飯后做了這件事竟然能養(yǎng)生
這十大養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“飯后做了這件事竟然能養(yǎng)生”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
許多人都會(huì)在飯后散步，其實(shí)這就是基本的飯后養(yǎng)生方法之一，但是多數(shù)人可能不知道其實(shí)飯后養(yǎng)生的方法是還有很多，那么飯后做什么能養(yǎng)生呢？
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共浚瓤纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來不利。
飯后要漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。
飯后賞音樂
古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食?！比岷洼p快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
本文導(dǎo)讀：女人由于生理原因容易衰老和患上疾病，因此養(yǎng)生對(duì)于女性而言很重要。而女人養(yǎng)生其實(shí)只要搓搓身體部位就好了，那么具體的做法是什么呢？
女人每天搓8個(gè)部位竟然能養(yǎng)生
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓手
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓胸
先左手后右手在兩肋中間 胸腺 穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓額頭
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的 第二心臟 ，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
本文導(dǎo)讀：我們?nèi)绻茉谠缟掀鸫驳臅r(shí)候輕輕按摩頭部和面部，或是做做一些伸展運(yùn)動(dòng)等保健的動(dòng)作，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持做，就會(huì)有很大的機(jī)會(huì)能讓我們活得更長(zhǎng)壽。
我們都知道 一日之計(jì)在于晨 ，這句話同樣適用于每天的養(yǎng)生工作，那么早上起來怎么做才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?下面為大家介紹晨起做了能養(yǎng)生的6件事，供大家了解。
長(zhǎng)壽的關(guān)鍵竟是晨起做了6件事
賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
掀開被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。下面給大家介紹下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來說，如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳剩梢赃m當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶幔膊荒芴珱?，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>
排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的來源，為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。下面給大家介紹幾種營(yíng)養(yǎng)早餐：
紅棗南瓜麥片粥：鍋里放水燒著，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對(duì)半剖開，放入鍋中一起煮開。加入冰糖同煮。煮開后倒入麥片，用勺子攪勻。小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司：薄片土司4片，花生醬適量，香蕉一根，肉桂粉適量。將土司烤酥，抹上適量的花生醬備用。將香蕉切成0.5公分的薄片，均勻鋪放在土司上。將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分鐘，至表面微焦即可出爐，趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆?jié){：干黃豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。將干黃豆預(yù)先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。
一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
三，不要立刻吸煙。因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
七，不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯后立刻看書會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
九，不要立刻洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。
那究竟應(yīng)該飯后多長(zhǎng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢？食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時(shí)，飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水，不能生搬硬套。
飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無(wú)此弊端了。
吃水果
飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1至2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。
吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
開車
