大病來前有8個征兆,提前知道“打有備之戰(zhàn)”
養(yǎng)生常識全知道。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供大病來前有8個征兆,提前知道“打有備之戰(zhàn)”，希望能為您提供更多的參考。
問題1：寒冷天氣呼吸困難嗎？
英國心血管學會的心臟病專家萊恩?辛普森指出，天氣寒冷、吃飽后或體力消耗大時，如果感覺呼吸困難，胸口疼痛、發(fā)緊，可能是動脈狹窄引發(fā)的警報。心臟就像一個彈性減退的皮球，收縮能力和舒張能力變?nèi)酰醚饔媒档?，這種狀態(tài)就是心功能不全，即心力衰竭。出現(xiàn)心力衰竭時，患者伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、有粉紅色或白色泡沫痰等癥狀，在活動后和平臥時加重。
應(yīng)對：及時就醫(yī)，做心電圖檢查以檢測心臟活動狀況，同時排除哮喘、慢阻肺等疾病。建議中老年人注意保暖，規(guī)范用藥控制血壓；還要注意控制好情緒，不要大喜大悲；保證睡眠，不要熬夜；運動適量，避免過勞。
問題2：晚上多次起夜嗎？
頻繁起夜有幾種常見原因：
晚上睡前喝了太多的水、湯粥、茶、咖啡；精神緊張、失眠導(dǎo)致的習慣性夜尿；
高血壓、慢性腎炎、腎功能不全等導(dǎo)致腎臟的濃縮功能明顯減退；
多見于老年男性的前列腺增生、老年女性的子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛、膀胱膨出，都可致夜尿次數(shù)增多。
在中醫(yī)看來，腎虛常表現(xiàn)為多尿甚至尿失禁，尤其常見于腎臟等臟腑功能減退的中老年人。
應(yīng)對：過多飲水和精神緊張引起的夜尿增多，可通過生活習慣調(diào)整、緩解壓力來改善。平時可多吃些補益脾腎、養(yǎng)心寧神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。排除上述生理因素后，則應(yīng)及時到醫(yī)院就診，檢查腎功能和泌尿生殖系統(tǒng)。
問題3：經(jīng)常大量出汗嗎？
有的人稍稍運動就大汗淋漓或每晚盜汗，這可能是病理性多汗。一般來說，當患有某些神經(jīng)內(nèi)分泌疾?。ㄈ缂卓?、糖尿病、低血糖）或心血管疾病時，可能會出現(xiàn)多汗癥狀。從中醫(yī)角度來看，自汗（白天不熱、沒有運動時，前心后背出汗）通常由氣虛所致；夜晚盜汗多是陰虛所致。
應(yīng)對：如果多汗影響到正常生活，但不伴隨嚴重癥狀，可以到中醫(yī)科進行調(diào)理。桑葉粥可調(diào)理多汗：取清晨摘的新鮮桑葉，放到瓦上焙干、碾碎，每次取6~10克煮粥。如果伴有相應(yīng)癥狀則需及時就醫(yī)。
問題4：腸道老是脹氣？
英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院腫瘤科醫(yī)生馬克說，腸道脹氣、排便習慣改變、肛門疼痛、大便帶有黏液或便中帶血，都可能與結(jié)直腸癌有關(guān)。腸道腫瘤會干擾消化過程，進而引起脹氣、出血等癥狀。此外，腸道息肉、潰瘍等也可引起相應(yīng)癥狀。
應(yīng)對：如果發(fā)現(xiàn)上述改變，特別是大便出血，一定要及早就醫(yī)，進行結(jié)直腸癌排查。50歲以上男性更要加以警惕。養(yǎng)成定時排便的習慣，建議每周保證2~3次慢跑、快走、游泳等有氧運動，每次45分鐘；每天喝8杯水；多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
問題5：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影？
有的人會突然口齒不清、眼前發(fā)黑、視物重影、單眼視物不清、身體局部麻痹等，往往幾分鐘就過去了，24小時內(nèi)癥狀會完全消失,這可能是中風前兆，俗稱“小中風”。這是小血塊阻塞腦部小血管或小血管痙攣，誘發(fā)一過性腦缺血的癥狀。研究顯示，近半數(shù)患者在小中風發(fā)生后的3~5年內(nèi)至少發(fā)生一次腦梗。此外，視物重影也可能與甲狀腺疾病、糖尿病或多發(fā)性硬化等有關(guān)。
應(yīng)對：三高人群、煙民和酗酒者都應(yīng)有意識地關(guān)注不良征兆，出現(xiàn)上述危險信號時馬上就醫(yī)。有過小中風經(jīng)歷的人應(yīng)避免情緒過大波動，注意膳食平衡，勞逸結(jié)合，堅持適度運動。
問題6:是否失去一種感官功能？
如果突然出現(xiàn)某種感官丟失，比如視物不清、感覺麻木、聽不清聲音以及味覺、嗅覺失靈，并伴有頭痛，脾氣暴躁，有可能是腦出血或腦腫瘤的先兆。比如，視乳頭水腫引發(fā)的視物模糊可能是顱內(nèi)壓增高所致；垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退；腦干腫瘤可以引起面部感覺障礙；頂葉的病變可以導(dǎo)致一側(cè)肢體感覺的障礙。
