濕氣很可怕 這幾招輕松去除體內(nèi)濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“濕氣很可怕 這幾招輕松去除體內(nèi)濕氣”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一看：舌苔、口腔是否異常濕氣重的人一般舌苔厚膩，白膩苔則說(shuō)明寒濕重，黃膩苔說(shuō)明濕熱重。另外就是口中的異常感覺(jué)，如感覺(jué)口膩、口黏、口臭等都是表明體內(nèi)有濕氣的情況。
二看：身體沉重、四肢酸痛濕邪常常犯表，可以讓人頭重頭昏、身體困倦乏力、四肢關(guān)節(jié)酸楚沉重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云“因于濕，首如裹”，是頭上像被什么東西裹住了，總是身體很不舒服，也是體內(nèi)濕重的一種體現(xiàn)。
三看：胃脹惡心、食欲不振如出現(xiàn)食欲不振、惡心、胸悶、腹脹、小便不暢、大便粘滯不爽等癥狀。只要符合“三看”中的任何一項(xiàng)，都表明體內(nèi)聚集了濕氣。中醫(yī)認(rèn)為：“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會(huì)引發(fā)各種疾病。
一碗祛濕——姜湯 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
一杯茶祛“濕毒”——赤小豆薏仁茶 赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕，淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒，芡實(shí)可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。 一般來(lái)說(shuō)喝茶的最佳時(shí)間，就是在飯后一小時(shí)，薏仁茶有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閑暇時(shí)間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。
一個(gè)穴位，幫你打開祛除濕氣的開關(guān) 承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。 取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個(gè)位置，肌肉分成“人”字形，承山穴 就在人字中間。按摩方法：
1.點(diǎn)按法：承山穴按上去會(huì)非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點(diǎn)按1-2次，每次10-20分鐘，點(diǎn)按時(shí)由輕到重，力量均勻。
2.承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來(lái)，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
一碗祛濕湯——五豆湯 說(shuō)到祛濕湯，很多人會(huì)想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比于紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：
1.將原料洗凈、浸泡后，放進(jìn)鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?/p>
2.赤小豆補(bǔ)心，利水消腫;黑豆益腎、補(bǔ)腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養(yǎng)胃;甘草是補(bǔ)氣、補(bǔ)脾。 夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對(duì)于夏天祛除濕邪很有幫助。
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中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，濕氣是萬(wàn)惡之邪,是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中殺傷范圍最大的致病因素。濕氣于人體而言，就像是潛伏著的一顆極大的健康炸彈，很多人在平時(shí)生活中可能會(huì)覺(jué)得渾身乏力，困倦，身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。下面推薦幾種食物，幫你趕跑濕氣。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
一：香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后素中之肉的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。
吃香菇好處
1.提高機(jī)體免疫功能
香菇中的香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。
2.延緩衰老
香菇的水提取物對(duì)過(guò)氧化氫有清除作用，對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化氫有一定的消除作用。
3.防癌抗癌
香菇中含有的另外一種化合物--香菇嘌呤（也稱赤酮嘌呤）可以降低膽固醇的水平。香菇含有的抗氧化劑含量是麥芽的12倍，是雞肝的4倍，使它具有更好的抗癌效果。
4.降血壓、降血脂、降膽固醇
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
二：玉米
玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見(jiàn)的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效；較多的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等；含有的玉米黃素，可有效的對(duì)抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。
玉米又被人們稱為玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等，它是一種夏季收獲的植物。玉米的作用也是很多的，具有延緩衰老、益肺寧心、調(diào)中開胃、利肝膽、清濕熱等其他的很多功效。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。
1.玉米可以延緩衰老
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時(shí)令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
