這些習(xí)慣不能有 晨起做這事竟會(huì)猝死
晨起養(yǎng)生小知識(shí)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供這些習(xí)慣不能有 晨起做這事竟會(huì)猝死，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
這些習(xí)慣不能有 晨起做這事竟會(huì)猝死
但是，你知道早上起來(lái)哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會(huì)猝死！這聽起來(lái)是不是有點(diǎn)危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠(yuǎn)，其實(shí)猝死就一直潛伏在我們?nèi)粘Ｉ钪?，今天小編就跟大家一起盤點(diǎn)那些晨起不該做的事情，讓我們遠(yuǎn)離猝死的魔掌！
一、這些習(xí)慣不能有
1、起床太猛
人在睡覺時(shí)，血壓比較低，剛睡醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，造成血壓變動(dòng)，引發(fā)頭部不適等癥狀。尤其是部分有高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。所以，早上起床，最好是做法是睜開眼睛后先不起身，在床上活動(dòng)一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩沖時(shí)間，然后再起床。
2、做運(yùn)動(dòng)
一日之計(jì)在于晨，很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機(jī)會(huì)，再加上秋季早晚溫度涼爽適宜，很多人早早的就起床開始做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體了，此時(shí)的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風(fēng)寒，尤其一些關(guān)節(jié)有炎癥的人，濕氣太重，很容易加重關(guān)節(jié)的疼痛。
不僅如此，晨起鍛煉，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易致使心肌處于缺血狀態(tài)，增加運(yùn)動(dòng)性猝死的概率。其中，心臟病患者更應(yīng)該及時(shí)提防，每天上午6點(diǎn)到9點(diǎn)事心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應(yīng)遠(yuǎn)離晨起鍛煉。
3、解便大力
早晨剛起床的時(shí)候，我們整個(gè)人的精神狀態(tài)還處于一個(gè)未徹底蘇醒的階段。經(jīng)過(guò)一夜的身體的新陳代謝排毒，體內(nèi)需要將這些毒素排出體外。然而，用力排便，腹部壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致血壓的急速升高。如果是腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化患者，那么你用力解便的時(shí)候容易發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血，危害著我們的身體安危。
4、不喝水
水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內(nèi)血液粘稠，這很容易形成血栓。起床后，如果我們不及時(shí)的補(bǔ)充一杯生命之水，是很危險(xiǎn)的一個(gè)習(xí)慣，對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的威脅。
因此，在晨起之后喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時(shí)的進(jìn)行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發(fā)生血栓的可能性。喝過(guò)水10分鐘左右就可以幫助人體促進(jìn)人體排出毒素。
5、早餐吃的太油膩
油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導(dǎo)致腸胃不適。因此，早餐最好選擇清淡一點(diǎn)的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白。
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起床太猛
人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。
也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
解便太用力
臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。 盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
不少年輕人在工作忙碌，或者是懶得做飯的時(shí)候，都會(huì)買一盒泡面將就過(guò)去，但是，泡面畢竟是速食食品，經(jīng)常吃對(duì)身體特別不好，并且泡面雖然常見，但是，但是也有一定的禁忌，今天我們一起來(lái)了解一下，泡面不能和什么一起吃?泡面對(duì)身體的傷害，以及一個(gè)月最多吃多少泡面?
