所有女人竟最怕這件事情
【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
腎是先天之本，俗話說:男怕傷肝，女怕傷腎。那么你知道女性腎虛的癥狀有哪些嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理嗎？今天小編幫大家總結(jié)了腎虛的六大罪狀，讓我們一起來了解一下吧。
罪狀一：腎虛擾亂女兒經(jīng)
王女士每次來月經(jīng)的量都非常的少，有的時候甚至就幾滴，月經(jīng)的顏色非常暗，還經(jīng)常失眠，心情煩躁，手心腳心發(fā)熱，陰道干澀。
各種檢查顯示沒有器質(zhì)性病變。中醫(yī)四診發(fā)現(xiàn)她舌質(zhì)紅嫩，脈弦細(xì)。辨證診斷為腎陰虛型月經(jīng)量少。
罪狀分析：女性35歲以后月經(jīng)量少，已經(jīng)成為常見的疾病。李女士由于長期勞累，傷及腎陰。
而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少。
補(bǔ)救措施：運(yùn)用六味地黃丸加減。方用生地30g，百合30g，麥冬15g，山萸肉15g，枸杞子15g，丹皮15g，澤瀉15g。兩周左右即見顯效。
罪狀二： 讓更年期早早現(xiàn)身
這是所有女性最關(guān)注的問題。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
罪狀分析：中醫(yī)認(rèn)為腎虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人可提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。不要做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動，應(yīng)做平緩的運(yùn)動。
比如打太極拳就非常適合腎虛者。也可用左歸飲加減調(diào)理：熟地15g，百合15g，山藥15g，山萸肉10g，龜板10g，茯苓10g，以滋陰補(bǔ)腎。
罪狀三：腎虛女性性欲低
楊女士，35歲，近一年來，月經(jīng)量少，性欲降低，自我感覺陰道干澀難受，心情抑郁，失眠，心煩。
丈夫十分不滿，夫妻感情日益冷淡，家庭面臨破裂。婦科檢查，陰道分泌物減少。
罪狀分析： 診斷為腎陰虧虛型性欲低下。正常女性，直到50歲左右，隨著絕經(jīng)期的來臨，性欲才會逐漸降低。
35歲左右的女性性欲本應(yīng)該正旺盛。楊女士工作繁忙，長期勞累，損傷了腎陰，所以陰中干澀，性交時必然疼痛，漸致對性愛失去興趣。
而一些善于保養(yǎng)的女性，腎陰充足，性欲甚至能持續(xù)到終老而不衰。
補(bǔ)救措施：補(bǔ)腎填精，調(diào)整卵巢功能。臨床運(yùn)用自擬方：桑葚20g，仙靈脾15g，五味子9g，熟地15g，生地15g，炙香附15g，當(dāng)歸15g，鹿角膠15g。
罪狀四：腎虛難圓媽媽夢
夏小姐，29歲，結(jié)婚3年間懷孕過兩次，都做了人流。兩年后準(zhǔn)備生小寶寶時，卻一直不能如愿。
此間，她月經(jīng)錯后，經(jīng)量減少，有時腹部疼痛，腰酸怕冷，喜熱飲，舌質(zhì)淡，苔白，脈沉緩無力。B超檢查，子宮附件未見異常。
罪狀分析： 中醫(yī)診斷為腎陰陽俱虛型不孕癥。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，指女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。
如果腎精不足，就會影響生殖能力。連續(xù)兩次流產(chǎn)傷及腎陽，導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下。
再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的貝貝計劃也許真要打個大問號。所以治療必須先溫補(bǔ)腎氣腎陽，促使卵巢功能恢復(fù)正常。
補(bǔ)救措施： 溫腎養(yǎng)血，促卵助孕。用毓麟珠加減。方子組成：菟絲子30g，熟地20g，黨參10g，白術(shù)10g，炒山藥30g，仙靈脾10g，香附10g，杜仲10g，鹿角霜10g，炙甘草3g。服藥期間忌食生冷辛辣。
罪狀五：眼瞼浮腫、面色萎黃
很多女性在清晨起床后照鏡子，會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己，眼瞼浮腫(有時候波及下肢)，出現(xiàn)難看的黑眼圈，面色無光。
你千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣。現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
罪狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色萎黃無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
補(bǔ)救措施：睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟抬起，連續(xù)呼吸9次不落地。
也可服用右歸丸：熟地15g，杜仲15g，菟絲子15g，黨參15g，白術(shù)10g，豬苓15g，茯苓20g，肉桂3g，以溫腎扶陽。
罪狀六：失眠、全身燥熱
腎陰虛的女性心情容易煩躁，渾身燥熱，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。
此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論患上哪種，都需長期調(diào)理。)
罪狀分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人渾身燥熱;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。
再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。
另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等食物。
這樣就不必再為夜不能寐而憂心忡忡、為注意力無法集中而耽誤工作。也可選用中成藥知柏地黃丸，滋養(yǎng)腎陰，清退虛火。
所以，對于渴望美麗、追求健康、期望長壽的女性來說，必須注意調(diào)護(hù)先天之本腎。
在生活上，要節(jié)房事，注意性交衛(wèi)生，避免不必要的懷孕，防止多次流產(chǎn)。
一旦出現(xiàn)早期腎虛的癥狀，可以食療來補(bǔ)養(yǎng)。如果腎陰虛，可常服百合、杞果、蓮子、甲魚等;腎陽虛則可用桂圓、肉桂、山藥等。
中成藥六味地黃丸、金匱腎氣丸、知柏地黃丸等也是補(bǔ)腎的佳品。除此之外，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片、維生素E等。
在飲食上，一方面不宜過多食入高鹽類食品，飲食宜清淡。另一方面要多吃些動物腎臟，從而以臟補(bǔ)臟。
3個招數(shù)可幫助養(yǎng)腎護(hù)腎
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來。
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。
腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
女人腎虛七宗罪
你連續(xù)第三天失眠了，躺在床上數(shù)羊數(shù)到9999頭仍然無法入睡，心里祈禱著明天的談判萬事順利。你又一次滿心愧疚地拒絕了老公的昂揚(yáng)斗志，因?yàn)閷?shí)在心有余而力不足，都是由于這一陣工作太忙，熬過了就會好的，你安慰他也安慰自己。你經(jīng)期漸短、脾氣卻漸長，一定是最近的頻繁出國導(dǎo)致月經(jīng)紊亂引起的，你專業(yè)地給自己做了診斷。是的，你當(dāng)然可以賦予失眠、性欲降低、月經(jīng)紊亂、臉色蒼白、眼圈黑黑、眼瞼腫脹等以各種理由：精神壓力、過度疲勞、環(huán)境不適但也許還有一個重要的原因你忽略了，那就是腎虛!