應(yīng)對：不管哪種感官失靈，都要抓緊時間去醫(yī)院進行全面檢查。此外，感官功能減退是衰老的自然表現(xiàn)。無論是耳鳴、聽力減退，或是味覺退化，嗅覺變得遲鈍等，都需要老人及其子女加以重視。
問題7：是否有皮膚瘙癢？
除了單純皮膚問題外，瘙癢還與一些疾病有關(guān)。肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現(xiàn)時可能伴隨皮膚瘙癢。此外，少數(shù)糖尿病早期患者、甲狀腺功能亢進或減退，以及淋巴、胃、腸、肝、卵巢和前列腺等處的腫瘤發(fā)生時，也會伴有皮膚癢，大多較頑固。
應(yīng)對：如果出現(xiàn)長時間無原因的瘙癢，就要引起重視。在查明原因前不要過于頻繁地使用堿性香皂清洗，激素類藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
問題8：夜間開車很模糊？
英國視光師學院校長羅伯?霍根指出，如果夜間開車眼睛出現(xiàn)干澀、酸脹、視物模糊等癥狀，不斷眨眼或總想揉眼睛，就要注意了。白天開車光線充足，眼睛的一些不適被掩蓋了；晚上光線暗，需要集中精力觀察，癥狀易突顯。一般來說，夜間視力降低可能與黃斑變性或白內(nèi)障有關(guān)，在老人中表現(xiàn)尤為突出。
應(yīng)對：首先要暫停開車，然后進行自查：交替把眼睛閉起來，看兩只眼的視覺是否一樣。如果睜開的一只眼睛看不清了，就要及時就診。
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提到潰瘍，多數(shù)人可能會覺得，那不是上火鬧的嗎？其實不是，感染、外傷、結(jié)節(jié)或腫瘤的破潰都會引起潰瘍，它是皮膚和黏膜表皮壞死脫落后形成的潰爛，并且常常會合并慢性感染，以致長時間不愈。通常來說，三個部位的潰瘍最常見，也就是胃潰瘍、十二指腸潰瘍和口腔潰瘍。
胃潰瘍是最應(yīng)該提高警惕的，在潰瘍家族中，它是和癌癥離得最近的疾病。飯后1～3小時，如果上腹部出現(xiàn)燒灼樣的疼痛或鈍痛，以后會逐漸減輕，這就是最典型的胃潰瘍癥狀。
胃潰瘍癌變前有哪些征兆呢？
胃潰瘍癌變是在原有胃潰瘍的基礎(chǔ)上，胃黏膜上皮細胞經(jīng)物理和化學性刺激而發(fā)生癌細胞生長。原有胃潰瘍患者，特別是老年患者，一旦典型的潰瘍病規(guī)律消失，應(yīng)考慮胃潰瘍已有癌變。部分患者有消瘦，體重減輕，幽門梗阻等癥狀。胃潰瘍癌變的發(fā)生率意見很不統(tǒng)一，多數(shù)認為不超過5%。病理學診斷胃潰瘍癌變的標準是在典型潰瘍病理形態(tài)的基礎(chǔ)上有癌細胞浸潤。X線造影可以區(qū)別良性與惡性潰瘍。胃鏡檢查是診斷的最可靠方法，它既可觀察潰瘍的外表形態(tài)，又可采取活組織行病理檢查輔助診斷。診斷一旦確立或高度懷疑，尤其是老年人應(yīng)及時手術(shù)治療。
目前認為如果胃潰瘍患者出現(xiàn)以下表現(xiàn)，應(yīng)該高度警惕癌變的可能：
1.年齡45歲以上，既往有潰瘍病史，近期癥狀反復(fù)，如打嗝、噯氣、腹痛且伴有消瘦者；
2.上腹部不適或隱痛失去了原來的節(jié)律性，且經(jīng)常在進食后加重；
3.全身狀況變差，消瘦明顯，體重進行性下降；
4.出現(xiàn)原因不明的低熱；
5.反復(fù)大便潛血陽性；
6.經(jīng)內(nèi)科規(guī)范治療，癥狀緩解不明顯；
胃潰瘍患者如果出現(xiàn)以上不適，應(yīng)高度懷疑有癌變可能。應(yīng)該進行電子胃鏡檢查和胃組織活檢，力爭做到早診斷、早治療，以便達到理想的治療效果。
老年癡呆癥是由多種因素造成的神經(jīng)退變性疾病。其臨床表現(xiàn)以進行性大腦認知功能障礙為特征，有明顯記憶力降低并伴隨個性和行為改變。
視覺空間功能、語言交流能力、抽象思維能力、學習和計算能力及日常生活工作能力持續(xù)下降，并嚴重到影響患者日常工作和社會活動的程度這種退行性腦功能障礙持續(xù)發(fā)展，最終出現(xiàn)癡呆。
老年癡呆癥的前兆
1、記憶障礙：記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶?；颊呷粘Ｉ畋憩F(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”，反復(fù)提問想通的問題或反復(fù)述說相同的事情。
2、語言障礙：找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語言障礙，主要表現(xiàn)在說話時找不到合適的詞語，由于缺乏實質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇；或由于找詞困難而用過多的解釋來表達，終成嘮嘮叨叨。
3、視覺空間技能障礙：在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路。
4、書寫困難：因書寫困難而導(dǎo)致寫出的內(nèi)容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀，特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。研究認為書寫錯誤與遠記憶障礙有關(guān)。
