瑜伽什么時(shí)候練好呢
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瑜伽到底要在什么時(shí)候鍛煉才好呢?相信很多人對這點(diǎn)有些不了解，因?yàn)殄憻捠怯幸蟮?，鍛煉的時(shí)候時(shí)間，方式都是要掌握好的，很多人由于瑜伽的鍛煉時(shí)間沒有掌握好，所以說做了瑜伽之后就感覺自己的腹部開始痛起來了，甚至肚子還難受厲害，這些都是由于瑜伽鍛煉時(shí)間不合理的原因造成的，那么瑜伽什么時(shí)候練好呢?
一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)!并且，也不要在你很疲勞之時(shí)練習(xí)!
瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時(shí)間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項(xiàng)。
時(shí)間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時(shí)間，爭取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
瑜伽其實(shí)什么時(shí)候練習(xí)不是很重要的，只要自己不是在吃了飯之后鍛煉，這樣很容易讓自己的胃部受到傷害，其他時(shí)間不管什么時(shí)候鍛煉都是可以的，鍛煉瑜伽的時(shí)候最重要的是姿勢要掌握好，一定要注意鍛煉瑜伽的要求，還有技巧，這樣才可以鍛煉出好的效果來。
ys630.coM延伸閱讀
下班后，約上三五個(gè)好友，一起去瑜伽館練瑜伽，是很多女性朋友的選擇，如今，瑜伽這種源自印度的運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目，已經(jīng)被更多人接受。那么問題來了，對初學(xué)者而言，瑜伽怎么才能練好呢？練習(xí)瑜伽，應(yīng)該掌握什么技巧呢？其實(shí)，不光是體能，心態(tài)也要跟得上。
對于瑜伽修行者來說，需要的品質(zhì)包括自律，信念，堅(jiān)韌以及堅(jiān)持不懈，即具有不間斷地定期練習(xí)瑜伽的決心。 在開始練習(xí)瑜伽體式前，應(yīng)該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助于膀胱活動(dòng)。假如練習(xí)者患有便秘或無法在練習(xí)前排空膀胱，那么就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個(gè)體式的變體開始練習(xí)。在排空膀胱后再嘗試練習(xí)其他體式。沒有排空膀胱前，不要練習(xí)高級瑜伽體式。
瑜伽體式最好在空腹時(shí)練習(xí)。假如很難做到，那么就在練習(xí)前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的飲食，1個(gè)小時(shí)后再練習(xí)瑜伽體式不會(huì)感到有什么不適。如果吃得很飽，那至少要等4小時(shí)后才能開始瑜伽體式的練習(xí).在練習(xí)完大約半小時(shí)后可以就餐。
另外，應(yīng)該在干凈、空氣流通的地方練習(xí)瑜伽體式，沒有什么蟲子，也沒有噪音。 不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式，而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。 在練習(xí)瑜伽體式時(shí)，只有身體應(yīng)該積極參與，大腦則應(yīng)該保持靜止和警醒。假如練習(xí)瑜伽體式時(shí)大腦也很主動(dòng)干預(yù)的話，那么你就無法發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。
還有一點(diǎn)，就是在做肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)自然而然地緊張，這其實(shí)是一種正?，F(xiàn)象，但是，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，應(yīng)該盡可能放松，不要緊張，可以深呼吸一口氣，慢慢吐出來，然后做肢體動(dòng)作，長期堅(jiān)持的話，一定會(huì)有所改觀。
在練瑜伽的時(shí)候到底在什么時(shí)候練習(xí)才是最好的呢?練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，這個(gè)是很多人多知道，但是瑜伽什么時(shí)候鍛煉效果最佳的話很少人會(huì)知道，瑜伽每個(gè)時(shí)間段練習(xí)所得到的效果是不同的，在飯后練習(xí)瑜伽的話很多人會(huì)覺得肚子痛，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是不對的，而飯后練習(xí)瑜伽要飯后半個(gè)小時(shí)，那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候到底在什么時(shí)候最好呢?
