空調(diào)房里戴隱形上網(wǎng) 小心攤上大事兒
夏季空調(diào)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“空調(diào)房里戴隱形上網(wǎng) 小心攤上大事兒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
雖然并未正式進(jìn)入夏季，但我國(guó)大多數(shù)地區(qū)溫度已經(jīng)高的離譜了，很多怕熱的朋友寧愿一天都窩在家里享受著空調(diào)帶來(lái)的涼意。因而空調(diào)房里上網(wǎng)更受歡迎，然而那些戴隱形眼鏡的隱形族開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己的眼睛開(kāi)始受不了了。這是為什么呢？
近日，記者采訪了朝陽(yáng)醫(yī)院、北京醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)的眼科醫(yī)師。眼科醫(yī)師指出，戴隱形眼鏡的上班族呆在空調(diào)房里太久容易使眼睛缺水、缺氧，變成紅眼睛。其實(shí)，戴隱形眼鏡的人出現(xiàn)紅眼、眼干、眼澀、眼癢、刺痛時(shí)一定要小心，因?yàn)檠劬Ω蓾瓡?huì)使鏡片與角膜摩擦，不引起重視則會(huì)引起角膜病變，而此時(shí)最需要做的就是取下眼鏡，讓眼睛呼吸。
空調(diào)加電腦加隱形眼鏡成為了引發(fā)干眼癥的最佳因素：
很多電腦上班族的朋友在電腦前坐久了就會(huì)感覺(jué)到眼 睛干澀，這是因?yàn)榫枚⒅娔X時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)很少，淚液無(wú)法滋潤(rùn)眼睛?？照{(diào)房里， 門窗緊閉，空氣由空調(diào)過(guò)濾后變得渾濁，室內(nèi)水氣和濕度急劇減少，眼睛很容易干澀。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧，有時(shí)還會(huì)引起炎癥。如果在空調(diào)房里戴著 隱形眼鏡玩電腦，那鑄就干眼癥的幾率幾乎是90%以上。
如何來(lái)防止眼睛形成干眼癥呢?戴隱形眼鏡的時(shí)間應(yīng)該減少，用電腦應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，50分鐘后應(yīng)該休息10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)方和按摩眼部肌肉。適當(dāng)?shù)目梢匀敉庾咭蛔?，天氣冷要穿厚一點(diǎn)，戴好帽子和手套。
正常人的角膜外有一層淚液膜，起保護(hù)、清潔和潤(rùn)滑作用，隱形眼鏡蓋在角膜上會(huì)影響淚液發(fā)揮正常的功能，所以戴得越久就會(huì)越覺(jué)得眼干，特別是長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里的人，空氣中溫度不夠，更加會(huì)覺(jué)得眼干不適。
那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這些不適呢?
1、戴隱形眼鏡的人，即使目前還沒(méi)有明顯感覺(jué)到眼部不適也應(yīng)該提前預(yù)防;
2、用日拋式隱形眼鏡的人不要認(rèn)為含水量高的就好，這些眼睛可能剛戴上的時(shí)候感覺(jué)舒服，但是久戴卻會(huì)吸走眼睛的水分，可以咨詢一下眼鏡店里有執(zhí)業(yè)證的醫(yī)師，適當(dāng)降低眼鏡片的含水量，或一天用兩副日拋式鏡片;
3、由于外面陽(yáng)光較強(qiáng)，天氣也比較干燥，所以在戶外的時(shí)候，隱形族最好能戴個(gè)太陽(yáng)鏡防止風(fēng)沙灰塵入眼，增加引起眼部感染的機(jī)會(huì);
4、發(fā)現(xiàn)有眼睛紅、刺痛、畏光、流淚等現(xiàn)象，要及時(shí)取下鏡片就醫(yī);
5、眼干、眼澀的時(shí)候不要隨便增加點(diǎn)眼藥的次數(shù)，因?yàn)椴簧傺鬯幩蟹栏瘎?，頻繁使用會(huì)使防腐劑殘留在鏡片上從而損傷角膜;
6、工作中多眨眼，定時(shí)讓眼睛休息，連續(xù)發(fā)生幾次眼部干澀的情況，要盡量減少戴隱形眼睛的時(shí)間，最好能先換上有框眼鏡，讓眼睛放幾天假!
