濕氣來襲不用擔(dān)心 學(xué)會(huì)這幾招輕松祛濕
夏季養(yǎng)生祛濕。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《濕氣來襲不用擔(dān)心 學(xué)會(huì)這幾招輕松祛濕》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在中醫(yī)上認(rèn)為，濕氣會(huì)誘發(fā)以及惡化疾病，常見的疾病中有很多都是和濕邪有關(guān)的，古人云：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?，F(xiàn)代多數(shù)人都有一定的濕氣，只是輕重程度有所不同。一般濕氣重的人，都會(huì)出現(xiàn)身體乏累，容易犯困，食欲下降，手腳容易冰涼，臉上也會(huì)有粘膩不適感，除了這些常見的濕氣重的癥狀以外，還可以通過觀察臉部來自測(cè)是否濕氣過重。
1、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)
體內(nèi)濕氣重，會(huì)影響新陳代謝的速度，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素?zé)o法排出來，黑色素就會(huì)在皮膚中沉淀，從而導(dǎo)致臉上的色斑加重。
2、臉上長(zhǎng)痘痘
體內(nèi)的毒素垃圾無法及時(shí)排除，會(huì)堵塞毛孔引起痘痘。長(zhǎng)痘痘的這個(gè)情況還有可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
3、臉部皮膚粗糙
濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾胃功能差，濕氣停留在身體內(nèi)部會(huì)影響皮膚的新陳代謝，容易導(dǎo)致皮膚粗糙干燥瘙癢等等，尤其是出現(xiàn)在我們臉部的皮膚上，因?yàn)槟槻康钠つw會(huì)比我們身體的皮膚更加細(xì)膩敏感，所以也更加容易受濕氣影響。
4、皮膚暗沉無光
濕氣重導(dǎo)致的人體氣血運(yùn)行不暢，臉部是人體血管最為密集的地方，所以氣血不足也會(huì)明顯出現(xiàn)肌膚暗沉的情況，當(dāng)然也要想清楚，造成氣血不足的因素有很多，也可能是身體上的其他疾病引起的氣血不足，所以當(dāng)皮膚出這種情況的時(shí)候，也不能盲目祛濕，需要檢查一下身體看看是否有其他疾病影響導(dǎo)致的。
5、臉部皮膚粗糙
濕氣影響皮膚的正常代謝，會(huì)導(dǎo)致皮膚的粗糙干燥等等，尤其是臉上的皮膚。
濕氣來襲不用擔(dān)心 學(xué)會(huì)這幾招輕松祛濕
1、運(yùn)動(dòng)祛濕法
體內(nèi)濕氣重的人大多都是飲食不注意，吃的比較油膩，日常生活中也缺乏運(yùn)動(dòng)，這些人會(huì)感到身體沉重并且疲憊，四肢無力也更加無力運(yùn)動(dòng)，這樣久而久之惡性循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)久久不能祛除。濕氣可以緩解生活上的壓力，促進(jìn)器官的運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
2、艾灸祛濕法
很多時(shí)候我們都不能自行把體內(nèi)的濕氣排出，在艾灸之后，可以把濕氣消除。
3、避免潮濕的環(huán)境
我們身體的濕氣除了自身代謝會(huì)有問題之外，也有一部分受環(huán)境影響，如果經(jīng)常身處潮濕、陰氣重的環(huán)境中，就會(huì)容易導(dǎo)致濕氣入侵。
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冬季的天氣是非常寒冷干燥的了，因此很多人在這時(shí)候就會(huì)非常的注意保暖了，但是大家知道嗎，我們?cè)谶@時(shí)候最應(yīng)該注意的其實(shí)是祛濕了哦，在這時(shí)候我們的體內(nèi)是非常容易有濕氣產(chǎn)生的了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法，糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，而且祛濕的功效也是很強(qiáng)的了，我們完全可以通過吃這種食物來排出體內(nèi)的濕度了哦。
