坐一兩個小時后動動,避免捂壞宮頸傷身
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“坐一兩個小時后動動,避免捂壞宮頸傷身”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下。由于長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經支配屬于內臟神經系統(tǒng)，對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時發(fā)現(xiàn)，容易忽視。
據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好宮頸很重要。
其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛(wèi)生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，因此千萬不要長期使用護墊來保持陰部環(huán)境清潔。
要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響，同時讓宮頸透透氣。
此外，平時也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時治療。
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您知道嗎？無論男女，過了40歲之后，身體就開始走下坡路，此時不養(yǎng)生，等到年紀再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。
但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養(yǎng)生黃金期了，一個是睡前半小時，還有一個就是飯后半小時。每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活幾年。
飯后半小時
早餐后半小時
打通長壽經
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫(yī)經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經通暢。
早飯后半小時切忌運動，否則會引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。
午飯后半小時
閉目養(yǎng)肝血
午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護肝消食效果非常好。
午后可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適。
晚飯后半小時
喝水拍任脈
美國研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右。晚飯后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能。這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
晚飯后半小時，不要急于喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。
睡前一小時
泡腳：助眠養(yǎng)腎
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。
刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預防心臟病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙時最好采用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
揉腹：調理脾
臨睡時經常做揉腹運動。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉64周，然后順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。
梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)。
搓腳：排毒延壽
“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血?！彼盎◣追昼姇r間按摩涌泉穴，可以排毒養(yǎng)腎。
為什么明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多？因為他們順勢抓住了養(yǎng)生黃金期。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什么補藥都管用！