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現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，往往把時(shí)間按分來(lái)做，有時(shí)候?yàn)榱藸?zhēng)取時(shí)間，就不會(huì)再花費(fèi)吃飯上，早餐可以不吃，一天只吃午餐或者晚餐了，這樣的人群大有人在，不要等到危險(xiǎn)來(lái)了，再后悔就晚嘍。
不吃早餐到底不好在哪？
1.不吃早餐容易胖
很多人為了減肥就不吃早餐，卻不知，不吃早餐會(huì)更容易發(fā)胖。因?yàn)椴怀栽绮偷脑?，午餐?huì)因?yàn)轲I而進(jìn)食更多的飯量。因此，在此循環(huán)之下，反倒不能達(dá)到減肥的目的，還會(huì)變得更胖。
2.不吃早餐讓抵抗力變差
很多人常年不吃早餐，早晚攤上這4件大事！
不吃早餐的人勢(shì)必不能在早上為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)更容易出現(xiàn)眩暈、乏力的情況。而這不僅會(huì)影響到你的學(xué)習(xí)、生活以及工作的狀態(tài)，也會(huì)讓身體的抵抗力變得更差，不益于身體健康。
3.不吃早餐容易便秘
做到按時(shí)吃早餐的人，身體會(huì)自然而然的產(chǎn)生一種胃結(jié)腸反射現(xiàn)象。而對(duì)于經(jīng)常不吃早餐的人來(lái)說(shuō)，身體很容易因?yàn)槲附Y(jié)腸反射作用而失調(diào)，被便秘而困擾。
4.不吃早餐容易導(dǎo)致低血糖
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，身體里的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被消耗的差不多了。這個(gè)時(shí)候，身體的血糖濃度是屬于偏低的狀態(tài)，如果不及時(shí)吃點(diǎn)早餐來(lái)補(bǔ)給的話，身體里的血糖濃度就會(huì)偏低，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、精神萎靡、心慌等不適癥狀，影響正常的工作與生活。
綜上所述，不吃早餐的危害還是挺多的，比如容易變胖、抵抗力變差、容易便秘以及會(huì)導(dǎo)致低血糖等問(wèn)題。那么，早餐應(yīng)該吃些什么呢？下面就來(lái)簡(jiǎn)單列舉一二。
1.多吃水果
水果中不僅含有充足的水分，其里面還富有多種維生素，對(duì)補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)是很不錯(cuò)的。而且，大家在早餐時(shí)間里多吃水果，對(duì)消化也是很有幫助的。至于有什么推薦的水果，像香蕉、蘋果、芒果等都是適合在早餐時(shí)間食用的。
2.注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
人體需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，以應(yīng)對(duì)正常的工作與生活，而早餐是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一大主要時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候，大家可以多食用一些肉類、蛋類和乳類的食物，比如豆?jié){、雞蛋和牛奶，以為人體補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。
正如大家所說(shuō)，早餐是一日里的第一餐，大家不僅要吃得飽，吃得好也是很重要的。像面包+牛奶+水果的搭配就很不錯(cuò)，不僅補(bǔ)充了蛋白質(zhì)的量，也有水果來(lái)幫助消化，讓你在第一餐就可以吃的健康，做到營(yíng)養(yǎng)均衡！
早餐的最佳時(shí)間
很多人常年不吃早餐，早晚攤上這4件大事！
早餐7:00.清晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。
加餐10:30.上午10點(diǎn)半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會(huì)隱隱感到有些餓了，這個(gè)時(shí)間需要吃個(gè)加餐補(bǔ)充能量，特別是學(xué)生、上班族等用腦一族，有助于集中精力、保持高效的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)。加餐不拘一格，可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐干或者一小把堅(jiān)果。值得注意的是，加餐后，午飯就要根據(jù)胃口酌情減量。
通常人在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘再吃早餐比較合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐應(yīng)有一定間隔，一般4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。另外，起床后先喝點(diǎn)水再吃早餐比較合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學(xué)、上班，另一方面，年紀(jì)大的人習(xí)慣早起，吃早餐的時(shí)間自然也就提前到了早晨五六點(diǎn)鐘。研究顯示，早餐吃得這么早，反而不利于腸胃消化吸收。
