6種癌癥“偏愛”胖子，減肥你該明白這件事！
春季養(yǎng)生你該注意啥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《6種癌癥“偏愛”胖子，減肥你該明白這件事！》，希望能為您提供更多的參考。
“胖”是一種會呼吸的痛，它活在我身上所有角落：買衣服也痛，跑跑步也痛，體重秤上的數(shù)字最痛……
經(jīng)常聽人說“一胖毀所有”，其實，肥胖不只毀了美感，還毀了健康。它不僅會成為心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”，更是引起人類致命殺手“癌癥”的直接誘因。
世界癌癥研究基金會更通過多年研究，公布一項結(jié)論：有六種癌癥會專門盯上胖子。
6種癌癥“偏愛”肥胖人群
據(jù)世界癌癥研究基金會專家說，經(jīng)過多年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。
兒童肥胖也會給日后罹患癌癥埋下隱患。英國研究表明，相對于正常體重的兒童，越胖的孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌、呼吸道癌癥和口腔癌等的幾率會越高。
閆杰指出，約30%男性腫瘤和60％女性腫瘤的發(fā)生與營養(yǎng)因素密切相關(guān)，大量食用蔬菜和水果便可以明顯降低癌癥發(fā)生的危險，可使癌癥總體發(fā)生率降低約50%，對預(yù)防胃癌、結(jié)腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發(fā)生，更有幫助。
不良生活方式是罪魁禍?zhǔn)?/p>
東方人體質(zhì)與西方人有較大差別，西方人的肥胖多是全身性肥胖，中國人的肥胖多是向心性肥胖（脂肪沉積以心臟、腹部為中心），且研究顯示，中國人不需要胖到西方人那個程度，就會出現(xiàn)諸多健康問題。
我國提出了更適合國人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，即體質(zhì)指數(shù)BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖；男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。
“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。導(dǎo)致我國肥胖人群迅速增加的最主要原因，也是這種不健康的生活方式。近些年，國人的飲食習(xí)慣越來越西方化、快餐化，大量高油高脂飲食，再加上久坐、少動，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)慢慢堆積。
生活節(jié)奏快、壓力大，也是導(dǎo)致肥胖的因素之一。美國研究表明，壓力會延緩女性新陳代謝速度，導(dǎo)致體重增加。
此外，遺傳與環(huán)境因素，代謝與內(nèi)分泌功能的改變，脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大，藥物性肥胖，腸道問題等也是導(dǎo)致肥胖的因素。
管理體重，你該明白6件事
1、減肥什么時候都不晚
想要控制體重，首先要堅定信念：肥胖其實是一種可預(yù)防的疾病，任何時候開始減肥都不晚。
2、每天寫減肥日記
想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運(yùn)動、體重情況都詳細(xì)記下來，并注意總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有哪項做得不好就及時改掉，還要設(shè)立階段性目標(biāo)。
比如先每天減1兩主食或走路30分鐘，下一周再減半兩肉食走50分鐘。不管多晚，每天都堅持快走三四十分鐘，每分鐘走80~100米。
3、找伴兒相互監(jiān)督
美國流行“同伴減肥”，也就是說，和朋友一塊減肥。可能你今天不想動了，朋友的一個邀請或者一句“我這個月減了3公斤了，你怎么樣”的刺激，都會讓你走出家門，增加運(yùn)動量。
4、管住嘴，邁開腿
減肥沒有捷徑，少吃多動是個好方法。飲食一定要確保少鹽少油，做到均衡、種類多樣。快走、游泳、跑步、騎車等是較好的方式。
對于體重過大的肥胖者，一次持續(xù)運(yùn)動不要超過1小時，為了減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，邁開腿也可以選坐位和臥位肢體運(yùn)動。www.cndadi.net
5、在生活細(xì)節(jié)上下功夫
生活細(xì)節(jié)也有助于減肥，比如吃飯時每口嚼15~20下，細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能產(chǎn)生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。
注意進(jìn)食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，盡量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。