據(jù)報道，全世界每年有25000名女性發(fā)生急性腎功能衰竭;每4個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患;而男性的腎病發(fā)生率僅為1/100。
其實(shí)，男怕傷肝，女怕傷腎，這句俗語早在千年前就揭示出女性補(bǔ)腎的重要性。
腎是女人健康與美麗的發(fā)動機(jī)，女人的年齡就刻在自己的腰部兩側(cè)。腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1～3椎體左右兩側(cè)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎藏精(不要一提到精就認(rèn)為是男人的專利，此精非彼精，這里所說的精氣是人體生長發(fā)育及各種生理活動的基礎(chǔ))，是先天之本，影響人體的生長發(fā)育、生殖、水液代謝、免疫力強(qiáng)弱、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項(xiàng)生理活動，也就是說，你外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實(shí)，而腎虛正是導(dǎo)致我們衰老的主要原因。再加上女性在特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期容易因腎中精氣不足導(dǎo)致腎虛，所以做足預(yù)防保護(hù)措施非常必要。
我們響應(yīng)了拯救乳房的號召，我們聽從了愛護(hù)子宮的建議，現(xiàn)在我們要像關(guān)愛乳房、子宮一樣關(guān)愛腎臟。否則，我們就只能成為腎虛黑手下的另一個犧牲品。
罪狀一：讓更年期早早現(xiàn)身
這是所有女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
罪狀分析：
中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了:腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動方式太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。
罪狀二：你眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣!現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
罪狀分析：
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
補(bǔ)救措施：
睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
罪狀三：怕冷!
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
罪狀分析：
正如《靈樞百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補(bǔ)救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
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一旦愛情出現(xiàn)裂痕，男人很容易出軌。有果必有因，不是為那些出軌的男人辯解，而是女人的一些事情男人無法忍受，這樣才能為出軌的導(dǎo)火索。
嘮叨挑剔
女人總愛嘮叨，而且越老越是明顯。有一點(diǎn)事就嘮嘮叨叨，稍微犯點(diǎn)錯就不停地說個沒完沒了，如果男人敢反駁，就只能等著忍受唇槍舌劍吧。
可能只有男人意識到女人嘮嘮叨叨的毛病，而女人則會有很好的理由說那就是本來的樣子。男人們只是需要你用另外一種方式告訴他而已。
攀比虛榮
有人形容女人是城市的一道風(fēng)景線，因此，如果沒有女人之間的相互攀比，爭奇斗艷，風(fēng)景又怎會“亮麗”呢?
但是，假如不按自身的經(jīng)濟(jì)條件，盲目攀比，那就過于虛榮了。
談戀愛時比男友長相、浪漫，結(jié)婚比排場、闊氣，結(jié)婚后比事業(yè)、比恩愛。這樣的女人會讓男人很驚悚。
胡思亂想
多疑的女人往往出于對愛情的不自信和對自己的不自信。不自信的根本原因在于缺乏獨(dú)立自主，在于對愛情本質(zhì)缺乏認(rèn)識。
甚至于一個電話，女人都要知道“剛才打電話的是誰”。所以很多男人，寧愿保守自己的秘密與想法，也不愿交流與分享。
瘋狂購物
即使這不是讓人不能容忍的女人最惡劣的“陋習(xí)”，但是男人們還是無法理解為什么女人需要40雙鞋子，20個手提包，或者為什么要每兩周就要換一套全新的“裝備”。
大部分的男人也不是很喜歡在女人猶豫不決哪條裙子跟好一點(diǎn)的時候，花費(fèi)大量的時間等候在商場更衣室的外面。
前任與母親
男人很不愿提起前任，更不愿意你和他前任去比較，特別是前任如果有很多方面比你優(yōu)秀或是前任甩了他，這是男人的痛點(diǎn)與傷疤，不要自取其辱。
幾乎所有女人都會問“我和你媽媽同時掉進(jìn)水里先救誰”這個愚蠢的問題，幾乎所有的男人都會覺得問這個問題的女孩不懂事更不愿意回答。
如果一個男人不能忍受你的這些壞毛病，并不是不愛你，你沒有理由生氣;如果一個男人連你的這些壞毛病都能忍受，那一定是真愛，你必須懂得回報與珍惜。
男人最討厭女人說的話
男人跟女人是完全不同思維的，有時候女人說的話會嚴(yán)重傷害到男人，而女人并不知覺，從而導(dǎo)致感情破裂。
12句話千萬別對男人說
1、我早跟你說過
“我早跟你說過，這樣行不通”，“我早跟你說過，你那個朋友不是好人”，男人討厭女人說這些話時的優(yōu)越感和蘊(yùn)含的嘲笑意味。
即便女人是好心安慰，也會適得其反。
2、我跟你無話可說
這是在提醒他：我們已經(jīng)到了無法溝通的地步了!是否該考慮分手了呢?