隨著社會(huì)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，在炎熱的夏季，空調(diào)已經(jīng)成為夏天人們使用頻率最高電器了。有很多人都喜歡整天呆在空調(diào)間里，不過(guò)因此很多人卻惹來(lái)很多毛病。那么夏季空調(diào)應(yīng)該怎么吹才有利于身體健康呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
小心空調(diào)吹出9種病！
1、咽喉炎
空氣的不流通，導(dǎo)致病毒和細(xì)菌則趁機(jī)大量的繁殖和生長(zhǎng)，很容易誘發(fā)咽喉炎。
2、凍出感冒
在空調(diào)房里的冷空氣環(huán)境下，毛細(xì)血管收縮，汗腺孔閉合，抵抗力減弱，體溫難以調(diào)節(jié)，就會(huì)導(dǎo)致感冒。
3、易致風(fēng)濕病
室外溫度近40℃，進(jìn)入室內(nèi)約20℃的小環(huán)境，溫度速降,人體難以適應(yīng)，可于炎熱之夏寒邪致痹,致使風(fēng)濕病的發(fā)生。
4、血糖升高
長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，很多糖尿病人發(fā)現(xiàn)血糖升高。寒冷刺激會(huì)使體內(nèi)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而糖尿病患者胰島素分泌不足，一方面造成血糖升高，另一面產(chǎn)熱不足耐寒能力變?nèi)酢?/p>
5、血壓升高
高血壓病人進(jìn)入進(jìn)入空調(diào)房實(shí)際上是一種冷加壓的癥狀。冷加壓癥狀發(fā)生非?？焖伲谝环昼妰?nèi)即可使血壓升高約20~30毫米汞柱。
6、干眼癥
如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，冷空氣會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快，淚液減少。
7、傷肺
空調(diào)的涼氣可以通過(guò)人體的皮膚和汗毛，侵入肺部。加之空調(diào)中容易滋生細(xì)菌，很容易導(dǎo)致隨空氣分散到空氣里，吸入到肺中，導(dǎo)致肺炎等疾病。
8、哮喘易反復(fù)
夏天開(kāi)空調(diào)冷空氣會(huì)更容易誘使哮喘發(fā)作。其次空調(diào)中會(huì)藏有一些灰塵、粉塵，隨著空調(diào)吹到空氣中誘發(fā)哮喘。
9、面癱
進(jìn)入夏季，前來(lái)就診的面癱患者明顯增多，絕大多都是空調(diào)惹的禍。專家介紹，夏天大汗后貪涼，使用空調(diào)、風(fēng)扇不當(dāng)，溫度突然變化，對(duì)面部神經(jīng)造成刺激，易引發(fā)神經(jīng)管功能性障礙。
夏季如何健康吹空調(diào)
夏季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，應(yīng)在進(jìn)屋后10分鐘后再開(kāi)空調(diào)，同時(shí)空調(diào)風(fēng)往上吹。此外，應(yīng)每隔1小時(shí)開(kāi)會(huì)兒窗，以保護(hù)呼吸道。
據(jù)介紹，夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會(huì)覺(jué)得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長(zhǎng)期處于相對(duì)極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃，否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。
有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開(kāi)，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開(kāi)空調(diào)。另外，睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開(kāi)著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。
開(kāi)空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開(kāi)，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
此外，開(kāi)空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時(shí)常換氣，建議1個(gè)小時(shí)左右開(kāi)一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間盡量要短。
炎熱的天氣，一般人會(huì)選擇呆在空調(diào)房里，吹著空調(diào)，享受美好的一天，但是長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，有些人會(huì)存在一些健康隱患，比如慢性咽炎，什么待在空調(diào)房的上班族容易患上慢性咽炎？
咽炎可以分為兩大類，即急性咽炎和慢性咽炎，在空調(diào)房里感覺(jué)嗓子不舒服的情況一般屬于慢性咽炎。引發(fā)慢性咽炎的原因有很多，包括反復(fù)的上呼吸道感染；咽部鄰近器官炎癥對(duì)上呼吸道的刺激；吸煙、飲酒、長(zhǎng)期用嗓等。
長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，有慢性咽炎人群要當(dāng)心了！
