為什么越恐懼,肢體越僵硬,
為什么夏季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“為什么越恐懼,肢體越僵硬,”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
為什么越恐懼 肢體越僵硬
在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)遇到緊急情況、恐懼、驚嚇時(shí)候，人的大腦越容易混亂，并且肢體容易僵硬，不能做出很好判斷和應(yīng)對(duì)措施，心理也很難冷靜下來(lái)。造成這樣現(xiàn)象的原因引起了科學(xué)家的注意，最近的一篇關(guān)于恐懼的新聞報(bào)道給出了原因。
恐懼時(shí)為何四肢僵硬?
最近關(guān)于恐懼引起四肢僵硬的新聞中提出，當(dāng)人感受到恐懼時(shí)，身體存在著一種特殊的神經(jīng)元回路，這種神經(jīng)元的回路會(huì)在人體受到驚嚇時(shí)，大腦引起四肢出現(xiàn)僵硬，而四肢僵硬的反應(yīng)又反饋到大腦，從而大腦控制著人體的肌肉。而簡(jiǎn)單的理解就是科學(xué)家們找到了恐懼和四肢僵硬之間的關(guān)系，當(dāng)人體受到威脅時(shí)，所表現(xiàn)出的反應(yīng)速度也會(huì)變快，即肢體從僵硬到逃逸狀態(tài)。
恐懼還是一種心理疾病
現(xiàn)代的心理研究則表明，當(dāng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激時(shí)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)紊亂，而造成肢體活動(dòng)上的障礙。如受到驚嚇、恐懼時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腎上腺素的大量釋放，從而會(huì)出現(xiàn)心跳加速、面紅耳赤、出汗、怕冷、血壓突然升高等。另外，如果是心理疾病方面的恐懼，那么在各個(gè)階段所表現(xiàn)出現(xiàn)的狀態(tài)也是不一樣的。
如長(zhǎng)期恐懼引起的血管舒縮功能出現(xiàn)失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)頭痛、肢體疼痛、面色蒼白或潮紅。在胃腸道功能方面，會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹、胃痛、便秘或腹瀉、胃病等。甚至有些人群會(huì)因?yàn)榭謶侄霈F(xiàn)胸悶、氣喘、熱氣上涌、手足乏力等現(xiàn)象。另外，恐懼、驚嚇等神經(jīng)刺激所造成的植物神經(jīng)紊亂，還會(huì)出現(xiàn)皮膚劃痕癥，即在皮膚上劃一下會(huì)出現(xiàn)紅色并高起的痕跡。
恐懼還會(huì)傷腎
在中醫(yī)看來(lái)情志的變化其實(shí)和五臟也有關(guān)系，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到心志為喜、肝志為怒、脾志為思、肺志為憂、腎志為恐。
所以，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為長(zhǎng)期恐懼或突然發(fā)生意外情況驚嚇之后，會(huì)導(dǎo)致腎氣受損，腎氣不固，引起腎氣泄下。同時(shí)，因?yàn)槟I司二便，即腎對(duì)大便、小便的排泄有影響。所以，受到的極度恐懼時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大小便失禁等現(xiàn)象。
編輯推薦
隨著經(jīng)濟(jì)條件的提高，人們?cè)陲嬍撤矫骖A(yù)防各種疾病的觀念也越來(lái)越強(qiáng)烈。家庭醫(yī)生在線專家告訴小編，就目前了解的情況，在眾多世界性組織推薦的防癌或保健食品中，西紅柿總是位居前列。在大量的流行病調(diào)查和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，西紅柿在防癌抗癌中的優(yōu)異表現(xiàn)，主要源于其中的番茄紅素。
番茄紅素是如何防癌、抗癌的呢？
第一，通過(guò)一系列的生化作用，番茄紅素能促進(jìn)癌細(xì)胞分化（向良性方向轉(zhuǎn)化），抑制癌細(xì)胞增殖。
第二，可增強(qiáng)人體免疫功能。番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素分泌，如白細(xì)胞介素-ⅱ，激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的溶解作用；被激活的淋巴細(xì)胞又能釋放細(xì)胞素如腫瘤壞死因子等，對(duì)腫瘤細(xì)胞具有殺傷作用。