按按實(shí)際上這也許只是女人一時的氣話，但對于男人而言，長時間多次反復(fù)這樣的話會讓情況變得更糟。
3、我這么丑怎么辦
這是女人的一種試探手段，故意看看男人的反應(yīng)，但時間久了，真的會讓男人相信她就是丑。
4、你看看人家的男朋友
“人家的男朋友比你帥!”“人家的男朋友比你有錢!”“人家的男朋友比你溫柔體貼!”但男人會說：“既然如此，你干嘛不去找他?”很明顯，男人痛恨女友拿自己跟別的男人比較。
5、誰的電話
如果男人手機(jī)響了，女人都會不自覺地問一句“誰的電話”，如若男人稍有遲疑，就會立即遭到進(jìn)一步質(zhì)疑，三番五次的質(zhì)問就有可能使矛盾升級，作為女人，不妨留一點(diǎn)隱私給男人。
6、你瞧瞧別人
女人總以此來抱怨男人在某方面的無能，這種指責(zé)極可能是事業(yè)上的，也會是生活中的，但往往這句話大大刺傷男人的自尊心。
7、“你就是”或“你每次”
簡單三個字，好像沒什么特別的意思，卻像法官在給犯人定過錯，給男人貼上一些不好的“標(biāo)簽”。
在相處中，女性不經(jīng)意間說出的這些話，會極大挫傷男人的自尊心，好像在說“你就是沒救了”。
8、你心里到底有沒有我
有些女人疑心病特別重，一旦與老公有些矛盾，便會擔(dān)心他在背后做一些對不起自己的事情，但是這樣的不信任往往會使夫妻關(guān)系雪上加霜，夫妻關(guān)系要靠熱情和諒解絕不是冷戰(zhàn)。
9、你想什么呢
男人最怕女人入侵他們的腦袋，他又不想讓你生氣，所以回答也不是，不回答也不是。
面對他的尷尬，你會覺得自己在自討沒趣，所以還是給他寧靜讓他去夢想吧。
10、都怪你
女人大多不愿承認(rèn)自己的錯誤，“我錯了”這句話往往被認(rèn)為是男人的專利，其實(shí)女人的一生，如果沒說過“我錯了”是很失敗的，偶爾說一句“我錯了”會讓女人更有魅力。
11、我和你媽掉進(jìn)河里你先救誰
許多女人愛用這道題來測量老公愛自己的程度，不過說實(shí)話，天下男人都非常反感這道題，因?yàn)檫@道題怎么回答都是錯的，先救老媽她會說你不愛她，先救老婆她會說你沒有孝心，你暈不暈?
12、跟你結(jié)婚以后我得到了什么
說這樣話得女人往往對婚姻生活非常的不滿，并把一切的責(zé)任歸咎于老公，不過除非你真的不想在這個家庭里生活下去，因?yàn)檫@樣的話會使情況變得更糟。
女人讓男人發(fā)狂的毛病
No.1 嘴不閑著
上榜理由：吃個不停，毫無形象。
那些氣質(zhì)美女哪個是天天在吃東西的，就算運(yùn)氣好有個吃不胖的身材，但是在嘴巴不停動的時候，形象也破滅了。
No.2 小氣
上榜理由：有一點(diǎn)事就嘮嘮叨叨。
男人做錯一點(diǎn)事就說，說個沒完，如果敢反駁，那就等著被口水淹死。而自己做錯就死不認(rèn)賬。
No.3 逼男友坦白過去
上榜理由：聽了又不高興。
逼男朋友坦白過去的歷任女朋友，不說不高興，說了更不高興，不理解!
No.4 煙熏妝
上榜理由：化得和黑眼圈似的也叫好看?
