夏季炎熱如何解暑？ 綠豆水煮10分鐘效果佳
如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季炎熱如何解暑？ 綠豆水煮10分鐘效果佳”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
綠豆水煮十分鐘最解暑
以消暑為目的喝綠豆湯時，不要把豆子一起吃進(jìn)去，只要光喝清湯（煮的時間不要太長，生綠豆加涼水煮開，旺火再煮五六分鐘即可）就可以達(dá)到很好的功效。
另外，綠豆與其他食品一起烹調(diào)療效更好，如防中暑可以喝綠豆銀花湯：取綠豆100克、金銀花30克，加水適量煮10分鐘左右即可，喝下清湯暑氣全消。
煮綠豆湯把綠豆湯煮的酥爛具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強的清熱解毒功效。
哪些人不適合喝綠豆湯
屬寒涼體質(zhì)的人。
喝綠豆湯能預(yù)防中暑，治療食物中毒等，對熱腫、熱渴、熱痢、痘毒等也有一定的療效。
但寒涼體質(zhì)者，不適合喝。寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。
吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉（嚴(yán)重的話引起脫水），氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。
這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源于綠豆蛋白等成分可與有機磷、重金屬結(jié)合成沉淀物。然而，這些解毒成分也會與藥物的相關(guān)成分反應(yīng)，從而降低藥效。
延伸閱讀
【導(dǎo)讀】初秋鮮棗上市，一顆顆紅綠相間、飽滿光澤的鮮棗甚是惹人喜愛。然而，在海口市最近一次突擊檢查中，查封了一輛貨車上約3.3噸疑似問題青棗。不法分子將劣質(zhì)棗經(jīng)糖精鈉溫水浸泡，生產(chǎn)出賣相頗佳的青棗，現(xiàn)已有部分糖精棗流向市場。糖精棗和正常棗有什么區(qū)別，消費者該怎么辨別？《生命時報》特邀中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食物營養(yǎng)研究室用實驗的方式為你解答。
1分鐘辨別糖精棗
實驗?zāi)康?/p>
本實驗按照網(wǎng)上所傳的糖精棗的制作秘方，對青棗進(jìn)行相關(guān)處理，探究區(qū)分糖精棗與正常棗的方法。
1分鐘辨別糖精棗
實驗方法
以青棗為原料，進(jìn)行熱水燙、糖精鈉溶液泡兩道工序處理后，將正常棗和糖精棗在室溫下貯藏，觀察其品質(zhì)變化情況。
1分鐘辨別糖精棗
實驗結(jié)果
1. 經(jīng)過處理后的青棗慢慢泛起紅暈，10小時后，青棗大部分變成暗紅色，紅色較均勻，但色澤并不鮮亮。
1分鐘辨別糖精棗
2. 糖精棗的表面有種黏黏的感覺，而正常棗表面較為光滑；用手捏開糖精棗,發(fā)現(xiàn)棗皮與棗肉有分離。
1分鐘辨別糖精棗
3. 用舌尖舔 糖精棗表皮能感覺到明顯的甜味，細(xì)細(xì)品味會感到苦。用水沖洗后，糖精棗甜度會明顯降低。
1分鐘辨別糖精棗
4. 一天后，糖精棗變軟，表面褶皺明顯，而正常棗比較硬，表面光滑。
1分鐘辨別糖精棗
實驗室建議
本實驗證明青棗經(jīng)過一定的處理確實可以變成有甜味的紅棗。由于糖精鈉對人體健康有害無益，因此消費者在選購鮮棗的時候一定要注意。
首先要看顏色。糖精棗遍體暗紅，色澤并不光亮，而天然棗色澤鮮亮，紅得不均勻。
1分鐘辨別糖精棗
其次用手摸。糖精棗表面發(fā)黏，用手捏會發(fā)軟。最后可以用舌頭舔，糖精棗的表皮很甜，甚至發(fā)苦。
此外，有研究顯示，半紅期棗中多酚含量和抗氧化性都要高于全紅期的棗。因此，不管是從營養(yǎng)，還是從安全的角度出發(fā)，青里帶紅的棗都是最佳選擇。
1分鐘辨別糖精棗
落枕30分鐘治愈的方法有哪些？落枕是一種常見病，疼痛難受，可以在家自己治療。本文小編就會介紹的幾種外治方法，簡便易操作，只在30分鐘便可讓患者緩解癥狀，且療效明顯，可供讀者參考選用。
1、按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。
2、按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。
3、熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
4、拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。
防治落枕一法
我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
現(xiàn)在的大部分人一門心思都放在工作上，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?