明確減肥目的減肥是為了健康，千萬不能盲目，那些一個月瘦幾十斤的快速減肥廣告，確實會讓你的心癢，但背后必然隱藏著健康風(fēng)險，必須警惕。
小編推薦
相信很多人都經(jīng)歷過腹瀉拉肚子。有的是因為吃壞東西，會感覺腹部隱隱作痛，嚴(yán)重時可能會上吐下瀉，非常難受。當(dāng)一個人身體長期腹瀉或者腹瀉時伴有一些癥狀，需要及早重視，早些查明病因進(jìn)行規(guī)范治療。下面就和小編一起來看看吧。
一，大腸癌。大腸癌的早期信號是大便性狀改變以及患者排便習(xí)慣發(fā)生變化。結(jié)腸癌和直腸癌都屬于大腸癌，早期癥狀并不明顯，隨著惡性腫瘤范圍擴(kuò)大之后或可出現(xiàn)腹痛、便血、腹部包塊等癥狀。癌腫會刺激腸道，使得大小便次數(shù)變頻繁或者減少，腹瀉或便秘，晨起瀉、便血等，特別是伴有身體消瘦、貧血等，需要警惕起來。甚至有七成早期腸癌患者誤診為痔瘡。
腸癌初期還會有便血的癥狀，而這特別容易與痔瘡混淆，導(dǎo)致很多患者在被確診時已是晚期。結(jié)直腸癌初期很容易被誤診為痔瘡，70%以上的結(jié)直腸癌患者被誤診為痔瘡，此時若做個腸鏡檢查多能發(fā)現(xiàn)。
二，胃癌。胃癌早期也是沒有明顯癥狀，跟一般的胃腸炎癥狀相似，腹瀉惡性、反酸等。當(dāng)出現(xiàn)不明原因的腹瀉和食欲不振、乏力虛弱、胃部灼熱等一同發(fā)生，應(yīng)盡早重視起來，查明原因。特別是患有慢性消化道潰瘍的四十歲以上人群，更應(yīng)重視做胃鏡排查。
三，肝癌。肝癌通常會有肝硬化的癥狀，導(dǎo)致腸壁水腫刺激腸道蠕動，體內(nèi)消化分泌功能開始紊亂，結(jié)果腹瀉。據(jù)統(tǒng)計，一半肝癌患者在確診時，三個月之前身體就有不明原因的腹瀉。有肝硬化的人伴有腹瀉需要盡早就醫(yī)排查。
四，胰島細(xì)胞瘤。在二十到五十歲的人群中比較多見。一般在吃過量脂肪、膽固醇之后容易腹瀉，伴有惡性乏力消瘦等特征。胰腺的部位比較特殊，容易被胃、結(jié)腸部位遮擋，普通診察很難發(fā)現(xiàn)。
總之，如果一個人有出現(xiàn)不明原因的反復(fù)腹瀉，體重變輕，乏力等等，應(yīng)盡早重視起來。這些小癥狀或是身體給你發(fā)的求救信號。
吃了這么多年紅薯竟然不知道這件事
又到了吃紅薯的季節(jié)，紅薯好吃，但是也是有許多的禁忌噠。紅薯吃錯了會“燒心”呢!下面小編帶你看看吃紅薯的禁忌，一定不要犯這些錯誤哦!
【吃紅薯可能導(dǎo)致四種危害】
1、 紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
2、 紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。吃紅薯時最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。
3、另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
4、 紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補(bǔ)充。
雖然吃紅薯有很多禁忌，但這也不能否定紅薯的功效與作用。下面小編給大家介紹一下紅薯的保健功效有哪些。
紅薯的保健功效
1健身緩老
日本國立癌癥預(yù)防研究所去年公布的一項研究結(jié)果指出，紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。而美國斯坦福大學(xué)營養(yǎng)研究院也通過實驗證實了這種說法。
2美容養(yǎng)顏
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會專家高老師介紹，紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
3減肥消脂
紅薯有助于減肥，是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進(jìn)食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外，吃紅薯后，進(jìn)食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數(shù)。
4預(yù)防便秘
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
5防癌抗癌
紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可抑制上皮細(xì)胞異常分化，增強(qiáng)人體免疫力，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合。近年來，美國費(fèi)城醫(yī)院的臨床試驗表明，從紅薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
6控制血糖
紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
結(jié)語：以上就是小編帶來的內(nèi)容，吃紅薯一定要遵守這些注意事項哦!
紅薯葉的營養(yǎng)價值 這一物的葉子防癌抗衰老
紅薯葉子的功效與作用你都知道嗎?紅薯葉子的作用也很大哦!
