劇烈運動前的熱身有哪些
養(yǎng)生之道與劇烈運動。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的運動養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《劇烈運動前的熱身有哪些》，相信能對大家有所幫助。
我們平時都知道在做任何運動之前應(yīng)該要做一些熱身的運動，因為我們的身體在一定的時間內(nèi)不運動的話會讓身體變得僵硬，我們應(yīng)該要熱身，讓自己的身體得到充分的放松，這樣在活動中我們才能減少身體的傷害，當然劇烈運動更是需要做好熱身運動，劇烈活動需要我們的身體特別的放松，這樣才可以更好的運動，那么劇烈運動前熱身有哪些呢？
? ?拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉
坐姿，雙腳在體前伸直并分開保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝保持這個姿勢,感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊放松，然后重復(fù)拉伸小腿(后部)肌肉俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈于體前放松身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。
? ?拉伸肩部肌肉
一只手臂向上伸直，然后前臂向腦后彎曲，放松用對側(cè)手從腦后抓住其肘部，向其對側(cè)緩慢拉動保持15秒鐘。
? 拉伸大腿后部肌肉
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直彎曲另一條腿，整條腿的外側(cè)貼近地面，與伸直的 腿組成三角形背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鐘手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關(guān)系)。
? ?劇烈運動前熱身是告訴我們一定要做好熱身運動，劇烈運動之前如果不做好充分的熱身運動，會給我們的身體帶來很多的影響，我們應(yīng)該要好好的做好每項運動前的熱身運動，這樣可以讓我們的身體得到足夠鍛煉的同時，還能夠減少身體的傷害，所以一定要做好熱身。
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在生活中有很多的愛運動人士，他們可能喜歡挑戰(zhàn)極限等，有的人喜歡蹦極，有的人喜歡激烈的運動，但是我們的人體總歸還是皮肉做的，我們在運動之前還是好好的保護好自己，做一些熱身運動，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于劇烈運動前要做什么的相關(guān)知識，大家要好好學(xué)習(xí)下．
整理活動不能忽視。不少人運動完，時間一到，收拾收拾行頭就回家了。其實這么做是錯誤的，運動結(jié)束后一定要進行10~15分鐘的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等，主要是為了讓心肺能有一個慢慢適應(yīng)的過程，因為在運動中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸?shù)叫姆?，如果運動結(jié)束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內(nèi)排出。因此，運動結(jié)束后，特別是劇烈運動結(jié)束后，最好能再跑兩步，給身體一個循序漸進的恢復(fù)過程。當然如慢跑、快走之類的運動，因為它們本身活動量就小，因而整理活動是可以適當省略的
按摩修復(fù)損傷。按摩是促進恢復(fù)的重要手段之一，這是因為適度的按摩可以促進血液循環(huán)，加速損傷部位的修復(fù)。運動過程中，特別是一些劇烈運動時，身體會產(chǎn)生一些損傷，有的損傷是極細微的，甚至是人難以察覺到的，但這種損傷人體完全可以自我修復(fù)，不需要借助其他治療手段。適度按摩可以加速自我修復(fù)的速度，因而，運動后按摩可以讓自己更好地恢復(fù)。當然也可以做一些適當?shù)姆潘苫顒?，如抖抖腿、放松肌肉和關(guān)節(jié)等，也都能起到不錯的恢復(fù)效果。
提供營養(yǎng)不能少。對于多數(shù)白領(lǐng)來說，白天上班，只能依靠晚上運動來減肥了，但是運動完怕長肉，不少人選擇在運動后不吃東西，以便達到塑身的效果。其實單純來講，任何運動之后，都應(yīng)該吃一些東西補充能量，因為睡覺和進食是恢復(fù)精力的最佳方式。食物的攝取應(yīng)該以蛋白質(zhì)、糖、維生素和無機鹽為主。攝入量應(yīng)該因人而異，一看狀態(tài)，二是看目的：有的人習(xí)慣運動后少吃，可以少吃一點;有的人運動后容易餓，就可以適當多吃一點;有的人運動的目的是健身，運動后不必刻意控制飲食量;有的人運動就是為了塑身，運動后吃一點兒，再喝點運動飲料補充一些電解質(zhì)即可。但需要注意的是，運動完半小時才能進餐，若時間太晚，還是少吃為妙，否則還會加重腸胃的負擔(dān)。
看了以上的有關(guān)于劇烈運動前要做什么的相關(guān)知識，相信大家都學(xué)習(xí)到來不少把，在劇烈運動前我們要遵循以上的內(nèi)容，好好的保護自己的身體，伸展自己的筋骨等，同時在運動期間我們也要注意自己的飲食習(xí)慣，盡量不要吃的太過于油膩．
很多人特別的喜歡做一些劇烈運動，通過劇烈運動，可以讓我們的身體更加的強壯，也可以通過做劇烈運動來提高我們身體的素質(zhì)，增強我們身體的免疫，劇烈運動有很多種，比如說男性的打籃球運動，打籃球也是可以流一身汗水的，可以讓整個人的心情變得更爽，而這樣的運動同樣也適合女性，那么哪些才是劇烈的運動呢?