要說日常生活中最容易遇到的胃腸問題，那就莫過于胃脹、腹脹了。這個問題很多人都不會特別在意，認為只是小毛病。實則不然，長期的胃脹、腹脹得不到解決，就會給身體帶來其他的胃腸疾病。所以，出現(xiàn)脹氣的時候，一定要引起重視。
那么，是什么原因引起的胃脹、腹脹呢？有以下幾個原因。主要是飲食方面，一次性攝取食物過多，食物在腸道內停留的時間過長，與腸道內存在的細菌發(fā)酵產生氣體，引起腹脹。另外，吸入空氣、胃腸道內氣體排出受到阻礙、吸收受到阻礙都會引起腹脹。
現(xiàn)實中許多人都認為胃脹、腹脹是一個可治可不治的病，通常置之不理?；蛘呤亲约喝ニ幍曩I一些胃藥，如多潘立酮，吃了之后，癥狀不僅沒有減輕，而且還會加重。
有一個方法對治療腹脹很有效果，那就是練習 “腹式呼吸”。吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進去。做一會兒，腹脹就減輕了。醫(yī)生告訴他回去后經常練習，就可以預防腹脹的發(fā)生。這個動作可以使全身的氣機順暢，刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出。堅持鍛煉，不僅可以解決腹脹的問題，而且對胃腸等器官都有好處。
還有一個治腹脹的小偏方：
生山楂、炒麥芽
生山楂、炒麥芽各 10克，混合后加水煎煮。每日 １劑 （400毫升），代茶飲。
中醫(yī)治療中，消積化滯常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味藥而是三味藥，即焦麥芽、焦山楂、焦神曲。而這個小偏方中，也用到麥芽和山楂兩味藥，不過略作修改，取生山楂和炒麥芽更加對癥。山楂能消食積，《日用本草》對山楂就有如此記載： “化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊。”炒麥芽能和中、消積、下氣，對脘腹脹滿者，食之頗宜。最后告訴大家，要想預防腹脹的發(fā)生，平時吃飯的時候，除了不要過飽外，也一定要改變狼吞虎咽的習慣，進食太快容易吞進空氣。同時，少吃諸如豆類、土豆等高纖維食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情緒和適量的運動也是很有必要的。
痔瘡真的會成癌嗎？如果單看網上的言論，可能真的會深信不疑。專家解釋到，痔瘡并不會成癌，但痔瘡的初始癥狀——便血，跟腸道腫瘤關系密切，有些患者看到便血就以為自己患了痔瘡，之后就診才發(fā)現(xiàn)是癌，這就有了“痔瘡成癌”的說法。
十人九痔是怎么來的？
俗話說“十人九痔”可真不是吹的，有數據表明，僅僅一個痔瘡就占肛腸科的總發(fā)病人數的81.25%，可想而知，痔瘡已經嚴重危害到我們的健康?？墒牵瑸槭裁次覀冞@么容易患上痔瘡呢？
這就要從兩方面來解釋：
一是跟解剖結構有關。
因為我們肛門沒有靜脈瓣，而且管壁薄，位置較淺，這些因素都易使血液淤積和靜脈擴張，誘發(fā)痔瘡。
另外，還有學者認為，痔瘡是我們人類直立行走的必然結果。因為人在直立街時，肛門位置比較低，再加上重力因素，肛門直腸處的血液難以流回心臟，久之就郁結成痔。
二是跟生活習慣有關。
不良生活習慣是影響肛腸健康的主要原因。比如久坐、用力排便、飲食過于刺激、憋便意等等這些，都易誘發(fā)肛腸疾病。
痔瘡還跟職業(yè)有關，
司機、理發(fā)師和辦公室人員因經常有憋便意、久坐的壞習慣，所以毫無疑問地成為痔瘡的“主力軍”。其中，女性比男性多得多，尤其是孕期婦女，痔瘡的發(fā)生率明顯提高。
一眼辨別是痔瘡還是癌
痔瘡本身并不是癌變，所謂的癌，是上皮、直腸、粘膜發(fā)生了惡變。但是，痔瘡的最明顯癥狀——便血，卻有可能是癌的信號，如不加以辨別，很容易就會釀成大禍。
痔瘡：痔瘡出現(xiàn)的便血，顏色鮮紅，不會與糞便相混合，多沾在糞便的表面，有些則在大便后出現(xiàn)滴血。
直腸癌：
直腸癌的便血多是混合在大便中，還附有粘液或膿液，不易分開。
結腸癌：結腸癌的初期癥狀大多會出現(xiàn)膿液或黏液的血便，血色較暗，同時患者還會出現(xiàn)腹部包塊、腹痛癥狀。
如何預防痔瘡？
1、避免久坐；
2、少吃辛辣刺激物，如辣椒、酒等，多食用新鮮蔬果和粗糧，能促進排便；
3、適當的體育鍛煉能加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，還能緩解便秘；
4、不要憋便意，排便時不要一心二用；
5、肛門長期不干凈，外在細菌刺激到肛門皮膚，也會誘發(fā)痔瘡。所以要勤換內褲，并隨時保持肛門的清潔。
但是，對于處在特殊時期的人群，如孕期（因腹壓逐漸增大，壓迫盆腔，從而誘發(fā)痔瘡），預防方法就較為復雜：如果原本就有痔瘡的，應該治療好后再備孕；如果沒有痔瘡，在孕期也要多運動，避免久站久坐，及時保持大便通暢。
俗話說過猶不及，飲食營養(yǎng)方面同樣如此，有些食物確實很健康，但若不加節(jié)制地攝入，也會導致不良后果。下面就和小編一起來看看吧。