第三，番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化作用。細(xì)胞的老化、損傷和dna突變都和自由基作用有關(guān)，而抗氧化劑（如番茄紅素等）在有效清除自由基，從而發(fā)揮全身保健作用，其中便包括在防癌作用中扮演重要角色。
流行病學(xué)研究表明，人體中番茄紅素的血漿濃度的高低與某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)存在著非常密切的聯(lián)系。例如，美國(guó)進(jìn)行的大量人群前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素和-胡蘿卜素等都能降低非吸煙人群的肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但對(duì)吸煙人群番茄紅素能降低肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)吸煙人群來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充番茄紅素具有十分重要的防癌意義。
那么，西紅柿是不是越紅越防癌？
越紅的西紅柿越好，說(shuō)明番茄紅素越多。加工過(guò)的西紅柿比新鮮的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。
西紅柿與什么食物搭配有助防癌？
伊利諾大學(xué)和哥倫布思大學(xué)的科技工作者在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，對(duì)西紅柿和芥藍(lán)共食可抑止前列腺癌發(fā)展的問(wèn)題，提出了許多令人信服的證據(jù)。
他們?cè)?06只雄性大鼠的后腹肋部皮下注射了相同數(shù)量的前列腺癌細(xì)胞，然后將它們分組，連續(xù)22周觀察前列腺癌細(xì)胞在大鼠身上發(fā)展的情況。他們?cè)诘谝唤M大鼠的飲食中加進(jìn)10%番茄，第二組中加10%芥藍(lán)，第三組中加10%番茄和10%芥藍(lán)。
通過(guò)觀察，同時(shí)兼吃番茄和芥藍(lán)的大鼠，治療效果最顯著，腫瘤縮小的程度竟達(dá)52%,而且那些腫瘤生長(zhǎng)緩慢。從瘤體的組織切片上來(lái)看，癌細(xì)胞分化遲鈍，癌細(xì)胞核的凋亡程度卻相當(dāng)明顯。由此可見(jiàn)，番茄和芥藍(lán)共食的確可防止前列腺癌的發(fā)展。
健康的身體需要健康的飲食和健康的生活方式做保證。現(xiàn)在因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣很多人有了肥胖的問(wèn)題，肥胖不僅是會(huì)在外觀上給人不好的感覺(jué)，而且還會(huì)對(duì)身體健康有很大的危害。肥胖的人很容易會(huì)有很多的疾病發(fā)生，比如高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等。所以積極的控制體重是非常健康的一種生活方式。要想有比較好的減肥效果，那么就可以試試看下面的這些蔬菜。
黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜可以涼拌、熱炒做成很多不同口味的食物，和其他的食物一起搭配也能有非常好的口味。
椰菜是一種含熱量比較低的蔬菜，要想減肥有效果那么就應(yīng)該多吃這類的食物。椰菜所含的丙醇二酸，能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。
菠菜含有的熱量也是非常低的，而且菠菜中含有非常多的植物纖維，能很好的幫助腸道蠕動(dòng)起到防止便秘發(fā)生的作用，對(duì)于減肥有非常好的幫助。
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。
黑木耳是一種具有很強(qiáng)吸附能力的食物，能非常有效的讓身體內(nèi)的毒素給排除體外。另外黑木耳還有降血脂、軟化血管等作用，對(duì)于身體健康減肥是有很大幫助的。
白菜是我們平常生活中最常吃到的食物，北方地區(qū)到了冬天的時(shí)候很多人都喜歡吃白菜。白菜含營(yíng)養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。
平常的時(shí)候如果能多吃一些這樣的食物，那么體重一定可以保持的很好，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)也是有非常大的好處。
核心提示：人體中的水份含量占比非常大。俗語(yǔ)--女人是水做的就從一個(gè)側(cè)面反映了這個(gè)事實(shí)。研究表面，正常人一天要喝2L左右的水才能保持健康。那么，關(guān)于喝水的學(xué)問(wèn)還有哪些？本文為您揭曉。
