女人神經(jīng)衰弱吃什么好 緩解神經(jīng)衰弱食物推薦
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人神經(jīng)衰弱吃什么好 緩解神經(jīng)衰弱食物推薦》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
神經(jīng)衰弱吃什么一、紅棗
紅棗就是一種補氣血的食物，女人經(jīng)常適量的吃一些紅棗是非常好的，可以養(yǎng)心也可以用來安神，有神經(jīng)衰弱的人是可以吃一些紅棗，同時的紅棗對于健忘或是精神恍惚這樣的問題也有一定的緩解作用的，紅棗的吃法很多，或著是生吃或是可以煮粥，經(jīng)常吃紅棗對女性健康是很有益哦，除了能夠緩解神經(jīng)衰弱的情況，還可以讓女人的氣色更好的。
神經(jīng)衰弱吃什么二、胡桃
胡桃也就是核桃了，吃核桃可以補腦，對腎臟也有益處，同時也可以讓人更長壽，核桃當中含有一些脂肪油，還有了不飽和的脂肪酸，另外像是各種維生素和微量元素也是有的，有神經(jīng)衰弱的人是可以每天吃幾個核桃，同時也可以用核桃炒菜或是煮粥，不過核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身體吸收不了，營養(yǎng)就會被浪費了。
神經(jīng)衰弱吃什么三、枸杞
枸杞經(jīng)常會用來當作一種藥材來使用，平時也可以用來炒菜，中醫(yī)認為枸杞有安神的作用，神經(jīng)衰弱吃什么好其中枸杞真的是不錯的食物哦，經(jīng)常的喝一些枸杞水可以緩解頭暈眼花、心悸、失眠等情況。
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1、神經(jīng)衰弱的食療驗方
1.1、糯米、藕粉、白糖加水適量,揉成團,放于蒸鍋籠屜上蒸熟吃。對于飲食差、虛弱、便血者可起到補虛、止血、養(yǎng)胃作用。
1.2、糯米30克、枸杞子15克,水煮食用,喝湯食糯米及枸杞子,每日食兩次。對于頭暈、目眩、腰膝酸軟有作用,還有滋補肝腎及明目的作用。
1.3、糯米50克、黑芝麻30克。二者分開用文火炒成微黃色,共研成末,每天吃幾勺。對于氣短、須發(fā)早白、脫發(fā)、病后虛弱等具有補肝腎、潤五臟、養(yǎng)胃津的作用。
1.4、糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細末,每日一次。對于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃、健脾、利濕、寧心安神作用。
1.5、糯米30克、板栗30克,水煮熟爛成粥,早餐食用。對腰腿軟弱,反胃腹瀉等有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效。
1.6、糯米100克、紅棗10枚,同煮稀飯常食,可以養(yǎng)胃、止痛,治療慢性胃炎。
2、神經(jīng)衰弱的菜肴食療
2.1、枸杞肉絲
材料：枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉10克,醬油10克(一大份)。
做法：瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長的細絲,熟青筍切成類似長絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。
2.2、芹菜炒香菇
材料：芹菜去葉、根,洗凈,剖開切成2厘米的長節(jié),用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。
做法：香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無泡沫冒青煙時,即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。
3、神經(jīng)衰弱的湯類食療
3.1、芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養(yǎng)心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈?zāi)垦５炔∽C。
3.2、小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎,安神的功效,適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
神經(jīng)衰弱該如何治療
1、中年人如果發(fā)現(xiàn)良己已有某些神經(jīng)衰弱的癥候,應(yīng)及時到醫(yī)院和心理門診進行治療,避免神經(jīng)衰弱的進一步發(fā)展。
2、藥物治療。服用一些抗焦慮劑和其它協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物以消除中年人的緊張、疲勞、焦慮和失眠等癥狀。
3、活動療法。即讓中年患者參加一些適當?shù)捏w育活動和勞動鍛煉,特別是那些長期從事腦力勞動的中年人,更應(yīng)該多參加一些體育活動,以達到調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動功能的目的。實踐表明,讓病人離開原來的工作崗位參加一些短期的集體勞動,對于治療中年人的神經(jīng)衰弱是有益的。而不少體育活動,諸如長跑、練拳等等活動對于穩(wěn)定中年人的情緒,改善睡眠,減輕神經(jīng)衰弱是有幫助的。
引起神經(jīng)衰弱的原因
1、過于單調(diào):一定量的刺激和緊張對機體健康是不可缺少的,生活和工作過于單調(diào),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過于松懈,不符合用腦衛(wèi)生,也易成為神經(jīng)衰弱的原因。
2、用腦過度:腦力勞動時間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重,注意力高度集中,使大腦神經(jīng)細胞過分消耗能量,失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱,是腦力勞動者最常見的誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
