適合胖子的減肥方法?
健康養(yǎng)生減肥方法。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“適合胖子的減肥方法?”,希望能為您提供更多的參考。
隨著人們生活水平的提高,越來越多的人身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,大家都知道肥胖不僅會(huì)影響人的形象,而且肥胖還可能是會(huì)影響人的身體健康,因此很多身體肥胖的人,會(huì)選擇減肥的方式讓自己身體變得健康,但是減肥是需要循序漸進(jìn)的,切不可操之過急,那適合胖子的減肥方法有哪些呢?
胖子最好的減肥方法
一、空腹時(shí)多喝水
別小看喝水哦,它對(duì)減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素,而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。
二、飯前先走20分鐘
一項(xiàng)研究指出,飯前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)能降低食欲。如沒有足夠的時(shí)間走路,那就可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者,可做一些心肺活動(dòng),如:跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車,或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
三、早晚洗漱時(shí)也能瘦腿
每天早上刷牙的時(shí)間就是減肥的好時(shí)機(jī)。刷牙時(shí)別站著不動(dòng),試試踮起腳尖,保持15秒鐘左右再慢慢放下,重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些,你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來越白哦。
四、做有氧運(yùn)動(dòng)
想要瘦身的MM,一定要多做有氧運(yùn)動(dòng),這能幫助減少皮下脂肪,縮小皮下脂肪的體積,促進(jìn)消化和循環(huán)。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
如何預(yù)防再發(fā)胖
一、控制攝入的熱量:
每天攝入食物含熱量要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),大多數(shù)的人每天需要的熱量為 :標(biāo)準(zhǔn)體重×每千克體重需要34大卡(千卡),如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重為60公斤,每天需要的熱量為60×34=2040大卡(千卡)。女的標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)—110 ;男的標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)—105 。詳情人標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式
二、控制好所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、食鹽
蛋白質(zhì)、碳水化合物最好控制在130~210克,鹽控制在每天3~5克,少食動(dòng)物脂肪、甜食、啤酒等,不要把熱量攝入主要放在晚間,不要在臨睡前進(jìn)食,不要在飯后立即睡覺,在飯后慢步行走200步左右。
三、堅(jiān)持參加一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉。
四、勤洗澡,洗澡好要擦干。
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那些想要減肥的人,一定會(huì)了解喝茶減肥的方法,據(jù)介紹,因?yàn)椴枞~里面都含有茶多酚以及兒茶素這類的物質(zhì),這些物質(zhì)具有抗衰老和抗氧化的作用,另外還有提神醒腦的功效,并且如果學(xué)會(huì)正確喝茶的話,還能夠起到減肥的目的,如果身材比較胖的話,可以嘗試喝下列這些茶幫助減肥。
胖子喝什么茶減肥最好?
1、普洱茶
普洱茶減肥原理:
普洱茶采用云南大葉種茶制作成的,可以促進(jìn)人體新陳代謝,加快脂肪分解速度。
普洱茶減肥適合的人群:適合小腹贅肉較多的肥胖者。
飲用方法:每天喝1.5升普洱茶,并在飯前喝一杯,瘦身的效果會(huì)很好。
2、荷葉茶
喝什么茶減肥最快,茶葉茶也是其中一種健康的減肥茶飲。自古以來,荷葉茶就被人們當(dāng)作減肥良藥,荷葉茶的主要成分包括荷葉堿、蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸和其它抗有絲分裂作用的堿性成分。
荷葉性微溫,味道點(diǎn)有辛辣,無毒,具有清熱解毒、除濕祛淤、升發(fā)清陽、利尿通便的作用。所以荷葉制成的茶可以起到分解脂肪、改善便秘和利尿的作用。
荷葉茶減肥適合的人群:便秘型肥胖、水腫型肥胖、上身肥胖型、肉肉較松垮的肥胖者。
3、綠茶
綠茶減肥原理:
綠茶可以說是最熟悉也是最常引用的茶,可起到保健的作用,那么為什么說綠茶還具有減肥瘦身的功效呢,其原因又是什么呢?綠茶含有芳香族化合物,可以溶解脂肪,并能消除囤積在體內(nèi)的脂肪。另外,綠茶還含有維他命B1、維他命C,和咖啡因,能夠起到促進(jìn)人體胃液分泌的作用,幫助消化和消脂。
喝什么茶減肥最快最好,綠茶絕對(duì)是第一個(gè)要推薦的,綠茶除了上面介紹的優(yōu)點(diǎn)外,它還含有兒茶素,什么是兒茶素,主審一種具有抗氧化,可清除自由基和促進(jìn)人體新陳代謝的成分,能夠幫助減少人體中的多余脂肪,對(duì)減肥瘦身非常有幫助。
綠茶減肥適合的人群:新陳代謝緩慢導(dǎo)致的肥胖
綠茶飲用方式:綠茶在飯后1小時(shí)左右飲用最為適宜,每天喝1000ml即可,雖然喝綠茶對(duì)減肥瘦身很有幫助,但是不適宜過量飲用,以免影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
4、吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪茶減肥原理:吉姆奈瑪茶是一種印度茶,可以起到抑制糖分吸收的作用,所以還有一個(gè)更直接的名字叫“糖殺死”。喝完吉姆奈瑪茶后會(huì)讓飲用者口中的甜味消失,使糖分的攝取量大大減少,并能控制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。
飲用方法:在攝取糖分之前飲用吉姆奈瑪茶,或直接咀嚼茶葉,瘦身的效果會(huì)更好。
現(xiàn)在我們的飲食習(xí)慣主要偏向于高脂肪、高熱量的食物,這就導(dǎo)致很多的人都出現(xiàn)了肥胖的情況。大家都知道,肥胖其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。首先最讓人擔(dān)心的就是心血管疾病。所以,如果身體過于肥胖的話,是需要進(jìn)行減肥的。那么,胖子在健身房怎么減肥才有效果呢?
