喝藏靈菇酸奶能減肥嗎？效果怎樣？
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“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《喝藏靈菇酸奶能減肥嗎？效果怎樣？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏天很多愛美的女士都會加入減肥大軍，通過減肥去塑造更加完美的身形，可是減肥的方法很多，有高強度的運動、長時間的節(jié)食。記得小編上次看節(jié)目看到有個女星為了保持體型十年沒有吃過肉，小編希望大家通過正確的方法減肥。今天小編就喝藏靈菇酸奶能不能減肥為大家答疑解惑。
酸奶也叫微生態(tài)食物，具有美容功效，也能減肥。而藏靈菇酸奶，美容功效比普通酸奶更勝一籌。因為它是野生益生菌在科學原理下制作而成的天然酸奶，含有大量的對人體有益的益生菌。
益生菌能安全的促進和加強人的新陳代謝。飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉?贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
在中國很多人的體質(zhì)在喝牛奶后容易會有過敏性反應，比如腹瀉、脹氣等等。所以牛奶里及時有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與良質(zhì)鈣，都無福消受。然而，藏靈菇在牛奶中養(yǎng)成的酸奶會把一些營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為更適合人體吸收的成分，釋放大量的乳酸菌活性因子，對腸道尤其是本身有益菌活性不足的消化系統(tǒng)具有很強的激活和補充作用，重新營造出一個健康的內(nèi)消化環(huán)境，比起普通酸奶來，不含糖，不含脂肪，是非常安全可靠的健康食品。
通過上面的分析我們不難看出喝藏靈菇酸奶其實可以減肥，減肥是一個長久的過程，不是一朝一夕就能成功的，要想通過減肥塑造好的體型就要長久的制定減肥計劃并且去實踐。提醒大家晚飯只喝藏靈菇酸奶可以讓減肥更有效果。
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藏靈菇酸奶制作方法其實并不復雜。我們的關鍵就是如何能夠?qū)⒉仂`菇的營養(yǎng)充分的滲透到酸奶之中。這樣不僅有利于藏靈菇營養(yǎng)的滲透更有利于人體對藏靈菇營養(yǎng)的吸收。我們需要去超市挑選完整，并且營養(yǎng)豐富的藏靈菇。我們需要先把藏靈菇清洗干凈，然后在清水之中將它煮熟。之后藏靈菇切丁備用。
藏靈菇是天然野生制酸奶的唯一菌種,由藏靈菇制成的酸奶,只有藏靈菇和鮮牛奶，無需加熱,含有100/%的乳酸活菌,絕無任何添加成份:如增稠劑,添加劑,甜味素,防腐劑,調(diào)味素等.
選用清潔的靈菇菌5-10克。
所用器皿用滾開水消毒。
把手徹底洗干凈。
選用陶瓷或玻璃容器不能用鐵或搪瓷器皿。
倒入新鮮消毒奶0.25-0.5公斤。
密封后放在室溫15℃-20℃的地方，24小時后，靈菇酸奶做成。發(fā)酵時間最長不能過48小時。
將發(fā)酵的靈菇酸奶濾出靈菇菌塊，把濾出的靈菇塊用涼開水沖洗干凈，以待再次使用。
靈菇酸奶的味道類似普通酸奶，如口敢不適合可加點白糖。
靈菇酸奶一次喝不完可放入冰箱，保質(zhì)期為5天。
健康的靈菇每10-17天長大一倍，可分割使用。
每半斤鮮奶大約兩湯匙靈菇，24小時后，用塑料漏斗過濾出奶，使用塑料或木質(zhì)湯匙壓凈奶，喝下排出的培養(yǎng)液。用清涼的涼開水(忌用自來水)清洗靈菇，然后放回干凈的容器內(nèi)(必須是陶瓷或玻璃制品)，再注入半斤鮮奶，蓋好容器蓋(應有透氣孔若干)放于室溫下(約16度左右，參考溫度)，但不能放冰箱里，培養(yǎng)液要連服20天，每日于睡前服用，服用20天后，間隔服用10天，按此順序服用，直到身體恢復健康。在不服用的10天間隔里，每天必須堅持清洗并用鮮奶侵泡，同以往一樣滋潤它，以防止減低藥效或死去。健康的靈菇17天長大一倍，這時即可分割使用，請勿使用酸奶粉，勿使靈菇接觸金屬。
酸奶在現(xiàn)在生活中并不難，只住我們只需要買一些酵母粉，自己回家在酸奶機里制作一些酸奶就可以了。自己做出來的酸奶，相對于外面買來的更加營養(yǎng)更加健康，而且非常非常衛(wèi)生。我們將酸奶和藏靈菇攪拌在一起，必須充分攪拌，藏靈菇的一定要充分拌在酸奶之中，這樣既好喝又營養(yǎng)的藏靈菇酸奶就做好了。藏靈菇酸奶制作方法不復雜吧!