現(xiàn)在女生咋都喜歡用黑眼影化妝，黑黑的，看起來像幾天沒睡覺似的。
No.5 狂發(fā)短信
上榜理由：有事沒事都發(fā)短信。
即使是天天都見面的，一分開就狂發(fā)短信，有時是一個字一條短信，有時又是一口氣連發(fā)幾百個字的短信，但就是說不明白事。
結(jié)語：兩個人既然選擇在一起，那么就一定要多為對方考慮考慮，這樣，才能夠走到最后。今天小編給大家介紹了男人接受不了的女人毛病，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭尨蠹叶寄軌蚋玫脑谝黄?，共同走向幸?！?/p>
如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實(shí)可“為之一振”。
殊不知，經(jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
輕松戒煙四步驟
第一步
*寫下您自己覺得應(yīng)該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。
*把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時，在紙上寫下當(dāng)時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。
*當(dāng)紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。
第二步
*繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補(bǔ)充上。
*不要隨身攜帶火柴或打火機(jī)。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。
*盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。
第三步
*繼續(xù)實(shí)現(xiàn)第二步，
*在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。
*在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。
*每周爭取有一次機(jī)會能連續(xù)在40小時中不抽煙。
第四步
*完全戒掉吸煙習(xí)慣。
*增加您的體育活動。
*發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品。
*在您的煙癮復(fù)發(fā)時，多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。
很多MM一到了秋冬季節(jié)，皮膚就干燥發(fā)癢，嚴(yán)重的甚至脫皮干裂，其實(shí)這都是干燥的氣候環(huán)境所致，也與日常一些生活習(xí)慣和不正確的護(hù)膚習(xí)慣有關(guān)。下面小編跟大家分享幾個冬季美容小竅門，教你告別皮膚干燥發(fā)癢。
冬季美容小竅門
1、每天早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水是一種很好的飲品，它排毒的效果非常不錯，我們可以在每天早上起來的時候喝一杯蜂蜜水，味道不用太濃，清淡一點(diǎn)就可以，這樣可以幫助我們的身體排出有害的毒素。
2、每天吃幾個紅棗
紅棗是一種非常有營養(yǎng)的食物，它具有健身、美容、滋補(bǔ)等等的功效，很適合想要美容養(yǎng)顏的人服用，紅棗在美容養(yǎng)顏、美白去皺等等方面有很不錯的效果。
3、多喝水
喝水目的是補(bǔ)充水分，彌補(bǔ)身體流失的水分;早晨起床后及時補(bǔ)水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除體內(nèi)的毒素，滋潤肌膚。
4、冷熱水交替洗臉
冷熱水交替洗臉，同時自己拍打和按摩皮膚，可以將肌膚清潔的很干凈，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌膚代謝，減少痘痘。
5、每晚睡覺前泡熱水腳
睡前泡腳能起到促進(jìn)睡眠的作用、緩解疲勞，不失眠的夜晚對肌膚來說是好的美容。
6、及時護(hù)膚
出門做好防曬措施，皮膚的護(hù)理要及時，如遇上刮大風(fēng)、在太陽下爆曬，之后都要及時護(hù)膚或者補(bǔ)妝。
7、多微笑
微笑就是好的美容霜，微笑可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓皮膚更加紅潤。每天保持一種好心情，微笑不僅有益身心，也給他人一種親切感。
美容吃什么食物
1、香蕉
“笑一笑，十年少” 心情的好壞對身體影響很大。愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂郁，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。大家都知道香蕉還能潤腸通便，排出毒素，一舉兩得，這么美的事怎能讓人不開心。
2、南瓜
皮膚質(zhì)量還與消化功能有關(guān)，消化功能弱，皮膚易失去光澤。如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成“黃臉婆”了。 南瓜是健胃消食的高手，能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動，所含的果膠還能保護(hù)胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。南瓜還是中醫(yī)認(rèn)可的補(bǔ)血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。
3、玉米
現(xiàn)代人飲食過于精致，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內(nèi)，面色不好還長斑，怎么能不顯老。玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿排毒，輕松排出體內(nèi)毒素，淡斑美膚。
每個人都想變成壽命最長的人，但是很多人都做不到。因?yàn)橛绊憠勖L短的因素非常多，不是自己能夠決定的事情?？梢晕覀兛梢韵蛞粋€長壽養(yǎng)生方法，來延長壽命。那今天就來討論一下人的長壽秘訣是什么?
做好九件事讓您健康又長壽
現(xiàn)在的生活比之從前，那生活質(zhì)量提高的不止是一個檔次了。越長壽，越能更好的享受生活，而長壽，也成了很多人奮斗的目標(biāo)，那么怎樣做才能長壽呢?
