光腳走路對身體好不好????光腳養(yǎng)生有哪些好處呢
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“光腳走路對身體好不好????光腳養(yǎng)生有哪些好處呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腳是我們身體的第二心臟，對于我們的身體健康有著不可低估的重要作用。但是有很多人在家里的時候喜歡光著腳走路，就連拖鞋都不愿意穿，這樣對于我們的腳有沒有壞處呢，光腳走路到底怎么樣呢？
其實，光腳養(yǎng)生是一種獨特的養(yǎng)生方法，因為腳底有很多穴位，光腳行走可以刺激腳底的穴位，從而起到保健養(yǎng)生的功效。光腳走路可增強抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
光腳養(yǎng)生的好處：
1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
腳底按摩的3種方法
方法1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
方法2.雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出?痔迥芏舅夭荒薌笆迸懦魯麓凰俁裙斐芍徑鴉魷址逝幀虻サ慕啪植看碳け憧梢源俳貉罰涌煨魯麓凰俁取?
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3.赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
但是也要注意：醒來不要早上起床就光腳丫子
腳每天要接受咱們悉數(shù)的體重，所以每天都會有有些安排遭到必定程度的損傷，這些損傷都需求經(jīng)過夜間的歇息來加以康復(fù)。若是早上起來光腳丫子的話，腳后跟會擔(dān)負(fù)過重，夜間康復(fù)的安排也會再次遭到嚴(yán)峻損傷。
光腳養(yǎng)生是一種不錯的養(yǎng)生方式，但是也要注意到，并不是所有的人都適合光腳養(yǎng)生，老年人身體抵抗力下降，整體光腳容易體寒，這樣對于身體沒有多大的好處的。所以，光腳養(yǎng)生也要因人而異，把握好度。
很多人在家里可能會有喜歡光著腳丫子的習(xí)慣，特別是在天氣炎熱的夏天，更是喜歡光腳走路，其實光腳對于人體還是有壞處的，大家看過這篇文章介紹之后希望能有新的認(rèn)識！
早起光腳易腹瀉。
現(xiàn)在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路，這樣不利于健康，腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。
增加外傷和感染幾率
光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，常被碰傷或蚊蟲叮咬，走路多了還會使腳磨出血泡;空氣中的病菌附著在皮膚上，若皮膚有傷口還會引發(fā)感染。
易發(fā)生皮膚癌
陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽光曝曬，增加了發(fā)生皮膚癌的風(fēng)險。
易發(fā)生真菌感染
人的雙腳熱天容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其是穿塑料涼鞋、旅游鞋等透氣性不好的鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，而真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長，就會發(fā)生腳部真菌感染。
引起皮膚角化和皮炎
腳與鞋經(jīng)常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質(zhì)層越長越厚，增加了發(fā)生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。此外，一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是因為皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，是一種接觸性皮炎。
大家應(yīng)盡量不光腳穿涼鞋，不要因為貪圖涼快讓自己的雙腳受罪。穿鞋時最好穿吸汗效果好的棉襪，女性可以選擇化纖的絲襪。平時要多準(zhǔn)備幾雙鞋，輪換著穿，不穿時把鞋子放在太陽下晾曬一會兒，或擱置在陰涼處通風(fēng)，保持鞋子內(nèi)部的干燥。已患接觸性皮炎者要遠(yuǎn)離過敏原，有滲出、糜爛或出皮疹等嚴(yán)重癥狀者，需及時就醫(yī)治療。
光腳養(yǎng)生是一種不錯的養(yǎng)生方式，但是也要注意到，并不是所有的人都適合光腳養(yǎng)生，老年人身體抵抗力下降，整體光腳容易體寒，這樣對于身體沒有多大的好處的。所以，光腳養(yǎng)生也要因人而異，把握好度。
小編推薦
在炎熱的夏天，很多人都喜歡直接光著腳在家中行走，對于幼兒來講，其在平時，更是喜歡赤著腳在家里玩耍和走動，但家長們在看護孩子的時候卻會擔(dān)心，其光腳走路會不會受涼，那么，寶寶在家經(jīng)常光腳走路好不好呢？
光腳走路的好處：
1：幫寶寶養(yǎng)出漂亮腳形
寶寶光腳時，腳受到的束縛是零，腳形可以自然生成，能預(yù)防寶寶扁平足和腳內(nèi)翻、外翻等。另外，寶寶不需要配合鞋子的時候，腳踝能夠自由活動，有助于增強腳踝的靈活性和韌性。