喝酸奶其實是可以減肥的，前題是真正的原味酸奶，而非市面上有一些添加了許多糖分和添加劑的酸奶。
酸奶是由牛奶經(jīng)過巴氏殺菌以后加入益生菌發(fā)酵后變成的，具有獨特的風味的同時，因為富含乳酸菌、鈣、蛋白質(zhì)、乳糖等等，很適合三高人群、正在長身體的小孩子食用。
另外酸奶富含的B族維生素，可以有效幫助燃燒脂肪，而且酸奶具有飽腹感，可以代替主食、幫助戒掉零食，但是在用酸奶作為代餐的同時，并不會缺失掉其他營養(yǎng)，因為人體每天所需的能量，蛋白質(zhì)、碳水化合物等等酸奶也都包含了。
酸奶適合大多數(shù)人食用，尤其是肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、肝硬化、骨質(zhì)疏松、孕婦等等都很適合多補充酸奶。
但是剛剛做過胃腸道手術、腸道疾病患者，由或者是胃酸過多的患者并不適合多吃酸奶。
推薦兩款酸奶減肥食譜：
酸奶果蔬沙拉
材料：草莓、黃瓜、圣女果、蘋果、獼猴桃、酸奶。
做法：
1、所有食材洗凈以后切開小塊放入碗內(nèi)。
2、酸奶倒入水果中攪拌即可。
備注：酸奶代替高熱量的沙拉醬，每天早餐，或者是作為晚餐食用，堅持一個月配合會有顯著的減重效果。
酸奶燕麥粥
材料：酸奶，燕麥，牛奶
做法：
1、燕麥加入牛奶，放入微波爐熱一分鐘左右，等燕麥變軟，牛奶不用過多。
2、燕麥粥放軟以后，放入酸奶攪拌即可。
在大自然中，有許許多多特別神奇的事物，其中藏靈菇就是其中一種。藏靈骨生長于西藏地區(qū)，在高原地區(qū)可以生長的很好。正是由于它的這種生長環(huán)境，造就了它異于其他植物的作用，它可以滋陰養(yǎng)血、安神助眠、補腦益智。但是吃藏靈菇也非常講究，要依據(jù)自己身體情況食用，下面給大家介紹一下什么人不能吃藏靈菇。
1、藏靈菇可以長年使用嗎
藏靈菇是可以長年使用的，如果只是短時間食用，它根本起不到應的保健功效，堅持長年吃藏靈菇才利用它功效的全面發(fā)揮。藏靈菇不含糖和脂肪，人們食用以后能降血壓也能保護血管，還能預防高血糖，人們長年使用對身體只有好處沒有壞處。
2、過敏體質(zhì)不能喝藏靈菇
雖然藏靈菇對人類身體有多種好處，也可以長期使用，但是它卻并不適合所有人，那些過敏體質(zhì)人群就是能喝藏靈菇，不然會引發(fā)一些過敏癥狀，像皮膚起丘疹，紅斑以及痛癢等，有些還會出現(xiàn)呼吸困難和四肢無力等嚴重癥狀，對身體健康十分不利。
3、痛風患者不能喝藏靈菇
藏靈菇這種菌類食材是一種高核酸的物質(zhì)，它含有的天然乳酸在進入人體以后會抑制人體內(nèi)尿酸的排出，會在人體內(nèi)形成大量的嘌呤，人體內(nèi)的嘌呤含量增加以后，就會引發(fā)痛風，也會讓痛風的癥狀加重，不利于痛風患者病情的恢復。
4、指導意見：一般藏靈菇具有：1.補鈣，2.氨基酸，3降血壓，防止腦出血，4.降血脂，防止心臟病，每 天喝250毫升，不吃降血脂藥，一星期能降下血脂.5.軟化血管，防止老化
苦瓜作為生活中的常見蔬菜，清熱效果絕佳，夏天可以多吃點。如果覺得苦瓜太苦不妨換一種吃法?？喙线€可以做成苦瓜片泡茶，營養(yǎng)效果不變，食用功效更多，那苦瓜泡茶喝能減肥嗎？
