腸胃不好 哪些多吃哪些少吃
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生活中如果不注意飲食，很容易引起胃病?，F(xiàn)在很多人為了多睡一會(huì)懶覺，都不吃早餐，這樣最容易傷胃，養(yǎng)胃護(hù)胃，也需要在飲食上面著手。正確的飲食觀念能夠?yàn)槲覀冊(cè)鎏斫】档脑兀谌粘Ｉ钪心莛B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
胃不好不適宜多吃哪些水果
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，專家提醒，獼猴桃屬寒，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然維生素丸之稱，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
有開胃止嘔功效的七款水果藥膳
橙子煎：取一個(gè)橙子，用水泡去酸味，加蜜煎湯頻服。
甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量生姜汁，頻頻緩飲。
柚子皮煎：取柚子皮用水煎服，連服數(shù)天。
枇杷葉蜜：取枇杷葉洗凈，在火上稍烤，抹去絨毛，加水煎取汁，兌入蜂蜜服用。
姜汁米湯：取生姜汁數(shù)滴，放入米湯內(nèi)，頻服。
牛奶韭菜末：牛奶煮開，調(diào)入少量韭菜末服用。
紫蘇姜橘飲：蘇梗9克、生姜6克、大棗10枚、陳皮6克、紅糖5克，煎水取汁當(dāng)茶飲，每日3次。
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快節(jié)奏的都市生活，往往容易讓我們的腸胃出現(xiàn)異常癥狀，所以腸胃疾病是常見的慢性疾病，這可怎么辦呢？需要提醒大家的是，腸胃不好就應(yīng)該要忌口，無論是蔬菜還是水果都應(yīng)該要謹(jǐn)慎食用才行哦。
腸胃不好不能吃什么蔬菜
辛辣食物。辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺，就如你吃進(jìn)去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。
生洋蔥。洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會(huì)引起腹痛。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時(shí)也會(huì)把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用。
薯蓉。如奶油般的薯蓉，容易入口，難怪可以登上最舒服的食物的前列。但如果你是糖類過敏的人士，則不會(huì)覺得舒服了，因?yàn)槔锩嫣砑恿伺Ｄ毯秃芏嗟哪逃偷?。自己在家制作無糖德薯蓉可以減低其影響。
西蘭花和生包心菜。這些富含纖維素和營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體。解決的辦法的十分簡(jiǎn)單，就是將這些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，這樣能夠分解一些會(huì)產(chǎn)生氣體的硫磺物質(zhì)。
那么，又有哪些水果是腸胃不好的人群應(yīng)該少吃的呢？
腸胃不好不能吃什么水果
獼猴桃通便但燒心.獼猴桃可以通便，富含維生素C,被稱為水果之王,但是東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病（脾胃陽虛）患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃。冬棗有天然維生素丸之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
山楂開胃易致結(jié)石。很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱副主任提示說，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
腸胃不好，在飲食上這些蔬菜和水果要盡量少吃哦。
柿子味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富，許多人喜愛的水果之一。柿子中含有豐富的維生素和蔗糖、葡萄糖、果糖等多種糖類，能幫助潤(rùn)肺化痰，還能防止心血管疾病但柿子也有不足之處，食之過多也有危害，特別對(duì)腸胃不好的人。那么腸胃不好的人飲食上有什么要注意的呢？下面就和小編一起來看看吧。
那你知道腸胃不好的人能吃柿子嗎？
柿子中含有一定數(shù)目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊。
柿子中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)食物中的鈣、鎂、鐵、磷等礦物質(zhì)的吸收，加重胃不好的人吸收這些礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的負(fù)擔(dān)，容易使胃不好的人引起營(yíng)養(yǎng)不良。
柿子性寒，胃不好的人吃了柿子，會(huì)引起胃部的不適，產(chǎn)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
所以腸胃不好的人少吃柿子為好。
除了柿子，腸胃不好的人還應(yīng)該少吃什么水果？
山楂酸甜可口，具有消食化積的作用，是增進(jìn)食欲的最佳果品之一，但吃過多是有害的。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。兒童處在換牙時(shí)，若經(jīng)常大量食用對(duì)牙齒的生長(zhǎng)不利。
獼猴桃
獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。
鮮棗
鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于棗皮中，大棗棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
腸胃不好飲食還應(yīng)該注意什么？
少吃辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
少吃巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
記住這些飲食規(guī)則，可大大減小腸胃負(fù)擔(dān)。
腸胃作為我們相當(dāng)重要的消化器官，在平時(shí)一定要注重腸胃的保養(yǎng)措施，要多吃養(yǎng)胃護(hù)胃的食物，要多喝粥和多喝湯，同時(shí)還要多吃容易消化的蔬菜和水果，要戒掉暴飲暴食和大魚大肉以及長(zhǎng)期吃辛辣刺激性食物的壞習(xí)慣，而且要戒煙限酒，這樣才能夠保持健康的腸胃，才會(huì)有健康的身體。那么，腸胃不好的人應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？
1、腸胃不好應(yīng)該多吃粗糧