2.預(yù)防心腦血管疾病
現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究表明，玉米中含有非常多的維生素、人體所需的多種氨基酸、微量元素以及不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
3.玉米可以明目
玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
4.玉米能防癌、抗衰老
玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí)，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見(jiàn)的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生；鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。它含有一種長(zhǎng)壽因子--谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能
三：綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
吃綠豆芽的好處：
1、綠豆在發(fā)芽的過(guò)程中，會(huì)發(fā)生多種有益于人體的變化：部分蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸；棉子糖、毛類花糖等產(chǎn)生氣體的糖類完全消失，使得進(jìn)食綠豆芽后不會(huì)像過(guò)量食用綠豆那樣引起腹部脹痛。而且，綠豆發(fā)芽后，釋放出更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素類物質(zhì)的含量也會(huì)大大增加，其中維生素B2增加了2-4倍，胡蘿卜素增加了2-3倍，維生素C增加了6%,葉酸和維生素B6也有所增加。
2、綠豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途。因?yàn)楹w維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又有效。
3、綠豆芽含多種維生素，經(jīng)常食用對(duì)于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎、維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國(guó)人很推崇綠豆芽，認(rèn)為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。
4、我國(guó)栽培制作綠豆芽己有近千年的歷史?！侗静菥V目》說(shuō)它解酒毒熱毒，利三焦，清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》說(shuō)它生研絞汗服，解一切草木金石諸藥、牛馬肉毒、或急火煎湯冷飲亦可。說(shuō)實(shí)在的，如果真用于搶救中毒，綠豆芽的力量尚欠單薄，但是作為去痰火濕熱的家常蔬菜，倒有很好的保健作用。凡體質(zhì)屬痰火濕熱者，平日面泛油光，胸悶口苦，頭昏、便秘、足腫汗黃，血壓偏高或血脂偏高，而且多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒。
5、綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，蛋白質(zhì)所含的氨基酸可重新組合，使綠豆中較為缺乏的氨基酸大幅度提高，并使氨基酸的比例更適合人體的需要，從而提高了綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；綠豆通常不含維生素C,但經(jīng)發(fā)芽后含維生素C十分豐富，尤其發(fā)芽4至7天的芽綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C含量每100克芽含維生素C達(dá)數(shù)百毫克。如果在發(fā)芽時(shí)有日光照射，則維生素C還要明顯提高。綠豆芽中還含有豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿卜素。中醫(yī)認(rèn)為綠豆芽味甘、涼、無(wú)毒，經(jīng)常食用可清熱解毒，利尿除濕。
四：黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
吃黃花菜的好處
1、降血壓。
據(jù)研究表明，黃花菜能顯著降低血清膽固醇的含量，有利于高血壓患者的康復(fù)，可作為高血壓患者的保健蔬菜。
2、防治腸道癌瘤。
黃花菜中還含有效成分能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，豐富的粗纖維能促進(jìn)大便的排泄，因此可作為防治腸道癌瘤的食品。
3、肌膚美容。
常吃黃花菜還能滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿、潤(rùn)滑柔軟，皺褶減少、色斑消退、增添美容、黃花菜還有抗菌免疫功能，具有中輕度的消炎解毒功效，并在防止傳染方面有一定的作用。
4、健腦、抗衰老。
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物，對(duì)注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為健腦菜
濕氣一旦入體，濕氣難去不說(shuō)，還更會(huì)加重的，濕氣正是病情來(lái)源，要想祛除濕氣，那應(yīng)該怎么辦呢？每天吃一點(diǎn)，體內(nèi)濕氣沒(méi)有了，你的體重也會(huì)下來(lái)哦？
濕氣重的表現(xiàn)：
一、舌苔厚膩，假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來(lái)了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過(guò)來(lái)。
二、食欲差，如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
三、排泄，表現(xiàn)為小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等。
多吃這幾種食物有效清除體內(nèi)濕氣
四、口臭，濕氣重的人，一般都有口臭的情況，如果你有口臭的情況，那就應(yīng)該要留意了！
常吃下面這幾種食物，祛除濕毒！
辣木籽去除口臭
辣木籽能有效殺滅產(chǎn)生口臭根本原因的病原微生物及其產(chǎn)生的毒素，直接清除由食積、肉積、水積、氣積等所引起的口臭、口腔異味、口腔潰瘍。
辣木籽有獨(dú)特的凈化作用，可作用于人體各系統(tǒng)，特別是消化系統(tǒng)，還能幫助器官排毒、凈化機(jī)體，從根本上調(diào)理身體機(jī)能平衡，達(dá)到祛除口臭根源的目的。
山楂