紅豆：
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。而且紅豆的祛濕效果也是屬于一流的了，因此對(duì)于我們來說就要經(jīng)常吃紅豆來幫助我們排出體內(nèi)的濕度了哦。
胡蘿卜：
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
蘆筍：
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素，而且蘆筍的味道和口感都是非常出色的了，因此我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家更好的保健身體，讓我們有一個(gè)健康的身體。
想要讓我們把身體保養(yǎng)好，那么對(duì)于我們上面介紹的這些食物就不能錯(cuò)過了，這些生活中常見的食物祛濕保健的功效是很出色的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們?nèi)コw內(nèi)的濕度了，對(duì)于我們來說是不能錯(cuò)過的了哦。
一、吃點(diǎn)東西：
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，也可以喝點(diǎn)水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時(shí)之需。
二、給點(diǎn)溫暖：
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
三、做點(diǎn)遠(yuǎn)動(dòng)：
1.站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
2.伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
3.跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
四、做點(diǎn)按摩：
胃痛可以自己做下按摩，如揉內(nèi)關(guān)穴、點(diǎn)按足三里穴、揉按腹部等來進(jìn)行暫時(shí)地緩解。
豬肉是我們餐桌上最常見的肉類食物之一，并且受到人們的喜愛。不過，在選購(gòu)豬肉時(shí)是有講究的，要多注意觀察豬肉的好壞，避免選購(gòu)到劣質(zhì)豬肉。接下來，小編為大家科普一下如何選購(gòu)豬肉吧。
豬肉的選購(gòu)方法
觀察肉的顏色
健康并且新鮮的豬肉，瘦肉部分應(yīng)該呈現(xiàn)出紅色或者粉紅色，光澤比較鮮艷，流出的液體較少。脂肪部分應(yīng)該是白色或者乳白色，而且質(zhì)地比較堅(jiān)硬。
觀察肉皮
健康的豬的肉，肉皮上面應(yīng)該沒有任何斑點(diǎn)。
聞氣味
新鮮并且健康的豬肉的氣味是新鮮的肉味，并且?guī)в形⑽⑿任?。不?huì)有其他異味和臭味。
觀察淋巴結(jié)
健康正常的豬肉的淋巴結(jié)的大小和數(shù)量上都應(yīng)該是正常的，而且淋巴結(jié)橫切面的顏色應(yīng)該是淡黃色或者偏灰的顏色。
看彈性
正常情況下，新鮮豬肉的彈性比較好，手指按上去產(chǎn)生的坑會(huì)很快彈回來，而病豬和不新鮮的豬肉彈性都會(huì)下降。
3種劣質(zhì)豬肉的特征
不大新鮮的豬肉
肉色稍暗，脂肪缺乏光澤，表面干躁或發(fā)粘，彈性差，指壓后凹陷不能完全恢復(fù)原狀，且?guī)в兴嵛痘虬蔽丁?/p>
變質(zhì)豬肉
無光澤，脂肪呈灰綠色，外表粘手，新切面發(fā)粘，指壓后不能恢復(fù)原狀，且有臭味。肉內(nèi)細(xì)菌已繁殖，不能食用。
灌水豬肉
這種肉由于含有多余的水份，致使肌內(nèi)色澤變淡，或呈淡灰紅色，有的腫脹，從切面上看濕漉漉的。
