減壽的兩個飲食壞習(xí)慣要避免
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“活動有方，五臟自和?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減壽的兩個飲食壞習(xí)慣要避免，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
長命百歲是每個人的夢想，但是自然界的規(guī)律是不可以改變的，每個人的壽命都有限，要想延長壽命的話只有從生活中的每個細節(jié)做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及良好的飲食習(xí)慣，有些人不注重自己的飲食習(xí)慣，那么就會減壽，下面小編將為大家講解減壽的兩個不良飲食習(xí)慣。
不食早餐
危害：不吃早餐的話，對于胃部的傷害是非常大的，而且會讓自己的生活和工作都受影響，因為不吃早餐沒有精力，那么久而久之就會減壽顯老。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
晚餐太豐盛
很多人都會在晚上大吃大喝，這其實非常不利于健康，傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%，不要在晚餐進行的過于豐盛，否則會對身體造成負擔(dān)，不利健康。
以上這兩個飲食方法是非常不科學(xué)的，對于健康是很有壞處的，如果長期如此的話，那么就會減壽，所以為了自身健康著想，如果你存在這些不良的飲食習(xí)慣，那么一定要避免了，養(yǎng)成正確合理的飲食習(xí)慣，是保持健康的前提，希望大家能夠重視起來。
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導(dǎo)讀：不良的生活習(xí)慣很容易對我們的身心健康造成危害，如今的時代，很多年輕人總是會有養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，而且不去加以改正。如……
不良的生活習(xí)慣很容易對我們的身心健康造成危害，如今的時代，很多年輕人總是會有養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，而且不去加以改正。如果長期這樣下去的話，我們的健康是會受到威脅的。下面小編為大家介紹兩個嚴(yán)重威脅健康的不良習(xí)慣。
一、眼藥水滴在黑眼球上
嚴(yán)重程度：☆☆
不良后果：可能導(dǎo)致藥液刺激角膜，眨眼次數(shù)增多，導(dǎo)致藥液外流降低療效。
正確用法：如果使用眼藥水，一日4～6次，每次1～2滴。點眼液前先洗凈雙手，頭稍后仰，眼向上注視，將藥液點入下方結(jié)膜囊內(nèi)，輕提上瞼使藥液充滿整個結(jié)膜囊內(nèi)，然后用棉球揩去溢出的眼藥水，輕輕閉眼半分鐘至一分鐘。如果使用眼藥膏，建議睡前用藥。方法與點眼藥水大致相同，不過應(yīng)先將管端藥膏擠出少許棄去，每次涂下穹隆1厘米長即可。
二、指甲剪得過短
嚴(yán)重程度：☆☆☆
不良后果：甲溝炎(如是糖尿病患者，最嚴(yán)重可能引發(fā)截肢)
正確方法：修剪指甲時，最好能留空1毫米，修剪腳趾甲尤其如此。最好剪成方指甲，如果修剪成圓指甲，在后續(xù)生長過程中，指甲邊緣可能會嵌進肉里，造成嵌甲，引發(fā)疼痛和炎癥。
以上介紹兩個嚴(yán)重威脅健康的不良習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于習(xí)慣問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
飲食習(xí)慣對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，我們大家在生活中只有養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，那么才能夠更好的促進身體的健康了，但是很多的朋友們對于正確的飲食習(xí)慣不是非常的了解，下面我們就來為大家介紹兩個正確的飲食習(xí)慣。
少吃油炸食物
很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯條、炸雞還有街邊各種油炸的串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛不釋手，可是這也是減肥的殺手，一點點油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節(jié)食效果蕩然無存，所以愛美的女生一定要控制住自己的嘴，在生活中一定要盡量多少吃一些油炸食物，不然不僅很難消化，還會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，并且對于我們?nèi)梭w的腸胃的健康也是有著很大的危害的，所以一定要少吃油炸食物。
多吃蔬菜水果
在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常性的食用一些新鮮的蔬菜和水果，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助我們起到非常不錯的保健功效，多吃蔬菜和水果也是非常正確的飲食習(xí)慣。蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有大量的纖維素，堅持每天每隔2-3小時就吃一點蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對其它高熱量食物的攝入。尤其對于不喜歡喝水的人來說，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以補充身體內(nèi)流失的水分，幫助加快身體的新陳代謝達到減肥的效果。
上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了兩個正確的飲食習(xí)慣，我們可以知道，在生活中少吃一些油炸食物對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，另外，如果大家不想出現(xiàn)一些病癥，那么在日常生活中還需要經(jīng)常食用一些新鮮的蔬菜和水果。
肝臟對人體的作用非常重要，但是在日常生活中我們有很多的行為習(xí)慣都是傷肝的，然而這些行為都會為以后帶來很大的影響，下面小編就會大家介紹幾種傷肝的行為，有則改之無則加勉。
1、過量飲酒
原因：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
對策：對于某些人來說，讓他們完全戒酒是不實際的。他們經(jīng)常需要社會應(yīng)酬，根本沒有辦法不喝酒。因此，關(guān)鍵是喝少一些。如果你非喝不可，那就聰明地喝。不要一杯接著一杯地豪飲，慢慢來。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水。當(dāng)你知道要多喝酒的時候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。
2、起床后不及時排尿
原因：體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒.