喝水的學(xué)問(wèn)
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的水分會(huì)慢慢耗光。如不及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，人體會(huì)出現(xiàn)缺水危機(jī)。
俄羅斯自然科學(xué)院院士斯科沃爾佐夫近年來(lái)一直致力于研究喝水的學(xué)問(wèn)。他發(fā)現(xiàn)，人出生時(shí)水分占身體重量的90%,到長(zhǎng)大成人后，身體內(nèi)水分所占比重逐漸降到70%,隨著年齡增長(zhǎng)，這個(gè)比例會(huì)繼續(xù)下滑至50%.這個(gè)落差是驚人的。
水能調(diào)節(jié)體溫，幫助器官吸收人體攝入的營(yíng)養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內(nèi)積蓄的負(fù)面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。一旦人體缺水，皮膚會(huì)變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無(wú)法集中注意力。一些人還會(huì)表現(xiàn)出頭疼、便秘、高血壓、過(guò)敏反應(yīng)、腎功能異常、泌尿系統(tǒng)感染、干咳、后背和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
為了彌補(bǔ)這個(gè)缺水的差距，科學(xué)界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭(zhēng)議。一般說(shuō)來(lái)，健康的人體每天消耗2到3升水，這些水必須及時(shí)補(bǔ)充上，否則就會(huì)影響腸道消化和血液組成。因此專家建議每天至少喝2升水，天熱的時(shí)候適量增加，喝4升水也不為過(guò)。而那些愛(ài)運(yùn)動(dòng)、服用維他命或正接受治療的人，則更應(yīng)該多喝水。
斯科沃爾佐夫說(shuō)，喝水切忌大口狂喝，而應(yīng)慢慢飲入。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當(dāng)水喝，以為這樣也能補(bǔ)充水分，其實(shí)這種做法非常錯(cuò)誤。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對(duì)身體十分有害。因?yàn)檎麴s水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且好斗的蒸餾水會(huì)溶解身體內(nèi)的礦鹽，導(dǎo)致身體內(nèi)礦鹽缺失，引發(fā)心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應(yīng)該喝日常飲用水。
除了喝水，與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說(shuō)，下班之后游個(gè)泳或睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤(rùn)，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。
編后語(yǔ)：都說(shuō)水是生命之源，水的重要性不言而喻。因此，了解人體與水的關(guān)系，并科學(xué)地喝水對(duì)身體有莫大的好處。沒(méi)事多喝水。
隨著生活條件的改善，人們的飲食越來(lái)越受到關(guān)注，健康問(wèn)題也擺在了前面。但是有一些食物被商家包裝以至于大家忽略了。那么你知道什么食物對(duì)身體有害嗎？知道什么東西不能吃嗎？今天小編就來(lái)為大家介紹一下對(duì)身體有害的食物。
如今有很多的食物對(duì)人體是有一定的危害的，但是我們自己卻不知。下面我們就來(lái)了解一下有哪些食物越吃越傷身。
黑巧克力
也許大家都有聽(tīng)說(shuō)黑巧克力具有減肥、增強(qiáng)記憶力、降低心臟疾病的多種益處。其實(shí)這都是來(lái)源于黑巧含有的可可黃烷醇。有研究表明長(zhǎng)期食用可可黃烷醇，隨著年齡的增長(zhǎng)可幫助降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黃烷醇，通常情況下，在制造黑巧克力的過(guò)程中可可黃烷醇會(huì)遭到破壞，所以很難保證黑巧克力可以促進(jìn)你的健康。
為了確?？煽牲S烷醇的含量，大家可以吃一些含有這種成分的藥，不僅降低了熱量和脂肪的攝取，減少了肥胖的危險(xiǎn)。
油條