泡面不能和什么一起吃
食物之間有相生相克，看似吃的都是一些很平常的東西，可搭配在一起就有問(wèn)題了。即食面中的食用膠和碳酸飲料會(huì)發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生大量二氧化碳。面條、馬鈴薯等食物在胃里形成粘稠的食糜。同時(shí)，人在睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致胃內(nèi)大量氣體積聚，形成急性胃擴(kuò)張，導(dǎo)致胃部越來(lái)越大，從而引發(fā)了一系列癥狀。
食用膠是被廣泛使用的一類食品添加劑，常被用作飲料的增稠劑、食品的穩(wěn)定劑。食用膠呈酸性，與碳酸飲料混合后會(huì)導(dǎo)致酸鹼反應(yīng)，釋放大量的二氧化碳?xì)怏w。
曼妥思糖、方便面和雪碧、可樂等碳酸飲料都會(huì)產(chǎn)生類似的反應(yīng)。輕者腹部感到脹痛，嚴(yán)重的話就會(huì)發(fā)生急性胃擴(kuò)張、甚至猝死的情況。因此，醫(yī)生提醒大家，臨睡前盡量不要進(jìn)食，尤其要避免大量碳酸飲料與方便食品的同時(shí)食用。
泡面對(duì)身體的危害
1、易得腸癌
研究表明，攝入適量纖維素和鈣，有助于預(yù)防腸癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過(guò)程中還會(huì)丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長(zhǎng)期吃這類食品，人體會(huì)因?yàn)槿狈w維素和鈣而易患上腸癌。由于吃得“過(guò)精”，現(xiàn)在患慢性便秘的人越來(lái)越多，糞便在大腸中滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。
2、缺乏營(yíng)養(yǎng)，有損大腦活動(dòng)
科學(xué)研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須要有卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素等八大營(yíng)養(yǎng)素。而方面便類食品中的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素含量都很低，常吃對(duì)大腦發(fā)育和思維活動(dòng)都不利。
日常生活中，土豆是我們必不可少的食物，不少人都非常喜歡吃土豆，但是對(duì)于土豆皮，更多的人選擇削掉土豆皮并且扔掉，然而，你扔掉的土豆皮竟是居家必備良物，今天我們就來(lái)了解一下，土豆皮能不能吃?土豆皮的妙用有哪些?感興趣的朋友們趕緊一起來(lái)看看。
土豆皮能不能吃
有的人喜歡把土豆皮一起煮熟吃，那么土豆的皮能吃嗎我們不建議土豆連皮一起吃，尤其是那種已經(jīng)發(fā)青或者長(zhǎng)芽的土豆。
在正常情況下，這種毒素在土豆中的含量非常非常低，不至于引起中毒問(wèn)題。我國(guó)1995年發(fā)表的測(cè)定數(shù)據(jù)表明，含量最低的是普通土豆的去皮部分，按鮮重計(jì)算，100克土豆肉中的含量?jī)H有0.014克;如果要連皮一起吃，則含量稍高一點(diǎn)，為0.026克。不過(guò)，如果土豆變綠，則100克綠色部分的含量升高至0.156克，而發(fā)芽部分為0.179克。
安全食用的標(biāo)準(zhǔn)是多少呢
要想放心大量吃，100克鮮重中的含量最好低于0.020克。對(duì)于這種毒素來(lái)說(shuō)，大鼠的半致死量是75毫克/公斤，大約相當(dāng)于50公斤重的人每天吃3.75克，相當(dāng)于吃帶皮土豆15公斤的水平。用這個(gè)量除以100，每天吃正常的帶皮土豆150克，仍不至于引起中毒。
土豆皮的妙用
1、治療小面積燒、燙傷
將新鮮土豆洗干凈，放入沸水中煮20分鐘，剝下土豆皮, 將土豆皮外敷, 大小以蓋住傷口為宜, 再加消毒紗布及繃帶固定即可。
因?yàn)橥炼怪泻幸环N叫龍葵素的有毒物質(zhì)，有抗病毒、抗霉菌、消炎清熱作用，它在土豆皮中的含量比較高，取土豆皮治燙傷，實(shí)際上就是利用土豆皮中的龍葵素發(fā)揮作用。土豆皮對(duì)淺度、小面積燙傷有一定效果。
2、消炎祛痘
臉上起痘, 連皮把土豆切成薄片貼敷, 消炎祛痘作用明顯。
3、含有一定的添加劑
為了改善方便面味道、賣相或者延長(zhǎng)其保質(zhì)期，一般都會(huì)在里面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，而這些東西因長(zhǎng)期貯存、環(huán)境影響等，也會(huì)在慢慢變質(zhì)，食后對(duì)人體有害，而且若再人體內(nèi)積聚，會(huì)造成嚴(yán)重后果。
4、制作過(guò)程產(chǎn)生的有害物質(zhì)
由于方便面是反天然的制作，將新鮮的材料脫水或經(jīng)油炸而成的，在此過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生相關(guān)化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。如所有淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過(guò)120℃)中都會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺這種致癌物。
