光腳走路竟會這樣！ 這些小習慣常做會傷身
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這些小習慣要不得常做會傷身
一、光腳走路
晚上下班回家，你是不是感覺告別一天的工作是那么的舒服，坐在沙發(fā)上看著電視，別提有多愜意。一個人無憂無慮，在家中走路都感覺是那么的輕快，鞋子早已在進入家門口的時候換下來，赤著雙腳，全身心放松。
父母、家人還在擔心赤著腳走路會不會不好，你卻說著，地上反正有地毯，沒事兒的。還別說，赤著腳走路還真的是一件非常舒服的事情。
但是，赤著腳走路真的是那么健康嗎?在生活中，我們不止一次的會說到寒從足生，是說身體中的寒邪之氣會透過腳部，開始散發(fā)到全身的。
在赤著腳走路的時候，會讓腳部受涼非常嚴重的。不少喜歡做健身運動的人會在跳舞、健身的時候光著腳，其實這個時候最好還是穿著輕便的鞋子，這是因為在運動的時候，會產生很多腳汗，腳汗是適合細菌滋生的，這些細菌要是殘留在地板上會造成病菌的感染，而舞蹈房屬于一個公共場所，這個地方人來人往，說不定就會感染到腳癬。
因而，在生活中，最好不要光著腳走路。
二、睡前不刷牙
作為上班族，你是不是感覺老板給你安排的任務過于繁重，每天晚上加班到凌晨，回到家中倒頭就睡;作為一個生意人，你是不是每天流連在各個酒桌上，喝酒、抽煙，只為了簽下一個合同，帶著幾分酒意回到家中，哪里還想得起洗漱。
生活中不乏一些回到家中倒頭就睡的人，卻不想，這樣的做法，對于身體的保健是有傷害的，以刷牙來說，在睡覺前刷牙是一件非常重要的事情，通過刷牙能夠有效的把殘留在牙齒的食物清除出口腔。
但是，當我們沒有進行刷牙，是會讓這些殘渣留在牙縫中，會不斷的腐蝕牙齒。
因而，在生活中，即使再忙碌，睡前也是要進行刷牙的。
三、早起不吃早飯
正如文章的開篇說到的，健康的身體離不開飲食，通過飲食我們能夠保健身體。作為一天中最重要的一頓飯，早餐的重要性往往被人們忽視。
為了多睡十多分鐘，不少人是不會吃早飯的，即使吃的話，也是在路邊攤購買一些營養(yǎng)幾乎沒有的食物。長時間的不吃早飯，對于他們來說，已經成了習慣。
但是，為了健康的身體，這樣的習慣不要也罷。經過一夜休息，身體的調節(jié)，這個時候需要足夠多的食物來滿足營養(yǎng)的補充，但是，長時間的處于空腹的狀態(tài)，會造成膽結石的發(fā)生，這是因為不吃早飯，會讓身體中膽汁分泌不斷的減少，膽堿的含量降低了，膽固醇的含量不再變化，長期如此，會讓膽汁中的膽固醇處于一種飽和的狀態(tài)，這種膽固醇是容易發(fā)生沉淀的，進而形成膽固醇的發(fā)生。
因而，在早上為了身體的健康一定要養(yǎng)成吃早飯的習慣，不吃早飯，對于身體傷害是極大的。
四、喜歡睡懶覺
在冬天不少人會說，怎么那么快就天亮了，還沒有睡夠了。要是在周末還好，可以盡情的睡懶覺，但是，在工作日的時候，最好不要這樣做，這是因為，往往你在睡懶覺的時候，會造成上班遲到。
冬天是適合睡懶覺的季節(jié)，在冬天躺在暖暖的被窩中，別提有多么的舒服了，但是，睡懶覺真的好嗎?長時間的睡懶覺對于健康是有傷害的。
睡懶覺是會讓大腦皮層抑制的時間過長，長時間的睡懶覺會引起一定程度的大腦功能障礙，導致了理解力、記憶力的衰退，同時會造成身體免疫力降低。一次睡懶覺就會讓你想著第二次，長時間的睡懶覺會讓你變得非常懶散，產生了一種惰性，這樣的惰性會對肌肉、關節(jié)、泌尿系統(tǒng)造成很大的影響。
同時，在睡懶覺的時候是會導致血液循環(huán)不再順暢，當身體中的營養(yǎng)不能及時輸送的時候，是會影響到新陳代謝的。呼吸是重要的方式，但是，在睡懶覺的時候，會讓房間中的空氣變得非常的混沌，這種混沌，會促使呼吸道疾病的發(fā)生。
因而，在早上不要睡懶覺，早睡早起是極好的事情。
小編推薦
在炎熱的夏天，很多人都喜歡直接光著腳在家中行走，對于幼兒來講，其在平時，更是喜歡赤著腳在家里玩耍和走動，但家長們在看護孩子的時候卻會擔心，其光腳走路會不會受涼，那么，寶寶在家經常光腳走路好不好呢？
光腳走路的好處：
1：幫寶寶養(yǎng)出漂亮腳形
寶寶光腳時，腳受到的束縛是零，腳形可以自然生成，能預防寶寶扁平足和腳內翻、外翻等。另外，寶寶不需要配合鞋子的時候，腳踝能夠自由活動，有助于增強腳踝的靈活性和韌性。
2：相當于足部按摩
寶寶光腳走路等同于足底按摩。光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，能健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。
3：增強體質，促進食物
