當(dāng)心！身體這4個“三角區(qū)”最易出毛病
男性三角養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“當(dāng)心！身體這4個“三角區(qū)”最易出毛病”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
身體4個“三角區(qū)”最易出毛病
1臉上“三角區(qū)”：易長粉刺
危險區(qū)域：在鼻根和兩側(cè)嘴角構(gòu)成的區(qū)域里，皮膚最愛分泌油脂，因而各種皮膚問題也就隨之而來。武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師馮愛平表示：“這個區(qū)域容易出現(xiàn)的最大問題是毛囊蟲感染。”它可以使毛孔擴大，皮膚變得粗糙，甚至導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，起紅疙瘩，形成粉刺等。
對策：保證皮膚清潔是第一重要的，此外，還要注意少吃甜食和油膩的東西。皮膚問題嚴重時，需要尋求醫(yī)生的幫助。
2肩部“三角區(qū)”：易勞損
危險區(qū)域：肩背部，尤其是肩胛骨區(qū)域，盡管肌肉厚實，卻也經(jīng)不住毫無顧忌的過度勞累。北京體育大學(xué)人體運動科學(xué)系教授陸一帆指出，用慣了電腦的人，由于長時間保持一個姿勢，很容易導(dǎo)致肩胛處肌肉勞損。上了年紀的人，則易患上肩周炎，也就是俗稱的“五十肩”，導(dǎo)致肩部活動受限。
對策：除要避免一個姿勢過久，還需經(jīng)常做繞肩運動，沒事就甩甩手。yS630.cOM
3生殖“三角區(qū)”：易感染
危險區(qū)域：對女性來說，生殖器區(qū)域相對開放，且其陰暗、潮濕的環(huán)境特點，一不留神就有被細菌侵入的危險。北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師孫大為指出，該區(qū)域臨近肛門、皮膚皺褶多、汗腺豐富，都是女性生殖器官易被感染的原因。
對策：勤清潔。尤其在月經(jīng)期間，必須勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細菌的培養(yǎng)基地；入廁前要洗凈雙手，以免細菌侵入。
4膀胱“三角區(qū)”：怕憋尿
危險區(qū)域：由兩個輸尿管口與尿道口三者構(gòu)成的區(qū)域，是儲存體內(nèi)殘留尿液的地方。少量短時憋尿一般問題不大，但經(jīng)常如此，或是一次憋太久就不行了。北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張曉春表示，憋尿過多過久，可能導(dǎo)致膀胱黏膜出血，出現(xiàn)血尿，并影響到黏膜的保護機制。再嚴重了，甚至引起尿液返流至腎。
對策：盡量規(guī)律及時地排空膀胱。一般來說，每次的尿量應(yīng)該不超過300—400毫升，否則就有可能是憋尿了。
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眼睛是心靈的窗戶，表達出我們的喜怒哀樂。同時，也是我們感受這個美好的世界的重要方式。隨著孕期準媽咪身體狀況的變化，孕媽周身的器官基本都會受到影響，而眼睛最敏感。因此，除了一般的產(chǎn)檢之后，孕媽們堅持檢查視力也是非常有必要的。比如孕媽因為水腫而引起的視網(wǎng)膜病變，就有可能導(dǎo)致失明。
一、孕期眼睛可能出現(xiàn)的問題
1、看物朦朧，視力下降。
在孕中期至孕晚期（懷孕8個月），準媽媽在看近物時，容易有朦朧感或看不清楚的情形，這是因為輕度屈光不正或是角膜水腫所造成的。原本就近視的準媽咪會感覺眼鏡不合適了，也是這一原因。