2：相當(dāng)于足部按摩
寶寶光腳走路等同于足底按摩。光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進(jìn)行按摩，能健脾益腎，鎮(zhèn)靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。
3：增強體質(zhì)，促進(jìn)食物
寶寶的雙腳裸露在空氣和和陽光中，腳部的血液循環(huán)就會加快，進(jìn)而帶動全身的新陳代謝速度。代謝加快，寶寶的食欲就會增強，身體的抗病能力、免疫力自然也會隨之增強。
4：增強寶寶的感官刺激
腳上分布著豐富的末梢神經(jīng)，寶寶在光腳走路的時候，神經(jīng)受到刺激，感官鍛煉得到增強，對寶寶大腦活力、記憶力、感覺靈敏性、身體靈活性都有好處。
寶寶光腳走路好處多，光腳是對雙腳的一種解放，特別是小孩子的身體太有可塑性，對身體的拘束反而他們不太好。只要地面不是很潮濕、很陰冷就不要緊。地板可以踩，陽光下的草地可以踩，板磚兒地面就算了。 另外，寶寶光腳的時候，媽媽要檢查地面是否有釘子、玻璃渣子、碎石頭等銳器，以免扎傷或割傷寶寶。另外，如果地面太冷，會對寶寶造成一定的傷害，甚至受涼拉肚子，所以不要長時間讓寶寶光腳走路。夏天在室外光腳行走要防止足部灼傷，最好讓寶寶在室內(nèi)進(jìn)行光走走路。
從文中對于光腳走路的好處介紹可知，寶寶在家中如果喜歡光腳走路的話，家長其實是不必過于擔(dān)心的，其不僅能夠讓寶寶的腳型變得更好看，而且，對于寶寶體質(zhì)的增強，也是有一定的幫助作用的。
光腳養(yǎng)生是一種獨特的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。腳底有66個穴位，赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。下面就和小編一起來看看光腳養(yǎng)生的好處吧。
1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、光腳腳蹬搟面杖，腳底有人體眾多的臟器反射區(qū)，因此大家可拿一個搟面杖放在足底，用腳前后踩動，能夠有效的排毒燃脂，而且還能能夠個調(diào)節(jié)臟腑。當(dāng)然了。有些人接受不了用來制作吃的用具放在腳底下踩，那么你可以在它上面包裹著一層保鮮膜，在你用腳踩完之后，你就可以把保鮮膜扔了，這樣既能夠保證搟面杖的潔凈，又不會讓你心理有不舒服的感覺。
6、光腳跳躍，大家在沒事的時候還可以練習(xí)光腳跳躍，通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動，而且還能夠幫助大家達(dá)到保養(yǎng)好身體的功效，特別是你在晚上睡不著的時候就可以這么做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產(chǎn)生出疲勞的感覺，這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助于你們的睡眠。
7、光腳增食欲、促生長，光腳走路無拘無束，能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了。
現(xiàn)代養(yǎng)生的秘訣有不少，很多朋友都聽說過光腳養(yǎng)生法。從保健的角度分析，人的腳底有多個穴位，使用光腳養(yǎng)生法，可以讓你的腳部穴位得到保養(yǎng)，從而增強體質(zhì)保健康。那么，光腳養(yǎng)生都有哪些秘訣呢？下文介紹了四個竅門，快跟小編去看看吧！
1. 光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛 .可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分 鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2. 邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分 鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。
3. 絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4.腳趾抓地，加強腸胃功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
不知從什么時候開始不吃晚餐已經(jīng)成為一種流行趨勢，有的人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃，其實這樣的認(rèn)知是錯誤的，因為不吃晚飯不但會影響身體各臟器功能，而且還會使人的壽命減短。所以，下文小編要告訴大家不吃晚飯的危害是什么。
不吃晚飯對人體影響有哪些
1.導(dǎo)致失眠出現(xiàn)
晚上工作或者進(jìn)行娛樂活動之后，身體自然會消耗大量的能量，這是胃中是空的，會產(chǎn)生饑餓感，人體的消化功能就會場地給大腦一種要吃飯的信號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)必然會影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率，同時身體會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2.傷胃