油條一般是在發(fā)面中添加明礬和泡打粉后，經(jīng)油炸而成。專家說(shuō)，油條是高油脂食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，鋁和明礬容易超標(biāo)，有增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。此外，炸油條的油若反復(fù)用來(lái)煎炸，會(huì)產(chǎn)生致癌物。油條中的添加劑還會(huì)刺激消化道，引起消化不良。油餅、炸糕等對(duì)人體都有類似風(fēng)險(xiǎn)。
建議吃油條一個(gè)月別超過(guò)兩次。一定要觀察炸油條的油是否清亮，如果很渾濁建議別買(mǎi)。最好購(gòu)買(mǎi)小根油條，這樣一次吃的油脂量相對(duì)較少。馬力平建議，大家也要警惕連鎖飯店或大酒店的油條，賣(mài)相雖好，卻可能含有更多化學(xué)物質(zhì)。
松花蛋
松花蛋含少量的重金屬，比如鉛。兒童攝入過(guò)量的鉛，會(huì)影響智力，成人吃太多也會(huì)誘發(fā)認(rèn)知障礙。此外，重金屬積累過(guò)多會(huì)損害肝臟。李惠明說(shuō)，制作松花蛋過(guò)程中，會(huì)流失大量蛋白質(zhì)，因此松花蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。
建議太便宜的松花蛋不要買(mǎi)，應(yīng)選擇質(zhì)量較有保證的品牌產(chǎn)品。好的松花蛋，裹在外面的包料完整、無(wú)霉斑。剝掉包料后，蛋殼也是完整無(wú)損的，搖晃時(shí)沒(méi)晃動(dòng)聲。去皮后整個(gè)蛋凝固、不粘殼、清潔而有彈性。剝開(kāi)的皮蛋保質(zhì)時(shí)間僅2小時(shí)，應(yīng)盡快食用。吃時(shí)可加點(diǎn)醋，既殺菌，又中和松花蛋中的堿性物質(zhì)，緩解堿澀味。
調(diào)味酸奶
酸奶對(duì)于身體的好處大家并不陌生，但是如果不小心，酸奶可能會(huì)由一個(gè)健康食品變成增加卡路里的炸彈！在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分，這種糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一樣，并不會(huì)對(duì)健康造成威脅。但是如果你食用的是調(diào)味酸奶，你將可能會(huì)額外多攝入15克糖分和60卡路里的熱量。
請(qǐng)繼續(xù)保持食用低脂或者無(wú)脂的天然原味酸奶，你可以適量放入蜂蜜、楓糖漿來(lái)進(jìn)行調(diào)味，這將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
瓶裝沙拉醬
沙拉是多讓你攝入蔬菜的一種很好方式，不僅補(bǔ)充了豐富的維生素還可以保持良好的身材。但是，如果你選擇的是瓶裝沙拉醬那將可能會(huì)讓你額外的多攝取數(shù)百卡路里的熱量和超過(guò)一天營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的飽和脂肪酸。
如果你想跳出高熱量的威脅，就必須在奶油沙拉醬和油的品種中作出健康的選擇。用橄欖油或者其他植物油可能會(huì)對(duì)你更好。比如橄欖油混合青檸汁拌出的沙拉口感也不錯(cuò)哦！如果非要不可，建議你選擇一個(gè)110卡里里甚至更少、1.5克的飽和脂肪和100毫克或者更少的鈉以及不超過(guò)4克的糖。一個(gè)簡(jiǎn)單的飲食調(diào)整，就會(huì)給你的身體帶來(lái)大不同！
除此之外，還有哪些食物使我們要少吃的呢？
蔥油餅
做張蔥油餅，必須摻很多油，再加上要用油煎，油脂往往嚴(yán)重超標(biāo)。專家說(shuō)，1/4張蔥油餅就含有500卡熱量，相當(dāng)于1碗飯加2勺油，吃多了很傷身。
建議少吃為妙。很多人把蔥油餅當(dāng)主食，這容易導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)，偶爾吃一次沒(méi)事，但只能是一小片。購(gòu)買(mǎi)蔥油餅要選擇油少的，吃的時(shí)候多搭配蔬菜，少吃肉類，多喝水。
醬牛肉
消費(fèi)者委員會(huì)的調(diào)查顯示，73%的熟肉制品不合格。專家說(shuō)，很多熟食店里的醬牛肉、肘花等呈粉紅色，顏色非常鮮艷。這主要是因?yàn)楹写罅縼喯跛猁}、胭脂紅等色素。
建議盡量少吃在外購(gòu)買(mǎi)的醬牛肉，買(mǎi)的話一定要精心挑選。好的醬牛肉切開(kāi)后，呈現(xiàn)灰褐色、深褐色或醬褐色，用手特別容易撕開(kāi)，肉質(zhì)煮爛后容易散開(kāi)。不好的醬牛肉顏色發(fā)紅，彈性很大，肉質(zhì)煮得很爛卻不散。不止醬牛肉，其他熟食也要少吃。
香腸
專家指出，超市里一捆一捆賣(mài)的香腸、路邊攤的烤腸都有亞硝酸鹽、色素、油脂含量高的缺陷。100克香腸中可能含有20~30克油脂，烤腸中的油脂含量甚至超過(guò)50%.