1、責(zé)任心強(qiáng)，更長壽
一項(xiàng)長達(dá)8年的研究顯示，各種性格特征中，責(zé)任心最有助長壽。斯坦福大學(xué)研究人員表示，做人謹(jǐn)慎細(xì)心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會因?yàn)槌闊煛j車，不遵醫(yī)囑等原因而意外喪生。
2、飲食定生死
研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅(jiān)果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險，甚至能防止記憶衰退。
3、遺傳有影響
其實(shí)長壽，有一部分原因跟遺傳也有關(guān)系。據(jù)研究，父母長壽，那么子女長壽的幾率也非常高。據(jù)說這是跟腦內(nèi)一種叫做多巴胺的元素有關(guān)系，這都是跟遺傳有關(guān)系的。
4、受教育程度影響壽命
美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。
5、努力工作壽命長
常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
6、心靈影響肉體
一項(xiàng)研究對參加為期三個月閉關(guān)禪修的人做了檢測，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細(xì)胞端粒酶的活性比對照組平均增強(qiáng)約30%。
7、過于樂觀不利養(yǎng)生
性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能帶來長壽，一個人若過于樂觀，尤其在面對疾病或康復(fù)期，容易忽略其中風(fēng)險。
8、長壽離不開社交
女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
9、久坐不動最減壽
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過了25歲后，每多看1個小時電視 (坐著)，就會從預(yù)期的整體壽長中扣除22分鐘。
住什么地方更長壽
住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的內(nèi)部環(huán)境，房子所處的地段、小區(qū)綠化等外部居住環(huán)境，也與健康息息相關(guān)，甚至直接影響人的壽命。
住公園旁，心態(tài)更平和
日本研究人員發(fā)現(xiàn),公園附近綠植多，空氣質(zhì)量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近，隨時能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經(jīng)，降低血壓。
同時，經(jīng)常感受綠色，還能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，有助于抵抗感染。此外，英國埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。陳景元表示，戶外散步和騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動可降低心臟病風(fēng)險。健步走、打太極、種花等都是很好的戶外運(yùn)動方式，不用過分擔(dān)心居住的附近沒有公園和河流，利用在小區(qū)中的“綠色地帶”逛一逛，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”。
此外，城市規(guī)劃者應(yīng)在新開發(fā)的居住區(qū)內(nèi)開辟更多的綠地，以造福社區(qū)居民。
住水邊的人壓力小
歐洲環(huán)境和健康中心研究發(fā)現(xiàn)，居住在濱海地區(qū)的人，其身體狀況往往要比居住在內(nèi)陸地區(qū)的人健康，因?yàn)楫?dāng)人們心情郁悶時，到海邊散步，聽著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，進(jìn)而舒緩情緒。同時，接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴胺，壓力水平減輕，大腦更為放松。此外，離水源較近的地區(qū)氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學(xué)污染物濃度普遍較低，更有利健康。
不臨街，心臟更健康
臨街住，雖交通便利，但每天需要面對機(jī)動車尾氣、噪聲污染等，久之會傷害健康。發(fā)表在美國《血液循環(huán)》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，與住所遠(yuǎn)離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內(nèi)死亡風(fēng)險升高27%。這是因?yàn)?，交通污染會引起動脈斑塊積聚，加大猝死風(fēng)險。
靠近馬路的住戶在白天車流量較大時，盡量少開窗;開空調(diào)的時候也應(yīng)該注意定時除濕和換氣;如果房子面朝馬路，建議把臥室設(shè)計在遠(yuǎn)離馬路的房子背面;窗戶邊上養(yǎng)點(diǎn)植物。
遠(yuǎn)離鬧市區(qū)，能防血管硬化和嬰兒哮喘
鬧市區(qū)房價一項(xiàng)居高不下，但住在市中心并不是明智的選擇，“噪音”和“空氣污染”都會影健康。丹麥一項(xiàng)研究顯示，住在鬧市區(qū)的居民血管硬化速度更快，發(fā)生冠狀動脈硬化的危險比遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的居民高出近一倍。美國辛辛那提大學(xué)一項(xiàng)研究則顯示，住在主干道100米以內(nèi)區(qū)域的嬰兒，患上呼吸系統(tǒng)疾病的可能性比其他地區(qū)的嬰兒要高。這是由于市中心車流大，頻繁的剎車與加速會使汽車產(chǎn)生更多“污染”，嬰兒自身免疫力相對較弱，導(dǎo)致呼吸困難或哮喘幾率大。
住地太吵的家庭，應(yīng)安裝雙層窗戶，掛較厚的窗簾，少開鬧市一側(cè)的窗戶。此外，住在鬧市區(qū)的人們更應(yīng)關(guān)注自己的血管健康，可適當(dāng)多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設(shè)備，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
上班近點(diǎn)能防慢病
一項(xiàng)研究顯示，居住地離單位太遠(yuǎn)，慢性病的患病率會大大增加。這是因?yàn)樯习嗦吠具h(yuǎn)，早餐往往來不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時間又已經(jīng)很晚了，沒時間運(yùn)動便飽腹上床睡覺，肥胖接踵而來，日積月累，慢病也就“悄然來襲”。
表示，住地離單位遠(yuǎn)的人，應(yīng)減少開車通勤的次數(shù)，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機(jī)會。同時，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當(dāng)做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來保證每天的運(yùn)動量。
遠(yuǎn)離機(jī)場、鐵路不易發(fā)胖
瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。研究選取了住在機(jī)場附近的5156位居民，結(jié)果顯示，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。同時，研究人員表示，鐵路邊的居民長期受到火車過往的影響，也有發(fā)胖的危險。
機(jī)場、鐵路附近的居民可通過加強(qiáng)門窗密閉性來減輕噪聲，比如安裝隔音窗戶。平時在家則要盡可能減少噪音“侵襲”，比如電視機(jī)聲音盡量關(guān)小、自覺降低音量說話、安裝隔音墻等。
遠(yuǎn)離快餐店，中風(fēng)風(fēng)險低
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，住在快餐店密集區(qū)的人，卒中風(fēng)險高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進(jìn)行排列。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%。究其原因是，快餐與肥胖是一對“好兄弟”，而肥胖會增加卒中的風(fēng)險。陳景元建議，選擇住房時要警惕周圍的購物環(huán)境，尤其是快餐店的數(shù)量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。
住高海拔地區(qū)，身材更苗條
西班牙一項(xiàng)研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區(qū)，發(fā)胖的幾率降低13%。由于高海拔地區(qū)缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進(jìn)而控制了體重。
晨調(diào)心肺午采陽，晚調(diào)肝腎壽命長
早調(diào)心肺
為什么早晨起來調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。
很簡單，一邊走著，一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅(jiān)持每天這么做，對白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。
走一會兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，對健康有很大幫助。
午間采陽
中醫(yī)認(rèn)為，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣;另外，散步時背部朝陽，則人體一身之陽氣隨之旺盛。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。
這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質(zhì)的人群。人到老年，身體陽氣漸趨不足，容易出現(xiàn)如怕冷、惡風(fēng)、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法，對老年人保持健康十分有利。
散步時間一般選擇在午飯前的11：00～12：00，運(yùn)動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
晚調(diào)肝腎
為什么晚調(diào)肝腎呢?我們知道，西醫(yī)驗(yàn)血都驗(yàn)早晨起來的血。這說明肝腎夜里代謝最旺盛。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強(qiáng)，身體越好。一旦代謝不好了，血液里臟東西太多了，什么血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了。怎么來保護(hù)肝腎，來加強(qiáng)它的代謝能力呢?