在空調(diào)房中工作的上班族很容易患上慢性咽炎。辦公室的環(huán)境相對(duì)密閉、人員較多，一部分人的呼吸道疾病可能會(huì)在密閉環(huán)境中傳染，進(jìn)而引起其他人的呼吸道疾病，最終表現(xiàn)為慢性咽炎；同時(shí)，辦公室通風(fēng)條件不太好，特別是開(kāi)了空調(diào)之后，門窗更是久閉不開(kāi)，這就會(huì)導(dǎo)致辦公室內(nèi)的空氣相對(duì)污濁，可能含有一些對(duì)呼吸道有刺激性的氣體，進(jìn)而可能引發(fā)慢性咽炎。而對(duì)于已經(jīng)患有慢性咽炎的患者來(lái)說(shuō)，溫度變化是導(dǎo)致慢性咽炎發(fā)作的因素之一，因此，患者在進(jìn)出開(kāi)著空調(diào)的辦公室時(shí)，就有可能誘發(fā)慢性咽炎。
慢性咽炎的癥狀多種多樣，包括咽部不適感、異物感、癢感、燒灼感、干燥感等，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這些癥狀都屬于嗓子不舒服,此時(shí)不少人會(huì)選擇吃潤(rùn)喉糖或者使勁清嗓的方式改善癥狀，但王輝和王劍均不推薦這兩種做法。王輝指出，潤(rùn)喉糖中含有一些具有清涼作用的成分，能夠在短期內(nèi)緩解嗓子不舒服的癥狀，但潤(rùn)喉糖并不能治愈慢性咽炎，長(zhǎng)期吃潤(rùn)喉糖還可能造成咽部黏膜干燥、使咽部感覺(jué)變得遲鈍，甚至損傷咽部黏膜等。王劍表示，正常人清嗓子一般不會(huì)特別費(fèi)勁，很容易就能將嗓子中的異物清出來(lái)。但慢性咽炎患者在疾病發(fā)作時(shí)，其嗓子中的異物感只是一種感覺(jué)，并不代表嗓子里真的有很多異物，所以清嗓子也不能解決問(wèn)題。經(jīng)常使勁清嗓可能損傷聲帶和黏膜，導(dǎo)致病情加重。因此，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)嗓子不舒服的癥狀，還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
那么，如何預(yù)防慢性咽炎呢？王劍向大家提出了以下幾點(diǎn)建議：
1.增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防上呼吸道感染，具體方法包括加強(qiáng)身體鍛煉、保證充分休息、注意調(diào)節(jié)情緒等。
2.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如戒煙、戒酒等。
3.空調(diào)房溫度不要調(diào)得太低，要注意定期通風(fēng)。
4.對(duì)于過(guò)敏者來(lái)說(shuō)，要避免接觸過(guò)敏原，或者進(jìn)行脫敏治療等。
5.注意用嗓健康，比如不要持續(xù)大聲說(shuō)話等。
空調(diào)病
第1招：分段進(jìn)出室內(nèi)外。帶著一身熱氣進(jìn)入空調(diào)房，由于熱脹冷縮，極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議采取分段進(jìn)出法：在室內(nèi)先待3~5分鐘，然后走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)2~3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在空調(diào)房?jī)?nèi)了。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。
第2招：控制溫差和濕度。控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環(huán)較差。關(guān)節(jié)對(duì)溫度、濕度的變化很敏感，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。室內(nèi)濕度過(guò)大，還容易誘發(fā)過(guò)敏，這時(shí)最好能開(kāi)啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃~5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。
長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，有慢性咽炎人群要當(dāng)心了！
第3招：多喝溫水。經(jīng)常待在空調(diào)房?jī)?nèi)，容易導(dǎo)致水分流失，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分，水溫不宜過(guò)冷或過(guò)熱，35℃~40℃的溫水是最佳選擇。
第4招：保濕工作不可少。臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師陳衍良強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期受冷氣侵襲，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重時(shí)，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子。除了多補(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，還有利于排汗。洗澡后，趁身體含水量較高時(shí)涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下，讓肌膚喝飽水.
