喝酸奶粉能減肥嗎
冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝酸奶粉能減肥嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
目前來(lái)說(shuō)，我國(guó)的食品安全問(wèn)題是令人過(guò)分擔(dān)心和害怕的。因而很多朋友都會(huì)購(gòu)買一臺(tái)酸奶機(jī)在家自制乳酸飲料飲用。尤其是一些家庭主婦，為了孩子的健康，一般都是用新鮮的牛奶，再加上一些酸奶粉自行發(fā)酵和制作酸奶。但是對(duì)于很多想要變得更加苗條的媽媽來(lái)說(shuō)，到底喝酸奶粉能減肥嗎?
其實(shí)酸牛奶的確是頗受歡迎的飲品之一，除了它具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，而且還能夠幫助我們腸道的蠕動(dòng)，有助于加快我們的消化等。但是對(duì)于正在減肥的媽媽來(lái)說(shuō)，酸奶粉并不是一個(gè)最好的選擇。那么到底喝酸奶粉能減肥嗎?www.cndadi.net
喝酸奶粉能減肥嗎
酸奶粉是用篩選和馴化后的乳酸鏈球菌及乳酸桿菌混合接種于鮮牛奶，經(jīng)發(fā)酵、噴霧干燥而制成的。酸奶粉能保持原發(fā)酵劑的活力、營(yíng)養(yǎng)成分及風(fēng)味。它可作為發(fā)酵劑直接用于酸奶生產(chǎn)，無(wú)需再經(jīng)活化與擴(kuò)大，可稱為即席酸奶菌種。
酸牛奶是很多人喜歡的食品。它具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，幫助消化，容易吸收并能抑制腸毒素的產(chǎn)生等功能，使人益壽延年，是 嬰幼兒、老弱病患者的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)和療效食品，夏季食用酸牛奶，可作清涼飲料。因此，近年來(lái)在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)(特別是大中城市)的銷售量日趨增長(zhǎng)，經(jīng)常供不應(yīng)求。
目前銷售的酸牛奶在制作過(guò)程中，菌種要經(jīng)過(guò)多次活化和擴(kuò)大才能投入生產(chǎn)，生產(chǎn)環(huán)節(jié)多，周期長(zhǎng)，耗費(fèi)勞動(dòng)量大，操作技術(shù)繁瑣復(fù)雜，且容易污染，致使酸奶質(zhì)量難以保證。
酸奶粉的銷售過(guò)程無(wú)需嚴(yán)格的冷藏條件，可擴(kuò)大產(chǎn)品銷售網(wǎng)點(diǎn)。無(wú)論是邊遠(yuǎn)山區(qū)或分散牧區(qū)皆可用酸奶粉當(dāng)作菌種制作酸牛奶、酸羊奶、酸乳、豆奶，以及膨化食品，還可用于制作餅干、糖果等多種食品，可供嬰兒斷奶期食用。
酸奶粉熱量
總卡路里：387大卡，脂肪總量：5.78克，膽固醇：69毫克，鈉鹽：517毫克，碳水化合物總量：49克，糖分：0.049克，蛋白質(zhì)：34.3克;有利：低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì)。
不利：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高。
關(guān)于喝酸奶粉能減肥嗎，其實(shí)酸奶粉的熱量還是很高的，而且它的脂肪含量，甚至是膽固醇等含量都比較高一些。因此正在減肥和瘦身的朋友，最好適量的飲用酸奶粉，否則只會(huì)導(dǎo)致體重的增加。大家一定要記住，減肥除了要注重飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的。
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隨著肥胖人群的增多，減肥也逐漸流行起來(lái)。我們常見(jiàn)的減肥法很多，很多人喜歡節(jié)食減肥，但是這種減肥方法雖然見(jiàn)效比較快，但是對(duì)身體的傷害非常大，而且減肥后反彈的也很快，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候要選擇一種比較好的、對(duì)身體沒(méi)有傷害的減肥方法，飲食搭配就是不錯(cuò)的一種減肥方法。
我們平時(shí)吃的很多水果其實(shí)都是可以用來(lái)減肥的，這其中就包括了香蕉以及西紅柿。很多人都喜歡用酸奶來(lái)減肥，那么，每天喝酸奶到底能不能減肥呢?下面我們來(lái)看看酸奶到底能不能減肥。
很遺憾酸奶雖然好處多多，但是沒(méi)有減肥功效。在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來(lái)越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?