這時(shí)候可以從兩個(gè)小技巧鑒別：一是注意銷售注水肉的肉案子上是不是濕的，嚴(yán)重的如果有積水，則說明是注水肉；二是用衛(wèi)生紙或卷煙紙，緊貼在瘦肉或肥肉上，用手平壓，等紙張全部浸透后取下，要用火柴點(diǎn)燃。如果那張紙燃盡，證明豬肉沒有灌水；如果那張紙燒不盡，點(diǎn)燃時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的啪啪聲，就證明豬肉是灌水了。原因是豬肉內(nèi)含有油脂，能夠助燃，而水分過多則不能燃燒。
失眠讓很多人感到非常的頭痛，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠的人越來越多，很多人都知道失眠對(duì)身體健康帶來的影響性很大，因此出現(xiàn)失眠只能干耗著，容易導(dǎo)致休息不足而容易患某些疾病，讓生活變得更加糟糕。其實(shí)生活中想要改善失眠這個(gè)問題方法也是很簡(jiǎn)單，只需要遵循生活規(guī)律，這樣就能更快的進(jìn)入到睡眠中。
一、睡前冥想
在睡前冥想，能夠幫助人們更好的進(jìn)入睡眠，很多人之所以容易失眠是由于心情比較雜亂而導(dǎo)致，甚至是因?yàn)橄胩喽鴮?dǎo)致失眠。因此想要更快的進(jìn)入睡眠，就需要拔除心中的雜念。因此，冥想就是一種不錯(cuò)的選擇，通過冥想可以幫助去掉心中的雜念，更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，剛開始很難，若是經(jīng)常做一做就可以輕松的做到。此外，冥想有兩種方法，都可以幫助我們迅速進(jìn)入睡眠。
二、聽一些輕緩的音樂
因?yàn)榫o張的情緒導(dǎo)致失眠可以通過這種方式減緩，一些朋友因?yàn)樯畹脑?，總是處于緊張的狀態(tài)中，到了晚上神經(jīng)依然緊繃，所以很容易就會(huì)導(dǎo)致失眠。因此容易出現(xiàn)失眠的人不妨聽一聽音樂也可以幫助人們很好的緩解神經(jīng)的緊張，而生活中能改善緊張而失眠的方法就是聽一聽音樂，讓你心情慢慢的平靜，更好進(jìn)入到睡夢(mèng)中。切記一定不要聽一些較為激烈的音樂，因?yàn)檫@樣做會(huì)讓中樞神經(jīng)更加活躍，反而不利于睡眠。
三、睡前洗個(gè)熱水澡
失眠了，不妨在睡前洗一個(gè)熱水澡吧，一些時(shí)候失眠是因?yàn)榧∪膺^于酸痛，或者肌肉過于緊繃所導(dǎo)致的。因此在睡覺之前可以放松好肌肉的狀態(tài)，而放松肌肉狀態(tài)最好的方法就是洗熱水澡，通過洗熱水澡能夠幫助我們迅速緩解肌肉的疲勞，避免因?yàn)榧∪馑嵬炊撸部梢詭椭覀兎潘杉∪?，幫助我們避免肌肉緊繃導(dǎo)致的失眠。
結(jié)語：失眠是一種危害很大的事情，因此經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人需要引起高度重視，生活中需要好好的保護(hù)自身健康，對(duì)于出現(xiàn)失眠需要積極調(diào)整，這才能減少帶給身體健康更多的傷害和影響。其實(shí)，生活中若是經(jīng)常出現(xiàn)失眠可以采用上文的方式進(jìn)行改善，能輕松的進(jìn)入到睡眠之中。
眾所周知，大腦是人體的司令部。人們的每一個(gè)思想和動(dòng)作，都是由大腦支配的。一旦發(fā)現(xiàn)大腦出現(xiàn)問題，后果不敢設(shè)想。腦血管發(fā)病率是我國(guó)居民致死率、致殘率最高的疾病，醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。
腦梗成為傷害人體健康的第一殺手，出現(xiàn)腦?？赡軙?huì)失語、四肢癱瘓、進(jìn)食吞咽困難、意識(shí)障礙，嚴(yán)重的可能致死。出現(xiàn)腦梗后，是花再多的金錢都不能挽回的。所以，趁你的大腦還不錯(cuò)的時(shí)候，好好對(duì)待它，別在失去它時(shí)再后悔，世界上沒有后悔藥!保護(hù)大腦，先了解它的敵人!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
腦梗的三大原因，99%的人都忽視了!
