吃什么食物對神經(jīng)衰弱有好處
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么食物對神經(jīng)衰弱有好處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在日常生活中，很多人生活壓力大，不知不覺就出現(xiàn)神經(jīng)衰弱了。神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)為失眠、頭暈、頭痛、記憶力減退等。他對我們的生活和工作有很大的影響，并且對于神經(jīng)衰弱的患者來說，心理健康也受到了傷害。因此，積極的采取治療是非常關(guān)鍵的。下面給大家分享一下治療神經(jīng)衰弱的3個(gè)食療方法。
1、桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克，共煮成粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、桂圓枸杞粥
桂圓15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
3、柏子仁粥
柏子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。具有潤腸通便、養(yǎng)心安神的作用。適用于心悸失眠、健忘的人。
精選閱讀
在忙碌的現(xiàn)代生活中，很多人都有精神衰弱的毛病，也經(jīng)常為了晚上失眠，白天無精打采而困擾。相比于藥物治療，食療不但安全，而且也比較方便。今天就詳細(xì)的介紹神經(jīng)衰弱吃什么水果好。
神經(jīng)衰弱吃富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
神經(jīng)衰弱吃富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動(dòng)等無不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
神經(jīng)衰弱吃富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
神經(jīng)衰弱吃富含維生素B族、維生素pp（煙酸與煙酷胺）和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素pp是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。維生素E是一種強(qiáng)力的防氧化劑，它能保護(hù)構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會(huì)失效。
神經(jīng)衰弱吃富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說，維生素C是大腦的潤滑油，因?yàn)樗悄X進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。
神經(jīng)衰弱吃富含微量元素的食物：如動(dòng)物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學(xué)者指出，學(xué)習(xí)成績優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類似報(bào)道，他們在有智力缺陷兒童的食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療，經(jīng)過2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。
神經(jīng)衰弱吃什么水果好？
香蕉：香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉這種水果內(nèi)富含一種可以使人心情放松和降低不快感的物質(zhì)，而且還可以提高人體自身的免疫力，對心血管疾病也是有好處的。
大棗：大棗是一種非常好的食物。它在民間常被人們作為補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志，緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。經(jīng)常服食大棗，對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
桂圓：又稱龍眼，具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效，是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
蘋果：蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
枸杞：枸杞是一味藥食兼用之品。經(jīng)常食用枸杞，對于神經(jīng)衰弱引起的頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等癥狀均有良好的治療效果。
胡桃：又稱核桃，歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，經(jīng)常食用，對人的大腦神經(jīng)也很有益。胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
葡萄：葡萄含有大量的維生素，以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對于神經(jīng)衰弱患者來說，葡萄是上上之選。
神經(jīng)衰弱是一個(gè)比較寬泛的稱謂，目前已這樣稱呼它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它指由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；那么神經(jīng)衰弱吃什么食物好。
神經(jīng)衰弱其實(shí)就是心理疾病中的一種，患者除了必要的藥物的治療外，還需要通過日常的生活來自我調(diào)節(jié)，這樣才能夠達(dá)到最佳的治療的效果，因此患者在飲食上一定要合理的調(diào)整，所以患者在飲食上應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
神經(jīng)衰弱的患者應(yīng)多吃對腦有營養(yǎng)價(jià)值的食物：富含脂類、富含蛋白質(zhì)、富含糖、富含維生素b族、維生素pp與維生素e的食物、富含維生素c、富含有微量元素的食物。
1、主食及豆類
小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。
2、肉蛋奶
瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋以及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。
3、蔬菜
草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果
花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含有維生素c的新鮮水果。
5、其他
白糖、紅糖、蜂蜜。
以上是神經(jīng)衰弱吃什么食物好的內(nèi)容，希望對大家有幫助，感謝大家的關(guān)注與支持！
我們平時(shí)一定要避免好高騖遠(yuǎn)的這些性格，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)導(dǎo)致我們無法完成目標(biāo)所以心理存在引導(dǎo)的陰影，有關(guān)于神經(jīng)衰弱這種心理疾病，在日常生活當(dāng)中他和我們長期的工作和精神壓力有的密洽的關(guān)系，所以我們一定要及時(shí)的去預(yù)防這種疾病的發(fā)生，首先要從，正確地認(rèn)識自己，對自己的身體素質(zhì)知識才能社會(huì)適應(yīng)力等等都要了解清楚。下面就讓我們具體的去了解一下。
如何科學(xué)的預(yù)防神經(jīng)衰弱
1：正確認(rèn)識自己