大多數(shù)肥胖者在減肥時(shí)會(huì)選擇去健身房。因?yàn)榉逝终叩幕鶖?shù)太大了,所以在健身時(shí)需要注意自己的運(yùn)動(dòng)方式。首先可以選擇在跑步機(jī)上慢跑,因?yàn)槁苁沁m合所有人的。在慢跑時(shí)要調(diào)節(jié)好自己的呼吸頻率,這樣能讓自己跑的時(shí)間長一些。長期下去能有效的瘦身。
慢跑后可以去騎動(dòng)感單車,在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,跟著教練練一個(gè)小時(shí),如果你能在這期間一直堅(jiān)持,一次能瘦大約一斤。
在別人能看到你明顯變化時(shí),你可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練,這樣可以對(duì)你的身體起到塑形作用。
如果你感覺你自己不能做的太標(biāo)準(zhǔn),那可以請(qǐng)一個(gè)健身教練,健身教練會(huì)根據(jù)的體質(zhì)和身體狀況來指定合理的方案,會(huì)你盲目的鍛煉見效快。
胖子減肥計(jì)劃表:
第一步、熱身
如果你的體能實(shí)在跟不上或者你的體重含量較大,跑步機(jī)的速度可以設(shè)置在6.50至7.00之間(根據(jù)自身身高而定,個(gè)子矮,體重大,就相應(yīng)的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。然后跑步10分鐘走步5分鐘,以后隨著體能的增加漫漫加長時(shí)間。
第二步、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度低持續(xù)性久,通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng),并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程,只是呼吸的緩慢與急促之分。例如:長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等,與其相符合的健身器材為:漢臣跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī),登山機(jī)和劃船器等。
跑步以后做仰臥起坐,也是根據(jù)自身情況而定,比如做15個(gè)一組,中間休息1分鐘,一共四組。值得注意的是,腿部弓起,手一定要放在腦后,起來時(shí)身體不要全部碰到腿,落下時(shí)慢落,也不要全部放下,腹部要收緊,因?yàn)槟阍阱憻捀共?,而不是脊椎?/p>
第三步、力量訓(xùn)練
最后在根據(jù)健身房教練的指導(dǎo)下做器械訓(xùn)練。如果體重含量大的話,應(yīng)該選擇重量輕,次數(shù)多的訓(xùn)練計(jì)劃。不要擔(dān)心鍛煉起來的肌肉會(huì)使你看起來更“強(qiáng)壯”,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥的人肌肉本來含量就少,在流汗時(shí)肌肉也會(huì)漫漫的流失,所以做器械訓(xùn)練只能是防止你的肌肉過快流失!女孩子不管是瘦身還是減肥也好,也適合做器械訓(xùn)練!
大家都知道,其實(shí)在各種減肥方法當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)減肥還是非常健康的一種方法。但是很多的人在進(jìn)入健身房的時(shí)候,因?yàn)闆]有專業(yè)的人員進(jìn)行指導(dǎo),所以并不知道該如何進(jìn)行健身。這就導(dǎo)致一些錯(cuò)誤器材的使用,影響自己的身體健康。那么,胖子健身房減肥計(jì)劃該如何合理的制定呢?
1、力量訓(xùn)練不可少
對(duì)于減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時(shí),減脂效果還不及進(jìn)行半小時(shí)重量訓(xùn)練。這是因?yàn)榧∪獾男玛惔x速率比較高。
美國達(dá)拉斯有氧研究協(xié)會(huì)研究證明“一磅肌肉每日維持活動(dòng)的基本熱量消耗是30至50卡,但脂肪的熱量消耗卻只有2卡?!彼?,如想讓身體自行消耗更多熱量,就必須提高體內(nèi)肌肉與脂肪的比率。
每周進(jìn)健身房做兩次重量訓(xùn)練,或養(yǎng)成每日舉啞鈴的習(xí)慣,都能使身體肌肉更結(jié)實(shí),促進(jìn)脂肪的自我消耗。
2、分段式運(yùn)動(dòng)
研究顯示,同樣是為時(shí)2小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng),將其分成40分鐘做一次共做3次,所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。
因?yàn)槊看芜\(yùn)動(dòng)過后,體內(nèi)可能維持最高新陳代謝速率至少12小時(shí),體內(nèi)囤積的脂肪也會(huì)在此時(shí)被迅速消耗。所以,盡可能分段做運(yùn)動(dòng),減肥效果也會(huì)更好。
3、運(yùn)動(dòng)至少20分鐘
盡管說要分段、短時(shí)多次,但是每次最短也別少于20分鐘。從促進(jìn)健康的角度而言,單次運(yùn)動(dòng)超過10分鐘即可到達(dá)促進(jìn)健康的效果。但是從減脂消耗熱量的角度而言,僅僅10分鐘運(yùn)動(dòng)消耗是非常少的,而且消耗的主要是糖原。
動(dòng)用脂肪能量的前提是至少持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘,并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡),這時(shí)肌肉及肝臟中的糖元消耗完了,脂肪才能開始被大幅度利用。
4、動(dòng)作要簡潔可行
當(dāng)減肥者能夠下定決心后,這時(shí)就需要一個(gè)好的鍛煉方法,而且這個(gè)鍛煉方法即簡單又有效果,基本上不用特意去學(xué)習(xí),比如怎樣鍛煉肌肉,怎樣做動(dòng)作等等,最好就是一看就會(huì),然后跟著做就可做。因?yàn)闇p肥是體力活,不是技術(shù)活,動(dòng)作一定要簡潔明確、容易執(zhí)行。
比如推薦簡單的6個(gè)練習(xí)動(dòng)作:原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰。
5、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多元化