對策：起床時雖然有排尿感，但也不至于太強烈，最好的辦法是在蘇醒之后躺著緩慢轉(zhuǎn)動身體，適當(dāng)活動身體各個關(guān)節(jié)，再側(cè)身卷曲身體慢慢起床。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大。最好蹲位或用便器側(cè)臥位排尿，可防摔碰傷。
3、久坐不動
原因：關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。久坐或不善于活動，甚至從不進行體育鍛煉，體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時，就導(dǎo)致脂肪肝。
對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。有空可以多運動。
4、胡亂吃藥
原因：從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個角落，隨處都有藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員但我們的肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬!因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
對策：除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。
5、不吃早餐
原因：營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
對策：早餐的質(zhì)量很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現(xiàn)。若能再加一勺堅果種仁，就更完美了。
6、愛吃油膩
原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
對策：不要吃過于油膩的食物，以少吃多餐的原則，烹調(diào)方法應(yīng)該以蒸、煮、燉為主。吃一些營養(yǎng)均衡清淡的食物。無論在哪里就餐，應(yīng)選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節(jié)奏。
7、食用加工食品
原因：這些食物通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對人體的肝臟是百害而無一益。
對策：少吃加工食品，注意看食品標(biāo)簽，尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。每天堅持吃80-100克水果或蔬菜，盡量多食用新鮮的材料，盡可能的動手自己做，吃起來也別有一番風(fēng)味。
8、暴飲暴食
原因：很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
對策：特別強調(diào)三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。在最初的1至3天內(nèi)，要盡量控制碳水化合物、油膩食物和含糖量較高的食物的攝入，多吃水果、果汁、蔬菜湯等對人體負擔(dān)較小的東西，這樣一來排毒就自然而然地順暢了。
9、七情郁結(jié)
原因：肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
對策：應(yīng)有意識地調(diào)理自己的情緒，例如憂郁、郁悶時多找人聊聊天，生氣煩躁時應(yīng)通過做一些自己感興趣的事情等及時轉(zhuǎn)移情緒，并學(xué)會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)面對每一天。
10、睡眠不足
原因：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
生活中我們經(jīng)常會預(yù)防飲食不健康的情況，比如說吃些不好消化的食物啊，還有飲食不規(guī)律等等的情況出現(xiàn)，病從口入，很多的疾病都和飲食有一定的關(guān)系，一些不良飲食習(xí)慣對健康是有害的，下面的這些食物最好不要吃哦，對健康是不利的呢。
燒烤類食品
以炭火燒烤肉類時，油脂滴在炭火上，會產(chǎn)生有毒性的“多環(huán)芳羥”，隨煙熏揮發(fā)，又吸收回食物中。故吃炭烤肉魚類時常有一種特殊風(fēng)味，但此種化合物卻是致癌物質(zhì)。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查表明，冰島國家胃癌發(fā)病率很高，這與他們常吃熏烤肉有直接關(guān)系。為減少胃癌的發(fā)病率，建議在日常生活中，盡量少吃熏制和烘烤食品，諸如熏肉、熏魚、香腸、烤肉、烤魚及烤羊肉串等。燒烤類的食物就是屬于不健康的飲食類型了，煙熏的食物會產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，對于癌癥的發(fā)病率有提高的作用，對健康不利哦。
過量食鹽
若過量攝入食鹽，不僅導(dǎo)致高血壓、心臟病、腎臟病和腦血栓，且易患胃癌。世界衛(wèi)生組織的艾羅拉博土，曾研究日本南北部癌癥的差異，認為食鹽消費量與胃癌發(fā)生有關(guān)系。山東某縣是我國胃癌高發(fā)區(qū)，該縣居民普遍吃咸菜，每日平均吃咸菜者占96%，每天平均攝入鹽量高達46克左右。高鹽飲食誘發(fā)胃癌主要是鹽會損傷胃粘膜，促使胃壁上的細胞萎縮，從而容易誘發(fā)癌變所致。過量的鹽分會導(dǎo)致胃癌的發(fā)病率增高，而且還會有誘發(fā)心血疾病，所以是不健康的飲食。
上面的這兩類不良飲食習(xí)慣，大家都知道了吧，這些食物對身體健康是不利的，所以最好少吃或者是不吃過量食鹽的食物，還有燒烤類的食物，以免對健康不利，而且還會誘發(fā)癌癥的幾率增加，所以這些小常識大家要注意。
每個人都希望自己長命百歲，身體健康。但是長命百歲不是口上說說就會有了的，為了身體健康，為了長壽，我們?nèi)粘Ｉ钪芯透冻鱿鄳?yīng)的努力，一些對身體健康有危害的壞習(xí)慣我們就要杜絕，那生活中有哪些減壽的壞習(xí)慣呢，下面養(yǎng)生專家給我們介紹，一起來圍觀吧!