2、淚液粘稠，眼睛干澀。
由于孕激素的影響，孕媽淚液中的水分蒸發(fā)較快，讓淚液會變得粘稠，這些淚液保護眼睛角膜和結(jié)膜的功能就會變?nèi)?。再加上水腫，容易使眼瞼發(fā)炎，其是戴隱形眼鏡的準媽媽，更是苦不堪言。
3、熊貓眼出現(xiàn)。
由于孕期激素的大量改變，對皮膚產(chǎn)生了影響，不少孕媽的眼皮色素會有增多的現(xiàn)象，導(dǎo)致眼睛周圍出現(xiàn)色素的增加，就是俗稱的“黑眼圈”。這些色素沉淀的情況大部分都會在生產(chǎn)過后慢慢變淡。
4、突發(fā)狀況毒血癥。
因為全身的小動脈血管收縮所引起的“毒血癥”，是在懷孕末期產(chǎn)生的異常狀態(tài)，癥狀有蛋白尿、四肢水腫、高血壓等，而視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜、視神經(jīng)的動脈血管也因為收縮，會造成視網(wǎng)膜剝離等狀況，準媽媽要多加小心！
二、3類孕媽更需注意用眼健康
1、患有高血壓的準媽咪。
懷孕之后，由于身體對血管所產(chǎn)生的壓力升高，本身患有高血壓的準媽咪就變得更容易產(chǎn)生高血壓并發(fā)癥。眼睛是借由視網(wǎng)膜中許多細小的血管傳達視覺現(xiàn)象的，所以這些細小的血管若產(chǎn)生并發(fā)癥，會造成視力模糊的狀況。
2、患有糖尿病的準媽咪。
準媽咪在懷孕之前如果患有糖尿病，那么在備孕之前一定要先控制住糖尿病。因為懷孕后，該病有可能在眼睛上引發(fā)各種并發(fā)癥，如青光眼、白內(nèi)障，產(chǎn)生斜眼、復(fù)視以及視網(wǎng)膜病變。特別是增殖性糖尿病視網(wǎng)膜癥，臨床數(shù)據(jù)表明近五成的患者會在懷孕之后病情惡化。
3、患有血管瘤的準媽咪。
懷孕期間，由于體內(nèi)的血量增加，會造成視網(wǎng)膜或眼窩血管瘤的癥狀更加明顯，而腦下垂體的腫瘤，也可能因為懷孕而變大，造成視野上的缺損，兩種情況都可能導(dǎo)致加重病情，引起腦壓升高而影響視力。
三、孕媽近視會遺傳嗎
在全民眼鏡的時代，很多準媽咪們或多或少都會存在近視眼，尤其是不少研究生、博士生畢業(yè)的準媽咪，鏡片非常的厚，而她們的擔(dān)心也是非常的多：孕媽近視會遺傳給寶寶嗎？
其實，近視的發(fā)病與遺傳存在一定的關(guān)系，但并不是僅僅由遺傳決定的。因為近視眼的發(fā)生，與后天環(huán)境因素也存在密不可分的關(guān)系。所以，目前大部分的醫(yī)生學(xué)者們都偏向于這樣的觀點：近視是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果。
對于那些高度近視的準爸媽們來說，卻依然不能放松警惕。假如父母雙方均患有高度近視（特指600度以上），那么其子女患病近視眼的幾率在90%以上；如果準爸媽雙方為近視眼基因攜帶者結(jié)合，那么子女患高度近視幾率為50%？而對于正常視力或中低度近視者結(jié)合，子女遺傳導(dǎo)致近視眼的機會則是1%。
四、孕媽科學(xué)護眼的4個絕招
1、定期檢查。
懷孕期間，孕媽至少要安排2-3次的視力檢查，一旦眼睛有任何的視力變化，可以及早請教專業(yè)醫(yī)師意見，及早治療效果更佳。
2、攝入充足的維生素。
明亮的眼睛，最需要的是維生素。其中，綠色和黃、橙、紅色蔬果就是天然蘊含類胡蘿卜素最多的食材。如B-胡蘿卜素就是其中一種有效的生物抗氧化劑，能夠有效清除身體內(nèi)部的自由基，提高身體免疫能力，B-胡蘿卜素在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)化成維生素A對維持正常視力大有幫助。
3、嚴禁隨意用藥。