不管是何種減肥方式,到了一定時(shí)候都會(huì)遭遇平臺(tái)期,出現(xiàn)減不下去的狀態(tài)。這是因?yàn)?,?dāng)從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)6~8周后,人體就能逐漸適應(yīng)這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,原來的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激就不明顯了。因此,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變,要隨著運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng),及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
比如減肥以較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主,可選擇慢跑、舞蹈、游泳等。在此基礎(chǔ)上,最好每周有2~3次的力量訓(xùn)練以增加肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率,這樣能更好地取得減肥效果。另外,高強(qiáng)度間歇練習(xí),跑走結(jié)合等鍛煉方式也有較好的效果。
6、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
堅(jiān)持去練,并掌握以上好的鍛煉方法后,減肥者還需要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這個(gè)其實(shí)很簡單,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃,晚飯盡量控制,以不餓為主,不要暴飲暴食即可。
7、長期堅(jiān)持
你不要指望運(yùn)動(dòng)減肥就能一簇而就,每天瘦一兩斤,這是不可能的,就算是運(yùn)動(dòng)減肥,不持續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月是不會(huì)產(chǎn)生明顯效果的。
而且,剛開始運(yùn)動(dòng)的人可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象,那就是開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)后,發(fā)現(xiàn)體重會(huì)突然增加幾公斤,這主要是身體調(diào)配能量引起的。于是,有人錯(cuò)誤以為運(yùn)動(dòng)越減越肥,以至于放棄運(yùn)動(dòng)。
再說,一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。如果減肥速度超過每周3斤,就意味著身體會(huì)受到或輕或重的損傷,此時(shí)還會(huì)有抵抗力下降等情況出現(xiàn)。
初中生的孩子處于青春成長發(fā)育的階段,在此期間身體會(huì)容易出現(xiàn)肥胖的情況,而初中生身體肥胖會(huì)容易影響到美觀,同時(shí)也會(huì)容易影響到正常的學(xué)習(xí),對(duì)生活和健康都有一定的影響,可以適當(dāng)?shù)臏p肥,而適合初中生減肥的方法有很多種,平時(shí)在飲食上可以少吃一些鹽,多散步,或者是慢跑等。
適合初中生減肥的方法是什么?
瘦腿要少吃鹽
肥胖的主要原因是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪堆積而導(dǎo)致的!如果想要瘦腿要盡量少吃鹽!如果攝入大于10g的鹽,就會(huì)積聚多余的水分,讓雙腿部肥腫。所以同學(xué)們想要瘦腿就要少吃鹽咯!
十分鐘瘦腿操
同學(xué)們?cè)诿刻煸绯科饋淼臅r(shí)候可以做三分鐘的瘦腿操!首先,將雙手叉在腰部,然后雙腿分開站立,腰部輕輕向左右方向轉(zhuǎn)移,接著拉動(dòng)腳步的肌肉!每天堅(jiān)持做十分鐘可以讓腿部積聚的脂肪得以消耗!
每天多走路瘦腿
同學(xué)們可以通過多走路來消耗雙腿的脂肪!但是走路也是有講究的哦!走路的時(shí)候要以腳跟落地,這樣比腳尖先落地更能夠消耗掉卡路里!多走路是一個(gè)有效的瘦腿方法!
按摩瘦腿
同學(xué)們可以通過按摩來讓雙腿變瘦哦!首先,盛一盆熱水浸泡雙腳,然后由下而上輕柔地按摩腳心,再按摩小腿肌肉的部分上下推拿,這樣可以加速腿部的新陳代謝,排出積聚體內(nèi)的水分!
規(guī)律、充足的睡眠
有些大學(xué)生MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起上課,導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時(shí)間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn):每晚睡眠不足七小時(shí)的人,比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7——8個(gè)小時(shí)的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中,才能提高工作學(xué)習(xí)效率。
減肥是很多人平時(shí)比較關(guān)心的問題,在日常生活中很多人經(jīng)常因?yàn)椴粷M意自己的身材而苦惱,有些女性為了減肥,嘗試了很多的方法,但是由于種種原因,最終都放棄了,對(duì)于學(xué)生來說,大多數(shù)的時(shí)間實(shí)在宿舍以及教室,其實(shí)如果想要減肥,可以做一些適合在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥的減肥方法,也是可以達(dá)到減肥效果的。
適合宿舍減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些?
一、課間10分鐘瘦身法
1、坐在椅子 三分之二處,挺直要背,雙腳并攏。
2、在膝蓋處夾一本書,抬起雙腿。使大腿盡量貼近腹部。停5s后放下。重復(fù)此動(dòng)作20次。
二、宿舍夜談瘦身法
1、平躺,雙手放于身體兩側(cè)。
2、左腿弓形彎曲
3、右腿筆直抬起,盡量用手去觸摸腳尖。保持該姿勢(shì)5秒鐘。
4、換另一邊,做10組。
三、抬腿動(dòng)作
1、坐在椅子上抬起一條腿,腿伸直繃直腳尖,保持動(dòng)作10秒。
2、然后輪流換腿,雙腳并攏,用力向上,拉伸腳尖。保持10秒。
此組動(dòng)作可以拉伸我們的腿部,防止小腿浮腫。
四、瘦背動(dòng)作
1、挺直腰桿,坐在椅子上。雙手在胸前十指緊扣,
2、左右扭動(dòng)上半身,頭部同時(shí)跟著左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣做大家會(huì)感覺到我們的背部有明顯的拉伸感覺。還有扭動(dòng)身體的時(shí)候,左右坐骨不要離開椅子,這個(gè)動(dòng)作不僅能夠瘦背,還能緩解我們頸間酸痛,或者腰酸背痛的情況。
五、瘦胳膊動(dòng)作
身體坐直,兩手食指相扣,掌心向外,伸直手臂至頭頂?shù)奈恢谩13?0秒,放松。
女生在宿舍應(yīng)該怎么鍛煉減肥呢?
