腸胃不好怎么調(diào)理 這7個(gè)惡習(xí)千萬(wàn)不能有
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腸胃不好怎么調(diào)理 這7個(gè)惡習(xí)千萬(wàn)不能有”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腸胃不好的原因：
1、多
吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
2、冷
胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。
3、坐
運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。
4、忍
很多多人胃疼只是吃點(diǎn)藥忍忍，這樣可能使小病發(fā)展成大病。胃部不適是身體在報(bào)警，這時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
5、少
身體要正常運(yùn)行也需要能量。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
6、晚
很多人常會(huì)在晚上9點(diǎn)之后才吃晚飯，而且吃完就睡。
專家提醒：不按時(shí)吃飯，胃酸沒(méi)有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒(méi)時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。
7、剩
許多人為避免浪費(fèi)，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引起胃病。長(zhǎng)期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
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腸胃不好是現(xiàn)代上班族白領(lǐng)的通病，腸胃不好怎么調(diào)理呢?生活中吃什么能調(diào)理腸胃呢?由于工作繁忙、進(jìn)餐時(shí)間不定時(shí)、多吃快餐等問(wèn)題都會(huì)引起腸胃不好。那么如何調(diào)理小孩腸胃?吃東西后如何減輕胃部負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在就看看吃什么能調(diào)理腸胃。
調(diào)理腸胃的5款食譜
調(diào)理腸胃食譜1：肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可
功效：溫中暖胃
適應(yīng)癥：脾腎陽(yáng)虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥
調(diào)理腸胃食譜2：肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可
功效：補(bǔ)虛止痛
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥
調(diào)理腸胃食譜3：紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈;鍋內(nèi)燒開(kāi)水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí)，吃前放少許鹽即可
調(diào)理腸胃食譜4：薏米扁豆鯽魚(yú)湯
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚(yú)按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí)，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用。
調(diào)理腸胃食譜5：鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。
吃法：準(zhǔn)備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
制法：把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可
我們的腸胃看似是一個(gè)能消耗各種食物的場(chǎng)所，但是我們卻也會(huì)產(chǎn)生很多腸胃方面的疾病。日常我們要注意腸胃的調(diào)理，那么腸胃不好怎么調(diào)理呢?今天本文就給大家講講調(diào)理腸胃從哪方面著手，下面一起來(lái)看看吧。
調(diào)理腸胃從6方面入手
1、飲食要注意
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
2、飲食要規(guī)律
不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。
平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。
3、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。
4、俗語(yǔ)說(shuō)：養(yǎng)胃要吃面
面食相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。
5、多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
6、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍巢唤】?，很多人都?huì)有腸胃方面的疾病。腸胃不好的一個(gè)典型癥狀就是口臭。對(duì)于口臭，很多人會(huì)覺(jué)得特別的尷尬。胃不好口臭怎么調(diào)理呢?如何調(diào)理腸胃治口臭效果比較明顯呢?
介紹幾種改善腸胃的方法
一、良好的飲食習(xí)慣
腸胃功能不好的人常見(jiàn)癥狀之一就是沒(méi)有胃口、易飽，就算只吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得飽了，稍微吃多點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得胃脹，如果在晚上吃的過(guò)多的話，還會(huì)因?yàn)槲该浂y以入睡。因此營(yíng)養(yǎng)師建議腸胃不好的人，做到少吃多餐。
日常生活中如果還沒(méi)到用餐的時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，如餅干、小面包等，但切記不宜過(guò)多，避免影響正餐。而且飲食時(shí)食物以軟、松為主，一些質(zhì)地比較堅(jiān)硬、韌性較強(qiáng)的東西不宜多吃，因?yàn)檫@類食物比較難以消化，食用過(guò)多會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)。
二、有規(guī)律的飲食
有規(guī)律的飲食對(duì)我們的腸胃也有著極大的好處。一日三餐做到定時(shí)定量，可以為自己做一個(gè)時(shí)間表，避免因不規(guī)律您飲食而造成腸胃系統(tǒng)紊亂。
同時(shí)睡眠時(shí)間也會(huì)對(duì)我們的腸胃造成一定的印象，很多人喜歡晚睡晚期，起來(lái)后早餐中餐一起吃，而有的人則是一睡就是一整天，然后起來(lái)就大吃大喝。殊不知就是因?yàn)檫@種不良的習(xí)慣，深深的傷害了我們的胃腸系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)問(wèn)題。
三、禁煙、禁酒
腸胃不好的人，特別是有胃病的人應(yīng)該戒煙、解酒，盡量避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物。因?yàn)檫@些食物對(duì)于胃部有著很大的傷害。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要盡量少吃。
腸胃不好的人以溫?zé)崾澄镒罴?，多食用蘋果、香蕉、菠蘿、菠菜、花生、核桃等溫性食物。每天早上喝杯牛奶或溫開(kāi)水都有調(diào)理腸胃的作用，牛奶可以在胃部形成一層保護(hù)膜，而溫開(kāi)水則能沖洗胃腸。