當(dāng)大家過度的勞累或者是休息不好的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)腦梗塞的發(fā)生，因?yàn)檫@些都可以使血壓有所波動(dòng)或者是使血液的動(dòng)力學(xué)發(fā)生變化，非常容易使人患上腦梗塞。
當(dāng)大家非常榮故意暴怒或者是憂郁的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)腦梗塞的發(fā)生。
因?yàn)槿菀妆┡蛘呤情L(zhǎng)時(shí)間憂慮、焦慮的時(shí)候，是可以使血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能變得不正常，或者是使腦血管收縮，從而引發(fā)腦梗塞的出現(xiàn)。
大家不要嗜酒和吸煙，否則就會(huì)引發(fā)腦梗塞的發(fā)生，因?yàn)闊煻究梢詡Φ窖軆?nèi)膜，并且引發(fā)小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發(fā)腦梗塞。
而酗酒的時(shí)候，尤其是大量喝烈性酒的時(shí)候，對(duì)血管可謂是百害無利。
護(hù)腦記住六個(gè)一
每天喝一杯綠茶
導(dǎo)致腦卒中的病理因素之一是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，從而促進(jìn)一種叫做過氧化脂質(zhì)的新物質(zhì)產(chǎn)生。這種物質(zhì)會(huì)讓血管的彈性降低，供血發(fā)生障礙。
有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物質(zhì)，如維生素E等。但是長(zhǎng)期服用維生素E也會(huì)產(chǎn)生一定弊端，每天喝一杯綠茶可以有效替代。
每天吃一個(gè)土豆
土豆中富含鉀，鉀能夠穩(wěn)定人的情緒，避免精神緊張，保護(hù)腦血管免于破裂。每天吃一個(gè)土豆能預(yù)防腦梗的發(fā)生。
每天快走一小時(shí)
在快走時(shí)隨著兩條腿的交替運(yùn)動(dòng)，大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧，同時(shí)運(yùn)動(dòng)又增強(qiáng)了心肺功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，供給大腦充足的血液和氧，無形中改善了大腦的記憶和思維活動(dòng)。
每天走30~60分鐘最適宜。
每天喝一碗葛根粥
古人稱葛根為山人參了。研究發(fā)現(xiàn)，葛根具有擴(kuò)張血管、降血壓的功效，對(duì)于腦梗死產(chǎn)生的根源能夠有效抑制。每天喝一碗葛根粥對(duì)預(yù)防腦梗有很大的好處。
每天吃一根香蕉
英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。每天吃一根香蕉可以提高腦力、預(yù)防腦梗。
護(hù)腦記住三個(gè)不!
不要吸煙、喝酒
生活中還有很多老年人在平時(shí)生活中有喝酒的習(xí)慣，而大量引用烈性酒，對(duì)血管有害無益?？梢哉f酗酒是引起腦血栓的誘因之一，要想預(yù)防腦梗，首先要戒煙戒酒。
不狂吃，控制膽固醇
在平時(shí)生活中，對(duì)于中老年人而言，各種高脂肪、高熱量的食物都應(yīng)該盡量避免食用。
比如像肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵等，還有就是奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油等高膽固醇食物。
不要常吃甜食
很多中老年人在平時(shí)生活中還喜歡吃各種甜食，其中以女性最為常見，各種蛋糕、白糖酥餅、糖果等，都深受女性的喜愛。
這些過于甜膩的食物如果經(jīng)常食用的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致血管健康受損，并且還會(huì)有誘發(fā)血栓的危險(xiǎn)。一旦血栓形成，就會(huì)不同程度的堵塞血管，因此而導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)。
常做這2個(gè)小游戲，大腦靈活不腦梗!
生活中，還可以通過一些小游戲來鍛煉大腦，從而達(dá)到預(yù)防腦梗的作用。
1、請(qǐng)讀出下列顏色(注意是按顏色讀，不是按文字讀)
2、一槍打4鳥
做法：
1.左手比還是劃成八，當(dāng)做槍，然后右手比劃成一。
2.左手比劃成二，右手比劃成八。
3.左手比劃成八，右手比劃成三。
4.左手比劃成四，右手比劃成八。
至此，動(dòng)作完成。
我們要趁大腦還不錯(cuò)的時(shí)候，好好對(duì)待它，別在失去它時(shí)再后悔!收好這篇文章，按照這篇文章這樣做，活到百歲不腦梗!