如果宿舍的空間足夠大的話,其實(shí)是可以買一個(gè)呼啦圈的,經(jīng)常搖呼啦圈有助于瘦腰部,但是呼啦圈不可以長時(shí)間的使用,一般是一周兩次最好。
在床上可以做的運(yùn)動(dòng)有:仰臥起坐,這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉。 空中自行車,可以鍛煉腿部的肌肉。
站立也是一種很有效的減肥的方式,也是最簡單的方式。但是,需要站立很久的時(shí)間才能夠達(dá)到減肥的效果,同時(shí)也需要長久是堅(jiān)持下去。
多人的眼睛近視后都要去配眼鏡,不要以為配眼鏡主要可以對(duì)視力進(jìn)行糾正和調(diào)節(jié)的,更多的是為了配一副合適自己形象的眼鏡,針對(duì)身材比較豐滿的人們來說,在配眼鏡的時(shí)候,為了能讓整體顯得協(xié)調(diào),選擇眼鏡的時(shí)候最好是到店里面,自己親自嘗試。
眼鏡不僅具備矯正各種屈光不正的作用,又有裝飾儀容、掩護(hù)五官缺陷的功能。例如長鼻子的臉龐可以選配恰當(dāng)鼻梁的鏡架,戴上之后鼻子就會(huì)顯得不那么長了。
而戴上深色寬邊鏡架眼鏡,則可隱藏或掩護(hù)如眼瞼下垂和臉部疤痕等缺陷,起到矯正和美容的雙重效果。所以要學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短,總會(huì)有一款適合自己的眼鏡,戴上它你也會(huì)煥發(fā)出屬于自己的光彩。
眼鏡的造型和色彩十分豐富,可以根據(jù)臉型的不同,在戴著感覺舒適的基礎(chǔ)上進(jìn)行挑選,以增添美感。
臉型和眼鏡的搭配技巧
方臉
方臉的人應(yīng)戴鏡框兩邊向上翹的眼鏡,不要戴因鏡框的眼鏡,否則會(huì)使臉顯得更方。
圓臉
圓臉的人應(yīng)該避免大鏡框、深色鏡框和寬邊鏡框,也不適合戴圓鏡框或方正的鏡框。因?yàn)閳A鏡框在圓臉上會(huì)使臉部出現(xiàn)過多的圓線,方正的鏡框會(huì)和圓潤的臉廓線形成對(duì)比,使臉型更圓。
長臉
寬邊、深色、大鏡框的眼鏡由于形成了較強(qiáng)烈的橫向切割,長臉的直線感被打破,在視覺上會(huì)有縮短臉型長度的效果。無底邊、透明、細(xì)框、金絲邊框架的眼鏡,不適合長臉型。
短臉
鏡框的顏色應(yīng)和臉色接近,色彩反差大容易形成臉部被分割的感覺,而使得臉型更短。沒有底邊的鏡框在視覺上容易和膚色相融,也不致于使臉的下半部顯短。選擇細(xì)邊眼鏡和透明、金絲、釵絲邊眼鏡容易和臉型平衡協(xié)調(diào)。不要佩戴大鏡框眼鏡,以避免眼鏡在臉上占據(jù)太大的空間。
注意事項(xiàng)
通常膚色較淺的人最好選擇顏色較淡的鏡架,比如柔和的粉色系,玳瑁殼的色澤或金銀色的鏡架;膚色較深者,則選擇顏色較重的鏡架,可以選擇紅色,黑色或玳瑁殼的色澤。
正式場(chǎng)合適配帶筐架較小、款式精致的眼鏡,既典雅又方便做事。
休閑、聚會(huì)等場(chǎng)合,則適宜于選擇一些時(shí)下流行的、大邊框的眼鏡,顯得既青春又時(shí)尚。
也可根據(jù)自身喜歡,選擇一些不規(guī)則形狀鏡片的眼鏡,出入一些個(gè)性化派對(duì)場(chǎng)合。
如果是自己的身體出現(xiàn)過度肥胖的話就會(huì)對(duì)健康造成很大的影響,使得自己的身體受損,所以說一定要想辦法減肥的,不要讓自己出現(xiàn)過度肥胖的現(xiàn)象,而且如果是發(fā)現(xiàn)自己的大腿內(nèi)側(cè)發(fā)黑的話就要去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查,還要給自己制定一個(gè)合理的減肥計(jì)劃,并且要學(xué)會(huì)堅(jiān)持下去的,不能半途而廢。
(一)制定合理的減肥目標(biāo)
治療后體重減輕5%-15%即是合理的減肥目標(biāo),而不必一定要減到理想體重。
(二)治療原則
肥胖癥的治療既要針對(duì)肥胖本身包括減低體重,防止體重再度增加,又要治療和預(yù)防肥胖的合并癥,改善肥胖者的心理狀態(tài),提高生活質(zhì)量。
(三)治療方法