1.苦瓜泡茶喝可以減肥，煮苦瓜茶就能減肥，這里說的苦瓜不是一般的苦瓜，是常被當做中藥的野生苦瓜，或稱山苦瓜?？梢宰约簰裾嗟纳娇喙?，曬干后切片，或到市場購買現(xiàn)成的苦瓜干，取15到30克加500c.c.的水煮開后，開小火續(xù)煮3分鐘后熄火，悶涼了以后，在每餐飯前飲用，可降血糖，還能抑制熱量的吸收。山苦瓜茶不只能降血糖和減肥，對高血壓也很有幫助，將5錢山苦瓜切片，用3碗水煮開后熄火煮到剩1碗水，每天飲用有助降血壓。
2.茶中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，特別是烏龍茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂，所以飲茶能減肥。從而苦瓜茶也能減肥。
3.苦瓜茶能減肥！苦瓜茶含有豐富膳食纖維，可以促進腸道蠕動，就像個小刷子，通過腸道，將腸道里的垃圾和腸道壁上油脂一同帶出體外。此外，苦瓜茶的膳食纖維還能帶來果腹感。感覺吃飽了，就沒那么饞了。攝入食物少了，根據(jù)能量守恒定律，人體的重量也就自然減輕了?？喙喜鑳?nèi)的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等多種化合物，對于體內(nèi)脂肪有分解的作用。脂肪分解后，最終會形成水和二氧化碳，隨著新陳代謝，很容易就可以排除體外。
藏靈菇酸奶的功效與作用越來越受到人們的重視，人們開始關注保健，從一些食物當中獲取到更加充分的營養(yǎng)，來保證自己的身體更加健康!藏靈菇酸奶可以讓人充分的吸收到藏靈菇的營養(yǎng)，人體狀態(tài)會達到最好的狀態(tài)。人們把藏靈菇和酸奶搭配在一起的目，就是讓藏靈菇營養(yǎng)充分的滲透到酸奶，這種而酸奶是一種比較好吸收的食物。
護膚養(yǎng)顏作用1、方法一：
把三大勺雪蓮酸奶和半勺橄欖油或等量的櫻草油混合在一起，攪拌均勻做成面膜。將面膜敷在洗凈的皮膚上，10分鐘后用溫水洗掉。這種方法冬季氣候干燥皮膚容易干裂的MM，用雪蓮酸奶做面膜可以保持皮膚濕潤。
2、方法二：
直接將雪蓮菌奶抹在臉上，你可以先抹在手上感覺一下。平時酸的東西抹在皮膚上會很難受，雪蓮奶很特殊它卻不一樣，5分鐘后洗掉你會感到皮膚特別光滑。
如果能堅持半個月你會看到臉上的痘痘都沒有了，如果能堅持一兩個月，你會發(fā)覺身材日漸苗條皮膚明顯細膩滑嫩。這是因為雪蓮菌調(diào)理了胃腸道功能，清理體內(nèi)有害物質(zhì)，從而達到了排毒養(yǎng)顏的功效
3.喝之前加點蜂蜜，這樣喝剩下一點，用張紙膜泡好，敷在臉上，蜂蜜也是很好的護膚品，對長時間在電腦前輻射的額頭部分的疙瘩粉刺效果很好，每天做都可以，很滋潤，皮膚也緊致。
雪蓮菌適宜長期食用，你會發(fā)現(xiàn)它要你想象地更好，因為它是純天然的保健美容品。
開菲爾藏靈菇酸奶因為含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和益生菌，益處多多，長期飲用對身體健康有比較明顯的幫助。
⒈可以控制疾病發(fā)展，增強 身體抵抗力。
⒉使腸胃系統(tǒng)的良性循環(huán)，對小腸痙攣有療效 。
⒊幫助血壓恢復正常。
⒋藏靈菇酸奶含有的天然抗生素具有一定的消炎作用。
⒌有效緩和十二指潰瘍和胃潰瘍。
⒍對結石病癥和膽囊疾病有較好的效果。