不少職場女性認為，面對電腦可以多用眼藥水就好。其實，這個觀點并非科學(xué)的。大部分的眼藥是抗菌消炎藥或含激素類藥品，正常人士也不贊成經(jīng)常使用，而孕媽使用可能會導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生不良反應(yīng)。
4、用框鏡代替隱形眼鏡，拒絕眼妝。
已患近視的孕媽們在懷孕期間應(yīng)該盡量選擇佩戴框鏡，如非特殊情況需要選擇隱形眼鏡，需要注意用眼衛(wèi)生，每次配戴時間不宜過長，并做好隱形眼鏡的日常清潔。為了避免睫毛腺被阻塞，經(jīng)?；蹔y的孕媽們可要記住了，拒絕眼妝，讓眼睛更健康。
痛經(jīng)是生活中非常常見的一種現(xiàn)象，有很多女性在來月經(jīng)期間都會伴隨著痛經(jīng)。由于引起痛經(jīng)的原因比較多，所以有很多的女性都于自己的痛經(jīng)并沒有太大的重視。
有些女性由于自己不健康的生活方式，或者是在經(jīng)期吃了不能吃的食物，也會引起痛經(jīng)，是屬于一種正常的現(xiàn)象。但是其實如果是經(jīng)常痛經(jīng)的話，也有可能是疾病的一種信號，是應(yīng)該要引起注意的。
第一種情況下就是由于婦科炎癥而引起的痛經(jīng)。
這是最主要的一種原因。有一些女生并不注重自己陰部的護理，沒有養(yǎng)成經(jīng)常清洗陰部的習(xí)慣，而且在平時生活中還有可能存在性濫交的情況，所以就會不小心染上婦科疾病，讓細菌進入自己的體內(nèi)，一到經(jīng)期的時候，就會經(jīng)常伴隨有強烈的痛經(jīng)情況。這種經(jīng)痛主要是發(fā)生在月經(jīng)期間的前一兩天，特別是第一天的時候，痛得最為強烈。
第二種情況是少女由于子宮經(jīng)常產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象。
這屬于正?，F(xiàn)象，當(dāng)補充的食物富含維生素較少或者是女性本身就帶有貧血，就會出現(xiàn)經(jīng)痛的現(xiàn)象，這也是現(xiàn)在有許多高中的女生經(jīng)常會有痛經(jīng)的原因。
如果是在平常的生活當(dāng)中，不注意多補充自己的血液，一到月經(jīng)期間，血液大多流失體外，再加上喜歡吃一些咸辣的食物，即使是沒有疾病的情況下，也很容易會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，而且痛的時候整個人都顯得蒼白，而且沒有力氣，這種痛經(jīng)的時間大多發(fā)生在月經(jīng)期間的第一天，隨后癥狀會慢慢的變輕。
第三種情況是子宮內(nèi)膜異位引起繼發(fā)性的痛經(jīng)。
主要是下腹部疼痛，或者是腰骶部疼痛，而且還會擴散到陰道，會陰和肛門處疼痛。一般如果是自己身上有婦科疾病的話，那就很有可能會有經(jīng)期疼痛的這種現(xiàn)象，而且不是偶爾發(fā)生的事，長期一直都會疼痛。
除了有經(jīng)痛的癥狀外，還會伴隨著月經(jīng)期間流血非常的少，排出體外的血，大都是呈暗黑色，不是液體狀的，而是像固體狀，一塊一塊的。
由于引起痛經(jīng)的原因有很多，所以是不能一概而論的，需要上醫(yī)院進行全身的檢查，才能做出具體的判斷，如果是經(jīng)常伴有痛經(jīng)的人，最好是能去做一個B超，看一下到底是否有陰道炎，或者是其他的婦科疾病。
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點小動作,不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