腸胃不好的人，在平時(shí)應(yīng)該多吃容易消化的清淡食物，要吃軟爛的食物，不要吃太硬和，難消化的食物。但是只吃精白米面也不是很好的事情，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能慢慢的減弱，所以在平時(shí)，應(yīng)該多吃五谷雜糧，可以用粗糧煲粥喝。因?yàn)榇旨Z中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)腸胃功能。
2、腸胃不好應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物
腸胃不好的人，在平時(shí)要注重養(yǎng)胃措施，應(yīng)該多喝湯和多喝粥，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以加面條作為主食來吃，同時(shí)可以多喝一些牛奶和小米粥，這些食物都能夠起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，而且能夠生津液和潤(rùn)大腸。喜歡喝茶的人，在平時(shí)可以適量的喝一些丁香茶，丁香茶能夠補(bǔ)腎助陽，而且能夠治療脾胃虛寒，可以緩解嘔吐和腹瀉等腸胃癥狀。
3、腸胃不好，不要狼吞虎咽
對(duì)于腸胃不好的人，在平時(shí)更應(yīng)該注重進(jìn)食的方式，應(yīng)該采取細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食方式，這是相當(dāng)重要的，因?yàn)椴∪吮旧砭陀邢δ軉栴}，如果再暴飲暴食，就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起腸胃功能發(fā)生異常。所以在平時(shí)進(jìn)食應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽和暴飲暴食。
4、腸胃不好，應(yīng)該少喝飲料
腸胃不好的人，在平時(shí)不要大量的喝啤酒和果汁之類的飲料，也不能和各種刺激性的碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料會(huì)沖淡胃酸，腸胃功能不好的人，就是因?yàn)槲杆岵蛔銓?dǎo)致的，所以在食后大量喝這些飲料，就會(huì)引起胃酸分泌不足，會(huì)嚴(yán)重影響腸胃的消化功能。而且腸胃功能不好的人不能夠過量吃海鮮，因?yàn)槲杆岵蛔悴荒軌蚝芎玫臍⑺篮ｕr里的致病細(xì)菌，很有可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子甚至中毒的現(xiàn)象。
5、腸胃不好的人更容易發(fā)胖
一般情況下，腸胃功能比較差的人，食物的消化功能不好，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能夠很好的被人體所吸收利用，所以很容易出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象，有些腸胃不好的人在食物消化過程當(dāng)中，所以食物沒有很好的被消化，就通過腸道漏到血液里，很容易出現(xiàn)排斥反應(yīng)，最后會(huì)導(dǎo)致莫名其妙的肥胖癥狀發(fā)生。
6、腸胃不好的人應(yīng)該戒煙
很多人都知道香煙有害健康，香煙不僅會(huì)對(duì)肺部造成健康，而且會(huì)對(duì)腸胃的消化功能，造成影響，會(huì)損傷腸胃粘膜而影響腸胃的消化功能。而且香煙中有相當(dāng)多的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重的影響，很有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，甚至胃癌。
夏季腸胃不好的原因是什么？夏季腸胃不好怎么辦？夏季天氣熱，食物容易變質(zhì)，如果進(jìn)食不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，所以我們一定要做好胃腸道的保養(yǎng)。下面小編就介紹夏季腸胃不好有哪些原因，并教你從“腸”計(jì)議，推薦中醫(yī)飲食調(diào)理。
夏季腸胃不好有哪些原因
據(jù)介紹，涼粉、冷粥、冷飲等會(huì)收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護(hù)能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動(dòng)、產(chǎn)氣多而增加胃腸飽脹感。
此外，夏季氣溫高，細(xì)菌容易滋生，霉變的食物也會(huì)引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導(dǎo)致不清潔或不新鮮。這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進(jìn)入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
空調(diào)病的主要表現(xiàn)為易疲倦、頭暈、頭痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)隱痛，以及胃腸不適、胃腸脹氣、大便溏稀、食欲不振，尤其幼兒會(huì)經(jīng)常腹瀉、反復(fù)感冒且久治不愈。
中醫(yī)教你從“腸”計(jì)議
一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強(qiáng)胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。
二、適當(dāng)多飲水
夏天氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱，不少人會(huì)有食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃?。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動(dòng)、重體力勞動(dòng)者以及少年兒童，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，這是保護(hù)消化道的一項(xiàng)重要措施。
適當(dāng)多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時(shí)痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法，對(duì)胃腸道危害甚大。
很多人是多年的老胃病了，吃藥已經(jīng)不能根治了，只能盡量的控制自己的飲食來防止胃病發(fā)作。對(duì)于老胃病的患者而言，在飲食上有太多的禁忌，今天我們就來介紹下，老胃病患者必須少吃的那些食物吧。
老胃病患者必須少吃的那些食物：
1、少吃粗糧：胃病之人不宜吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其消化不良的病人。
2、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