建議能不吃就不吃，兩周最多吃一次。吃的話，可搭配維生素含量高的食物如西紅柿、黃瓜等，也可用香腸炒青椒、芹菜。購(gòu)買(mǎi)時(shí)要選擇顏色不鮮艷的，蒜腸、玉米腸、雞肉腸相對(duì)好些。
臘肉
為便于長(zhǎng)期保存，臘肉含鹽量非常高。專家說(shuō)，高含鹽量的食物會(huì)對(duì)腎臟造成較大負(fù)擔(dān)。臘肉中亞硝酸鹽含量高，可能致癌，脂肪約占50%,其膽固醇含量也很高，這些都對(duì)身體不利。
建議臘肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或?qū)⑴D肉切片，放入淡鹽水中浸泡一會(huì)，可以稀釋出臘肉的一些鹽分。用臘肉炒菜時(shí)，可多放洋蔥、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亞硝酸鹽變成亞硝酸胺（致癌物）。
鍋貼
鍋貼經(jīng)過(guò)油煎，主要風(fēng)險(xiǎn)是油脂過(guò)量。專家說(shuō)，10個(gè)鍋貼的熱量超過(guò)700卡，約等于1碗半米飯加2勺油的熱量。鍋貼的高油脂主要有兩大來(lái)源，一是內(nèi)餡，如五花肉等含油量高；二是油煎時(shí)淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎餃等都存在這個(gè)問(wèn)題。
建議一是每次只吃兩三個(gè)即可；二是選擇素餡鍋貼如圓白菜、西葫蘆餡的，以便少吃油脂；三是和粥搭配著吃，但別配皮蛋瘦肉粥、海鮮粥等，應(yīng)以紫米粥、綠豆粥等雜糧粥為宜，要稀一點(diǎn)。
無(wú)麩質(zhì)飲食
什么是麩質(zhì)？又稱麩質(zhì)蛋白、麥膠、面筋、面筋蛋白、谷膠蛋白，是存在于多種谷物中的一種谷蛋白。如面包，蛋糕，發(fā)酵面餅，面條，麥片粥、醬油，醋，啤酒，經(jīng)過(guò)面糊加工的奶酪，風(fēng)味牛奶，蛋奶糊，雞湯塊，加工肉制品等都含有或多或少的麩質(zhì)。
無(wú)麩質(zhì)食物是國(guó)外正在流行的一種健康的生活方式，據(jù)最近的消費(fèi)者全國(guó)性調(diào)查顯示，美國(guó)成年人中63%的人認(rèn)為無(wú)麩質(zhì)飲食會(huì)改善他們的健康并且有助于減輕體重。而另一項(xiàng)調(diào)查顯示近90%的人認(rèn)為他們是麩質(zhì)過(guò)敏體質(zhì)，因此購(gòu)買(mǎi)無(wú)麩質(zhì)的食物是為了避免過(guò)敏。
除非你被醫(yī)院診斷出患有麩質(zhì)過(guò)敏或者腸胃疾病，否則沒(méi)有必要將含有麩質(zhì)的食物排除在你的日常飲食中。有研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期食用無(wú)麩質(zhì)食物反而會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的健康隱患。無(wú)麩質(zhì)的食物往往有更多的熱量、脂肪、鈉和添加糖反而增加了肥胖的危險(xiǎn)。并且長(zhǎng)期食用無(wú)麩質(zhì)飲食的人往往缺乏一些營(yíng)養(yǎng)素包括B族維生素、鎂、鈣、鐵和鋅。另外你還有一個(gè)拒絕它的理由就是它的價(jià)格高出含有麩質(zhì)食物價(jià)格的許多。
能量棒
能量棒是一些人的零食之一，但是在買(mǎi)之前一定要搞清楚它死否對(duì)身體有害，如果是對(duì)人體有傷害的能量棒，最好好事少吃。
如果一定要買(mǎi)的話，你可以根據(jù)成分來(lái)選擇，比如不超過(guò)200卡路里的熱量，少于2克的飽和脂肪酸以及10克以內(nèi)的糖分。當(dāng)然你也可以考慮把能量棒換成一個(gè)高質(zhì)量的碳水化合物和蛋白質(zhì)：比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麥餅干。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于什么食物對(duì)身體有害的
【導(dǎo)讀】吃是我們每天要做的事，吃得好我們?nèi)司途?，病痛全消；吃得不好，人就?huì)越吃越病，甚至越吃越老。所以說(shuō)，吃也是一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)。下面小編就為您帶來(lái)這篇這些食物只會(huì)越吃越老，希望這些食物只會(huì)越吃越老能對(duì)您有所幫助。
甜食
中老年人最怕的就是慢性病纏身，它們會(huì)每天像惡鬼一樣跟著你，讓你吃不好、睡不著。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒絕肥胖，在面對(duì)甜食一定要有足夠的毅力。過(guò)量的糖果會(huì)引起糖基化反應(yīng)，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛。吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒。所以吃甜食后一定要馬上漱口。