5、容易導(dǎo)致上火
方便面的香脆都是通過(guò)油炸才能做到的，喜歡干吃方便面的人吃完方便面會(huì)覺得口干發(fā)熱，其實(shí)這時(shí)候火氣已經(jīng)開始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃，超過(guò)一定的量也會(huì)上火的。
6、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)
快餐不少都屬油炸過(guò)的干脆食品，兒童常吃容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會(huì)使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說(shuō)來(lái)，喜吃方便面的孩子，更容易養(yǎng)成偏食毛病。
7、營(yíng)養(yǎng)不全面
方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如長(zhǎng)期食用方便面，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的長(zhǎng)期缺乏，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，從而會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
一個(gè)月最多吃多少泡面
方便面是油炸食品，不宜于消化，容易引起胃病，同時(shí)易致癌等，其中磷含量較好，需腎臟代謝時(shí)間較長(zhǎng)，一般一包方便面大約需1個(gè)月代謝掉。如果就是解饞，可以適當(dāng)少吃些，畢竟市面上油炸食品的種類太多了，不能說(shuō)都不吃吧。只要不是經(jīng)常性的，一個(gè)月吃一次就好了，不要連續(xù)吃泡面。
總結(jié)：泡面屬于油炸食品，大家也都知道油炸食品吃多了對(duì)身體不好，但是，不少人還是控制不了自己的嘴巴，對(duì)泡面有著非常深的執(zhí)念，如果您喜歡吃泡面，那一定要適可而止，千萬(wàn)不能過(guò)量食用，并且注意泡面不要和碳酸飲料一起吃進(jìn)肚子，以免造成胃部急性擴(kuò)張，引起病痛。
這些小習(xí)慣要不得常做會(huì)傷身
一、光腳走路
晚上下班回家，你是不是感覺告別一天的工作是那么的舒服，坐在沙發(fā)上看著電視，別提有多愜意。一個(gè)人無(wú)憂無(wú)慮，在家中走路都感覺是那么的輕快，鞋子早已在進(jìn)入家門口的時(shí)候換下來(lái)，赤著雙腳，全身心放松。
父母、家人還在擔(dān)心赤著腳走路會(huì)不會(huì)不好，你卻說(shuō)著，地上反正有地毯，沒事兒的。還別說(shuō)，赤著腳走路還真的是一件非常舒服的事情。
但是，赤著腳走路真的是那么健康嗎?在生活中，我們不止一次的會(huì)說(shuō)到寒從足生，是說(shuō)身體中的寒邪之氣會(huì)透過(guò)腳部，開始散發(fā)到全身的。
在赤著腳走路的時(shí)候，會(huì)讓腳部受涼非常嚴(yán)重的。不少喜歡做健身運(yùn)動(dòng)的人會(huì)在跳舞、健身的時(shí)候光著腳，其實(shí)這個(gè)時(shí)候最好還是穿著輕便的鞋子，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生很多腳汗，腳汗是適合細(xì)菌滋生的，這些細(xì)菌要是殘留在地板上會(huì)造成病菌的感染，而舞蹈房屬于一個(gè)公共場(chǎng)所，這個(gè)地方人來(lái)人往，說(shuō)不定就會(huì)感染到腳癬。
因而，在生活中，最好不要光著腳走路。
二、睡前不刷牙
作為上班族，你是不是感覺老板給你安排的任務(wù)過(guò)于繁重，每天晚上加班到凌晨，回到家中倒頭就睡;作為一個(gè)生意人，你是不是每天流連在各個(gè)酒桌上，喝酒、抽煙，只為了簽下一個(gè)合同，帶著幾分酒意回到家中，哪里還想得起洗漱。
生活中不乏一些回到家中倒頭就睡的人，卻不想，這樣的做法，對(duì)于身體的保健是有傷害的，以刷牙來(lái)說(shuō)，在睡覺前刷牙是一件非常重要的事情，通過(guò)刷牙能夠有效的把殘留在牙齒的食物清除出口腔。
但是，當(dāng)我們沒有進(jìn)行刷牙，是會(huì)讓這些殘?jiān)粼谘揽p中，會(huì)不斷的腐蝕牙齒。
因而，在生活中，即使再忙碌，睡前也是要進(jìn)行刷牙的。
三、早起不吃早飯
正如文章的開篇說(shuō)到的，健康的身體離不開飲食，通過(guò)飲食我們能夠保健身體。作為一天中最重要的一頓飯，早餐的重要性往往被人們忽視。
為了多睡十多分鐘，不少人是不會(huì)吃早飯的，即使吃的話，也是在路邊攤購(gòu)買一些營(yíng)養(yǎng)幾乎沒有的食物。長(zhǎng)時(shí)間的不吃早飯，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成了習(xí)慣。