除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁或適度栽種植物，也能增加環(huán)境濕度。而且，植物能減少二氧化碳濃度，起到調(diào)節(jié)空氣的功能。
第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖。眼睛干澀是一種常見(jiàn)的空調(diào)病,特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。在空調(diào)房?jī)?nèi)除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞。平時(shí)還可適度補(bǔ)充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚(yú)、雞蛋等，能改善眼干等不適。
第6招：保持放松，調(diào)整呼吸。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒；過(guò)冷，身體易被寒濕侵襲，人也容易拘謹(jǐn)退縮、放不開(kāi)。所以當(dāng)從高溫的室外進(jìn)入空調(diào)房，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí)，情緒也會(huì)跟著波動(dòng)。要學(xué)會(huì)養(yǎng)成放松、調(diào)息的習(xí)慣。靜下心來(lái)工作，呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻，可使體內(nèi)充滿溫暖之氣，從而抵御寒邪入侵。
網(wǎng)絡(luò)是現(xiàn)代信息化社會(huì)的一個(gè)標(biāo)志，而在年輕人中，不會(huì)上網(wǎng)的人也是少之又少的，隨著網(wǎng)絡(luò)在人們生活中的普及，上網(wǎng)所帶來(lái)的危害和一些疾病，也成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，那么，上網(wǎng)的壞處有哪些呢？
1、眼疲勞：用眼過(guò)度便會(huì)出現(xiàn)眼疲勞。如果連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看著電腦屏幕，你的眼睛便會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，這沒(méi)有什么好驚訝的。
2、健康焦慮癥：由于互聯(lián)網(wǎng)上充斥著大量令人恐慌的信息，有些甚至是虛假信息，一些此前從未出現(xiàn)過(guò)健康焦慮癥或者疼痛災(zāi)難化(在感覺(jué)到疼痛時(shí)往往朝最壞的地方想)想法的人現(xiàn)在也均陷入這種惡性狀態(tài)。
3、孟喬森綜合癥：孟喬森綜合癥是指一種通過(guò)描述、幻想疾病癥狀，假裝有病乃至主動(dòng)傷殘自己或他人，以取得同情的心理疾病。患者會(huì)將自己偽裝成強(qiáng)奸、虐待受害者和重病患者，以引起他人的重視。
4、社交網(wǎng)站抑郁癥：經(jīng)常訪問(wèn)社交網(wǎng)站讓少女更容易陷入焦慮和抑郁之中。在這些網(wǎng)站上，她們與同齡女孩討論容易讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒的話題，尤其是戀情受挫。這種交流重復(fù)的次數(shù)越多，她們的情緒就越負(fù)面。
5、頭痛：與上網(wǎng)有關(guān)的頭疼共有3種不同類型，分別是緊張性頭痛、慢性每日頭痛和壓力性頭痛。緊張性頭痛并非緊張所致，而是經(jīng)常由頸部或眼睛疲勞引起。慢性每日頭痛是指每月有超過(guò)半月的時(shí)間出現(xiàn)頭疼。壓力性頭痛也并非巨大的壓力導(dǎo)致，癥狀表現(xiàn)為全天性，但頭疼程度很低。
6、背痛：錯(cuò)誤的坐姿會(huì)導(dǎo)致背痛。如果終日坐在電腦前上網(wǎng)，你需要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下以避免出現(xiàn)背痛。
7、深靜脈血栓：深靜脈血栓是指深靜脈出現(xiàn)血凝塊。因飛機(jī)乘客尤為容易出現(xiàn)這種疾病，因此也被稱之為“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”。飛機(jī)乘客成為高危人群的原因在于，他們不能隨便在飛機(jī)上走動(dòng)以及身體缺水。
8、上肢紊亂癥：上肢紊亂癥包括頸部緊張綜合癥、腕關(guān)節(jié)綜合癥、肘關(guān)節(jié)綜合癥、腱炎(主要是手部和腕部)、腱鞘炎、黏液囊炎、重復(fù)性勞損以及胸廓出口綜合癥。所有這些疾病都與上網(wǎng)有關(guān)。
9、網(wǎng)絡(luò)泄憤：網(wǎng)絡(luò)泄憤本身可能并不會(huì)影響健康，但卻可以導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)圍捕和暴力行為。如果你是一個(gè)喜歡在網(wǎng)上泄憤的人，應(yīng)該對(duì)這種行為有所警惕。