另外，長(zhǎng)期過(guò)量吃甜食，會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，加速細(xì)胞的老化。
煙酒
酒是肝臟疾病的罪魁禍?zhǔn)?而煙則是引起肺部疾病的最主要原因。而我們的肝臟是人體最大的解毒器官，一旦被破壞，身體的毒素不能正常排出，就會(huì)促進(jìn)皮膚的老化。
研究證明，經(jīng)常抽煙會(huì)影響血中的攜氧量，搶走細(xì)胞需要的氧氣，進(jìn)而影響一個(gè)人的膚色，使肌膚變得暗沉。抽煙也可能會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白之類的結(jié)締組織而造成皺紋與下垂。而長(zhǎng)期抽煙會(huì)讓你看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)多五歲！
燒烤
燒烤致癌已經(jīng)不是罕見(jiàn)新聞，但是每到夜間，各地的燒烤攤?cè)耘f門(mén)庭若市。的確，經(jīng)過(guò)燒烤的食物會(huì)令人食欲大增，但是它經(jīng)過(guò)高溫烤后，肉里的氨基酸會(huì)生成一種叫苯并芘之類的致癌物質(zhì)，而且被烤過(guò)的食物的沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起肥胖。
油炸
油炸食物含有的熱量很高，它不僅是肥胖的最大幫兇,而且還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
咸食
2013年8月，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心公布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)仍有超六成居民食鹽量超標(biāo)。人攝入太多的鹽，血液的鹽分就會(huì)提高，體內(nèi)為了平衡鹽的比例，血液就會(huì)升高，因此加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓。
辣椒
適當(dāng)吃辣椒能增強(qiáng)人的食欲，在寒冷的冬天還能達(dá)到御寒的效果。但是長(zhǎng)期吃辣，則會(huì)造成皮膚傷害，還會(huì)使神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間受刺激，使靈敏度下降，而且會(huì)使胃功能下降，壽命也不會(huì)長(zhǎng)。
大家都認(rèn)為世界上最好的良藥就是飲食和運(yùn)動(dòng)，所以吃對(duì)食物不僅能防病，還能讓你看起來(lái)更年輕。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度縮水.還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
水是世界上免費(fèi)最好的藥，可是，喝水也是有講究的，喝多少？怎樣喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小編一起了解一下吧。
正常飲水的人，不必?fù)?dān)心水中毒。經(jīng)常做重體力勞動(dòng)、進(jìn)行體育訓(xùn)練和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里積了太多的濕氣，排不出去就會(huì)越積越多，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到了脾胃功能，甚至還會(huì)影響到血壓和心臟。
《中國(guó)居民膳食指南》推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會(huì)因人有所不同。不同人由于代謝能力的不同，對(duì)水的需求也有差異。
晨起第一杯水不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，溫開(kāi)水最適宜。不過(guò)記得先刷牙再喝水
體內(nèi)缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，最好是時(shí)不時(shí)喝兩口水。別等口渴再喝。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞜峥诳识耧?，這樣輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
有3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，最好都喝一小杯水。1、醒來(lái)一杯水 ;2、睡前一小杯水：在臨睡前0.5~1小時(shí)左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去運(yùn)化，否則反而傷身，可以在飯后吃三顆棗。
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