1.疲勞時常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
2.消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
3.便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。
一、米皮、面皮：
涼皮多是利用大米、小麥、豆類等制作的，其主要成分是水、蛋白質(zhì)和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四個時辰，然后推(或打)成米漿，上籠蒸成薄薄的餅子，置于通風(fēng)處降溫，抹上菜籽油切成細條。在吃的時候涼皮和米皮應(yīng)與新鮮蔬菜搭配，以使?fàn)I養(yǎng)均衡。
為了增加涼皮或涼粉的韌性，很多商販非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化學(xué)名四硼酸鈉)，有口號是這樣講的“蓬灰加硼砂，涼皮頂呱呱!”。其實“速溶蓬灰”和“硼砂”都屬于化工原料，不但有毒，還有致癌的作用。因此，在市場上購買涼皮或涼粉時，一定要注意衛(wèi)生，盡量少吃或不吃。
二、麻辣燙：
麻辣燙都是經(jīng)過高溫煮過的，其中想蔬菜等中的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素就會大量的流失。有很多人喜歡吃過燙的食物，通常我們口腔忍耐的最大溫度是65℃，而食道的忍耐溫度為45℃。吃到口中覺得燙的食物，在食道更會覺得燙，這樣高溫容易將食道粘膜損傷、增生，如此反復(fù)就會增加食道癌的風(fēng)險。
小販會選擇經(jīng)過福爾馬林浸泡過的毛肚為原料，對身體有害?；蚴鞘褂靡恍┎恍迈r的蔬菜，產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，導(dǎo)致胃癌、食道癌肝癌、大腸癌等。另外，為了讓麻辣燙不失“美味”，很多商販所使用的燙底料不更換，就會導(dǎo)致湯底料內(nèi)含大量的草酸、嘌呤、動物脂肪等一些有害物質(zhì)。
三、蓋飯：
蓋飯通常都是大米和各種蔬菜、肉類制成，食物種類多，而且營養(yǎng)很豐富，受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻并非如此。為了讓食物更美味，在烹調(diào)時會使用大量的油，這樣會增加蓋飯的熱量。而過高的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養(yǎng)素。
四、油炸類食物：
除了以上食物外，受到上班族追捧的要數(shù)油炸類食物。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高，一個炸雞腿漢堡熱量大約為500kacl，如果再加上一杯可樂，一對雞翅大約為1000kcal。而正常成年女性輕體力活動者每日所需熱量為2100kcal，男性為2400kcal。一頓雞腿套餐就占了總能量的一半左右。
據(jù)世界衛(wèi)生組織歷時3 年的研究結(jié)果顯示，吃油炸食品等同吸煙的毒性。更有研究表明，1個油炸雞腿等同于60支香煙的毒性。而常吃油炸食物的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃油炸食品的女性高出2倍。
每一個人都希望通過健康的飲食攝取來維護健康，然而在日常的一些食物中，有些常吃能很好的維護身心健康，但是有一些食物吃太多不僅不會產(chǎn)生益處，還嚴重危害人們的健康，進而影響壽命，這也就所謂的病從口入。那么到底哪些食物吃多會導(dǎo)致折壽呢?今天小編就來和大家仔細研究下，常吃一些食物會折壽10來年!