⒎對胰臟、脾臟、肝臟起到很好的作用。
⒏長期服用能改善膽固醇指標，并對動脈硬化起到積極作用。
⒐增強男性的性能力。
⒑有天然美容功效，有效延緩衰老。
⒒藏靈菇酸奶含有的維生素幫助人體消除疲勞。
⒓不含糖，糖尿病病人可以放心引用。
藏靈菇酸奶，現(xiàn)在在超市中有隨處可見，我們可以在超市中買到這種食物。但是它的價格通常都會很高。因為藏靈菇這種食物非常難得。1000個香菇里才會出一個藏靈菇，所以說我們應該珍惜這種食物，并且好好的利用這種藏靈菇酸奶的功效與作用。
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???? 酸奶是大家都十分喜歡的一種奶類，不進對人體保健有著很好的效果，對女性美容養(yǎng)顏也有很大的幫助。而藏靈菇是天然野生制酸奶的唯一菌種，由藏靈菇制成的酸奶，只用藏靈菇和鮮牛奶，便有百分之百的活性乳酸菌，絕無任何添加成份，常喝對人體好處很多。那么藏靈菇酸奶的功效到底怎么樣呢？下面我為大家具體介紹一下。
??? 常食之可增強身體抵抗力，具有：
???? 1.補鈣，2.氨基酸，3降血壓，防止腦出血，4.降血脂，防止心臟病，每 藏靈菇天喝250毫升，不吃降血脂藥，一星期能降下血脂.5.軟化血管，防止老化，6.潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，尤其腸癌患者，7.不含糖，更適合糖尿病患者8.胃病患者，9.護發(fā)保黑發(fā)亮，防止白發(fā)，促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑.10.常飲可增加身高.增加身體免疫力. 但牛奶中培養(yǎng)時，很多的雜菌也在大量的繁殖，有益、有害菌混雜，究竟最后誰占上風很難說，一旦被有害菌侵入體內(nèi)，很容易引起腸炎等疾病。
??? 食用方法
每半斤鮮奶大約兩湯匙靈菇，24小時后，用塑料漏斗過濾出奶，使用塑料或木質(zhì)湯匙壓凈奶，喝下排出的培養(yǎng)液。用清涼的涼開水（忌用自來水）清洗靈菇，然后放回干凈的容器內(nèi)（必須是陶瓷或玻璃制品），再注入半斤鮮奶，蓋好容器蓋（應有透氣孔若干）放于室溫下（約16度左右，參考溫度），但不能放冰箱里，培養(yǎng)液要連服20天，每日于睡前服用，服用20天后，間隔服用10天，按此順序服用，直到身體恢復健康。在不服用的10天間隔里，每天必須堅持清洗并用鮮奶浸泡，同以往一樣滋潤它，以防止減低藥效或死去。健康的靈菇17天長大一倍，這時即可分割使用，請勿使用酸奶粉，勿使靈菇接觸金屬。
??? 以上就是我為大家介紹的有關藏靈菇酸奶的功效了，但需要注意的藏靈菇酸奶在保存時要單獨存放，以免滋生細菌或發(fā)生串味現(xiàn)象。藏靈菇酸奶對人體益處頗多，并且菌種是無毒的，所以完全不用擔心會有什么不良影響。特別是對高齡者來講，喝靈菇酸奶既可抑制有害細菌，又可促進腸胃蠕動。
目前來說，我國的食品安全問題是令人過分擔心和害怕的。因而很多朋友都會購買一臺酸奶機在家自制乳酸飲料飲用。尤其是一些家庭主婦，為了孩子的健康，一般都是用新鮮的牛奶，再加上一些酸奶粉自行發(fā)酵和制作酸奶。但是對于很多想要變得更加苗條的媽媽來說，到底喝酸奶粉能減肥嗎?