寶寶的雙腳裸露在空氣和和陽光中，腳部的血液循環(huán)就會加快，進而帶動全身的新陳代謝速度。代謝加快，寶寶的食欲就會增強，身體的抗病能力、免疫力自然也會隨之增強。
4：增強寶寶的感官刺激
腳上分布著豐富的末梢神經，寶寶在光腳走路的時候，神經受到刺激，感官鍛煉得到增強，對寶寶大腦活力、記憶力、感覺靈敏性、身體靈活性都有好處。
寶寶光腳走路好處多，光腳是對雙腳的一種解放，特別是小孩子的身體太有可塑性，對身體的拘束反而他們不太好。只要地面不是很潮濕、很陰冷就不要緊。地板可以踩，陽光下的草地可以踩，板磚兒地面就算了。 另外，寶寶光腳的時候，媽媽要檢查地面是否有釘子、玻璃渣子、碎石頭等銳器，以免扎傷或割傷寶寶。另外，如果地面太冷，會對寶寶造成一定的傷害，甚至受涼拉肚子，所以不要長時間讓寶寶光腳走路。夏天在室外光腳行走要防止足部灼傷，最好讓寶寶在室內進行光走走路。
從文中對于光腳走路的好處介紹可知，寶寶在家中如果喜歡光腳走路的話，家長其實是不必過于擔心的，其不僅能夠讓寶寶的腳型變得更好看，而且，對于寶寶體質的增強，也是有一定的幫助作用的。
網絡上流行一種說法，歲月是把殺豬刀，一刀一刀催人老,說的就是我們的容顏會隨著歲月的流逝慢慢變老，但在現(xiàn)實生活中你會發(fā)現(xiàn)，有不少跟自己年齡相近的人，卻顯得比自己年輕很多，這是為什么呢？為什么我早已是蒼蒼，滿臉皺紋；而他確實秀發(fā)烏黑，氣色紅潤。為什么會有這樣的差距呢？難道這是先天所決定的？其實不是。在日常生活中一些不起眼的小習慣就會讓你比同齡人老得快。
睡眠充足
在我們年輕的時候，長期處于豐富的夜生活或是經常加班熬夜，都會導致睡眠不足。而睡眠不足就會引起黑眼圈，時間長了眼袋就產生了。同時睡眠不足還會讓我們第二天看起來無精打采，更顯老態(tài)。
所以我們應該在年輕的時候保證每天睡足8小時，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，自己越來越年輕。
拒絕甜食
甜食帶來的誘惑相信沒有幾個人可以抵擋，可過多的攝入甜食不但會讓你的身材走樣，還會讓你的肌膚暗沉，如、、飲料等，會讓你的皺紋增加。
因為糖會進入，而糖中的會形成新的有害的分子，你吃進去的糖越多，這個有害分子就產生的越多；這些有害物質會破壞我們的彈性蛋白和，而這些蛋白的作用就是保持肌膚緊致、不松馳的。所以想要看起來更年輕，我們要盡量控制自己，少吃甜食。
控制心情
很多人會有疑問，心情的好還和衰老還有關系？這是真的。
因為當你心情不好的時候，血液中的激素皮質醇和甲的濃度就會增高，這兩種物質會讓你的升高還會抑制你的免疫力。如果長期處在這種情況下，身體的自身恢復能力會受到影響，腦血管也會變硬，直接導致的結果就是影響你腦部中某些區(qū)域，使得他們萎縮，如學習和記憶區(qū)域，讓你感覺自己越來越老。
這些習慣不能有 晨起做這事竟會猝死
但是，你知道早上起來哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會猝死！這聽起來是不是有點危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠，其實猝死就一直潛伏在我們日常生活中，今天小編就跟大家一起盤點那些晨起不該做的事情，讓我們遠離猝死的魔掌！
一、這些習慣不能有
1、起床太猛
人在睡覺時，血壓比較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，造成血壓變動，引發(fā)頭部不適等癥狀。尤其是部分有高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。所以，早上起床，最好是做法是睜開眼睛后先不起身，在床上活動一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩沖時間，然后再起床。
2、做運動
一日之計在于晨，很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會，再加上秋季早晚溫度涼爽適宜，很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了，此時的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風寒，尤其一些關節(jié)有炎癥的人，濕氣太重，很容易加重關節(jié)的疼痛。
不僅如此，晨起鍛煉，增加心臟的負擔，容易致使心肌處于缺血狀態(tài)，增加運動性猝死的概率。其中，心臟病患者更應該及時提防，每天上午6點到9點事心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應遠離晨起鍛煉。