一、這物吃多會有折壽風(fēng)險
食物是為身體進行養(yǎng)分供給的重要來源，而一些危害健康的食物則有折壽10來年的隱患。到底有哪些呢？
1、高鹽分的食物
當(dāng)過多的食鹽被人體攝取之后，這些鹽分在體內(nèi)的濃度會快速增加，從而對胃部黏膜會產(chǎn)生一定的刺激，易使得胃黏膜細胞產(chǎn)生分裂，這也是誘發(fā)胃部疾病產(chǎn)生的重要因素，而對于一些本身就患有胃部疾病的人而言，長期保持著高鹽分食物的攝取則易增加胃癌產(chǎn)生的幾率。
而胃部健康是維護人們各項生命活動的基礎(chǔ)，因為胃部是人體重要的消化器官，健康的胃部能更好的促進所攝取食物的消化。
從而使得食物中的養(yǎng)分能被充分的進行吸收，而胃部一旦產(chǎn)生疾病，那么則會使得食物中的養(yǎng)分不能被充分吸收，所以很容易造成營養(yǎng)不良的產(chǎn)生。
另外，如果經(jīng)常保持一個高鹽分的飲食中，還會引起骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，這對于正處于發(fā)育期的孩子來說，危害是很嚴重的。所以說，人們要想避免病從口入，延長自己的壽命，就一定要少吃高鹽分的食物。
2、高糖類食物
糖分是人體生長所需的重要養(yǎng)分之一，雖說適量的吃點糖能很好的增加口感，但是經(jīng)常保持一個高糖類的飲食則對人們的健康產(chǎn)生諸多不利的危害。
首先，糖屬于一種純熱性的食物，其中幾乎不含有任何的營養(yǎng)素，大約在1克的糖中就含有4千卡的熱量。
所以在吃糖的時候會促進人減少其它食物的攝取，而這樣便會使得身體所需的其它營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、膳食纖維等營養(yǎng)素攝取產(chǎn)生不均衡，長此以往便會造成營養(yǎng)不良產(chǎn)生。
另外，常吃高糖類食物對口腔的危害也是很大的，因為糖分會為口腔細菌的繁殖提供一個良好的條件。
當(dāng)口腔中細菌和糖分產(chǎn)生結(jié)合的時候，會使得口腔中增加一種酸性的物質(zhì)，從而當(dāng)牙齒長時間處于酸性條件下，便很容易誘發(fā)口腔疾病的產(chǎn)生。
面條是用谷物或豆類的面粉加工而成的，不僅味道好，而且食用非常方便，如今人們又研究出很多面條的吃法，那么這樣吃對嗎?吃面條會胖嗎?而今天小編要為大家介紹一下它的注意事項，如果你發(fā)現(xiàn)面條的包裝是這樣的，千萬別吃，有毒，而且會致癌。下面我們就來看看怎樣包裝的面條不能吃，面條的吃法有哪些以及鮮面條怎么保存。
其實面條是很好吃的，而且經(jīng)過各種不同工藝后的面條，味道更是大不相同，之所以有毒是因為盛放面條的容器有問題。我們都知道，如今的面條都是用塑料食品袋子包裝的，就是這樣的袋子是存在安全問題的。
在古代中國，食品衛(wèi)生條件較差，相對于其他食品而言，經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以大大減少腸胃疾病的發(fā)生，因此面條成為中國最常見的食品之一。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
以前吃面條，都是一碗一碗的，有的用瓷碗有的用銅碗，還有用木碗的。不知從何時起，人們發(fā)明了一種辦法，那就是在盛放面條的碗上套一個薄膜袋或者說塑料食品袋。其實這是一種很不健康，可以說很危險的方法。
有專家表示，如今有一些塑料袋是會添加增白劑、熒光粉的，而這些有潛在的致癌性，還會破壞人體免疫力。如果使用塑料袋大包食物后，其中的聚氯乙烯經(jīng)加溫加熱后，就易產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起肝腎以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病。
即使塑料袋是食品級別的，但當(dāng)溫度較高時，例如剛出鍋的油條/面條等，塑料袋容易出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，可能導(dǎo)致有害物質(zhì)的產(chǎn)生(如重金屬等)，輕者可能頭暈、惡心，重則有致癌可能。
綜上所述，最好別吃用塑料袋盛放的面條，尤其是路邊攤，當(dāng)然不光是面條，還有諸如麻辣燙等路邊小吃，很難保證這些塑料袋的來源規(guī)范，即使來源正規(guī)，也可能對健康很不好。
推薦兩種鮮面條保存方法
第一種方法就是冷凍法
按照家人的食量，冷凍一定分量的面條，密封好，想吃的時候，下入鍋內(nèi)，就跟新鮮的面條無異。絕對值得一試!