其實酸牛奶的確是頗受歡迎的飲品之一，除了它具有極高的營養(yǎng)價值之外，而且還能夠幫助我們腸道的蠕動，有助于加快我們的消化等。但是對于正在減肥的媽媽來說，酸奶粉并不是一個最好的選擇。那么到底喝酸奶粉能減肥嗎?
喝酸奶粉能減肥嗎
酸奶粉是用篩選和馴化后的乳酸鏈球菌及乳酸桿菌混合接種于鮮牛奶，經(jīng)發(fā)酵、噴霧干燥而制成的。酸奶粉能保持原發(fā)酵劑的活力、營養(yǎng)成分及風味。它可作為發(fā)酵劑直接用于酸奶生產(chǎn)，無需再經(jīng)活化與擴大，可稱為即席酸奶菌種。
酸牛奶是很多人喜歡的食品。它具有營養(yǎng)價值高，幫助消化，容易吸收并能抑制腸毒素的產(chǎn)生等功能，使人益壽延年，是 嬰幼兒、老弱病患者的高級營養(yǎng)和療效食品，夏季食用酸牛奶，可作清涼飲料。因此，近年來在國內(nèi)市場(特別是大中城市)的銷售量日趨增長，經(jīng)常供不應求。
目前銷售的酸牛奶在制作過程中，菌種要經(jīng)過多次活化和擴大才能投入生產(chǎn)，生產(chǎn)環(huán)節(jié)多，周期長，耗費勞動量大，操作技術繁瑣復雜，且容易污染，致使酸奶質(zhì)量難以保證。
酸奶粉的銷售過程無需嚴格的冷藏條件，可擴大產(chǎn)品銷售網(wǎng)點。無論是邊遠山區(qū)或分散牧區(qū)皆可用酸奶粉當作菌種制作酸牛奶、酸羊奶、酸乳、豆奶，以及膨化食品，還可用于制作餅干、糖果等多種食品，可供嬰兒斷奶期食用。
酸奶粉熱量
總卡路里：387大卡，脂肪總量：5.78克，膽固醇：69毫克，鈉鹽：517毫克，碳水化合物總量：49克，糖分：0.049克，蛋白質(zhì)：34.3克;有利：低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì)。
不利：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高。
關于喝酸奶粉能減肥嗎，其實酸奶粉的熱量還是很高的，而且它的脂肪含量，甚至是膽固醇等含量都比較高一些。因此正在減肥和瘦身的朋友，最好適量的飲用酸奶粉，否則只會導致體重的增加。大家一定要記住，減肥除了要注重飲食之外，運動也是很重要的。
隨著肥胖人群的增多，減肥也逐漸流行起來。我們常見的減肥法很多，很多人喜歡節(jié)食減肥，但是這種減肥方法雖然見效比較快，但是對身體的傷害非常大，而且減肥后反彈的也很快，所以我們在減肥的時候要選擇一種比較好的、對身體沒有傷害的減肥方法，飲食搭配就是不錯的一種減肥方法。
我們平時吃的很多水果其實都是可以用來減肥的，這其中就包括了香蕉以及西紅柿。很多人都喜歡用酸奶來減肥，那么，每天喝酸奶到底能不能減肥呢?下面我們來看看酸奶到底能不能減肥。
很遺憾酸奶雖然好處多多，但是沒有減肥功效。在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那么，酸奶在什么時間喝更有益健康呢?