事實(shí)證明，飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
睡覺
俗話說 飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。哪怕是午睡也應(yīng)如此。
散步
飯后百步走，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
本文導(dǎo)讀：俗話說的好：民以食為天，我們的日常生活中都離不開食物，食物是補(bǔ)充人體能量的重要來源，但是為了健康，一些事情是飯后不宜做的事，飯后做八件事兒會(huì)害死你。
兇手1、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手2、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手3、飯后開車》》這樣過房事讓你年輕7歲
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
兇手4、飯后散步
飯后 百步走 ，非但不能活 九十九 ，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
人體最喜歡的姿勢(shì)是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個(gè)姿勢(shì)，它讓我們的身體放松，又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當(dāng)，各種蹲姿都能對(duì)身體起到養(yǎng)生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能減少脂肪堆積，對(duì)大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強(qiáng)人體的靈活性和對(duì)稱性，正確的蹲姿對(duì)健康有很多促進(jìn)作用。
1、減少久坐傷害
久坐后做下蹲動(dòng)作可活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對(duì)身體的傷害。
2、治療胃病
有些養(yǎng)生書籍中介紹過乞丐蹲，以幫助治療胃病，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至有養(yǎng)生長(zhǎng)壽之神奇功效。如果吃得過飽，這也是個(gè)幫助快速消化的好方式。
3、有益心臟
人在下蹲的時(shí)候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對(duì)充沛，可緩解動(dòng)脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，從而改善我們的心肺功能。
4、減肥瘦身
下蹲運(yùn)動(dòng)還可消耗脂肪，因此，它也是一項(xiàng)很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。
5、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
蹲姿通過下肢有規(guī)律的折疊，對(duì)關(guān)節(jié)周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)尤其適用。
6、鍛煉下肢肌肉
有針對(duì)性地做下蹲鍛煉，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進(jìn)而促進(jìn)速度、爆發(fā)力、耐力的提升，同時(shí)健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效也不同
雖說只是簡(jiǎn)單的蹲，但是也有好幾種蹲姿。
1、基礎(chǔ)版靜蹲
乞丐蹲
是不少人贊譽(yù)有加的一種蹲法，飯后蹲效果尤其好，他曾說：“只要堅(jiān)持，受用無(wú)窮?！逼蜇ざ缀?jiǎn)單來說就是，雙手抱膝蹲下，屁股盡量后蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時(shí)閉嘴，呼氣時(shí)略張嘴。具體步驟如下：
第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。
第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。女士?jī)赡_并攏，屈膝下蹲。男士?jī)赡_微微分開(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會(huì)夾緊襠部，可以放松襠部。男女之別，務(wù)必要注意這個(gè)細(xì)節(jié)。
第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。
第四步：頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
注意事項(xiàng)：
每次蹲約十五分鐘或更長(zhǎng)，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效。濁氣下降自然打屁，千萬(wàn)不可忍屁不放。
蹲的過程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會(huì)，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合。此法至簡(jiǎn)，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。
靠椅蹲
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝蓋，下蹲后保持不動(dòng)。練習(xí)時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，以2—4分鐘為宜，有保護(hù)膝關(guān)節(jié)的功效。
腳尖蹲
兩腳前腳掌著地，腳后跟抬離地面。雙膝彎曲，大腿壓著小腿，時(shí)間控制在30秒—1分鐘即可。
腳尖蹲時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇趾起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處，刺激足三陰可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。但因動(dòng)作難度較大，半分鐘就足夠了，避免堅(jiān)持過久拉傷或抽筋。