5、失認和失用：是人是指病人不能辨認物體，盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認；失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望，但不能執(zhí)行已經(jīng)學會的有目的的行動。檢查老年性癡呆患者的失用和失認很困難，有時難以將其失用和失認與由于失語、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區(qū)別開。
6、計算障礙：計算障礙常在老年癡呆中期出現(xiàn)，但在早期即可能有所表現(xiàn)，如購物時不會算賬或算錯帳。計算障礙出現(xiàn)的原因有很多種，可能是由于視空間障礙（不能正確列算式），或因失語不理解算術(shù)作業(yè)要求，也可能是原發(fā)性計算不能。
7、判斷力差、注意力分散：老年癡呆癥患者均可在早期出現(xiàn)判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。
8、精神障礙：精神癥狀在早期可表現(xiàn)為患者以自我為中心，狂躁，幻覺妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。
9、性格改變：性格改變在一部分患者中非常顯著，多變的極為敏感多疑或非常恐懼，或變的越來越暴躁、固執(zhí)。
10、行為改變，運動障礙：老年癡呆癥患者的運動在早期常表現(xiàn)正常，疾病中期患者行為可見幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。
不孕不育分為不孕癥和不育癥。育齡夫婦同居一年以上，有正常性生活，在沒有采用任何避孕措施的情況下，未能成功懷孕稱不孕癥。雖能受孕但因種種原因?qū)е铝鳟a(chǎn)、死胎而不能獲得存活嬰兒的稱為不育癥。因男性原因?qū)е屡渑疾辉姓撸Q男性不孕癥或男性不育癥，習慣稱男性不育。
預(yù)示女性不育的五個征兆：
征兆1，患子宮內(nèi)膜異位癥
當女性發(fā)現(xiàn)，自己有不正常的出血、痛經(jīng)、周期性的直腸和肛門墜脹等臨床表現(xiàn)，并伴隨腰痛和性交痛等疼痛反應(yīng)時，就應(yīng)考慮自己有患子宮內(nèi)膜異位癥的可能。此癥可導(dǎo)致75%的女性不孕，不能掉以輕心。
征兆2，多次墮胎者
多次墮胎對女性生育來說，可能導(dǎo)致刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，可引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間。這些都會使得受孕率降低。比如，輸卵管炎癥就有可能影響精子與卵子的結(jié)合。
征兆3，有闌尾炎病史
很多人不知道，闌尾炎不僅容易引起日后女性發(fā)生宮外孕，而且由于闌尾炎穿孔還可能造成輸卵管梗塞，進而導(dǎo)致女性不孕癥。因此這個問題應(yīng)引起大家重視。
征兆4，患子宮內(nèi)膜結(jié)核者
該病原發(fā)病灶是肺結(jié)核，其次是腹膜結(jié)核，血行播散，先侵入輸卵管，再蔓延至子宮內(nèi)膜，進而導(dǎo)致不孕。該病的嚴重病例癥狀明顯，除生殖器的病變外，還伴有全身癥狀，女性朋友應(yīng)積極防治。因為考慮到要懷孕的因素，建議得該病的女性采用中藥治療，減少副作用。
征兆5，女性異常肥胖
人的體重與機體內(nèi)分泌功能有很大關(guān)系。如果女性內(nèi)分泌功能紊亂，會使肌體趨于肥胖，影響排卵，導(dǎo)致不孕。這種不孕，在中醫(yī)中稱為痰濕阻滯而致的不孕。所以不孕不育的女性，只能在控制體重并使其不再增加的時候，才有可能使月經(jīng)恢復(fù)正常進而受孕。
亞健康，這個詞在近年里被我們熟知，年輕前衛(wèi)的白領(lǐng)們，你是否處于過勞狀態(tài)呢？數(shù)不盡的加班、應(yīng)酬、熬夜，你脆弱的身體還能招架得住嗎？
過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。
過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
過勞信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。
過勞信號四：肩頸部發(fā)僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢？疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
過勞信號七：一點小事也生氣人際關(guān)系有些緊張
近期你有點焦躁，為了一點小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
過勞信號八：關(guān)節(jié)疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