10、網(wǎng)絡(luò)成癮：網(wǎng)絡(luò)成癮癥具有滲透性，患者可能對(duì)任何網(wǎng)上活動(dòng)上癮。例如，訪問(wèn)聊天室、網(wǎng)上購(gòu)物以及多人游戲等等。其中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的危害最大，這種成癮如同吸食海洛因，一旦上癮便很難戒掉。
綜上所述，人們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常性上網(wǎng)對(duì)于身體是會(huì)產(chǎn)生一定的危害的，而背痛、頭痛、抑郁癥、孟喬森綜合癥、眼疲勞和健康焦慮癥等疾病的出現(xiàn)，都是因?yàn)樯暇W(wǎng)所帶給人們身體的危害的表現(xiàn)。
過(guò)量吃鹽易導(dǎo)致的疾病
1.頭疼
很多人都曾有這樣的經(jīng)驗(yàn)，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發(fā)生頭疼的情況。有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭痛的次數(shù)多1/3以上。無(wú)論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會(huì)有同樣的反應(yīng)。這項(xiàng)研究確認(rèn)，多吃鹽可能與頭痛密切相關(guān)。經(jīng)常有頭痛煩惱的朋友們，不妨試試少吃鹽。
2.水腫
在體內(nèi)的水分潴留情況和攝入鈉的數(shù)量密切相關(guān)。一些血液循環(huán)不好的女性，雖然心臟、腎臟并無(wú)疾病，但卻容易發(fā)生輕度的水腫，特別是月經(jīng)來(lái)潮之前的幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來(lái)腫腫的。激素水平所帶來(lái)的水分潴留增加狀態(tài)，再加上大量攝入鹽的作用，會(huì)加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺(jué)。研究早已發(fā)現(xiàn)，高鹽的飲食會(huì)促進(jìn)組織水腫。長(zhǎng)期苦于經(jīng)前期綜合征的女性，應(yīng)當(dāng)在經(jīng)期之前主動(dòng)控鹽，吃較為清淡的食物。
3.咽炎
患有慢性咽炎的人，食物必須清淡。在食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺(jué)到咽喉黏液增加，嗓子不清。咽喉經(jīng)常發(fā)炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分很大的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅(jiān)果等，以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。
4.損皮膚
吃鹽多的時(shí)候，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會(huì)減少，排出身體的水分會(huì)增加，也不利于皮膚的保水。因此，少鹽飲食是改善皮膚質(zhì)量的一個(gè)重要措施。
5.胃癌
和加鹽少的食物相比，鹽分過(guò)大的食物會(huì)降低胃中保護(hù)性黏液的粘度，使它對(duì)胃壁的保護(hù)作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用于胃壁，因而會(huì)促進(jìn)多種胃病的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險(xiǎn)之間有正相關(guān)性。也就是說(shuō)，飲食清淡少鹽是有利于預(yù)防胃癌的因素。
6.缺鈣
鈉攝入量過(guò)多的時(shí)候，身體會(huì)努力排鈉，但同時(shí)會(huì)增加尿鈣的排出量。對(duì)于鈣攝入量本來(lái)嚴(yán)重偏低的國(guó)人來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直是雪上加霜。所以，遵從“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣”這句骨質(zhì)疏松治療醫(yī)生常說(shuō)的是明智的。
7.營(yíng)養(yǎng)不良
在烹調(diào)的時(shí)候，特別是炒蔬菜時(shí)，如果早放鹽，蔬菜組織會(huì)被“腌”出水，失去了細(xì)胞結(jié)構(gòu)的保護(hù)，直接接觸高溫，會(huì)增加水溶性維生素如維生素C的損失。同時(shí)，蔬菜本來(lái)是鉀、鈣、鎂元素的來(lái)源，有利控制血壓和強(qiáng)健骨骼，多放鹽烹調(diào)蔬菜，使鈉的攝入量增加，就抵消了蔬菜這種健康效應(yīng)。