第二種方法就是干燥法
成品類似于市售的掛面。保存更加便利，分裝也方便，隨吃隨取，多少隨意。
同樣方法將面片壓成5檔厚薄。如果是干燥法，則不需要裁切長短，越長越好。面片上面也無需抹干淀粉了。
拿筷子備用。面條機開啟，將面片放入，出條，至出到差不多面片的一半長度時，將筷子伸入，將面條挑起。
將其放置在兩個椅子中間，背陰處晾干即可。
干燥之后的面條，平鋪在案板上，用刀切成合適長短，密封袋密封保存即可。
除此之外，吃面條還有哪些注意事項呢?
1、若要喝面湯，少加鹽
如今很多掛面在制作的過程中會加入大量的鹽，以便讓面條變得更筋道，所以用這樣的掛面做湯時，要想喝湯一定要少放鹽。經(jīng)過油炸的方便面煮的湯，也不建議喝湯，因為這樣的湯不但鹽分過量而且油脂過多。
2、面條中午吃更營養(yǎng)
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。
三、日常養(yǎng)生保健的妙招
1、按摩腹部
人們每天都在不斷的進行食物的攝取，而食物中所含的各類養(yǎng)分也是維持人體各項機能正常運行的基礎(chǔ)。
但是由于自身消化系統(tǒng)的問題，所以便會使得被攝取的食物不能被很好的消化和分解，另外即使消化之后，由于腸胃蠕動相對緩慢。
所以在腸道中便會有毒素產(chǎn)生，這不僅損害腸道健康，同時也是導(dǎo)致便秘的重要因素。
而通過腹部按摩則能很好的起到養(yǎng)生保健的作用，因此在吃完飯之后，我們便可以試著對腹部進行適量的按摩，從而來幫助食物更好的進行消化吸收。
2、健康的飲食習(xí)慣
美味的食物需要慢慢享受，而對于一些處于饑餓狀態(tài)下的人們或者是習(xí)慣使然，在吃飯的時候總會吃的很快，而這些都會對人們的健康造成嚴重的損害。
因為飯吃的太快，會使得食物進入腸道中塊狀很大，因為根本沒有進行充分的咀嚼，從而增加了腸胃的負擔(dān)，并且食物中的營養(yǎng)不能被完全吸收。
因此，希望在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，不能吃太快，在咀嚼的過程中能很好的刺激唾液的分泌。
而在唾液中含有一種淀粉酶，這種物質(zhì)能有效的幫助食物進行分解，從而減輕了腸胃的負擔(dān)。另外每餐也不能吃太多，一般保持8分飽便可以了。
結(jié)語：上文中小編為大家簡單介紹了，常吃3種食物會對人們的健康造成諸多不利的損害，你都有所了解了嗎?所以這3類食物大家一定要少吃，當(dāng)心會折壽10來年。另外，在這個民以食為天的時代，希望大家為了身心健康著想，一定要戒掉這些不良的飲食習(xí)慣，來延長自己的壽命!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
因此為了自身健康著想，在日常飲食中一定要少吃糖類食物，尤其是一些本身就患有糖尿病的人。
3、寒性食物
各式各樣的冰淇淋，不管是大人還是孩子都很喜歡吃，實則偶爾吃些寒、涼性的食物能滿足爽口的口感，同時也是降低身體體溫，獲得舒爽感覺的重要因素，但是，若經(jīng)常吃寒性的食物則會對人們的健康產(chǎn)生嚴重的危害。
其中經(jīng)常吃寒性的食物會使得腸道遇冷產(chǎn)生不規(guī)律的收縮，長此以往會對其產(chǎn)生嚴重的危害。而腸是人體重要的養(yǎng)分運輸通道，血液不僅會從腸道中吸收氧氣和多種營養(yǎng)素為身體進行補充，同時也會將身體的有毒物質(zhì)通過血液循環(huán)的作用帶入到身體中，從而損害正常的內(nèi)環(huán)境。
就女性來說，首先女性較男性其體質(zhì)多屬于偏寒性的，而若經(jīng)常吃涼性的食物則會誘發(fā)宮寒的產(chǎn)生，而女性一旦出現(xiàn)宮寒的癥狀，便會對經(jīng)期產(chǎn)生非常不利的影響，其中月經(jīng)不調(diào)便是最為直觀的體現(xiàn)。
然而，月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)律的癥狀，那么必然會對女性的孕氣造成損害，所以說，對于女性來說常吃涼性食物的危害是很大的。
二、健康飲食的注意事項
1、不飽食
經(jīng)常吃太飽會影響腸胃正常的消化和吸收功能，進而還會導(dǎo)致對食物的養(yǎng)分吸收不全而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