過勞信號九：口氣不好你說話時別人都側(cè)著臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無關(guān)，是最近太累了。身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
過勞信號十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你?。縿诶蹠r，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
過勞信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓差變小，經(jīng)常過度勞累，會導(dǎo)致心肌細胞中毒，發(fā)生過勞死。
過勞信號十二：月經(jīng)不調(diào)看上去臉色不好
經(jīng)期不準，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
過勞信號十三：運動后疲勞感持續(xù)時間長都覺得你弱不禁風
周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到周五才好，你這就是明顯的疲勞狀態(tài)。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應(yīng)，運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
過勞信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
BMI低于標準，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律，早餐大多數(shù)時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。
過勞信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經(jīng)歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進入睡眠時，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。
近些年來，猝死的發(fā)生率越來越高，時不時就傳來年輕人猝死離世的新聞，其中不乏一些精英白領(lǐng)，還可能有你熟識的朋友。每每聽到這樣的消息，都叫人不禁扼腕嘆息！其實，猝死雖事發(fā)突然，但也有跡可循。比如，生活中哪些惡習容易引發(fā)猝死？哪些異常表現(xiàn)是猝死前的征兆？哪些是高危人群？這些我們都要特別留意！
10大惡習易引發(fā)猝死
不管你中了幾個，請及時改掉！
1工作壓力過大
精神壓力是看不見摸不著的東西，是藥物無法緩解的。大多年輕的心?；颊撸奸L期從事著高強度、高負荷的工作，精神高度緊張，使血液中的兒茶酚胺持續(xù)增高，引發(fā)局部血管斑塊破裂，形成血栓。就像一張弓，弓弦長期繃緊，終有一天會嘭的一聲斷掉
2久坐不動
長時間的久坐不動，會減緩人體的新陳代謝速度，使血液黏稠度升高、血液循環(huán)變慢，血回流到心臟也變得困難起來，這一系列的改變都可能誘發(fā)血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的發(fā)生風險。
3霧霾天還劇烈運動
霧霾天鍛煉，或在車輛密集的路段跑步、騎車，會吸入很多pM2.5和尾氣，再加上身體的劇烈運動，很容易引發(fā)心臟供血不足，誘使心臟病發(fā)作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在環(huán)境較為清靜、空氣較為清新的地段進行鍛煉。
4大便時太用力
便便時，突然發(fā)力，會使得血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。尤其是患有糖尿病、高血壓以及有心臟病史的人，都應(yīng)避免大便時的突然發(fā)力，以減少意外的發(fā)生。
5重口味（吃的太咸、太甜）
口味過重會升高血壓，同時還會使血漿膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成。
6心情抑郁，長期睡眠不足
壞情緒和失眠常常同時存在。壞情緒是心臟的大敵，心情抑郁或焦慮的人通常睡眠質(zhì)量會很差，心臟得不到休息，血壓、心率都會升高，對健康非常不利。所以熬夜（長期的睡眠不足）也是心梗的一大幫兇，大家要記住好睡眠不僅是好的睡眠質(zhì)量，還需要充足的睡眠時間。
7抽煙（包括二手煙）、喝酒
煙中的焦油等有害成分可使血管發(fā)生痙攣，而一氧化碳也會降低血液的攜氧能力，造成心肌缺氧。所以，長期吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險比常人高很多。