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
最后需要提醒各位MM注意的是：爭取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的，練習(xí)時(shí)最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅(jiān)持連續(xù)10天在最佳時(shí)間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候如果自己不知道到底該在什么時(shí)候練習(xí)的話，那么可以看看自己的身體狀況，如果感覺自己吃太多飯了，那么在消化不是很好的情況下就可以馬上練習(xí)練習(xí)瑜伽來幫助自己腸胃消化，從而就會(huì)有減肥的效果，但是飯后不能馬上鍛煉，避免造成腸胃不適，在入睡之前也可以鍛煉一下來幫助睡眠和減肥。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中瑜伽就是最受歡迎的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，疆場堅(jiān)持瑜伽鍛煉能很好的提高身體的免疫力，并且不同的瑜伽動(dòng)作對身體的改善作用也是不同的，但是想要通過瑜伽進(jìn)行改善身體，一定要掌握好時(shí)間，下面一起了解下瑜伽什么時(shí)候練最好呢。
瑜伽什么時(shí)候練最好呢
? 瑜伽練習(xí)的時(shí)間建議安排在清晨或傍晚。晨練活躍，可以做完整的練習(xí)內(nèi)容。每次做完，無論什么時(shí)間和季節(jié)須以攤尸式結(jié)束練習(xí)。下午練習(xí)，方式不一樣，也可以做為一個(gè)單獨(dú)完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)一系列坐姿前屈類。有束角式，單腿前屈頭觸膝，坐式開角，背部伸展。然后練習(xí)輕微背部后彎如蛇式，調(diào)節(jié)脊柱的簡單的扭轉(zhuǎn)如脊柱扭轉(zhuǎn)或半魚王式，以及一個(gè)倒立體位。
? 每一個(gè)季節(jié)促使瑜伽鍛煉不一樣。如果住在夏天炎熱的地方，最好強(qiáng)度不要太大。超過華氏80度，90度，甚至100度以上要注意練習(xí)過程中運(yùn)動(dòng)適宜。
夏季做一組組合練習(xí)。從坐著冥想開始，冷調(diào)息，一套完整的祈陽式。接著是恢復(fù)精神和身體力量的背部后彎，如躺著把毯子卷起來壘在肩岬下面練習(xí)。然后是倒置體位，如舉腿貼墻，肩倒立。這兩個(gè)倒立式比頭倒立練習(xí)幅度冷靜些。上面的練習(xí)完成后用浸有熏衣草香水的冷巾洗手、臉和腳，然后做攤尸式。
? 秋季溫和涼爽，做充滿活力的動(dòng)作，如背部后彎。
? 冬季是安靜的思想。冬天如感到抑郁，多集中練習(xí)使人鎮(zhèn)定而又令精力恢復(fù)的身體前屈體位，背部后彎，以及展胸動(dòng)作如駱駝式，單腿鴿王式，反弓式。還有手部平衡的能喚起能量和心胸開闊的手倒立，鶴禪式，八角式。由于冬季寒冷，即使室內(nèi)暖和，也需要花時(shí)間先對肌肉做熱身練習(xí)，如做幾次半式祈陽式。 在這個(gè)季節(jié)里不要老去想自己關(guān)節(jié)怎么僵直，把注意力放在培養(yǎng)身體的感受。
? 春季是做祈陽式的最好時(shí)令。因?yàn)槿展庾冮L，向太陽致禮的練習(xí)讓你感覺似乎自已與太陽之間有一種美妙的呼喚與回應(yīng)。春天也是新的開始，是練習(xí)中加入新體位的好機(jī)會(huì)。
? 最后找到自己對四季的反射和體驗(yàn)。同時(shí)注意練習(xí)的內(nèi)容不要換得太勤，培育自己內(nèi)在變化的感覺。可以建立一套自己的相對穩(wěn)定的練習(xí)方式，有日常練習(xí)的固定內(nèi)容，有重點(diǎn)練習(xí)的變化，這是取得進(jìn)步的很強(qiáng)的方法。
上面就是對瑜伽什么時(shí)候練最好呢的介紹，通過了解之后我們知道不同的季節(jié)進(jìn)行瑜伽的鍛煉的時(shí)間和方式一定要做好調(diào)整，另外也要結(jié)合自己的身體情況繼續(xù)選擇，并且想要更好的進(jìn)行體育鍛煉一定長期堅(jiān)持才能有更好的效果。
瑜伽是現(xiàn)在大家都不陌生的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴粌H是男性還是女性都是可以練習(xí)得。在鍛煉自己身體健康的同時(shí)還能有著很好的瘦身效果。只是很多的人最多練習(xí)瑜伽的作用就是因?yàn)榭梢詭椭约罕３稚聿模蠹乙仓啦徽撌鞘裁催\(yùn)動(dòng)在不同的時(shí)間練習(xí)效果都是不同得。那么，每天什么時(shí)候練瑜伽好呢?