3、解便大力
早晨剛起床的時候，我們整個人的精神狀態(tài)還處于一個未徹底蘇醒的階段。經過一夜的身體的新陳代謝排毒，體內需要將這些毒素排出體外。然而，用力排便，腹部壓力過大，會導致血壓的急速升高。如果是腦內小動脈硬化患者，那么你用力解便的時候容易發(fā)生腦內小動脈的破裂出血，危害著我們的身體安危。
4、不喝水
水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內血液粘稠，這很容易形成血栓。起床后，如果我們不及時的補充一杯生命之水，是很危險的一個習慣，對我們的身體造成嚴重的威脅。
因此，在晨起之后喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發(fā)生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。
5、早餐吃的太油膩
油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導致腸胃不適。因此，早餐最好選擇清淡一點的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，補充營養(yǎng)蛋白。
這些習慣不能有 晨起做這事竟會猝死
但是，你知道早上起來哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會猝死！這聽起來是不是有點危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠，其實猝死就一直潛伏在我們日常生活中，今天小編就跟大家一起盤點那些晨起不該做的事情，讓我們遠離猝死的魔掌！
一、這些習慣不能有
1、起床太猛
人在睡覺時，血壓比較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，造成血壓變動，引發(fā)頭部不適等癥狀。尤其是部分有高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。所以，早上起床，最好是做法是睜開眼睛后先不起身，在床上活動一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩沖時間，然后再起床。
2、做運動
一日之計在于晨，很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會，再加上秋季早晚溫度涼爽適宜，很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了，此時的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風寒，尤其一些關節(jié)有炎癥的人，濕氣太重，很容易加重關節(jié)的疼痛。
不僅如此，晨起鍛煉，增加心臟的負擔，容易致使心肌處于缺血狀態(tài)，增加運動性猝死的概率。其中，心臟病患者更應該及時提防，每天上午6點到9點事心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應遠離晨起鍛煉。
3、解便大力
早晨剛起床的時候，我們整個人的精神狀態(tài)還處于一個未徹底蘇醒的階段。經過一夜的身體的新陳代謝排毒，體內需要將這些毒素排出體外。然而，用力排便，腹部壓力過大，會導致血壓的急速升高。如果是腦內小動脈硬化患者，那么你用力解便的時候容易發(fā)生腦內小動脈的破裂出血，危害著我們的身體安危。
4、不喝水
水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內血液粘稠，這很容易形成血栓。起床后，如果我們不及時的補充一杯生命之水，是很危險的一個習慣，對我們的身體造成嚴重的威脅。
因此，在晨起之后喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發(fā)生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。
5、早餐吃的太油膩
油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導致腸胃不適。因此，早餐最好選擇清淡一點的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，補充營養(yǎng)蛋白。