晚上不吃完飯，身體會在某一個時間段出現(xiàn)饑餓感，而饑餓感感就會促進(jìn)胃中胃酸的分泌，當(dāng)胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。
3.影響工作機學(xué)習(xí)效率
多數(shù)晚上還繼續(xù)加班、學(xué)習(xí)的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，自身的注意力就會轉(zhuǎn)移，從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。
4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結(jié)石
人體患膽結(jié)石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關(guān)系，因為人長時間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
6.更容易發(fā)胖
晚上不吃飯，身體沒有得到所需的能量，它就會選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗。而不是如你想象的那樣，將身體里屯著的脂肪轉(zhuǎn)為能量。由于肌肉消耗能量比較快，身體就會優(yōu)先犧牲肌肉，保存脂肪。肌肉一旦減少，基礎(chǔ)代謝速度就會下降，這樣一來就會形成惡性循環(huán)。
吃晚飯注意事項
1.盡量在晚上六七點鐘吃完飯
多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃完飯的事前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經(jīng)空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進(jìn)行運動。
2.食用低脂易消化的食物
晚上最好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪推及在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。
3.晚餐不宜吃太飽
不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因為晚飯吃多不但會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，從而誘發(fā)糖尿病。所以，晚飯最好少量食用，不可過飽。
4.多食用些蔬菜、水果
除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的物，這樣在為人體提供營養(yǎng)成分的的同時可以促進(jìn)腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
5.不要食用過甜的食物
有些人晚飯不吃，專吃糖，認(rèn)為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因為甜食易造成體內(nèi)內(nèi)糖原含量增加，從而導(dǎo)致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，從而引起骨質(zhì)疏松癥。
6. 晚餐飲食不宜過辣
過辣飲食易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥等問題。另外，晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，也會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。
7.睡前不宜過量飲酒
睡前飲酒過量會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4~6小時內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
結(jié)語：每個人不吃晚飯的目的是不同的，偶爾不吃晚飯是可以的，但長時間不吃對人體的為還是較多的。所以，為了自身的身體健康，最好改掉不吃晚飯的習(xí)慣。另外，我們要根據(jù)自身的健康情況，安排合理健康的飲食搭配。
這些小習(xí)慣要不得常做會傷身
一、光腳走路
晚上下班回家，你是不是感覺告別一天的工作是那么的舒服，坐在沙發(fā)上看著電視，別提有多愜意。一個人無憂無慮，在家中走路都感覺是那么的輕快，鞋子早已在進(jìn)入家門口的時候換下來，赤著雙腳，全身心放松。
父母、家人還在擔(dān)心赤著腳走路會不會不好，你卻說著，地上反正有地毯，沒事兒的。還別說，赤著腳走路還真的是一件非常舒服的事情。
但是，赤著腳走路真的是那么健康嗎?在生活中，我們不止一次的會說到寒從足生，是說身體中的寒邪之氣會透過腳部，開始散發(fā)到全身的。
在赤著腳走路的時候，會讓腳部受涼非常嚴(yán)重的。不少喜歡做健身運動的人會在跳舞、健身的時候光著腳，其實這個時候最好還是穿著輕便的鞋子，這是因為在運動的時候，會產(chǎn)生很多腳汗，腳汗是適合細(xì)菌滋生的，這些細(xì)菌要是殘留在地板上會造成病菌的感染，而舞蹈房屬于一個公共場所，這個地方人來人往，說不定就會感染到腳癬。