3、精神創(chuàng)傷:生活中遇到某些事件,而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒,若持續(xù)或過于強烈,成為大腦的一種不良刺激,謂之“精神創(chuàng)傷”。如親人喪亡,失戀,高考落榜,工作事故等,引起不良情緒,是最常見的神經(jīng)衰弱的原因。
4、內(nèi)心矛盾:內(nèi)心矛盾長期不能解決,主觀愿望不符合客觀實際,神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài),成為慢性精神創(chuàng),從而誘發(fā)神經(jīng)衰弱。比如青少年手淫,就是比較常見的神經(jīng)衰弱的原因之一。
1、神經(jīng)衰弱的心理療法
心理醫(yī)生在進行心理療法之前,會收集患者詳盡的病史,全面了解后,根據(jù)具體情況再與患者進行交流。在進行心理療法時,心理醫(yī)生醫(yī)生通過與患者交流,幫助患者正確認識疾病,找到病因,改造不良個性,堅定治療信心。最終,心理醫(yī)生會引導(dǎo)患者從從被癥狀吸引的過程中解脫出來,樹立積極樂觀的精神,消除緊張情緒及思想顧慮,最終戰(zhàn)勝腦神經(jīng)衰弱。
2、神經(jīng)衰弱的胰島素低血糖療法
應(yīng)用胰島素低血糖療法治療腦神經(jīng)衰弱后,患者自覺癥狀改善很快,尤其是對于存在消化系統(tǒng)的癥狀、衰弱狀態(tài)、睡眠障礙和焦慮情緒的腦神經(jīng)衰弱患者療效較好。
3、神經(jīng)衰弱的藥物治療
對于癥狀較重的患者,一般采用心理治療為主,輔以藥物治療。常用的藥物有抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜催眠藥以及鎮(zhèn)痛劑等。
4、神經(jīng)衰弱的中醫(yī)調(diào)補方法
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。治療神經(jīng)衰弱,從臨床應(yīng)用上看,如果是輕度患者,以上療法不失為較好的輔助治療。另外,患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習慣,如晚飯后多散步,平常多運動等等,這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。
自我按摩治療神經(jīng)衰弱
1、按頭
每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌,然后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹等穴,然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下,食指經(jīng)“耳門穴耳門”返回起點,如此反復(fù)按摩30-40次。
2、搓胸
取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。
3、揉腹
取盤膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上按于腹部,以肚臍為中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。
4、抹腰
取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發(fā)現(xiàn)壓痛點,可用手指在局部按壓20~30秒鐘。
5、揉膝
取坐位,兩手按于兩膝臏骨上,由外向內(nèi)揉動30次,然后再由內(nèi)向外揉動30次。揉動時手不離開皮膚,輕度用力,膝部感到舒適即可。
神經(jīng)衰弱的癥狀
神經(jīng)衰弱(neurasthenia)是以精神和軀體功能衰弱癥狀為主,精神易興奮,腦力易疲勞,常伴情緒緊張、煩惱以及緊張性頭痛和睡眠障礙等心理生理癥狀為特征的一類神經(jīng)癥性障礙。這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變,也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。由于神經(jīng)衰弱的癥狀缺乏特異性,幾乎都可見于其他神經(jīng)癥,如焦慮癥、抑郁性神經(jīng)癥、疑病癥、軀體化障礙等,使本病的診斷更加困難。
大多起病緩慢,可追溯到導(dǎo)致長期精神緊張、疲勞的應(yīng)激因素。也偶有突然失眠或頭痛起病,不能發(fā)現(xiàn)明顯外界原因者。病程持續(xù),或時輕時重。如果及時給予適當治療,大多數(shù)病例可在半年至2年內(nèi)緩解。病程超過2年的慢性病例,或合并人格障礙者,則預(yù)后欠佳。
1、神經(jīng)衰弱會導(dǎo)致耳鳴嗎
會。耳鳴的原因,也與更年期綜合征有關(guān),尤其是睡眠不好的人更嚴重。但也有少數(shù)患者耳鳴的原因不明,需定期觀察、檢查。特別是單側(cè)呈高音調(diào)耳鳴的患者,更應(yīng)定期去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科、五官科檢查,以便得到準確及時的診斷和治療。
神經(jīng)衰弱:這種耳鳴音調(diào)高低不定,多為雙側(cè)性,常伴有頭痛、頭昏、失眠、多夢等癥狀。這種耳鳴還與憂郁有關(guān),調(diào)節(jié)情緒可使之好轉(zhuǎn)。
2、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
3、神經(jīng)衰弱鑒別診斷
許多過去診斷為神經(jīng)衰弱的病例,符合現(xiàn)在抑郁障礙或焦慮障礙的標準。但對有些病例,采用神經(jīng)衰弱的描述比任何其他的神經(jīng)癥性綜合征都更為合適。在采用神經(jīng)衰弱的診斷類別時,首先應(yīng)排除抑郁性疾病和焦慮障礙。精神分裂癥患者早期可有類似神經(jīng)衰弱癥狀,但痛苦感不明顯,求治心不強烈。隨著病程的發(fā)展和精神癥狀的出現(xiàn),不難鑒別。
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
1、正確認識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、培養(yǎng)豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