弓步蹲
練習(xí)者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態(tài)，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習(xí)30秒調(diào)換一次左右腳。
臀部是腿部六條經(jīng)絡(luò)的總開關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運(yùn)行的橋梁。最易受寒、濕和血瘀，可以說是人體最大的毒窩，一旦毒素堆積過多可能導(dǎo)致手腳發(fā)涼、月經(jīng)血塊、子宮肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲時(shí)，會(huì)運(yùn)用到臀部肌肉，從而達(dá)到臀部排毒的效果。
2、進(jìn)階版：蹲走
蹲走減肥、調(diào)理男科女科病
蹲下來，環(huán)抱住膝蓋，然后一直往前走。這樣子做因?yàn)槿鄙倭讼リP(guān)節(jié)的屈伸，所以會(huì)強(qiáng)迫自己調(diào)動(dòng)腰部的力量。換句話說，就是強(qiáng)迫讓腰“走”。當(dāng)腰成了行走的原動(dòng)力，氣血才能不知不覺地聚集到小肚子處，每天這樣練一會(huì)兒，肚臍和腰的感覺就會(huì)非常舒服。
腎氣是生命之本，素有“腎主命門”之說。由于用力的部分是在腰部，所以這個(gè)動(dòng)作最直接的作用就是鍛煉中醫(yī)所稱的“腎之府”——腰。
另外，氣血導(dǎo)引到這里之后，就會(huì)開始沖擊修復(fù)病灶。所以，蹲步走對(duì)胃寒、便秘、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。
注意事項(xiàng)：
做任何下蹲動(dòng)作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝關(guān)節(jié)要對(duì)準(zhǔn)腳尖。另外保持任何一種姿勢(shì)過久都傷健康，蹲姿也一樣。起身的時(shí)候一定要慢慢的，以免頭暈站不穩(wěn)。
每天抽空蹲一蹲，會(huì)收到意想不到的鍛煉效果，給所有朋友都看看吧！記得不要蹲太久哦！
對(duì)于養(yǎng)生中國(guó)古代人對(duì)此十分的有研究，他們通過各種各樣的實(shí)踐總結(jié)出了很多的方法，尤其是在飯后做好四項(xiàng)工作可以幫助你消百病。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈也曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。下面就來學(xué)習(xí)一下中醫(yī)飯后養(yǎng)生四法。
食后手摩腹 唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
食后賞音樂 古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反。喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益。
食后慢慢走 《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。否則會(huì)給健康帶采不利。
食后須漱口 古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。
一不小心將自己的肚子凍壞了，就容易拉肚子。腹瀉的癥狀，很多人都有過，那么治療腹瀉的方法除了吃藥還有哪些呢?這里小編教大家一個(gè)治療腹瀉的偏方，用黃泥煨大蒜。飲食方法輔助治療疾病，效果還是不錯(cuò)的。來看看如何煨大蒜的吧！
在民間，有的地方用黃泥煨大蒜止腹瀉，效果比較好。具體方法是取大蒜5枚，用黃泥裹成團(tuán)后放到火上燒半小時(shí)，然后將黃泥團(tuán)打碎。取出大蒜嚼服。
中醫(yī)認(rèn)為，大蒜性味辛溫，有解滯氣、暖脾胃、化肉食、解毒殺蟲的作用，能治療飲食積滯、腹冷痛、泄瀉等癥。大蒜中所含的大蒜素是細(xì)菌的強(qiáng)力殺手，對(duì)葡萄球菌、大腸桿菌等都有抑制和殺滅細(xì)菌性痢疾等疾病。
此外，大蒜還有去油膩、助消化的作用。因此對(duì)于細(xì)菌感染和攝入大量不易消化的食物而導(dǎo)致飲食積滯的腹瀉，用大蒜還能除油膩，促消化、吸收。大蒜煨熟后，暖脾胃的功效更強(qiáng)，更適合表現(xiàn)為瀉下未消化食物、肚子冷痛等癥狀的脾胃虛寒性的腹瀉。
由于大蒜能使胃酸分泌增多，辣素有刺激作用，因此有胃腸道疾病的人不宜吃。另外手腳發(fā)熱的陰虛火旺的孩子不適合用本法。
腹瀉吃什么食物
腹瀉是最讓人頭疼的情況，不但會(huì)影響到生活與工作，同時(shí)還會(huì)對(duì)人體健康造成很大的影響。那么真的腹瀉的時(shí)候應(yīng)該吃什么對(duì)身體有好處呢?
楊梅果
楊梅果若干枚，酒浸，每次吃3枚，或飲楊梅汁半杯。楊梅消食止嘔，和五臟，滌腸胃。該招能治痧氣和腹痛吐瀉。
荔枝干
荔枝干25g，大棗6枚，水煎服。荔枝生津健氣，散滯去濕寒。此術(shù)可治脾虛泄瀉。
石榴果皮
石榴果皮15g水煎，加紅糖適量，1日服2次。石榴果皮可澀腸止血，殺菌驅(qū)蟲。本方專治久瀉久痢，腸風(fēng)下血。
山藥山楂
鮮山楂肉、山藥等份，加適量白糖，調(diào)勻蒸熟，冷后壓薄餅食。山楂補(bǔ)脾，消積食.活血破瘀，止瀉。該方能治小兒疳瀉和脾虛久瀉。
豬腎
豬腎l具切開，摻骨碎補(bǔ)末，煨熟食之。豬腎理腎氣，消積滯，骨碎補(bǔ)
豬肚山藥粥
豬肚、大米、山藥各適量。豬肚洗凈切片，與大米、山藥煮粥，加鹽、姜調(diào)味服食。豬肚補(bǔ)中益氣，山藥健脾胃。本方專治滑泄。
黃牛肉湯
黃牛肉，由姜、鹽調(diào)味，煮湯適量常服。黃牛肉補(bǔ)脾胃，療百損，能治脾虛久瀉。
赤小豆
赤小豆適量，煮至將熟，加入鵪鶉蛋2枚，再煮熟，吃蛋喝湯。早晚各服1次。赤小豆止吐止瀉，鵪鵓蛋補(bǔ)益氣血，對(duì)一些過敏食物引起的腹瀉有抑制作用。
鵪鶉
鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟洗凈，赤小豆50g，生姜數(shù)片，煮熟食用。鵪鶉清利濕熱，本招專治濕熱類腹瀉。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)用大蒜治腹瀉的方法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)大蒜又有了更深的認(rèn)識(shí)了。以后再遇到腹瀉拉肚子的情況，建議大家嘗試下這個(gè)方法。還有平時(shí)也要多吃上述提到的食物，對(duì)身體有好處，尤其在治療腹瀉方面!