1、行為矯正:矯正患者不良的生活和飲食習(xí)慣。肥胖者多伴有不健康飲食和生活行為,行為矯正是所有治療的基礎(chǔ)和獲得長期效果的關(guān)鍵。包括調(diào)查肥胖癥者每日進(jìn)食的種類、數(shù)量,進(jìn)食的時(shí)間、速度,進(jìn)食后的活動(dòng)情況,是否經(jīng)常吃零食,吃各種零食及進(jìn)食時(shí)的心理狀態(tài)等,由此分析出飲食和生活行為中促進(jìn)肥胖發(fā)生的因素,進(jìn)行相應(yīng)的矯正。
2、增加體力活動(dòng):與行為矯正配合進(jìn)行會(huì)收到很好的效果。體育鍛煉可以消耗能量,培養(yǎng)毅力,增加生活樂趣,控制食欲,防止肌肉萎縮,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防和治療肥胖的相關(guān)合并癥,并可長期維持減肥效果。根據(jù)個(gè)人的愛好、年齡、居住條件,身體狀況,選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如:散步、跑步、游泳、騎車等,并要長期堅(jiān)持。
3、飲食療法:控制熱量的攝入是減肥的基本措施。減肥與減輕體重的含義不同。減肥是減少機(jī)體過多的脂肪組織,而減輕體重包括脂肪組織的減少、水分丟失、肌肉組織的減少等。飲食治療首先要改變飲食品種,不吃高熱量低營養(yǎng)的飲食,然后再減少攝入量。一般多采用限定每日熱量的療法。
4、藥物治療:肥胖癥的藥物治療應(yīng)在行為矯正,增加體力活動(dòng)和飲食治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行。減肥藥分為中樞作用和非中樞作用兩類。
(1)中樞作用的減肥藥:該類藥物的減肥效果因藥而異。目前FDA批準(zhǔn)使用的是西布曲明,這是5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑。通過抑制5-羥色胺的再攝取提高飽腹感,減少能量攝入。另外,增加產(chǎn)熱可消耗更多的能量。
肥胖是現(xiàn)代社會(huì)中普遍的一種現(xiàn)象,很多人都有誰知道這種問題,很多都是由于遺傳或者后天的這方面不注意導(dǎo)致的。很多人知道出現(xiàn)肥胖的問題之后,穿衣就成了一個(gè)大問題。特別是對(duì)于上200斤的胖子來說,穿衣方面選擇起來非常的困難。幾乎很多衣服穿在身上都會(huì)顯得怪怪的。那么對(duì)于200斤的胖子來說,創(chuàng)業(yè)方面應(yīng)該怎樣搭配呢?
200斤的胖MM們要怎樣搭配衣服才能盡可能的顯瘦一點(diǎn),主要是看自己到底胖在哪個(gè)地方。這里,簡單籠統(tǒng)的為大家介紹一下怎么遮掩重要部位的贅肉。
胖MM們一般脖子都會(huì)顯得稍短稍粗一些。所以,避開穿高領(lǐng)衣服,也盡量少穿圓領(lǐng)的,可以嘗試一些V領(lǐng),露出自己的鎖骨,同樣也能拉長自己的脖子,做一個(gè)自信的女生。
肩寬也是不容忽視的。不少妹紙說,我的骨架小啊,可是就是有辣么多的肉肉,看起來狼背虎腰的,像個(gè)女漢子,簡直要欲哭無淚了。既然這樣,那就做一個(gè)精干的女漢子啊,不要想著再穿一件肩寬比自己的還要寬的衣服了,這樣肩部會(huì)更空,顯得你就是一個(gè)十足的胖紙。建議挑選肩部適合,并且在肩部或者胸部帶有一些花紋圖案設(shè)計(jì)的衣服,可以轉(zhuǎn)移人們的視線哦!
還有水桶腰,可以穿高腰線的衣服、裙子,遮住你的腰,蓋住腰部的肉肉。你放心,沒人看得出你那是水桶腰還是蛇形腰,除非那人是流氓。。。。
盡量穿中高腰的褲子,褲子的顏色可以稍微偏深一些,如果要挑選帶一些花紋的褲子的話,花紋盡量避開臀部,瘦子這樣穿會(huì)顯得性感好看,胖子則會(huì)越穿越胖。實(shí)在對(duì)褲子拿不準(zhǔn)的,你就穿個(gè)長裙就好。
有人說,胖子穿豎線條的衣服顯瘦,如果你想變成一個(gè)籃球的話,那你就這樣穿好了。穿衣不要挑橫著的線條,因?yàn)橄癜唏R,而且整個(gè)人橫向拉長(也就是更胖);但是也別跳規(guī)則的豎線條,千萬不要,千萬不要,千萬不要(重要的事情說三遍)??梢蕴粢恍┎灰?guī)則的,變形的條形圖案,利用切割的視角可以很好的遮住肉肉呢!