因而，在生活中，最好不要光著腳走路。
二、睡前不刷牙
作為上班族，你是不是感覺老板給你安排的任務(wù)過于繁重，每天晚上加班到凌晨，回到家中倒頭就睡;作為一個生意人，你是不是每天流連在各個酒桌上，喝酒、抽煙，只為了簽下一個合同，帶著幾分酒意回到家中，哪里還想得起洗漱。
生活中不乏一些回到家中倒頭就睡的人，卻不想，這樣的做法，對于身體的保健是有傷害的，以刷牙來說，在睡覺前刷牙是一件非常重要的事情，通過刷牙能夠有效的把殘留在牙齒的食物清除出口腔。
但是，當(dāng)我們沒有進(jìn)行刷牙，是會讓這些殘渣留在牙縫中，會不斷的腐蝕牙齒。
因而，在生活中，即使再忙碌，睡前也是要進(jìn)行刷牙的。
三、早起不吃早飯
正如文章的開篇說到的，健康的身體離不開飲食，通過飲食我們能夠保健身體。作為一天中最重要的一頓飯，早餐的重要性往往被人們忽視。
為了多睡十多分鐘，不少人是不會吃早飯的，即使吃的話，也是在路邊攤購買一些營養(yǎng)幾乎沒有的食物。長時間的不吃早飯，對于他們來說，已經(jīng)成了習(xí)慣。
但是，為了健康的身體，這樣的習(xí)慣不要也罷。經(jīng)過一夜休息，身體的調(diào)節(jié)，這個時候需要足夠多的食物來滿足營養(yǎng)的補充，但是，長時間的處于空腹的狀態(tài)，會造成膽結(jié)石的發(fā)生，這是因為不吃早飯，會讓身體中膽汁分泌不斷的減少，膽堿的含量降低了，膽固醇的含量不再變化，長期如此，會讓膽汁中的膽固醇處于一種飽和的狀態(tài)，這種膽固醇是容易發(fā)生沉淀的，進(jìn)而形成膽固醇的發(fā)生。
因而，在早上為了身體的健康一定要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯，對于身體傷害是極大的。
四、喜歡睡懶覺
在冬天不少人會說，怎么那么快就天亮了，還沒有睡夠了。要是在周末還好，可以盡情的睡懶覺，但是，在工作日的時候，最好不要這樣做，這是因為，往往你在睡懶覺的時候，會造成上班遲到。
冬天是適合睡懶覺的季節(jié)，在冬天躺在暖暖的被窩中，別提有多么的舒服了，但是，睡懶覺真的好嗎?長時間的睡懶覺對于健康是有傷害的。
睡懶覺是會讓大腦皮層抑制的時間過長，長時間的睡懶覺會引起一定程度的大腦功能障礙，導(dǎo)致了理解力、記憶力的衰退，同時會造成身體免疫力降低。一次睡懶覺就會讓你想著第二次，長時間的睡懶覺會讓你變得非常懶散，產(chǎn)生了一種惰性，這樣的惰性會對肌肉、關(guān)節(jié)、泌尿系統(tǒng)造成很大的影響。
同時，在睡懶覺的時候是會導(dǎo)致血液循環(huán)不再順暢，當(dāng)身體中的營養(yǎng)不能及時輸送的時候，是會影響到新陳代謝的。呼吸是重要的方式，但是，在睡懶覺的時候，會讓房間中的空氣變得非常的混沌，這種混沌，會促使呼吸道疾病的發(fā)生。
因而，在早上不要睡懶覺，早睡早起是極好的事情。
光腳養(yǎng)生是一種獨特的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。腳底有66個穴位，赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。下面就和小編一起光腳養(yǎng)生的好處吧。
光腳養(yǎng)生的好處：
1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛?？梢栽囍丫W(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。
3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
5、光腳腳蹬搟面杖，腳底有人體眾多的臟器反射區(qū)，因此大家可拿一個搟面杖放在足底，用腳前后踩動，能夠有效的排毒燃脂，而且還能能夠個調(diào)節(jié)臟腑。當(dāng)然了。有些人接受不了用來制作吃的用具放在腳底下踩，那么你可以在它上面包裹著一層保鮮膜，在你用腳踩完之后，你就可以把保鮮膜扔了，這樣既能夠保證搟面杖的潔凈，又不會讓你心理有不舒服的感覺。
6、光腳跳躍，大家在沒事的時候還可以練習(xí)光腳跳躍，通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動，而且還能夠幫助大家達(dá)到保養(yǎng)好身體的功效，特別是你在晚上睡不著的時候就可以這么做。通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產(chǎn)生出疲勞的感覺，這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助于你們的睡眠。
7、光腳增食欲、促生長，光腳走路無拘無束，能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了。
腳底按摩的4種方法
方法一：推法
腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
方法二：壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
方法三：刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
方法四：敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
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