有氧運動——慢跑。健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個半個小時，游的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當?shù)氖鏁?。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了
這些運動，在運動起來的時候就比較劇烈，而劇烈運動大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動，在進行劇烈運動的時候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害，所以說大家在做的時候一定要注意正規(guī)的姿勢，避免傷害發(fā)生在自己的身上。
慢跑是當前選擇特別多的一種鍛煉方式，這種鍛煉方式，確實讓很多人收益很大，通過慢跑，去除了自己身體很多的疾病，提高了免疫力。但是慢跑以后劇烈運動，對于身體的傷害是比較大的，下面就介紹了慢跑劇烈運動有哪些危害?經(jīng)常慢跑的人可以了解一下。
一、不能立即休息 劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
二、不可馬上洗浴 劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
三、不應(yīng)暴飲止渴 劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。
四、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B
1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五、不能飲酒解乏 劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥。
選擇慢跑雖然是很好的一種鍛煉方式，但是慢跑以后如果劇烈的運動，對于身體的危害是比較大的，所以通過慢跑以后，要慢慢地停頓下來。另外慢跑在飲食方面，也要引起自己的重視，這樣才能通過慢跑，通過飲食，讓自己保障身體的健康。
現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運動，而且他們也很喜歡挑戰(zhàn)極限，對于運動這方面，很多人存在著困惑，到底怎么樣的運動，對于身體是最好的呢?現(xiàn)在在我們的日常生活中，運動的項目是越來越多了，走路也是一個很好的運動方式，那么運動應(yīng)該如何選擇呢?做什么運動對身體最好。
運動是預(yù)防慢性疾病的“萬能良方”。運動并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛(wèi)生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經(jīng)濟、最實惠的運動。上世紀20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名的心臟病學(xué)家，幾任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士第一個提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康很有益。他建議，成人應(yīng)每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終身運動。
劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。
3、穩(wěn)定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發(fā)炎。
9、降低患肥胖癥幾率。
10、減輕心理負擔(dān)。
對此，專家建議，人們應(yīng)該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人會感覺到生活中枯燥無力，所以適當?shù)倪\動，培養(yǎng)一些興趣愛好，能夠舒緩一下，避免長期過于繁煩悶。而且適當?shù)倪\動，能夠保證有一個很好的體質(zhì)，對于外界病毒入侵人體，具有很強大的抵抗力。運動的選擇非常重要，同時也要控制好運動量，盡量做點戶外運動就可以了。
運動對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，但是我們大家要知道，在生活中最好不要在剛吃過飯的時候就進行運動，不然對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，那么我們大家飯后劇烈運動的危害有哪些?相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來看看。
首先，我們大家在生活中經(jīng)常剛吃過飯以后就進行劇烈運動，那么會嚴重的影響我們大家的身體的健康的，并且還會導(dǎo)致我們大家嚴重的危害大家腸胃健康的。大家都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯后立即運動的話導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn)。
久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，我們大家千萬不要經(jīng)常在生活中剛吃過晚飯以后就馬上去進行劇烈的運動，不然會導(dǎo)致我們大家的健康身的健康受到威脅的，并且還會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)許多的腸胃疾病的，嚴重的影響我們大家的身體大家的健康。
飯后如果大家進行劇烈的運動有哪些危害?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，如果長時間的運動后進行劇烈的運動，不僅會嚴重的影響大家的腸胃的健康，還有可能引發(fā)闌尾炎以及一些腸胃疾病的。
現(xiàn)在大家可以做的運動項目非常多，運動也有很多分類，比如分為有氧運動和無氧運動，現(xiàn)在很多人喜歡慢跑，另外可以下水游泳或者做瑜伽等等，這些都是非常好的有氧運動，這些運動都不算很劇烈，但有的運動是非常劇烈的，比如打籃球或者踢足球，還有快速跑等等，劇烈運動主要包括下列這些。
什么叫劇烈運動？
劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至于傷害身體！！對每個人的標準不同，當心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示極限到了.使感覺急速的喘氣的運動，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使感到心跳加速、急速的喘氣。這種情況可以參加慢跑、飯后散步等運動，避免劇烈運動可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運動，還可以健身房適當做些運動，但不可過量。
這種情況的話經(jīng)期確實是比較容易引起一定的疲勞，乏力等相關(guān)癥狀的。
指導(dǎo)意見：
一般來說，適當?shù)目赡苁切枰皶r的做個避免劇烈運動，主要是跑步，跳繩，游泳等都是屬于的。
怎么說呢，沒什么具體的規(guī)范，一般暴發(fā)性強，動作幅度大且頻率高的運動算作劇烈運動，像足球，籃球等劇烈對抗的算是劇烈運動。劇烈運動一般指的是消耗體力的運動，如快速跑步，俯臥撐等等。常規(guī)的有氧運動如果速度快的話也是劇烈運動范疇。相對劇烈運動而言的就是非劇烈運動。劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。劇烈運動后，人體代謝處于高水平狀態(tài)。所以運動后：不宜立即休息、不宜馬上洗浴、不宜暴飲止渴、不宜大量吃糖、不宜飲酒解乏。
建議月經(jīng)期間可以減少劇烈運動的，適量運動就可以的，可以注意營養(yǎng)的均衡和經(jīng)期的衛(wèi)生的，劇烈與否不是看長度，是看速度，搬水上六樓也是根據(jù)個人體力而異，這種標準是個人感覺而定的，所謂劇烈運動，是指在運動后靜息超過三十分鐘還不能恢復(fù)靜息狀態(tài)的心跳血壓等生理學(xué)指標，出現(xiàn)暈厥等情況，建議不要做以下運動，打籃球，踢足球，網(wǎng)球，劇烈的跑，從高空望下跳，不要搬重物不要緊張的做低頭工作。再就是平時運動不要超出生活范圍的出力。像平時運動半小時以上，心跳達到130每分鐘，這種情況也算是劇烈運動了。
在炎熱的夏天游泳是人們最喜歡的一項運動，但是游泳也有很多的注意事項與禁忌需要我們重視，如果不了解這些禁忌將會給我們的身體帶來很大的影響，下面小編就為大家詳細的講解一下游泳的禁忌，希望通過小編的下文介紹之后您能夠在平時的時候多注意不要犯這樣的錯誤。
一、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于游泳的一些禁忌，小編提醒您在游泳的時候也不易時間太長，幼兒皮膚對寒冷刺激一般有3個反應(yīng)期，如果停留過久的話，體溫散熱大于熱發(fā)，皮膚將會出現(xiàn)雞皮疙瘩或者寒顫的現(xiàn)象，所以最好不要超過1.5到2小時。
很多女性是非常喜歡做運動的，適當進行運動的確有非常多的好處，但是女性在月經(jīng)期間做運動就需要注重很多事項，特殊是劇烈運動必定不能進行，輕易對身體健康造成危害，下面就給大家介紹一下女性經(jīng)期做劇烈運動的危害有哪些?
加重痛經(jīng)癥狀
對于女性來說，有那么幾天是不能進行劇烈運動的，若是執(zhí)意進行，很輕易導(dǎo)致痛經(jīng)，并且還會加重痛經(jīng)癥狀，不利于身體健康。比如：賽跑、跳高、跳遠等等一系列劇烈運動都必需停止，這時的身體需要足夠的休息。以免加重來月經(jīng)疼痛，再引起全身不適。
造成月經(jīng)不調(diào)
對于很多女性來說，當月經(jīng)來時，根本沒有放多少注重力關(guān)注它，飲食起居都不甚在意，甚至都會進行劇烈運動，這對身體的損壞是不可估量的。不僅會影響到月經(jīng)量的排出，嚴峻之時還會導(dǎo)致閉經(jīng)。那些增腹壓的力量性錘煉是必須停止的，如：平板支撐、仰臥起坐等等運動，它們輕易改變子宮的位置，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少，或大量出血，閉經(jīng)等狀況，必定要防止劇烈運動。
增加沾染幾率
若是在月經(jīng)期間進行劇烈運動，這時候子宮口處在微張的狀態(tài)，細菌是很輕易侵入的，從而引起細菌沾染就會形成一系列疾病，比如：陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等等。在月經(jīng)期需要調(diào)養(yǎng)休息。
上面給大家介紹的就是經(jīng)期做劇烈運動的危害有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，女性在月經(jīng)期間必定不要做劇烈的運動，會讓身體健康情形受到很大的影響，會讓月經(jīng)周期顯現(xiàn)紊亂的情形，所以必定要在月經(jīng)期間好好休息。
可能我們很多人對于劇烈運動后飲食注意事項并不了解很多人經(jīng)常性的進行一些劇烈運動對一劇烈運動后的很多事情需要引起我們特別關(guān)注，否則會給我們的身體帶來很多方面的傷害，尤其是一些飲食注意事項，飲食不當會給我們胃部帶來傷害，下面就讓我們一起了解一下劇烈運動后飲食注意事項吧。
1、做準備時多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
2、晨練前喝杯蜂蜜水
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。
晨練后 晨練的人食物中的熱量應(yīng)當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。老年人 不宜補充太多的蛋白質(zhì)，雞蛋吃1~2個，對于高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆?jié){或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。
3、運動之前1小時進食
為了避免因為體力活動而導(dǎo)致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
4、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液循環(huán)速度會加快，不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質(zhì)，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，危害身體健康。
劇烈運動后飲食注意事項一定要聯(lián)系我們經(jīng)常進行劇烈運動的朋友們的高度重視，可能當下不會給我們產(chǎn)生太大的影響，但是長期以來如果不能夠及時有效地緩解就會產(chǎn)生很大的傷害，一定要對這方面的內(nèi)容特別關(guān)注，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
