總熱量來源的70%.肌肉使用葡萄糖，脂肪酸和酮體為能量來源.肌肉中存有肝糖，在劇烈活動中還原為葡萄糖輸出，而血液中的葡萄糖可合成肝糖，休息狀態(tài)的肌肉只以脂肪為能量來源.運動中血糖值會降低，其它能量須靠脂肪，但脂肪轉(zhuǎn)換為能量的過程很慢，主要還是靠每天攝取的糖類食物提供熱量.若在糖分中不只含有葡萄糖，同時添加砂糖及淀粉，則血糖值較不易降低.吃的動作也可引起肝臟釋放肝糖.
脂肪：身體儲存的脂肪除了是能量的來源之外，還是主要器官的避震器及御寒的保溫層.脂肪不易分解，效率較糖類低10%~20%，但熱量很高，攝取時可不必太多，且有耐飽的好處;但若在體內(nèi)不完全燃燒，反而易引起體液酸化，造成疲勞.
蛋白質(zhì)：當(dāng)糖類與脂肪燃燒殆盡或短少時，蛋白質(zhì)就開始派上用場.身體無法儲存蛋白質(zhì)，多余的蛋白質(zhì)將轉(zhuǎn)化為能量或脂肪.蛋白質(zhì)與脂肪攝取量接不宜太多，否則易引起體液酸化，造成疲勞.
身體使用三大營養(yǎng)素的順序為： 糖類-;;脂肪-;;蛋白質(zhì).登山每日所需的重量比約為4.8 : 1 : 1.1
⑵ 無機鹽，水分，維生素
無機鹽：若缺乏鹽分會引起血壓降低，暈眩及倦怠，嚴(yán)重時會引起痙攣.
水分：約占體重的65%，可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝及化學(xué)作用進(jìn)行，平衡體溫.喪失過多水分會使血液循環(huán)惡化，但飲用太多水反會使排汗量增加，使鹽分排出，應(yīng)適量飲水，不可過量.最好能少量多次飲水.水的消毒可用碘，煮沸或濾水器.最好別用凈水片.
維生素：有調(diào)節(jié)生理機能的作用，與代謝密切相關(guān).如醣類以維生素B群做為轉(zhuǎn)換的觸媒和催化劑，維生素C與代謝的氧化還原有關(guān)，有助于消除運動后的疲勞。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了什么是登山運動了吧。登山運動是極受人喜愛的一項運動，尤其是愛探險且有條件的年輕人。但是登山運動時要注意飲食的營養(yǎng)安全衛(wèi)生。希望小編的介紹對大家有所幫助。
很多人特別的喜歡登山，因為登山是一種挑戰(zhàn)自我的旅行，來一場說走就走的旅行，讓自己的身體全身的放松，很多人在有情緒的時候也會選擇登山，在登山的過程可以可以忘卻我們之前的煩惱，也是異常酣暢淋漓的旅行，這樣的旅行也是鍛煉人們身體素質(zhì)的方式，如果體質(zhì)不好，那么就要多登山來鍛煉，但是我們在旅游登山的時候該注意哪些事項呢?
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
如果自己準(zhǔn)備去登山了，那么這些事項的準(zhǔn)備可以讓自己登山萬事足，需要什么都不會落下，這些注意事項也可以讓我們處境更安全，如果自己按照上面我們說的那樣去做，去登山，那么就可以讓我們遠(yuǎn)離危害，遇到下雨天的時候最好是不要登山，等天氣晴朗的時候再登山也不遲。
? 登山是一種比較常見的運動，在登山之前我們就要做好充分的準(zhǔn)備，當(dāng)?shù)巧阶鳛橐环N比較休閑的運動，一方面可以放松身心，能夠緩解我們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力，另一方面它也能夠起到強身健體的功效，下面小編就給大家講解一下，登山注意事項都有哪些呢？希望能夠引起大家的重視。
【登山的路線選擇】
路線的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力，是否有路可走，距離等，便于時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標(biāo)，走起來會方便，危險也會少得多。
【登山的裝備】
首先著裝，不要穿緊身的衣服，比如牛仔褲什么的，還有短褲也不行，在樹林中穿梭，很容易被劃傷，最好穿寬松透氣的運動裝，輕便，透氣。鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強。不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。
【其次是吃喝問題】
登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。由于爬山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次爬山的時候沒有經(jīng)驗，帶了一大包包子，當(dāng)時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。
【隨身裝備】
要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的地圖軟件是可以標(biāo)記位置的，別人走的路線在上面都可以顯示，不要帶紙質(zhì)地圖，沒用，在山中根本沒法定位。
此外，還需要保證手機有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便于上下;登山杖可以減少體力消耗，沒有專業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。相機、望遠(yuǎn)鏡(適情)觀景用;適量現(xiàn)金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至于露宿街頭。
登山時可能遇到的問題
【腿腳抽筋】
這種常見于首次登山或者不常運動的人，在上山前一定要做好熱身，稍微活動下腿腳，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很涼，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張，立馬停下來休息，自己可以扳一扳腳，對于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。
【身體劃傷】
主要是手，胳膊，容易被樹枝，山石，荊棘劃傷出血，可以帶一些創(chuàng)可貼，用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈，貼上創(chuàng)可貼。