我們特別喜歡吃紅薯，其實紅薯葉子也可以做成一道美味佳肴。而且呢，紅薯葉的營養(yǎng)價值極高。紅薯即將上市，也正是紅薯葉上市的時間。常吃紅薯葉還有防癌、抗衰老的功效呢!下面小編帶你看看紅薯葉好友哪些養(yǎng)生功效呢?紅薯葉怎么吃更健康呢?
1紅薯葉的營養(yǎng)價值
現(xiàn)代營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)甘薯葉具有特殊風(fēng)味和豐富營養(yǎng)，是多種蔬菜不可比擬的，維生素C、B2、胡羅卜素及α-生育酚含量頗豐，是人體所需礦物質(zhì)良好的供給源。據(jù)分析，番薯葉所含的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵及必需氨基酸豐富，而草酸含量又很少。
番薯葉也含豐富的黃酮類化合物，能捕捉在人體內(nèi)興風(fēng)作浪的氧自由基“殺手”，具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用。
另外，近代科學(xué)研究也表明，甘薯葉和塊根中含有大量的液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持動脈血管的彈性，有利于預(yù)防冠心病，同時還能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織的萎縮，保持消化道、呼吸道和關(guān)節(jié)腔的潤滑。甘薯葉中富含的纖維還能加快食物在腸胃中運(yùn)轉(zhuǎn)，具有清潔腸道的作用。
2番薯葉適合人群
一般人群均可食用。腸胃積滯者，不宜多食。
3紅薯葉的健康吃法
紅薯葉，可鮮炒，可氽湯，可涼拌，也可配萊，做餡，還可鹽漬成咸菜，貯存于壇罐之中，隨食隨取。不管采用哪種吃法，它均能給人以鮮嫩滑爽、清香可口之感。若先用開水燙一下，然后炒食，其味更佳。
值得一提的是，其葉柄去皮后，或單炒或拌炒肉絲或制成酸菜，都是不可多得的美味，妙不可言。
1、選取鮮嫩的葉尖，用開水燙熟后，配以香油、醬油、醋、辣椒油、姜汁等調(diào)料，制成涼拌菜，外觀嫩綠，使人胃口大開;
2、像油麥菜、空心菜等蔬菜一樣清炒著吃，清香甘甜，別有風(fēng)味。
紅薯葉的食譜推薦
1蒜蓉紅薯葉
將嫩紅薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌勻即成。
2番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮服。
主要治療糖尿病肺胃燥熱型，煩渴多飲、口干舌燥、形瘦善饑，舌邊尖紅，苔黃干，脈數(shù)。
3蠔油番薯葉
番薯葉摘去老莖，用清水沖洗干凈;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水;燒開鍋內(nèi)的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝干水;
燒熱鍋內(nèi)3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。
結(jié)語：以上就是小編帶來的內(nèi)容，紅薯要上市了，大家可以好好地享受紅薯與紅薯葉大餐啦!
在教育子女時，做父母的要知道哪些舍得哪些不舍得，今天就對孩子的教養(yǎng)問題，就一起來探討一下，想知道的爸媽們，就一起來看過來吧！
舍得花
在給孩子花錢這件事上，不是花的越多越好，而是要花到刀刃上。也就是說，家長平時可以認(rèn)真觀察一下孩子，找到孩子的興趣所在，并把錢花在孩子的興趣上。比如說，有的孩子喜歡看書，那就可以多給孩子買一些內(nèi)容優(yōu)質(zhì)的經(jīng)典圖書，不僅奠定了孩子的語文功底，還培養(yǎng)了孩子的文人氣質(zhì)。
家長養(yǎng)孩子，要知道舍得這件事！
總之，在孩子的興趣上，家長一定要舍得花錢，畢竟，興趣是最好的老師，這比給孩子報輔導(dǎo)班來的實惠有用的多。
舍得陪
現(xiàn)在，隨著生活節(jié)奏的加快，工作的繁忙，有多少家長不舍得把時間用在孩子身上。還不如有時間就去多賺點(diǎn)錢，以求給孩子帶來更好的生活，不是更好嗎？可是，給孩子最好的教育是父母的陪伴啊。
有多少家庭富裕的孩子，因父母不能陪伴在身邊，拿著父母給的錢肆意揮霍，結(jié)交一些社會上的小混混，成天叫嚷著自己是沒有家的孩子.等到他們的父母意識到孩子走入歧途后，企圖挽救時才發(fā)現(xiàn)，自己一直給孩子最好的生活待遇，卻沒想到孩子是那么的恨自己。
其實，陪伴不是指家長要無時無刻的待在孩子身邊，而是指當(dāng)孩子有需要時，你能夠在身邊。比如孩子問問題時，家長一定要耐心回答；學(xué)校有活動時，家長盡量去參加