3、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
5、少吃產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應(yīng)避免攝食;但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。
6、少吃酸性食物：對(duì)于一些酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，盡量不要再飯前食用，最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間應(yīng)該是選擇在飯后，這樣才不會(huì)對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激。有些人怕對(duì)胃造成刺激因此不敢吃酸食，其實(shí)只要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間就可以了，并不一定要禁止食用。
經(jīng)常胃痛吃什么好：
小米：暖胃，安神
南瓜：南瓜性溫，味甘。
菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜
山藥，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋補(bǔ)佳品。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。
腸胃不好的人經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的情況，這是因?yàn)槟c胃吸收水分的功能下降，導(dǎo)致食物經(jīng)消化后水分含量較多，就會(huì)使糞便過于軟而引起腹瀉。腸胃不好經(jīng)常拉肚子的人，在日常生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，避免因飲食而導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。
拉肚子要注意飲食平衡
中國(guó)人口眾多，不同地區(qū)的人有著不同的飲食習(xí)慣，有的人喜歡饅頭、面條、包子等面食，而有的人則對(duì)小米、大米等谷類情有獨(dú)鐘。本身上此類飲食習(xí)慣，沒有太大的不同，都是主食，但是對(duì)于腸胃不好的人就有很大的區(qū)別了。腸胃不好的人由于消化系統(tǒng)能力的減弱，導(dǎo)致食用饅頭、面條、土豆等食物后，不能及時(shí)的消化和排出，導(dǎo)致食物在體內(nèi)的堆積，使腸腔內(nèi)氣體過多，導(dǎo)致放屁增多。所以，營(yíng)養(yǎng)師建議腸胃不好的人應(yīng)當(dāng)減少淀粉類和面食的食用，多增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。
幾種適合腸胃不好的人吃的食物：
一、吃梨保腸胃
夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編需要提醒的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會(huì)影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無營(yíng)養(yǎng)且刺激性強(qiáng)，過多的食用此類食物還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。建議在吃完燒烤后吃一個(gè)梨，不僅可以解酒，而且還有保護(hù)腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助于身體有害物質(zhì)的排出。
二、紅糖水暖胃
日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會(huì)損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調(diào)理腸胃，這是因?yàn)榧t糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強(qiáng)了胃部的血液訓(xùn)話，而且紅糖還有暖胃驅(qū)寒的作用。
三、酸奶
每個(gè)人的口味不同，有些人愛吃辛辣、酸甜的食物，而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數(shù)人的口感，但是食用過多就會(huì)刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜。營(yíng)養(yǎng)師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強(qiáng)胃腸的消化能力，清楚有害物質(zhì)，防止腹瀉和腹痛的發(fā)生。
四、菠蘿
腸胃不好經(jīng)常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降，而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種酶在胃中可以分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，使消化不良的病人恢復(fù)正常消化機(jī)能。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)胃腸的機(jī)體功能。
春節(jié)期間，美酒佳肴相伴，頓頓大餐，這樣吃很容易把腸胃吃出毛病，那么在飲食方面我們?cè)撊绾握{(diào)理呢?春節(jié)腸胃不好吃什么食物呢?一起來看看吧。
春節(jié)腸胃不好吃什么食物
1、補(bǔ)充益生菌類食物
腸胃不好時(shí)，人體內(nèi)的菌群會(huì)失衡，導(dǎo)致各種腸胃不適的問題。所以在此期間，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，讓體內(nèi)的菌群保持平衡。像酸奶、泡菜、奶酪等都含有一定的益生菌。
2、膳食纖維的食物
大魚大肉吃太多，一定要及時(shí)補(bǔ)充膳食纖維的食物，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，有助于消化。新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，在過年期間宜搭配吃。
3、宜吃十字花科蔬菜
十字科蔬菜有抗癌的功效，能有效降低人患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，推薦白菜、花菜等。另外，十字花科蔬菜中還富含維生素k，對(duì)人體健康極其有益，這是其他蔬菜所不含有的。
除了以上食物外，飲食方面還需要慢點(diǎn)吃，不要飽一頓饑一頓。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《腸胃不好 哪些多吃哪些少吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃哪些食物”專題供您欣賞！
