神經(jīng)衰弱應(yīng)該吃什么食物？
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的神經(jīng)衰弱應(yīng)該吃什么食物？，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于神經(jīng)衰弱的人來說，合理的日常飲食絕對是很重要的，因為通過飲食的調(diào)節(jié)更有助于幫助改善，建議神經(jīng)衰弱的患者，可吃一些枸杞，棗仁或者是瘦豬肉等這些食物。
1、沙參
玉竹各15克，粳米60克。將沙參、玉竹用布包好煎湯，去渣、人粳米煮粥食，每天1次，連服數(shù)天。本方滋陰清熱，寧心安神，適用于陰虛火旺所致的神經(jīng)衰弱。
2、 枸杞
枸杞30克，大棗10枚
枸杞30克，大棗10枚，雞蛋2個。放砂鍋內(nèi)加水適量同煮，蛋熟后去殼再共煎片刻，吃蛋喝湯，每天1次，連服數(shù)天。木方滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虛所致神經(jīng)衰弱。
3、棗仁
棗仁10克，黃花菜20根。將棗、菜炒至半熟，搗碎研成細(xì)末，睡前1次服完。本方疏肝健脾，寧心安神，適用于肝氣郁結(jié)所致神經(jīng)衰弱。
4、瘦豬肉
瘦豬肉250克，蓮子、百合各30克。共放砂鍋內(nèi)加水煮湯，調(diào)味服食，每天1次，連服數(shù)天。本方健脾養(yǎng)心，寧志安神，適用于心脾虧虛所致神經(jīng)衰弱。
5、粳米
粳米、核桃肉各50克。將粳米加水800毫升，煮成稀粥后，桃仁去皮搗爛，加入稀粥，再用小火煮數(shù)滾，見粥稠表面有油為度，溫?zé)岱常缤砀?次，連服數(shù)天。本方補腎助陽，寧心安神，適用于腎陽不足所致神經(jīng)衰弱。
6、丹皮
丹皮6克，焦山梔9克，柴胡6克，白芍、當(dāng)歸、茯神各9克，炙甘草3克，生牡蠣1 5克，鈞藤12克，佛手片、酸棗仁各9克，遠(yuǎn)志6克。水煎服，日1劑，分2次服。本方疏肝理氣，涼肝寧心，對神經(jīng)衰弱有一定療效。
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現(xiàn)今社會競爭越來越激烈，人們工作和生活上面臨的壓力越來越大，很多朋友在不知不覺中都患上了神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為精神不集中、睡眠不好(有的朋友老抱怨說：晚上睡不著，白天醒不了)、記憶力減退、有時還容易發(fā)脾氣。其實神經(jīng)衰弱并不可怕，就像每個人都會的感冒一樣，一定要正確的看待這個問題，再配合醫(yī)生做一些心理治療，同時配以合理的飲食就可以治愈。
吃一些安神補腦的食物對神經(jīng)衰弱有很好的效果，提到安神，大家首先想到的一定是棗，是的，多吃棗可以很好地緩解神經(jīng)衰弱，紅棗、酸棗都可以。而且既可以生吃棗，也可以用紅棗、酸棗與一些食材搭配在一起做湯、菜、粥等一起服用，那樣效果更好，比如芹菜紅棗湯、紅棗薏米粥、蓮子生姜紅棗湯。少吃油膩的食物，即使愛吃肉的朋友，也應(yīng)該多吃一些魚、雞之類瘦肉多的食物。此外要多吃蔬菜、水果，既是為了達(dá)到清淡飲食的目的，同時也可以為人體多補充些維生素，這里特別推薦香蕉，香蕉既美味又富含維生素B，素有快樂水果的美譽，這是由于維生素B能使人感到愉悅。
針對記憶力減退，則可以吃些核桃，核桃含有大量的不飽和酸和脂肪油，對健腦有很好的效果。神經(jīng)衰弱的朋友還可以在每天晚上睡覺前喝適量牛奶，這樣有助于睡眠，但不要喝得太多，不然老起夜，反倒適得其反了。上述所介紹的這些食療神經(jīng)衰弱的方法都只是輔助治療，最關(guān)鍵的是要有一個正確健康的心態(tài)，只要你有一個積極健康的心態(tài)，遇事多放松，注意多開導(dǎo)自己，再配合心理醫(yī)生的治療，很快就可以好起來。
治療神經(jīng)衰弱的養(yǎng)生粥有哪些？
患有神經(jīng)衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠，十分痛苦。于是，很多患者開始嘗試神經(jīng)衰弱食譜，試圖通過飲食調(diào)理改善睡眠狀況。下面，小編就給廣大患者推薦五則神經(jīng)衰弱食譜，希望對大家有所幫助。
食譜一：遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
食譜二：酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。
食譜三：桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
食譜四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
食譜五：豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進(jìn)睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。
最后，專家提醒，神經(jīng)衰弱食譜對于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀有一定效果，但不能從根本上消除癥狀。因此，在選用神經(jīng)衰弱食譜的同時，還應(yīng)該積極進(jìn)行心理治療和藥物治療等，以期盡快擺脫神經(jīng)衰弱，徹底遠(yuǎn)離失眠困擾
神經(jīng)衰弱問題對工作生活以及健康都會造成影響，如果出現(xiàn)這些癥狀的話，那么患者一定要注意合理健康的飲食，芹菜棗仁湯還有百合棗龜湯以及鮮花生葉，它對改善神經(jīng)衰弱有很好的效果。
1、芹菜棗仁湯:鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔∽C。
2、小麥黑豆夜交藤湯:小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
3、百合棗龜湯:龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
4、鮮花生葉湯:鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。
5、蔥棗湯:大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
神經(jīng)衰弱成因
1、神經(jīng)衰弱成因
自我要求太嚴(yán)
自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群,其中尤其以要求特別嚴(yán)格,凡事追求完美,缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感,使得癥狀產(chǎn)生。
過度緊張
神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因,對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明,腦力勞動者患病率最高,其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過度緊張,工作時間過長、任務(wù)過重,學(xué)習(xí)困難,都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
生活無規(guī)律
生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
2、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進(jìn)行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細(xì)微的軀體不適特別敏感。
3、神經(jīng)衰弱怎么治療
此病的治療原則是在詳細(xì)檢查排除器質(zhì)性疾病后,應(yīng)用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療,可以獲得較好的療效?？菇箲]、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些軀體不適感。其他治療包括體育鍛煉,旅游療養(yǎng),調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好方法。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認(rèn)識疾病的性質(zhì)和消除繼發(fā)焦慮。