舍得付出時間來陪伴孩子，對孩子的一生有著至關(guān)重要的影響。
舍得夸
很多家長在一起聊天時會互相意思一下的說：哎呀，你們家孩子長得真好看，學(xué)習(xí)又那么好，不像我家這孩子，太不懂事了，學(xué)習(xí)也不如你家孩子好。其實家長可能也就是嘴上說一說，心里還是覺得自家孩子最好。但孩子哪里分得清大人的意思啊，聽的多了，很可能就把大人的話當(dāng)成了一種暗示，覺得自己就是不如別人。
所以，在外人面前，給孩子留點(diǎn)面子,不要一味地貶損孩子，對于孩子的長處，請不要吝嗇你的夸贊，這樣會給孩子帶去非常大的鼓勵。
記?。阂?dāng)眾夸，背后罵。
舍得說
這里的說不是指說教，而是溝通。當(dāng)孩子大一點(diǎn)有了自己的心事的時候，如果家長不仔細(xì)留意孩子的變化，孩子很容易封閉自己，朝著自己認(rèn)為的很可能不正確的方向發(fā)展。
家長可以以輕松愉快的口吻，詢問一下孩子今天學(xué)校里面發(fā)生了什么事？引導(dǎo)孩子說出心事。但無論孩子說出了什么，家長都不要嘲笑或指責(zé)，要盡量的去鼓勵孩子，這樣孩子才愿意跟你繼續(xù)說真話。
家長養(yǎng)孩子，要知道舍得這件事！
在與孩子溝通的過程中，家長的正確引導(dǎo)、積極鼓勵相當(dāng)重要！
舍得放
大人放手了，孩子才能動手。目前家長最看重的還是孩子的學(xué)習(xí)成績，以至于生活中的洗衣、疊被等基本技能，通通替孩子包辦了。這樣又怎么能培養(yǎng)出獨(dú)立的孩子？
家長要舍得放手，讓孩子做一些力所能及的事。哪怕是身邊的一些小事，比如自己擦嘴、擦鼻涕、穿衣服等，也能給孩子創(chuàng)造很好的鍛煉機(jī)會，讓孩子一步步學(xué)會獨(dú)立。而且，只要孩子愿意做，家長就應(yīng)該給予鼓勵，使孩子獲得自信。
自己的事情自己做，家長永遠(yuǎn)只是個建議者，當(dāng)真正需要做決定時，選擇權(quán)還得在孩子手里。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生的十個必知小常識
1、足部保暖。常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時添衣。另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣。同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜。寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
4、早睡早起。寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
5、灸臍養(yǎng)秋。如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸（就像鳥啄食一樣），以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
6、養(yǎng)陰防燥。寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。
7、適當(dāng)養(yǎng)胃。秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
8、適量運(yùn)動。在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
9、不要憋尿。專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習(xí)慣。
尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。
10、掃除抑郁。秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn)：
早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。
吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。
隨著薯片、糖果等高脂高熱量食物充斥生活，肥胖、高血壓等多種慢病高發(fā)，特別是高油脂食物的大量攝入，已被多項研究證實是導(dǎo)致腸癌高發(fā)的風(fēng)險因素之一。那么什么食物能夠防癌抗癌呢？下面就和小編一起來看看吧。
果汁含有活性抗癌物質(zhì)，能增強(qiáng)患者免疫系統(tǒng)，達(dá)到治療癌癥的目的。
1.胡蘿卜汁150毫升、番茄汁150毫升、蘆筍汁100毫升、梨汁150毫升，混勻后分3次服用，這就是國外很流行的天然汁療法。因為，經(jīng)常飲用某些新鮮榨取的蔬菜汁或水果汁，可達(dá)到一定的防癌效果。