性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。
白扁豆
首推的就是有長(zhǎng)壽豆之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣，長(zhǎng)期喝紅豆水，腰也細(xì)了！
現(xiàn)在人們的生活水平是高了，可是身體的問(wèn)題卻越來(lái)越多的，例如很多人身體都有濕氣，而濕氣雖然不是什么大病，但是卻對(duì)患者的生活造成了不少的影響，那么，冷水浴可以去除濕氣嗎？有哪些可以去除濕氣的方法？
第1招：
越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第3招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第4招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第5招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
冷水浴是否可以去除濕氣，這個(gè)是不能確定的，但是以上的幾種方法，是可以幫助患者有效的去除濕氣，當(dāng)自己的身體有濕氣的時(shí)候，一定要及時(shí)的治療，否則濕氣嚴(yán)重了，會(huì)導(dǎo)致其他疾病的出現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說(shuō)明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
很多晚睡的妹子們第二天起床最容易長(zhǎng)的就是黑眼圈了，有的妹子是因?yàn)楣ぷ魈π枰影?，有的妹子則是為了追劇，不管是哪一種原因，長(zhǎng)黑眼圈反正就是不太好看，影響臉部的美觀，而且看起來(lái)臉色也不是很好，所以這黑眼圈一定要想辦法給它滅掉，今天我就來(lái)介紹幾個(gè)消滅黑眼圈的妙法，其實(shí)要想去除黑眼圈，最主要的還是要有足夠的睡眠了，這個(gè)時(shí)候睡姿也很重要，最好是仰臥睡，以下幾種簡(jiǎn)單的方法也可以試試。
按摩眼部肌膚
起床之后，這個(gè)時(shí)候就是去黑眼的最好時(shí)機(jī)，什么事情了也不用做，起床后先用雙手在眼部做順時(shí)針?lè)较虻拇蛉Γ茨σ幌卵壑車募∧w，大約五分鐘左右就可以了。
熱雞蛋按摩法
把煮熟的一個(gè)雞蛋外殼剝?nèi)?，用干凈的紗布把雞蛋包起來(lái)，把它敷在眼睛的四周，輕輕的揉圈，反復(fù)來(lái)回的摩擦，也可以讓黑眼圈消失掉。
敷酸奶法
酸奶不是飲料嗎？怎么也可以去黑眼圈，當(dāng)然了，只要是方法用對(duì)了，那么黑眼圈絕對(duì)可以消滅掉，具體方法是怎么樣的呢？
用紗布蘸一些酸奶，敷在眼的四周，每次10分鐘，可以淡化和防止黑眼圈的出現(xiàn)，還可以有效的去除眼袋。
土豆片敷眼法
土豆大家都吃過(guò)，那么土豆用來(lái)敷眼你做過(guò)嗎？土豆去皮切成厚片，敷在眼睛上待上五分鐘就可以了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)黑眼圈變淡了不少。
敷鹽水
鹽水我倒是喝過(guò)，但是敷鹽水沒(méi)做過(guò)，取一勺鹽放入一杯熱水中攪拌一會(huì)，待鹽全部化掉之后用化妝棉蘸著鹽水敷在眼袋上，并輕輕的按摩一下眼睛，大約10分鐘左右，最后用清水洗干凈，一周可以做三次，效果是非常不錯(cuò)的。
食療去黑眼圈
除了以上說(shuō)的這些外用的小技巧之外，吃對(duì)了也是可以去黑眼圈的，下面就來(lái)詳細(xì)看一下吧。
取出一小把枸杞，幾顆紅棗，然后一起放入杯中沖入白開水浸泡一會(huì)，大約10分鐘之后就可以喝了，就是我們平時(shí)喝的枸杞水嘍，所以別小看這杯水，是能讓你的黑眼圈消失的，所以有空的時(shí)候多喝兩杯吧。
濕氣重在我們南方地區(qū)是比較容易出現(xiàn)的情況，因?yàn)榈赜颦h(huán)境較為潮濕，人也容易被濕氣侵蝕。濕氣重看似不是大問(wèn)題，但是它常伴你身體會(huì)大大降低生活品質(zhì)的，那么如何判斷自己是否濕氣重呢?首選你得了解濕氣重的表現(xiàn)，下面我們就來(lái)帶大家了解濕氣方面的問(wèn)題，尤其是體內(nèi)濕氣重怎樣祛除需要大家明白。
【濕氣重的表現(xiàn)】
典型癥狀是：身體總覺(jué)得疲勞，提不起精神。詳細(xì)表現(xiàn)如下：
1、濕氣重的人會(huì)感覺(jué)身體總是比較沉重，干啥都提不起勁。濕氣重的人頭部比平時(shí)更容易油，一點(diǎn)都不清爽;臉部出油也很嚴(yán)重，皮膚狀態(tài)很差，有的還會(huì)漲痘痘、起疹子。
2、濕氣重的人往往胃口也差，吃啥總感覺(jué)沒(méi)味道，嘴里粘膩乏味。
3、濕氣重的人舌頭顏色偏淡，情況嚴(yán)重的舌頭邊上會(huì)有齒痕，這是在提醒您要趕緊給身體除濕，以免引發(fā)疾病。
4、濕氣重的人還有個(gè)明顯的特點(diǎn)就是大便粘膩，大便后總是很難沖下去，每次擦屁股要用很多紙才能擦干凈。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?
1、飲食調(diào)理
濕氣重的人在飲食方面避免容易產(chǎn)生濕氣的食物，宜多吃祛濕的食物，在這個(gè)基礎(chǔ)上再保持飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。在濕氣重的調(diào)理期間，像肥甘油膩、甜食、油炸、生冷類食物都要少吃，一個(gè)是對(duì)腸胃系統(tǒng)的影響，一個(gè)是容易滋生濕氣，所以不宜多吃。
要去除濕氣，飲食方面可以吃辛辣一點(diǎn)有助于排出體內(nèi)濕氣。像四川、重慶這類地區(qū)都是常年吃辛辣來(lái)除濕的。另外紅豆薏米粥也可以適當(dāng)吃，它有很好的祛濕效果。
2、保持運(yùn)動(dòng)
有些人喜好油膩食物和甜食類，還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這類人的體內(nèi)很容易滋生濕氣，長(zhǎng)期這樣不活動(dòng)，身體機(jī)能代謝比較差，體內(nèi)的濕氣就會(huì)累積不容易排出，所以保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是比較的，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)加快濕氣的排出，還能提高人體的抗病能力。
3、避環(huán)境的濕氣
體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生不僅與自身的原因有關(guān)，還與周圍的環(huán)境息息相關(guān)，長(zhǎng)期處于潮濕、陰冷的生活環(huán)境中，濕氣很容易侵入人體，所以居住的緩解要注意把控好空氣濕潤(rùn)度，房間要保持通風(fēng)。
以上是關(guān)于濕氣重的表現(xiàn)和怎樣去濕氣的方法，希望對(duì)您有用。
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