1.清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過長則會(huì)導(dǎo)致身體過于疲憊)
2.陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
3.下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。
瑜伽什么時(shí)候做最好(2)
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
4、傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
5.晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí)，時(shí)間過長則會(huì)導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)
通過上文中的內(nèi)容后，大家對于每天什么時(shí)候練瑜伽好呢也是了解的很清楚了。這樣大家就可以看下自己是想要什么樣的效果，或者說自己什么時(shí)候有時(shí)間就可以練習(xí)瑜伽了。不過大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要掌握正確的方式，不能隨意的練習(xí)是最安全得。
普拉提這種運(yùn)動(dòng)到底該在什么時(shí)候鍛煉才是最好的呢?如果每次組普來提不注意合理用方法，或者是自己選擇的時(shí)間不對的話，那么自己所得到的效果也不是最好的，普來提這種運(yùn)動(dòng)方式必須要長期的鍛煉，普來提講究 是拉伸，還有伸展，這些動(dòng)作來健身的話所得到的健身和減肥都是好的，那么普拉提什么時(shí)候練好呢?
練習(xí)時(shí)，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作基本是在墊上完成的。
注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動(dòng)作保持基本一致，切勿憋氣訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內(nèi)部帶來的壓力。
練習(xí)時(shí)，動(dòng)作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時(shí)間，從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長時(shí)間體會(huì)動(dòng)作帶給身體的刺激。動(dòng)作過程中，腹部和軀干相對固定。
初學(xué)者每周練習(xí)2-3次為宜，每個(gè)動(dòng)作根據(jù)自身情況而定。
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)最好不要進(jìn)食，普拉提的大部分動(dòng)作都需要腹部肌肉主動(dòng)發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動(dòng)作的完成。如果運(yùn)動(dòng)前吃得過飽，會(huì)影響腹部肌群得運(yùn)動(dòng)能力，甚至產(chǎn)生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動(dòng)或腿部抬高得動(dòng)作，飽腹會(huì)非常不適。
練習(xí)后的2小時(shí)內(nèi)，也最好不要進(jìn)食。不論哪種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時(shí)快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃很多東西，會(huì)導(dǎo)致體重不降反增。
練習(xí)過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會(huì)刺激心臟，增加身體負(fù)擔(dān)。
普來提就在這個(gè)時(shí)候練才是最好的，做普拉提鍛煉的時(shí)候比要掌握好正規(guī)合理的方法和姿勢，普拉提一共有很多個(gè)動(dòng)作，還有一種普拉提動(dòng)作方式是一宗有用的姿勢，這樣的姿勢是假游泳，不過得到的好處是最大的，而每次給自己鍛煉普拉提的時(shí)候還要掌握好量，每天不能過度的做。
瑜伽對很多朋友來說都不陌生，但是很多朋友對什么時(shí)候練瑜伽效果最好卻不了解，特別是初學(xué)者們，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。那么什么時(shí)候練瑜伽效果最好呢，下面大家就來詳細(xì)的了解一下吧。
? ? 清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：
? ? 最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
? ? 清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。
? ? 更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：
? ? 早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
? ? 以上就是什么時(shí)候練瑜伽效果最好的全部內(nèi)容了，其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。不過大家最好是每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，這樣能讓你的練習(xí)達(dá)到更好的郊果。
瑜伽是對身體和身心最好的運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓我們放松筋骨，可以讓我們調(diào)整脾氣和身心。有這樣一句話，一日之計(jì)在于晨。所以練瑜伽的最好時(shí)間是早晨，但不只是僅限于早晨，其它時(shí)間也可以，只要你有固定的時(shí)間就可以。不過有時(shí)間的話還是早晨練做好。接下來就讓我們詳細(xì)的了解一下都有什么時(shí)間練習(xí)做好?