3、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關(guān)系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時,尤應(yīng)如此。
4、善于自我調(diào)節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調(diào)節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系,做到有張有弛,勞逸結(jié)合,這樣做還能提高工作效率。
5、求助于醫(yī)務(wù)人員:如果自我調(diào)節(jié)不好,出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時,應(yīng)立即求醫(yī),進行心理咨詢、心理治療或藥物治療,切莫諱疾忌醫(yī),但也不能有病亂投醫(yī)。
神經(jīng)衰弱的危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息?；颊呓?jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學習上造成嚴重的影響。
3、體質(zhì)下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質(zhì)造成一定的降低。
4、如用腦過度嚴重時,還會導(dǎo)致暫時性昏厥
這種情況是神經(jīng)哀弱的一種最嚴重的表現(xiàn)的形式,患者會出現(xiàn)麻木僵化或者是當場就會暈倒的情況。
5、心理狀態(tài)惡化
患者在心理方面長期的受著影響,會讓患者的性格發(fā)生一定的改變,經(jīng)常表現(xiàn)的是對什么都失去的興趣,自暴自棄、怨天尤人、生活冷漠、好動肝火等的癥狀。
1、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾能治好嗎
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾,伴隨耳鳴和暈眩或心慌等。發(fā)病原因很難確認,大部分人是由于內(nèi)耳微血管循環(huán)堵塞,造成聽神經(jīng)受損。如果是神經(jīng)衰弱最好馬上就診,在發(fā)病一個星期里的治療是很有效果的。有80%的可能性可以得到治療效果。尤其可見，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致耳聾還是可以治好的。
2、引起神經(jīng)衰弱的原因
2.1、大腦長期過度緊張
比如我們學生,尤其是高三的同學,不僅需要長時間地學習、復(fù)習,還要承受較大的考試壓力,缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之,造成神經(jīng)衰弱。
2.2、長期情緒壓抑
如果一個同學學習成績較好,并能夠從中獲得快樂,得到老師和同學們的認同的話,即使學習上壓力較大,也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難,而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐?甚至有時說出一些有損他們自尊心的話,因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下,長期進行緊張的腦力勞動,就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、長期神經(jīng)衰弱的危害
3.1、睡眠困難
長期患有神經(jīng)衰弱,會使得患者入睡困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀。總之,睡眠質(zhì)量差。這給神經(jīng)衰弱患者帶來的危害是很大的。
3.2、注意力不集中
神經(jīng)衰弱患者的危害還表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降,常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;患者的情緒容易激動,常感到心煩意亂。
3.3、頭部不適
對于神經(jīng)衰弱患者來說,他們常常感到頭部不適,患者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭脹、頭部有壓迫感等;食欲不振;免疫能力下降等癥狀,這給患者的危害是很大的。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、認清衰弱癥可治愈
首先應(yīng)認清,神經(jīng)衰弱癥是可以治愈的,絕不是什么絕癥,也不會變成精神病。盡管自覺腦力不濟,實際上照樣能應(yīng)付日常生活及一般工作和學習,不會造成精神殘疾。應(yīng)將理想與現(xiàn)實、希望與可能分清。消除引起神經(jīng)衰弱的情緒緊張,減輕心理壓力。
2、尋找原因消除病根
患神經(jīng)衰弱的人,首先要認識到癥狀是―種信號,它告訴你:“大腦太累了,壓力太大了,需要休息調(diào)整?！边@時,想一下子消除癥狀肯定是無濟于事的,應(yīng)該先冷靜地分析這種情緒緊張和心理壓力來自何方。
3、改善睡眠
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過飽,臨睡時不要進食,不飲用具有興奮作用的飲料,不要進行大運動量的體育鍛煉,不聽節(jié)奏感太強的音樂等,不睡覺時盡量不進入臥室,沒有睡意不上床。
要認識到睡眠是一個自然過程,是生理現(xiàn)象,是由生物時鐘決定的本能現(xiàn)象,人為的努力不但無法奏效,而且越是為入睡焦慮,大腦皮層越興奮,越難以入睡。
神經(jīng)衰弱吃哪些食物調(diào)理
1、香蕉
香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內(nèi)富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質(zhì),且可以提高人體免疫力,對心血管疾病也是有好處的。
2、大棗
大棗在民間常作補血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果,經(jīng)常服食大棗,對于神經(jīng)衰弱的康復(fù)大有益處。