但是，為了健康的身體，這樣的習(xí)慣不要也罷。經(jīng)過(guò)一夜休息，身體的調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候需要足夠多的食物來(lái)滿足營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是，長(zhǎng)時(shí)間的處于空腹的狀態(tài)，會(huì)造成膽結(jié)石的發(fā)生，這是因?yàn)椴怀栽顼?，?huì)讓身體中膽汁分泌不斷的減少，膽堿的含量降低了，膽固醇的含量不再變化，長(zhǎng)期如此，會(huì)讓膽汁中的膽固醇處于一種飽和的狀態(tài)，這種膽固醇是容易發(fā)生沉淀的，進(jìn)而形成膽固醇的發(fā)生。
因而，在早上為了身體的健康一定要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯，對(duì)于身體傷害是極大的。
四、喜歡睡懶覺
在冬天不少人會(huì)說(shuō)，怎么那么快就天亮了，還沒有睡夠了。要是在周末還好，可以盡情的睡懶覺，但是，在工作日的時(shí)候，最好不要這樣做，這是因?yàn)?，往往你在睡懶覺的時(shí)候，會(huì)造成上班遲到。
冬天是適合睡懶覺的季節(jié)，在冬天躺在暖暖的被窩中，別提有多么的舒服了，但是，睡懶覺真的好嗎?長(zhǎng)時(shí)間的睡懶覺對(duì)于健康是有傷害的。
睡懶覺是會(huì)讓大腦皮層抑制的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的睡懶覺會(huì)引起一定程度的大腦功能障礙，導(dǎo)致了理解力、記憶力的衰退，同時(shí)會(huì)造成身體免疫力降低。一次睡懶覺就會(huì)讓你想著第二次，長(zhǎng)時(shí)間的睡懶覺會(huì)讓你變得非常懶散，產(chǎn)生了一種惰性，這樣的惰性會(huì)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)、泌尿系統(tǒng)造成很大的影響。
同時(shí)，在睡懶覺的時(shí)候是會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不再順暢，當(dāng)身體中的營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)輸送的時(shí)候，是會(huì)影響到新陳代謝的。呼吸是重要的方式，但是，在睡懶覺的時(shí)候，會(huì)讓房間中的空氣變得非常的混沌，這種混沌，會(huì)促使呼吸道疾病的發(fā)生。
因而，在早上不要睡懶覺，早睡早起是極好的事情。
這些炒菜壞習(xí)慣不能有
日常生活中，大多數(shù)人都會(huì)炒菜做飯，很多主婦更是精通。但是關(guān)于一些烹飪技巧很多人卻未必做得正確，有些炒菜惡習(xí)是有損健康的，所以大家要注意了。讓我們一起來(lái)看看哪些做菜習(xí)慣是應(yīng)該摒棄的。
1、蔬菜先切后洗。
洗菜時(shí)，切開后的蔬菜與水的接觸面積會(huì)大大增加，易使B族維生素、維生素C等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調(diào)，放置時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)，否則易導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的氧化。
2、切完菜再用水焯。
蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過(guò)水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。所以，焯菜時(shí)應(yīng)盡量讓蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯綠葉菜的時(shí)候，要加點(diǎn)鹽和油，不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。
3、做菜先過(guò)油。
做地三鮮、干煸豆角等菜肴時(shí)，很多人喜歡先將食材在油里過(guò)一下，撈出來(lái)再炒，這樣做出來(lái)的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調(diào)方法會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)，破壞蔬菜本身的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過(guò)油菜、煎炸菜，烹調(diào)蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。
4、油冒煙了才放菜。
等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物不僅會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)素也被破壞了。正確的做法是，在油尚未冒煙時(shí)，把食材下鍋。還有一種簡(jiǎn)單的測(cè)試油溫的方法：把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度足夠熱，可以下鍋了。
5、炒素菜也加不少油。