一忌、室內(nèi)養(yǎng)鳥
很多退休老人家閑了下來，都有遛鳥養(yǎng)鳥的習(xí)慣，平日一大早就把小鳥帶到公園去玩，退休老人養(yǎng)養(yǎng)鳥可以打發(fā)打發(fā)時間，也可以增添樂趣，但是養(yǎng)鳥不能在室內(nèi)養(yǎng)哦，因為鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。人體長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克。鳥糞如此多病毒，想要養(yǎng)鳥的老人記得要在室外養(yǎng)呀，不要對身體危害可大了哦!
二忌、睡覺窗戶禁閉
睡覺關(guān)窗很多人都會有，尤其的天氣寒冷的時候，不少人都把家中的窗戶關(guān)的死死的，保暖呀！然而人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。所以說，天氣再寒冷，我們睡覺的時候都要留點縫隙呀!
三忌 如廁看報、看手機
如廁看報看手機，這一壞習(xí)慣相信很多人都會中招，老年人大多數(shù)都會看報紙，而年輕人就喜歡上廁所時候玩手機了，一蹲就是大半天。但是如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。如果你們經(jīng)常便秘的，就要想想平日里自己上衛(wèi)生間的時候是不是老是玩手機看報紙了，改正過來呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的三大減壽的壞習(xí)慣，希望引起各位朋友們的注意了，不僅僅自己要杜絕這些壞習(xí)慣，如果身邊的家人朋友也有這些壞習(xí)慣的，我們一定要相互提醒，長壽沒有我們想那么難，但也不是那么的簡單，日常生活養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣才是最重要的!
腸胃不適一直是人們出現(xiàn)比較大的一種疾病，腸胃疾病的表現(xiàn)有很多，比如說出現(xiàn)消化不良啊，或者是腹瀉啊，還有腸胃的一些疾病等等。那么你知道什么樣的習(xí)慣會引起腸胃疾病的呢，來看看小編的這些介紹吧。
飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
吃得太燙
人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達80—90℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成癌癥。吃的東西太燙的話會引起腸胃的不適，對于腸胃會引起一些副作用，比如說會出現(xiàn)胃黏膜的破壞，出現(xiàn)腸胃疾病的哦。
邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此，建議吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。吃飯要安靜的吃，邊走路邊吃的話會引起消化不良啊或者是一些腸胃疾病，時間長了對身體健康會產(chǎn)生一定的影響。
關(guān)于引起腸胃不適的一些壞習(xí)慣，大家都知道了吧，可以看出的是這些壞習(xí)慣對身體健康會產(chǎn)生一些影響，比如說吃的東西太燙的話很容易出現(xiàn)消化道的損害，還會出現(xiàn)損傷胃黏膜的情況，對于一些腸胃疾病的發(fā)生來說是必然的，所以大家要注意。
起床的習(xí)慣關(guān)系到我們的健康生活，很多人都不注重起床的習(xí)慣，其實這是需要得到重視的問題，因為起床習(xí)慣的好壞直接影響到我們正常的生活和健康，下面小編將為大家講解一些起床不好的習(xí)慣，希望大家能夠避免，接下來我們就來詳細了解一下。
起床磨磨蹭蹭
賴床是很多人都存在的一種情況，即使鬧鐘響了好幾遍，也會拖到很晚才起來。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗臉便出門了。其實賴床是非常不利于健康的，因為這樣做會使交感神經(jīng)過分活躍，自律神經(jīng)也會紊亂，容易令人感到緊張。因此，早上要盡量早起片刻，給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情就會格外輕松，學(xué)習(xí)和工作有條不紊，效率自然也就隨之提高了。所以如果存在賴床的習(xí)慣，那么一定要及時的糾正。
起床不拉開窗簾
我們起床后第一件事就是應(yīng)該把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣可以調(diào)整人體的生物鐘。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按時起床，拉開窗簾，沐浴陽光；如果是陰雨天，可以打開臥室的燈，同樣有效。
不吃早飯
如果早上起來不吃早飯的話，那么對于健康的影響是很大的，早上早飯是一定要吃的，而且要明白每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作，同時還能調(diào)整自律神經(jīng)。尤其是按時吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果、香蕉，既營養(yǎng)，又節(jié)省時間。
以上所介紹的這些起床習(xí)慣是大家一定要避免的，這些起床習(xí)慣可能很多人都存在，但大家可能不知道這些起床的不好習(xí)慣，會影響到我們的健康，如果長期如此的話，是非常不利的，所以如果你存在這些習(xí)慣的話，那么一定要避免了，希望本文對大家有用。