3、桂圓
又稱龍眼,具有補血安神、益腦力之功效,是滋補健腦佳品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果,可以吃桂圓,它能調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
4、胡桃
又稱核桃,歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補腎抗衰食品,經(jīng)常食用,對人的大腦神經(jīng)也很有益。神經(jīng)衰弱吃什么水果,吃胡桃含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。
導(dǎo)讀：神經(jīng)衰弱問題你有嗎？你知道如何預(yù)防嗎？神經(jīng)衰弱是白領(lǐng)階層的常見疾病，大部分白領(lǐng)都受到神經(jīng)衰弱的困擾，專家表示，神經(jīng)衰弱已經(jīng)嚴重的影響了人們的健康，下面小編來給你介紹，日常如何治療神經(jīng)衰弱。
日常如何治療神經(jīng)衰弱
1、散步和旅行如何治神經(jīng)衰弱
如何治療神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
2、冷水浴治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
3、運動治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
4、自我按摩法治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經(jīng)衰弱?可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
溫馨提示：神經(jīng)衰弱除了以上的方法治療外，還可以在飲食上等對神經(jīng)衰弱進行治療，能起到很好的效果。
導(dǎo)讀：如今的白領(lǐng)們因為工作壓力大，緊張，忙碌等會使得自己的精神不振，或?qū)κ裁炊急容^敏感。那么，這就要白領(lǐng)們學會自我調(diào)節(jié)，緩解壓力。白領(lǐng)要如何緩解神經(jīng)衰弱呢?
4保健方法 助白領(lǐng)遠離神經(jīng)衰弱
上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱
1、善于自我調(diào)節(jié)
對于工作過于緊張、過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。
2、提倡顧全大局
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。
3、豁達開朗的性格
上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
4、正確認識自己
對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
上班族神經(jīng)衰弱的主要影響因素
工作態(tài)度
現(xiàn)在的上班族有很多人從事的都不是自己感興趣的工作，上班時味如嚼蠟，很容易感到神疲體倦，昏昏沉沉。因此，上班族神經(jīng)衰弱的的因素是什么呢，對工作的興趣以及工作態(tài)度是發(fā)生神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵。
工作性質(zhì)
臨床資料表明，腦力勞動者占腦神經(jīng)衰弱患者的86。7%，而體力勞動者只占13。3%?？梢?，上班族神經(jīng)衰弱是什么引起的呢，與個人的工作性質(zhì)有很大關(guān)系，腦力勞動者更容易患上神經(jīng)衰弱。
工作安排
很多上班族患上神經(jīng)衰弱并不是因為工作性質(zhì)的問題，也不是因為工作時間太長，而是因為工作安排不合理，因而工作時顯得雜亂無章。也就是說，上班族神經(jīng)衰弱的的因素，混亂的工作秩序、環(huán)境又加劇了情緒的煩躁，從而引起神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
藥物
抗焦慮藥物
神經(jīng)衰弱吃什么藥，在治療神經(jīng)衰弱的藥品中，抗焦慮藥物可以說是使用最多的。這類藥物具有減輕焦慮、穩(wěn)定情緒和改善睡眠等作用，常用的有安定、利眠寧、舒樂安定、阿普唑侖等。
鎮(zhèn)靜催眠藥物
對于神經(jīng)衰弱引發(fā)的睡眠障礙嚴重者，除了上面介紹的抗焦慮藥物以外，還可選用鎮(zhèn)靜催眠藥物，以改善失眠癥狀。常用的有硝基安定、氯硝安定、安眠酮、導(dǎo)眠能等。為了避免產(chǎn)生藥物依賴，這類藥不能長時間使用，可將幾種藥物輪換或間斷使用。
三環(huán)類藥物
三環(huán)類藥物的種類很多，以丙咪嗪和阿米替林為代表，二者療效相當，但又各具特點，是治療神經(jīng)衰弱的藥品中比較常用的兩種。
鎮(zhèn)痛劑
神經(jīng)衰弱患者由于情緒緊張，容易導(dǎo)致緊張性疼痛，以緊張性頭痛最為突出。此時，就可以選用鎮(zhèn)痛劑，來緩解神經(jīng)衰弱伴發(fā)的頭痛癥狀。常用的有復(fù)方阿司匹林、去痛片、安乃近等，也是比較常用的治療神經(jīng)衰弱的藥品。
上班族神經(jīng)衰弱的癥狀
上班族神經(jīng)衰弱的癥狀之一、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
上班族神經(jīng)衰弱的癥狀之二、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔心和緊張不安;例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病;或因腹脹，厭食而擔心患了胃癌;或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之癥。
這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境，以Hamilton抑郁量表評分，常在10分以下?？捎凶载?，但一般都沒有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。
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