無(wú)論是哪種油，脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特別強(qiáng)，如果用太多油炒素菜，和吃葷菜沒區(qū)別，而且還會(huì)使菜的表面都被一層油脂包圍，其他的調(diào)味品也不易滲透到蔬菜的內(nèi)部，影響了食物的味道，同時(shí)這樣做也不利于消化吸收。合理的做法是每道素菜放油量不超過(guò)一湯匙，怕糊鍋可以用平底鍋炒菜，保證受熱均勻。
6、炒菜放很多含鹽調(diào)料。
醬油中含鹽量為15%~20%，雞精中含鹽10%，豆瓣醬、蠔油也都含有不少鹽，如果用了這些調(diào)味品，就要減少用鹽的量，否則極易造成鈉超標(biāo)。還有人喜歡炒菜放糖，然而甜味和咸味能互相抵消，易導(dǎo)致炒菜味道變淡，最終加入更多的鹽。
正確做法是炒菜只放一點(diǎn)鹽或海鮮醬油，雞精味精也少用，可以多用蔥姜蒜或花椒等調(diào)味，這樣炒出的菜清淡可口，保留了食材本身的原汁原味。
當(dāng)你從睡夢(mèng)中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺中犯下錯(cuò)誤，有些錯(cuò)誤對(duì)高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管事件。
晨起五個(gè)習(xí)慣堪比慢性自殺
起床太猛
人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
解便太用力
臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
主要指秋冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能 性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
年底做這事竟會(huì)讓你倒大霉
改變家居格局
年底的時(shí)候，很多人喜歡改變家居環(huán)境，想給自己及家人營(yíng)造一個(gè)全新的環(huán)境。其實(shí)，小改變不是不可以，但是一定要注意往好的格局方向改，若是只按自己的主觀意識(shí)隨意更改，在改變的過(guò)程中不小心觸碰到家中的兇煞方位，那將會(huì)對(duì)人非常不利，所以盡量不要在年底前隨意改變家居格局，這些風(fēng)水上忌諱的事不去做，那自然就可以幫我們避免很多不好的事。
總是日夜顛倒
臨近年底，由于天氣變得稍冷一些，黑夜相對(duì)較長(zhǎng)，很多人便開始喜歡熬夜，或是由于寒冷早上賴床不起，其實(shí)這在風(fēng)水上來(lái)說(shuō)是非常不好的。當(dāng)你在夜里遲遲不睡，難以避免的就是導(dǎo)致你早上遲遲起不了床，還有一些人甚至是日夜顛倒，導(dǎo)致自己總是感覺睡不夠，在學(xué)習(xí)和工作上精神欠佳，這樣結(jié)果就是導(dǎo)致自己運(yùn)氣持續(xù)欠佳，并且還會(huì)嚴(yán)重影響到自身的健康狀況。
室內(nèi)通風(fēng)不暢
到了年底，氣溫漸漸變得偏冷一些，為了防寒保暖，很多人喜歡緊閉家中的門窗，絲毫不讓戶外的寒風(fēng)入侵家中。其實(shí)，保暖是冬季必須的工作，但是，保暖的同時(shí)必須保持室內(nèi)的通風(fēng)順暢，這樣才會(huì)有利于自身的運(yùn)勢(shì)。在風(fēng)水上來(lái)說(shuō)，窗戶和大門都可以把氣流吹到居室中，給家人帶來(lái)好運(yùn)，若是窗戶長(zhǎng)期緊閉，那么就會(huì)導(dǎo)致氣流難以吹向室內(nèi)，給家人運(yùn)勢(shì)造成非常不利的影響。
提升運(yùn)氣的方法
方法1：洗澡
洗澡是可以去除疲勞的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)然也是提升運(yùn)氣不可缺少的法寶。古代有凈身之說(shuō)，不是空穴來(lái)風(fēng)的哦!正確的方法是，在吃完晚飯后，喝一杯水，溫度適中的涼白開最好，如果喝果汁什么的，效果怎么樣我可不知道，然后出門去散步，可以的話最好能運(yùn)動(dòng)一下，跑跑步什么的。大約半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后回來(lái)，你就可以洗澡了。洗澡的方法不用我教了吧，盆浴的各位可以安心的多泡一會(huì)，重要的部位是，腳，很多人喜歡在泡澡的時(shí)候把腳伸出來(lái)，這樣其實(shí)并不好。除了腳以外，臉和手也要盡可能的進(jìn)入水里。放松心情，最好能使心空靈下來(lái)。個(gè)人更推薦淋浴，因?yàn)榱鲃?dòng)水會(huì)帶走你身上的污穢，增加你的運(yùn)氣。
方法2：鋪床
可以的話，事先曬曬，是最好的了，可今天北京的不太好。但是重新鋪床確實(shí)可以提升不少運(yùn)氣，因?yàn)橐粋€(gè)人一輩子都不會(huì)離開床，床是人類最溫馨的地方，也是和你處時(shí)間最長(zhǎng)的物品，人身上的靈氣總會(huì)向周圍散發(fā)，床是受這些最多的。所以好好鋪床有利于睡眠，也可以帶給你個(gè)吉夢(mèng)!增加運(yùn)氣。
方法3：用心做事
這個(gè)方法不僅可以提升運(yùn)氣，還可以幫你注意力，找一件事來(lái)好好把它完成，可以增加自信。這種事也不易大，可以是整理書桌，做道菜什么的，最好的話是幫父母去做一點(diǎn)事。得到親情的寬慰也可以汲取運(yùn)氣!