2.香菇 所有蔬菜的營養(yǎng)價值都沒有香菇高，香菇含有大量的蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素和香菇多糖，味甘香，有養(yǎng)胃益氣的功效。更重要的是它含有干擾素誘導(dǎo)劑，有助抗癌。
3.秋葵 癌癥是我們?nèi)祟惖闹饕獨(dú)⑹?，因為我們要預(yù)防癌細(xì)胞的發(fā)展。秋葵含有豐富的鋅和硒等重要的微量元素，這兩種元素都是防癌抗癌的重要元素。
4.百合 百合不僅能夠滋陰潤肺，還對病后體虛的患者非常有幫助，尤其是癌癥患者在化療后食用更能防治一些不良反應(yīng)。不過選擇百合一定要注意，要選擇功效百合，這種百合略帶一點(diǎn)苦味，而不是選擇甜百合。
5.番茄 番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌，激活淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的溶解作用。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對胃癌、肺癌有預(yù)防作用。
6.酸梅 酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。
不過有人說硒，多吃防癌？硒確實是人體需要的元素，但一般從食物中攝取就已經(jīng)足夠了。
小編最近常聽到身邊朋友向我吐槽，最近的天氣讓人哭笑不得。連綿陰雨與高溫天氣循環(huán)襲來，兩者竟可以做到無縫銜接。
廣東只有夏冬兩個季節(jié)，如今也成了大家吐槽的梗。夏至節(jié)氣一過，出門一分鐘流汗半小時，在廣東已是生活常態(tài)。很多人看來，這時候最適合去游泳，NONONO，其實泡溫泉才是最好的打開方式。
溫泉-解暑至寶
泡溫泉其實是一種非常好的解暑降溫的活動。人浸泡在熱溫泉里，毛孔會舒張開，有利于體內(nèi)熱量散發(fā)。通過反復(fù)的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。
相反，要是泡在涼水中，毛孔受到刺激會馬上閉合，皮膚會感到?jīng)鏊?，但是體內(nèi)的熱無法完全排出，不久后依然會感覺很熱，沒法降暑。這也正是夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。
假溫泉=泡熱水，真溫泉是真享受
泡對了溫泉是養(yǎng)生，泡錯了溫泉的話，就跟回家泡熱水沒有什么區(qū)別了。
在廣東，溫泉是最不缺的資源。2017-2018年期間，廣東旅游溫泉品質(zhì)認(rèn)證評審會通過多重考察審核，篩選了廣東幾百家企業(yè)的溫泉質(zhì)量，陸續(xù)公布了三批真溫泉名單！目前，廣東經(jīng)過認(rèn)證的真溫泉有54家，具有醫(yī)療價值的冷泉有3家。
溫泉-五大好處
1、排毒養(yǎng)生
泡溫泉是非常好的排毒方法，因為夏天泡溫泉更容易出汗，身體的毒素通過毛孔隨著汗液排除體外，有助于提高體質(zhì)和免疫力。
2、提高睡眠質(zhì)量
很多人夏季夜晚睡眠質(zhì)量低，因為開空調(diào)睡覺導(dǎo)致毛孔閉合，熱量被保存于體內(nèi)。而泡溫泉能排解體內(nèi)熱氣，對提高睡眠質(zhì)量很有效益。
3、緩解疲勞
在熱氣繚繞的溫泉中，舒服的溫泉水可以帶走一天的煩悶勞累帶走，舒心活絡(luò)的同時放松身心。
4、瘦身美容
這點(diǎn)能吸引很多女生哦。在泡溫泉的過程當(dāng)中，身體多余的脂肪會隨著汗液排除體外，達(dá)到減肥的效果。
5、呵護(hù)肌膚
夏季天氣炎熱干燥，皮膚受到的刺激增多，也更容易老化。通過泡溫泉能使皮膚毛孔吸收溫泉里的礦物質(zhì)元素，細(xì)膩膚色的同時也更有益于皮膚健康。
溫泉-注意事項
溫泉雖好，可不要貪久哦~
夏季泡溫泉時間一定不要過長，泡溫泉的時間長短要根據(jù)泉水溫度而定。一般來講，最初的浸泡時間最好在3—10分鐘之間，等適應(yīng)了溫泉后，再慢慢延長浸泡時間。每次下水最好不超過30分鐘。
在高溫環(huán)境下，身體中的水分很容易流失。建議大家在洗完澡后，及時補(bǔ)充水分。如果水杯里有枸杞菊花，那就更完美了。
周末臨近，開上小車，帶上三兩好友，與家人小孩一起，來一次說走就走的溫泉之旅，豈不美哉~
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《6種癌癥“偏愛”胖子，減肥你該明白這件事！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生你該注意啥”專題供您欣賞！