從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利于健康呢?對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘。
事實說明酸奶是不能減肥的，對于想減肥的人來說就要控制平時的飲食，少食用含糖量較多的食品，可以適當吃一些低脂肪高纖維的粗糧類食品。另外，紅豆也可以用來減肥。在平時的時候要做到少食多餐，多吃一些蔬菜和水果。
酸奶是生活中很常見的飲品，因為滋味酸爽，口感獨特，稱為大人乃至小孩鐘愛的飲品。酸奶是一種營養(yǎng)很高的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)和活性乳酸菌，能夠促進胃腸的蠕動，促進身體血液的流通，起到一定的減肥的效果。很多的人對于酸奶不了解，我們就來看一下睡前喝酸奶能減肥嗎?
酸奶中特有的成分能夠有效的清理我們的腸道垃圾，促進消化和吸收，同時還能夠降低身體內(nèi)部脂肪的堆積，起到瘦身的效果，受到了很多減肥人士的歡迎。
睡前喝酸奶能減肥嗎?酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙?？崭箷r的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
以上的內(nèi)容就是對于睡前喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。喝酸奶能夠起到減肥的效果，但是我們還是要注意科學喝酸奶，不要空腹喝，制作的時候不加糖以及一天喝兩杯是最適合的，如果喝的多了就會對身體不利，造成胃酸過多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威脅牙齒健康。
很多人為了減肥，都喜歡在飯后喝一杯酸奶，那么到底這樣做能不能減肥呢?事實上，飯后喝酸奶是不能減肥的，但是有利于營養(yǎng)的吸收。對于減肥人群來說，最重要的不是吃什么減肥食品或者減肥藥物，而是堅持，不管選擇什么樣的減肥方法都要堅持下去才會看到效果。
我們常見的最有效的減肥方法就是節(jié)食減肥法，但是這種減肥方法并不是最健康的減肥法，甚至會對身體造成很大的傷害。除了節(jié)食減肥法之外，多運動也是可以達到減肥的效果的。
酸奶的好處作用
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術后，還是急性、慢性病愈后的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。
雖說飯后和酸奶不能有效減肥，但是能夠促進人體對各種營養(yǎng)的吸收，所以，選擇在飯后喝酸奶也是非常不錯的。另外，如果想要減肥的話，最好少吃高熱量和含脂肪多的食物，在平時的時候也要多運動，還要注意飲食，尤其是晚上睡覺之前不能吃東西。
靈菇酸奶是近些年來比較流行的一種食物，靈菇酸奶具有降低膽固醇以及能夠有效抑制細菌的繁殖等很多好處，很多人喜歡喝靈菇酸奶，每天就大量的喝，其實這是不正確的，酸奶和飲水一樣，每天是有一定的量的，如果過多的飲用，是會加重身體的負擔，反而對身體沒有什么好處。
藏靈菇酸奶的制作方法和作用
藏靈菇酸奶的制作方法
1.每半斤的鮮奶需要兩湯匙的藏靈菇的菌種，過了24小時以后，再用一個塑料漏斗去過濾一下奶，把奶給過濾出來，再用塑料或者是一些木質(zhì)湯匙壓凈奶，可以喝下排出的培養(yǎng)液。接下來再用一些涼的涼開水去清洗藏靈菇，不能用自來水。然后再把藏靈菇放回到干凈的容器里面。這些容易一定要是陶瓷類的，也可以是玻璃類的。
2.接下來就是再加入半斤鮮奶然后再蓋好，有一定的透氣孔，這時候要把藏靈菇酸奶放在大 根16度左右的環(huán)境中，可是藏靈菇酸奶是不能放進冰箱里的，這些藏靈菇酸奶的培養(yǎng)液要連服20天，要在每天睡前服用，堅持20天后，再間隔10天后再服用。
3.每天要堅持清洗并用鮮奶浸泡，和平時一樣要滋潤它，這樣藏靈菇才會長得好，也不會死掉，如果健康正常，藏靈要姑十七天就會長大一倍。這時候就可以割下來了。
藏靈菇酸奶的作用
藏靈菇酸奶可以補鈣，可以降血壓可以預防腦出血，也可以降血脂也可以預防心臟病.
女人喝酸奶的8大好處
1、預防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
2、促進消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
3、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀
酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
5、預防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
6、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
7、上班族午后喝酸奶防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
8、預防婦科感染
染對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
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