很多人以為只有身材比較瘦的人才會(huì)出現(xiàn)低血糖,這是不對(duì)的,低血糖不分胖瘦,有些胖子也照樣會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況,當(dāng)出現(xiàn)低血糖的時(shí)候,往往表現(xiàn)出一些癥狀,比如說出汗,饑餓,心慌,如果比較嚴(yán)重甚至對(duì)健康造成比較大的危害,如果出現(xiàn)生理性的低血糖,這時(shí)候要及時(shí)吃點(diǎn)東西,比如說吃一點(diǎn)餅干,喝一點(diǎn)葡萄糖等等。
胖子會(huì)低血糖嗎
低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖癥是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖(簡稱血糖)濃度過低,臨床上以交感神經(jīng)興奮和腦細(xì)胞缺氧為主要特點(diǎn)的綜合征。低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒甚至昏迷等。低血糖和胖瘦沒有太大的關(guān)系。
低血糖不能吃什么
首先,低血糖的人最好能夠做到戒煙以及禁酒。因?yàn)榫凭?、咖啡因以及香煙都?huì)嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定,降低血糖濃度,所以最好是能夠戒除或少用,尤其是孕婦,不論有無低血糖,都不能碰煙和酒,否則所導(dǎo)致的嚴(yán)重后果就不僅僅只是低血糖這么簡單的事情了。還有,要嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,如白面粉、汽水等。
此外,在日常的飲食之中,除了要以清淡為主之外,還應(yīng)該注意的是,不要單純地只吃某種或者某一類的食物,要保持食物種類的多樣性,每餐都要攝取一定量的碳水化合物,兼顧肉類、水產(chǎn)、大米、白面、土豆、蔬菜、水果和奶制品,保持營養(yǎng)均衡。
低血糖應(yīng)該吃什么
1、蝦皮腐竹??山?jīng)常食用,本品為高蛋白飲食,防止低血糖和高脂血癥。
原料:腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。
制作:蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸,腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁),煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成。
2、西湖牛肉羹。每周1~2次,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨,治療低血糖癥的作用。
原料:牛腿肉200克,雞蛋2只,黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
擁有一雙迷人的乳房是很多女孩子連做夢(mèng)都想擁有的,但是對(duì)于身材肥胖的人來說巨大的胸部成了他們的累贅,尤其是男孩子,男孩子之所以胸部有肉,多半是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的,和女孩子相反,男孩子胸大是一件多么尷尬的事情,尤其是夏季,光著膀子的時(shí)候,豐滿的身材就像女孩子一樣,想想都覺得尷尬,那么胖子胸大怎么減呢?
男性之所以胸有肉,是因?yàn)榕?,所以主要是先減肥,主要給出以下建議:1、原地跑,在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
6、跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。
7、晨操,晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
8、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
做俯臥撐是最有效的方式。
第一天,先做能承受的數(shù)量,比如,第一天做時(shí),你只能做十個(gè)(比方),再做就感覺吃力了,那么就以十為基數(shù)。一天做兩套(早晚各一套),每套十次(或按自身情況定),每次十個(gè)俯臥撐,這樣,每套就有100個(gè)了,因?yàn)?,每次其?shí)只做了10個(gè)俯臥撐,做完后的間斷是起緩沖作用。但間斷不宜過長,不然效果不佳。以這種狀態(tài)持續(xù)一周(或自己套天數(shù)),然后,在10個(gè)俯臥撐的基礎(chǔ)上加5個(gè)(或自定),也就是每次15個(gè),每套10次,一套就做150個(gè)。以些類推。說明:俯臥撐必須動(dòng)作到位,慢下慢上。快或不標(biāo)準(zhǔn)皆無效。冬天最好先熱身后再進(jìn)行。
人的身體是很復(fù)雜的,一些人在日常生活中很容易長胖的,一些人的身體缺很瘦,太瘦太胖對(duì)于創(chuàng)業(yè)來說都是一個(gè)很大的問題。身體身材剛剛好,穿衣方面啊,會(huì)有很大的一個(gè)選擇的余地。一些男生180斤,這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)穿衣方面很難選擇一個(gè)適合自己的搭配。那么對(duì)于180的男性來說,穿衣搭配應(yīng)該以什么為主?有哪些搭配適合他們的呢?,下面就讓我們一起來看一下吧。