大體上是飯后3-4小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
早上，或晚上睡覺前。總之要空腹練。
清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過長則會(huì)導(dǎo)致身體過于疲憊)
飯后兩個(gè)小時(shí)。
鍛煉的話，一般在傍晚時(shí)分比較好。你就用你中午空余的時(shí)間做些簡單的動(dòng)作呀，睡前再做更好的入睡!
早晨,中午,下午,晚上每天四煉.只要和吃飯時(shí)間撮開來就可以,早上剛起來時(shí)練效果不錯(cuò)。
我看早上就算了,中午一定要練,晚上再練一下.這東東就算做5分鐘也好的，你就利用你中午的時(shí)間做一些簡單的動(dòng)作好了。
最好選擇在一個(gè)可以讓自己的心態(tài)保持平靜的時(shí)間進(jìn)行，比方說晚上10點(diǎn)自己一天的計(jì)劃都做完了 做一下瑜伽有益于精神上的放松緩解。
我覺得中午練不太好，瑜伽在飯前2小時(shí)，飯后2小時(shí)練習(xí)，你中午2小時(shí)的時(shí)間要吃飯，時(shí)間不夠，而且瑜伽館安排課程也沒有中午練習(xí)的，瑜伽比較適合的時(shí)間：早上7點(diǎn)-9點(diǎn)。
下午2點(diǎn)以后，都比較適合，你可以在晚上7點(diǎn)以后練習(xí)，每天1小時(shí)就足夠。
10的時(shí)候空氣是最好的，所以這個(gè)時(shí)間鍛煉是最好的，不過你可以選擇吃過飯以后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)都可以。
以上就是我所了解做瑜伽的做好時(shí)間段，但還有一句話告訴大家千萬不要起太早去練習(xí)，因?yàn)槌鞘械撵F霾會(huì)影響我們的健康。只要堅(jiān)持每天都做運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)對你的身體有幫助的。最好在這里我祝大家天天都有好心情，身體棒棒噠!