每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓腎腧穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快。用老百姓的講法，垃圾不就全排出來了嘛!您一邊泡腳一邊搓著腰，什么都不耽誤。
調(diào)完腎了，泡完腳了，該上床睡覺了。躺在床上，先別睡，保護(hù)保護(hù)肝。怎么護(hù)肝?很簡單，仰臥在床上，雙手上下重疊，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始，按著肚子，稍微用點(diǎn)力，順時針往下轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)2~3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉(zhuǎn)5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。
結(jié)語：養(yǎng)生，其實(shí)是人為長壽的最好途徑。保持好心態(tài)的平穩(wěn)，注重健康的飲食，作息有規(guī)律，這些都可以幫助我們長壽。今天和大家分享了很多關(guān)于怎樣才能長壽的小常識，希望能夠幫助到有這方面愿望的女性朋友。
很多男性朋友在飯后都有些不好的習(xí)慣，比如飯后喝茶、抽煙之類的。其實(shí)飯后有很多壞習(xí)慣會嚴(yán)重影響到我們的身體健康的，那么飯后做什么才能保護(hù)健康呢?今天大家就和小編一起從健康養(yǎng)生的角度，來了解一下飯后有哪些能做和不能做的事情吧。
飯后會有損健康的事情
吃完飯后，很多男性都會做一些事情來休息一下，如何抽煙、喝茶。其實(shí)這些習(xí)慣對身體有害而無一利，那么今天給大家盤點(diǎn)一下飯后不適合做哪些事情吧。
飯后喝茶
危害：很多男人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩，飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險。茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長年累月就可能形成結(jié)石。同時，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。
建議
那到底什么時候能喝茶?最科學(xué)的是餐后半小時。
飯后松腰帶
危害：很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內(nèi)壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。
建議
如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然最好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯后立即吃水果
危害：不少男性認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果不僅能清口解膩，還有助于消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。飯后立即吃水果是一種錯誤的生活習(xí)慣。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過1~2個小時的消化過程，飯后馬上吃水果會影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會導(dǎo)致消化功能的紊亂。
建議
吃水果最好過半小時再吃，避免加重消化負(fù)擔(dān)。
飯后一只煙
危害：俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙。”而事實(shí)上，飯后一支煙，提早見神仙。飯后男人立即吸煙會使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時候都不要吸煙，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說吸煙對人體百害而無一利。
建議
為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。
飯后洗澡桑拿
危害：有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦?！币馑际钦f飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險。
飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑?，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議
洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個小時后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。
飯后百步走
危害：人們常說，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺肚子脹，走動走動可以運(yùn)氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。
建議
飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯后上床睡覺
危害：話說，“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。
建議
每天飯后彎三次腰，每次達(dá)到90度，這樣可以使食物進(jìn)入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進(jìn)食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時間也應(yīng)如此。
飯后的“黃金”養(yǎng)生時間
飯后2小時可以喝酸奶
當(dāng)你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果最好。
對策
酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時漱口。
飯后3分鐘刷牙
因?yàn)檫@時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飯后半小時穴位按摩
很多人吃完飯之后，都很容易犯困，因此就習(xí)慣立馬坐下來或是躺著睡覺，殊不知就是這個小習(xí)慣是擾亂身體健康的元兇。