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
1、正確認(rèn)識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠(yuǎn),想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴(yán)于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應(yīng)如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務(wù)人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應(yīng)立即求醫(yī),進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息。患者經(jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學(xué)習(xí)上造成嚴(yán)重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴(yán)重時,還會導(dǎo)致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴(yán)重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當(dāng)場就會暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長期的受著影響,會讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動肝火等的癥狀。
緩解神經(jīng)衰弱的食物有什么
1、緩解神經(jīng)衰弱的食物有什么
1.1、富含脂類的食物
如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì),其含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?因而有利于細(xì)胞之間的聯(lián)系,可增強記憶力,改善腦功能,對疾病神經(jīng)衰弱有較好的療效睡眠。
1.2、富含食管癌蛋白質(zhì)的食物
如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由食管癌蛋白質(zhì)構(gòu)成,就其腦功能來說,食管癌蛋白質(zhì)是大腦疾病神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ),人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦疾病神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
1.3、富含糖的食物
如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖,才能通過血腦屏障,被腦細(xì)胞所利用,是腦細(xì)胞唯一的能量來源。
2、緩解神經(jīng)衰弱的食療方
2.1、沙參、玉竹各15克,粳米60克。將沙參、玉竹用布包好煎湯,去渣、人粳米煮粥食,每天1次,連服數(shù)天。本方滋陰清熱,寧心安神,適用于陰虛火旺所致的神經(jīng)衰弱。
2.2、紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1～3次,每次150～200毫升?？伸铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
2.3、枸杞30克,大棗10枚,雞蛋2個。放砂鍋內(nèi)加水適量同煮,蛋熟后去殼再共煎片刻,吃蛋喝湯,每天1次,連服數(shù)天。本方滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虛所致神經(jīng)衰弱。
3、神經(jīng)衰弱如何治療
3.1、心理療法治療
對于神經(jīng)衰弱這種精神方面的疾病,心理治療會起到意想不到的效果。在進(jìn)行心理治療前,醫(yī)生會收集神經(jīng)衰弱患者的詳盡病史,在全面了解后根據(jù)患者的具體情況再與患者進(jìn)行交流。
3.2、針灸和中藥治療
中醫(yī)治療神經(jīng)衰弱一般是使用針灸或者是耳針等方法同時配合中草藥等藥物進(jìn)行治療,比如養(yǎng)血安神丸或者是酸棗仁湯等等,這種方式對于治療神經(jīng)衰弱比較好值得嘗試。
3.3、藥物治療
對于癥狀較重的神經(jīng)衰弱患者,一般采用心理治療為主輔以藥物治療。常用的藥物有抗焦慮藥、抗抑郁藥以及鎮(zhèn)痛劑等。具體用藥患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
神經(jīng)衰弱是怎樣引起的
1、自己的個性特征。
如本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或者遇到事情就容易緊張的這類個體屬于弱型和中間型的人,容易患上神經(jīng)衰弱。
2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過于緊張。
說簡單點,其實就是長期心理壓力沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)面的情感體驗,加上生活沒有規(guī)律、過度疲勞、休息不充分等都會引起神經(jīng)衰弱。尤其是腦力勞動者的患病率最高,主要因為腦力活動時間長、工作任務(wù)過重、學(xué)習(xí)或工作困難都會導(dǎo)致過度緊張從而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。若工作要求特別嚴(yán)格,需要高度集中注意力的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。
3、軀體疾病。
如果本身患有感染、中毒,有營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,還有顱腦創(chuàng)傷、軀體疾病等情況可能成為神經(jīng)衰弱的誘因。
4、長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷。
如不適應(yīng)學(xué)習(xí)和工作,日常生活中的問題,包括家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),交際中的人際關(guān)系變得緊張,這些情況都會使人在思想上引起矛盾和內(nèi)心的沖突,導(dǎo)致成為了長期的痛苦。另外,如親人突然死亡、家庭遭受重大不幸、自己生活受到挫折等,都會引起悲傷、痛苦等負(fù)面情緒,最后導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
神經(jīng)衰弱如何調(diào)理
1、自我按摩法
神經(jīng)官能癥有頭痛癥的癥狀,在面對頭痛的癥狀的時候,可以通過按摩太陽穴來改善這方面的情況,用中指放在大腦的太陽穴位置上,然后按順的方向輕輕的按摩一圈,然后再按反方向按摩一圈,如此按摩幾圈之后,對于這方面的癥狀就有一定的減緩。
2、堅持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂導(dǎo)致的,而堅持體育鍛煉,可以使身體的各個機能很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入睡,解決神經(jīng)衰弱的癥狀。
3、自我減壓
一定要學(xué)會自我減壓、自我疏導(dǎo),不要過度的擔(dān)心,事實證明過度焦慮是沒有必要的,你所擔(dān)心的事情往往不會發(fā)生。將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo),也可以有效的減輕壓力。
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