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識自己，對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會(huì)適應(yīng)力等都要清楚的了解自己，盡量避免做一些力所不及的事情，好高騖遠(yuǎn)，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
2：開朗的性格
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格，自己的脾氣、性格都是很難改變的，但是天下無難事，只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力，良好的性格自然會(huì)對你有情有義。
3：提倡顧全大局
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，要提倡顧全大局，凡事要從大事著想，明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時(shí)，要寬以待人，互相理解、體諒。
4：要善于自我調(diào)節(jié)
要想預(yù)防神經(jīng)衰弱就要善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛，過于繁忙，對于工作過于緊張，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做不僅能夠預(yù)防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。
神經(jīng)衰弱一旦發(fā)生在治療起來是有一定的難度的，所以我們應(yīng)該在疾病還沒有發(fā)生的時(shí)候就做好相關(guān)的預(yù)防工作，在日常生活當(dāng)中我們一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病才能夠更好的去預(yù)防。對于睡眠障礙緊張性疼痛，情緒癥狀，興奮癥狀衰弱癥狀等等都是神經(jīng)衰弱的癥狀表現(xiàn)，希望你們能夠及早發(fā)現(xiàn)更好的去治療。
神經(jīng)衰弱的治療方法，大致會(huì)選擇心理治療與藥物治療相結(jié)合，也被稱為是神經(jīng)衰弱的主要治療方法。那么，還有沒有輔助的治療方法呢？當(dāng)然有。就比如我們下面要說到的神經(jīng)衰弱食物治療法。顧名思義，就是以食物作為輔助治療。神經(jīng)衰弱吃什么治療？
1、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭以及更年期患者食用。
2、牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療神經(jīng)衰弱失眠較理想的食物。
3、糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神，是食物治療神經(jīng)衰弱的佳品。
4、大棗
大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神，古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，是食物治療神經(jīng)衰弱的首選食品之一。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。
5、銀耳
銀耳有補(bǔ)腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦等功效，能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。
神經(jīng)衰弱聽起來讓很多人感覺怪怪的，有些人或許誤會(huì)了，神經(jīng)衰弱并不是我們通俗所說的神經(jīng)、精神問題。不少人在每天的工作忙碌之中會(huì)有一些神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，比如壓力太大引起的，還有的是睡眠不足引起的。那么經(jīng)常發(fā)作神經(jīng)衰弱的人在日常的生活中我們應(yīng)該注意什么問題呢?
1、調(diào)整飲食
可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數(shù)量不限，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會(huì)使你的神經(jīng)興奮，更加難以入睡。
2、改善睡眠
神經(jīng)衰弱引起的失眠經(jīng)常由壓力或者神經(jīng)興奮引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾;或?qū)⑹覂?nèi)的隔音設(shè)備做好，將深色的窗簾垂下?？傊M量使臥室舒適，無壓迫感。
3、減少刺激
改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待神經(jīng)衰弱緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
4、定期運(yùn)動(dòng)
定期運(yùn)動(dòng)可改善精力，有助于對抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。
5、對癥治療
只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。
神經(jīng)衰弱與人的天生的性格內(nèi)向等有關(guān)系，因此一定要，把自己內(nèi)心敞開心扉，向別人傾訴，緩解自己的壓力，改善自己的工作和生活環(huán)境，保持積極向上的態(tài)度。另外注意有效地提高自己的工作效率，勞逸結(jié)合是十分重要的。
神經(jīng)衰弱是經(jīng)常發(fā)生在都市白領(lǐng)們身上的一種精神類心理疾病，它的病因很多也非常復(fù)雜，部分情況下遺傳也可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致很多對工作不利的情緒產(chǎn)生，除此之外還會(huì)導(dǎo)致失眠。那么你知道神經(jīng)衰弱怎樣調(diào)理嗎?
神經(jīng)衰弱吃什么
1：鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。
2：蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
3：蓮子桂圓湯
蓮子(去芯)、茯苓、芡實(shí)各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)方法
1、自我按摩法
如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用鳴天鼓手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。
2、鳴天鼓
兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用點(diǎn)叩的手法對這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。
3、擦涌泉
兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。
4、散步和旅行
根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。
體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
5、冷水浴
冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。
6、其它運(yùn)動(dòng)
情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動(dòng)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃什么食物對神經(jīng)衰弱有好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“白露吃什么食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
