不良習(xí)慣危害健康 三大壞習(xí)慣易使腸道積毒
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“不良習(xí)慣危害健康 三大壞習(xí)慣易使腸道積毒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
三大壞習(xí)慣易使腸道積毒
即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時(shí)有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時(shí)排出廢物，保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步。
冬季飲水量減少
由于冬季出汗量減少，人們對(duì)水的需求不如在夏季強(qiáng)烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬，對(duì)排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。
為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物。
以上介紹三種易使腸道積毒的壞習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)盡量遠(yuǎn)離它們了呢?如果還想要了解更多的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
延伸閱讀
脾胃是身體的重要器官，生活中很多人有脾胃虛弱的癥狀，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良，腹瀉、便秘等情況，那么是什么因素導(dǎo)致了脾胃的虛弱呢？下面就為大家介紹讓你惹上脾胃病的三個(gè)壞習(xí)慣。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
脾胃像一個(gè)食品加工廠，把我們吃下去的食物細(xì)細(xì)研磨、消化，吸收精華、棄掉糟粕，是供給身體營養(yǎng)不可缺少的后勤部門.
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人卻只圖嘴里痛快、眼前舒服，忽視了這個(gè)后勤部,特別是一些工作繁忙、壓力大的白領(lǐng)、精英，胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統(tǒng)不適，幾乎成為家常便飯，去醫(yī)院檢查，又常常查不出器質(zhì)性問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，幾乎所有人在一生中都有過不同程度的消化不良，而查不出病變的功能性消化不良占消化道疾病的20~40%.
事實(shí)上，在中醫(yī)看來，很多脾胃病都與人們的不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，最常見的有以下3種。
精神緊張肝氣郁結(jié)。
主要是指由精神焦慮和緊張導(dǎo)致的胃腸節(jié)律功能紊亂。中醫(yī)所說的肝包括了消化、精神神經(jīng)等多個(gè)系統(tǒng)的功能，認(rèn)為肝主疏泄,肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動(dòng)和消化的漸旺。而情志抑郁、心情不暢時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發(fā)怒；另一方面克犯脾胃，導(dǎo)致中焦氣滯、胃失和降，出現(xiàn)上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。
久坐不動(dòng)脾胃變?nèi)酢?/p>
中醫(yī)所說的脾胃居于中焦，主運(yùn)化和四肢肌肉，主要包括消化和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。脾主升清，脾氣能夠上升，則營養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降失調(diào)，則會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運(yùn)動(dòng)的坐班族,再加上疲勞過度等，都會(huì)損傷脾胃。
吃得太油食滯胃脘。
還有一種功能性消化不良以撐為主要表現(xiàn)，如上腹部飽脹、特別是在進(jìn)食后加重，早飽，厭食等。中醫(yī)認(rèn)為，這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或經(jīng)常暴飲暴食，進(jìn)食油膩、難消化的食物有關(guān)。反復(fù)傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機(jī)，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導(dǎo)致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊(yùn)結(jié)于中焦脾胃。
無論哪一種消化不良，除了必要的藥物治療，日常生活中的調(diào)理是關(guān)鍵。首先，要注意定時(shí)進(jìn)餐，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松的心情，不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。其次，吃飯不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問題或爭吵。此外，不要泡飯或和水進(jìn)食，飯前或飯后不要喝大量的酒水飲料，吃飯時(shí)盡量不喝酒，飯后不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。最后，要避免大吃大喝，少吃過甜過咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進(jìn)食太多。
乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀常可出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對(duì)癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個(gè)不良習(xí)慣，以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理，因?yàn)榕R床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過多的動(dòng)物蛋白，攝入過量會(huì)造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣不僅對(duì)生活有影響，而且會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。所以女性朋友應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗既能預(yù)防乳腺增生，又有利增生的早日康復(fù)。
不良習(xí)慣引起的狐臭 狐臭的三大原
狐臭雖然不會(huì)危及到生命，但是也是一種氣味性的疾病，會(huì)給我們的生活以及工作和學(xué)生都帶來很大的影響。狐臭是一種腋下臭汗癥，散發(fā)出一種特殊的刺鼻性氣味，夏季較多見，多在青春期開始發(fā)生，到老年時(shí)可減輕或消失。是由于腋下汗腺分泌大量不飽和脂肪酸，被細(xì)菌大量分解，從而引起異味。
專家指出引起狐臭的原因大致有三種。
第一、不良習(xí)慣
產(chǎn)生狐臭的條件有兩個(gè)，主要是因?yàn)轶w表細(xì)菌和大汗腺分泌物。尤其是夏天出汗多，人體有很多地方不利清潔，比如腋窩處，在夏天這些部位的溫度高，細(xì)菌便在這里滋生，就會(huì)使異味增強(qiáng)。此外，還與飲食有關(guān)系。一般南方人和新疆，內(nèi)蒙人居多，這和當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣有一定關(guān)系。因此，對(duì)飲食也要嚴(yán)格要求。每個(gè)人都不愿患狐臭，青少年朋友應(yīng)該及時(shí)做好預(yù)防工作。
第二、體質(zhì)差異
青年男女體表腺體分泌物較其他人群高，尤其是油性皮膚者竅門天下此外，女性同比男姓多50%，這些腺體集中在乳房、腋窩周圍，受多種因素影響，常形成潮濕溫暖環(huán)境，成為細(xì)菌的培養(yǎng)基，產(chǎn)生身體異味。
第三、家族遺傳
狐臭的發(fā)病與遺傳是有很大的聯(lián)系，如今大多數(shù)醫(yī)學(xué)者普遍認(rèn)為其為常染色體的顯性遺傳，有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，父母雙方均有狐臭時(shí)，遺傳給下一代的幾率約為80%左右;父母一方有狐臭的遺傳幾率為50%左右。
不良習(xí)慣引起的狐臭 狐臭的三大原
狐臭雖然不會(huì)危及到生命，但是也是一種氣味性的疾病，會(huì)給我們的生活以及工作和學(xué)生都帶來很大的影響。狐臭是一種腋下臭汗癥，散發(fā)出一種特殊的刺鼻性氣味，夏季較多見，多在青春期開始發(fā)生，到老年時(shí)可減輕或消失。是由于腋下汗腺分泌大量不飽和脂肪酸，被細(xì)菌大量分解，從而引起異味。
專家指出引起狐臭的原因大致有三種。
第一、不良習(xí)慣
產(chǎn)生狐臭的條件有兩個(gè)，主要是因?yàn)轶w表細(xì)菌和大汗腺分泌物。尤其是夏天出汗多，人體有很多地方不利清潔，比如腋窩處，在夏天這些部位的溫度高，細(xì)菌便在這里滋生，就會(huì)使異味增強(qiáng)。此外，還與飲食有關(guān)系。一般南方人和新疆，內(nèi)蒙人居多，這和當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣有一定關(guān)系。因此，對(duì)飲食也要嚴(yán)格要求。每個(gè)人都不愿患狐臭，青少年朋友應(yīng)該及時(shí)做好預(yù)防工作。
第二、體質(zhì)差異
青年男女體表腺體分泌物較其他人群高，尤其是油性皮膚者竅門天下此外，女性同比男姓多50%，這些腺體集中在乳房、腋窩周圍，受多種因素影響，常形成潮濕溫暖環(huán)境，成為細(xì)菌的培養(yǎng)基，產(chǎn)生身體異味。
第三、家族遺傳
狐臭的發(fā)病與遺傳是有很大的聯(lián)系，如今大多數(shù)醫(yī)學(xué)者普遍認(rèn)為其為常染色體的顯性遺傳，有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，父母雙方均有狐臭時(shí)，遺傳給下一代的幾率約為80%左右;父母一方有狐臭的遺傳幾率為50%左右。
現(xiàn)代社會(huì)人們普遍承受著巨大的工作壓力，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
有損男人健康九大不良習(xí)慣
不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
傷胃的不良習(xí)慣有哪些？習(xí)慣是可怕的，容易養(yǎng)成，要改起來卻無比困難。平時(shí)就是由于我們很多不良的壞習(xí)慣導(dǎo)致我們的胃不太好。所以要謹(jǐn)防飯后7個(gè)傷胃的壞習(xí)慣！
不良習(xí)慣1：飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后就會(huì)感到非常的撐，這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服，但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會(huì)患胃下垂的。
不良習(xí)慣2：飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不良習(xí)慣3：飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
不良習(xí)慣4：飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。你知道嗎當(dāng)食物進(jìn)入胃部以后，它需要經(jīng)過1~2小時(shí)的時(shí)間來消化，如果你在飯后立即吃水果，就會(huì)被你先前吃的食物阻擋住，從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化。長此以往，就會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
不良習(xí)慣5：飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
不良習(xí)慣6：飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
不良習(xí)慣7：飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《不良習(xí)慣危害健康 三大壞習(xí)慣易使腸道積毒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生習(xí)慣”專題供您欣賞！