1、關(guān)于襯衫選擇
臉部往往是多數(shù)人發(fā)胖后最顯而易見的部分,脖子隨之變粗更是無法避免,因此對(duì)于上班族而言,選擇適當(dāng)襯衫就很重要,“寬領(lǐng)”是肥胖臉型選擇襯衫的一大要件,理想選擇就是比一般標(biāo)準(zhǔn)領(lǐng)型稍寬樣式,在顏色上則應(yīng)以冷色系為主色調(diào)(如:藍(lán)、綠、黑、暗紫等),若購買花色樣式應(yīng)避免大圖樣,或印花夸張的設(shè)計(jì),直條襯衫向來是肥胖體型理想的選擇,從 視覺上它能給人身材苗條的感覺。
2、關(guān)于領(lǐng)帶與西裝的選擇
與花色襯衫相反的是,當(dāng)選購領(lǐng)帶花色時(shí),可以多考M.花色的樣式,但夸張的印花、圖騰及具閃亮光澤的布面就不宜,若你本身偏好單色系領(lǐng)帶,深色系往往是較佳的選擇,喜歡來點(diǎn)變化的話,幾何線條織紋的領(lǐng)帶就是不錯(cuò)的選擇。
3、西裝外套剪裁
應(yīng)多留意"V”領(lǐng)區(qū),"V”領(lǐng)部位應(yīng)盡量選擇開闊的樣式,領(lǐng)片尺寸也宜稍寬,"V”領(lǐng)開低,并且以單排扣為宜,至于質(zhì)料及色澤上應(yīng)以吸光的深色調(diào),且厚度亦不宜過厚。在西裝褲方面,應(yīng)選擇具有1-2褶的樣式,如此可以讓你在行動(dòng)上顯得更加靈活。
4、皮帶的選擇
容易讓肥胖男士忽略的地方就是“皮帶的選擇”,細(xì)皮帶縱使看起來不錯(cuò),但絕對(duì)不宜有啤酒肚困擾的男士,寬版的皮帶自然會(huì)讓視覺產(chǎn)生較佳的平衡。
5、保持整齊及平整
保持衣服的整齊及平整,對(duì)于身材肥胖的男士尤其重要,該扣的扣子就不應(yīng)解開,有些人會(huì)刻意選擇寬松的衣服來遮掩肥胖體型,其實(shí)這并非是最佳的選擇,因?yàn)檫@類的衣服很可會(huì)讓你看起來缺乏行動(dòng)的靈活感,這正是多數(shù)人對(duì)于肥胖體型的刻板印象,但合身的衣服卻 能有效的扭轉(zhuǎn)這樣的印象。
西裝、襯衫與領(lǐng)帶巧搭配
黑色西服,穿以白色為主的襯衫和淺色襯衫,配灰、藍(lán)、綠等與襯衫色彩協(xié)調(diào)的領(lǐng)帶。
灰西服,可配灰、綠、黃和磚色領(lǐng)帶,穿白色為主的淡色襯衫。
暗藍(lán)色西服,可以配藍(lán)、胭脂紅和橙黃色領(lǐng)帶,穿白色和明亮藍(lán)色的襯衫。
藍(lán)色西服,可以配暗藍(lán)、灰、胭脂、黃和磚色領(lǐng)帶.穿粉紅、乳黃、銀灰和明亮藍(lán)色的襯衫。
褐色西服,可以配暗褐、灰、綠和黃色領(lǐng)帶,穿白、灰、銀色和明亮的褐色襯衫。
綠色西服,可以配黃、褐色和磚色領(lǐng)帶,穿明亮的銀灰、藍(lán)色、褐色和銀灰色襯衫。
夏季天氣炎熱,是回導(dǎo)致人不停的出汗,但是細(xì)心的人發(fā)現(xiàn),身體比較瘦弱的人通常出汗是比較少的,但是身體比較肥胖的人,一般是很容易出汗的,而且出汗還比較多,其實(shí)引起人身體出汗的原因是很多的,生理性的出汗,大家可不必太過擔(dān)心,一般是正常的,病理性的出汗就需要重視,積極治療。
為什么胖子夏天容易出汗?
1、脂肪層比較厚
身材相對(duì)胖的人,一般身體脂肪層都相對(duì)厚一點(diǎn),脂肪層厚會(huì)帶來一個(gè)不好的地方,就是散熱比較困難,所以胖子冬天相對(duì)比較不怕冷一點(diǎn),但是夏天就相對(duì)怕熱一些。胖一點(diǎn)的人比較怕熱還有一個(gè)原因,胖一點(diǎn)的人每次活動(dòng)消耗得能量會(huì)更多,所以身體產(chǎn)熱也會(huì)更多,再加上產(chǎn)出來的熱不容易散開,所以胖子比較怕熱。
2、散熱比較困難
為什么胖子怕熱,但是胖子又容易出汗呢?首先我們要知道,人體自主散熱的主要方式就是出汗,而胖一點(diǎn)的人脂肪層都比較厚,體重會(huì)相對(duì)大一點(diǎn),每次活動(dòng)消耗會(huì)比較多,于是產(chǎn)熱就相對(duì)多一些,而這些產(chǎn)出來的熱需要通過出汗的方式散發(fā)出來,所以比較胖一點(diǎn)的人相對(duì)比較容易出汗。
3、多流汗有好處
其實(shí)只要身體沒有問題,身體是健康的,多出一點(diǎn)汗對(duì)身體會(huì)更好一些。上面已經(jīng)說到了,出汗是一種散熱的方式,在夏季多多出汗才不容易受暑熱的侵犯,才不容易生病;而出汗不僅僅只是散熱,也是一種排毒方式,出汗多一點(diǎn),排毒就會(huì)更快;而且出汗的同時(shí)代謝也會(huì)加快,一般夏季人的代謝其實(shí)沒有那么快,所以夏季還是要多多出汗,加快代謝,保持年輕。
肥胖已經(jīng)成為一種疾病問題,因?yàn)楹芏喔哐獕杭膊栴}的人們就是因?yàn)榉逝忠鸬?。所以通常?yīng)該注意減肥,而且現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種趨勢(shì)。市場(chǎng)上減肥的產(chǎn)品種類繁多,我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)效果好的減肥產(chǎn)品應(yīng)該是少數(shù)的。減肥的方法是非常重要的,一定要選擇科學(xué)的減肥。所以胖子減脂增肌應(yīng)該怎么做呢?