今天就來學(xué)這幾個動作，幫助你緩解肩周炎。
畫圈法
畫圈動作應(yīng)像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
頭枕雙手法
站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
屈肘甩手法
背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進(jìn)行外旋運動。
體后拉手法
自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
爬墻法
離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
生津止渴，解暑除煩。這是《陸川本草》對絲瓜特性的評價。由此可見，絲瓜是適合炎熱夏季食用的涼性佳蔬。
絲瓜種植簡單，仲春時節(jié)，在屋后的泥地里灑上幾粒黑亮的瓜子，找?guī)赘窀秃徒z線扎個架子，立在一旁。到了夏季，纖細(xì)的絲瓜便頂著含苞欲放的小黃花，在枝藤葉片的簇?fù)硐拢毙钡卮箳煸谥窦苌稀＿@般綠盈盈的光景讓小生靈們歡躍不已，金黃色的小蜜蜂，綢綠色的小螞蚱，或在花朵上盤旋，或在枝葉間跳動。時不時，還有兩三只小麻雀唧唧喳喳飛來湊個熱鬧。靜謐的絲瓜架上，閃動著生命的靈動，點綴了自然界的詩情畫意。
成熟的絲瓜透著一股清幽幽的草本氣息。它的瓜皮青翠可人，適宜切絲和紅辣椒爆炒，出鍋前灑點鹽花，味道咸辣香脆，配上一碗秈子粥，吃起來極為清爽。當(dāng)然，絲瓜最主要的食用部分還是它那綠白相間的瓜瓤，有時忽然有客到訪，勤勞的主婦就到屋后揪幾條絲瓜，順手再去雞窩里拿兩個雞蛋，不一會兒，美味爽口的絲瓜蛋花湯就呈現(xiàn)在了眼前。
除了和蛋花入湯外，絲瓜和豆腐燒湯，白綠相間，清新開胃。絲瓜瘦肉湯則是民間廣為流傳的傳統(tǒng)養(yǎng)生菜，燉煮后，清雅而不膩的湯汁里，漂浮著鮮嫩的肉片和鮮爽的絲瓜，氤氳的葷素混合香氣在空氣中漫溢開來。品嘗一下，絲瓜不但保持了原先的滑潤清爽，而且還滲進(jìn)了瘦肉的香味，口味甘美醇厚，鮮嫩細(xì)膩，具有清熱化痰、滋補養(yǎng)顏的功效。絲瓜和菱米清炒，是故鄉(xiāng)的一道特色鄉(xiāng)土菜肴。故鄉(xiāng)湖汊縱橫，池塘密布，盛產(chǎn)一種殼薄肉豐、俗名叫做羊角青的菱角，入夏后就可收獲。絲瓜和菱米搭配，堪稱素食類的黃金組合。炒制時，鍋內(nèi)放油燒至八成熟，放入劃成兩半的菱米翻炒，接著投入切好的絲瓜段和蝦皮，稍炒片刻即可出鍋。菱米的粉、絲瓜的嫩、蝦皮的鮮，交織在一起，構(gòu)成了鮮甜清潤的口感。即便在飯后許久，那滋味仍然蕩漾于齒頰間。
到了秋季，當(dāng)秋風(fēng)吹黃了絲瓜藤蔓，枝葉也在枯萎中分離告別，絲瓜架上頓時冷清了下來。青綠的絲瓜也從纖細(xì)的美女變成了臃腫的婦人，在夕陽的余暉中，絲瓜囊內(nèi)的經(jīng)絡(luò)漸漸成為蒼老堅硬的絲瓜筋.淳樸的鄉(xiāng)人是不會暴殄天物的，會將之用來作為沐浴擦身的上選工具。記得兒時，父親帶我去澡堂泡澡，先用皂莢在我身上打底，接著拿絲瓜筋擦拭，那感覺是麻呼呼地帶著熱辣勁，似乎全身的每一個毛孔都擴張開來，可謂舒坦無比，讓我真正體驗到了民諺三洗不如一擦的精髓。
在各類瓜類食物中，絲瓜所含營養(yǎng)價值相對較高。它富含皂甙、絲瓜苦味質(zhì)、木聚糖、瓜氨酸、維生素、蛋白質(zhì)等成分，對人體健康極為有益，具有美容養(yǎng)顏功效的絲瓜汁和絲瓜花，則是保健化妝品的上選原料。一歲一枯榮，絲瓜就這樣輾轉(zhuǎn)在時光的年輪里，用它的默默付出，豐實著人們平淡的生活。
起床后多花1分鐘能補腎
很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科副教授王琴玉在接受記者采訪時指出，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用?！边@個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。