因?yàn)閯偝燥栵?，食物聚集在胃部，需要進(jìn)行一段時間的進(jìn)行分解，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收，但是立馬坐下或者是躺下，便會使得食物在腸胃中被阻斷，對腸胃造成壓力，不利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。
久而久之，便會造成體內(nèi)腸毒的堆積，出現(xiàn)便秘的狀況，這也就是腸毒產(chǎn)生的首要因素。所以在吃完飯之后，不妨先不要著急坐下或是躺著，我們可以對手部的穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩，從而達(dá)到促進(jìn)身體排便的效果。
在手部的中指上末端節(jié)的中點(diǎn)處，有一個穴位中沖穴。當(dāng)飯后，一邊站會然后對手指的中沖穴進(jìn)行適當(dāng)按摩，能很好的起到促進(jìn)排便的作用。
然后還可以對腹部進(jìn)行一個輕微的按摩，要遵循從上而下，從左到右的順序進(jìn)行，但是在按摩的時候手部的力量不能太大，這樣能很好的促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，對于加強(qiáng)腸胃的消化起到輔助作用。
結(jié)語：俗話說，民以食為天。不能因?yàn)轱埡蟮囊恍牧?xí)慣，從而影響到了我們的消化系統(tǒng)以及身體健康。今天小編給各位男性朋友分享了一些飯后保健的小常識，希望能夠幫助到各位有養(yǎng)生愛好的男性朋友。
男人保養(yǎng)的重點(diǎn)是生殖系統(tǒng)的健康，因?yàn)樗教幉粌H關(guān)乎生殖、性生活，甚至還會引發(fā)心理疾病。及早預(yù)防生殖疾病是非常有必要的。那么，男人的私處到底要怎么保養(yǎng)呢？首先就得知道男人私處到底怕什么，我們才好對癥下藥。下面就讓我們一起來了解一下吧。
男人私處怕臟
我們經(jīng)常說女性的內(nèi)褲要勤換，主要是因?yàn)榕蕴貏e容易引發(fā)炎癥。男人也不例外，很多男人在冬天不想洗澡，對內(nèi)褲的換洗更加沒有講究，據(jù)英國倫敦帝國學(xué)院的一項(xiàng)新研究顯示，英國3/5的男性懶得每天換內(nèi)褲。國內(nèi)醫(yī)學(xué)專家們調(diào)查結(jié)果也顯示，僅有近1/5的人每天都換內(nèi)褲。
世界各國的微生物學(xué)家都對洗衣機(jī)進(jìn)行過研究，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克細(xì)菌，而其中有一些細(xì)菌并不能通過洗滌而被殺死，這就時刻危害著男性的生殖器官。所以專家建議，男性也要養(yǎng)成每天換內(nèi)褲的習(xí)慣。
對男性來說，每天清洗生殖部位是非常有必要的。男性的包皮皮脂腺會分泌一種白色分泌物，帶有異味，如果不及時清洗，積存就會成為包皮垢。另一方面，每天的尿液會有殘留，這樣就給細(xì)菌營造一個繁殖的好環(huán)境，很容易引發(fā)炎癥。
男性的生殖器一旦受到感染，在性交時就會有不適感，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致性欲下降等癥狀。
所以男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成每天清洗生殖器的習(xí)慣，但是也不可清洗過多，每天一次即可。
男人私處怕熱
男性的生殖器是需要在恒定的溫度下才不會出現(xiàn)生育問題，一旦溫度過高，就會影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。而很多男性朋友喜歡下班后泡溫泉，以此來消除疲勞。溫泉的溫度往往偏高，尤其是在冬天，其溫度一般都會高于人體體溫，這樣就會破壞精子的生存環(huán)境，一些精子承受不了高熱，自然就會被“熱死”，從而導(dǎo)致不育癥。
男性生殖系統(tǒng)怕緊
有調(diào)查也顯示，有一半以上的男人喜歡穿牛仔褲，這主要是因?yàn)榕Ｗ醒澬奚磉€百搭。但是男人如果長期穿著這類緊身褲，會造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱減少，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另一方面，牛仔褲阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生殖能力。
男人私處怕力
在性愛過程中，男性總想用最大的力度讓女性達(dá)到性高潮，這樣反而容易傷到自己。性愛過程中常見的損傷有包皮撕裂、系帶斷裂和海綿體斷裂等。這些操作除了帶來疼痛外，也會在以后形成一種心理陰影，有些甚至?xí)鸩鸸δ苷系K。所以男性朋友性愛時一定不能太過用力，而且也千萬不能冒險嘗試危險的姿勢。
如果發(fā)生陰莖斷裂，應(yīng)該立即用紗布包好并盡快就醫(yī)。如果只是發(fā)生瘀血和腫脹，可以先用冷水或冷毛巾冰敷消腫。
男人的身體是革命的本錢，通過以上了解男人私處該如何保養(yǎng)后，男人們在日常的生活工作中才能更游刃有余。
隨著生活水平的不斷提高，很多男士朋友的肚子也是大了起來，那么男人肥胖的原因究竟是什么呢?男人怎樣減肥最快最有效呢?減肥的最好方法又是什么呢?不要著急，接下來就趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!
很多男人吃飯時有玩手機(jī)的習(xí)慣網(wǎng)上有傳言稱，這會使人變胖。
專家指出一系列不良的進(jìn)食習(xí)慣，稱男人邊吃邊玩手機(jī)令人吃撐了都不知道，繼續(xù)吃就容易變胖。吃飯過快過慢都不好，宜控制在20分鐘左右。
大城市工作生活節(jié)奏快，很多男人上班趕時間工作，吃飯速度非常快。
專家指出，這樣對身體健康非常不利，因?yàn)槭澄餂]有經(jīng)過仔細(xì)咀嚼就吞下去，大團(tuán)食物對食道等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，容易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，久而久之甚至?xí)鸢┳?，吃飯時玩手機(jī)易發(fā)胖。
同一盒飯，不同的吃法會有不同的效果。專家稱，飯菜拌著吃，菜汁里的油脂多，男人攝入的油就多，容易發(fā)福。吃胖不用怕，小編的親戚就在使用金奧力牌綠茶肉堿膠囊，金奧力牌綠茶肉堿膠囊是一款非常有效的減肥產(chǎn)品，適用于單純性肥胖人群，見效快、療效佳，少年兒童、孕婦、乳母等慎用哦。點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買金奧力牌綠茶肉堿膠囊，原價230元，現(xiàn)在只要130元，趕緊選購吧!