橘子和番茄。酸甜可口的橘子和番茄營養(yǎng)豐富。但美國西奈山醫(yī)院胃腸動力中心主任吉娜山姆指出，橘子和番茄是高酸性食物，吃太多可引起胃食管反流，久之更會誘發(fā)食管病變。山姆表示，普通人一天吃橘子或番茄不宜超過2份（一份為一個拳頭大?。?，如果已有胃食管反流癥狀最好不要吃。
豆腐。豆腐是最常見的食材之一，但《營養(yǎng)醫(yī)學教科書》作者、醫(yī)學博士艾倫加比指出，制作豆腐的主要原料大豆可幫助控制血壓和膽固醇水平，但若吃得太多，會抑制人體對鐵的吸收，尤其是女性，可能因此出現(xiàn)缺鐵性貧血。專家表示，目前沒有確切數據表明吃多少大豆算不過量，但比較安全的吃法是每天食用量不超過2份（約400克）。
菠菜。菠菜是食物纖維、多種維生素、礦物質以及植物蛋白的良好來源，且菠菜富含葉黃素，有助預防老年性黃斑變性，保護視力。但菠菜中含有較大量的草酸，這種化合物可能會導致腎結石，草酸鈣腎結石患者應少吃或避開菠菜。在烹制菠菜前，最好先用開水焯一下，能去掉大部分草酸。
金槍魚罐頭。金槍魚罐頭方便又美味。山姆指出，金槍魚本身營養(yǎng)價值高，但由于海水可能遭受重金屬污染，容易導致金槍魚體內汞富集，且通常高于其他魚類。過度攝入汞會導致視、聽力障礙，以及動作失調、肌無力等問題。她建議，一周吃金槍魚罐頭不要超過3~5罐，可同時食用營養(yǎng)價值相似、汞富集度較低的鮭魚、鱈魚、蝦類等來替代金槍魚。
動物蛋白質。蛋白質是人體必需的營養(yǎng)成分，對維持肌肉水平有重要作用，其分為動物蛋白質和植物蛋白質兩類。福爾曼表示，如果日常蛋白質來源主要是動物蛋白質，可能會引起胰島素水平的變化，加快人體老化速度，增加乳癌風險?？窃凇都毎x》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，若人體攝取的總熱量中，20%來自動物蛋白質，會使其因癌死亡的風險增加4倍，整體死亡風險增加75%.福爾曼建議，日常飲食不要吃肉太多（動物蛋白質），而應以適量的豆類、堅果、谷物等植物蛋白代替。
作為一名女生，你可以沒有完美的胸部，可以沒有漂亮的臀部，但是你不能有凸出的小肚腩。完美的小腹是女生性感身材的基礎，是不是很羨慕別人的大長腿，還有那傲人的事業(yè)線？練瑜伽，瑜伽當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了，下面介紹兩個的基本的動作，有助于較少小肚腩。一起來看看吧。
動作一：蛇式
雙手撐地，向上抬頭，腰部用力拉伸。伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。效果：腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。燃燒腹部的脂肪，有助于減少大肚腩，要每天晚上堅持練習。
動作二：下狗式
雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。還有就是每天都要堅喝一下的茶進行的輔助的作用，平時飲食的適合還是要清淡一點，這樣的減肥的效果才不錯，那下面介紹幾款的茶，有不錯的減肥的效果。
雞翅，想必是很多人喜歡吃的，雞翅的做法也是很多的，但是很多人會喜歡那種烤的酥酥的雞翅，吃起來不會很油膩并且還很好吃，那么烤雞翅是怎么腌制呢？和大家分享一下烤雞翅的做法。
方法一：1、將雞翅放入碗中，加入調味料，用筷拌勻；
2、將雞翅有雞皮面朝上，放入燒烤架上（不要放入盤中，以免燒烤時盤內存油）；
3、用燒烤檔，烤23－24分鐘即可，中間每隔5－6分鐘將雞翅拿出涂上蜂蜜
將花椒、八角與鹽一同干炒片刻，將鹽拿出來，擦在雞腿或雞翅上，過雞腿5小時，雞翅3小時，
放入預熱到350度的爐子里，烤3個小時，不時想起來，就去聞一聞，翻一翻，
最后用broil將皮烤脆（只能烤幾分鐘，否則必糊，前功盡棄，切切?。?。其好吃無比！
配料比例大致是這樣的：
4、一般每次烤一盒雞翅，是22只。放三根蔥，就是店里最常見的那種，都切成蔥末，好入味；
糖放4湯匙；醬油其實是越多越好了，把雞翅沒過最好，但那樣要大半瓶醬油，一般人也消費不起。所以自己酌情處理吧，一般是放到盆底積有半公分深的醬油（先放進雞翅再加醬油的深度），就這樣也耗費了小半瓶醬油了，最好用老抽。鹽就憑著感覺撒。
方法二：新鮮雞翅洗凈，斜切兩三刀，加入少量的鹽、生抽、料酒腌制30分鐘左右。
把生姜和辣椒放進油鍋，爆出香味后，放入雞翅翻炒。
炒至雞翅兩面金黃，加入可樂、生抽，用大火燒至沸騰，轉為小火慢燉。
湯汁收的差不多后撒入蔥花即可起鍋了。
烤雞翅適合的人群也是有范圍的，對于那些小孩子和老年人來說可能不太適合吃，所以在生活中還是要注意的，雞翅的脂肪含量不是很高的，還是比較適合我們吃的，希望對大家有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《坐一兩個小時后動動,避免捂壞宮頸傷身》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春捂季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