大量飲酒可能會使心率加快、血壓升高，增加心臟負擔。對于長期酗酒的人而言，酒精會破壞心肌，久而久之就會發(fā)展成心衰。
8縱欲過度
適度、愉悅的性生活會使人心情舒暢，但放縱的性欲也是危險的。在過度興奮時，心血管會突然收縮痙攣，造成心肌缺血，從而誘發(fā)心臟病。
9暴飲暴食，不愛運動
人吃的太飽后，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦的血液會大幅度減少。所以，對于本身供血不足的人而言，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。另外，如果長期暴飲暴食+不愛運動，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果正好長在心腦血管上，就很危險了。
10吸毒的人，患心臟病的風險也是極高的。
時間就是生命！早發(fā)現(xiàn)至關(guān)重要，不要在去不去醫(yī)院的糾結(jié)躊躇中遺憾終生。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有上述癥狀，記住7個字！去醫(yī)院刻不容緩！
醫(yī)生建議：
生活中，我們可以根據(jù)個人喜好堅持適度的有氧運動（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分鐘以上，有利于保持正常體重、增強心肺功能。飲食方面一定要做到三餐要準時，7分飽即可，別忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而導(dǎo)致的血栓形成。
肝癌的表現(xiàn)癥狀不明顯，很容易被誤認為是其他肝臟疾病的癥狀反應(yīng)，所以非常多的人都會忽視，結(jié)果到最后病情越來越嚴重，一檢查才發(fā)現(xiàn)是晚期，為時已晚。
其實肝癌初期有征兆，當身體出現(xiàn)這4個癥狀時，需警惕：
第一，肝臟所在區(qū)域有明顯痛感
臨床上大部分已經(jīng)進入中晚期的肝癌患者都會出現(xiàn)疼痛的癥狀，特別是肝臟所在區(qū)域，疼痛非常嚴重。所謂的“區(qū)域”具體位置為右肋部或劍突下，疼痛呈現(xiàn)出持續(xù)性或者是間歇性，也有部分患者肝臟區(qū)域有刺痛感以及腹部不適。在病情未發(fā)展到中晚期時，肝部疼痛可自行緩解。
第二，食欲降低，吃了就脹
患上肝癌以后，患者的身體狀況一天不如一天，特別是食欲，幾乎每天都在下降。除此之外，還會伴隨暖氣、消化不良等明顯癥狀，即便吃了某些食物之后，也容易出現(xiàn)脹氣。嚴重者可導(dǎo)致腸胃功能紊亂，吃不消睡不香。
第三，部分患者會出汗、發(fā)燒
肝癌與一些常見癌癥一樣，患者也會出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，但并不會像感冒那樣發(fā)高燒，一般表現(xiàn)為中低度發(fā)燒。之所以會有發(fā)燒的癥狀，這是因為腫瘤組織壞死后釋放致熱原進人血液循環(huán)導(dǎo)致的。
第四，牙齦出血
相信很多人都想不到，牙齦出血竟然是肝癌的一大癥狀。當出現(xiàn)牙齦出血癥狀時，首先想到的便是口腔疾病，所以面對該癥狀，很多人選擇直接忽略。為什么肝癌會有如此癥狀?據(jù)了解，主要是因為肝功能受損、凝血功能異常導(dǎo)致的，它在肝癌合并肝硬化的患者中尤為多見。
出現(xiàn)上述癥狀時候，一是要積極的檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，此外，日常生活種也要注重養(yǎng)肝護肝，預(yù)防肝癌，重點可以分為五個方面：
①早睡覺對肝臟有益處
每天子時(23:00-1:00)就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養(yǎng)肝的。
②多補充微量元素硒對肝好
硒是營養(yǎng)性肝壞死的主要保護因子。肝病越嚴重，血硒含量越低。硒對防治肝炎、預(yù)防脂肪肝等有很好的作用。很多醫(yī)學資料顯示，酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內(nèi)的硒比正常人明顯偏低。因此，日常生活中，可以一些補硒產(chǎn)品，專門補硒可以維持人體肝臟的正常機能，并降低肝病，甚至肝癌的發(fā)病率。
目前一些硒制品，如硒維康片等，在肝癌人群種也同樣應(yīng)用廣泛，主要用于提升免疫力，與減輕放化療副作用，幫助維持肝臟功能。硒制品在癌癥群體的應(yīng)用中口碑反響非常好。
③不要大量吃藥
不管是感冒藥、西藥、減肥藥、甚至是中藥、都盡量少吃。因為我們的肝臟，是飽受藥物煎熬的排頭兵，它是個過濾器，藥物總是先傷肝、后傷腎。
④最好不碰煙酒
調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。此外，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。
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