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，各種各樣的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)在人們的面前，我們可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，但是對于我們來說，無論選擇何種運(yùn)動(dòng)，但是一定要是最適合自己的運(yùn)動(dòng)，只有這樣我們才能夠更好的堅(jiān)持下去，那么瑜伽什么時(shí)候練習(xí)比較好呢？很多人對于這個(gè)問題不是很了解，接下來讓我們一起來看看吧。
最合適的時(shí)間是夏秋季節(jié)的在上5點(diǎn)左右，這時(shí)候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經(jīng)過睡眠，也已經(jīng)機(jī)能充沛。做瑜伽這時(shí)候是最合適不過的了。
還有就是晚上睡覺之前的半小時(shí)，也是適合做瑜伽的。但是這時(shí)候的動(dòng)作幅度不宜過大。因?yàn)榻?jīng)過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動(dòng)作就行了，不宜時(shí)間過長。
做瑜伽其他適合的時(shí)間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個(gè)小時(shí)左右，才能開始做的。
在一個(gè)就是瑜伽練習(xí)的地點(diǎn)，建議是找個(gè)幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方最好。
在一個(gè)就是練習(xí)的時(shí)間問題，大家一定要重視起來，最長不能多于2.5個(gè)小時(shí)，短的話，也要保持在20分鐘以上，否則會(huì)沒有效果的。
最后一個(gè)注意要點(diǎn)：就是我們要做到堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈的努力才會(huì)取得相應(yīng)的回報(bào)。給自己制定完整的鍛煉時(shí)間表，每天練習(xí)的時(shí)間點(diǎn)是一樣的。
最重要的是習(xí)慣的培養(yǎng)，有很多人是想起來就做，有事就耽誤了，也不管身體條件允不允許，這是最忌諱的。
一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)！并且，也不要在你很疲勞之時(shí)練習(xí)！
瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時(shí)間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項(xiàng)。
時(shí)間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時(shí)間，爭取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
以上對于瑜伽什么時(shí)候練習(xí)比較好這個(gè)問題進(jìn)行了解答，我們可以從中學(xué)習(xí)到不少關(guān)于瑜伽方面的知識，如果你對這方面比較感興趣的話，那么就有必要仔細(xì)的看一看，只有這樣，我們才能夠選擇最適合自己的瑜伽動(dòng)作，當(dāng)然我們的生活也會(huì)因?yàn)樽约旱倪x擇而發(fā)生巨大的變化。
在現(xiàn)在瑜伽成為一種時(shí)尚，很多人都喜歡在空閑的時(shí)候練瑜伽，但是練瑜伽的時(shí)間究竟在什么時(shí)候比較好呢？這是很多人都很想知道的問題，下面就讓小編給大家分享一下吧！其實(shí)對不同的人來說，練習(xí)瑜伽的時(shí)間是不一樣的，看看小編的介紹，相信你會(huì)比較滿意的。
瑜伽“菜鳥”練習(xí)時(shí)間
很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。
朝九晚五的上班族的練習(xí)時(shí)間
你是一個(gè)朝九晚五的上班族，有時(shí)還有加班的困擾，周一到周五的空閑時(shí)間少得可憐。你可能會(huì)覺得堅(jiān)持瑜伽練習(xí)根本就是天方夜譚。其實(shí)，如果能夠充分合理利用零散時(shí)間，完全可以化不可能為現(xiàn)實(shí)。
時(shí)間分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
天馬行空一族練習(xí)時(shí)間
你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間 時(shí)間分配 最好是早上8點(diǎn)以前，一般此時(shí)你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。
看了小編的介紹，相信你對練瑜伽的時(shí)間已經(jīng)有所了解，對照上邊介紹看一看，你屬于哪個(gè)級別的，選擇自己合適的時(shí)間，進(jìn)行練習(xí)，只要能堅(jiān)持就能達(dá)到很好的效果，關(guān)鍵是一定要堅(jiān)持住，不能半途而廢，短時(shí)間內(nèi)的練習(xí)瑜伽是看不出效果的。
好多朋友喜歡做戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，一般我們選擇的時(shí)候主要是以對身體好、開心或是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)為宜，有好多朋友喜歡爬山，這也是一種對身體特別好的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的身體，陶冶我們的情操，不過在登爬山的時(shí)候也是要注意時(shí)候的，那么，什么時(shí)候爬山最好？我們來了解一下。
入秋以后，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經(jīng)歷了盛夏酷暑和濕悶天氣后，人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風(fēng)光，天藍(lán)藍(lán)的、陽光燦爛不灼熱。
宜人的秋季正是做戶外運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，只要你走出家門，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統(tǒng)以及全身的血液循環(huán)得到很好的放松和鍛煉。當(dāng)然，秋天最好的運(yùn)動(dòng)方式還要數(shù)登山。登山是鍛煉身體的有益運(yùn)動(dòng)之一，山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是運(yùn)動(dòng)，能增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)以及腦血流量。而且，隨著海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負(fù)氧離子含量會(huì)越來越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。對哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。