另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。
導(dǎo)語：想要養(yǎng)生的話，使用中醫(yī)的方法是很不錯的，那么你知道中醫(yī)如何養(yǎng)生嗎？下面一起來看看吧。
中醫(yī)養(yǎng)生幫助你強身健體，遠(yuǎn)離疾病，當(dāng)然首先需要你找對養(yǎng)生的法子，否則的話，養(yǎng)生的效果微乎其微。小編提醒，想要中醫(yī)養(yǎng)生，建議每天堅持做好這幾個3分鐘，養(yǎng)生效果會特別的顯著。
中醫(yī)養(yǎng)生之幾個三分鐘
1、賴床3分鐘
睡醒之后，不要急著從床上爬起來，更不要雙腿一瞪整個人立馬從床上蹦起來。因為剛睡醒后，從床上起來的動作過猛的話，容易頭暈而且血壓波動，不利健康。
對此，建議睡醒之后，先躺在床上閉目養(yǎng)神3分鐘，讓你的思緒和身體清醒清醒?；蛘哒f也可以整個人躺著，適當(dāng)?shù)幕顒幽愕氖帜_和頭部，有助你喚醒身體。
2、生氣不超3分鐘
人生氣的時候，身體的生理反應(yīng)會特別的劇烈，此時分泌物的成分很復(fù)雜且?guī)в卸拘?，?jīng)常生氣的話，身體內(nèi)就容易積累大量的毒素，很是傷身。
對此，建議人們平日里不要經(jīng)常生氣，要學(xué)會放寬心，就算生氣也不要超過3分鐘，過了3分鐘就要讓自己冷靜下來了。或者是當(dāng)你一開始生氣的時候，就要找法子發(fā)泄，避免怒氣值上升。
3、排便不超3分鐘
很多人都有蹲廁所的習(xí)慣，而且一蹲就是十幾分鐘，甚至是半個小時以上。每次都是等到雙腿變麻了才愿意起身，記住這個習(xí)慣一點都不好。
因為排便的時候，腸道需要承受幾十千克的壓力，排便的時間太長了，很容易造成習(xí)慣性便秘，誘發(fā)痔瘡只等等，對身體健康又很大的影響。
所以說，請記住并且做到排便不要超過3分鐘，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。
中醫(yī)幫你調(diào)理身體的方法
1、要養(yǎng)眼睛
現(xiàn)在很多人每天都要長時間盯著電腦屏幕或是手機屏幕，這樣子會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞，而中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，長期不讓眼睛休息的話，也會損耗血液的，若是不及時補血，對健康肯定是不利的。
所以說，建議大家平日里要養(yǎng)眼睛，讓其定時休息，比如說看一個小時電腦，就要休息幾分鐘;比如說看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，多轉(zhuǎn)動自己的眼珠。
2、調(diào)理腸胃
平日里吃東西可別瞎吃，而且進(jìn)食要有規(guī)律，否則的話，很容易損傷腸胃，影響營養(yǎng)地吸收。比如說不要吃性寒的食物，比如說冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。飲食方面盡量吃溫和的食物，食物的種類必須要多，這樣才能讓身體獲得全面的養(yǎng)分，不會缺乏某種營養(yǎng)素。
3、放松身體
人們每天都在為了生活奔波，整個人顯得十分的疲勞，感到整個身體都硬邦邦的，特別僵硬。這樣子不利氣血流動，對此建議，人們要學(xué)會放松身體，而且身心都要一起放松，因為情緒緊繃，也是不利健康的。
所以說，多練習(xí)冥想瑜伽，當(dāng)你閉目冥想的是之后，心會變得安靜，慢慢將煩躁放空，歸零。
4、保護(hù)頸椎
現(xiàn)在的人，一天到晚不是坐著看電腦就是看手機，長時間低頭對頸椎可不好。必須要改善這個毛病，比如說常常按摩自己的脖子，或者說左右輕輕晃動，緩解頸部的肌肉緊張。
來源99中醫(yī)網(wǎng)
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《夏季炎熱如何解暑？ 綠豆水煮10分鐘效果佳》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