? ?以上就是登山注意事項的詳細(xì)解答，對于不經(jīng)常運動的人來講，在登山之前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，這樣才能夠緩解登山的過程當(dāng)中，給自己的頸椎的一些壓力，否則會引起身體上的不適，導(dǎo)致了一些不可收拾的后果。
現(xiàn)在經(jīng)常登山的人還是比較多的，通過登山來起到鍛煉的效果很不錯，同時對于放松心情也是有很大關(guān)心的，因此登山成為了深受現(xiàn)代人喜愛的一項運動了，不過登山的時候登山鞋也是特別重要的，那么登山鞋如何清洗比較好，一起看看吧。
登山鞋有哪些清洗方法
對登山鞋來說，在清洗之前，一定要把登山鞋變得特別干燥才行，然后及時的刷去登山鞋外面的灰塵，然后再撥水劑進(jìn)行清洗的工作，而且在清洗登山鞋的時候不要用蠟油或者是鞋油，否則輕易對登山鞋的透氣性造成一定的影響。
而且在平常我們就需要保持鞋子的潔凈才行，特殊是在每次登山完了之后，就可以把進(jìn)入到我們鞋子中的泥土，沙粒還有其他的雜物一起及時的清理出來了，同時鞋子的里外都是應(yīng)該洗潔凈的，一定不要隨便的去用清潔劑，還是應(yīng)該挑選用登山鞋專用的洗滌劑去清洗。也可以試試用清水或者是肥皂水去清洗的方法。
對于登山鞋的鞋墊來說，我們需要單獨的取出來，清洗潔凈之后也要單獨的晾干，對于剛洗完的鞋子來說，我們最好不要放到太陽下進(jìn)行暴曬，同樣不要放到火上進(jìn)行烘烤，這樣才可以防止出現(xiàn)損傷皮革的情況產(chǎn)生，從而導(dǎo)致鞋面發(fā)干裂開，而且我們最好是用報紙去塞滿鞋子，然后放到陰涼干燥處自然的烘干就可以了。
在不用登山鞋的時候，可以放到陰涼干燥通風(fēng)的地方，這樣可以防止鞋子出現(xiàn)受潮的情況，從而有長霉的情況產(chǎn)生，而且我們要定期的給登山鞋除塵以及晾曬。
假如是登山鞋的鞋面存在有泥土，那么可以讓泥土晾干之后再進(jìn)行清理比較好，這樣可以更輕易的清理潔凈登山鞋。而且最好是用尼龍鞋刷去清理鞋面上存在的灰塵，然后再用舊牙刷去刷掉縫隙處存在的污垢，這樣不會損傷登山鞋。
在登山的途中也要學(xué)會注意的保養(yǎng)好登山鞋才行，因為登山鞋需要經(jīng)常的和泥土以及水進(jìn)行接觸，所以說我們要注重去保養(yǎng)好防水的性能才行。而方法也比較容易，在出行之前，在皮革的表面以及縫線處涂抹上防水劑就可以了。
登山鞋的清洗工作還是很有必要的，上面就給大家介紹了登山鞋的一些清洗方法，可以發(fā)覺在給登山鞋清洗的時候方法還是比較多的，只要我們可以掌握了清洗登山鞋的正確方法，那么把登山鞋洗潔凈并不困難，不需要因為清洗的問題而苦惱了。
很多人都非常喜歡登山，因為登山確實很有趣，不僅鍛煉了身體，而且也欣賞到了一些景物?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，人們的身體素質(zhì)比較差，通過登山可以對人們的健康起到一定的幫助。下面小編將為大家詳細(xì)講解登山對于人們健康的一些幫助。
對肌肉骨骼的影響
經(jīng)常進(jìn)行登山的話，可以使自己的關(guān)節(jié)，骨絡(luò)和肌肉都能得到有效的鍛煉，可提高機體的抗病能力。
登山對消化系統(tǒng)的作用
對消化系統(tǒng)不是很好的人來說，如果能夠經(jīng)常登山的話，可以使自己的消化功能得到提升。經(jīng)常參加登山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，增強食欲，促進(jìn)消化。我自己深有體會。
登山能提高免疫力
登山可以使自己的免疫力得到有效的提高，能夠預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)，比如說感冒之類的病癥會遠(yuǎn)離自己。
登山能有效減肥
胖人通過登山還能夠起到非常有效的減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。登山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
登山可以鍛煉毅力
登山是需要從低處往高處走的，這并不是件容易的事，需要大家在途中克服不少困難的。貴在堅持，在征服一座座的山峰后，你會覺得很有成就感，從而鍛煉你的意志力。
登山可以減輕精神壓力
當(dāng)你身在大自然中，呼吸著山里的新鮮空氣，可以轉(zhuǎn)移工作或生活帶來的壓力。
通過介紹我們了解到登山帶來的好處確實不少，所以我們在平時生活中如果有時間的話就可以進(jìn)行一些登山運動，有時候感覺一個人太孤單，那么可以結(jié)伴而行。通過登山這項運動來鍛煉自己的身體，磨練自己的意志是非常有意義的事情。
? ?現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了大大的提高，人們對于健康也有很大的關(guān)注，喜歡用運動的方法，可以強身健體，也能夠提高自身的免疫力，同時現(xiàn)在的工作生活壓力越來越大，出去散散心能夠緩解自己的身心壓力，但是在登山的過程中，我們應(yīng)該注意安全，那么登山安全注意事項有哪些呢！
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應(yīng)該做到;
l.登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2.登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如攜氧片、云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
登山經(jīng)驗
做好運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。
增加彈跳
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總看高
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。
8.對于團體登山可自行購買短期團體出游意外保險。
? ?登山是一種很好的運動方法，登上高山之后能夠讓我們感到特別的有成就感，會感到特別的神清氣爽，這是在心理上的影響，那么在運動上，它可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，能夠讓我們的肌肉放松，緩解了壓力又能提高自己的免疫力抵御疾病。