如果吃飯時伴隨玩手機(jī)、看電視或看書等動作，的確有可能發(fā)胖，因?yàn)槿嗽谛牟辉谘傻那闆r下，對食物的感知會有偏差。
如果吃飯時心思全在手機(jī)上，即使男人吃飽了，也可能感覺不到撐，就會不自覺繼續(xù)吃，還易導(dǎo)致飲食不規(guī)律。
專家建議，一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完，要細(xì)嚼慢咽，也要專心。
按時吃飯有利于消化器官正常運(yùn)行，例如唾液定時分泌，對致癌物質(zhì)有消解作用。
有研究表明，嘈雜的就餐環(huán)境會使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館。“如果有輕柔的背景音樂，你會吃得更香?！睂＜艺f。
男人有效減肥的計劃
1.蛋白質(zhì)奶昔
出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。
2.晚上9點(diǎn)后禁食
設(shè)立一個規(guī)定：“九點(diǎn)后禁食”。意思是晚上九點(diǎn)后禁食，不要吃那些不健康的食品。
每天最后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。
3.停車場步行運(yùn)動
不管你去哪，盡量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。
如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。
4.縱容時刻
通常周五是往往是上班族的放縱時刻，因?yàn)榻?jīng)歷了長達(dá)一周的辛勞后每個人都需要暫時休息一下。
切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可。
5.周末鍛煉
周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。我們大部分人會找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時間鍛煉，那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。其實(shí)只要我們在吃之前服用金奧力牌綠茶肉堿膠囊就能夠很好的能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。其中還具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。男士想要減肥就在飯前吃2顆吧。
7.加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會越燒越旺。
同樣，運(yùn)動過后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。
8.周五鍛煉
周五工作結(jié)束之余，出去享樂前先鍛煉一下。
周五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料，一定要三思而后行。
9.調(diào)味品減量
減少調(diào)味料的攝入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在調(diào)味品中，然后抖掉多余的調(diào)味料。
因?yàn)檎{(diào)味料在叉子拿起時會聚集于叉子底部(也就是叉尖上)，這點(diǎn)量足以讓你享受美味了。
10.爬樓梯要堅(jiān)持一直爬樓梯
我的辦公室位于大廈的11樓，從辦公室到底樓的郵局一共要走368次臺階(我數(shù)過)。
如果我一天這樣來回兩次，我減肥的成效就指日可待。
11.告訴別人
把你的減肥目標(biāo)告訴你認(rèn)識的每一個人。這會促進(jìn)你早日實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
12.尋找搭檔
尋找一位志同道合的伙伴。因?yàn)槟憧梢远酱倌愕拇顧n減肥，同樣他也能督促你。
13.建立減肥電子數(shù)據(jù)表
建立一張自己的減肥計劃表然后把它張貼在別人都能看見的地方，你的辦公室，臥室抑或是你家的墻上。
14.多喝水
不要只在參加聚會前喝一杯水增加飽腹感，而是要養(yǎng)成在每餐飯前都要喝一杯水的習(xí)慣。
15.替餐飲料
在早飯和中飯飲用替餐飲料。在你的公文包內(nèi)準(zhǔn)備一份替餐飲料應(yīng)對加班的特殊時期。
它能幫助你遠(yuǎn)離自動販?zhǔn)蹤C(jī)的垃圾食品直到你恢復(fù)正常飲食規(guī)律。
16.給減肥前的自己照張相
在你浴室的鏡子上貼上自己減肥前的照片，這樣你早晨起來第一個看見的就是你以前的樣貌。
或者在你成功減肥前買一件你理想體型的衣服。每天試穿一下看看你是否有進(jìn)步。
17.藏匿零食
把壓縮餅干或格蘭諾拉燕麥卷放在你辦公桌內(nèi)的盒子里，餓的時候暫時充饑一下，而不是把目標(biāo)鎖定在永遠(yuǎn)都不會空的辦公室同事的糖罐子里。
18.摒棄垃圾食品
如果你看不見也記不得家里有任何垃圾食品，也就不會勾起你的食欲。
眼不見心為凈。在購買食品之前多閱讀有關(guān)營養(yǎng)知識。
如果你非常想吃快餐，那么在消費(fèi)之前，去瀏覽一下餐廳網(wǎng)站查閱這些垃圾食品的脂肪和卡路里的具體信息。
19.跳繩運(yùn)動
口袋里放根跳繩。在長時間的工作輪班后，擠出5到10分鐘時間跳繩再做50個俯臥撐。配合上金奧力牌綠茶肉堿膠囊，調(diào)整體內(nèi)激素及內(nèi)分泌水平，使消化系統(tǒng)的亢奮得到抑制，減輕饑餓感，降低食欲，并且通過對臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，加速脂肪運(yùn)動和燃燒脂肪，
這類運(yùn)動能幫助你即使在漫長的工作時間里也能燃燒卡路里。
結(jié)語：肥胖已經(jīng)成為令男人困擾的一大難題，我們必須堅(jiān)持不懈才能達(dá)到減肥的作用。今天小編給大家講解了關(guān)于男士肥胖的原因和減肥方法，那么希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能減肥成功。
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