8.腎病
多余的鈉要從腎臟排出，故而多吃鹽就會(huì)大大加重腎臟的負(fù)擔(dān)。人們都知道，腎病患者要嚴(yán)格控鹽。
9.高血壓
雖然有部分人屬于“鹽不敏感型”，但是大部分人都屬于“鹽敏感型”，多吃鹽就會(huì)升高血壓。有研究說(shuō)“鹽吃得過(guò)少也有害”，但這種擔(dān)憂，還是等先把鹽吃得足夠少之后再討論吧。目前我國(guó)人均攝鹽量超過(guò)推薦量50%還多，是名副其實(shí)的高血壓大國(guó)。
10.糖尿病
糖尿病在某種程度上就是一種心腦血管病，因?yàn)樵S多糖尿病人就很容易并發(fā)許多心血管疾病，鹽是促發(fā)心血管疾病的推手。
11.長(zhǎng)斑
最近，有研究表明吃鹽太多容易長(zhǎng)雀斑！這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過(guò)多，除可使面色暗黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
12.癌癥
鹽是生命所不可缺少的，但是過(guò)多的鹽也不利于生命。醫(yī)學(xué)家普遍認(rèn)為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學(xué)家建議，應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過(guò)了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
正確吃鹽的方法
1.我們一天需要攝入多少鹽？
盡管我們需要鹽，但目前大多數(shù)人吃得太多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了每日所需。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2-6克之間。食鹽過(guò)多對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)樗麄兊哪I臟不能承受如此大的負(fù)擔(dān)。
2.為什么我們需要從飲食中攝入鈉呢？
食鹽中的鈉是控制人體水分所必需的，它可以保持人體正常的血液pH值，保證神經(jīng)信號(hào)的傳遞，幫助肌肉正常工作。
3.哪些產(chǎn)品中含有很高的鹽分？
許多人沒(méi)有意識(shí)到，即食食品和罐頭食品中含有大量的鹽。因此，如果自己做飯的話，要注意烹調(diào)時(shí)減少用鹽量，以平衡飲食中的鹽；如果經(jīng)常在外吃飯的話，要注意合理點(diǎn)菜，以便控制鹽的攝入量。
4.怎樣才算高鹽？
選擇食品時(shí)，請(qǐng)務(wù)必閱讀食品標(biāo)簽。專家建議，1.25克鹽屬于高鹽食品，0.25克鹽比較合適。嘗試一下，使用草本植物代替鹽作為調(diào)味品，多吃低鹽烹制的新鮮蔬菜和水果。另外，要選擇低鈉鹽的早餐麥片。
在空調(diào)房里確實(shí)涼爽舒服，但在小小年齡的嬰兒，該怎么辦呢？如果能吹空調(diào)，有什么注意事項(xiàng)嗎？下面跟著小編一起來(lái)了解一下吧！
嬰兒能吹空調(diào)嗎
嬰兒是可以吹空調(diào)的，但是要把空調(diào)的溫度控制在二十六攝氏度或者更高一點(diǎn)。在空調(diào)環(huán)境中，寶寶將會(huì)睡得更香。但是空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不可以太久，應(yīng)經(jīng)常換氣，否則室內(nèi)空氣質(zhì)量不假，不適合新生寶寶?？照{(diào)環(huán)境比較干燥，可以適當(dāng)?shù)卦黾訉殞毜娘嬎?，倘若條件允許，不妨使用空氣加濕器，來(lái)平衡環(huán)境濕度。
夏季吹空調(diào)小心患病，嬰兒吹空調(diào)有什么注意事項(xiàng)？
嬰兒吹空調(diào)的利弊
利：新生兒的溫控功能不完善，其實(shí)更容易感到熱。新手媽媽很喜歡給寶寶捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的生怕寶寶吹到風(fēng)，其實(shí)寶寶比坐月子的媽媽更容易熱。如果寶寶一直處在很熱的環(huán)境中，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，有可能引起程度不同的脫水，損害腎功能或?qū)е赂邿岵煌?。因此，天氣過(guò)于炎熱的話，使用空調(diào)降溫還是有必要的。
弊：新生兒皮膚嬌嫩，皮下脂肪少，毛細(xì)血管豐富。如果使用空調(diào)不當(dāng)，寶寶長(zhǎng)時(shí)間受到空調(diào)吹出的干燥冷氣侵襲，容易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，汗毛孔緊閉，無(wú)法散熱，容易使體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)中樞失去平衡，引起感冒、發(fā)熱、咳嗽等病癥，即空調(diào)病.