四、日常注意事項(xiàng)
腸胃不好的人食用水果有很好的調(diào)養(yǎng)效果，但需要注意的是水果在中午和早上吃是最好的，不建議在晚上食用。尤其是西瓜、哈密瓜等瓜類，要在中餐與晚餐間進(jìn)食，最忌諱飯前或飯后食用，尤其是晚上5點(diǎn)后，最好不要吃。
腸胃不好怎么辦？腸胃不好和日常的飲食有很大的關(guān)聯(lián)，所以要調(diào)理腸胃就要從飲食上做起。在眾多的食物當(dāng)中有很多食物可以幫我們調(diào)理腸胃，同時(shí)也會(huì)有食物對(duì)我們的腸胃造成危害，所以要學(xué)會(huì)安排飲食才行哦。
腸胃不好吃什么能調(diào)理
香蕉。香蕉具有一定的黏性，可保護(hù)胃黏膜，預(yù)防胃潰瘍。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中的某些化合物有助于減少導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌的數(shù)量，從而保護(hù)腸胃。
蜂蜜。它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)腸胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
蘋果。蘋果就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄。還可以治療胃潰瘍蘋果，對(duì)于腸道有雙向調(diào)節(jié)作用，便秘者可通便，腹瀉者止瀉。蘋果刺激腸蠕動(dòng)：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作用。
生姜。生姜可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀等。
包心菜。對(duì)于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對(duì)于養(yǎng)腸胃絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
菠蘿。菠蘿就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。腹瀉不宜吃菠蘿。菠蘿能幫助消化和排毒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。適當(dāng)食用還可促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞，在吃得過(guò)飽和疲倦時(shí)食用，有提神的作用。
南瓜。南瓜不僅可以補(bǔ)血同時(shí)還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時(shí)果膠可保護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。
接下來(lái)，再來(lái)看看有哪些食物是腸胃不好人群不能吃的吧。
腸胃不好不能吃什么
咖啡?？Х仁丘B(yǎng)胃人士不能多吃的食物。咖啡會(huì)刺激胃部，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，同樣容易傷胃。
辛辣食物。辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺(jué)，就如你吃進(jìn)去的感覺(jué)一樣。
番茄。番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物，它能刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，是含有反酸燒心癥狀的人群不能或盡量不吃的食物。
柑橘類果汁。這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺(jué)就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。而在腹部，多與的酸則會(huì)引起其他的問(wèn)題。
巧克力。巧克力中含有大量的可可堿，與薄荷的作用一樣，會(huì)導(dǎo)致食道括約肌放松，從而導(dǎo)致胃酸流進(jìn)食道，影響胃部健康。
炸雞塊。當(dāng)你將食物浸到面糊中然后進(jìn)行深炸，就是把食物變成了一種對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)有點(diǎn)硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對(duì)腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會(huì)引起惡心或者腹瀉的癥狀。
腸胃不好，在調(diào)理時(shí)一定要多注意飲食哦。
春節(jié)期間，美酒佳肴相伴，頓頓大餐，這樣吃很容易把腸胃吃出毛病，那么在飲食方面我們?cè)撊绾握{(diào)理呢?春節(jié)腸胃不好吃什么食物呢?一起來(lái)看看吧。
春節(jié)腸胃不好吃什么食物
1、補(bǔ)充益生菌類食物
腸胃不好時(shí)，人體內(nèi)的菌群會(huì)失衡，導(dǎo)致各種腸胃不適的問(wèn)題。所以在此期間，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，讓體內(nèi)的菌群保持平衡。像酸奶、泡菜、奶酪等都含有一定的益生菌。
2、膳食纖維的食物
大魚(yú)大肉吃太多，一定要及時(shí)補(bǔ)充膳食纖維的食物，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，有助于消化。新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，在過(guò)年期間宜搭配吃。
3、宜吃十字花科蔬菜
十字科蔬菜有抗癌的功效，能有效降低人患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，推薦白菜、花菜等。另外，十字花科蔬菜中還富含維生素k，對(duì)人體健康極其有益，這是其他蔬菜所不含有的。
除了以上食物外，飲食方面還需要慢點(diǎn)吃，不要飽一頓饑一頓。
胃部保暖很重要。天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，可是為了保持靚麗的形象，OL們卻依然穿著薄薄的套裙。雖然寫字間里四季如春，但是出門秋意依舊凜然。在這一涼一暖之間，胃可能受傷。適時(shí)增添衣服，套裝里穿上小吊帶。夜晚睡覺(jué)蓋好被子，以防腹部著涼。
體面的職業(yè)裝，有氣質(zhì)有知識(shí)有能力，進(jìn)出于高檔寫字樓，雷厲風(fēng)行的走路與語(yǔ)速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲擊地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水，這類女性有個(gè)靚麗的名字——高跟鞋OfficeLady（OL）。但胃病卻成為高跟鞋OL的常見(jiàn)病，“保胃戰(zhàn)”刻不容緩。
多喝暖湯保護(hù)胃。在職場(chǎng)拼搏的OL，晚上回到家中已經(jīng)是筋疲力盡，一日三餐真的是為難了這些OL們。何不來(lái)個(gè)懶人做飯法呢？買個(gè)電子湯煲，冰箱里儲(chǔ)存些肉食，上班前煲好湯，晚上回來(lái)，既有熱乎乎的湯可以喝。再?gòu)某匈I些蔬菜、主食之類，既符合秋季食品需清淡的要求，又搭配較合理，簡(jiǎn)單的方法至少不辜負(fù)了這個(gè)胃。
要向涼食說(shuō)“不”。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因?yàn)橼s時(shí)間上班喝個(gè)冷牛奶啃快涼面包，喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片，既養(yǎng)顏又護(hù)胃；把咖啡、濃茶換成紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊。
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