方法4：撫慰物品
大多數(shù)人參加高考都選擇了新的鉛筆等用具，其實(shí)這不利于運(yùn)氣的積累。最好能帶上你曾經(jīng)長(zhǎng)使用的物品。這個(gè)方法可能更適合女孩子，把發(fā)卡什么經(jīng)常戴在身上的東西拿出來(lái)，寫一張可以鼓勵(lì)自己的話語(yǔ)，比如明天一定會(huì)考好之類的。然后用這張紙條把你的那個(gè)東西包好，用一面鏡子對(duì)著窗外(建議今晚不拉窗簾)然后把紙包放在鏡子前。第二天帶上就可以了。男孩子飾品什么的比較少吧，可以試試眼鏡什么的，(說(shuō)不定可以在考場(chǎng)上看的很清楚)，切忌手機(jī)。因?yàn)椴荒軒нM(jìn)考場(chǎng)!
方法5：祈禱
這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，但是也許以外的很有效，語(yǔ)言就是一種魔咒。本身具備很多力量。一定要多多祈禱，虔誠(chéng)一點(diǎn)?？梢蕴嵘\(yùn)氣，也可以增強(qiáng)自信。祈禱的方式不必喊佛祖菩薩什么的，上帝就更免了。只要對(duì)著自己的靈魂說(shuō)就行了。
方法6：打麻將
如果不會(huì)打也可以開始學(xué)，重要的不是看牌多好，而是放平心態(tài)好好洗牌。據(jù)說(shuō)洗牌的聲音是很好的兆頭。甚至有超度亡靈的作用。對(duì)看了一天書的大家也能起到放松作用!
方法7：紙牌勝利法
從紙牌中選出紅心K，在背面寫一個(gè)大大的V(勝利的英文的首字母，不知道是寫全稱比較好還是只寫首字母比較好……總之，寫)然后放在枕頭下。據(jù)說(shuō)這是專門增加比賽勝利的運(yùn)氣!
方法8：凈屋法
以下所說(shuō)的都是比較正統(tǒng)的方法，可能甚至?xí)行┬〉拇鷥r(jià)。如果你覺得可以用，不妨大膽使用。凈屋法的方法就是布結(jié)界，利用夜晚的靈氣轉(zhuǎn)化為自己的運(yùn)氣，也可以驅(qū)妖辟邪。方法是選擇豆子，棋子，紐扣等小物件，高級(jí)一點(diǎn)的你可以嘗試蠟燭，但這里不建議使用蠟燭，因?yàn)橄灎T的熄滅概率太高，雖然效果最佳，但是風(fēng)險(xiǎn)過(guò)高。結(jié)界被破很可能噩運(yùn)纏身。利用小的物件放置在屋子的四角和中心。如果家里有動(dòng)物，絕對(duì)不要讓其入內(nèi)，以防止破壞結(jié)界。這樣安度一晚即可。特別注意，半夜起身上廁所的話，千萬(wàn)別踩著放在中心的東西，上完廁所要回來(lái)?yè)Q新的物品(就是說(shuō)把原來(lái)的棋子放到門外，用新的棋子來(lái)?yè)Q)，重布結(jié)界。
方法9：紅幅法
紅幅取洪福的諧音。當(dāng)然是為了祈福的，雖然多用于救人什么的，但是小用一下應(yīng)該也很好。方法簡(jiǎn)單，寫在紅色的長(zhǎng)橫幅上一句話“高考必勝”什么的。然后選掛在離陽(yáng)臺(tái)最近的屋子里。即可。一般來(lái)說(shuō)還有點(diǎn)燈，祭貢什么的，但是用不了那么多運(yùn)氣。簡(jiǎn)單來(lái)吧。
方法10：賒取法
這個(gè)方法的原理就是從未來(lái)取運(yùn)氣給現(xiàn)在。也是小文唯一知道，但沒使用過(guò)的方法，因?yàn)閭€(gè)人看來(lái)這個(gè)代價(jià)會(huì)很大。未來(lái)的運(yùn)氣如果被取走個(gè)10年，8年的很麻煩啊。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了年底前哪些事情不能做了吧。年底是一年的終結(jié)和新一年的開始，我們很多人都在年底的時(shí)候做個(gè)總結(jié)，但是也要注意到相關(guān)的事項(xiàng)哦。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
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