美國(guó)雜志曾刊登數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人各種患病幾率：
患心臟病幾率運(yùn)動(dòng)者：37/1000，缺乏運(yùn)動(dòng)者：227/1000。
腎功能障礙幾率運(yùn)動(dòng)者：40/1000，缺乏運(yùn)動(dòng)者：704/1000。
患肥胖癥幾率運(yùn)動(dòng)者：4/1000，缺乏運(yùn)動(dòng)者：808/1000。
最重要一點(diǎn)壽命差距：運(yùn)動(dòng)者平均比缺乏運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)壽11歲。
你不鍛煉，心血管病、糖尿病、腎虛體乏，性功能障礙等疾病都會(huì)隨之而來。走路是擺脫疾病良方，走路多了，身體好了，吃藥就少了。
不同的走姿調(diào)理不同的身體機(jī)能?沒聽說過吧!
走路是百煉之祖，健步走早在幾千年前就被中國(guó)古老中醫(yī)論述為百煉之祖這并非虛言。有許多研究證實(shí)，有規(guī)律性的健步走計(jì)劃，可增進(jìn)人身體許多部位的健康。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
補(bǔ)腎調(diào)理前列腺，踮腳走：堅(jiān)持踮腳尖走路，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。當(dāng)我們踮起腳尖走路時(shí)，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善性功能，每天走100步即可。
走路補(bǔ)腎通常作為中醫(yī)補(bǔ)腎的補(bǔ)充方案。即中醫(yī)補(bǔ)腎為主，走路為輔。關(guān)于中醫(yī)補(bǔ)腎的方法如下：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用大片山色峪靈芝，枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等
能調(diào)理腸胃防便秘， 扭著走：便秘與人的身心健康關(guān)聯(lián)，如果每天走500米一字步，可以大大減少患便秘的風(fēng)險(xiǎn)，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)防治便秘有比較好的療效。走的時(shí)候加上一些肢體動(dòng)作，比如胯部扭動(dòng)等，相當(dāng)于在給內(nèi)臟做按摩，幫助腸胃蠕動(dòng)，讓氣從下面走(放屁)，而不是從上面出(打嗝)。每天堅(jiān)持10分鐘，就能有很好的效果。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動(dòng)起來，可以促進(jìn)排便，防止便秘。
緩解肌肉酸痛，倒著走：天氣冷時(shí)，容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病，或刺激舊疾復(fù)發(fā)。推薦一種老少皆宜的健身走法交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，前行走路會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會(huì)造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。
減掉腰圍，敲著走：女性腰圍超過80厘米，男性超過85厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險(xiǎn)。走路時(shí)捎帶手加些動(dòng)作(比如敲帶脈)，能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費(fèi)神去找，在腰兩側(cè)，有個(gè)帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是)。如果你的肚子軟軟的，而且還有救生圈，走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅(jiān)持半小時(shí)，保準(zhǔn)腰圍飛速下降。
鍛煉腰肌，學(xué)螃蟹走：世界上的動(dòng)物都是直行的，唯有螃蟹是橫著走。人如果學(xué)螃蟹側(cè)行，要讓身體重心隨時(shí)伴著交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動(dòng)。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強(qiáng)髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性，提高人體的平衡能力。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在生活條件好了，很多人就想自己更加長(zhǎng)壽了，這其中肯定有不少追求的人在，對(duì)于養(yǎng)生，古人就對(duì)其有諸多的想法了，如：飯后走一走，活到九十九。下面就跟小編學(xué)習(xí)下古人如何養(yǎng)生。
《攝養(yǎng)枕中方》中記載 食止行數(shù)百步，大益人。 說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
二、飯后先漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出 食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。 保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
三、飯后再揉腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出， 每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。 并要求 以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口 ，只要能做到這一點(diǎn)， 令人能飲食，無(wú)百病 。若 飽食則臥 ，就會(huì) 生百病 。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
四、飯后聽音樂
《壽世保元》中說 脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。 道家也有 脾臟聞樂則磨 的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。