從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
事實(shí)說(shuō)明酸奶是不能減肥的，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)就要控制平時(shí)的飲食，少食用含糖量較多的食品，可以適當(dāng)吃一些低脂肪高纖維的粗糧類食品。另外，紅豆也可以用來(lái)減肥。在平時(shí)的時(shí)候要做到少食多餐，多吃一些蔬菜和水果。
酸奶是生活中很常見(jiàn)的飲品，因?yàn)樽涛端崴?，口感?dú)特，稱為大人乃至小孩鐘愛(ài)的飲品。酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)很高的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)和活性乳酸菌，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體血液的流通，起到一定的減肥的效果。很多的人對(duì)于酸奶不了解，我們就來(lái)看一下睡前喝酸奶能減肥嗎?
酸奶中特有的成分能夠有效的清理我們的腸道垃圾，促進(jìn)消化和吸收，同時(shí)還能夠降低身體內(nèi)部脂肪的堆積，起到瘦身的效果，受到了很多減肥人士的歡迎。
睡前喝酸奶能減肥嗎?酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙?？崭箷r(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于睡前喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。喝酸奶能夠起到減肥的效果，但是我們還是要注意科學(xué)喝酸奶，不要空腹喝，制作的時(shí)候不加糖以及一天喝兩杯是最適合的，如果喝的多了就會(huì)對(duì)身體不利，造成胃酸過(guò)多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威脅牙齒健康。
很多人為了減肥，都喜歡在飯后喝一杯酸奶，那么到底這樣做能不能減肥呢?事實(shí)上，飯后喝酸奶是不能減肥的，但是有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，最重要的不是吃什么減肥食品或者減肥藥物，而是堅(jiān)持，不管選擇什么樣的減肥方法都要堅(jiān)持下去才會(huì)看到效果。
我們常見(jiàn)的最有效的減肥方法就是節(jié)食減肥法，但是這種減肥方法并不是最健康的減肥法，甚至?xí)?duì)身體造成很大的傷害。除了節(jié)食減肥法之外，多運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到減肥的效果的。
酸奶的好處作用
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對(duì)于久病初愈的人來(lái)說(shuō)也是最需要的。
雖說(shuō)飯后和酸奶不能有效減肥，但是能夠促進(jìn)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以，選擇在飯后喝酸奶也是非常不錯(cuò)的。另外，如果想要減肥的話，最好少吃高熱量和含脂肪多的食物，在平時(shí)的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食，尤其是晚上睡覺(jué)之前不能吃東西。
喝豆奶粉是不能起到減肥效果的，主要是因?yàn)槎鼓谭圻@種東西含有很多的脂肪酸，熱量是比較高的，如果飲用太多反而會(huì)出現(xiàn)變胖，所以想要減肥，最好是喝白開(kāi)水比較好。豆奶粉是比較容易被腸胃吸收消耗，適合用于早餐搭配面包一起食用，而且豆奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，適合女性朋友食用。
一、喝豆奶能減肥嗎
豆奶除了含大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的成份。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化、吸收、燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果，所以喝豆奶是可以減肥的。有很多人都喜歡喝豆奶，豆奶和我們平時(shí)喝的牛奶是有很大的區(qū)別的，豆奶一般是由大豆制成的，豆奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，有人說(shuō)喝豆奶有減肥的作用，沒(méi)所以很多女性會(huì)在吃早餐的時(shí)候喝豆奶。
二、怎么喝豆奶效果好
大豆飲料具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見(jiàn)得就是好。瘦身成功失敗與否，就在于飲用的方式。豆奶所含的有效成份在消化吸收的過(guò)程中，可以抑制碳水化合物和脂質(zhì)的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時(shí)攝取最能達(dá)到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用豆奶減肥，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過(guò)度飲食。
三、豆奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豆奶中含有許多蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量和牛奶中是相近的，牛奶中含有乳糖，有些腸胃不適的人是不宜和牛奶的，豆奶中不含乳糖，適合更多的人群飲用。豆奶中還含有維生素B族、維生素E、大豆異黃酮、大豆卵磷脂和多種礦質(zhì)元素，能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。
四、什么時(shí)候喝不發(fā)胖
早上喝不發(fā)胖。早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時(shí)候，而且腸胃有一整天的時(shí)間來(lái)消化食物，此時(shí)就算吃高熱量的食物也不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖。因此，減肥專家一般建議將營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃。