不過，秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時(shí)要注意增減衣服來適應(yīng)溫度，登山速度要慢，特別是體弱、有高血壓、心臟病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會(huì)拉傷膝蓋和腿部肌肉。
通過以上的介紹，我們知道了在秋天的時(shí)候爬山是最好的，在爬山的時(shí)候我們需要注意的就是盡量的在早上或是傍晚的時(shí)候進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候的日光照射不是太強(qiáng)，另外在爬山的時(shí)候也需要注意所穿的衣服，特別是鞋子要摩擦力大，盡量的穿登山鞋。
運(yùn)動(dòng)是我們中必不可少進(jìn)行的，因?yàn)橹挥型ㄟ^運(yùn)動(dòng)我們才能夠擁有一個(gè)健康的體魄，才能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，那么什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)好呢？其實(shí)對我們來說只要是運(yùn)動(dòng)對我們的作用都是非常多的，我們可以根據(jù)自己的興趣愛好來選擇，并沒有嚴(yán)格的限定，接下來讓我們一起來了解一下什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)好？
大家也許不知道，其實(shí)早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴(yán)重的時(shí)間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計(jì)資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好（尤其是5點(diǎn)至8點(diǎn)）。健康養(yǎng)生專家指出，這個(gè)時(shí)間段陸地上空的近低層大氣，都會(huì)出現(xiàn)逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個(gè)溫層就像一個(gè)蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動(dòng)小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴(kuò)散到高空和周圍去，這樣就會(huì)造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
一般在早上7點(diǎn)至9點(diǎn)之間分泌較多，如果這時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比其他時(shí)間做運(yùn)動(dòng)更好。
人體的溫度通常在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)間達(dá)到最高，而在起床之前的體溫最低。在體溫高時(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)釋放更多的力量，使肌肉更加柔軟，所以受到運(yùn)動(dòng)傷害的危險(xiǎn)較低。因此在運(yùn)動(dòng)前做暖身運(yùn)動(dòng)提高體溫的話，能夠幫助運(yùn)動(dòng)持續(xù)處在體溫高的時(shí)段內(nèi)。 生長激素(Growth Hormone)在夜間11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)分泌較多。如果在晚間運(yùn)動(dòng)的話，能促進(jìn)生長激素與退黑激素(Melatonin)分必，對于青少年的成長、成人的免疫力與預(yù)防老化、睡眠質(zhì)量有提升效果。
每個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)都有不同的優(yōu)點(diǎn)。
但重點(diǎn)還是在于「規(guī)律且持續(xù)」的運(yùn)動(dòng)才能獲得回饋，要是不能持之以恒，就只能稱之為看的到摸不到的效果。晚上運(yùn)動(dòng)睡不著，這原因可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高或是運(yùn)動(dòng)時(shí)間太接近就寑時(shí)間，到了就寢時(shí)間時(shí)，人的體溫扮演了相當(dāng)重要的角色。通常要讓身體進(jìn)入睡眠的階段時(shí)，體溫應(yīng)該會(huì)有點(diǎn)下降，會(huì)觸發(fā)一個(gè)信號，告訴你的身體，睡眠休息的時(shí)間到了。但若你在就寑時(shí)間前沖個(gè)熱水澡時(shí)，這個(gè)信號會(huì)消失，所以你的身體就沒辦法進(jìn)到睡眠休息的狀態(tài)啰。
若喜歡晚上沖個(gè)澡的人，建議在就寑時(shí)間前的1.5到2個(gè)小時(shí)前進(jìn)行。晚上鍛煉身體也會(huì)提升體溫，影響睡眠質(zhì)量。若要運(yùn)動(dòng)，建議在睡眠前5~6個(gè)小時(shí)前(因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后，體溫要下降的時(shí)間會(huì)更長。
哪怕是簡簡單單的走路也可以稱之為運(yùn)動(dòng)，那么什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)好？很多人的認(rèn)識里存在誤區(qū)，不少人覺得吃飯后運(yùn)動(dòng)是最好的，其實(shí)是錯(cuò)誤的，吃飯后不宜立刻的運(yùn)動(dòng)，真正的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在早上或者晚飯以后，這樣運(yùn)動(dòng)對于我們身體的好處才是最大的。
經(jīng)常慢跑會(huì)提升心肺功能，讓血液循環(huán)更加的暢通，讓身體更加的健康，而且還可以起到消耗脂肪的作用，達(dá)到減肥的目的，素以現(xiàn)在許多人都在堅(jiān)持慢跑。有的人會(huì)在早晨起床后就開始慢跑，而有的人會(huì)在晚上睡前進(jìn)行慢跑。那么，最佳的慢跑時(shí)間應(yīng)該是什么時(shí)候呢?