建議先進(jìn)行減脂的,有三種情況:
第一種:目前的體脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)
第二種:只想減脂,對(duì)肌肉線條沒有追求。
第三種:女性,因?yàn)楸旧砑∪饬烤蜕伲跃退阆胨茉炀€條,也是基本不存在嚴(yán)格的“增肌期”。
建議先增肌的:
很簡單,就是體脂率適中的人(男性在20%左右)。
小編并不建議盲目減脂,很多人誤以為自己的肌肉足夠了,只要瘦下來有漂亮的線條,減過之后才發(fā)現(xiàn),只是瘦成了面條,根本沒有想要的身材。任何一個(gè)體型漂亮的型男,肌肉量都是很高的。而且,當(dāng)人體肌肉量過低,代謝水平也會(huì)很低,減脂也會(huì)變得困難;一身肌肉的人,做任何動(dòng)作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。
最后,幫大家捋順一下鍛煉流程:
1.體脂率適中的,直接增肌到理想肌肉量→再減脂到目標(biāo)體脂率→完成。
2.體脂率較高的,減脂到正常體脂率→增肌
到理想肌肉量→減脂到目標(biāo)體脂率→完成。
控制熱量攝入對(duì)于減脂來說非常重要,但你知道嗎,不是所有的飲食建議都值得我們?nèi)L試。在對(duì)食物熱量的吸收轉(zhuǎn)化率方面,亞洲人和歐美人之間是存在差異的,所以那些來自好萊塢明星營養(yǎng)師的建議可能并不適用于我們,還是看看下面這些最適合亞洲女生的飲食減脂方案。
調(diào)整每餐營養(yǎng)物的攝入比例
營養(yǎng)師建議我們每天吃食物時(shí),營養(yǎng)物攝入比例分別為碳水40%,蛋白質(zhì)30%,脂肪20%,但在減脂時(shí),最好將這組數(shù)字調(diào)整為碳水30%,蛋白質(zhì)50%,脂肪20%,原因在于,蛋白質(zhì)能更持久的提供飽腹感,同時(shí)防止肌肉流失,最重要的是,蛋白質(zhì)的攝入比例的增多并不會(huì)影響體重,而碳水和脂肪攝入的減少又能直接幫助減脂。
用粗糧代替白米飯
粗糧食物如糙米,薏米,玉米,麥片中含有比白米飯更加豐富的粗纖維和B族維生素,在保證飽腹感的同時(shí)熱量更低,這些營養(yǎng)素能夠抑制體內(nèi)多余脂肪的堆積,并且?guī)椭档脱褐械哪懝檀?,更有利于健康?/p>
選擇更健康的脂肪
比起動(dòng)物脂肪,來源于植物如牛油果,堅(jiān)果中的脂肪更值得去攝入,這些食物在包含每日身體所需健康脂肪的同時(shí)還含有不飽和脂肪酸,對(duì)于減肥時(shí)有幫助的。
嘗試更多低卡零食
在零食的選擇上,與其吃油炸垃圾食品,奶茶等熱量高而且非常不健康的食物,不如去選擇那些熱量相對(duì)低很多,而且同樣美味的零食,比如烘焙型玉米片,紫薯干等,在提供能量補(bǔ)給的同時(shí)這些食物不會(huì)給體重的上升提供機(jī)會(huì)。
夏天是一個(gè)比較特殊的季節(jié),很多人都知道夏天天氣很炎熱,到時(shí)候穿一個(gè)合理的衣服會(huì)對(duì)我們身體來說有著極大的好處。對(duì)于很多人來說,夏天穿什么衣服很簡單,短褲短袖或者裙子,但是對(duì)于肥胖的人來說,由于身體的脂肪比較多,夏天就會(huì)顯得更加的熱?,F(xiàn)在這個(gè)時(shí)段就需要選擇那種散熱穿上又不會(huì)太熱的衣服,就顯得很重要。幫我胖子夏天的穿搭什么是合理的呢,下面就一起來看一下吧。
1、白色雪紡襯衫+黑色的小背心+湖藍(lán)色高腰褲
胖人夏天穿衣搭配一定要顯不出多余的肉肉。薄薄的白色雪紡襯衫非常的清爽又很百搭,但是有點(diǎn)透,怕走光就搭上一條黑色的小背心吧!寬松的款式最能幫助遮住肚子上難看的贅肉了,寬松的九分袖口也能幫助遮住手臂上的肉肉,帶有民族風(fēng)的花紋具有獨(dú)特的風(fēng)情。再搭配上一小小清新的湖藍(lán)色高腰褲,寬松的寬式顯得腿部很瘦哦!
2、白色寬松T恤
白色的T恤帶來非常休閑的味道,寬松的款式十分的顯瘦,搭配上寶藍(lán)色的修身九分褲,襯托白皙的肌膚,使腿部看起來也更加的纖細(xì),可以算得上胖人夏季穿衣搭配的必備品。
3、直條紋套裝
條紋是顯瘦的最佳設(shè)計(jì)了,以暗色的直條紋套裝展現(xiàn)優(yōu)雅的品味,細(xì)長的白條紋套裝有修長感。裙子的皺褶可掩飾過粗的腰圍,白色的衣領(lǐng)非常典雅,頗適合豐滿女性在正式場(chǎng)合穿著。
4、黑色誘惑
連衣裙、襪褲和飾品統(tǒng)一為黑色,表現(xiàn)外套的細(xì)致,穿單件西裝外套時(shí),以黑色的連衣裙、襪褲、鞋子、手、帽子、手袋作組合,并以金質(zhì)項(xiàng)鏈來點(diǎn)綴,表現(xiàn)外套的細(xì)致,更使你在神秘之中顯現(xiàn)出迷人的身段。
5、七分袖小碎花的雪紡襯衫+黑色打底褲
小碎花的雪紡襯衫清爽又百搭,寬松的下擺讓你馬上甩掉水桶腰的視覺感受,帶來可愛的味道。七分袖幫你遮住手臂上的拜拜肉。搭配上一條打底褲,黑色是最能顯瘦的了!
6、哈倫褲+寬松海軍風(fēng)條紋上裝
哈倫褲最大的好處就是不但可以掩蓋腰部、大腿、臀部的贅肉還可以讓身材看起來更有曲線感。海軍風(fēng)上裝要有一點(diǎn)蝙蝠衫的味道,還要足夠?qū)捤蓞s又不邋遢。條紋可以掩蓋上半身的贅肉,切記不能加外套。高跟鞋也是增高的關(guān)鍵。
注意事項(xiàng):
胖人夏天穿衣搭配一定要選擇簡單、色彩協(xié)調(diào)。很多朋友抱怨自己沒有能力打扮自己,總是做不好。大家可以選擇了專業(yè)的形象設(shè)計(jì)公司,讓專業(yè)的老師指導(dǎo)穿衣搭配