五、喝豆奶粉的注意事項(xiàng)
豆奶粉蛋白的消化吸收比較難，所以一次不要喝太多。不可用暖瓶裝豆奶粉。煮熟煮透，適度飲用。忌用雞蛋沖豆奶粉。
六、豆奶粉的正確喝法
豆奶粉含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用雖然對(duì)身體無(wú)害，但是比較浪費(fèi)，起不到應(yīng)有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。
我們懂得了喝豆奶粉能減肥嗎，我們可以看看文章對(duì)于豆奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是怎么介紹的呢，文章還告訴了我們豆奶粉的功效，以及什么時(shí)候喝這款美食不會(huì)讓我們身體看上去比較胖，這款美食是老少皆宜的一款美食，大家都可以多喝這款美食。
不少人都有早上喝酸奶的習(xí)慣，甚至?xí)⑵洚?dāng)做早餐來(lái)食用，那么早餐喝酸奶能減肥嗎?首先要意識(shí)到一點(diǎn)，空腹是不能喝酸奶的，不但不利于吸收和消化，還會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性。因此即便是早餐喝酸奶，也最好是搭配一些面包之類的面食，或是飯后兩個(gè)小時(shí)再飲用，效果更佳。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶具有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
相信大家對(duì)早餐喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，酸奶的減肥效果還是很不錯(cuò)的，但是一定要掌握正確的方法。除了要選擇合適的喝奶時(shí)間，還要注意適量的攝入，不能當(dāng)做普通的飲料來(lái)喝，而且在減肥方面，只有飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能真正的見(jiàn)效。
酸奶減肥功效是眾所周知的，但是酸奶的用量和喝酸奶的時(shí)間也要注意。睡前喝酸奶能減肥嗎是很多人想知道的。正常情況下，睡前喝酸奶是可以減肥的，但是喝酸奶也要注意用量，避免影響腸胃。
1.睡前喝酸奶可以減肥. 酸奶屬于低熱量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘的同時(shí)還能輕身減重.另外酸奶還具有飽腹感,減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來(lái)緩解.
2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒(méi)有任何不良影響。
3.睡前喝酸奶應(yīng)該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而引起腸胃不適，還可能因?yàn)榇罅康乃崮淌窃谠械纳攀郴A(chǔ)上進(jìn)食，也可能會(huì)導(dǎo)致體重升高。
4.睡前半小時(shí)~1小時(shí)喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時(shí)間就睡覺(jué)引起腸胃不適，對(duì)正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時(shí)左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進(jìn)身體的消化，增加熱量消耗。
不少人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣做是不對(duì)的，早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，即便是為了減肥，也不能采用節(jié)食的方法，那么早餐只喝酸奶能減肥嗎要注意什么?首先要意識(shí)到早飯是必須要吃的，酸奶不能代替主食，而且空腹喝酸奶不但不會(huì)起到減肥作用，還會(huì)刺激腸胃。
早晨醒來(lái)后我們身體至少8個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，身體非常需要營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)我們?cè)诳崭骨闆r下喝酸奶是不利健康的，因?yàn)樗崮棠芰坎桓?，其中含有的營(yíng)養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營(yíng)養(yǎng)了;長(zhǎng)期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的減肥方法是：
1、早晨醒來(lái)后先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，然后開(kāi)始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會(huì)，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會(huì)有餓、頭暈、精力不聚中的感覺(jué)?這是因?yàn)樵绮蜎](méi)有攝入足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個(gè)時(shí)候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會(huì)不貯存在身體里，所以不要怕吃了會(huì)長(zhǎng)肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時(shí)需要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對(duì)早餐只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，取得更好的效果。其實(shí)飯后兩個(gè)小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)機(jī)，當(dāng)然了若是晚上臨睡覺(jué)之前喝的話，不但能減肥，還能補(bǔ)鈣并改善睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在社會(huì)的進(jìn)步生活也逐漸好起來(lái)，酸奶就成生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，但是很多人卻并不知道酸奶喝的時(shí)候也是有注意事項(xiàng)的，不是所有人都可以喝，比如在飯后究竟多久能喝酸奶，酸奶是可以減肥的，但是吃完飯后不要馬上喝，可以選擇飯前或者吃飯的空間喝一點(diǎn)，這樣能有助于消化。
酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能講牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解易于人體消化和吸收，還能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，同時(shí)能降低膽固醇。酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以還具有保健的作用。
酸奶瘦身原理：
發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒(méi)有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。同時(shí)酸奶中的B族元素，是燃燒脂肪的重要元素，在發(fā)酵后會(huì)增加。酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
香蕉酸奶減肥法
每天早晨先喝一杯溫?zé)岬牡涿鬯?，過(guò)了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過(guò)頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過(guò)量，持續(xù)三天就可以了。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
做法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用。
效果：效果是不錯(cuò)的，最好持續(xù)一個(gè)禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時(shí)可以喝一杯蜂蜜水哦。
想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
溫馨提示：平時(shí)多喝一些酸奶能夠起到瘦身作用，想要減肥的MM一定要嘗試嘗試哦，讓你越喝越苗條健康減肥。
老酸奶是我們生活中一種比較常見(jiàn)的奶制品，基本上人人都喝過(guò)，其實(shí)酸奶與其他普通酸奶成分基本相同，只是粘稠度高一些。不過(guò)好多人都希望用酸奶減肥，那么喝老酸奶能減肥嗎？
這是很多人都關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都流行老酸奶減肥，以前是天天和純牛奶，而現(xiàn)在開(kāi)始喝老酸奶了，但實(shí)際上單純的喝老酸奶是起不到很好的減肥效果的，它有某些對(duì)減肥有效果的輔助作用，但是說(shuō)單純靠它來(lái)減肥并不能實(shí)現(xiàn)。
1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的飲料伴侶，尤其是在飯后喝老酸奶，能夠有效激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動(dòng)，于是就無(wú)聲無(wú)息地減掉身上的贅肉，對(duì)于減肥有很好的效果。
2、老酸奶的益生菌富含很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。但是要注意，老酸奶不宜空腹飲用，建議在蔬菜或者攝入食物后，再飲用老酸奶，就能讓腸道起到活躍的消化作用。
3、老酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。如果是經(jīng)常性便秘的人群，會(huì)造成腰部的贅肉累積，飲用老酸奶不僅能夠緩解便秘問(wèn)題，同時(shí)由于熱量低脂肪低的有利條件，能讓愛(ài)美女生盡管多飲用也不會(huì)造成肥胖，是瘦身時(shí)期首選酸奶。
酸奶的功效相信各位朋友應(yīng)該也都是非常的清楚了吧，而且酸奶還是具有非常好的減肥的作用，但是一定要和其他的食物配合來(lái)進(jìn)行減肥，這樣效果才會(huì)更加的好，這個(gè)大家一定要清楚，具體的減肥辦法，相信很多朋友都不怎么清楚，現(xiàn)在就由小編來(lái)給大家具體的介紹一下。
如果是人處于過(guò)分饑餓的狀態(tài)下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無(wú)糖酸奶，就可以多吃一些水果（因?yàn)闊o(wú)糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈?。?；每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。具體怎么做，我們分時(shí)間段來(lái)看：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
以上的減肥方法，大家是不是都已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了呢，大家一定要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間來(lái)使用以上的減肥方法，這樣才會(huì)有明顯的減肥效果，但是如果一旦身體出現(xiàn)不適的情況的話，大家就一定要及時(shí)的停止這種減肥辦法了。
喝酸牛奶一般都會(huì)選擇在晚飯之后的時(shí)間，因?yàn)樵谕盹堉蟠蠖鄶?shù)人都不會(huì)再運(yùn)動(dòng)，這樣吃的食物不容易消化，就會(huì)造成身體肥胖，所以喝一些酸奶能夠使腸道產(chǎn)生有益菌，這些有益菌能夠促進(jìn)食物的消化，排出腸道里面的毒素和垃圾，消耗身體內(nèi)的能量，那么喝酸牛奶能起到減肥的效果嗎?