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))最佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。
然而現(xiàn)實(shí)問題是，這兩個(gè)時(shí)段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間。雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個(gè)時(shí)段去做運(yùn)動(dòng)。
美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說，人體生物鐘在機(jī)體對運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。
芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?！?/p>
從上文中不難看出，想要通過慢跑來鍛煉身體，減肥健身，最好的時(shí)間應(yīng)該是晚上，這時(shí)候身體新陳代謝比較活躍，慢跑的效果會(huì)更好。但是要注意不要在睡前慢跑，以免影響到自己的睡眠;不要在晚飯后慢跑，以免導(dǎo)致腸胃消化不良，最好是在飯后一個(gè)小時(shí)，睡前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行。
我們都知道慢跑是特別簡單的一種鍛煉方法，而且對于環(huán)境，對于很多方面都不限制，所以現(xiàn)在很多人，愿意通過跑步的一種方法，來鍛煉身體，所以很多人想了解一下，什么時(shí)候慢跑好，想全面了解一下，選擇慢跑鍛煉身體，下面就詳細(xì)做了介紹，你可以看看鍛煉什么時(shí)候慢跑好。
1 只要你是有空你就可以去跑步的,但是你這樣沒有固定時(shí)間的去跑步,對于身體的鍛煉也是沒有多大的效果的.因此說,你如果是真心想跑步,真心想去鍛煉身體,那么你就一定要找一個(gè)時(shí)間段去好號鍛煉下的.
2 飯前飯后運(yùn)動(dòng)哪一個(gè)最好的,其實(shí)很多人都是選擇是飯后跑步鍛煉的,因此說選擇飯后去鍛煉是有好處的,但是記住的是,在吃完了飯之后,千萬不能馬上就開始跑步的,因?yàn)檫@時(shí)候你的身體中食物還沒有消化,所以最好等一會(huì)再跑步.
3 清晨早起來的時(shí)候.這時(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇.畢竟在清晨的時(shí)候外面的人很少,空氣也是比較新鮮,因?yàn)檫x擇清晨也是不錯(cuò)的.
4 睡覺前跑步好不好,當(dāng)在大學(xué)的時(shí)候,我們總是一宿舍的在睡覺之前去跑步.其實(shí)這樣做是挺好的,當(dāng)你在跑步之后,然后就是可以很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)的.對于睡眠是很有好處的,但是你一定要堅(jiān)持的.
慢跑是特別好的一種鍛煉身體的方法，適合各年齡段的人，清早起來通過慢跑，就是很好的一種鍛煉身體的時(shí)間段，同時(shí)清早的空氣也比較新鮮。但是對于很多有冠心病，血壓高，這樣的一些患者，就不適合在清早進(jìn)行慢跑，最好是選擇到下午，以及晚上進(jìn)行慢跑，相對來說更適宜。