光腳養(yǎng)生是一種獨特的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。腳底有66個穴位，赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。下面就和小編一起來看看光腳養(yǎng)生的好處吧。
1、光腳滾網球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、光腳腳蹬搟面杖，腳底有人體眾多的臟器反射區(qū)，因此大家可拿一個搟面杖放在足底，用腳前后踩動，能夠有效的排毒燃脂，而且還能能夠個調節(jié)臟腑。當然了。有些人接受不了用來制作吃的用具放在腳底下踩，那么你可以在它上面包裹著一層保鮮膜，在你用腳踩完之后，你就可以把保鮮膜扔了，這樣既能夠保證搟面杖的潔凈，又不會讓你心理有不舒服的感覺。
6、光腳跳躍，大家在沒事的時候還可以練習光腳跳躍，通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動，而且還能夠幫助大家達到保養(yǎng)好身體的功效，特別是你在晚上睡不著的時候就可以這么做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產生出疲勞的感覺，這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助于你們的睡眠。
7、光腳增食欲、促生長，光腳走路無拘無束，能促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了。
長壽老人最“懂”養(yǎng)生，這些生活習慣常借鑒，長壽也會向我們靠近
在物質匱乏的年代依然存在長壽老人，據(jù)記載，孔子活了73歲、孟子活了84歲、道家老子活了101歲、唐代大醫(yī)藥學家孫思邈活了101歲；現(xiàn)代的長壽老人更是不勝枚舉。也許就在你的身邊就有很多現(xiàn)存的例子，世界上也有許多長壽區(qū)、長壽村。為了揭開人類長壽的秘密，對長壽老人進行了許多調查，發(fā)現(xiàn)他們有諸多共同的生活特點。
長壽老人最“懂”養(yǎng)生，這些生活習慣常借鑒，長壽也會向我們靠近
一、是少愁多樂
這些老人都是心胸豁達的樂天派。而且多半非常善于交流，會表達，也就是我們常說的心理藏不住事。喜歡與人分享生活中碎事。聊天對象年齡不限，帶到機會找誰都能聊上幾句。內容不限，有生活瑣事、八卦新聞、也有實事政治。了什么不重要，重要的是能娛樂生活。
二、熱愛勞動
現(xiàn)在的長壽老人，多半出生寒苦，熱愛勞動是他們最突出的特點?，F(xiàn)在農村很多80多歲的老人，依然堅持干農活，在家里根本閑不住。即使有些老人跟隨子女在城市生活，他們也總想找點活干，實在沒事干就去公園，下棋，爬山等等。出門很少以車代步，通常都是習慣走路。
三、少食多嚼
現(xiàn)在的長壽老人，多半牙口不好，咀嚼能力下降；但是他們并非呼倫下咽。他們每吃一口飯都要細心地咀嚼。非常黏糊后才吞下去。
我們知道，我們通常吃的主食如米飯，面條等，含淀粉較多。屬于可消化多糖，通常需要進行多次分解后成單糖才能融入人體血，被吸收。進而為人體提供能量。如果吃飯時細嚼慢咽不僅有利于消化，而且可以對食物進行分解，有利于吸收，也減輕了腸胃的負擔。
四、少肥多菜
困擾著老年人的高血壓等心腦血管疾病，跟人體的肥胖有很大關系，所以老人進食大多以清淡，瓜果蔬菜為主。這些長壽老人在飲食上，都是拒絕肥膩食品，吃青菜多，吃大魚大肉少，因此他們多是“老來瘦”身材。
五、少鹽多醋
長壽老人飲食清淡，不嗜好咸，反而多數(shù)喜吃醋。一來是醋味比較開胃，所以大都做菜是都有用醋調味的習慣。特別是涼拌菜更是不可或缺。少鹽食物也是非常有利健康的。
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現(xiàn)在生活條優(yōu)越，越來越多人渴望長壽，其實我們只要注意養(yǎng)生就好了，長壽只是一個結果，我們過程注意好了，結果自然也就在過程之中，執(zhí)著的追求反而適得其反。養(yǎng)成良好的習慣，順其自然就是養(yǎng)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《光腳走路竟會這樣！ 這些小習慣常做會傷身》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“會養(yǎng)生的人的飲食習慣”專題供您欣賞！