只要攝入的能量少于消耗的能量，體重應(yīng)該會(huì)減下來(lái)。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢(shì)，確實(shí)是非常健康的食品。首先，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，乳糖變成乳酸，對(duì)于乳糖不耐受的人群可以選擇。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。攝入酸奶，對(duì)于腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現(xiàn)在也越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和腸道菌群失調(diào)也有一定的關(guān)系。
酸奶并沒(méi)有減肥作用。
1、根本不存在所謂的“減肥食品”。因?yàn)橹灰鞘称罚陀袩崃?，只是說(shuō)在相同的飽腹感下，有熱量高低之分。所謂“減肥食品”大概指那些脂肪含量較低、糖分較少、纖維豐富的食物，例如蔬菜、水果、雜糧、原味豆?jié){，脫脂牛奶或者酸奶等等。但是，即使是所謂的“減肥食品”，吃的量太大，一樣也會(huì)熱量超標(biāo)，這也是很多人吃得“健康”但瘦不下來(lái)的原因之一。
2、酸奶清理腸道，減少的是身體垃圾，并不是脂肪。至于鈣質(zhì)促進(jìn)脂肪排出，攝取相同熱量的情況下，乳制品占膳食比例越大，通過(guò)飛糞便排出脂肪越多。但是如果喝得量大，或者不是脫脂奶，那么相比較攝入的脂肪，排出的那點(diǎn)脂肪根本不算什么。
3、酸奶的熱量真的不低。除了奶本身的乳糖占4%-5%，還會(huì)另添加7%-8%的蔗糖(自己做過(guò)酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊)，喝一罐500ml的酸奶并不費(fèi)事，這樣就無(wú)形中攝入了60g左右的糖分，而且人們往往會(huì)認(rèn)為開(kāi)封了不喝完會(huì)浪費(fèi)，反正是好東西多喝也沒(méi)事。多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而且奶里本身含3.5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。
在我們的生活中有很多女性都在頻繁的追求著減肥，因?yàn)榕杂X(jué)得只有苗條的身材才能夠贏得大家的青睞，而且畢竟給人第一眼的印象是很重要的，所以很多人就會(huì)嘗試一些比較簡(jiǎn)單的減肥方法，經(jīng)常吃黃瓜，能夠通便，經(jīng)常吃酸奶能夠潤(rùn)腸道，所以就會(huì)將酸奶和黃瓜一起吃，那么酸奶和黃瓜能減肥嗎？
原因：
1.黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營(yíng)養(yǎng)素。鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時(shí)黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。
2.酸奶可以緩解痘痘，上班族午后和酸奶有利于防輻射，幫助消化、調(diào)節(jié)腸胃功能，酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于腸道消化，增強(qiáng)身體的排毒功能，多喝酸奶，可以清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘。
3.黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng)，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就吃黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動(dòng)手的妹子們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。
4.黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經(jīng)常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑哦！
具體做法：
1.首先取一根將黃瓜，將一根黃瓜榨成汁。
2.取適量的酸奶放入杯中備用。
3.將黃瓜汁和酸奶攪拌后食用，建議加入一些黃瓜細(xì)絲，味道會(huì)更加清新。
注意事項(xiàng)：由于個(gè)人體質(zhì)不一樣，如若自身身體有過(guò)敏反應(yīng)的慎用；一般吃黃瓜和喝酸奶一般建議在飯后食用效果更佳，因?yàn)轱埡髣偤媚c胃需要休息消化體內(nèi)的食物；如若要達(dá)到減肥的效果還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，不然一般吃一兩次是不會(huì)有效果的。
如果說(shuō)哪種方式是最好的減肥法，不少人會(huì)選擇飲食療法。雖然不是每個(gè)人都是吃貨，但是食物是能量的源泉，一日三餐不可少。所以，能從吃上面做到減肥的效果，就是一舉兩得。所以，一些減肥的飲食療法一直備受大眾的推崇。這其中就有酸奶家紅糖能減肥的食療方被大家追捧。
那么，酸奶加紅糖能減肥嗎?酸奶是大眾飲品，紅糖是健康食品，兩者加到一起有減肥的功效，流行也是無(wú)可厚非。但酸奶加紅糖其實(shí)并不能做到減肥的功效。所以，最好是慎重選擇食用。
減肥的理論認(rèn)為：酸奶可以燃燒脂肪，而且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，相對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)品含糖量較低;紅糖的主要成分是蔗糖，是補(bǔ)充能量的調(diào)味品，有“通淤”或“排毒”的作 用。于是又減肥效果，
實(shí)際上，這種方法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，如果用“酸奶 紅糖”直接代替正餐，一段時(shí)間后，減肥的效果也許就能出來(lái)，因?yàn)檫@實(shí)際上是選擇了“節(jié)食”。但 是人們的正餐應(yīng)該以谷物為主，以糖類和奶類來(lái)代替不可取，它們無(wú)法提供人們一天需要的能量。時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也可能導(dǎo)致消化不良。
對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，最有效果的方法還是要多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳操等，還有就是要適當(dāng)控制飲食，但前提是要保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)，不能盲目節(jié)食。
減肥的方式有多種，如果簡(jiǎn)單的從飲食上希望達(dá)到非常好的減肥效果，往往是不可能的。但是，紅糖和酸奶的營(yíng)養(yǎng)還是比較豐富的，尤其是女性，酸奶口感好，又對(duì)身體好，而紅棗補(bǔ)血，是女性的食用佳品。就算沒(méi)有減肥的效果，也可以作為日常的食品食用。
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