所以說健康的飲食習(xí)慣應(yīng)當(dāng)保持每餐不吃太飽，一般保持在八分飽便可以了。其中，尤其是晚上，吃太多食物還會影響到睡眠的質(zhì)量。
2、不偏食
很多人在飲食上很挑剔，有的人只愛吃肉，不愛吃蔬菜，而有些人則是只愛吃蔬菜，不怎么吃肉，這兩者的飲食習(xí)慣都是不健康的。
因此，為了保持身體中的營養(yǎng)均衡，在日常一定不要挑食和偏食，不管是否是自己愛吃的都應(yīng)當(dāng)吃點。
中，有一組“微健康”法則。
想要健康長壽，先從4個“微”做起，養(yǎng)好身，養(yǎng)好心。今天我們一起來把握好健康中的“度”。
1、微胖
從醫(yī)學(xué)角度看，太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險，但過度追求骨感也是誤區(qū)。身上長點肉，才是兼顧健康和美觀的最佳身材。
抗癌能力強
美國杜克大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，身體較胖的晚期癌癥患者抗癌能力更強，經(jīng)過治療后存活時間更長。
增強抵抗力
美國研究者發(fā)現(xiàn)，微胖能在一定程度上幫助人增強抵抗力，對抗疾病，身上有點肉的人，不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染，外科手術(shù)的預(yù)后效果也更好。
長壽優(yōu)勢更明顯
微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。
其原因在于，皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。
2、微餓
微餓就是七分飽的狀態(tài)，表現(xiàn)為：胃里沒覺得滿，對食物的熱情有所下降，進食速度變慢，習(xí)慣性還想多吃，但把食物撤走，很快能注意力。
長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養(yǎng)攝入，還利于控制體重、保持頭腦清醒。以下3個方法有利于把握微餓感覺：
兩餐間隔時間要適宜
兩餐間隔時間不宜太長，維持在4-6小時之內(nèi)最佳，這樣能避免你因長時間的饑餓，在下一餐暴飲暴食，導(dǎo)致熱量攝入過多。
吃飯速度要控制
大腦接收飽腹感訊號需要20分鐘左右，如果你吃飯速度過快，等到大腦意識到已經(jīng)吃飽的時候，你可能已經(jīng)吃多了。
建議你每口食物咀嚼15~20次，吃飯時間控制在20分鐘以上。
少精多粗
粗糧等需要多嚼幾下才能咽下的食物能讓人放慢進食速度，利于感受飽腹感，而精白細軟、油多纖維少的食物會讓人在不知不覺中吃多。
吃飯時不要分心
很多人在吃飯時可能會有看電視、玩手機等習(xí)慣，殊不知，吃飯時三心二意，會讓你不容易注意到飽腹感的產(chǎn)生，等你意識到飽的時候，再后悔已經(jīng)來不及了。
3、微涼
現(xiàn)在正值秋高氣爽的天氣，此時人體感覺微微發(fā)涼，機體免疫力能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強，睡眠質(zhì)量更高。
這個時候人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。
健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，起床后應(yīng)適當(dāng)添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。
4、微汗
運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。中老年人應(yīng)遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。
堅持每天至少在戶外活動30分鐘，最好1小時。運動最高心率控制在“170減去年齡”之內(nèi)；散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇。
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