此外，如果寶寶長(zhǎng)時(shí)間依靠空調(diào)控溫，會(huì)使得寶寶的體溫調(diào)節(jié)功能變差，從而對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力降低。
寶寶吹空調(diào)要注意什么
1、空調(diào)的溫度適宜。一般以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，比室外低3℃-5℃為佳?？照{(diào)的風(fēng)速不宜過(guò)強(qiáng)。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度。
2、進(jìn)出空調(diào)房要注意調(diào)溫。要抱寶寶去室外時(shí)，先關(guān)了空調(diào)，待室內(nèi)溫度接近常溫后再出去，給寶寶一個(gè)適應(yīng)溫度變化的過(guò)程。避免頻繁進(jìn)出空調(diào)房。
3、時(shí)刻保濕?？照{(diào)房?jī)?nèi)空氣會(huì)比較干燥，媽媽可以使用加濕器或用一些容器裝上水?dāng)[在屋子里。此外也要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，室這樣外濕潤(rùn)的空氣會(huì)調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
4、寶寶吹空調(diào)的時(shí)候一定要給寶寶多喝水?？照{(diào)房?jī)?nèi)比較干燥，寶寶皮膚的保水能力較差，容易缺水。因此媽媽應(yīng)該增加給寶寶喂水的次數(shù)。
如何預(yù)防寶寶得空調(diào)病
1、加強(qiáng)空調(diào)系統(tǒng)的管理和維護(hù)，定期檢查空調(diào)器的過(guò)濾膜，并及時(shí)更換；空調(diào)器中的冷卻盤要定期清洗；房間內(nèi)好裝有負(fù)氧離子發(fā)生器。空調(diào)房?jī)?nèi)好加裝加濕器。
2、空調(diào)溫度不要低于26度。室內(nèi)外溫差越大，寶寶的身體越難以適應(yīng)，容易感冒生病。夜間氣溫低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度。
3、多給寶寶喝些開(kāi)水，好常用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，更能清熱解毒，預(yù)防病菌侵襲。同時(shí)，還要仔細(xì)護(hù)理寶寶干燥的皮膚。
4、長(zhǎng)期生活在空調(diào)房里的寶寶，需要保證每天有一定的日照時(shí)間。定時(shí)帶寶寶出去曬太陽(yáng)，好在早上6-7點(diǎn)或者下午5點(diǎn)后帶寶寶照射陽(yáng)光。
5、限定空調(diào)時(shí)間。不要因?yàn)樘鞖庋谉峋烷L(zhǎng)時(shí)間讓寶寶吹空調(diào)，在中午和下午時(shí)適當(dāng)吹一吹就好。天氣過(guò)于炎熱的話，可以開(kāi)一會(huì)空調(diào)停一下，換氣的同時(shí)讓寶寶不過(guò)分依賴空調(diào)控溫。
6、出入空調(diào)房時(shí)，要根據(jù)情況給寶寶增減衣服，以免寶寶過(guò)熱或過(guò)冷。
7、寶寶進(jìn)屋前先降溫。在寶寶回家半個(gè)小時(shí)前打開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定高一些，待寶寶在室內(nèi)呆一會(huì)后在調(diào)低到26度。讓寶寶對(duì)降低的溫度有適應(yīng)的過(guò)程。
8、晚上睡覺(jué)時(shí)，給寶寶蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴(yán)寶寶的小肚子。
9、安裝空調(diào)的房間要防止空氣污染，定期開(kāi)窗換氣，必要時(shí)也可用藥物噴熏消毒。注意保持室內(nèi)空氣的新鮮。定時(shí)給房間通風(fēng)。嚴(yán)禁在室內(nèi)吸煙。
10、每天至少為寶寶測(cè)量一次體溫，及時(shí)掌握寶寶身體情況。
寶寶得了空調(diào)病怎么辦
夏季吹空調(diào)小心患病，嬰兒吹空調(diào)有什么注意事項(xiàng)？
1.盡快控制病情
當(dāng)新生兒出現(xiàn)流鼻涕、鼻子不通、咳嗽、發(fā)熱等癥狀后，媽媽要及時(shí)給他吃藥，爭(zhēng)取把病情控制住。
2.讓新生兒出汗
著涼了，一個(gè)很有用的方法是排汗，多給孩子喝點(diǎn)水，淡鹽水也很好，有利于新生兒排汗。
3.車?yán)镩_(kāi)空調(diào)注意事項(xiàng)
很多家長(zhǎng)開(kāi)車的時(shí)候會(huì)把空調(diào)溫度打得很低，還會(huì)在車?yán)锍闊煟@對(duì)于寶寶的健康危害很大。如果寶寶在車?yán)锼X(jué)，請(qǐng)關(guān)掉空調(diào)至少別讓冷風(fēng)對(duì)著他吹，好給孩子蓋一個(gè)空調(diào)毯子。準(zhǔn)備駕駛一輛之前暴曬在烈日下的汽車時(shí)，要先打開(kāi)車門，把里面潮熱的氣排出來(lái)，溫度降下來(lái)之后再開(kāi)空調(diào)制冷，空調(diào)溫度好與外界相差七攝氏度。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《空調(diào)房里戴隱形上網(wǎng) 小心攤上大事兒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季空調(diào)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
